7天打造完美A4腰X苹果臀：韩国最美曲线话题制造Euddeum 的S曲线分区锻鍊操 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：尖端订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈品芳

出版日期出版日期：2017/07/18

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

本书採取「零赘肉，曲线更升级的上半身运动」＋「刻划线条，矫正体型的下半身运动」＋「7天就够！黄金S曲线全身运动」＝穿上比基尼！的设计概念打造全书运动。

　　→解决瘦不均匀、瘦不快的各种问题。

　　◎由韩国最热门的「国宝级苹果臀」话题制造者、最强「身材谘询中心」__IG美臀大神＿＿沈一爱@Euddeum执笔并亲身示范的第1本零赘肉雕塑锻鍊书

　　IG搜寻：euddeume_

　　※独创「分区运动」解救数十万韩国减重人士的体态雕塑困扰。
　　※集结网友询问度最高的「瘦身」、「雕塑」常见问题，正确解答并一一破解迷思。
　　※不须任何道具，只要依自己需要加强的部位锻鍊即可。

　　「这世界上没有天生身材完美的人，100%全部都是需要靠运动锻鍊出来的。」－Euddeum

　　减重前，你是否有此疑问？
　　「瘦身的重点就是少吃多动啊！穿上比基尼有很难吗？」

　　答案是：用对方法就不难！
　　我们身体的肌肉被设计的非常细腻，要正确锻鍊到你想要的部位，才能达到减重、增加肌力、有氧训练的效果。

　　由于人体上下半身的肌肉量分布以及锻鍊成效都不同，东方人很容易一做瘦身操，就变成上半身很快瘦，但下半身很快就变壮的问题，这样瘦得不均匀的方式，根本穿不上基尼！

　　◎穿上比基尼！减重要点？
　　1 哪个部位需要减肥，就先从哪个部位的运动开始。
　　2 下半身运动要持续。
　　3 深蹲每天都要做。
　　4 配合自己的体力运动。
　　5 一天中的所有动作，都跟运动做连结。
　　6 每一瞬间都要想像自己穿比基尼的样子。

　　现在马上开始吧～
　　不需要特别的工具
　　不需要特别的器材
　　不需要特别的场所。

　　来，快点从位置上站起来。
　　为了有更火辣的夏天！

本书特色：

　　1.摆脱瘦到不该瘦的部位，避免不均匀的瘦身成果！
　　2.将运动分成「上半身」「下半身」及「7天全身性运动」的概念来设计。
　　3.以「穿上以基尼」为目标、动力来进行的瘦身计画。
　　4.价值百万的沈一爱@Euddeum回覆，破解迷思！减重‧雕塑一次到位！

著者信息

作者简介

沈一爱Shim Euddeum

　　沈一爱（Shim Euddeum）是「Hip Euddeum」的身材谘询室健身教练，以「国宝级的苹果臀」风靡韩国瘦身圈。20岁时曾发生重大车祸，在做了手术之后恢复速度变快，但却留下下雨时会全身痠痛的后遗症。因为受了重伤，所以更深刻地感受到健康的宝贵以及运动的重要性。事故之后更专注运动，并借此找回了健康，更有了结实的身材。

7天打造完美A4腰X苹果臀：韩国最美曲线话题制造Euddeum 的S曲线分区锻鍊操 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

PART 1
让人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身线条
1 让人想拥抱的纤细肩膀
2 光滑的手臂
3 有弹性又丰满的胸部
4 结实的11字腹肌
5 纤细的腰身与光滑的背部

PART 2
让人不住回头___惊叹连连的比基尼下半身线条
1 圆润的苹果臀
2 纤细的大腿 & 笔直的双腿

PART 3
7天就够！燃烧热量的全身运动___打造黄金「S」曲线的全身运动
DAY-1　熟悉基本动作
DAY-2　培养基础体力
DAY-3　减少体脂肪
DAY-4　刺激身体的每个角落
DAY-5　运动量大爆发！
DAY-6　绷紧深层肌肉
DAY-7　集中攻略锻鍊不足的部位