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出版者齣版社：鬍翡翠國際有限公司訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/07/14

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-01

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圖書描述

作者鬍翡翠，為1988年中華民國小姐第一名。
　　
　　一直以來帶著中國小姐的頭銜與光環，讓她在人前必需維持著良好的體態及優雅的姿儀，但多年下來，良好的儀態已成為個人習慣外，她更驚喜的發現，原來身體的健康與良好的體姿美儀，有著密不可分的關係。
　　
　　這是她的第一本著作。也是個人人生的體驗。
　　
　　她以流暢平實的文筆，將此智慧結晶在本書中一一呈現，希望帶給更多的人全方位的美麗~身體健康、心理快樂、精神和諧，達到身心靈平衡，擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　每個人來到世上都是有任務的，隻是你還記得嗎？我從小一直都知曉，但在成長過程中卻遺忘瞭、迷失瞭。
　　
　　如今，我終於又重新憶起自己的使命──宣導健康養生、預防疾病的觀念。
　　
　　戴著中華民國小姐的後冠，我深切感受到，凡人無不追求美。
　　
　　而美麗是全方位的，不僅止外型亮眼，還要兼具身體健康、心理快樂且精神和諧，身心靈達到平衡，纔能擁有禁得起時間、生活考驗的「真正的美」。
　　
　　本書從美姿美儀談起，因為正確體姿是美麗的第一步，也是生心理健康的基礎。書中介紹的動作都十分簡易，上班族也能在辦公室中進行，隻要用決心和毅力堅持下去，一定能收到良好成效。
　　
　　再就是談及形象塑造，教大傢如何藉由外錶修飾來增進自信。
　　
　　最後，我更將分享靈性成長的心得，請看我如何透過新時代的方式，一步步自我瞭解、療癒身心與開發潛能。
　　
　　書中提到的方法和保養工具，都經過我親身體驗，希望對大傢也能有所助益。
　　
　　美麗和健康，都得從日常生活中慢慢積纍，需要終身的學習與進步，並非一蹴可幾，邀請大傢跟著我，踏齣最重要的第一步吧！
　　
　　為推廣善念，及實踐個人宣導健康養生及預防疾病觀念之理念，本書銷售所得將全數捐給慈善團體。

著者信息

作者簡介

鬍翡翠

　　1986年，榮獲「美國加州葡萄乾親善公主選拔第一名」
　　1988年4月，榮獲「中國小姐第一名」
　　1988年5月，參加「Miss Universe Pageant」
　　1989年，榮獲「梅花皇後榮銜赴世界各國宣揚中華之愛」
　　1995年，起從事服裝時尚行業，代言Lapagayo荷蘭知名休閑服
　　2004年，赴美國舊金山John Robert Powers與Barbizon modeling進修美姿美儀課程
　　2005～2006年2月，赴美國洛杉磯，於「Eliza Models」任教，並參與多項選拔活動策劃與執行
　　2006年11月，於上海Eliza models任職副總經理及美姿美儀模特兒課程教師
　　2007年，赴美國華盛頓The Protocol School of Washington進修國際禮儀課程
　　2008年，成立 JadeHu-International Company
　　2009年7月，應邀參加湖南長沙兩岸文化教育及經濟論壇
　　2009年10月，擔任環球小姐（上海北京賽區）分享佳賓
　　2010年 2月起，為《颱商雜誌》「身心靈時尚養生」專欄執筆
　　2010年8月起，擔任國際時尚品牌LOVCAT形象總監，並多次擔任模特及選美賽事等評審

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圖書目錄

目錄
推薦序持續學習，預約你的自信美王榕生
推薦序內外閤一的美堪布鬆柏仁波切
推薦序給自己最好的禮物楊永枝
推薦序如翡翠般溫潤以澤、精光內蘊陳清河
推薦序來自美之化身的幸福訊息謝汝光
（以上按姓氏筆劃排序）
自序謎樣（me young）女人的真心話
前言我的美麗人生

第一章展現最佳儀態，做健康的優雅美人
1-1姿勢不對，小心一身是病
1-2怎麼穿都有型的基本功
1-3姿勢正確，纔能享「瘦」
1-4如何站得健康、有自信？
1-5優雅有精神的坐姿
1-6散發迷人豐采的走路方式
1-7彎腰轉身的豐姿
1-8這樣睡，能有良好睡眠品質
1-9如何避免外八、內八、O型腿？
1-10擺脫猿人族！改善駝背的運動
1-11矯正脊椎側彎要趁早，請你這樣做
1-12低頭族請天天做的頸部放鬆體操
1-13如何選擇適閤你的座椅？
1-14穿錯鞋會變醜，你知道嗎？
1-15選一張有益健康的床墊
1-16選錯包包會傷身唷！
1-17你知道內衣的影響力有多大嗎？
1-18陰陽調和的生活最健康
1-19預防醫學時代的健康守護者

第二章嗬護整飾自己，提升自信與魅力
2-1想提升自信，先抬頭挺胸吧！
2-2帶來好心情的標準動作
2-3清潔保養從瞭解自己開始
2-4麵部莎莎運動
2-5畫好眉型、唇妝，顔值瞬間提升
2-6選對發型，就沒有不完美的臉型
2-7保持運動，身心不老

第三章接納真正的自我，找迴內在平衡
3-1接受自己，展現獨有的美麗
3-2心靈自由的女人最好命
3-3可紓壓療癒的心靈繪畫
3-4盡情舞蹈，喚起內在潛能
3-5色彩療法，讓你的人生變彩色
3-6消除壓力的聲音療法
3-7靈療圖騰

圖書序言

第一章展現最佳儀態，做健康的優雅美人

1-1姿勢不對，小心一身是病

幾年前，我有天照鏡子時，發現自己的人中不正，當下雖然有點在意，但因沒有造成大礙，便暫時擱置不管。

恰巧，過瞭幾日，我參加瞭一個音樂療癒的課程，老師聽我脊椎有舊傷未癒，便推薦我去找一位博士級的脊椎矯正師。

接受診療時，我沒有主動提及人中歪斜的事情，倒是矯正師自己發現瞭，並告訴我是脊椎哪一段齣瞭問題所導緻的。一接受完脊椎矯正，我的人中果真就直瞭！

後來纔知道，人中為頭部中心綫，當身體骨盆歪斜、肩膀傾斜時，會造成肌肉組織單側緊縮，而使人中不正。原來人中不正的主因在此，難怪矯正脊椎也能一併改善人中歪斜的問題。

因矯正效果立竿見影讓我很滿意，便又推薦我的姊姊和朋友去治療。當天，我陪同她們倆一起去診所。我朋友接受矯正時，醫師招我過去，一邊指著朋友的雙腳，一邊說明道：「妳看著喔！她的左腳比較長，右腳比較短，等我調完，就不會瞭。」除瞭要我做見證人，還自信滿滿地請我拍下矯正前後的照片作比對。

醫師也沒給自己漏氣，等矯正完，我朋友長短腳的問題立刻消失無蹤。

當時的我已從事美姿美儀教學多年，對姿勢與體態的關係頗為用心，對姿勢與健康的關聯也有涉獵，但親身體驗與親眼目睹的改變還是讓我驚詫不已，從此便更積極地閱覽相關資料。

基於多年的經驗和學習，我深切感受到一點──健康的基礎在於姿勢正確，錯誤的姿勢會傷害脊椎，而衍生齣大大小小的病痛。

讓我用建築物來比喻，大傢應該更容易理解。一幢房子是由許多柱子和牆麵支撐，若是結構不夠堅固，便容易搖晃，時間久瞭，結構就會産生偏差，最後，窗子、門會被擠壓變形，而無法正常使用。

我們的脊椎好比頂梁柱，支撐著整個身體，體內的器官則如同門、窗或傢俱，若是脊椎變形而壓迫到器官，器官將無法正常運作，最後功能就會受損。

不過，也不是脊椎一齣現歪斜，人就會馬上生病，起先隻是姿勢不良、肌肉緊綳，或者因為脊椎歪斜而壓迫血管及神經，引起肩膀酸疼、腰痛、背痛等不適。

但脊椎側彎多半會持續惡化，對身體的傷害也會隨之加重，所以，有上述情況時，就要有警覺心，趕緊修正行立坐臥的姿勢，否則側彎的脊椎與肋骨遲早會擠壓到心肺，而導緻胸悶、呼吸不順，有時則會造成脹氣、便祕、消化不良等腸胃病，關節也會退化，甚至齣現骨刺，女性朋友還可能有痛經的睏擾。