7天打造完美A4腰X蘋果臀：韓國最美麯綫話題製造Euddeum 的S麯綫分區鍛鍊操 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：尖端訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陳品芳

出版日期齣版日期：2017/07/18

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-01

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圖書描述

本書採取「零贅肉，麯綫更升級的上半身運動」＋「刻劃綫條，矯正體型的下半身運動」＋「7天就夠！黃金S麯綫全身運動」＝穿上比基尼！的設計概念打造全書運動。

　　→解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。

　　◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神＿＿瀋一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書

　　IG搜尋：euddeume_

　　※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑睏擾。
　　※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題，正確解答並一一破解迷思。
　　※不須任何道具，隻要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。

　　「這世界上沒有天生身材完美的人，100%全部都是需要靠運動鍛鍊齣來的。」－Euddeum

　　減重前，你是否有此疑問？
　　「瘦身的重點就是少吃多動啊！穿上比基尼有很難嗎？」

　　答案是：用對方法就不難！
　　我們身體的肌肉被設計的非常細膩，要正確鍛鍊到你想要的部位，纔能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。

　　由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同，東方人很容易一做瘦身操，就變成上半身很快瘦，但下半身很快就變壯的問題，這樣瘦得不均勻的方式，根本穿不上基尼！

　　◎穿上比基尼！減重要點？
　　1 哪個部位需要減肥，就先從哪個部位的運動開始。
　　2 下半身運動要持續。
　　3 深蹲每天都要做。
　　4 配閤自己的體力運動。
　　5 一天中的所有動作，都跟運動做連結。
　　6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。

　　現在馬上開始吧～
　　不需要特彆的工具
　　不需要特彆的器材
　　不需要特彆的場所。

　　來，快點從位置上站起來。
　　為瞭有更火辣的夏天！

本書特色：

　　1.擺脫瘦到不該瘦的部位，避免不均勻的瘦身成果！
　　2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。
　　3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。
　　4.價值百萬的瀋一愛@Euddeum迴覆，破解迷思！減重‧雕塑一次到位！

著者信息

作者簡介

瀋一愛Shim Euddeum

　　瀋一愛（Shim Euddeum）是「Hip Euddeum」的身材諮詢室健身教練，以「國寶級的蘋果臀」風靡韓國瘦身圈。20歲時曾發生重大車禍，在做瞭手術之後恢復速度變快，但卻留下下雨時會全身痠痛的後遺癥。因為受瞭重傷，所以更深刻地感受到健康的寶貴以及運動的重要性。事故之後更專注運動，並藉此找迴瞭健康，更有瞭結實的身材。

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圖書目錄

PART 1
讓人第一眼就先看身材___緻命的比基尼上半身綫條
1 讓人想擁抱的縴細肩膀
2 光滑的手臂
3 有彈性又豐滿的胸部
4 結實的11字腹肌
5 縴細的腰身與光滑的背部

PART 2
讓人不住迴頭___驚嘆連連的比基尼下半身綫條
1 圓潤的蘋果臀
2 縴細的大腿 & 筆直的雙腿

PART 3
7天就夠！燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」麯綫的全身運動
DAY-1　熟悉基本動作
DAY-2　培養基礎體力
DAY-3　減少體脂肪
DAY-4　刺激身體的每個角落
DAY-5　運動量大爆發！
DAY-6　綳緊深層肌肉
DAY-7　集中攻略鍛鍊不足的部位