具体描述
想到瘦身，是否过去的痛苦和失败都重上心头？
而且心里充满了罪咎感和失败感，但为什么瘦身一定要这么为难自己呢？
美国NBC瘦身实境节目《减肥达人》明星教练珍．魏德史顿（Jen Widerstrom）却说：
「不论是什么样的人，都可以瘦到自己想要的样子。」
其实，瘦身的首要关键是要认识自己是谁。
珍多年来指导过近千位学员，归纳出五大个性，并利用这五大个性的特质，设计专属你的瘦身法：
（本书第4章让你在5分钟内测出你是什么个性）
•按部就班的好学生：个性喜欢按表操课，对自己要求相当严苛
→→提供步骤清楚的食谱跟健身量
•三分钟热度的时尚咖：喜欢新鲜感和唿朋引伴，但缺乏耐心
→→食谱多样化，最好有人一起运动
•随心所欲的叛逆少女：哲学是活在当下，容易吃不定时、大吃大喝
→→别太繁琐，定出用餐时间，及摄取营养比例即可
•无私付出的好好小姐：总是忙着照顾他人，自己的需求放在最后
→→食材准备要简单，除晚餐外，不须开火
•容易放弃的沙发马铃薯：事情要做到好，但怕失败的关系，容易放弃
→→瘦身要阶段性，并在前期以简单的方式看见成效
五大个性瘦身法，你不需要斤斤计较卡路里、也不需要漫长时数的健身，
掌握正确的饮食原则，让你喝水也能瘦、睡觉也燃脂，四週就能轻松瘦下来。
【专业推荐】（依姓氏笔划排序）
一分钟健身教室 史考特医师
Fit Strong飞创国际中华区讲师／健体比基尼赛事选手 筋肉妈妈Melody
运动营养师 杨承桦
晨光健康营养专科谘询中心院长 赵函颖
著者信息
珍．魏德史顿（Jen Widerstrom）
珍．魏德史顿身为健身社群的第一线教练，曾为《美国角斗士》（American Gladiators）节目的明星参赛者，也是美国NBC减肥实境节目《减肥达人》（The Biggest Loser）教练群之一， 阿诺‧史瓦辛格也是她的粉丝。
她在完成堪萨斯大学运动管理学系课程后，取得国家运动医疗学院的健身教练认证，专长营养、平衡训练、有氧训练、反应与阻抗训练、神经肌肉性伸展。
译者简介
陈佩筠
从小最常听到的问题之一就是「将来要不要读中文系？」或「是不是学过画画？」，最后却从政大英文系毕业，又进了日商工作；目前为止的人生，总在中、英、日文之间的浩瀚宇宙打转。虽然个子有点高，不过随着译文突破两百万字在即，不禁浮现「着作与译作等身」的雄心壮志，正努力朝梦想迈进。
图书目录
Part 1 饮食和个性的关连性
第1章 为什么控制饮食，瘦身还是会失败？
第2章 你准备好了吗？
第3章 不分个性，这样吃就对了
第4章 你属于哪种人格类型？
Part 2 五大个性个瘦身计画
第5章 按部就班的好学生
第6章 三分钟热度的时尚咖
第7章 随心所欲的叛逆少女
第8章 无私付出的好好小姐
第9章 容易放弃的沙发马铃薯
第10章 能瘦身也美味的食谱
Part 3 运动是最好的特效药
第11章 一起动起来
第12章 珍式健身法
Part 4 拥有健康体态，焕然一新的你
第13章 不只是瘦，还要不复胖
后记 在你踏上旅程之前
图书序言
从心开始，逐渐培养出健康美丽身形
－ Fit Strong飞创国际中华区讲师 筋肉妈妈Melody
许多人问我健美比赛赛季时，该怎么减脂？这其实很难回答，当我们在为健美备赛做饮食控制时，每个选手都会在各个备赛经验中，逐渐尝试出最适合自己的饮食。没错！每个人适合的食物与方法，不见得一样！我从来不喜欢给学生我的食谱，因为适合我的不见得适合你，所以这本书建构了很棒的观念，由心理学出发，让你从心开始，逐渐培养出健康美丽身形。
推荐序
找到一个「适合自己」并能长久执行的方法，减肥才容易成功
－ 晨光健康营养专科谘询中心院长 赵函颖
在我的减肥门诊里，最常听到学员说的一句话是：「为什么别人吃那个xxx都瘦了！而我吃了都没用？」
其实，事实的真相是，没有一套人人都适用的减重菜单，原因在于，每个人都是独一无二存在的个体，有着不一样的生活作息、饮食喜好、以及生理状态。
有些人的肠道就是无比顽固，一週才排一次便；而有些人是不管多努力运动，累到筋疲力竭也都不会瘦；更有些人是压力大情绪性的暴食，越节食就越想吃。这些案例都不能用一套低卡路里的菜单，或是少吃多动就会解决的肥胖问题。
我常跟学员说，想要减肥成功的第一步，不是去看别人怎么做，而是要先彻底地了解自己，找到会胖的关键因素，再来讨论「适合你的」减肥计画。唯有开心快乐能持续执行，减肥才容易成功。
本书将不同型态个性分成五大类，详细的分析行为与个性专属瘦身优势，详述该如何饮食及面对减肥的态度，一起更认识自己，找到适合自己瘦身的方法吧！
前言
复制他人的减肥计画，你注定失败
我要坦承一件事。你或许想不到我会说出这种话，但是我必须据实以告：我认为大多数运动和节食计画都并不会让你变得更健康。
完全出乎你意料之外，对吧？在你认为我这段话不足採信之前，我得先声明，我并非意指运动本身有害健康，或者大多数节食方法会影响健康或让人生病。然而，在我看来最重要的是，你是否够了解自己，所以知道要以什么方式在生活中落实减重计画。
我要让你知道减重过程是可以简化之外，还能让成功控制饮食，并掌握自己的体态。这中间最大的关键就是任何瘦身计画往往忽略最重要、也最大的因素：就是你自己。
就是独一无二的性格和DNA使你与他人不同，于是你必须用你的性格扮演至关重要的角色，以过上梦寐以求的生活。我帮助成千上百的学员脱胎换骨，从多年经验中归纳出五大人格类型，将我所汲取到的知识集结于本书。五大人格类型分别如下：
* 懂得批判性思考、按部就班的好学生
* 个性活泼开朗、三分钟热度的时尚咖
* 性格奔放、随心所欲的叛逆少女
* 愿意奉献、无私付出的好好小姐
* 固执己见、容易放弃的沙发马铃薯
我从超过十年的教学经验中归纳出以上五大主要个性。我针对这五大个性，各自量身打造为期四週的减重计画，让你的主要特质发挥得淋漓尽致，能一鼓作气地成功减重，并从此一劳永逸。
我相信，你想必早已在生活中体验到一件事：亲朋好友成功减重的方式，在你身上却不见得奏效。但这也直指本书重点──所有人都必须根据人格特质选择正确的饮食控制方法，最终才能成功减重。每个人都需要专属于自己的饮食和运动计画，与独一无二的个性完美符合，才能迈向成功之路。依照你的性格所制订的饮食计画，才能真正在你身上发挥成效。
说回来，我所谓的「个性」是指什么呢？
我们的个性好比一片片的拼图，透过数百片的拼图，才能组合出「你」的整体样貌。每片拼图各自反映性格不同的面向——你生活的动力、思考方式、行事作风，以及你的行为模式。当我们从这些拼图拼凑出你的行动与反应，就能决定适合你的饮食和节食方式，甚至能掌握最适合你的运动。
我们可以检视一些人中午用餐的情况，就能明白我的意思。
假设你总是和姊姊一起吃午餐，对她用餐的喜好了若指掌——她每天都在固定的时间用餐，菜色也始终一成不变。这是因为她喜欢固定的生活，即使知道自己需要不同菜色均衡营养，可是循规蹈矩总是自在得多。她正是我口中典型的「按部就班的好学生」。
你的同事则完全相反。你从来猜不透他会点什么菜色，因为他喜欢尝鲜。身为「三分钟热度的时尚咖」，他总是热爱尝试新鲜事，一定会先点不曾见过的新菜色，即使可能是高热量的食物也在所不惜。也因此他似乎永远都在尝试最流行的节食方式，而体重却像熘熘球般忽上忽下。
至于你最要好的朋友，尽管她尝试严格的节食计画，最后总是半途而废。为什么？因为她的人格类型是「随心所欲的叛逆少女」，大多数计画对她而言过于鉅细靡遗，执行起来绑手绑脚。她难以贯彻控制饮食的计画，因为她偏向迅速决定午餐……而且前提是假如她真的有机会吃到午餐。一如往常，坊间的任何减重计画，对她总是不见成效。
说说你的母亲好了，向来以亲朋好友为重，与他们齐聚一堂时，更是少不了大餐的陪伴。因此她总是忙着约别人吃午餐，否则她就抽不出时间用餐！她和许多人一样，是名符其实的「无私付出的好好小姐」：她从来不把自己放在优先顺位，下场就是完全忽略了自己的均衡营养与身体健康。
最后来谈谈你的邻居。尽管他的头脑十分聪明，看待健康的态度却是「有什么好在意的」。我遇过许多这种类型的学员——他们光鲜亮丽、独立自主，但是一提起饮食和运动，他们的心态就会变成「有什么好尝试的？反正最后还是会以失败收场。」我将这种人格类型称为「容易放弃的沙发马铃薯」
你身边的亲朋好友，甚至我们所有人，都属于这五大人格类型之一。我从经验中发现，通常能成功减重的人，都是那些了解自己的人格的人，因为他们明白自己的个性如何影响生活。
借由本书，首先我会帮助你找到自己的人格类型，就能依照最能符合性格特质与生活方式的计画减重。以此为起点，我将协助你量身打造出计画表，按部就班地减重、摄取均衡的饮食，恢复（并维持）良好的健康体态。
无论你属于哪一种人格类型，只要依照我的计画按表操课，每週都能顺利减重。所以，淘汰过往不合适的饮食方法吧！让用餐成为更值得享受（也更具成效）的乐事。我保证，这套计画能澈底改变你与食物的关系。一旦你开始落实，任何减重的问题，从此一劳永逸。
有别于坊间大多数书籍，本书不会在四週后就失去利用价值。这套计画能持续运用于各种场合，因为它是配合你的思考模式和行事作。无论你的生活如何改变，这套计画都会持续为你带来影响，并且维持梦寐以求的效果。
我也曾经是过来人
为了公平起见，我也该先让你瞧瞧我的生活。我也亲身经历许多人生波折，因此我想分享自己的故事，希望能借此改变你对自己的想法。
我从小就热爱运动，并且有超过十年的训练生涯。中学时期，我进一步拓展领域，开始尝试田径与跳水。高中毕业后，父母支持我追求新的体验，因此我进入堪萨斯大学攻读运动管理。运动再次成为我的生活重心，我一开始是划船队的临时队员，之后便转换跑道加入田径队。起初我只是抱着好玩心态试试水温，没想到竟成了我人生的转捩点。到了大四，我已经成为美国大学体育协会的国家级选手，还成了学校史上纪录最佳的女性链球选手。
不过，之后倒是发生了一件出乎我意料之外的趣事。在我刚自大学毕业时，假如你问我：「妳是谁？」我会给你十分明确的答覆：
「我是十二大联盟的一级选手，既是队长，也是纪录保持者。我还担任学生体育委员会的会长，同时攻读运动管理学位。」
然而，毕业一个月后，我却不再有任何值得吹嘘的事蹟，满心空虚，非常不自在。我一事无成，找不到证明自己至关重要的证据。我在家附近的酒吧里工作，对未来感到一片茫然。我找不到自己的定位、感觉毫无价值，因为我不知道自己拥有什么一技之长。
我的饮食和运动习惯同样开始乱了套。运动员时期，我从来不必担心自己摄取多少热量，因为在大学期间，我们每天都会花上好几个小时训练。我要是吃下一整个墨西哥卷饼仍意犹未尽，就会毫不犹豫地重新排队再买一份。我同样能肆无忌惮地吃掉整个披萨，一篮又一篮的面包或薯片；若是吃不饱，就是继续追加。
这是因为我的运动量够多，大吃大喝的结果从未反映在体重计上，但当时的我并不知道。因此，毕业后没几个月，我就胖了五~七公斤，你不难想像我有多么惊讶。这让我感到当头棒喝，下定决心要有所改变。比起体重，更令我烦恼的是，我每天都无精打采，生活毫无动力，也没有自信可言。
结果，我基于健康考量而希望早起运动的想法，反而引发许多负面情绪。我一再错失运动的机会，因而对自己感到十分生气，当天往往会暴饮暴食，认定自己是个彻头彻尾的失败者。
因为无论我做什么都于事无补，每次尝试只会以失败收场，心情更是雪上加霜。如今回想起来，我明白当时自己过于盲目，一心尝试在其他人身上奏效的方法，却忘了不见得真正对我有用。
举例而言，我记得自己读了一篇关于希腊优格的文章，因此开始每天吃优格。我往往将优格囫囵吞下肚。但我其实对优格简直厌恶至极！我始终无法顺利吃完，早餐过后依然饥肠辘辘，还不到中午就饿得前胸贴后背，因而变本加厉，吃了更多不健康的食物，如此恶性循环，周而复始。我不断尝试对别人有用的方式，在我身上却看不见成效，因而认定自己一事无成；内心的罪恶感一再加深，饮食不当的情况也就变本加厉。
这就是我的生活。每天都在自我形象、饮食和身材之中挣扎，一再追求对别人有用、却完全不适用于自己的减肥计画。这听起来或许与你的生活相去不远，其实我们之间的共通点，远比你预期还多。
做自己，反而找回最佳体态与健康生活
这些挫折最终使我的生活有所突破，我决定完全做自己──我就是珍！我不再试着模仿别人，而是选择呈现出最真实快乐的自己。我开始依照自己的需求选择饮食和运动，也决定了这两者影响健康与自信的方式——这促使我展现出自己真正的样貌，亦成了持续造就我今日成功的垫脚石。
我跌跌撞撞了许多年，之后总算明白，我必须正视自己真正喜欢的事物，才能让成功手到擒来。我为什么老是选择自己讨厌的食物，硬要遵守和自己的生活方式与个性格格不入的作息呢？我必须找出真正适合自己的计画——符合我的个性与好恶，完全为我量身订做的专属计画。
我开始为自己提早准备每週的早餐和晚餐，否则我总会跳过一天最重要的早餐，并选择起司和饼干当晚餐。我出门时会在背包里塞进点心和一大瓶水，以备不时之需。我也找了同伴一起运动，借此激发我的动力，更能持之以恆地上健身房。
心态一转变，一切也随之焕然一新。我不仅从体重计上看到成果，也发现我的内心大为改变；我不再汲汲营营遵照他人的意见，而是选择倾听自己真正的声音。我开始改变自己身为女人的看法，无论在沟通、约会，或是自己得以发挥的能力上，都与过往大不相同。
后来电视实境节目《美国角斗士》（American Gladiators）的制作人找上了我，要我参加出赛选手的试镜。不知道为什么，他们就这么相中了我。
不过，我当时还相当青涩，因为演出的期间，我又开始过度在乎自己的外表，为了竭力博取称赞，却忘了找出真正的自我。节目落幕后，我顿时感到不知所措，不知道下一步该何去何从；老实说，我甚至不晓得该如何养活自己。我没有一份稳定的工作，依然没有善用自己的大学文凭，因此我选择投入健美模特儿的行列。
每当我接到担任模特儿的案子时，就会变得神采奕奕，因为我就会觉得自己至关重要，极具价值。同时间，为了呈现最佳状态，我会在短时间内严格控制饮食。我总是在开拍前几星期饿得头昏眼花，减少摄取水分；唯一让我撑下去的动力，便是相信自己会变得「更苗条」、「更纤细」。
一旦照片拍摄结束，当晚我总会放纵自己尽情大吃，通常是披萨和一大堆甜点，也永远少不了鸡尾酒。这些不健康的坏习惯成了棘手问题，我的自我形象扭曲。即使我已经维持良好体态，却依然看起来不够纤细；纵情大吃后，又会在镜子前情绪溃堤。
在我最低潮时，我开始暴饮暴食，而且我知道如果立刻将吃下肚的热量吐掉，就不会对身体造成影响。当我发现脑海中竟闪过这样的念头，简直吓坏了：「难道我得了饮食失调吗？我怎么能继续自暴自弃？」
这对我而言是一大转捩点。我开始透过维持健康体态找回健全的心灵。我不再执着于评断自己，该是让自己重回「人模人样」的时候了。
毫不意外地，到了隔年我的健身课程开始蓬勃发展。帮助他人减重成了我的热情，也是我的最终目标。我的里程碑并未就此打住，许多知名品牌开始纷纷找上我，包括《Men’s Health》、《Women’s Health》、《Muscle Fitness》，当然还有实境秀《减肥达人》。
然而，我在《减肥达人》里教导的瘦身放式一点也不严苛，我只订下几个标准执行：选择卫生和营养价值高的食物，以正确的方式运动；最重要的是，学会相信自己，并倾听心里的声音。这也是我在生活中会遵循的原则。我带领的团队已经在前两季节目中得到冠军，这正是我对你的期望——最终赢得挑战，找回最佳体态与健康生活。
不管做什么或吃什么，了解自己才是关键
花时间上健身房或选择正确饮食，反而成了沉重的负担。我已经记不清有多少次，我极度渴望享用甜点，或是想让自己放一天假，但这时我心里就会出现这样的声音：「妳不能这么做，太不健康了！妳会变胖！」
问题不在于我的健身计画或是我所准备的餐点。关键在于我，我对自己了解了解多少，希望自己成为什么样的人，又能展现出什么样的面貌。我每天都写检查清单、买回全新的餐具准备餐点、并且为自己的成功喝采（即使只是一整天不曾对自己说出负面的话语，我也将此视为一项成就）。我不再对这些成果视而不见，一味为了小小的不完美苛责自己。
假如你想找一本书，了解了解时下最流行的运动趋势，或者应该吃（或不吃）哪些食物类型才会瘦得更快，我就不再浪费你的时间了。本书并非提供「特效药」，而是简化最有效获得均衡营养和维持运动的过程，让你明白如何依据自己的个性和专属需求成功减重。这是专属于你的解决方案，让你的身材焕然一新。我会帮助你了解了解为何以往的尝试总是一再失败，又该怎么做才能不再重蹈覆辙。
这些计画都是我认为最有效的减重方式，本书集结了我落实于生活中的基础。这套计画以科学为依据，多年来经过反覆测试，能够让你更放心塑造自己的身材，迅速减重；因为你的身体和你本人一样，根本不想与多余的赘肉为伍！
我会教导你该如何相信语言所带来的能量，并对自己保持信心。我们携手同心组成团队，共同激发你的力量，导正错误行径，帮助你终能展开充满活力的正面生活。
我亲身经历过一切，每天陪着人们与减重奋战；他们努力追求更健康的身体，十分渴望找出解决之道。
有人说身材难以改变，希望你不要相信这种谎言。任何成功计画都始于一项共同特色：你必须依照个人性格与喜好，建立专属于己的方式。
倘若我没有依照每个客户的需求调整计画，就不可能达成效果。即使我在同一间教室说了一样的话，五个学员也会有各自不同的解读。这套计画帮助你了解了解自己独一无二的个性，将此融入你的饮食与健身标准，才能一劳永逸地改变你的生活。这套系统极具革命性，奠基于行为改变的最新研究。
假如你正在寻找一套全新的观念，借此发现过往减重时所看不清的盲点，那么本书正是你绝佳的选择。
教你如何用个性瘦身
我设计这套计画的目的在于，找出你所拥有的特质，并借此帮助你建立全新的生活方式。因此，你只须花上短短四週，就能感受到截然不同的转变。
我们先迅速浏览本书内容：第一部能让你初步了解了解这套课程，我会介绍性格的关键资讯，让你知道身体如何与你对话，我又有哪些万无一失的方式能帮助你有效燃脂。我们会一起检视你是否已做好万全准备，因为就绪与否能大幅影响你的动力；我们可以找出你正处于哪一个「改变阶段」——这是最振奋人心的过程之一！你还需要完成一份有趣却至关重要的评量表，借此找出你的主要人格。了解在第二部，我会针对你的个性，告诉你最有效的详尽饮食计画，以及帮助你成功减重的其他重要资讯，包括菜色、购物清单，以及接下来四星期所需的食谱。
接下来，第三部会告诉你展开计画的时机与方式，我将教导你极具效果的十六分钟珍式健身法。最后，第四部将指导你如何让减重计画圆满结束，拟定让你维持体态的计画，还有许多能继续落实于生活中的工具和观念。即使本书即将完结，也不表示一切都将画下句点。这一部分要帮助你整装出发，继续踏往接下来的道路，并且让你清楚知道，一路上我都将与你同在。
图书试读
就我看来，人们饮食控制常最终以失败收场，最大的原因是「以一适全」。他们并未考量到性格是减重计画成败的关键。即使拥有强大的意志力，若一味使用对他人管用、却在自己身上不奏效的计画，也难以持续下去。事实上，适用于所有人的完美饮食计画根本不存在。你必须学习重新认识自己，找出最适合自己的方法，并将发现的答案学以致用。
我也将针对每一人格类型提供明确的饮食控制技巧，帮助你们顺利跨出第一步、找出容易犯下的错误、引导你们不再重蹈覆辙。这套课程是我花费逾十年帮助人们减重、从中汲取许多资讯与深入观察而建立的。我非常清楚我必须因材施教，依据各人需求改变我所担任的角色；学员全心依赖我，期望我协助他们重获更加纤瘦匀称的身材——这正是我所要为你做的事。
我的计画奠基于行为科学的研究，却是直到最近才有越来越多研究者察觉到，体重增减与人格特质息息相关。过往，科学研究对过重大概只持一种说法：体重过重，表示你吃得太多、动得太少，就这么简单。等等：倘若事实真是如此，我就没必要写这本书了。事实上，在美国，这项原因并不适用于高达六成的体重过重或肥胖者，这只能解释真相的冰山一角。
近来的研究有了突破性结论，显示外表与心情并非只受饮食或运动多寡的影响；减重成效是与心理状态息息相关。研究者发现，某些性格特质可能具有显着影响力，能决定个人为了成功减重而必须遵守的饮食原则，并使减重不再成为艰难的苦差事。
这并非为了将你贴上「定型」的标签，而是要让你了解了解自己的人格特质，同时明白，依据个性对症下药的减重策略，会让你成功减重，并且继续保持美好的体态。
一项创新的理论指出，性格特质可归纳成五大主要类型：亲和力（agreeableness）、尽责性（conscientiousness）、外向程度（extraversion） 、情绪不稳定性（neuroticism） 与开放性（openness）。本书提到的五大人格类型，正是奠基于这些研究结果。
每种人格自然各有分属的特色，例如「信任」便隶属于亲和力，「焦虑」则属于情绪不稳定性的层面之一。人们可能同时呈现多种性格类型—这点对我而言毋庸置疑。
用户评价
从小到大，我都是那种“心宽体胖”的代表，对生活抱着一种随遇而安的态度，但这在减肥这件事上，却成了一个巨大的阻碍。我总是觉得，吃好喝好才是人生最重要的，稍微克制一下就会觉得是对自己的“亏待”。因此，每次下定决心减肥，都只能坚持几天，然后又会回到原来的轨道。我一直认为，是不是我这种“随性”的性格，注定了我无法瘦下来？而这本书的出现，让我看到了希望。它将“个性”与“减肥”紧密联系，并且提出“量身打造”的减肥方案，这对我来说太有吸引力了。我非常好奇，书中会如何定义我这种“随性”的个性，又会为我这样的“乐天派”提供怎样一套既能让我享受生活，又能有效瘦身的方案。我期待这本书能够帮助我找到一个平衡点，让我既能保持快乐，又能拥有健康的身材。
评分这本书的封面设计真的很有意思，第一眼吸引我的是那个充满活力的色块组合，给人一种积极乐观的感觉，而且“你的个性，决定你该怎么瘦”这句话，一下子就抓住了我的痛点。我一直觉得减肥是一件很痛苦很难坚持的事情，试过很多方法，节食、运动、各种代餐，效果总是不尽如人意，而且很多时候我感觉身体根本承受不住。尤其是看到市面上琳琅满目的减肥产品和方法，都说得天花乱坠，但真正适合自己的却很难找到。这本书的切入点就非常独特，它不把减肥当成一个笼统的概念来谈，而是深入到“个性”层面，这让我觉得非常有共鸣。我总是觉得自己是不是有什么“天生的劣根性”导致我无法瘦身成功，但这本书似乎在告诉我，也许不是我“不行”，而是我用的方法不对。它暗示着，减肥的钥匙可能就藏在我的性格里，这让我充满了探索的欲望。我迫不及待地想知道，我的个性究竟是哪一种，又该如何根据它来调整我的减肥计划。
评分我一直认为自己是个意志力非常薄弱的人，每次下定决心减肥，都会被各种诱惑打败。我经常觉得，是不是我天生就没有“瘦”的基因，或者我的意志力根本就不够强。当我看到《你的个性，决定你该怎么瘦》这本书时，我立刻被吸引住了。它不仅仅是关于减肥方法，更是关于“个性”的探索。我迫切地想知道，书中是如何分析不同“个性”的特点，以及这些特点如何影响一个人在减肥过程中的表现。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我的意志力总是“掉线”，并且为我提供一套能够“扬长避短”的减肥策略。我期待它能让我明白，减肥不仅仅是意志力的较量，更需要找到适合自己的方法，并且能够真正地在“四週轻松瘦”的承诺中，找到实现的可能性。
评分我一直是个对很多事情都抱着“试试看”心态的人，尤其是在减肥这件事情上。我尝试过各种各样的方法，但总是三天打鱼两天晒网，很难真正坚持下来。我怀疑自己是不是有“三分钟热度”的毛病，导致我做什么事情都很难成功。这本书的出现，让我眼前一亮。它直接点出了“个性”在减肥中的关键作用，这让我觉得，也许我的问题不是出在方法本身，而是出在方法没有与我的“个性”相契合。我非常好奇，书中会将我归为哪一种“个性”，又会为我这样“兴趣广泛”但“难以专注”的人，提供一套怎样的减肥方案。我期待这本书能够帮助我找到一种能够让我持续投入，并且真正看到效果的减肥方式。
评分我一直是个非常理性的人，做任何事情都会先列出计划，然后严格执行。所以，当我尝试减肥的时候，我也抱着同样的心态，制定了详细的食谱和运动计划，并且信心满满地认为自己一定能成功。然而，现实总是残酷的。我发现，即使我的计划再完美，一旦遇到压力、情绪低落或者社交聚会，我的计划就很容易崩溃。我开始反思，是不是我的理性思维在减肥这件事上，反而成了一种束缚？而这本书的出现，让我看到了另一种可能性。它直接点出了“个性”在减肥中的重要性，这对于像我这样习惯用逻辑解决问题的人来说，是一种全新的视角。我非常好奇，书中会将性格不同的人，如何影响他们对食物的渴望、对运动的喜好，以及在面对挫折时的反应。我期待这本书能够帮助我理解，我自身的性格特质，究竟在我的减肥过程中扮演着怎样的角色，并提供一些能够与我的个性更好地契合的解决方案。
评分我的生活节奏总是很快，工作也比较忙碌，所以，我总是觉得自己没有足够的时间和精力去关注减肥。很多时候，即使我想要减肥，也会因为时间不允许而不了了之。我尝试过一些快速减肥的方法，但都因为无法长期坚持而反弹。这本书的标题，《你的个性，决定你该怎么瘦》，给了我很大的启发。它似乎在告诉我，减肥的关键不在于花费多少时间，而在于是否找到了适合自己“个性”的方法。我迫切地想知道，书中是如何为像我这样忙碌的人，设计一套高效、省时，并且能够融入日常生活的减肥方案。我期待这本书能够帮助我克服“时间不够”的借口，让我明白，即使再忙碌，也能通过调整“个性化”的策略，实现健康瘦身的目标。
评分我是一个非常注重细节的人，做任何事情都希望做到尽善尽美。然而，在减肥这件事上，我却常常陷入一种“完美主义”的困境。我总是希望能够找到最完美的饮食方案和运动计划，但一旦发现有任何不完美的地方，就会开始自我否定，甚至想要放弃。我怀疑，是不是我的这种“过度追求完美”的性格，反而成了我减肥路上的绊脚石。而《你的个性，决定你该怎么瘦》这本书，似乎给了我一个全新的思考方向。它暗示着，减肥并不需要追求所谓的“完美”，而是需要找到与自己“个性”相匹配的、可持续的方法。我非常期待书中能够为我这样的“细节控”提供一套能够让我接受不完美，并且能够持续前进的减肥策略。
评分我属于那种容易焦虑，而且一旦开始一件事情就希望立刻看到结果的人。减肥这件事，对我来说更是如此。我总是希望能在短时间内看到明显的体重下降，否则就会开始怀疑自己，甚至想要放弃。试过很多方法，但都因为无法坚持而半途而废。这本书的名字，《你的个性，决定你该怎么瘦》，让我感觉它触及到了我的痛点。我总是觉得，是不是我的这种“急功近利”的性格，反而阻碍了我减肥？我迫切地想知道，书中是如何将“个性”与“减肥”联系起来的，并且为我这样焦虑、追求速效的人，提供一套能够让我安心、并且能够看到持续效果的减肥方案。我期待这本书能够告诉我，如何在保持积极心态的同时，找到适合自己的节奏，并且真正地实现“四週轻松瘦”。
评分在阅读这本书之前，我对减肥的理解还停留在非常表面的层面。我总觉得只要每天坚持运动，控制饮食，就能达到想要的效果。但事实证明，我的身体似乎并不“听话”。有时候，即使我饿着肚子，体重也纹丝不动；有时候，稍微放松一下，体重就噌噌往上涨。这种反复的挫败感让我一度怀疑自己是否真的能够瘦下来。而这本书的标题，《你的个性，决定你该怎么瘦》，就像一盏明灯，突然照亮了我一直以来摸索的黑暗。它暗示着，减肥并非只关乎体力上的付出，更重要的是了解自己，包括自己的性格、情绪、甚至思维模式。这让我眼前一亮，感觉找到了新的突破口。我好奇，书中会将我们归为哪五种“个性”，又会针对每一种个性，提供怎样的饮食建议、运动方案，以及最重要的——如何调整心态，克服减肥过程中遇到的心理障碍。
评分我一直以为减肥就是一个简单的“管住嘴，迈开腿”的公式，但事实证明，这种过于简单的理论根本无法解释我屡败屡战的经历。我身边有朋友，吃得比我还多，但就是瘦，而我稍微多吃一点点，体重秤上的数字就开始反弹。我开始反思，是不是基因、生活习惯、甚至思维方式都影响着我们身体的运作？这本书的名字《你的个性，决定你该怎么瘦》正是触及到了我一直以来困惑的核心。它摒弃了“一刀切”的减肥模式，提出了一种“量身定制”的可能性。这让我感到非常兴奋，因为我一直觉得市面上那些千篇一律的减肥指南，都忽略了我们每个人都是独一无二的个体。我期待这本书能够揭示，不同性格特质的人，在饮食、运动、甚至心理层面，究竟存在哪些差异，以及这些差异如何影响我们的瘦身效果。我希望能从中找到真正属于我自己的、可持续的减肥路径，而不是盲目跟风，浪费时间和精力。
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