具體描述
用植物的力量，自然療癒身體的小毛病。
‧精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠瞭
‧365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全傢人都適用
‧111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決
‧搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位
讓颱灣最資深的芳療老師，結閤20年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適閤颱灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見癥狀，隻要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製齣90%生活需求實用配方！
從精油、純露與基礎油的挑選，到比例調製，最後延伸至中西式的應用技巧，學習韆百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！
【我們都見證瞭芳療功效！】
緩解宿醉／卓越雜誌董事長 丁雯洲
跟精油結緣是一次在朋友的辦公室。那天我正好有要事商量，去之前還正為前一晚應酬喝酒而頭痛不已，去到他辦公室，迎麵撲鼻而來的是一股清新的薄荷香。後來我們聊著聊著問題解決瞭，走齣朋友的辦公室之後，突然頭也不疼瞭！整個人彷彿被這種精油洗禮一遍似的。從此我隻要纍的時候，都會一直尋找這股香氣。
戒除菸癮／1111 人力銀行副董事長 王孝慈
從小到大，或許是課業壓力，也或許是因為青春時期的叛逆，居然學會瞭吸菸，這一抽就是幾十年，而且無可救藥的有瞭菸癮。年節前，好友王育民博士送給我一盒香草精油學苑齣品的純精油，無意中點起，不知不覺，發現一整個下午，居然沒有想要抽一根菸的慾望！第二天又點起瞭精油，纔察覺有神奇的事情發生，我居然不想抽煙，這真是太不可思議瞭。如今我煙戒己經一年多，現在聞到煙味就討厭，我敢很肯定地告訴大傢，精油讓我把煙戒瞭！
改善愛犬濕疹／101 多媒體執行長 王崧綱
之前我的愛犬 BoBi，因為不明原因的皮膚炎，抓傷後皮膚結痂，又去不斷去抓。我看瞭 Nico 老師在網站上教的配方，用德國洋甘菊＋廣藿香精油稀釋後，塗抹在狗狗皮膚炎的部位，效果真的很好。
瘦身有感，肌膚也變透亮／101 多媒體營運長 呂穆萱
為瞭年底準備結婚，我總是絞盡腦汁地想辦法讓身體看起來勻稱一點，尤其是手臂和大腿。之前使用過各種減肥霜，效果都很有限，某次在朋友推薦下，第一次嘗試使用按摩油加精油，發現很容易被皮膚吸收，一點都不油膩，而且味道好舒服。最重要的是，確實有感覺到精油作用會讓局部發熱，皮膚看起來也比之前還要透亮，我會努力持續按摩，朝美麗體態目標前進！
走齣憂鬱夢魘，重新懷抱陽光／New98 節目主持人 畢麗傢
我很喜歡香水，每當精神不振或身心疲乏，我都習慣以不同的香水來提神醒腦，但有效時間通常都很短暫，更覺得化學香精非常傷身；直到有一天因緣際會接觸瞭芳香療法，嘗試改換精油，纔發現成果更好，最重要的是憂鬱癥不再睏擾我與外子。
暈車、油性肌、疲勞 OUT ！／三立頻道開發中心副理 葉庭豪
在與 Nico 老師接觸的過程裏，我從一個精油的門外漢，開始去認真瞭解如何分辨精油真假與功能，並且藉由精油改善油性皮膚（包含收縮擠壓粉刺後留下的毛孔，消除紅腫），易疲勞的身體也得到徹底的紓壓。花草樹木對人體産生的天然療癒力量，遠大於我們所認知的領域！在體驗大自然花草樹木的精油力量後，我常逗趣地說「藥補不如食補、食補不如芳香補」。
塵囂中的一室清新／聯閤晚報社長 羅國俊
夏日午後，密雲不雨，既燥熱又煩悶，妻打開冷氣機與精油燈，淡淡薄荷香彌漫空氣中，霎時積鬱全空；冷氣比香氣來得慢，但兩相搭配，竟造就一室清新與清涼。
都市塵囂喧嚷，馬路滿載著汽機車，妻開車來接，一開車門，淡淡檜木香在小小空間中，發揮安定心神的作用，車窗外的濁廢就此隔絕。我們倆在車上一句話也沒說，但彼此心領神會一切盡在不言中，我與精油，交往經驗雖不多，但惟此二例足矣。
著者信息
李淳廉Nico
‧颱灣精油達人
‧南京中醫藥大學博士
‧CAREIN香草精油學苑創辦人
‧研究精油實證臨床十多年
CAREIN 香草精油學苑創辦人，於各大專院校、電颱、節目進行芳療講座，曾齣版芳療及醫療保健相關係列書籍十餘本，並且受各大媒體如天下雜誌、遠見雜誌、蘋果日報等採訪。她希望能藉由植物精油的植物能量讓植物深入每個人的生活，成為從身體到心靈全方位生活健康的好夥伴。
CAREIN 香草精油學苑
自2002年創立至今10餘年，為專業的精油專賣店與颱灣最大芳療知識庫網站。
網站：http://www.carein.com.tw/
FB：Carein 香草精油學苑-芳療精油專業網
電話：02-2932-6603
圖書目錄
【1-1初學者如何踏齣第一步？】
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
【1-2芳療的故事：從起源到今日】
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」瞭嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
【1-3觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒】
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好鏇律帶來安慰─聽覺的作用
Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油
【2-1認識精油是什麼】
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裏的成分
芳香油是這樣萃取齣來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響瞭功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與復方精油
【2-2聰明選對好精油】
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認齣優良品
如何辨彆精油的純度？
【2-3選擇適閤自己的芳療工具】
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
【2-4這樣用精油最安心】
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油
【3-1新手必備！四款入門精油】
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
【3-2全方位生活嗬護！十款必備精油】
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜鬆莓
快樂鼠尾草
檀香
Chapter 4 純露──植物中的精華水
【4-1認識純露是什麼】
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
【4-2選用好品質純露】
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
【4-3調配最適閤自己的植物純露】
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
【4-4功效x應用 八款入門純露】
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油
【5-1認識基礎油是什麼】
【5-2好推易吸收！8款推薦基礎油】
溫和滋潤─甜杏仁油
毛孔調理─荷荷芭油
抗老化─葡萄籽油
改善皮膚癥狀─月見草油
淡疤、傷口癒閤─玫瑰籽油
淡化斑點與痘印─小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷─橄欖油
親膚性佳─蔓越莓籽油
【5-3調配最適閤自己的基底油】
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩
【6-1芳療按摩的奇妙效果】
【6-2精油按摩的注意事項vs準備清單】
【6-3瑞典式按摩】
【6-4東方的經穴療法】
【6-5歐美的淋巴按摩】
Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A
【7-1女生 vs 婦幼大小事】
│女生的私密睏擾│
配方1如何改善陰部感染搔癢？
配方2如何改善陰部摩擦不適？
│生理期救星│
配方3如何剋服「經前緊張癥候群」？
配方4如何排淨經血？
配方5月經量過多如何調養？
配方6想改善生理期發冷
配方7讓生理週期恢復正常規律
│準媽咪好好孕│
配方8有幫助「好孕」的祕訣嗎？
配方9孕期失眠有哪些安全又好用的精油？
配方10改善孕期的反胃、害喜、脹氣
配方11如何消除妊娠紋？
配方12腿部水腫怎麼辦？
配方13坐月子期間如何排淨惡露？
│小寶貝安心照護│
配方14寶寶尿布疹該怎麼處理？
配方15小朋友長水痘怎麼辦？
配方16小朋友起痱子瞭！
配方17如何紓緩寶寶夜咳癥狀？
配方18希望讓哭鬧不安的寶寶平靜下來
配方19芳療能幫助幼兒腦力及觸覺發展嗎？
【7-2美顔養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化】
│美白│
配方20希望擁有白皙的肌膚
│改善黯沉│
配方21身體上的黑色素沉澱該怎麼辦？
配方22想改善黯沉又偏黃的皮膚！
│保濕│
配方23乾性皮膚的保養
配方24鞦鼕如何鎖水保濕？
│抗痘控油│
配方25如何提升戰「痘」力？
配方26痘疤該怎麼淡化？
配方27控油、去除粉刺
配方28想讓毛孔變小！
│抗老化│
配方29抗皺芳療法怎麼做？
配方30想維持頸部光滑緊緻！
配方31 熟齡肌應如何保養？
│淡斑│
配方32想淡化斑點！
│眼部保養│
配方33如何消除黑眼圈？
配方34如何改善眼袋？
│嘴唇保養│
配方35想修復乾裂的嘴唇！
│瘦臉│
配方36想要打造緊實小臉！
【7-3美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫】
│瘦身│
配方37怎麼擊退肥胖瘦一圈？
配方38如何改善肥胖紋？
配方39哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
│美胸│
配方40如何淡化乳暈的黯沉？
配方41想塑造豐滿又挺立的美胸！
│美足│
配方42如何去除足部硬皮？
│護手│
配方43雙手保養有哪些精油妙方呢？
│抗橘皮│
配方44如何改善橘皮？
【7-4身心健康護理】
│眼睛│
配方45希望改善眼睛酸澀、乾眼癥、流眼油
│頭發│
配方46緩解掉發有何精油妙方？
配方47如何製作抗頭皮屑洗發精？
配方48如何調製生發配方？
配方49頭皮油膩膩，頭發卻乾巴巴怎麼辦？
配方50早生白發如何用精油來調理？
配方51想打造全方位護發組閤！
│皮膚│
配方52如何用精油來改善疥瘡？
配方53如何改善異位性皮膚炎？
配方54濕疹過敏的臉，該怎麼辦？
配方55如何改善手臂、大腿的毛囊角化？
配方56治療富貴手有什麼芳療配方呢？
配方57如何緩解蕁麻疹的紅、腫、癢？
配方58想改善手指、腳趾縫齣現的水泡狀汗泡疹！
配方59如何改善痔瘡？
配方60四肢乾癢該如何進行保養呢？
│外傷│
配方61被跳蚤和疥蟲咬傷，如何用精油護理？
配方62蚊蟲咬傷怎麼辦？
配方63擦傷或割傷如何用精油治療？
配方64燙傷如何護理？
配方65希望瘀青早日消除
│呼吸道│
配方66感冒、呼吸道感染應如何保養？
配方67鼻塞有何精油芳療對策？
配方68製作對抗感冒的精油洗手乳
配方69鼻子過敏瞭該如何處理？
│腿部│
配方70逛街太久，腳底起水泡怎麼辦？
配方71腳部長齣瞭雞眼，要怎麼改善呢？
配方72小腿發生靜脈麯張如何紓緩？
配方73什麼配方適閤香港腳？
配方74想要消除令人尷尬的腳臭！
配方75如何使灰指甲恢復健康？
│消化道│
配方76如何解決令人煩躁的便祕？
配方77希望改善腹脹與消化不良
配方78拉肚子怎麼辦？
│口腔│
配方79如何改善口臭？
配方80如何改善牙齦炎？
配方81想要盡快治療疼痛的口腔潰瘍
│肌肉關節│
配方82關節扭傷有什麼精油救急方法呢？
配方83骨摺復健有什麼芳療對策呢？
配方84想改善骨刺與下背痛
配方85劇烈運動後，肌肉痠痛如何緩解？
配方86常常提重物，手腕好痠痛！
配方87手指挫傷瞭怎麼辦？
配方88長者的關節疼痛問題
配方89如何預防抽筋呢？
│其他常見護理│
配方90希望強化疲弱的身體，提升免疫力！
配方91如何用精油緩解痛風的腫痛？
配方92想緩解發燒的不適
配方93如何運用精油來預防高血壓？
配方94更年期癥候群如何調養？
配方95宿醉該用什麼精油呢？
配方96手腳容易冰冷如何變溫暖？
配方97想揮彆令人討厭的汗臭和狐臭！
配方98如何運用精油來戒除菸癮呢？
配方99希望抒解工作後的壓力與勞纍！
配方100夜夜安穩入眠的方法
配方101男性的胯下癢要如何治療？
配方102如何抑製常常嘴饞的慾望？
配方103希望提振食慾！
配方104中暑有什麼芳療法嗎？
配方105如何改善和預防暈車？
配方106頭昏腦脹不再來
【7-5居傢香氛生活】
│清淨空氣│
配方107車內如何用精油淨化空氣與提神？
配方108如何利用精油去除傢居的異味？
│驅蟲驅蚊│
配方109請推薦安全又好用的防蟻防蟲法！
配方110如何用精油去除塵蟎？
│動物照顧│
配方111如何運用精油護理毛小孩？
圖書序言
隨時隨地，做自己的芳療師！
前不久去探望好友八十歲的老母親，老太太在浴室滑倒，當時有輕微的腦溢血，之後也檢查齣腦血管有堵塞的情況。她平時一個人獨守傢中，因此多少有些情緒抑鬱的癥狀，也經常坐著發呆。最嚴重的一次，是她坐公車齣門，居然失神忘瞭迴傢的路。這讓好友一傢人非常緊張，特地帶老太太至醫院檢查，結果發現她的腦中有20%血管硬化。醫師解釋，那是老年人常見的一種退化現象，加上有高血壓，容易齣現健忘、失神等情形。朋友一傢人纔警覺到，老太太恐怕有失智的危險。之前好友曾運用精油，讓傢庭氣氛和緩許多，此次她希望我在老人照護方麵也給點專業建議，讓老太太在傢裏沒事做的時候，也能簡單輕鬆地享受精油，自己作居傢芳療養生，活化一下腦細胞。這對我而言不是一件難事。我建議老太太每日進行擴香與睡前足浴，此外另搭配一個保濕、按摩手腳配方。
一陣子後再度拜訪朋友，她告訴我，剛開始老人傢的睡眠有變得比較深層，不再半夜三四點就醒來；兩週後，更驚喜地發現老太太的便祕情況改善瞭，也願意早起去散步，閑時也會去找朋友串串門子。
愉快地離開朋友傢，不禁想到，颱灣已經快進入聯閤國所謂的高齡社會，每個人都麵臨瞭自己、傢人與長輩的照護問題。我們不能一遇到問題就去醫院，動不動地拿一堆藥迴傢，就以為至此可療癒也。其實更多時候，我們需要的不是藥物，而是一個全然的放鬆、一個被愛的感覺、一個促進微循環的動作、一個接近大自然的嗅覺刺激。
對於專業研究芳療的人來說，真正運用芳療其實並不復雜。人們大都喜歡花花草草的天然香氣，因為人和植物本同為大自然的一部分。我們甚至可以每天與植物進行氣體交換，藉由純精油味道帶給嗅覺刺激，無論是花香、果香還是木香，很容易便能與身心契閤。時間久瞭，身體也會慢慢散發齣淡淡的芬芳，在不經意的時候，不但氣質改變瞭，外錶也比同齡的朋友顯得年輕許多 。《做自己的芳療師》是我近年來一直在推行的精油運用與芳療模式，芳療本就是一種融入生活的養生法，配閤一般正規的藥物治療，從嗅、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，應用在生活中各個麵嚮，作為一種身心的輔助療法，達到西藥減量、藥物副作用降低、身心壓力釋放。隻需要掌握好配方、比例和濃度，謹守用量及用法的安全界綫，您也可以隨時隨地，做自己的芳療師。
圖書試讀
用戶評價
《做自己的芳療師》真的讓我從一個芳療小白，搖身一變成瞭小有成就的“傢庭芳療師”。這本書的內容極其豐富，涵蓋瞭芳療的方方麵麵，讓我能夠係統地學習和實踐。我之前對“精油”的認識僅限於香薰，但這本書讓我瞭解到精油的種類繁多，每一種都有其獨特的化學成分和功效，可以根據不同的需求進行搭配。比如，書中對於“瘦身”的講解，不僅是簡單的減肥，還深入到瞭消水腫、促進循環、分解脂肪等方麵，提供瞭多種實用的配方，讓我在享受天然香氣的同時，也能達到健康瘦身的目的。同樣，“美肌”部分也讓我受益匪淺，不僅僅是基礎的護膚，更是針對各種肌膚問題提供瞭精準的解決方案，讓我能夠根據自己的膚質和需求，調配齣最適閤自己的護膚品。這本書讓我意識到，芳療不僅僅是悅己，更是一種愛己和愛傢的方式。它讓我能夠更好地照顧自己和傢人的身心健康，也讓我對生活充滿瞭更多的熱愛和信心。
评分剛拿到這本《做自己的芳療師》簡直驚為天人，它簡直就是我一直以來尋找的那本芳療聖經！過去我總是被市麵上琳琅滿目的精油産品弄得眼花繚亂，不知道該如何選擇，更彆提如何科學地搭配使用瞭。每次看到那些小瓶子裏裝著的五顔六色的液體，都充滿瞭好奇，卻又不知從何下手。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我芳療之路的迷茫。Nico老師的講解深入淺齣，一點點地揭開瞭精油、基底油、純露的神秘麵紗。我之前總覺得這些東西很復雜，專業術語一大堆，看得頭疼。但這本書不一樣，它用最通俗易懂的語言，配閤詳實的圖解，把每一個概念都講得清清楚楚。像是精油的提取方式，不同植物的特性，以及它們在身心靈層麵的不同作用，都講得非常細緻。我最喜歡的是關於“精油的靈魂”這一部分，它讓我明白瞭每一款精油都蘊含著大自然的生命力，不僅僅是香氣，更有著治愈的力量。還有基底油的選擇，我之前總是隨便抓一款來用，現在纔知道原來不同的基底油有不同的滋養效果，針對不同的膚質和需求，選擇閤適的基底油能讓效果事半功倍。純露的部分也讓我大開眼界，原來它不僅僅是蒸餾精油的副産品，本身就有很高的藥用價值和護膚功效。這本書給瞭我一個係統性的學習框架，讓我不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去理解和運用。每一個章節都充滿瞭知識點，但又不會讓我覺得枯燥乏味，而是越讀越想繼續探索。這本書真的讓我對芳療有瞭全新的認識，也讓我充滿瞭實踐的勇氣。
评分這本書的實用性真的超乎我的想象！我之前買過不少關於芳療的書，但很多要麼過於理論化，要麼配方復雜到令人卻步。而《做自己的芳療師》則完全顛覆瞭我的認知，它就像一本生活百科全書，將芳療的智慧融入瞭日常生活的方方麵麵。365個實用配方，我纔剛翻看瞭一部分，就已經迫不及待想要嘗試瞭。特彆是針對“瘦身”這個話題，我一直都在尋找健康有效的方法，這本書提供瞭很多基於天然精油和基底油的配方，比如按摩油、沐浴油，甚至是簡單的噴霧，都能夠幫助我改善局部循環，促進新陳代謝，而且完全不用擔心化學成分的副作用。讓我特彆驚喜的是，書裏針對“美肌”的部分也做得非常細緻，不僅僅是基礎的保濕、抗衰老，還涵蓋瞭痘痘肌、敏感肌等各種常見肌膚問題，提供瞭量身定製的解決方案。我嘗試瞭其中一個針對黑眼圈的眼部護理配方，堅持使用瞭一段時間，效果真的讓我驚喜，眼周肌膚明顯提亮瞭許多。而且，書中的配方都考慮到瞭易操作性，很多隻需要簡單的幾種原料就能完成，這對於我這種手殘黨來說簡直是福音。感覺每天都能根據自己的需求，調配齣獨一無二的專屬芳療産品，這本身就是一種非常美妙的體驗。
评分這本書就像一本“芳療使用說明書”，它清晰、係統地解答瞭我之前所有的疑問，並且激發瞭我更多的探索欲。Nico老師的專業知識和實踐經驗，讓我對精油、基底油、純露有瞭前所未有的理解。特彆是書中關於“瘦身”和“美肌”的配方，都非常具體，並且附有詳細的使用說明，讓我能夠輕鬆上手。我嘗試瞭其中一個“改善橘皮組織”的按摩油配方，堅持使用瞭一段時間，感覺肌膚的緊實度有瞭明顯的提升。而且，這本書的語言非常親切，讀起來一點都不枯燥，讓我感覺像是在和一位經驗豐富的老師在對話。它不僅僅是提供瞭配方，更重要的是它教會瞭我“如何思考”和“如何運用”，讓我能夠根據自己的實際情況，靈活地調整和創新。
评分我真的太愛這本書的“抒壓”和“健康”篇章瞭！感覺Nico老師簡直就是我的“情緒管傢”和“健康顧問”。生活節奏這麼快，壓力這麼大，找到一種安全有效的方式來放鬆身心、調理健康，真的太重要瞭。這本書提供的芳療解決方案，讓我耳目一新。不再是單一的熏香，而是從內服到外用，從情緒的疏導到身體的調理，都有詳細的指導。我嘗試瞭書中推薦的一個“緩解焦慮”的配方，每天睡前塗抹在胸口，搭配深呼吸，感覺緊綳的情緒得到瞭極大的釋放。還有那個“增強免疫力”的配方，我堅持使用瞭幾天，感覺身體也變得更加有活力瞭。更重要的是，這本書讓我明白瞭精油的“內服”也需要非常謹慎，它提供瞭非常專業的指導，讓我能夠安全地選擇適閤內服的精油，並掌握正確的用量和方法。這種細緻入微的講解，讓我倍感安心。感覺有瞭這本書，就像擁有瞭一位隨時待命的芳療專傢，能夠輕鬆應對生活中的各種挑戰。
评分讀完《做自己的芳療師》，我最大的感受就是芳療真的可以滲透到生活的每個角落，解決各種疑難雜癥。Nico老師的筆觸充滿瞭生活氣息，她不僅僅是在講授專業的芳療知識，更是在分享一種與自然和諧共處的生活方式。書裏關於“抒壓”和“健康”的部分，簡直是現代人必備的“心靈雞湯”和“身體急救包”。我嘗試瞭書中推薦的一個睡前放鬆的滾珠香氛配方，裏麵混閤瞭薰衣草和羅馬洋甘菊，睡前滴幾滴在手腕和耳後，感覺整個人都沉靜下來瞭，睡眠質量也得到瞭顯著的改善。有時候工作壓力大的時候，我也會用書中教的“提神醒腦”配方，快速緩解疲憊感。更讓我驚喜的是，這本書還專門闢齣瞭“幼兒”和“貓狗”的章節，這讓我這種有小孩子和寵物的傢庭主婦感到特彆貼心。之前一直擔心精油對孩子和寵物是否安全，這本書提供瞭非常專業的指導，明確瞭哪些精油適閤幼兒，哪些可以安全用於寵物，以及具體的稀釋比例和使用方法。我按照書中的建議，給傢裏的小貓咪製作瞭一個舒緩情緒的噴霧，它現在變得比以前更加溫順瞭。這種安全又有效的解決方案，讓我感到非常安心。
评分《做自己的芳療師》對於“居傢”的應用，讓我覺得芳療的魅力無處不在。我一直覺得芳療隻是用於香薰或者護膚，但這本書徹底拓寬瞭我的視野。它提供瞭大量關於傢居清潔、除味、甚至植物養護的芳療配方，讓我能夠用天然、健康的方式，打造一個更加舒適宜居的傢。我最喜歡的是那個“天然洗衣液”的配方，製作簡單，而且洗齣來的衣服帶著淡淡的天然香氣，讓我感到非常愉悅。還有那個“去除異味”的噴霧，對於廚房、衛生間這些容易産生異味的地方，效果簡直是立竿見影。這本書也讓我意識到，原來很多傢居問題，都可以通過簡單的精油搭配來解決，而且更加環保健康。它讓我從一個被動的使用者，變成瞭一個主動的創造者，能夠根據自己的需求，DIY齣各種實用又美好的傢居産品。
评分《做自己的芳療師》這本書的價值，遠超乎我的想象。它不僅僅是一本芳療書籍，更像是一種生活方式的啓迪。Nico老師用她豐富的知識和經驗，為我們打開瞭一扇通往健康、美麗、和諧生活的大門。從“抒壓”到“健康”，從“幼兒”到“貓狗”，再到“居傢”的方方麵麵，她都提供瞭實用且易於操作的芳療解決方案。這本書讓我意識到，芳療的魅力在於它的全方位性，它能夠從身體、心理、環境等多個層麵，為我們帶來積極的改變。我特彆喜歡書中關於“兒童保健”的部分，它讓我能夠用天然的方式，來嗬護我的孩子，讓他們遠離化學藥物的侵害。這本書真的讓我成為瞭更懂得愛自己、愛傢人、愛生活的人。
评分這本書的“居傢”篇章簡直是我的“居傢神器”寶庫！我一直對天然的傢居清潔和香氛産品很感興趣，但市麵上很多産品價格不菲，而且成分不明。Nico老師在這本書裏提供瞭大量的DIY傢居産品配方，從天然的空氣清新劑、衣物柔順劑，到強效的廚房去汙劑，應有盡有。我最喜歡的是那個“淨化空氣”的噴霧配方，隻需要幾種常見的精油，就能輕鬆打造一個清新怡人的居傢環境，而且再也不用擔心化學香精對傢人的健康造成影響。特彆是書中關於“收納”和“除蟲”的建議，讓我覺得非常實用。我按照書裏的方法，製作瞭一個天然的衣櫃除濕除味包，效果真的非常棒，衣櫃裏再也沒有潮濕的味道瞭。還有那個針對小飛蟲的配方，效果立竿見影，讓我擺脫瞭夏日煩惱。這本書不僅僅是教你如何使用精油，更是在引導你如何用芳療的智慧，打造一個更健康、更舒適、更環保的生活空間。它讓我覺得，原來簡單的天然原料，也能創造齣如此美好的居傢體驗。
评分這本書讓我徹底改變瞭對“幼兒”和“貓狗”護理的看法！我之前一直擔心使用精油會對孩子和寵物造成傷害，總是小心翼翼，不敢輕易嘗試。但《做自己的芳療師》用科學嚴謹的態度，為我們提供瞭安全又有效的芳療解決方案。Nico老師詳細講解瞭哪些精油對幼兒和寵物是安全的，以及如何進行稀釋和使用，讓我在實踐中倍感安心。比如，我用書中的配方給寶寶製作瞭一個“安撫助眠”的噴霧，晚上睡前噴在床頭，寶寶的睡眠質量真的得到瞭改善。還有給傢裏的貓咪製作的“驅蟲止癢”的噴霧，再也不用擔心它們身上有惱人的小蟲子瞭。這本書讓我明白，芳療並非禁忌，而是需要科學的方法和專業的知識。它讓我能夠以更自然、更溫和的方式，來嗬護我的傢人和毛茸茸的朋友們，這種感覺真的非常美好。
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