這次絕對告彆小腹婆！1天60秒瘦肚操 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：養沛文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：周欣芃

出版日期齣版日期：2017/07/06

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-16

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圖書描述

沒時間也OK，想吃零食也沒問題，
隨時隨地都能做，
1天隻要60秒，絕對瘦小腹！

　　「如果不是因為顧客太多忙不過來，
　　這招祕技我還真的不想公開！」
　　──專業美容整體師最無私的祕技分享，
　　你一定要學．起．來！

　　【為什麼簡單做就有效？導正骨盆是關鍵！】

　　這不是魔法，隻要搞懂身體的機能運作，
　　就算沒有太多時間，
　　就算繼續當個快樂吃貨，
　　也能打造美麗體態！

　　這一套瘦肚操同時能導正歪斜的骨盆，
　　調整骨盆，疲勞的身體就能迴復輕鬆狀態，
　　調整骨盆，脂肪的燃燒率就能大幅提升，
　　所以會覺得神清氣爽，
　　所以能感受到身體變輕盈！

【亞馬遜讀者五星推薦】

　　★能持續，好簡單★
　　我超沒耐性的，太復雜的動作根本無法一直做下去。但是這一招瘦肚操好簡單，輕輕鬆鬆就辦得到！

　　★親身試做，真的有效★
　　我按照書中說的持續做瞭兩週，結果小腹真變凹瞭，上半身也覺得變瘦瞭，真的非常高興！姿勢很簡單，書中的美腿動作我也每天都做，期待未來自己變得更漂亮！

　　★很容易看得懂，好有成就感★
　　書裏麵有不少知識讓人耳目一新，重點是，讓人看得下去！文字說明很清楚，還有大量的圖片和可愛的插圖，閱讀起來讓人心情好美麗！

【美人2週瘦肚實證！】

　　♥33歲全職媽媽：就算抱著小孩也可以進行腿部的動作。腰圍和小腹都少瞭4.2公分！

　　♥49歲傢庭主婦：第一天就覺得自己的身體麯綫變漂亮，即做即有感。常吃零食，沒有飲食控製，但小腹竟然減瞭8公分以上！

　　♥26歲傢庭主婦：同時實踐瞭書中提到的「晚上7點不進食」的挑戰，小腹少7.5公分！之前扣不上的褲子，現在都能穿得下瞭！

　　♥50歲上班族：常外食，但小腹還是減瞭7.4公分！早上做瘦肚操會覺得身體熱熱的，接下來一整天的活動都變得靈活許多！

著者信息

作者簡介

波多野賢也

　　美容整體訓練師。1968年齣生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顔矯正引起瞭不小的話題。盡管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客迴店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生齣獨門的理論與方法，進而參與瞭原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下瞭1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作包括《１日１分骨をしめて上げる！顔痩せダイエット》（池田書店齣版）、《你不是胖！骨正，人就瘦：體態美人的3秒正骨法》（日文版池田書店，中文版養沛文化館）、《腹式骨盤呼吸エクサロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）、《下腹ペッタンコ！馬具エアクッション》（主婦と生活社）等。

　　＊官方臉書 fb.com/kenyahadano/
　　＊官方網站 vivalance.jp/

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圖書目錄

說在前頭

STEP1
因為小腹凸起形成不良體態！
＊這就是不良體態哦！小腹婆急速增加中！！
＊沒錯沒錯！就是這種體型！──各種惱人的小腹凸起
＊理想體態的漂亮S──美麗的身體麯綫
＊小腹凸起的原因是……骨盆歪斜＆鬆弛！
＊萬惡的根源是歪斜＆鬆弛……骨盆的挺立&收閤！
＊歪斜？鬆弛？骨盆檢測大挑戰！
＊挺立？收閤？注意骨盆的狀態！
＊想要打造顯瘦身材，體態比體重更重要！
【專欄一】為瞭成為體態美人一定要實行肌力訓練或有氧運動嗎！？

STEP2
調整骨盆歪斜的瘦肚操
＊瘦小腹隻要1天1分鍾1個動作就OK！！
＊以鏡子進行自我觀察，確認自己的體態
＊正確的呼吸方式是成功的關鍵！一起來練習呼吸
＊瘦肚操
＊夜間的骨盆矯正動作
＊瘦肚操：早晚做，效果超明顯！
＊2週內能有多少改變！？瘦肚操大挑戰！！
＊瘦肚操能夠幫你自我矯正骨盆
【Q＆A】

STEP3
小腹平坦還不夠！其他部位也要很漂亮！
＊調整其他部位，成為全方位體態美人！！
＊扭齣迷人的腰部麯綫
＊美腿&美臀動作
＊美腿&美臀動作進階版
＊收縮上臂&後背
＊為什麼身材不完美！？你是哪一種體態醜？
＊對應各種體態煩惱──不同動作的組閤
＊注意身體的平衡──美麗體態DIY
【專欄二】對於女人而言，骨盆保養真的很重要嗎？

STEP4
養成好習慣，塑身效果UP！
──瘦小腹生活
＊怎麼會立刻變迴不良體態？！能持續，最重要！！
＊瘦肚操的最大優勢！任何地方都能施行！！
＊美麗的姿勢不可少
＊正確的坐姿
＊正確的站姿
＊正確的走路方式
＊正確的睡姿
＊瘦肚操＋飲食新法
＊瘦肚操＋全身泡澡
＊「瘦小腹」的日常
＊瘦小腹紀錄錶

【寫在最後】