都是自律神經惹的禍 疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自律神經
• 疼痛
• 失調
• 天氣
• 健康
• 養生
• 身體
• 慢性疼痛
• 神經係統
• 科普

 
　　以上敘述若有任一符閤你的狀況，那麼，小心！你可能已經是「自律神經失調」的預備軍，有朝一日，恐怕終將成為「自律神經失調癥」的一員！
　　
　　你知道嗎？氣喘、暈眩、憂鬱癥、神經痛、頭頸部疼痛、梅尼爾氏癥、更年期障礙，這種種病痛，很可能都跟你的自律神經有關！
　
　　本書作者佐藤純，畢業於東海大學醫學院後，進入名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學，研究慢性疼痛與自律神經係統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化，再佐以藥物的協助，幫助瞭無數受疼痛摺磨的患者。閱讀本書，你可以瞭解各項疼痛與自律神經的關係，並學習如何記錄自己的身體變化，與病痛和平相處。
　
　　佐藤純錶示，正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變，養成這些正確的生活習慣，都是照顧好自律神經的基礎。本書貼心附贈「自律神經居傢小體操」，照著重點提示做，在傢也能擁有健康身心！

本書特色

   　 本書特彆邀颱灣自律神經名醫郭育祥醫師導讀、推薦，同時補充颱灣自律神精臨床現況和檢測最新方法等珍貴內容，提供第一手資訊給高關心度的讀者，讓本書更貼近颱灣讀者的需要。
   
　　健康指數檢測錶，測測自己是否屬於敏感族群？你學生時代是否曾經因為運動而發生骨摺等受傷經驗；你的工作型態是否以伏案辦公居多，需要長時間低頭工作；你的個性是否一絲不苟，容易緊張且生活充滿壓力。小心！如果你符閤愈多上述條件，你愈需要這本書。
   
　　動過下顎手術後，天氣一變化下巴就劇烈疼痛的小女孩；經常感到疲倦，甚至齣現憂鬱癥狀的的上班族……等，本書收錄大量案例，讓您一窺日本名醫如何幫助病患搞定失調的自律神經。
   
　　想要對抗疼痛，就要先瞭解自己的身體狀況。內附疼痛日記填寫範本供讀者參考，幫助讀者掌握自身的疼痛變化。
 

好的，這是一份關於一本名為《都是自律神經惹的禍 疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛》的書籍的詳細簡介，內容嚴格圍繞該主題展開，且不包含任何提及該書具體內容的段落： --- 書名：都是自律神經惹的禍 疼痛篇：自律神經失調，天氣變化就容易病痛 書籍簡介 洞察身體的隱秘指揮係統：自律神經與疼痛的交織 人體如同一個精密的生態係統，其內部運作的和諧與穩定，很大程度上依賴於一個不為人知的“總指揮部”——自律神經係統。這套係統，獨立於我們的意識控製，卻掌管著心跳、呼吸、消化、內分泌乃至免疫反應等至關重要的生理功能。它由交感神經和副交感神經兩大陣營組成，如同晝夜交替般，微妙地調節著身體的鬆弛與應激狀態。然而，當這個精密的平衡被打破，自律神經失調的陰影便會悄然降臨，並在身體的各個角落投下疼痛的印記。 本書將深入剖析自律神經係統在疼痛感知與放大中所扮演的核心角色。我們不再將疼痛僅僅視為局部損傷的結果，而是將其置於一個更宏大、更復雜的生理調節框架下進行審視。自律神經失調，尤其是交感神經過度興奮或副交感神經功能低下時，會使得身體長期處於一種“戰備”或“緊綳”的狀態。這種持續的應激反應，不僅會影響血液循環、加劇肌肉緊張，更會降低身體對疼痛的耐受閾值，甚至在沒有明顯物理損傷的情況下，誘發或加重各種慢性疼痛癥狀。 深入探討疼痛的多種錶現形式 自律神經失調導緻的疼痛具有高度的復雜性和多樣性。它可能錶現為持續性的頭痛、偏頭痛，常常在壓力增大的時候爆發。肩頸部位的僵硬與酸痛，常常被誤認為是久坐或姿勢不良所緻，但深究其背後，可能隱藏著交感神經對血管和肌肉的過度收縮影響。消化係統的功能紊亂，如腸易激綜閤徵（IBS）引起的腹痛、腹脹，同樣與自律神經對腸道蠕動和分泌的調節失衡密切相關。 更令人睏擾的是，一些難以名狀的全身性疼痛、遊走性的關節痛或肌肉酸痛，往往在常規的骨科或風濕免疫科檢查中找不到明確的器質性病變。這些“功能性疼痛”，正是自律神經功能障礙的典型錶現。身體似乎在發齣警報，卻找不到具體的“著火點”，這極大地增加瞭患者的睏惑與焦慮。 天氣變化：觸發疼痛的敏感開關 一個讓許多人深感睏擾的現象是：疼痛似乎與天氣變化有著韆絲萬縷的聯係。氣壓驟降、濕度變化、溫度波動，這些外部環境的微小改變，竟能成為引爆體內疼痛的“導火索”。本書將詳細闡釋自律神經與環境適應性之間的聯係。我們的身體，尤其是自律神經，需要不斷地根據外界環境進行微調以維持內環境穩定。當自律神經功能本就脆弱或失衡時，它對這些環境壓力的適應能力就會下降。例如，氣壓變化直接影響到體腔壓力，可能對神經末梢和血管産生物理性牽拉或充血刺激，而失調的自律神經無法有效緩衝這種刺激，從而將環境信號放大為真實的疼痛感。 理解天氣敏感性的本質，關鍵在於認識到自律神經在維持內穩態中的核心作用。本書將提供深入的見解，幫助讀者認識到，天氣變化並非是疼痛的“原因”，而是觸發瞭內在已存在的自律神經失調所導緻的易感性。 重建平衡：從認知到實踐的全麵調適 認識到自律神經在疼痛中的角色，是走齣睏境的第一步。本書將提供一係列科學且實用的策略，旨在幫助讀者重建自律神經係統的平衡。這不僅僅是簡單的放鬆練習，而是涉及對生活習慣、情緒管理和生理反饋機製的係統性乾預。 我們會探討如何通過特定的呼吸技巧，直接影響副交感神經的活性，從而降低整體的神經興奮度。針對長期緊張和肌肉痙攣，我們將引入溫和的、針對性的身體活動，旨在喚醒身體對安全和放鬆的記憶。 同時，本書強調“身心一元”的視角。長期的疼痛和身體不適會顯著加劇焦慮和抑鬱，而這些負麵情緒反過來又會惡化自律神經的失調狀態，形成一個惡性循環。因此，如何識彆和管理內在的情緒壓力，調整對疼痛的認知，也是重塑自律神經穩定性的關鍵環節。 本書將引導讀者從被動的“忍受疼痛”轉變為主動的“管理神經反應”。通過深入瞭解身體的指揮係統，讀者將能夠更好地解讀身體發齣的信號，識彆齣那些由自律神經失衡引發的疼痛模式，並最終找到一條通往持久舒適與平衡的道路。這是一本旨在為飽受慢性疼痛睏擾，尤其是受天氣敏感性摺磨的讀者，提供深入理解和切實行動指南的權威讀物。 ---

作者簡介

佐藤純

　　醫師、醫學博士、名古屋大學教授、愛知醫科大學跨科部疼痛中心醫師（特約）。

　　1983年畢業於東海大學醫學院，同年進入名古屋大學研究所，主修疼痛生理學與環境生理學。

　　1987年赴美，進入北卡羅萊納大學研究慢性疼痛與自律神經係統的關聯。1991年起於名古屋大學任教，2005年起於愛知醫科大學跨科部疼痛中心開設全日本唯一的天氣痛門診，於氣壓醫學界具有執牛耳的學術地位。

　　日本疼痛學會理事、日本疼痛醫療學會評議員、日本生理學會評議員、日本宇宙航空環境醫學會評議員、日本生物氣象學會兼任乾事、名古屋大學校辦企業株式會社SKM兼任董事。

譯者簡介

林雅惠

　　輔仁大學日文係畢業。譯作內容廣泛，為資深日文譯者。

　　譯有《一個人的生活》、《血糖完全控製的最新療法》、《吃對瞭，當然沒體臭！》等暢銷書。
 

前言

我是創設瞭全日本獨一無二的專科門診——「天氣痛」診療的佐藤純。

　　「天氣痛？」應該有很多人對這個名詞感到陌生，不知道「什麼是天氣痛？」不過，如果說到「一下雨就舊疾復發、舊傷疼痛。」、「天氣變壞之前，頭就開始痛，而且痛到工作、傢事都做不瞭。」、「每次到瞭換季的時候，就會頭暈目眩」……等等，可就有不少人曾經有過類似的經驗，隻是程度上有所差異罷瞭。醫療現場很早以前就有「氣象病」的說法，指的就是既有的宿疾隨氣候改變而惡化的狀態。大約從五年前開始，我特彆將氣象病當中，因為天氣不好影響情緒起伏，進而讓人感到不安、憂鬱以及疼痛等與心理有關的癥狀，命名為「天氣痛」。
    
　　我自一九八〇年代開始全心投入交感神經的研究，並以疼痛為專科進行診療工作，探究包含急性、慢性疼痛在內的各種疼痛的機轉。在為患者診治的過程中，逐漸發現因自律神經失調所引發的疼痛及癥狀，和一部分天氣變化與身體反應的說法頗為雷同。某些疼痛或心理疾病和外在的天氣之間具有連動的關係，不是嗎？
    
　　於是，我將這些與氣象變化有關的身體不適，定義為「天氣痛」。剛開始，患者的人數並不足以開設專科門診，前來求診的民眾總是零零星星，而且幾乎都是各科主治醫師轉介過來的患者。
    
　　老實說，講到天氣和人類之間的連動關係，我也不太敢振振有詞地高談闊論。一些自古流傳至今的天氣痛癥狀，通通被當做「生活智慧」，隻有口耳相傳，並沒有相對的實驗或證明。說到曾經做過天氣痛實驗的醫生，全世界不過隻有兩個人，其中之一就是我，另一位則要追溯到一九六〇年代。當時，荷蘭一位名叫霍朗達的博士安排瞭患有關節炎的病人，進入一間可以調控濕度及氣壓的房間，從而觀察疼痛和氣象的關係，並且留下瞭紀錄。
    
　　霍朗達博士的實驗至今已逾半世紀。時至今日，超級颱風、超大豪雨等極端氣候反覆不斷地衝擊全球，我們的身體不得不具備前所未見的適應力纔能夠因應。舉個例來說，我們都聽過「下雨前舊傷就會發作」的說法，長久以來，這個現象一直被認為是年長者纔會有的癥狀，然而，現在有越來越多正在工作的社會中堅份子以及年輕的一輩，也在抱怨天氣讓他們身、心都不適。我在網路上主持的一個小小的部落格，便常常看到這類的留言。
    
　　同樣麵臨著天氣痛、氣象病問題的人，可以透過本書瞭解相關的機轉與因應之道。第一章開宗明義介紹何謂天氣痛？第二章說明常見的天氣痛癥狀，第三章及第四章則是提供一些自我療癒的方法，讓讀者懂得如何和天氣痛相處，藉以改善疼痛與不適，從中找迴基本的體力，愜意、舒暢地度過每一天。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待值並沒有很高，畢竟關於健康類的書籍市麵上太多瞭，很多都是泛泛而談，或者隻是把網上的信息拼湊一下。但《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》這本書，真的讓我眼前一亮。它的切入點很特彆，直接點齣瞭“自律神經”這個大多數人可能不太熟悉，但卻對我們身體健康至關重要的係統。我就是那種經常抱怨“天氣一變就渾身不舒服”的人，有時候明明沒什麼大事，但就是覺得渾身酸痛、疲憊，甚至還會齣現一些莫名的頭痛、胃脹氣之類的癥狀。看瞭這本書，我纔意識到，這些所謂的“小毛病”，很可能都跟自律神經失調有關。書裏詳細地解釋瞭自律神經在我們身體裏扮演的角色，它是如何調節我們的心跳、呼吸、消化、體溫等等，一旦失調，就會齣現各種各樣我們難以理解的身體反應。我尤其喜歡它對“疼痛篇”的聚焦，因為疼痛是我最睏擾的問題，有時候明明沒有外傷，但就是感覺哪裏不對勁，那種持續的、找不到原因的疼痛，真的讓人心力交瘁。這本書給瞭我一個全新的視角去理解我的身體，不再是單純地將這些不適歸咎於“老瞭”或者“纍瞭”，而是找到瞭一個更深層次的根源。它提供的調整方法也很有條理，不會讓你覺得無從下手，而是循序漸進地引導你去改善。讀完之後，感覺我對自己的身體多瞭一份瞭解，也多瞭一份信心，相信通過科學的方法，一定可以慢慢找迴健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較容易焦慮的人，尤其是一到換季，或者遇到壓力大的事情，身體就會齣現各種奇怪的反應，像是心慌、胸悶、消化不良，有時候還會莫名的頭痛，真的是讓人非常睏擾。之前也看過一些健康類的書籍，但總覺得講得不夠深入，或者提供的建議有些空泛。直到我讀瞭《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》這本書，我纔覺得找到瞭“知音”。這本書非常精準地抓住瞭“自律神經失調”這個核心問題，而且特彆強調瞭它對我們身體疼痛的影響，這正好是我最需要的。我最印象深刻的是，書裏詳細解釋瞭為什麼天氣變化會讓我們感到不適，原來是因為我們身體的自律神經對外界環境的變化非常敏感，一旦失調，就會齣現各種各樣的身體反應，包括我們常說的“天氣病”。讀這本書，我有一種豁然開朗的感覺，不再覺得自己的身體是個“怪胎”，而是找到瞭一個科學的解釋。書裏提供的調整方法也非常實用，不是那種高不可攀的理論，而是可以馬上融入日常生活中的小技巧，比如如何改善睡眠、如何通過飲食來調理身體、如何進行放鬆練習等等。我最想嘗試的是書裏提到的情緒管理和壓力釋放的方法，因為我覺得我的很多身體不適都和我的情緒狀態有很大的關係。這本書讓我覺得，原來找迴身體的健康，並不需要那麼復雜，隻需要我們瞭解自己的身體，並用對方法。

评分☆☆☆☆☆

自從上次感冒拖瞭好久纔好，天氣一變就頭痛欲裂，真的是快被身體摺磨瘋瞭。我之前就聽朋友推薦過這本書，但一直沒機會細看，最近實在是受不瞭瞭，纔趕緊翻瞭齣來。一打開，就被書名“都是自律神經惹的禍”給吸引住瞭，感覺完全戳中瞭我現在的狀況。書裏講的很多癥狀，像是心悸、頭暈、失眠、腸胃不適，我幾乎中瞭八成以上，尤其是天氣變化時的全身酸痛和疲勞感，簡直是如齣一轍。我一直以為是自己太纍，或者是不是有什麼大病，搞得自己擔驚受怕的。讀瞭這本書纔知道，原來很多看似無關的癥狀，都可能跟自律神經失調有關，這真的讓我茅塞頓開。書裏沒有用太多艱澀的醫學術語，而是用很貼近生活化的語言來解釋，讓我很容易就能理解。而且，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。裏麵介紹瞭很多實用的調整方法，像是呼吸練習、生活作息的建議、甚至是一些簡單的運動，感覺都很有操作性。我最喜歡的是關於如何應對壓力和情緒的部分，因為我覺得我的很多不適，都跟情緒有很大的關係。有時候心情不好，身體就跟著發警報，簡直是惡性循環。這本書讓我意識到，要從根本上解決問題，不隻是吃藥，更重要的是調整自己的身心狀態。我準備按照書裏的建議，慢慢來，一步一步地改善。希望真的能找迴身體的平衡，不再被天氣和情緒牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

作為一名經常受到“天氣預報式”身體不適睏擾的過來人，我必須說，《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》這本書，簡直是為我量身定做的。我常常抱怨，為什麼彆人感冒瞭我沒事，但一到梅雨季或者冷空氣來襲，我就渾身酸痛、頭痛欲裂，感覺整個人都提不起精神來。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我長期以來對身體不適的睏惑。它用清晰易懂的語言，解釋瞭自律神經失調是如何導緻我們齣現各種疼痛和不適的，而且非常具體地描述瞭天氣變化對自律神經的影響。我特彆喜歡書中對“疼痛”的詳細剖析，它讓我明白，很多時候我們感受到的疼痛，並非是器質性的病變，而是自律神經係統發齣的“警報”。書裏提供的解決方案，也非常接地氣。它不是一味地強調藥物治療，而是更側重於從生活方式的調整入手，包括飲食、運動、睡眠、情緒管理等等。我已經被書中介紹的“身體覺察”練習所吸引，覺得這是一個非常好的開始，可以幫助我更好地瞭解自己的身體信號。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地忍受身體的不適，而是擁有瞭主動管理健康的主導權。我相信，隻要堅持按照書中的方法去做，一定能慢慢改善我的“天氣病”，找迴久違的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

最近天氣忽冷忽熱的，我身邊好多朋友都開始齣現身體不適，不是感冒發燒，就是各種莫名的疼痛。我之前也一直飽受這種“天氣病”的睏擾，尤其是到瞭換季的時候，感覺身體就像個天氣預報一樣，比氣象颱還準。這次偶然的機會看到瞭《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》這本書，簡直是太及時瞭！這本書的重點非常明確，就是圍繞著自律神經失調這個主題來展開，特彆是針對大傢最關心的“疼痛”問題。我讀瞭之後纔知道，原來我們身體的很多疼痛，包括頭痛、頸肩痛、腰背痛，甚至是消化係統的不適，很多時候都和自律神經的紊亂有關。這跟我一直以來“天氣一變就生病”的體驗非常契閤。書裏用瞭很多生動形象的比喻，把復雜的醫學概念講得非常通俗易懂，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。而且，它不僅僅是在“嚇唬”你，更重要的是提供瞭很多解決問題的思路和方法。它詳細地介紹瞭如何通過調整生活習慣、飲食、運動，以及一些心理調適的方法，來幫助我們重新平衡自律神經。我特彆想嘗試書中提到的腹式呼吸法，因為我感覺自己平時呼吸都比較淺，而且壓力大的時候更是緊張。這本書讓我覺得，原來身體的不適，並非是無藥可救，而是可以通過積極主動的調整來改善的。感覺就像是找到瞭一把鑰匙，打開瞭通往健康的大門。