你的个性，决定你该怎么瘦：减肥无法一体适用，针对五大个性量身打造，四週轻松瘦！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Jen Widerstrom

出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈佩筠

出版日期出版日期：2017/08/04

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

瘦不了，不是不够努力，是因为你不够认识自己

　　想到瘦身，是否过去的痛苦和失败都重上心头？
　　而且心里充满了罪咎感和失败感，但为什么瘦身一定要这么为难自己呢？

　　美国NBC瘦身实境节目《减肥达人》明星教练珍．魏德史顿（Jen Widerstrom）却说：
　　「不论是什么样的人，都可以瘦到自己想要的样子。」
　　其实，瘦身的首要关键是要认识自己是谁。

　　珍多年来指导过近千位学员，归纳出五大个性，并利用这五大个性的特质，设计专属你的瘦身法：
　　（本书第4章让你在5分钟内测出你是什么个性）

　　•按部就班的好学生：个性喜欢按表操课，对自己要求相当严苛
　　→→提供步骤清楚的食谱跟健身量

　　•三分钟热度的时尚咖：喜欢新鲜感和唿朋引伴，但缺乏耐心
　　→→食谱多样化，最好有人一起运动

　　•随心所欲的叛逆少女：哲学是活在当下，容易吃不定时、大吃大喝
　　→→别太繁琐，定出用餐时间，及摄取营养比例即可

　　•无私付出的好好小姐：总是忙着照顾他人，自己的需求放在最后
　　→→食材准备要简单，除晚餐外，不须开火

　　•容易放弃的沙发马铃薯：事情要做到好，但怕失败的关系，容易放弃
　　→→瘦身要阶段性，并在前期以简单的方式看见成效

　　五大个性瘦身法，你不需要斤斤计较卡路里、也不需要漫长时数的健身，
　　掌握正确的饮食原则，让你喝水也能瘦、睡觉也燃脂，四週就能轻松瘦下来。

【专业推荐】（依姓氏笔划排序）

　　一分钟健身教室史考特医师
　　Fit Strong飞创国际中华区讲师／健体比基尼赛事选手筋肉妈妈Melody
　　运动营养师杨承桦
　　晨光健康营养专科谘询中心院长赵函颖

著者信息

作者简介

珍．魏德史顿（Jen Widerstrom）

　　珍．魏德史顿身为健身社群的第一线教练，曾为《美国角斗士》（American Gladiators）节目的明星参赛者，也是美国NBC减肥实境节目《减肥达人》（The Biggest Loser）教练群之一，阿诺‧史瓦辛格也是她的粉丝。

　　她在完成堪萨斯大学运动管理学系课程后，取得国家运动医疗学院的健身教练认证，专长营养、平衡训练、有氧训练、反应与阻抗训练、神经肌肉性伸展。

译者简介

陈佩筠

　　从小最常听到的问题之一就是「将来要不要读中文系？」或「是不是学过画画？」，最后却从政大英文系毕业，又进了日商工作；目前为止的人生，总在中、英、日文之间的浩瀚宇宙打转。虽然个子有点高，不过随着译文突破两百万字在即，不禁浮现「着作与译作等身」的雄心壮志，正努力朝梦想迈进。

你的个性，决定你该怎么瘦：减肥无法一体适用，针对五大个性量身打造，四週轻松瘦！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言　复制别人的减肥法，你注定失败

Part 1　饮食和个性的关连性
第1章　为什么控制饮食，瘦身还是会失败？
第2章　你准备好了吗？
第3章　不分个性，这样吃就对了
第4章　你属于哪种人格类型？

Part 2　五大个性个瘦身计画
第5章　按部就班的好学生
第6章　三分钟热度的时尚咖
第7章　随心所欲的叛逆少女
第8章　无私付出的好好小姐
第9章　容易放弃的沙发马铃薯
第10章　能瘦身也美味的食谱

Part 3　运动是最好的特效药
第11章　一起动起来
第12章　珍式健身法

Part 4　拥有健康体态，焕然一新的你
第13章　不只是瘦，还要不复胖

后记　在你踏上旅程之前

图书序言

为什么控制饮食，瘦身还是会失败？

就我看来，人们饮食控制常最终以失败收场，最大的原因是「以一适全」。他们并未考量到性格是减重计画成败的关键。即使拥有强大的意志力，若一味使用对他人管用、却在自己身上不奏效的计画，也难以持续下去。事实上，适用于所有人的完美饮食计画根本不存在。你必须学习重新认识自己，找出最适合自己的方法，并将发现的答案学以致用。

我也将针对每一人格类型提供明确的饮食控制技巧，帮助你们顺利跨出第一步、找出容易犯下的错误、引导你们不再重蹈覆辙。这套课程是我花费逾十年帮助人们减重、从中汲取许多资讯与深入观察而建立的。我非常清楚我必须因材施教，依据各人需求改变我所担任的角色；学员全心依赖我，期望我协助他们重获更加纤瘦匀称的身材——这正是我所要为你做的事。

我的计画奠基于行为科学的研究，却是直到最近才有越来越多研究者察觉到，体重增减与人格特质息息相关。过往，科学研究对过重大概只持一种说法：体重过重，表示你吃得太多、动得太少，就这么简单。等等：倘若事实真是如此，我就没必要写这本书了。事实上，在美国，这项原因并不适用于高达六成的体重过重或肥胖者，这只能解释真相的冰山一角。

近来的研究有了突破性结论，显示外表与心情并非只受饮食或运动多寡的影响；减重成效是与心理状态息息相关。研究者发现，某些性格特质可能具有显着影响力，能决定个人为了成功减重而必须遵守的饮食原则，并使减重不再成为艰难的苦差事。

这并非为了将你贴上「定型」的标签，而是要让你了解了解自己的人格特质，同时明白，依据个性对症下药的减重策略，会让你成功减重，并且继续保持美好的体态。

一项创新的理论指出，性格特质可归纳成五大主要类型：亲和力（agreeableness）、尽责性（conscientiousness）、外向程度（extraversion）、情绪不稳定性（neuroticism）与开放性（openness）。本书提到的五大人格类型，正是奠基于这些研究结果。

每种人格自然各有分属的特色，例如「信任」便隶属于亲和力，「焦虑」则属于情绪不稳定性的层面之一。人们可能同时呈现多种性格类型—这点对我而言毋庸置疑。