川合式开脚伸展操：这样做一定可以！不论岁数、身体是否僵硬、连曾经放弃的人都能达成！（随书超值附赠：台湾专属限定销售开脚必备角度伸展垫＋日本独家授权作者亲录教学DVD） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：和平国际订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：陈雯凯

出版日期出版日期：2017/08/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-16

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图书描述

　　风靡千万日本人的开脚潮流！
　　不管是30、40、50、60、70还是80岁
　　无论身体多僵硬，多不柔软，多不擅长运动的人
　　只要掌握伸展的「静‧动‧静黄金比例」
　　双脚想怎么开就能开、开、开！

　　
　　随书超值附赠
　　台湾专属限定销售开脚必备角度伸展垫
　　垫面贴心标示「180度半圆角度线」，跟着书中的教学，天天伸展，週週测量，成果看得见！
　　（60cmx40cm，防滑、方便携带，想在哪开脚就在哪开！）
　　日本独家授权作者亲录教学DVD
　　详细解说每个伸展动作，各种眉角无一遗漏，跟着教学DVD，姿势更准确、效果更卓越！
　　
　　★★★贴心採用「上翻式编排」及「平摊式装订」★★★
　　可平整翻阅、好阅读，伸展姿势和动作步骤一目了然！
　　
　　如果筋骨硬邦邦或不那么软Q，还可以顺利开脚吗？
　　不用怀疑，只要跟着日本知名运动指导家一起伸展，
　　双脚想不开还比较难！
　　
　　掌握「静‧动‧静」黄金伸展比例，谁都可以成功开脚
　　作者亲自研发的川合式「静动静」开脚伸展操，即是静态伸展+动态伸展+静态伸展的简称，
　　其重点在于静动交互进行，不管是谁都能自在又舒服地伸展肌肉，开脚成功！
　　
　　选择适合的伸展操，增加成功率
　　本书将柔软度分为基本、僵硬两种，每个步骤皆收录以上两种的伸展操，
　　让读者选择最适合自己身体状态的伸展操，以最有效率的方式成功开脚！
　　
　　不需任何辅助道具，在哪都可以进行
　　开脚伸展操最重要的优点就是不需要任何道具，只要小有空闲就可以马上伸展，
　　有效利用等待时间、休息时间、做家事的闲暇时间打造柔软的身体吧！
　　
　　只不过是开脚，对身体的好处就有这么多
　　开脚看似只将双脚打开，但其实在不知不觉间，
　　就能改善容易劳累、腰痛、膝盖痛、姿势不良、便祕、压力大、荷尔蒙失调、
　　体寒、水肿、生理不顺及骨盆歪斜等问题。
　　
　　只要下定决心，
　　无论是年龄大还是身体僵硬都无法阻止你，
　　双脚啪～轻松开脚！
　　
本书特色
　　
　　伸展操以部位来区分，针对性加强更有效
　　本书根据对开脚最具影响力的4大部位来设计伸展操，若有哪个部位较僵硬，便可针对性来伸展，让效果更显着。
　　
　　贴心标示伸展到的肌肉群，搭配教学DVD，姿势正确，身体无负担
　　全书伸展操皆有标示每个伸展操会拉伸到的肌肉群，当读者实做时，便能借由拉伸的感觉来辨别动作是否正确，如再搭配教学DVD，就更能确保姿势无误，避免造成身体伤害。
　　
　　附赠角度伸展垫，天天测量，更有动力
　　随书附赠开脚必备角度伸展垫，随时测量，感受自己的进步，更能坚持继续伸展。

著者信息

作者简介

川合利幸（Kawai Toshiyuki）

　　伸展屋股份有限公司代表董事、为各界着名人士的专属运动指导家。

　　希望客人能以轻松心情进行双人伸展（Partner Stretch），所以于2009年9月开张伸展屋惠比寿本店。川合式伸展操提倡「肩胛骨盆连动伸展操」、「伸展黄金比例之静动静伸展操」等伸展技巧。

　　着有《身体僵硬的人也能轻松伸展！症状别的双人伸展运动》（主妇之友社）、《子どもの足がどんどん速くなる！リズミックラン＆ストレッチ》（主妇之友infos刊）。

译者简介

陈雯凯

　　淡江日文人，曾于日本留学一年，现为日文译者。热爱日本文化，一路从热情西文系栽进含蓄日文坑。喜欢搭建作者与读者间的桥梁，享受在翻译文字中探索新世界。译有《失落文明大百科：解开世界100个古文明谜团》、《最新版全彩图解怀孕‧生产‧育儿大百科》、《世界超人、怪人、奇人大百科》。

　　联络方式：wendychen0611@gmail.com

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图书目录

觉得自己绝对无法开脚吗？
川合式「静动静」开脚伸展操，一定能成功！
开脚的优点就是这么多！
体验者Report ①
成功开脚之道，身体柔软度一般者
本书使用指南──从今天开始做开脚伸展操！
DVD使用指南

PART1成功开脚的祕诀
这个部位变柔软，就一定能开脚！
阻扰你开脚的身体部位在哪里？首先，请确认柔软度！
成功开脚之伸展操最大原则
有效运用时间的「边进行伸展操」
伸展成功的祕诀

PART2依循柔软度进行伸展操
川合式伸展操的基本动作
A髋关节伸展操基本
A髋关节伸展操① 身体僵硬者
A髋关节伸展操② 身体僵硬者
B大腿内侧伸展操基本
B大腿内侧伸展操身体僵硬者
C大腿后侧伸展操基本
C大腿后侧伸展操身体僵硬者
B大腿内侧．C大腿后侧伸展操基本
D臀部伸展操基本
D臀部伸展操身体僵硬者

基本伸展操总览
身体较僵硬的伸展操总览
忙碌时，每天也要进行的伸展
在办公室、外出、转换心情时都能做的伸展操
开脚伸展操Q&A
体验者Report ②～⑥