具体描述
每天都要跟自己说：我要变得比昨天更美丽！
PART1 经由美压按摩让体态变窈窕了！想不瘦都不行的美妙过程！
只要依照燃烧系美压按摩的步骤，从头到脚循序渐进地耐心按摩，即能拥有女性化曼妙身材。
PART2 告别壮壮腿，双脚变得更修长了！
透过美压按摩将顽固的脂肪团揉开，有效改变下半身曲线，就连双脚也能更纤瘦。
PART3 只要每天抽空花少少的时间按摩就OK
为了赶走懒惰这个敌人，作者特别规划一週按摩计划，惊人成效将能亲眼见到。
PART4 别担心用手按摩很麻烦，还有别的工具可以辅助
除了使用双手按摩之外，也能透过作者介绍的辅助工具达到窈窕效果，更有效率地达成燃烧脂肪的目的。
PART5 跟着影片一起美压雕塑
内附影片QRCODE，跟着作者一起实践燃烧系美压按摩。
著者信息
本岛彩帆里
在Instagram追踪人数超过24万人的日本人气美容瘦身顾问，提供各种美容、瘦身经验与知识，于生产后透过美压按摩瘦了20公斤以上，保持健康窈窕体态。
Instagram：@saoooori89
Blog：ameblo.jp/saoooori89/
图书目录
透过按摩创造出女性特有的柔性
1-1 脸部拉提首先从头皮开始 HEAD 头部
瘦脸头部SPA按摩
1-2 消除水肿立刻变可爱 FACE 脸部
立即见效的瘦脸按摩
卸妆时的按摩
消除咬肌外扩的按摩
消除双下巴的按摩
让眼睛炯烱有神的按摩
1-3 让颈部和锁骨周围变漂亮 NECK 颈部
同时消除疲劳的锁骨按摩
消除肩部僵硬的按摩
消除颈纹的保养按摩
1-4 变成玲珑有致的手臂 HAND&ARM 手部
让手变漂亮的手部按摩
让手臂变纤细的按摩
让上手臂玲珑有致的按摩
1-5 变成坚挺、漂亮的胸部 BUST 胸部
把多余赘肉拨向胸部的按摩
FACE OIL脸部按摩油
part.2 腿部线条会看起来越来越修长
针对易囤积橘皮组织的下半身
美压按摩效果显着，对塑造美腿有帮助的穴位
2-1 从脚部开始让循环变好 FOOD 脚部
冰冷症对策＝橘皮组织对策脚底按摩
脚踝按摩
2-2 不要放弃！美腿要靠自己塑造 LEG 腿部
让线条变美的美腿按摩
让大腿变紧实的按摩
消除外扩立即见效的大腿按摩
膝盖后侧淋巴引流按摩
为了让腿变美，闲暇时可做什么
2-3 以让身材凹凸有致为目标 HIP 臀部
提臀按摩
2-4 身材凹凸有致立刻美丽倍增 WAIST 腰部
塑造腰部纤细曲线的按摩
让腹部干净俐落的肠部按摩
BODY CARE OIL 保养身体按摩油
part.3 就算做得不多也希望每天持续做
愉快进行外观改革的1星期计划
让体态变漂亮的1星期计划
在不同状况下，依照自己的心情进行不同的锻鍊
想锻鍊的日子
疲累、水肿的日子
饮食过量的日子
生理期心情沈重的日子
肩颈僵硬的日子
想提振精神的日子
悲伤流泪的日子
BATH ITEMS 沐浴用品
part.4 用手按摩很辛苦？想偷懒时可使用的按摩辅助工具
按摩工具介绍
让揉捏滑压更简单
可用于想变瘦的上手臂
买到有如神之手的工具
随时随地都可做瘦脸保养
在家也能享受美容沙龙的服务
用起来轻松愉快的按摩工具
图书序言
图书试读
用户评价
第一次翻开这本书，就被它扑面而来的积极能量所感染。书名中的“燃烧系”三个字，仿佛给我注入了一股热力，让我觉得它不是那种枯燥乏味的理论讲解，而是充满生命力的实践指导。我一直对通过身体的“巧劲”来达到健康和塑形的效果深信不疑，传统的按摩手法我接触过一些，但总觉得效果不明显，或者需要专业人士的辅助。而这本书提出的“美压按摩”，听起来就很有吸引力，它似乎是在按摩的基础上，加入了“美”的元素，这让我产生了极大的好奇。更别提那句“没有按摩后还瘦不下来的身材！”，简直是每一个瘦身路上屡战屡败的我的呐喊！我尝试过无数种方法，节食、运动、各种代餐，但总是在某个阶段戛然而止，然后体重又悄悄爬回来。这本书给了我一种全新的思路，它似乎在说，你或许一直都在走弯路，真正的钥匙可能就隐藏在温柔而有效的按摩之中。而“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，则像是一种温柔的耳语，提醒我，美丽不仅仅是外在的数字，更是一种由内而外的状态。它让我觉得，这本书不仅仅是一本关于身体的指南，更是一本关于自我关怀和自我提升的心灵读物。我非常好奇，书中所介绍的“美压按摩”具体是如何操作的？它是否会提供详细的图文讲解，让我能够一步一步地模仿？是否会解释按摩背后的原理，让我知其所以然，而不是盲目跟从？我希望能找到一种既能让我放松，又能真正帮助我改善体型的安全、有效的方法。这本书给我最深的印象是，它没有给人一种“你必须付出巨大痛苦才能获得回报”的压迫感，而是充满了鼓励和可能性，让我觉得变美是一件可以享受、并且能够持续进行的事情。
评分这本书的封面设计真是太吸引人了！那种充满活力和青春气息的粉色和金色搭配，瞬间就点燃了我对美丽和健康的渴望。我一直都在寻找能够真正帮助我改善身材的方法，但市面上很多书都太理论化了，或者要求过于苛刻，让我觉得望而却步。看到“燃烧系美压按摩”这个词，我立刻就联想到了那种既能放松身心，又能达到塑形效果的神秘疗法。而“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话更是击中了我的痛点！我经常因为各种原因瘦身失败而感到沮丧，听到这句话，我仿佛看到了希望的曙光，觉得这本书可能就是我一直在寻找的那个“秘密武器”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话更是给我注入了一剂强大的精神“鸡血”，它不仅仅是一本书名，更像是一种生活态度，一种自我激励的方式。我一直相信，内在的自信和积极的心理状态对于外在的美丽至关重要。这本书似乎将身体的塑形和精神的成长紧密地联系在了一起，这让我感到非常好奇和期待。我迫不及待地想知道，这本书到底是如何通过按摩来达到“燃烧系”的效果的，它会提供什么样的具体手法和技巧？我最关心的是，这些方法是否真的安全有效，是否容易学习和实践？毕竟，我希望的是一种可持续的、能够融入我日常生活的美丽方案，而不是昙花一现的“速成法”。这本书的描述给了我一种“既能享受过程，又能收获成果”的强大信心，这对我来说是至关重要的。我真的很想深入了解书中是如何将“美压按摩”与“瘦身”这一目标完美结合的，它是否会有针对不同身体部位的专属按摩手法？是否会结合一些饮食或者生活习惯的建议？我期待这本书能带给我一个全新的视角，让我重新认识按摩，并将其作为一种积极的生活方式来拥抱。
评分这本书的书名，尤其是“燃烧系”这三个字，一下子就抓住了我的眼球。我一直觉得，瘦身不仅仅是饿肚子或者拼命运动，更应该是一种充满活力、能够点燃身体潜能的过程。“美压按摩”这个概念也让我觉得非常新颖，我之前对按摩的认知大多停留在放松和舒缓，而这本书似乎将它提升到了一个全新的层次，与“美”和“瘦身”紧密相连，这让我充满了好奇。而“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话，更是直接说出了我的心声！我曾经经历过无数次减肥的失败，那种屡败屡战的沮丧感，让我一度认为自己是不是真的无法拥有理想的身材。这本书的出现，给我带来了一种前所未有的希望，它仿佛在告诉我，你或许一直都在用错误的方法努力，而真正的答案可能就在于这个“美压按摩”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，也深深地打动了我。我一直相信，真正的美丽是从内而外散发出来的，而这种每天的自我肯定和积极心态，正是塑造这种美丽的关键。这本书似乎将身体的雕塑和心灵的成长完美地结合在一起，这让我感到非常期待。我迫不及待地想知道，书中会介绍哪些具体的“美压按摩”手法？它们是否容易学习和实践？是否会有针对不同身体部位的按摩技巧，能够帮助我解决局部肥胖的问题？我希望这本书能给我带来一套真正有效、并且能够融入我日常生活的瘦身方案，让我不仅拥有更健康的身材，更能拥抱更自信、更美丽的自己。
评分我第一次看到这本书的名字，就有一种被击中的感觉。“燃烧系”这个词，让我立刻联想到了活力四射、充满能量，以及身体在悄然发生变化的那种美妙感觉。我一直觉得，瘦身不应该是一种沉重的负担，而应该是一种积极的、能够点燃自身潜能的过程。“美压按摩”这个概念更是让我好奇心爆棚，我一直对按摩有着浓厚的兴趣，但总觉得它更多的是一种放松，而这本书似乎将它提升到了一个新的高度，与“美”和“瘦身”紧密地结合在了一起。“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话，简直就是我减肥生涯的真实写照！我尝试过太多次减肥，每次都以失败告终，那种无力感和挫败感让我一度怀疑自己是否天生就不适合拥有好身材。这本书的出现，就像一道曙光，给我带来了全新的希望，它似乎在告诉我，也许我一直都在用错误的方法努力，而真正的答案就在于这个“美压按摩”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，也深深地打动了我。我一直坚信，外在的美丽源于内心的自信和积极的态度，而每天的自我肯定，正是培养这种内在力量的最好方式。这本书给我的感觉是，它提供了一种温柔而高效的方式，让我能够享受变美的过程，并且最终达到理想的身材。我非常期待能够学习到书中详细的“美压按摩”手法，并且希望它能够解释清楚原理，让我能够真正理解并坚持下去，最终实现“没有按摩后还瘦不下来的身材！”的目标。
评分我被这本书的书名深深吸引，尤其是“燃烧系”三个字，总能让人联想到活力、热量和积极的变化。我一直觉得，瘦身不应该是一种痛苦的压抑，而应该是一种充满能量的自我提升。“美压按摩”这个词汇更是让我眼前一亮，它巧妙地将“美”和“按摩”结合起来，暗示着一种既能带来放松，又能达到塑形效果的独特方法。我之前尝试过一些按摩，但效果总是不尽如人意，这本书似乎提供了一个全新的角度，让我对按摩在身材管理上的潜力充满了期待。“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话，简直是我的心声！我曾无数次地在减肥的道路上徘徊，付出了巨大的努力，却常常收效甚微，甚至面临反弹的尴尬。这本书的出现，就像一束光，照亮了我迷茫的减肥之路，它似乎在告诉我，也许你一直都在走错方向，而正确的钥匙就在于这个“美压按摩”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，更是让我觉得这本书不仅仅是关于身体的，更是一种关于生活态度的引导。我坚信，由内而外的自信和积极的心态是美丽不可或缺的一部分，而每天的自我肯定，正是培养这种内在力量的最好方式。这本书的整体感觉，让我觉得它是一种温和而有效的方式，能够帮助我实现身材的改变，同时也能提升我整体的幸福感。我非常期待书中能够提供详细的按摩手法，以及对这些手法背后原理的科学解释，让我能够更好地理解和实践，从而真正达到“没有按摩后还瘦不下来的身材！”的目标。
评分这本书的书名，真的太有吸引力了！“燃烧系”这三个字，瞬间就让我联想到了活力、热情和身体的能量流动，这正是我一直所追求的健康塑形理念。“美压按摩”这个概念更是让我耳目一新，它将我一直喜爱的按摩体验与“美”和“瘦身”这两个目标巧妙地结合起来，给我带来了一种全新的期待。我尝试过不少瘦身方法，但总觉得效果不尽如人意，甚至有时候还会反弹，所以“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话，简直就是我多年来减肥心路历程的写照，让我感到无比的认同和向往。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，更是触动了我内心深处对自我提升和爱自己的渴望。它不仅仅是一句口号，更是一种积极的生活态度，让我觉得这本书不仅仅是关于外在身材的改变，更是关于内在的自我肯定和成长。这本书给我的整体印象是，它提供了一种既能放松身心，又能有效改善身材的方法，让我不再把瘦身视为一件艰苦的任务，而是可以享受其中的过程。我非常期待能够学习到书中具体而易懂的“美压按摩”手法，并且希望它能解释清楚这些手法背后的科学原理，让我能够更好地理解和坚持，从而真正实现“没有按摩后还瘦不下来的身材！”的承诺。
评分这本书的书名，绝对是我近年来见过最有吸引力的之一。“燃烧系”三个字，仿佛瞬间就点燃了我内心深处对身材改变的渴望，它给我一种积极、有活力的感觉，而不是枯燥乏味的减肥理论。“美压按摩”这个概念更是让我觉得新奇又充满潜力。我一直觉得，按摩是一种非常棒的放松方式，但从未想过它还能与“美”和“瘦身”如此紧密地联系在一起。更何况，那句“没有按摩后还瘦不下来的身材！”简直就是为我这种“减肥反反复复”的人量身定做的！我尝试过各种减肥方法，但总是难以摆脱“瘦了又胖”的怪圈，这种挫败感让我一度陷入迷茫。这本书的出现，让我看到了新的希望，它似乎在告诉我，也许我一直都在用错误的方式努力，而正确的答案可能就隐藏在这个“美压按摩”之中。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，更是让我觉得这本书不仅仅是一本关于身体的书，更是一种关于自我认同和积极生活的指导。我非常认同这种由内而外的美丽理念，相信每天的自我鼓励和肯定，是塑造自信和魅力的重要基石。这本书给我的整体印象是，它提供了一种温和、舒适、并且充满乐趣的方式来实现身材的改变，让我不再把减肥视为一件痛苦的事情。我非常期待能够学习到书中关于“美压按摩”的具体技巧，希望它能详细地讲解每一个步骤，并且解释背后的原理，让我能够更加自信地实践，并且真正达到“没有按摩后还瘦不下来的身材！”的目标。
评分这本书的书名，简洁有力，却蕴含着巨大的能量。“燃烧系”三个字，仿佛点燃了我内心深处对健康生活和理想身材的渴望，让我觉得这本书不仅仅是一本关于减肥的书，更是一种生活态度的引领。“美压按摩”这个概念更是吸引了我，我一直对通过身体的“巧劲”来改善体型很感兴趣，但市面上很多方法都显得过于专业或难以坚持。这本书的出现，似乎提供了一种全新的、更轻松易行的方式。“没有按摩后还瘦不下来的身材！”这句话，可以说是直击我这个“减肥屡战屡败”者的痛点。我尝试过太多的减肥方法，但总是难以达到理想的效果，甚至出现反弹。这本书的出现，给了我一种强烈的预感，它或许就是我一直在寻找的那个“秘密武器”，能够帮助我彻底摆脱减肥的困境。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，更是让我感动。它不仅仅是一句口号，更是一种温柔的提醒，让我认识到，美丽是一个持续的过程，需要内外兼修，更需要每天的自我肯定和积极心态。这本书似乎将身体的塑形与心灵的成长完美地结合在一起，让我觉得它不仅仅是一本关于“瘦”的书，更是一本关于“美”和“爱自己”的书。我非常期待能够深入了解书中介绍的“美压按摩”的具体方法，它是否会提供详细的图文指导，让我能够轻松上手？它是否会解释按摩的原理，让我知其所以然，更能坚持下去？我希望这本书能够带给我一种全新的瘦身体验，让我能够轻松、愉快地变美，并且成为一个更自信、更美丽的人。
评分这本书的书名真是太有魔力了！“燃烧系”这个词，瞬间就唤醒了我内心深处对活力和塑形的渴望，让我觉得这不仅仅是一本书，更是一种生活方式的邀请。“美压按摩”这个概念更是让我眼前一亮，我一直觉得按摩是一种放松身心的好方法，但从未想过它还能与“美”和“瘦身”如此紧密地结合在一起。特别是那句“没有按摩后还瘦不下来的身材！”，简直就是为我量身定做的！我尝试过太多次的减肥，每一次都以失败告终，那种挫败感让我一度怀疑自己是否天生就不适合瘦身。这本书的出现，让我看到了新的希望，它似乎暗示着，我或许一直都在用错误的方式努力，而真正的突破点就在于这个“美压按摩”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，则是我一直以来都想要践行的人生信条。我坚信，外在的美丽源于内心的自信和积极的态度。这本书似乎将身体的雕塑和心灵的滋养完美地融合在一起，这让我感到非常兴奋。我迫不及待地想知道，书中会提供哪些具体的按摩手法？它们是否容易学习和掌握？是否会有针对不同身体部位的按摩技巧？我希望这本书能给我带来一套完整、易懂、且真正有效的“美压按摩”指南，让我能够在家就能轻松实践，并且看到实实在在的效果。这本书不仅仅是关于瘦身，更是一种对自我价值的肯定和对生活的热爱，我非常期待它能为我开启一段全新的美丽旅程。
评分当我看到这本书的名字，特别是“燃烧系美压按摩”几个字的时候，我心里就咯噔一下，这不正是我一直在寻找的吗？我平时很喜欢做按摩，觉得那是一种释放压力、放松身体的好方法，但总觉得它更多的只是治标不治本，对身材的改善效果并不显著。而这本书的出现，仿佛给我打开了一扇新的大门，它将“按摩”和“瘦身”这两个我一直关注的领域完美地结合在了一起，并且还加上了“燃烧系”的字眼，听起来就充满了活力和效果。而后面那句“没有按摩后还瘦不下来的身材！”更是像一剂强心针，瞬间击中了我的痛点。我尝试过各种减肥方法，但效果总是忽忽悠悠，甚至有时候反弹得更厉害，这种无力感真的让人很沮丧。这本书的出现，给了我一种前所未有的信心，它似乎在说，也许你一直都在寻找的方法就是错误的，而正确的方向就在于这个“美压按摩”。“每天都要跟自己说，我要变得比昨天更美丽！”这句话，更是让我觉得这本书不仅仅是一本关于身体的书，更是一种关于人生态度的引导。我一直相信，一个人的内在状态决定了外在的美丽，而这种每天的自我肯定，正是培养自信和积极心态的最佳方式。我非常期待这本书能够提供一套切实可行、操作简便的“美压按摩”方法，并且能够详细解释按摩的原理，让我能够理解为什么它能达到瘦身的效果。我希望这本书能成为我身材管理上的“救星”，帮助我摆脱反复减肥的困境，并且让我真正享受到变美的过程。
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