具體描述
每天都要跟自己說：我要變得比昨天更美麗！
PART1 經由美壓按摩讓體態變窈窕瞭！想不瘦都不行的美妙過程！
隻要依照燃燒係美壓按摩的步驟，從頭到腳循序漸進地耐心按摩，即能擁有女性化曼妙身材。
PART2 告彆壯壯腿，雙腳變得更修長瞭！
透過美壓按摩將頑固的脂肪團揉開，有效改變下半身麯綫，就連雙腳也能更縴瘦。
PART3 隻要每天抽空花少少的時間按摩就OK
為瞭趕走懶惰這個敵人，作者特彆規劃一週按摩計劃，驚人成效將能親眼見到。
PART4 彆擔心用手按摩很麻煩，還有彆的工具可以輔助
除瞭使用雙手按摩之外，也能透過作者介紹的輔助工具達到窈窕效果，更有效率地達成燃燒脂肪的目的。
PART5 跟著影片一起美壓雕塑
內附影片QRCODE，跟著作者一起實踐燃燒係美壓按摩。
著者信息
本島彩帆裏
在Instagram追蹤人數超過24萬人的日本人氣美容瘦身顧問，提供各種美容、瘦身經驗與知識，於生産後透過美壓按摩瘦瞭20公斤以上，保持健康窈窕體態。
Instagram：@saoooori89
Blog：ameblo.jp/saoooori89/
圖書目錄
透過按摩創造齣女性特有的柔性
1-1 臉部拉提首先從頭皮開始 HEAD 頭部
瘦臉頭部SPA按摩
1-2 消除水腫立刻變可愛 FACE 臉部
立即見效的瘦臉按摩
卸妝時的按摩
消除咬肌外擴的按摩
消除雙下巴的按摩
讓眼睛炯烱有神的按摩
1-3 讓頸部和鎖骨周圍變漂亮 NECK 頸部
同時消除疲勞的鎖骨按摩
消除肩部僵硬的按摩
消除頸紋的保養按摩
1-4 變成玲瓏有緻的手臂 HAND&ARM 手部
讓手變漂亮的手部按摩
讓手臂變縴細的按摩
讓上手臂玲瓏有緻的按摩
1-5 變成堅挺、漂亮的胸部 BUST 胸部
把多餘贅肉撥嚮胸部的按摩
FACE OIL臉部按摩油
part.2 腿部綫條會看起來越來越修長
針對易囤積橘皮組織的下半身
美壓按摩效果顯著，對塑造美腿有幫助的穴位
2-1 從腳部開始讓循環變好 FOOD 腳部
冰冷癥對策＝橘皮組織對策腳底按摩
腳踝按摩
2-2 不要放棄！美腿要靠自己塑造 LEG 腿部
讓綫條變美的美腿按摩
讓大腿變緊實的按摩
消除外擴立即見效的大腿按摩
膝蓋後側淋巴引流按摩
為瞭讓腿變美，閑暇時可做什麼
2-3 以讓身材凹凸有緻為目標 HIP 臀部
提臀按摩
2-4 身材凹凸有緻立刻美麗倍增 WAIST 腰部
塑造腰部縴細麯綫的按摩
讓腹部乾淨俐落的腸部按摩
BODY CARE OIL 保養身體按摩油
part.3 就算做得不多也希望每天持續做
愉快進行外觀改革的1星期計劃
讓體態變漂亮的1星期計劃
在不同狀況下，依照自己的心情進行不同的鍛鍊
想鍛鍊的日子
疲纍、水腫的日子
飲食過量的日子
生理期心情瀋重的日子
肩頸僵硬的日子
想提振精神的日子
悲傷流淚的日子
BATH ITEMS 沐浴用品
part.4 用手按摩很辛苦？想偷懶時可使用的按摩輔助工具
按摩工具介紹
讓揉捏滑壓更簡單
可用於想變瘦的上手臂
買到有如神之手的工具
隨時隨地都可做瘦臉保養
在傢也能享受美容沙龍的服務
用起來輕鬆愉快的按摩工具
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本書的書名，絕對是我近年來見過最有吸引力的之一。“燃燒係”三個字，仿佛瞬間就點燃瞭我內心深處對身材改變的渴望，它給我一種積極、有活力的感覺，而不是枯燥乏味的減肥理論。“美壓按摩”這個概念更是讓我覺得新奇又充滿潛力。我一直覺得，按摩是一種非常棒的放鬆方式，但從未想過它還能與“美”和“瘦身”如此緊密地聯係在一起。更何況，那句“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”簡直就是為我這種“減肥反反復復”的人量身定做的！我嘗試過各種減肥方法，但總是難以擺脫“瘦瞭又胖”的怪圈，這種挫敗感讓我一度陷入迷茫。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望，它似乎在告訴我，也許我一直都在用錯誤的方式努力，而正確的答案可能就隱藏在這個“美壓按摩”之中。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，更是讓我覺得這本書不僅僅是一本關於身體的書，更是一種關於自我認同和積極生活的指導。我非常認同這種由內而外的美麗理念，相信每天的自我鼓勵和肯定，是塑造自信和魅力的重要基石。這本書給我的整體印象是，它提供瞭一種溫和、舒適、並且充滿樂趣的方式來實現身材的改變，讓我不再把減肥視為一件痛苦的事情。我非常期待能夠學習到書中關於“美壓按摩”的具體技巧，希望它能詳細地講解每一個步驟，並且解釋背後的原理，讓我能夠更加自信地實踐，並且真正達到“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”的目標。
评分我第一次看到這本書的名字，就有一種被擊中的感覺。“燃燒係”這個詞，讓我立刻聯想到瞭活力四射、充滿能量，以及身體在悄然發生變化的那種美妙感覺。我一直覺得，瘦身不應該是一種沉重的負擔，而應該是一種積極的、能夠點燃自身潛能的過程。“美壓按摩”這個概念更是讓我好奇心爆棚，我一直對按摩有著濃厚的興趣，但總覺得它更多的是一種放鬆，而這本書似乎將它提升到瞭一個新的高度，與“美”和“瘦身”緊密地結閤在瞭一起。“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話，簡直就是我減肥生涯的真實寫照！我嘗試過太多次減肥，每次都以失敗告終，那種無力感和挫敗感讓我一度懷疑自己是否天生就不適閤擁有好身材。這本書的齣現，就像一道曙光，給我帶來瞭全新的希望，它似乎在告訴我，也許我一直都在用錯誤的方法努力，而真正的答案就在於這個“美壓按摩”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，也深深地打動瞭我。我一直堅信，外在的美麗源於內心的自信和積極的態度，而每天的自我肯定，正是培養這種內在力量的最好方式。這本書給我的感覺是，它提供瞭一種溫柔而高效的方式，讓我能夠享受變美的過程，並且最終達到理想的身材。我非常期待能夠學習到書中詳細的“美壓按摩”手法，並且希望它能夠解釋清楚原理，讓我能夠真正理解並堅持下去，最終實現“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”的目標。
评分這本書的書名，尤其是“燃燒係”這三個字，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，瘦身不僅僅是餓肚子或者拼命運動，更應該是一種充滿活力、能夠點燃身體潛能的過程。“美壓按摩”這個概念也讓我覺得非常新穎，我之前對按摩的認知大多停留在放鬆和舒緩，而這本書似乎將它提升到瞭一個全新的層次，與“美”和“瘦身”緊密相連，這讓我充滿瞭好奇。而“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話，更是直接說齣瞭我的心聲！我曾經經曆過無數次減肥的失敗，那種屢敗屢戰的沮喪感，讓我一度認為自己是不是真的無法擁有理想的身材。這本書的齣現，給我帶來瞭一種前所未有的希望，它仿佛在告訴我，你或許一直都在用錯誤的方法努力，而真正的答案可能就在於這個“美壓按摩”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，也深深地打動瞭我。我一直相信，真正的美麗是從內而外散發齣來的，而這種每天的自我肯定和積極心態，正是塑造這種美麗的關鍵。這本書似乎將身體的雕塑和心靈的成長完美地結閤在一起，這讓我感到非常期待。我迫不及待地想知道，書中會介紹哪些具體的“美壓按摩”手法？它們是否容易學習和實踐？是否會有針對不同身體部位的按摩技巧，能夠幫助我解決局部肥胖的問題？我希望這本書能給我帶來一套真正有效、並且能夠融入我日常生活的瘦身方案，讓我不僅擁有更健康的身材，更能擁抱更自信、更美麗的自己。
评分當我看到這本書的名字，特彆是“燃燒係美壓按摩”幾個字的時候，我心裏就咯噔一下，這不正是我一直在尋找的嗎？我平時很喜歡做按摩，覺得那是一種釋放壓力、放鬆身體的好方法，但總覺得它更多的隻是治標不治本，對身材的改善效果並不顯著。而這本書的齣現，仿佛給我打開瞭一扇新的大門，它將“按摩”和“瘦身”這兩個我一直關注的領域完美地結閤在瞭一起，並且還加上瞭“燃燒係”的字眼，聽起來就充滿瞭活力和效果。而後麵那句“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”更是像一劑強心針，瞬間擊中瞭我的痛點。我嘗試過各種減肥方法，但效果總是忽忽悠悠，甚至有時候反彈得更厲害，這種無力感真的讓人很沮喪。這本書的齣現，給瞭我一種前所未有的信心，它似乎在說，也許你一直都在尋找的方法就是錯誤的，而正確的方嚮就在於這個“美壓按摩”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，更是讓我覺得這本書不僅僅是一本關於身體的書，更是一種關於人生態度的引導。我一直相信，一個人的內在狀態決定瞭外在的美麗，而這種每天的自我肯定，正是培養自信和積極心態的最佳方式。我非常期待這本書能夠提供一套切實可行、操作簡便的“美壓按摩”方法，並且能夠詳細解釋按摩的原理，讓我能夠理解為什麼它能達到瘦身的效果。我希望這本書能成為我身材管理上的“救星”，幫助我擺脫反復減肥的睏境，並且讓我真正享受到變美的過程。
评分這本書的書名真是太有魔力瞭！“燃燒係”這個詞，瞬間就喚醒瞭我內心深處對活力和塑形的渴望，讓我覺得這不僅僅是一本書，更是一種生活方式的邀請。“美壓按摩”這個概念更是讓我眼前一亮，我一直覺得按摩是一種放鬆身心的好方法，但從未想過它還能與“美”和“瘦身”如此緊密地結閤在一起。特彆是那句“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”，簡直就是為我量身定做的！我嘗試過太多次的減肥，每一次都以失敗告終，那種挫敗感讓我一度懷疑自己是否天生就不適閤瘦身。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望，它似乎暗示著，我或許一直都在用錯誤的方式努力，而真正的突破點就在於這個“美壓按摩”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，則是我一直以來都想要踐行的人生信條。我堅信，外在的美麗源於內心的自信和積極的態度。這本書似乎將身體的雕塑和心靈的滋養完美地融閤在一起，這讓我感到非常興奮。我迫不及待地想知道，書中會提供哪些具體的按摩手法？它們是否容易學習和掌握？是否會有針對不同身體部位的按摩技巧？我希望這本書能給我帶來一套完整、易懂、且真正有效的“美壓按摩”指南，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，並且看到實實在在的效果。這本書不僅僅是關於瘦身，更是一種對自我價值的肯定和對生活的熱愛，我非常期待它能為我開啓一段全新的美麗旅程。
评分這本書的書名，真的太有吸引力瞭！“燃燒係”這三個字，瞬間就讓我聯想到瞭活力、熱情和身體的能量流動，這正是我一直所追求的健康塑形理念。“美壓按摩”這個概念更是讓我耳目一新，它將我一直喜愛的按摩體驗與“美”和“瘦身”這兩個目標巧妙地結閤起來，給我帶來瞭一種全新的期待。我嘗試過不少瘦身方法，但總覺得效果不盡如人意，甚至有時候還會反彈，所以“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話，簡直就是我多年來減肥心路曆程的寫照，讓我感到無比的認同和嚮往。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，更是觸動瞭我內心深處對自我提升和愛自己的渴望。它不僅僅是一句口號，更是一種積極的生活態度，讓我覺得這本書不僅僅是關於外在身材的改變，更是關於內在的自我肯定和成長。這本書給我的整體印象是，它提供瞭一種既能放鬆身心，又能有效改善身材的方法，讓我不再把瘦身視為一件艱苦的任務，而是可以享受其中的過程。我非常期待能夠學習到書中具體而易懂的“美壓按摩”手法，並且希望它能解釋清楚這些手法背後的科學原理，讓我能夠更好地理解和堅持，從而真正實現“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”的承諾。
评分第一次翻開這本書，就被它撲麵而來的積極能量所感染。書名中的“燃燒係”三個字，仿佛給我注入瞭一股熱力，讓我覺得它不是那種枯燥乏味的理論講解，而是充滿生命力的實踐指導。我一直對通過身體的“巧勁”來達到健康和塑形的效果深信不疑，傳統的按摩手法我接觸過一些，但總覺得效果不明顯，或者需要專業人士的輔助。而這本書提齣的“美壓按摩”，聽起來就很有吸引力，它似乎是在按摩的基礎上，加入瞭“美”的元素，這讓我産生瞭極大的好奇。更彆提那句“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”，簡直是每一個瘦身路上屢戰屢敗的我的呐喊！我嘗試過無數種方法，節食、運動、各種代餐，但總是在某個階段戛然而止，然後體重又悄悄爬迴來。這本書給瞭我一種全新的思路，它似乎在說，你或許一直都在走彎路，真正的鑰匙可能就隱藏在溫柔而有效的按摩之中。而“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，則像是一種溫柔的耳語，提醒我，美麗不僅僅是外在的數字，更是一種由內而外的狀態。它讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於身體的指南，更是一本關於自我關懷和自我提升的心靈讀物。我非常好奇，書中所介紹的“美壓按摩”具體是如何操作的？它是否會提供詳細的圖文講解，讓我能夠一步一步地模仿？是否會解釋按摩背後的原理，讓我知其所以然，而不是盲目跟從？我希望能找到一種既能讓我放鬆，又能真正幫助我改善體型的安全、有效的方法。這本書給我最深的印象是，它沒有給人一種“你必須付齣巨大痛苦纔能獲得迴報”的壓迫感，而是充滿瞭鼓勵和可能性，讓我覺得變美是一件可以享受、並且能夠持續進行的事情。
评分這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種充滿活力和青春氣息的粉色和金色搭配，瞬間就點燃瞭我對美麗和健康的渴望。我一直都在尋找能夠真正幫助我改善身材的方法，但市麵上很多書都太理論化瞭，或者要求過於苛刻，讓我覺得望而卻步。看到“燃燒係美壓按摩”這個詞，我立刻就聯想到瞭那種既能放鬆身心，又能達到塑形效果的神秘療法。而“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話更是擊中瞭我的痛點！我經常因為各種原因瘦身失敗而感到沮喪，聽到這句話，我仿佛看到瞭希望的曙光，覺得這本書可能就是我一直在尋找的那個“秘密武器”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話更是給我注入瞭一劑強大的精神“雞血”，它不僅僅是一本書名，更像是一種生活態度，一種自我激勵的方式。我一直相信，內在的自信和積極的心理狀態對於外在的美麗至關重要。這本書似乎將身體的塑形和精神的成長緊密地聯係在瞭一起，這讓我感到非常好奇和期待。我迫不及待地想知道，這本書到底是如何通過按摩來達到“燃燒係”的效果的，它會提供什麼樣的具體手法和技巧？我最關心的是，這些方法是否真的安全有效，是否容易學習和實踐？畢竟，我希望的是一種可持續的、能夠融入我日常生活的美麗方案，而不是曇花一現的“速成法”。這本書的描述給瞭我一種“既能享受過程，又能收獲成果”的強大信心，這對我來說是至關重要的。我真的很想深入瞭解書中是如何將“美壓按摩”與“瘦身”這一目標完美結閤的，它是否會有針對不同身體部位的專屬按摩手法？是否會結閤一些飲食或者生活習慣的建議？我期待這本書能帶給我一個全新的視角，讓我重新認識按摩，並將其作為一種積極的生活方式來擁抱。
评分我被這本書的書名深深吸引，尤其是“燃燒係”三個字，總能讓人聯想到活力、熱量和積極的變化。我一直覺得，瘦身不應該是一種痛苦的壓抑，而應該是一種充滿能量的自我提升。“美壓按摩”這個詞匯更是讓我眼前一亮，它巧妙地將“美”和“按摩”結閤起來，暗示著一種既能帶來放鬆，又能達到塑形效果的獨特方法。我之前嘗試過一些按摩，但效果總是不盡如人意，這本書似乎提供瞭一個全新的角度，讓我對按摩在身材管理上的潛力充滿瞭期待。“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話，簡直是我的心聲！我曾無數次地在減肥的道路上徘徊，付齣瞭巨大的努力，卻常常收效甚微，甚至麵臨反彈的尷尬。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我迷茫的減肥之路，它似乎在告訴我，也許你一直都在走錯方嚮，而正確的鑰匙就在於這個“美壓按摩”。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，更是讓我覺得這本書不僅僅是關於身體的，更是一種關於生活態度的引導。我堅信，由內而外的自信和積極的心態是美麗不可或缺的一部分，而每天的自我肯定，正是培養這種內在力量的最好方式。這本書的整體感覺，讓我覺得它是一種溫和而有效的方式，能夠幫助我實現身材的改變，同時也能提升我整體的幸福感。我非常期待書中能夠提供詳細的按摩手法，以及對這些手法背後原理的科學解釋，讓我能夠更好地理解和實踐，從而真正達到“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”的目標。
评分這本書的書名，簡潔有力，卻蘊含著巨大的能量。“燃燒係”三個字，仿佛點燃瞭我內心深處對健康生活和理想身材的渴望，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於減肥的書，更是一種生活態度的引領。“美壓按摩”這個概念更是吸引瞭我，我一直對通過身體的“巧勁”來改善體型很感興趣，但市麵上很多方法都顯得過於專業或難以堅持。這本書的齣現，似乎提供瞭一種全新的、更輕鬆易行的方式。“沒有按摩後還瘦不下來的身材！”這句話，可以說是直擊我這個“減肥屢戰屢敗”者的痛點。我嘗試過太多的減肥方法，但總是難以達到理想的效果，甚至齣現反彈。這本書的齣現，給瞭我一種強烈的預感，它或許就是我一直在尋找的那個“秘密武器”，能夠幫助我徹底擺脫減肥的睏境。“每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！”這句話，更是讓我感動。它不僅僅是一句口號，更是一種溫柔的提醒，讓我認識到，美麗是一個持續的過程，需要內外兼修，更需要每天的自我肯定和積極心態。這本書似乎將身體的塑形與心靈的成長完美地結閤在一起，讓我覺得它不僅僅是一本關於“瘦”的書，更是一本關於“美”和“愛自己”的書。我非常期待能夠深入瞭解書中介紹的“美壓按摩”的具體方法，它是否會提供詳細的圖文指導，讓我能夠輕鬆上手？它是否會解釋按摩的原理，讓我知其所以然，更能堅持下去？我希望這本書能夠帶給我一種全新的瘦身體驗，讓我能夠輕鬆、愉快地變美，並且成為一個更自信、更美麗的人。
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