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作者胡翡翠，为1988年中华民国小姐第一名。
　　
　　一直以来带着中国小姐的头衔与光环，让她在人前必需维持着良好的体态及优雅的姿仪，但多年下来，良好的仪态已成为个人习惯外，她更惊喜的发现，原来身体的健康与良好的体姿美仪，有着密不可分的关系。
　　
　　这是她的第一本着作。也是个人人生的体验。
　　
　　她以流畅平实的文笔，将此智慧结晶在本书中一一呈现，希望带给更多的人全方位的美丽~身体健康、心理快乐、精神和谐，达到身心灵平衡，拥有禁得起时间、生活考验的「真正的美」。
　　
　　每个人来到世上都是有任务的，只是你还记得吗？我从小一直都知晓，但在成长过程中却遗忘了、迷失了。
　　
　　如今，我终于又重新忆起自己的使命──宣导健康养生、预防疾病的观念。
　　
　　戴着中华民国小姐的后冠，我深切感受到，凡人无不追求美。
　　
　　而美丽是全方位的，不仅止外型亮眼，还要兼具身体健康、心理快乐且精神和谐，身心灵达到平衡，才能拥有禁得起时间、生活考验的「真正的美」。
　　
　　本书从美姿美仪谈起，因为正确体姿是美丽的第一步，也是生心理健康的基础。书中介绍的动作都十分简易，上班族也能在办公室中进行，只要用决心和毅力坚持下去，一定能收到良好成效。
　　
　　再就是谈及形象塑造，教大家如何借由外表修饰来增进自信。
　　
　　最后，我更将分享灵性成长的心得，请看我如何透过新时代的方式，一步步自我了解、疗癒身心与开发潜能。
　　
　　书中提到的方法和保养工具，都经过我亲身体验，希望对大家也能有所助益。
　　
　　美丽和健康，都得从日常生活中慢慢积累，需要终身的学习与进步，并非一蹴可几，邀请大家跟着我，踏出最重要的第一步吧！
　　
　　为推广善念，及实践个人宣导健康养生及预防疾病观念之理念，本书销售所得将全数捐给慈善团体。

《星际织梦者：失落文明的碎片与未来回响》 一部跨越时空、融合硬科幻与深层哲思的史诗巨著 作者： [此处留空，或使用笔名，例如：艾莉娅·凡恩] 【图书核心概念】 《星际织梦者》并非一部关于个人成长或内在平衡的书籍。它是一部关于文明的熵增、意识的量子纠缠、以及人类在宇宙尺度下面临的终极孤独的宏大叙事。故事聚焦于一个被称为“编织者”的古老星际文明的遗迹，以及一群不属于任何已知星系的“拾荒者”如何解读这些碎片，试图拼凑出宇宙的真实蓝图。 【第一卷：寂静的信标】 故事伊始，我们将跟随主角群——经验丰富的考古学家兼飞船领航员卡西姆，以及拥有罕见“共振”能力的语言学家伊拉——深入银河系边缘一片被称为“幽灵星云”的禁区。这里是“原初编织者”文明最后的堡垒，一个在万年前因不明原因突然从所有已记录星图上消失的超级文明。 卡西姆的飞船“奥德赛之子”捕捉到了一组异常稳定的超光速信号，这信号并非传统意义上的无线电波，而是一种基于弦理论振动的结构性信息流。这种信息流的载体，是漂浮在星云深处的巨大、晶体化的结构体——它们被称为“记忆方尖碑”。 这些方尖碑是编织者文明的物理记录，它们不记录历史事件，而是记录数学公理、物理定律的修正、以及关于多维空间几何的直观理解。伊拉必须利用她的共振能力，将这些冰冷的、纯粹的数学结构转化为可理解的语言。每一次解读，都伴随着对现实认知边界的挑战。他们发现，编织者文明的衰亡并非源于战争或资源枯竭，而是源于对“终极冗余”的恐惧——当一个文明掌握了宇宙中所有可计算的知识后，存在的意义便开始消融。 【第二卷：熵与意识的倒影】 随着探索的深入，卡西姆和伊拉遭遇了其他势力：冷酷的“星际回收组织”企图将方尖碑的晶体熔炼成能源，而一个被称为“静默教团”的宗教团体则视这些遗迹为神圣的圣物，试图阻止任何形式的干预。 故事的叙事视角开始切换，穿插展现了编织者文明在他们鼎盛时期的片段。我们不再看他们如何建造宏伟的星际桥梁，而是观察他们内部的哲学辩论： “观测者悖论的最终解”： 编织者发现，意识本身就是一种影响宇宙常数的变量。他们试图构建一个“无我”的集体意识体，以消除这种干扰，但这导致了文化上的停滞。 时间感知的错位： 编织者发展出了一种能够感知时间非线性的技术，他们“看到”了自己文明的终结，并试图进行干预，但所有干预都加速了既定结局的到来。 在当前的探索中，拾荒者团队发现了一个隐藏在方尖碑矩阵核心的“黑匣子”——一个能够模拟整个编织者文明意识场的微型装置。当伊拉接入这个装置时，她体验到了一种集体湮灭的瞬间：并非死亡，而是一种主动选择的“信息态坍缩”，他们放弃了物理存在，将所有知识编码进宇宙背景辐射中，等待下一个文明的“激活”。 【第三卷：维度回响与人类的定位】 拾荒者团队面临一个关键抉择：是向银河中央枢纽报告这些足以颠覆现有物理学和历史学的发现，还是保护这份遗产，让其不被滥用？ 卡西姆的船员内部产生分裂。一部分人（技术狂热派）主张将编织者的“维度折叠技术”应用于人类的生存困境；另一部分人（保守派）则认为，人类尚未理解自身的“精神结构”，贸然引入更高级的宇宙法则只会导致自我毁灭。 故事的高潮设定在一颗被编织者用作“实验场”的行星上。这颗行星的物理定律不断随机变化，是编织者测试其理论的沙盒。卡西姆必须在极端不稳定的环境中，利用伊拉刚刚解码出的一小部分编织者工程学知识，来阻止星际回收组织对核心能源节点的破坏。 最终，他们成功地稳定了维度场，但伊拉也因此获得了更深层次的洞察：编织者文明的消失，实际上是一种极端的“非线性进化”，他们并未消亡，而是将自身转化为一种更高维度的“信息场”——一种对宇宙运行的底层注释。 《星际织梦者》以一个开放式结局收尾：卡西姆和伊拉选择隐匿起来，不再寻求荣耀或财富，而是带着这些被修正的宇宙知识，在星图的边缘继续航行。他们明白，人类文明的下一步，不在于征服空间，而在于理解自己信息结构与宇宙信息结构之间的微妙关系。全书探讨的主题是：知识的终点是否就是存在的终点？以及，一个文明在达到知识的绝对顶点后，应该如何选择其“下一形态”？ 【本书特色】 硬科幻的严谨性： 深入探讨量子场论、弦理论在星际尺度上的应用，以及信息论在文明演化中的核心地位。 宏大叙事结构： 跨越数万年的时间线，通过考古发现、哲学辩论和第一人称记忆重现，构建复杂的文明图景。 无传统情节推动： 故事的主要驱动力是认知上的突破和哲学上的挣扎，而非简单的善恶对决。 深刻的宇宙社会学思考： 聚焦于高度发达文明的内部危机——当物质和技术不再是挑战时，意识的局限性成为最大的障碍。

作者简介

胡翡翠

　　1986年，荣获「美国加州葡萄干亲善公主选拔第一名」
　　1988年4月，荣获「 中国小姐第一名」
　　1988年5月，参加「Miss Universe Pageant」
　　1989年，荣获「梅花皇后荣衔赴世界各国宣扬中华之爱」
　　1995年，起从事服装时尚行业，代言Lapagayo荷兰知名休闲服
　　2004年，赴美国旧金山John Robert Powers与Barbizon modeling进修美姿美仪课程
　　2005～2006年2月，赴美国洛杉矶，于「Eliza Models」任教，并参与多项选拔活动策划与执行
　　2006年11月，于上海Eliza models任职副总经理及美姿美仪模特儿课程教师
　　2007年，赴美国华盛顿The Protocol School of Washington进修国际礼仪课程
　　2008年，成立 JadeHu-International Company
　　2009年7月，应邀参加湖南长沙两岸文化教育及经济论坛
　　2009年10月，担任环球小姐（上海北京赛区）分享佳宾
　　2010年 2月起，为《台商杂志》「身心灵时尚养生」专栏执笔
　　2010年8月起，担任国际时尚品牌LOVCAT形象总监，并多次担任模特及选美赛事等评审

目录
推荐序 持续学习，预约你的自信美 王榕生
推荐序 内外合一的美 堪布 松柏 仁波切
推荐序 给自己最好的礼物 杨永枝
推荐序 如翡翠般温润以泽、精光内蕴 陈清河
推荐序 来自美之化身的幸福讯息 谢汝光
（以上按姓氏笔划排序）
自序 谜样（me young）女人的真心话
前言 我的美丽人生

第一章 展现最佳仪态，做健康的优雅美人
1-1姿势不对，小心一身是病
1-2怎么穿都有型的基本功
1-3姿势正确，才能享「瘦」
1-4如何站得健康、有自信？
1-5优雅有精神的坐姿
1-6散发迷人丰采的走路方式
1-7弯腰转身的丰姿
1-8这样睡，能有良好睡眠品质
1-9如何避免外八、内八、O型腿？
1-10摆脱猿人族！改善驼背的运动
1-11矫正嵴椎侧弯要趁早，请你这样做
1-12低头族请天天做的颈部放松体操
1-13如何选择适合你的座椅？
1-14穿错鞋会变丑，你知道吗？
1-15选一张有益健康的床垫
1-16选错包包会伤身唷！
1-17你知道内衣的影响力有多大吗？
1-18阴阳调和的生活最健康
1-19预防医学时代的健康守护者

第二章 呵护整饰自己，提升自信与魅力
2-1想提升自信，先抬头挺胸吧！
2-2带来好心情的标准动作
2-3清洁保养从了解自己开始
2-4面部莎莎运动
2-5画好眉型、唇妆，颜值瞬间提升
2-6选对发型，就没有不完美的脸型
2-7保持运动，身心不老

第三章 接纳真正的自我，找回内在平衡
3-1接受自己，展现独有的美丽
3-2心灵自由的女人最好命
3-3可纾压疗癒的心灵绘画
3-4尽情舞蹈，唤起内在潜能
3-5色彩疗法，让你的人生变彩色
3-6消除压力的声音疗法
3-7灵疗图腾

第一章 展现最佳仪态，做健康的优雅美人
 
1-1姿势不对，小心一身是病
 
几年前，我有天照镜子时，发现自己的人中不正，当下虽然有点在意，但因没有造成大碍，便暂时搁置不管。
 
恰巧，过了几日，我参加了一个音乐疗癒的课程，老师听我嵴椎有旧伤未癒，便推荐我去找一位博士级的嵴椎矫正师。
 
接受诊疗时，我没有主动提及人中歪斜的事情，倒是矫正师自己发现了，并告诉我是嵴椎哪一段出了问题所导致的。一接受完嵴椎矫正，我的人中果真就直了！
 
后来才知道，人中为头部中心线，当身体骨盆歪斜、肩膀倾斜时，会造成肌肉组织单侧紧缩，而使人中不正。原来人中不正的主因在此，难怪矫正嵴椎也能一併改善人中歪斜的问题。
 
因矫正效果立竿见影让我很满意，便又推荐我的姊姊和朋友去治疗。当天，我陪同她们俩一起去诊所。我朋友接受矫正时，医师招我过去，一边指着朋友的双脚，一边说明道：「妳看着喔！她的左脚比较长，右脚比较短，等我调完，就不会了。」除了要我做见证人，还自信满满地请我拍下矫正前后的照片作比对。
 
医师也没给自己漏气，等矫正完，我朋友长短脚的问题立刻消失无踪。
 
当时的我已从事美姿美仪教学多年，对姿势与体态的关系颇为用心，对姿势与健康的关联也有涉猎，但亲身体验与亲眼目睹的改变还是让我惊诧不已，从此便更积极地阅览相关资料。
 
基于多年的经验和学习，我深切感受到一点──健康的基础在于姿势正确，错误的姿势会伤害嵴椎，而衍生出大大小小的病痛。
 
让我用建筑物来比喻，大家应该更容易理解。一幢房子是由许多柱子和墙面支撑，若是结构不够坚固，便容易摇晃，时间久了，结构就会产生偏差，最后，窗子、门会被挤压变形，而无法正常使用。
 
我们的嵴椎好比顶梁柱，支撑着整个身体，体内的器官则如同门、窗或家俱，若是嵴椎变形而压迫到器官，器官将无法正常运作，最后功能就会受损。
 
不过，也不是嵴椎一出现歪斜，人就会马上生病，起先只是姿势不良、肌肉紧绷，或者因为嵴椎歪斜而压迫血管及神经，引起肩膀酸疼、腰痛、背痛等不适。
 
但嵴椎侧弯多半会持续恶化，对身体的伤害也会随之加重，所以，有上述情况时，就要有警觉心，赶紧修正行立坐卧的姿势，否则侧弯的嵴椎与肋骨迟早会挤压到心肺，而导致胸闷、唿吸不顺，有时则会造成胀气、便祕、消化不良等肠胃病，关节也会退化，甚至出现骨刺，女性朋友还可能有痛经的困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它提供了“整体性”的解决方案。我常常会在网络上看到各种关于“如何提升自信”、“如何处理压力”的文章，但它们往往只关注某一方面。而这本书，则将“体姿美仪”和“身心灵疗愈”这两个看似不相关的部分，有机地结合在一起。它让我明白，一个人的外在表现，必然与其内在状态息息相关。例如，书中关于如何通过挺直脊柱来提升气场，如何通过眼神的交流来传递真诚，让我意识到，这些看似微小的细节，都能够对我们的自信心产生巨大的影响。当我开始练习这些技巧，并且感受到身心的变化时，我对“身心灵疗愈”的部分就有了更深的认同感。我开始理解，真正的疗愈，是从身到心，由表及里的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

在深入阅读“身心灵疗愈”的章节时，我被一种深刻的共鸣所触动。这本书并没有提供一些空洞的口号或遥不可及的理论，而是用非常接地气的方式，引导我审视自己的情绪模式，理解那些隐藏在行为背后的深层原因。它教会我如何识别和接纳自己的负面情绪，而不是试图压抑或逃避。我记得书中有一个关于“情绪的能量场”的描述，让我茅塞顿开，原来负面情绪并非“坏东西”，它们只是能量的一种流动，关键在于我们如何去转化和理解。我开始尝试书中提供的冥想练习和正念技巧，起初有些生疏，但随着练习的深入，我发现自己越来越能够平静地面对生活中的压力和挑战。那些曾经让我焦虑不安的事情，似乎也变得没那么沉重了。这本书为我提供了一个安全、温柔的空间，让我能够与自己对话，倾听内心的声音。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来我们一直被教导的“修身养性”，有着如此具体和可操作的路径。在“体姿美仪”的部分，它并没有提供一些遥不可及的审美标准，而是着重于如何通过调整身体的姿势，来唤醒内在的生命力。我曾经因为长期缺乏运动而感到身体沉重、缺乏活力，这本书中的一些简单的身体练习，比如如何通过扩展胸腔来增加呼吸的深度，如何通过放松肩膀来缓解精神压力，都让我受益匪浅。更重要的是，当我开始关注自己的身体，并且感受到身体的积极变化时，我才发现，这不仅仅是对身体的照顾，更是对心灵的滋养。这种由身体到心灵的贯通，让我对“身心灵疗愈”有了更深刻的理解，我不再觉得它是一个遥不可及的概念，而是可以通过身体的实践来达成的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它所传达的“觉察力”的重要性。它并非一味地灌输知识，而是鼓励读者去观察、去感受、去体悟。在“体姿美仪”的部分，它引导我去留意自己在不同情境下的身体反应，例如在紧张时，我的身体是如何蜷缩的，在放松时，我的身体又是如何舒展的。这种细致的观察，让我逐渐认识到身体与情绪之间的密切联系。当我能够觉察到身体发出的信号时，我才能够更好地去理解自己的情绪，并且做出相应的调整。这种从身体层面的觉察，自然而然地延伸到了“身心灵疗愈”的部分。它让我明白，很多心灵的困扰，都可以通过对身体的关照和理解来化解。这本书真正做到了，让我从“知道”变成了“做到”，从“理解”变成了“体验”。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我体验到了一种“由表及里，由浅入深”的学习曲线。它首先通过非常具体、易于操作的“体姿美仪”技巧，吸引了我的注意力。例如，书中关于如何通过调整呼吸来缓解紧张，如何通过面部表情来传递善意，都让我觉得非常实用。我尝试在日常生活中运用这些技巧，惊喜地发现它们真的能改善我与他人的互动，甚至连我自己面对镜子时，也觉得更加自信和容光焕发。当我对身体的觉察力越来越强，并且看到积极的变化时，我才逐渐被引导进入“身心灵疗愈”的部分。这里的内容更加深入，它开始探讨情绪的来源，思维模式的局限，以及如何通过自我觉察来获得内心的平静。这种循序渐进的方式，让我觉得学习过程非常自然，而且充满成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它将“体姿美仪”与“身心灵疗愈”这两个看似独立的领域巧妙地融合在一起。起初，我以为这会是一本关于形体塑造的书，但很快我发现，它探讨的远不止于此。书中通过对身体细微之处的讲解，比如指尖的姿势、眼神的交流，来揭示内在的情绪和能量状态。我开始理解，一个人的体态不仅仅是外部的装饰，更是内在世界的折射。当我学会了如何调整自己的身体，让它展现出自信、开放和积极的姿态时，我发现我的内心也随之发生了变化。那种由内而外的改变，比任何外在的装饰都来得更加持久和深刻。这本书让我明白了，真正的美，是身体与心灵和谐统一的结果。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为“身心灵”是一个非常宏大的概念，常常觉得难以捉摸，但这本书的出现，让我觉得一切都变得触手可及。它以“体姿美仪”作为入口，巧妙地将我们带入更深层的自我探索。我曾经对自己的某些行为模式感到困惑，总是在不经意间陷入负面情绪的循环。这本书通过对身体能量的讲解，让我意识到这些情绪是如何在身体中积累和运作的。它提供了一些非常实用的方法，比如通过身体的伸展和放松来释放积压的情绪，通过调整呼吸来安抚躁动的心灵。我感觉自己不再是那个被情绪左右的木偶，而是能够主动去觉察、去理解、去转化的一个人。这种从身体层面开始的疗愈，让我感到无比踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给予我的，是一种由外向内的“由点及面”式的成长体验。它并非一上来就谈论深奥的心灵哲学，而是从最基本的身体姿态入手，比如站姿、坐姿、甚至是走路的节奏。我曾经因为长时间伏案工作而肩膀僵硬、颈椎疼痛，书中关于如何通过简单的调整身体重心，改善脊柱的自然曲线，让我找到了解决之道。更重要的是，这种身体上的改善，带来的不仅仅是生理上的舒缓，更是一种心理上的解放。当我意识到自己的身体不再那么沉重和僵硬时，我感觉自己的思绪也变得更加清晰，情绪也更加积极。这本书让我明白，身体是承载心灵的容器，照顾好身体，就是照顾好心灵的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的导师，它没有给我强加任何道理，而是通过引导我观察自己的身体和情绪，让我自己去发现那些重要的洞见。在“体姿美仪”的部分，它不仅仅是告诉我要“端正”，而是让我去感受身体的每一个部位，去理解不同姿势对能量流动的影响。我曾经以为仪态只是外在的修饰，但这本书让我明白，身体的姿态本身就蕴含着巨大的力量，它可以影响我的情绪，我的自信，甚至我与周围人的连接。当我开始有意识地调整自己的体态，例如在与人交流时保持开放的姿态，我发现对方的回应也变得更加积极。这种内在的改变，让我对“身心灵疗愈”的部分有了更深的期待，因为我看到了身体作为心灵载体的真实力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本打开我内在世界的地图，从外在的仪态举止，到内在心灵的疗愈，它提供了一种全新的视角来审视自己。读这本书的过程，我感觉自己像是走在一条从外向内的探索之旅。刚开始，我被书中关于“体姿美仪”的部分深深吸引，它不仅仅是教你如何站得更直、坐得更优雅，更重要的是，它让我意识到身体姿态与内心状态是如此紧密地联系在一起。书中细致入微地描述了不同姿态可能传达的情感信号，以及如何通过调整身体语言来影响自己的情绪和自信心。例如，书中关于“收腹提臀，舒展颈部”的讲解，我不仅学会了如何在日常生活中实践，还体会到这不仅仅是为了好看，更是为了激活身体的能量，让气血更加通畅。我开始在镜子前练习，观察自己身体的细微变化，感受那种由内而外的舒展和力量。这种对外在的关注，却意外地为我打开了通往内心的大门。