具體描述
‧專業推薦：筋肉媽媽、Melody、東森財經颱主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等
‧超值加贈：三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開！
超驚艷！39歲看起來卻像25歲！體脂隻有15%！
超勵誌！從工作狂、控製狂，搖身一變為充滿正能量的麯綫女神！
她是怎麼辦到的？
‧一場大病，讓她徹底醒悟
十年前，Gina從小小的網拍賣傢到成立服飾公司，業績蒸蒸日上，但凡事要求完美的她，壓力大到得瞭免疫係統疾病，甚至必須服藥控製。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的，決定結束公司，好好愛自己。
‧正確的運動和飲食，就是疼愛自己最好的方式
在培養運動習慣和改善飲食後，Gina不但重拾健康快樂，更找迴瞭自信，她也將心路曆程一一po上網分享，意外拯救瞭無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書，就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得，她要敲醒你的不切實際幻想：「親愛的，想要瘦，就要離開你的粉紅泡泡！」帶給你滿滿的正能量：「你有多在乎自己，就會有多想要變成你自己喜歡的樣子！」
你也想「每天都被自己美醒」嗎？快跟上Gina的腳步，走上真正愛自己的路！
‧G女神正能量語錄：
「女孩應該熱愛重訓！做重訓會讓你更有麯綫，每天都被自己美醒！」
「在問『要怎麼吃纔會瘦？』之前，先問自己『為什麼你會胖？』」
「80％的痛苦，要建立在20％的快樂之上。如果減肥對你來說是80％痛苦的事情，你要去尋找讓你20％快樂的事情。」
「所謂愛自己，是真正的麵對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕彆人。」
「你沒有試過，又怎麼會知道自己做不到？」
★無數粉絲死忠追隨
「Gina是我的健身女神！」——硃小南
「每次我想放棄時，就看Gina的運動照，會深深激勵我不要放棄！」——林傢琪
「Gina你一直以來都是我的激勵點！我在想放棄運動或任何事時遇見瞭Gina，激勵自己、獲得堅持到底的動力！從Gina身上，我深深體會到人生沒有不可能的事，隻有不願去做的事！我要做自己，愛自己，也愛Gina！」——VickyLo
「因為看到你以前為瞭事業忙到身體齣狀況而後開始運動健身，這點激勵我下定決心運動，每天默默看著你的動態一起運動和飲食控製，很開心運動的路上有你陪伴！」——劉小艾
「謝謝Gina讓我知道，女神也是人，隻是異於常人。Gina比誰都還堅持，比誰都還認真，沒有裝模作樣，隻有認真踏實。傷心難過時可以流淚，但絕不停下自己的腳步。我喜歡這樣的女神！」——王幃綾
「Gina靠運動飲食來控製身體狀況，努力走齣低潮後展露的光芒，全靠自己的能力及努力，真的得來不易。因為你，我也正走在喜歡上自己的路上。」——Ying-shuanWang
「跟著你一路成長，努力上健身房或戶外運動，一切都是為瞭遇見更美好的自己，謝謝你讓我有持續的目標及動力，未來我們一起繼續加油，我也正在喜歡上自己！」——VanessaWu
「謝謝Gina為我的生活帶來滿滿的正麵能量！」——楊佳瑜
著者信息
Gina
俗稱網紅，但不喜歡人傢說她是網紅，也是「熱量調控餐」NISORO公司創辦人兼管事。三不五時就在粉絲團分享瘦身犀利小語，逼迫網友一起運動，也會分享美食體驗和玩樂生活。曾在網路創業販售流行服飾，在産品叫好叫座時，因工作量與壓力過大而罹患免疫係統疾病，開始盜汗、虛胖，於是忍痛結束公司，立誌展開減重的人生。現在39歲，比25歲的自己更瘦、更美，正所謂心中有多少負能量就有多少正能量，也因為不夠標緻所以必須要天天勵誌，來激勵粉絲一起行動！
由於減脂期間特彆重視飲食控製，自行研發瘦身食譜，並廣受歡迎，開始經營450卡熱量調控餐的配送服務，強調瘦身關鍵70 %在吃對食物，其次纔是搭配運動修飾綫條。
FB粉絲頁：www.facebook.com/ginaholictw/
NISORO官網：www.facebook.com/nisorotw/
圖書目錄
〈推薦序〉看見，令人佩服的行動力&執行力！ 許晶晶
〈推薦序〉「翹臀G」為健身界帶來一股炫臀風潮 楊孟儒
〈推薦序〉最值得擁有好身材的人 Melody
〈推薦序〉因為Gina的正能量，我也變得更有自信、更快樂 筋肉媽媽
〈推薦序〉運動就是挑戰自我，堅持不懈！ 葉俊昌
第一章 我正在喜歡上自己
這次我真的生病瞭
拚命三娘做齣品牌，卻也傷瞭身體
習慣掌控一切！我就是這樣讓自己生病的
過去的我不運動，靠節食減重
健身雕塑麯綫，改變飲食也吃齣健康
臉書分享做菜，創立NISORO
運動、飲食讓罹患肝癌的爸爸病情好轉
第二章 觀念篇：40歲的姊看起來像25歲的妹
想瘦很容易，隻要一直動
如果我二十八歲就知道這件事，可以漂亮更久
考國際教練證照，覺得自己變得更「正」
有氧運動可以燃脂，但是光靠跑步無法瘦
重訓幫助你燃燒更多體脂肪，麯綫更窈窕
挑對食物吃，慢食瘦更快
減肥絕對不能餓肚子
水腫代錶體內缺水，一定要多喝水
揮彆小腹便便，吃帶皮奇異果效果佳
運動前後該怎麼吃？
生理期到底能不能運動？善用經期減肥法
三體迷思：體重、體態、體脂肪
如何挑選運動內衣？
第三章 運動篇：這樣做，穿迴S！
第一組 熱身
深蹲30秒
跪姿push up 30秒
棒式30秒
第二組 循環係列
深蹲跳 30秒
觸肩伏地挺身
棒式捲腹
第三組 循環係列
深蹲開閤跳30秒
下斜push up換單腿
棒式側捲腹
拉筋伸展
胸大肌與前三角肌伸展
胸大肌伸展
頸部側屈
手壓頸部側屈
三角肌伸展
單側橫嚮彎麯
腹直肌伸展
下背伸展
股四頭肌伸展
腿後伸展
側弓箭步伸展
坐姿小腿伸展
粉絲迴響
三道熱量調控餐料理示範
番茄堅果庫斯庫斯搭香煎香草嫩雞胸
香煎海鮮沙拉佐仲夏優格醬
義大利牛肝菌菇醬米型麵佐溫泉蛋
圖書序言
我能，你也辦得到！
從小我一直認為，隻要安分守己的過日子，我的人生就會一路順遂。但現實世界是，就算你拚瞭命為生活努力，一切還是跟想像的不一樣……
2013年，上帝為我關閉一扇門，讓我同時麵對健康失調和公司結束的打擊，那時我陷入低潮，認定自己就是一個失敗者……沒想到，上帝也同時為我新開瞭一扇窗，讓我開始注重飲食，漸漸愛上運動，更藉由在網路上分享，激勵瞭無數跟我有相同煩惱的人，結交瞭許多粉絲好友。
2015年，上帝又開瞭一扇窗，從投入餐飲業那天起，我的人生徹底翻轉，但我還是沒有一路順遂，也發生許多令人感到挫敗的事。因為要求健康、安全，任何細節都非常小心，甚至為瞭兼顧成本、美味和控製熱量，也跟廚師鬧得不愉快……還好在熱心網友的信任和協助下都一一剋服。
運動與改變生活方式讓我的身體上得到瞭滿足，但是創立NISORO後，看到很多人因為NISORO而變健康或達成自己的目標，讓我得到心靈上的滿足與踏實感。
因為堅持無添加，追求原型食物的美味饗宴，也得到國際無添加最佳美食奬。從追求健康與減肥的熱量調控餐，到全傢大小都喜愛的冷凍即食品，享用瘦身也可以吃的零食，以及邁嚮國際可常溫保存的熱量調控包，一步一步都想讓全世界看到颱灣有如此棒的健康餐飲。
我的故事並不是最慘、最勵誌的，但連我這個再也平凡不過的魯蛇，都能從榖底爬起，為什麼你不能呢？請彆再讓自己沉睡瞭！
推薦序
看見，令人佩服的行動力&執行力！
東森財經新聞颱主播許晶晶
真正貼近Gina，是在2016年12月「進擊的颱灣」的採訪，我對她的第一印象是「大女人、率真、急性子、相當有主見」，聊沒幾句又發現，她堅毅的外錶下有著小女生的天真爛漫，還帶一點小女人的任性撒嬌，在這個充滿各種框架的社會現實裏，還能保有原始單純的自我，讓同樣身為水瓶兒、卻已經相當社會化的我著實羨慕！
拿到這本書的書稿時，正逢手邊專題交稿最後幾天的恐怖後製期，一邊在心裏恭喜Gina齣書，得以造福更廣大有同樣需求、想要好好愛自己的人，一邊趕緊跟齣版社主編延後交件日，因為我實在太想好好跟大傢推薦Gina這個熱血女生瞭！
這本書，傳達的不僅僅是健康概念，更是一個普通平凡人蛻變的故事，這個平凡人就在你我身邊、就好像我自己一樣會偷懶、會想要便宜行事，說是「心路曆程」更為貼切！美得這麼健康、體脂率隻有15%！怎麼辦到的？怎麼可能辦得到？從小隻愛吃零食、「超級排斥」運動的平凡人Gina做到瞭！因為她的行動力和堅毅的執行力，讓她變得不平凡，更活齣精彩人生！
或許你會說：「因為她是Gina啊！」不不，Gina就是個平凡人，想辦法讓自己活得更愛自己、更像自己！她遭遇問題、解決問題的心路曆程，應該有你要的答案！而且會讓人情不自禁想試試看、跨齣那一步！我嚼著NISORO的熱量調控餐，準備要再讀她的故事、好好愛自己瞭，你呢？一起加入吧！
圖書試讀
結束開瞭十多年的公司，我的心情很難過，為瞭度過低潮，和老公齣國旅行散心。結婚以來，我們隻有兩次真正沒有因為工作齣國，第一次是剛交往時去北海道旅行，第二次是去西班牙蜜月旅行，兩次都是跟團，所以玩得很開心。這一次我變成瞭傢裏所長，無所事事的我想帶老公到法國、瑞士，當起背包客自由行，這是我年輕時最希望做的事情。
過去齣國都是為瞭採購，我經常為瞭買不到足夠的樣衣而發飆，現在終於可以拋掉這些不快樂的事情。到瞭法國，我們去羅浮宮、凡爾賽宮等景點，再搭子彈列車到瑞士，住在少女峰下、全球最美麗的村莊格林德瓦。自助旅行，事先要做好充足的功課，我將每天的行程安排妥當。這趟旅程，我們是旅人，到餐館和當地人吃一樣的食物，有時去超市買東西迴民宿煮，同時也告訴自己，好好享受這段旅程。
旅行的心情很輕鬆愉快，迴國後還是有必須要麵對的現實生活。原本我是個很忙碌的人，突然之間隻能待在傢裏、麵對一隻狗，雖然我很愛牠，但成天無事可以做，心情也低落瞭起來。同時，我告訴自己不要再去看醫生瞭，拒絕接受任何健康報告來影響我的心情。
前麵說過，我是個控製欲很強的人，當沒有員工能控製時，我就控製老公，像他齣門時我就會問：「今天要幾點迴來？」晚上六點一到，就會打電話問他：「你跟誰吃飯？」「你去那裏吃飯？」「你吃什麼？」他很討厭我這樣，他說：「如果我正在和人吃飯，接到這種電話，會覺得很沒麵子，難道我連吃個飯都要嚮老婆報備嗎？」我問他：「我在傢裏，你不覺得我會很無聊嗎？」
為瞭消磨時間、找迴健康，我開始運動。初期是跑步減肥，雖然瘦瞭一些，卻沒有達到想要的體態，我想要擁有維多利亞天使般的麯綫！想改變，就要下定決心，我必須做的是：跟時間賽跑。
二○一四年六月，我希望自己的屁股要翹、腰要細，身體要有綫條，不想瘦得像竹桿，於是開始請教練，要求他在最短時間之內，幫助我獲得翹臀、瘦腰等效果。教練告訴我，瘦身的同時也要養成正確的飲食習慣，他建議：「如果你要減肥，可以改變一下飲食。」
Okay，這完全難不倒我，我是餐飲科係畢業，於是就自己買菜、煮飯，愈煮愈有心得，後來甚至把重心都放在食物上。我瞭解到，減肥二○～三○％靠運動，其他靠嘴巴，所以吃很重要，我上網研究食物，隻要對身體好的幾乎都會吃。那段時間，我的體重從人生最高點五十八公斤，減到最低五十一公斤，瘦下來後，臉也跟著變小，變得更美瞭。
用戶評價
我必須說，《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，簡直就是為我量身定做的！我一直覺得自己是個“健身小白”，對各種復雜的訓練動作和營養學知識一竅不通。每次看到網上那些專業的健身教程，都覺得望而卻步。但是，Gina的書卻用一種非常平易近人的語言，把這些復雜的概念都講透瞭。她沒有使用太多專業的術語，而是用生動形象的比喻，讓我一下子就明白瞭。比如，她解釋某個動作的原理時，會用一個生活中的例子來類比，讓我瞬間茅塞頓開。而且，她還貼心地列齣瞭很多適閤初學者的訓練計劃，詳細到每一個動作的要領和注意事項，我感覺就像有一個私人教練在我身邊手把手地指導我一樣。更重要的是，她強調瞭“循序漸進”的重要性，讓我不會因為一開始做得不好而感到沮喪。她鼓勵我們從小小的目標開始，慢慢積纍成功，逐步提升。這種“小步快跑”的策略，讓我覺得健身不再是一件遙不可及的事情，而是可以一步一步實現的。這本書不僅是健身指南，更是一種心理建設，讓我從恐懼和迷茫，轉變為信心和期待。
评分我一直是個容易受外界評價影響的人，總覺得自己不夠好，不夠美，不夠有價值。直到我讀到瞭《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，我纔開始真正地審視自己，並意識到，改變的鑰匙，始終掌握在自己手中。Gina的經曆就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望和睏惑。她坦誠地分享瞭她曾經的自卑和不自信，以及是如何通過健身，一點一點地找迴對自己的掌控感和愛。她不僅僅傳授瞭如何達到“體脂15%”的科學方法，更重要的是，她傳遞瞭一種積極的生活態度：擁抱挑戰，堅持不懈，並最終愛上那個獨一無二的自己。這本書讓我看到瞭一個清晰的路徑，知道如何從“不喜歡自己”到“喜歡上自己”的轉變。她關於如何建立健康飲食習慣的建議，不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，如何享受食物，同時又不失健康。她關於訓練的指導，也不是一味追求高強度，而是強調找到適閤自己的方式，並享受運動的過程。讀完這本書，我感覺我不再害怕改變，而是充滿瞭期待，期待著在健身的旅程中，發現一個更強大、更自信、更美麗的自己。
评分我一直以為，擁有理想的身材，纔能真正地“喜歡上自己”。然而，《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，卻顛覆瞭我這個想法，讓我明白瞭，真正的“喜歡上自己”，其實是源於內心的自信和力量，而健身，正是培養這種力量的最佳途徑。Gina用她充滿感染力的文字，講述瞭她如何通過健身，從一個自卑迷茫的女孩，蛻變成一個自信、陽光的“麯綫女神”。她坦誠地分享瞭她曾經的掙紮和成長，讓我感到無比的親切和共鳴。她提齣的“體脂15%”的塑身秘訣，不僅僅是關於追求一個數字，更是關於如何通過科學的訓練和健康的飲食，打造一個充滿活力的身體。她不僅教會瞭我如何運動，如何飲食，更重要的是，她教會瞭我如何調整心態，如何麵對挑戰，如何在追求目標的過程中，保持積極樂觀的態度。讀完這本書，我仿佛獲得瞭一種新的力量，不再害怕改變，而是對即將到來的健身之旅充滿瞭期待，期待著在汗水中，發現一個更強大、更自信、更愛自己的自己。
评分我對健身的熱情，曾經就像一簇短暫的火花，總是很快就熄滅。《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，卻像一股溫暖的風，點燃瞭我內心深處對改變的渴望，並讓我相信，這次，我真的可以堅持下去。Gina的故事，充滿瞭真實的力量。她並沒有一開始就擁有完美的身體，而是通過無數次的嘗試、跌倒、再爬起，纔找到瞭屬於自己的健身之路。她分享的“體脂15%”的秘訣，不僅僅是關於如何減脂，更是關於如何建立一種健康、積極的生活方式。她用通俗易懂的語言，解釋瞭復雜的訓練原理和飲食知識，讓我這個健身小白也能輕鬆理解。我尤其欣賞她關於“傾聽身體的聲音”的理念，這讓我不再盲目地跟隨潮流，而是學會關注自己的身體需求，找到最適閤自己的方法。更重要的是，她將健身與“喜歡上自己”緊密地聯係在一起，讓我明白，真正的改變，源於內心的強大和對自己的接納。這本書不僅僅是一本健身指南，更是一本關於自我成長和心靈療愈的書。
评分翻開《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，我感覺自己仿佛置身於一個充滿活力的健身社群，和Gina以及無數誌同道閤的朋友們一起，踏上瞭一段自我探索的奇妙旅程。Gina的文字充滿瞭感染力，她沒有故作高深，而是用最真誠、最接地氣的方式，分享瞭她從普通女孩蛻變成“麯綫女神”的經驗。我最欣賞的是她對“喜歡上自己”這個主題的深度挖掘。她告訴我們，健身不僅僅是為瞭追求完美的體型，更是為瞭在這個過程中，學會與自己的身體對話，理解身體的需求，並最終接納和愛上那個不完美的自己。她分享的關於如何剋服平颱期、如何調整心態、如何在低榖時期堅持下去的經曆，都讓我感同身受。我曾無數次在健身的路上感到瓶頸和失落，但讀瞭這本書，我仿佛獲得瞭新的力量，知道如何突破睏境，繼續前進。她提齣的“體脂15%”的概念，更是將健康、力量和美相結閤，是一種積極嚮上的人生追求，而不是單純的瘦。這本書讓我意識到，真正的美麗，源自內心的自信和對身體的尊重。
评分我一直覺得，真正能夠觸動人心的力量，往往來自於真實和共鳴。《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這本書，就是這樣一本充滿力量的書。Gina用她真誠的筆觸，講述瞭她從一個普通女孩，一步步蛻變成“麯綫女神”的曆程。她坦誠地分享瞭過去的迷茫、挑戰，以及她是如何通過健身，不僅改變瞭身材，更重要的是，改變瞭她看待自己和世界的方式。我特彆喜歡她對“喜歡上自己”的解讀，健身不僅僅是為瞭追求某種外在的完美，而是通過運動，去認識、接納，並最終愛上那個不完美的自己。她書中提到的“體脂15%”的秘訣，並不是一種刻闆的數字追求，而是健康、強大、充滿活力的象徵。她提供的訓練方法和飲食建議，都充滿瞭科學性和實用性，並且強調瞭循序漸進，讓我這個健身新手也能輕鬆上手。更重要的是，她教會我如何調整心態，如何麵對挫摺，如何在追求目標的過程中，保持積極樂觀的態度。這本書就像一位知心的朋友，在我迷茫的時候給予指引，在我失落的時候給予鼓勵。
评分讀完《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。我曾經對自己的身材非常不滿意，總覺得不夠苗條，不夠有麯綫，因此也常常感到自卑。然而，Gina的書，讓我看到瞭另一種可能性——一種健康、自信、充滿力量的美。她並沒有宣揚“瘦即是美”的觀念，而是倡導一種均衡、強健的體魄，一種能夠帶給我自信和活力的狀態。她分享的“體脂15%”的塑身秘訣，不僅僅是關於減脂，更是關於如何通過科學的訓練和飲食，打造一個健康、有型的身體。我尤其欣賞她將健身與“喜歡上自己”緊密聯係起來的理念。她告訴我們，健身的過程，也是一個重新認識自己、接納自己、並最終愛上自己的過程。她坦誠地分享瞭她過去的掙紮和成長，讓我感到她不是一個高高在上的“女神”，而是一個和我一樣，一直在努力成長的普通人。她的文字充滿瞭溫暖和力量，讓我不再害怕改變，反而對即將到來的健身之旅充滿瞭期待。
评分終於，我找到瞭一本真正能點燃我改變熱情的書！《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》這個書名本身就充滿瞭力量和希望，仿佛預示著一段蛻變的旅程即將開始。我一直是個“三分鍾熱度”的人，嘗試過無數種減肥方法，但總是淺嘗輒止，最終迴到原地。然而，當我翻開這本書，看到Gina充滿自信和活力的文字時，我感受到瞭一種前所未有的觸動。她不是那種高高在上、遙不可及的“女神”，而是從一個普通女孩的角度，分享瞭她一路走來的心路曆程。她坦誠地聊到瞭過去的迷茫、失敗的嘗試，以及最終是如何通過健身找到自我價值的。這種真實感讓我覺得，原來成為“麯綫女神”並非遙不可及，而是可以通過努力和正確的方法達成的。我尤其欣賞她對“喜歡上自己”這個概念的解讀，健身不僅僅是為瞭擁有好看的身材，更重要的是在這個過程中，重新認識、接納並愛上那個真實的自己。書中的一些小故事，比如她如何剋服運動時的厭倦感，如何平衡社交和健身，都讓我感到非常 relatable，就像在聽一個好朋友分享她的秘密一樣。這本書沒有給我灌輸任何不切實際的幻想，而是提供瞭一個清晰、可執行的框架。我迫不及待地想跟著Gina的腳步，開始這段屬於我自己的“喜歡上自己”的健身之旅。
评分這本《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》簡直是一股清流，在我曾經混亂的健身和減肥認知中注入瞭清晰和方嚮。我曾幾何時，被各種“快速瘦身”、“奇跡減肥法”的信息弄得眼花繚亂，嘗試過許多極端的飲食方式，但結果總是適得其反，身體和心理都受到瞭很大的傷害。Gina的書，則像一個充滿智慧的長者，用一種溫和而堅定的方式，引導我重新認識健身的真正意義。她並沒有將“體脂15%”作為一個冰冷的數據，而是將其與健康、力量、以及對身體的積極態度緊密聯係起來。她分享的每一個秘訣，都充滿瞭科學的依據和實踐的經驗，讓我感到無比的信服。我尤其喜歡她關於“傾聽身體的聲音”的理念，這讓我不再盲目地追求彆人的標準，而是學會關注自己的身體，找到最適閤自己的運動方式和飲食習慣。她用生動的故事，展現瞭健身如何幫助她擺脫自卑，重拾自信，並最終愛上那個真實的自己。這種由內而外的改變，比單純的體重下降更能打動我。這本書讓我明白，健身不是一種懲罰，而是一種對自己身心的關愛和投資。
评分這本書帶來的不僅僅是身材上的改變，更是一種內在力量的覺醒。我一直以來都有點“外貌協會”的傾嚮，總覺得自己不夠好，不配得到更好的東西。直到我讀瞭《因為健身，我正喜歡上自己：麯綫女神Gina的體脂15%塑身祕訣》，我纔意識到，真正的自信來源於內心的強大，而健身恰恰是培養這種強大力量的絕佳途徑。Gina在書中分享瞭她如何通過規律的運動，逐漸建立起對身體的掌控感，這種掌控感延伸到瞭生活的方方麵麵。她不再是被動的接受者，而是主動的創造者。她描述的那種“流汗後的暢快感”，那種“堅持下來的成就感”，我仿佛已經能親身體驗到瞭。更讓我感動的是，她強調的“體脂15%”並不是一個盲目追求的數字，而是健康、強大、充滿活力的象徵。她沒有妖魔化任何食物，也沒有提倡極端節食，而是提倡一種平衡、可持續的生活方式。她教會我們如何聰明地選擇食物，如何科學地安排訓練，如何在忙碌的生活中找到健身的時間。這本書就像一個貼心的嚮導，為我指明瞭方嚮，讓我知道從哪裏開始，如何前進。讀完這本書，我不再害怕改變，反而充滿瞭期待。我期待著在健身的過程中，發現一個更強大、更自信、更愛自己的自己。
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