这次绝对告别小腹婆！1天60秒瘦肚操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：养沛文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：周欣芃

出版日期出版日期：2017/07/06

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-01

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图书描述

没时间也OK，想吃零食也没问题，
随时随地都能做，
1天只要60秒，绝对瘦小腹！

　　「如果不是因为顾客太多忙不过来，
　　这招祕技我还真的不想公开！」
　　──专业美容整体师最无私的祕技分享，
　　你一定要学．起．来！

　　【为什么简单做就有效？导正骨盆是关键！】

　　这不是魔法，只要搞懂身体的机能运作，
　　就算没有太多时间，
　　就算继续当个快乐吃货，
　　也能打造美丽体态！

　　这一套瘦肚操同时能导正歪斜的骨盆，
　　调整骨盆，疲劳的身体就能回复轻松状态，
　　调整骨盆，脂肪的燃烧率就能大幅提升，
　　所以会觉得神清气爽，
　　所以能感受到身体变轻盈！

【亚马逊读者五星推荐】

　　★能持续，好简单★
　　我超没耐性的，太复杂的动作根本无法一直做下去。但是这一招瘦肚操好简单，轻轻松松就办得到！

　　★亲身试做，真的有效★
　　我按照书中说的持续做了两週，结果小腹真变凹了，上半身也觉得变瘦了，真的非常高兴！姿势很简单，书中的美腿动作我也每天都做，期待未来自己变得更漂亮！

　　★很容易看得懂，好有成就感★
　　书里面有不少知识让人耳目一新，重点是，让人看得下去！文字说明很清楚，还有大量的图片和可爱的插图，阅读起来让人心情好美丽！

【美人2週瘦肚实证！】

　　♥33岁全职妈妈：就算抱着小孩也可以进行腿部的动作。腰围和小腹都少了4.2公分！

　　♥49岁家庭主妇：第一天就觉得自己的身体曲线变漂亮，即做即有感。常吃零食，没有饮食控制，但小腹竟然减了8公分以上！

　　♥26岁家庭主妇：同时实践了书中提到的「晚上7点不进食」的挑战，小腹少7.5公分！之前扣不上的裤子，现在都能穿得下了！

　　♥50岁上班族：常外食，但小腹还是减了7.4公分！早上做瘦肚操会觉得身体热热的，接下来一整天的活动都变得灵活许多！

著者信息

作者简介

波多野贤也

　　美容整体训练师。1968年出生于爱知县。丰桥市美容整体沙龙Aqua Bella的店长。2002年开始营运沙龙店，在当时以骨骼矫正与小脸美颜矫正引起了不小的话题。尽管当初并没有任何宣传，但光是熟客回店的预约就往往已让他的工作满档，完全无法再服务新的顾客，足见人气之高。担任过健康教师与医疗训练师，同时拥有物理治疗的知识与丰富的整骨经验，在这样的基础上，衍生出独门的理论与方法，进而参与了原创美容商品的开发。曾上过电视，在知名电视购物频道SHOP CHANNE中展现浅显易懂的解说与说服力，创下了1天超过2亿日币的销售纪录。个人着作包括《１日１分骨をしめて上げる！颜痩せダイエット》（池田书店出版）、《你不是胖！骨正，人就瘦：体态美人的3秒正骨法》（日文版池田书店，中文版养沛文化馆）、《腹式骨盘唿吸エクサロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）、《下腹ペッタンコ！马具エアクッション》（主妇と生活社）等。

　　＊官方脸书 fb.com/kenyahadano/
　　＊官方网站 vivalance.jp/

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图书目录

说在前头

STEP1
因为小腹凸起形成不良体态！
＊这就是不良体态哦！小腹婆急速增加中！！
＊没错没错！就是这种体型！──各种恼人的小腹凸起
＊理想体态的漂亮S──美丽的身体曲线
＊小腹凸起的原因是……骨盆歪斜＆松弛！
＊万恶的根源是歪斜＆松弛……骨盆的挺立&收合！
＊歪斜？松弛？骨盆检测大挑战！
＊挺立？收合？注意骨盆的状态！
＊想要打造显瘦身材，体态比体重更重要！
【专栏一】为了成为体态美人一定要实行肌力训练或有氧运动吗！？

STEP2
调整骨盆歪斜的瘦肚操
＊瘦小腹只要1天1分钟1个动作就OK！！
＊以镜子进行自我观察，确认自己的体态
＊正确的唿吸方式是成功的关键！一起来练习唿吸
＊瘦肚操
＊夜间的骨盆矫正动作
＊瘦肚操：早晚做，效果超明显！
＊2週内能有多少改变！？瘦肚操大挑战！！
＊瘦肚操能够帮你自我矫正骨盆
【Q＆A】

STEP3
小腹平坦还不够！其他部位也要很漂亮！
＊调整其他部位，成为全方位体态美人！！
＊扭出迷人的腰部曲线
＊美腿&美臀动作
＊美腿&美臀动作进阶版
＊收缩上臂&后背
＊为什么身材不完美！？你是哪一种体态丑？
＊对应各种体态烦恼──不同动作的组合
＊注意身体的平衡──美丽体态DIY
【专栏二】对于女人而言，骨盆保养真的很重要吗？

STEP4
养成好习惯，塑身效果UP！
──瘦小腹生活
＊怎么会立刻变回不良体态？！能持续，最重要！！
＊瘦肚操的最大优势！任何地方都能施行！！
＊美丽的姿势不可少
＊正确的坐姿
＊正确的站姿
＊正确的走路方式
＊正确的睡姿
＊瘦肚操＋饮食新法
＊瘦肚操＋全身泡澡
＊「瘦小腹」的日常
＊瘦小腹纪录表

【写在最后】