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图书介绍

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出版者出版社：胡翡翠国际有限公司订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/07/14

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-01

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图书描述

作者胡翡翠，为1988年中华民国小姐第一名。
　　
　　一直以来带着中国小姐的头衔与光环，让她在人前必需维持着良好的体态及优雅的姿仪，但多年下来，良好的仪态已成为个人习惯外，她更惊喜的发现，原来身体的健康与良好的体姿美仪，有着密不可分的关系。
　　
　　这是她的第一本着作。也是个人人生的体验。
　　
　　她以流畅平实的文笔，将此智慧结晶在本书中一一呈现，希望带给更多的人全方位的美丽~身体健康、心理快乐、精神和谐，达到身心灵平衡，拥有禁得起时间、生活考验的「真正的美」。
　　
　　每个人来到世上都是有任务的，只是你还记得吗？我从小一直都知晓，但在成长过程中却遗忘了、迷失了。
　　
　　如今，我终于又重新忆起自己的使命──宣导健康养生、预防疾病的观念。
　　
　　戴着中华民国小姐的后冠，我深切感受到，凡人无不追求美。
　　
　　而美丽是全方位的，不仅止外型亮眼，还要兼具身体健康、心理快乐且精神和谐，身心灵达到平衡，才能拥有禁得起时间、生活考验的「真正的美」。
　　
　　本书从美姿美仪谈起，因为正确体姿是美丽的第一步，也是生心理健康的基础。书中介绍的动作都十分简易，上班族也能在办公室中进行，只要用决心和毅力坚持下去，一定能收到良好成效。
　　
　　再就是谈及形象塑造，教大家如何借由外表修饰来增进自信。
　　
　　最后，我更将分享灵性成长的心得，请看我如何透过新时代的方式，一步步自我了解、疗癒身心与开发潜能。
　　
　　书中提到的方法和保养工具，都经过我亲身体验，希望对大家也能有所助益。
　　
　　美丽和健康，都得从日常生活中慢慢积累，需要终身的学习与进步，并非一蹴可几，邀请大家跟着我，踏出最重要的第一步吧！
　　
　　为推广善念，及实践个人宣导健康养生及预防疾病观念之理念，本书销售所得将全数捐给慈善团体。

著者信息

作者简介

胡翡翠

　　1986年，荣获「美国加州葡萄干亲善公主选拔第一名」
　　1988年4月，荣获「中国小姐第一名」
　　1988年5月，参加「Miss Universe Pageant」
　　1989年，荣获「梅花皇后荣衔赴世界各国宣扬中华之爱」
　　1995年，起从事服装时尚行业，代言Lapagayo荷兰知名休闲服
　　2004年，赴美国旧金山John Robert Powers与Barbizon modeling进修美姿美仪课程
　　2005～2006年2月，赴美国洛杉矶，于「Eliza Models」任教，并参与多项选拔活动策划与执行
　　2006年11月，于上海Eliza models任职副总经理及美姿美仪模特儿课程教师
　　2007年，赴美国华盛顿The Protocol School of Washington进修国际礼仪课程
　　2008年，成立 JadeHu-International Company
　　2009年7月，应邀参加湖南长沙两岸文化教育及经济论坛
　　2009年10月，担任环球小姐（上海北京赛区）分享佳宾
　　2010年 2月起，为《台商杂志》「身心灵时尚养生」专栏执笔
　　2010年8月起，担任国际时尚品牌LOVCAT形象总监，并多次担任模特及选美赛事等评审

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图书目录

目录
推荐序持续学习，预约你的自信美王榕生
推荐序内外合一的美堪布松柏仁波切
推荐序给自己最好的礼物杨永枝
推荐序如翡翠般温润以泽、精光内蕴陈清河
推荐序来自美之化身的幸福讯息谢汝光
（以上按姓氏笔划排序）
自序谜样（me young）女人的真心话
前言我的美丽人生

第一章展现最佳仪态，做健康的优雅美人
1-1姿势不对，小心一身是病
1-2怎么穿都有型的基本功
1-3姿势正确，才能享「瘦」
1-4如何站得健康、有自信？
1-5优雅有精神的坐姿
1-6散发迷人丰采的走路方式
1-7弯腰转身的丰姿
1-8这样睡，能有良好睡眠品质
1-9如何避免外八、内八、O型腿？
1-10摆脱猿人族！改善驼背的运动
1-11矫正嵴椎侧弯要趁早，请你这样做
1-12低头族请天天做的颈部放松体操
1-13如何选择适合你的座椅？
1-14穿错鞋会变丑，你知道吗？
1-15选一张有益健康的床垫
1-16选错包包会伤身唷！
1-17你知道内衣的影响力有多大吗？
1-18阴阳调和的生活最健康
1-19预防医学时代的健康守护者

第二章呵护整饰自己，提升自信与魅力
2-1想提升自信，先抬头挺胸吧！
2-2带来好心情的标准动作
2-3清洁保养从了解自己开始
2-4面部莎莎运动
2-5画好眉型、唇妆，颜值瞬间提升
2-6选对发型，就没有不完美的脸型
2-7保持运动，身心不老

第三章接纳真正的自我，找回内在平衡
3-1接受自己，展现独有的美丽
3-2心灵自由的女人最好命
3-3可纾压疗癒的心灵绘画
3-4尽情舞蹈，唤起内在潜能
3-5色彩疗法，让你的人生变彩色
3-6消除压力的声音疗法
3-7灵疗图腾

图书序言

第一章展现最佳仪态，做健康的优雅美人

1-1姿势不对，小心一身是病

几年前，我有天照镜子时，发现自己的人中不正，当下虽然有点在意，但因没有造成大碍，便暂时搁置不管。

恰巧，过了几日，我参加了一个音乐疗癒的课程，老师听我嵴椎有旧伤未癒，便推荐我去找一位博士级的嵴椎矫正师。

接受诊疗时，我没有主动提及人中歪斜的事情，倒是矫正师自己发现了，并告诉我是嵴椎哪一段出了问题所导致的。一接受完嵴椎矫正，我的人中果真就直了！

后来才知道，人中为头部中心线，当身体骨盆歪斜、肩膀倾斜时，会造成肌肉组织单侧紧缩，而使人中不正。原来人中不正的主因在此，难怪矫正嵴椎也能一併改善人中歪斜的问题。

因矫正效果立竿见影让我很满意，便又推荐我的姊姊和朋友去治疗。当天，我陪同她们俩一起去诊所。我朋友接受矫正时，医师招我过去，一边指着朋友的双脚，一边说明道：「妳看着喔！她的左脚比较长，右脚比较短，等我调完，就不会了。」除了要我做见证人，还自信满满地请我拍下矫正前后的照片作比对。

医师也没给自己漏气，等矫正完，我朋友长短脚的问题立刻消失无踪。

当时的我已从事美姿美仪教学多年，对姿势与体态的关系颇为用心，对姿势与健康的关联也有涉猎，但亲身体验与亲眼目睹的改变还是让我惊诧不已，从此便更积极地阅览相关资料。

基于多年的经验和学习，我深切感受到一点──健康的基础在于姿势正确，错误的姿势会伤害嵴椎，而衍生出大大小小的病痛。

让我用建筑物来比喻，大家应该更容易理解。一幢房子是由许多柱子和墙面支撑，若是结构不够坚固，便容易摇晃，时间久了，结构就会产生偏差，最后，窗子、门会被挤压变形，而无法正常使用。

我们的嵴椎好比顶梁柱，支撑着整个身体，体内的器官则如同门、窗或家俱，若是嵴椎变形而压迫到器官，器官将无法正常运作，最后功能就会受损。

不过，也不是嵴椎一出现歪斜，人就会马上生病，起先只是姿势不良、肌肉紧绷，或者因为嵴椎歪斜而压迫血管及神经，引起肩膀酸疼、腰痛、背痛等不适。

但嵴椎侧弯多半会持续恶化，对身体的伤害也会随之加重，所以，有上述情况时，就要有警觉心，赶紧修正行立坐卧的姿势，否则侧弯的嵴椎与肋骨迟早会挤压到心肺，而导致胸闷、唿吸不顺，有时则会造成胀气、便祕、消化不良等肠胃病，关节也会退化，甚至出现骨刺，女性朋友还可能有痛经的困扰。