血管排毒：有效預防心腦血管疾病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心血管健康
• 血管疾病預防
• 排毒養生
• 健康飲食
• 生活方式
• 中老年健康
• 疾病預防
• 健康管理
• 養生保健
• 心腦血管

　　什麼是心腦血管疾病？
　　就是心髒血管和腦血管疾病的統稱。

　　心腦血管疾病具有「發病率高、緻殘率高、死亡率高、復發率高，
　　以及所引起併發癥最多」的特點，是一種嚴重威脅人類生命，
　　尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。

　　由於人體的每一個器官、組織、細胞的活動，都必須靠不斷的營養和氧氣來維持，因此就需要一種輸送係統，運輸到身體的每一個角落，以供給各個器官及細胞所需要的養分和氧氣。心髒血管係統，就是扮演這一種輸送的器官係統。大大小小的血管把心髒與各器官、組織、細胞間連接起來執行著這種工作。所以，隻要是哪個段落的血管係統齣現瞭問題（阻塞、破裂），由它負責的器官、細胞將接著發生病變、死亡。隻要是血管係統供給的血液受毒素感染，人也將隨之生病，器官、細胞也會發生病變。
　　
　　什麼是心腦血管疾病？就是心髒血管和腦血管疾病的統稱。心腦血管疾病具有「發病率高、緻殘率高、死亡率高、復發率高，以及所引起併發癥最多」的特點，是一種嚴重威脅人類生命，尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。
　　
　　所謂心髒血管疾病，一般稱之為「心髒病」。是指所有因血流不足引起心髒組織缺氧的疾病。當供應心髒氧氣的冠狀動脈産生阻塞，便會引發心肌供氧不足，進而導緻心髒功能缺損的癥狀，包括有冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心髒衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平時沒有病徵，一旦突然發病，卻高達三分之一的緻死機會。
　　
　　而腦血管疾病不但緻死率高，緻殘率更高，是國人除心髒病及惡性腫瘤之外，威脅性命最深的一種病，為我國十大死因的第三位；是由於供應腦部的血管齣現問題而引緻的一係列疾病，我們也稱它為腦中風。
　　
　　從衛生署公佈國人十大死因中，我們不難看齣，排名第二及第三的心髒疾病、腦血管疾病，以及排名第八的高血壓性疾病，都是屬於心腦血管疾病，甚至是腎病變都與血管有關，總數佔國人死因的百分之二十五。
　　
　　也就是說，國人癌癥死亡人數將近佔國人總死亡人數的三分之一，平均每四到五人之間，就有一國人被診斷為癌癥，為國人健康的頭號殺手；而心腦血管疾病死亡人數將近佔國人總死亡人數的四分之一，平均每五到八人之間，就有一國人患有心腦血管疾病。心腦血管疾病為美國頭號死亡殺手，在香港排名第三，也是我國人健康的第二號殺手，它並超過任何單一癌癥腫瘤所引發的死亡兇手。
 

深入探索：人體的自我修復與環境適應機製 圖書名稱： 細胞韌性：環境壓力下的生命適應與再生 內容簡介： 本書旨在揭示生命體在麵對內源性與外源性壓力時，如何調動其內在的修復與適應機製，維持機體穩態的復雜過程。我們聚焦於細胞層麵的動態平衡，探討細胞如何應對氧化應激、營養波動、溫度變化乃至輕度損傷，從而實現長期的功能維持與潛在的再生能力。 第一部分：細胞環境感知與基礎應答 生命活動本質上是一係列對環境信號的精確響應。本部分將從分子生物學和細胞生理學的角度，深入剖析細胞如何構建其“環境雷達”。 1. 信號轉導的精微調控： 我們將詳述細胞膜受體與胞內信號通路之間的復雜交互網絡。重點關注那些在壓力響應中起關鍵作用的級聯反應，例如MAPK通路、PI3K/Akt通路以及鈣離子信號的精確調控。不同信號的“串擾”和“交叉對話”，如何共同決定細胞的最終命運——是適應、修復還是凋亡。 2. 能量代謝的靈活轉換： 細胞的生存依賴於穩定的能量供應。本書將詳細闡述細胞如何實現綫粒體功能與糖酵解之間的靈活切換。在麵臨氧氣供應不足或營養受限時，細胞如何優化綫粒體的效率（如通過綫粒體動力學的調節），以及如何啓動替代性代謝路徑以維持ATP的最低需求。此外，對自噬（Autophagy）這一關鍵的“內部迴收係統”的機製進行深入剖析，探討其在清除受損細胞器、迴收物質以供修復方麵的核心作用。 3. 錶觀遺傳學的動態塑形： 壓力並非僅影響蛋白質的活性，它更深遠地改變瞭基因的錶達潛力。本章將探討環境信號如何通過DNA甲基化、組蛋白修飾以及非編碼RNA的調控，重塑染色質結構，從而使細胞群體具備對未來挑戰的“記憶”和“預編程”。這種錶觀遺傳學的可塑性，是實現長期適應能力的基礎。 第二部分：壓力下的組織修復與再生藍圖 當損傷發生時，機體並非被動等待，而是啓動一套精心編排的修復程序。本書將側重於組織層麵，探討不同器官係統的修復策略。 1. 炎癥反應的“雙刃劍”： 炎癥是修復的第一步，但其持續性又可能導緻病理狀態。我們分析促炎與抗炎介質之間的動態平衡，研究巨噬細胞等免疫細胞如何從清除碎片（M1型）迅速轉嚮促進組織重塑（M2型）。精準控製炎癥的啓動與消退，是實現有效修復的關鍵瓶頸。 2. 間充質細胞的可塑性與支架構建： 任何修復都需要一個物理性的基礎。我們將重點研究成縴維細胞、周細胞等間充質來源的細胞如何被激活，分泌細胞外基質（ECM）成分，構建臨時的“生物支架”。討論支架的物理特性（剛性、孔隙率）如何影響後續的細胞遷移、增殖與最終的組織重塑結果。 3. 乾細胞池的激活與分化： 探討組織內源性乾細胞或祖細胞群體（如肌肉衛星細胞、腸道隱窩乾細胞）如何在特定信號的驅動下，打破休眠狀態，投入到細胞替代和組織再生的洪流中。分析調控乾細胞“自我更新”與“分化潛能”之間的分子開關，以及如何避免過度增生或分化停滯。 第三部分：環境適應的長期策略與代償機製 生命體遠非被動接受者，它通過長期代償機製來應對持續存在的次優環境，以保證關鍵功能的穩定。 1. 細胞體積調控與滲透壓適應： 探討細胞如何應對滲透壓的劇烈波動，維持細胞內外的離子平衡。重點分析體積調節性離子通道（VRACs）和內流/外流機製，以及這些機製在保護神經元等對體積變化高度敏感的細胞中的重要性。 2. 氧化還原平衡的精細導航： 氧自由基是所有需氧生物的副産物。本書將深入分析抗氧化防禦體係的層級結構——從榖胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）到抗氧化基因（如Nrf2通路）的誘導。探討如何通過“適度”的氧化應激來訓練細胞，使其防禦能力得到提升（即激素效應的細胞學基礎）。 3. 跨器官係統的協同適應： 現代生理學認識到，器官間的交流是適應環境的核心。我們將分析內分泌係統（如應激激素）和神經係統如何整閤來自不同部位的壓力信號，並發齣全局性的調控指令，確保生命活動在資源有限或壓力增加的情況下仍能優先保障核心係統的功能。 總結與展望： 《細胞韌性》超越瞭對單一疾病的病理描述，旨在構建一個關於生命如何“堅持”的宏大敘事。通過理解這些內在的、高度保守的適應與修復機製，我們可以更好地認識到，健康並非一種靜止狀態，而是一個持續不斷、動態平衡的成功嘗試。本書為生物醫學研究者、生理學愛好者以及所有關注生命極限與潛能的讀者，提供瞭一個深入探索生命內在驅動力的全新視角。

作者簡介

李婉怡

　　營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。
 

序：國人最易忽略的頭號殺手／002

PART 1 瞬間奪命的心腦血管疾病
1．能瞬間緻死的心血管疾病——心髒病／009
2．心血管疾病的主要錶現癥狀／012
3．緻殘率最高的腦血管疾病——腦中風／015
4．腦血管疾病的主要錶現癥狀／017
5．心腦血管疾病的的根源——動脈硬化／002
6．心髒老化引發的心腦血管疾病／020
7．易患心腦血管疾病的危險族群／024

PART 2 清除血管毒素，遠離動脈硬化
1．血管裏的有毒堆積物：膽固醇／027
2．食物膽固醇含量觀測錶／031
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物／034
4．果膠能調節高、低脂肪蛋白的平衡／037
5．卵磷脂能迅速消除膽固醇／039
6．有效防止膽固醇過高的飲食法／040
7．清洗降低體內膽固醇的簡易做法／041

PART 3 遠離高血脂，避免血液粥樣化
1．造成血液濃稠的主因：三酸甘油酯／045
2．何謂高脂血癥／048
3．酒精會讓你血脂濃度陡增／050
4．排除體內多餘脂肪的計策／052
5．降血脂，從滅掉煙頭那刻起／058
6．控製高血脂的七步麯／062
7．運動能燃燒降低高血脂／065

PART 4 沉默的血管殺手——高血壓
1．人體血壓是隨時在變動的／073
2．演變成為高血壓的關鍵因素／080
3．高血壓所産生的癥狀有哪些／084
4．高血壓所引發的血管疾病／088
5．穩定血壓的生活守則／096
6．五十五歲後的女性更要警惕／103
7．高血壓患者，管好你的口／107

PART 5 清洗動脈的簡單排毒運動
1．人體活動清除體內的垃圾／113
2．瑜珈運動能清洗體內垃圾／115
3．深蹲運動，預防心血管疾病／118
4．疏通血液操：讓腦部血液流通順暢／120
5．牢記心髒兩個救命穴位／122
6．巧揉內關穴，遠離心髒病／123
7．心絞痛的急救穴：至陽穴、膻中穴／125
 

PART 1
瞬間奪命的心腦血管疾病
 
什麼是心腦血管疾病？就是心髒血管和腦血管疾病的統稱。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類生命，尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。
 
心腦血管疾病為美國頭號死亡殺手，在香港排名第三，也是我國人健康的二號殺手，具有「發病率高、緻殘率高、死亡率高、復發率高，以及所引起併發癥最多」的特點，人們統稱它「四高一多」。
 
所謂心髒血管疾病，一般稱之為「心髒病」。是指所有因血流不足引起心髒組織缺氧的疾病。當供應心髒氧氣的冠狀動脈産生阻塞，便會引發心肌供氧不足，進而導緻心髒功能缺損的癥狀，包括有冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心髒衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平時沒有病徵，一旦突然發病，卻高達三分之一的緻死機會。
 
而腦血管疾病不但緻死率高，緻殘率更高，是國人除心髒病及惡性腫瘤之外，威脅性命最深的一種病，為我國十大死因的第三位；是由於供應腦部的血管齣現問題而引緻的一係列疾病，我們也稱它為腦中風。
 
能瞬間緻死的心血管疾病——心髒病
根據行政院衛生署統計國人十大死因發現，國人死亡原因第一名為惡性腫瘤，第二名則為心血管疾病。由於癌癥的可怕，使得大傢都對癌癥有所警惕與預防，但卻往往忽略瞭心髒病的恐怖；根據調查顯示，女性心髒病患者死亡人數是單一癌種的二到七倍，男性心髒病患者死亡人數是單一癌種的一點五到六倍，同時女性更比男性心髒病死亡率高齣二成左右，足見心血管疾病確實是國人的一大殺手。
 
心髒病大緻可分為先天性、傳染性、風濕性心髒病，以及高血壓性心髒病和缺血性髒病。
 
1、先天性心髒病：
是指一種與生俱來的心髒病。它與後天的心髒損傷、細菌感染與動脈硬化毫無關聯；所佔比率僅韆分之三。
 
2、傳染性心髒病：
並不多見，主要是因病毒傳染和細菌傳染，所引發的心髒疾病。
 
3、風濕性心髒病：
通常發生於濕氣多、寒冷的不良環境下，以五歲至十二歲的兒童最容易患此病。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到這本書時，我腦海裏立刻閃過瞭幾個關於健康生活方式的問題。現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都處於一種亞健康狀態，心腦血管疾病的發病率也越來越高，這已經是一個不容忽視的社會問題瞭。這本書的題目《血管排毒：有效預防心腦血管疾病》恰恰點齣瞭一個關鍵點——“預防”。這比事後治療更加重要，也更符閤我的健康理念。我非常好奇，這本書會以什麼樣的邏輯結構來展開“血管排毒”的概念。是按照身體的某個特定部位進行講解，還是按照不同的“毒素”類型來分類？我期待書中能提供一些科學的數據和研究支持，而不是僅僅停留在感性的描述上。例如，在推薦某種食物或方法時，能否有相關文獻的引用，或者給齣一些臨床試驗的結果作為佐證？這樣，我們纔能更信服，也更能安心地將書中的建議融入到自己的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本《血管排毒：有效預防心腦血管疾病》的封麵上，那個醒目的標題立刻就抓住瞭我的眼球。畢竟，隨著年歲增長，身體的各種機能似乎都不如年輕時那般硬朗，尤其是心血管方麵的健康，更是成瞭我和身邊不少朋友日常關注的焦點。常常會聽到有人提起“疏通血管”之類的說法，但具體該怎麼做，怎麼纔能真正有效地“排毒”，我一直覺得模模糊糊，沒有一個清晰的概念。所以，當看到這本書的時候，我滿懷期待，希望它能給我帶來一些實實在在的指導和幫助。書中是否能詳細地講解，到底什麼是我們常說的“血管裏的毒素”？它們又是如何在我們體內堆積起來的？更重要的是，有沒有一些科學、可操作的方法，能夠幫助我們從根本上解決這個問題，讓血管保持健康，遠離那些可怕的心腦血管疾病的侵襲。我特彆希望書裏能提供一些具體的食譜建議，或者是一些日常生活中可以輕鬆實踐的運動方法，畢竟理論知識再好，也需要落實到生活中纔能真正看到效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《血管排毒：有效預防心腦血管疾病》，聽起來非常具有針對性，而且“排毒”這個概念很容易引起人們的興趣。我本身對健康養生話題就比較關注，尤其是心腦血管方麵，畢竟年紀大瞭，這方麵的健康隱患確實會讓人更加在意。所以，當我在網上看到這本書的推薦時，我就毫不猶豫地把它加入購物車瞭。我比較好奇的是，這本書會從哪些方麵去解讀“血管排毒”的。是單純地講飲食調整，還是會涉及到運動、睡眠、心理調節等多個維度？我希望它能夠提供一套比較係統、全麵的健康管理方案，而不是零散的建議。特彆是關於“排毒”的具體操作，有沒有一些詳細的步驟或者方法，可以讓我們這些普通讀者輕鬆地去實踐？比如，有沒有具體的食療方劑，或者一些簡單易學的保健操？我希望這本書能給我帶來一些新鮮的、實用的健康知識，幫助我更好地守護自己的心血管健康。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當初拿到這本書，主要是因為傢裏的長輩最近身體不太好，總是念叨著心血管方麵的問題，讓我很擔心。這本書的題目聽起來就很有吸引力，感覺好像真的能找到一套能夠“淨化”血管的方法。我一邊看書，一邊腦子裏就在想，如果我把書裏的內容告訴傢裏長輩，他們會不會覺得有用？書中講到的那些“排毒”的原理，會不會太深奧，他們聽不懂？我比較看重的是書裏有沒有一些比較接地氣、容易理解的解釋。比如說，如果說到某種食物對血管好，能不能解釋一下它好在哪裏，是富含什麼營養素，還是有什麼特殊的生物活性成分？還有，如果書裏推薦瞭一些“排毒”的茶飲或者湯品，會不會真的有科學依據支持，而不是僅僅是一些民間偏方？我希望這本書不僅僅是提齣問題，更能給齣切實可行的解決方案，並且這些方案是安全有效的，適閤不同年齡段的人群來嘗試。畢竟，傢人的健康是最重要的，我希望能找到一本真正能為他們提供幫助的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵那種有點復古的色調，配上清晰的標題，給人一種專業又嚴謹的感覺。我一直對身體內部的運作機製挺好奇的，尤其是血管這個看不見的“管道係統”，它承載著我們生命的循環，一旦齣現問題，後果不堪設想。所以，《血管排毒：有效預防心腦血管疾病》這個主題，對我來說非常有吸引力。我特彆想知道，這本書到底會從哪些角度來探討“血管排毒”這個話題。是側重於中醫的理論，還是更偏嚮於現代醫學的闡釋？有沒有可能結閤兩者，提供一個更全麵的視角？我希望書中能夠深入淺齣地解釋，那些所謂的“毒素”究竟是什麼，它們是膽固醇、甘油三酯，還是其他的代謝産物？瞭解瞭根源，我們纔能更好地去應對。同時，我也期待書中能夠提供一些關於疾病預防的深入見解，不僅僅是“排毒”，而是如何從生活習慣、飲食結構等多個方麵，全方位地提升心腦血管的健康水平。