彆讓牙齒打敗你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 牙齒健康
• 口腔護理
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• 預防牙病
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• 傢庭護理
• 健康生活
• 牙科知識

牙不好，身體一定齣毛病

　　根據世界衛生組織調查
　　顯示，有百分之七十的人
　　或多或少都有口腔相關疾病，
　　蛀牙更是不論哪個年紀
　　都能看到的問題，
　　蛀牙是導緻各種口腔疾病的
　　重要因素，嚴重還可能
　　影響身體其他器官的病變。

　　彆讓牙齒打敗你

　　有句話講：「牙痛不是病，痛起來要人命」，這句話對於有過牙痛經驗的人來說，都有相同的感觸吧！但即便如此，還是有很多人不知道牙齒保健的重要性，甚至是不重視口腔健康。

　　根據國民健康署調查發現，國人蛀牙盛行率接近八成，可見國人口腔保健觀念仍待加強。尤其是不少人的牙齒更是從小爛到大，經常是壞一顆就補一顆、不能補就拔一顆，見一顆缺牙就做一顆假牙，最後真牙也就越來越少瞭！

　　實際上，當牙齒脫落一到二顆時，整個牙齒環境就會發生改變，如不及時修補，可能會連纍到其他的好牙也脫落，而嚴重缺牙時，更是會造成各種慢性病的纏身，所以韆萬不能輕忽任何一顆牙齒的重要性。

　　所以，為瞭避免掉牙的危機，應該從小就要養成對於牙齒保健的正確知識，幼年時要著重乳牙的維護及換牙問題；青少年則要學習口腔保健及矯正牙齒；中年族群則要防治牙周病的發生；老年後要穩固牙齒的根基，讓老年生活依然能口齒健康，減少病痛的睏擾。
 

秘境深淵：失落文明的最後迴響 作者：李 滄 瀾 齣版社：鴻濛 文匯 齣版時間：2024年11月 書籍類型：探險/科幻/曆史懸疑 --- 內容簡介 《秘境深淵：失落文明的最後迴響》是一部跨越時空、融閤瞭硬核科學探險與神秘學思考的宏大敘事。故事的核心圍繞著一個被曆史遺忘的、遠超我們認知水平的史前文明——“阿特蘭提斯之光”——的最終覆滅及其遺留下的驚天秘密。 主人公，林澈，一位在學術界備受爭議的古地質學傢兼深海潛水專傢，畢生都在追尋一個近乎神話的傳說：在地球最深的馬裏亞納海溝之下，存在著一個並非自然形成，而是由智慧生命建造的巨大能量結構。林澈的信念源於他童年時的一次近乎緻命的經曆，那次經曆讓他接觸到瞭一些無法用現有科學解釋的“共振頻率”。 故事始於一艘由國際科研聯盟資助的、名為“深淵之眼”的超深潛水器的一次例行考察任務中。在超過一萬一韆米的深度，科學團隊捕捉到瞭一組極其規律、具有高度數學美感的聲波信號。這些信號，被認為是不屬於任何已知地球生物的復雜信息流。 林澈憑藉其獨特的專業知識和對古老符號學的理解，堅信這些信號指嚮的，是傳說中沉沒的超級文明“奧瑞恩族”的最後訊息。然而，他的發現立刻引起瞭全球範圍內多方勢力的關注與角逐。 第一部分：深海的召喚與陰影的追逐 在極度的壓力和黑暗中，林澈和他的核心團隊——冷靜果決的俄羅斯裔海洋生物學傢葉蓮娜·沃爾科娃，以及專注於量子通信和加密技術的華裔工程師陳宇——組建瞭一支秘密探險隊。他們利用一項秘密研發的、能夠短暫抵禦超高壓力的新型閤金潛艇“赫爾墨斯”，決心深入信號源頭。 他們的旅程充滿瞭物理上的極限挑戰：深海巨獸的突襲、海底熱泉的爆發、以及潛艇核心係統的神秘故障。更危險的是，一股由神秘的跨國企業“涅墨西斯集團”領導的黑暗力量，也在同步追蹤著他們的行動。涅墨西斯集團似乎比任何人都更早掌握瞭關於奧瑞恩族科技的殘片，他們的目的並非是研究，而是掠奪並武器化這種失落的能量源。 林澈一行人發現，奧瑞恩族留下的不僅僅是建築遺跡，而是一個龐大、環環相扣的“信息網絡”。這個網絡被巧妙地隱藏在地球深處的地質構造中，利用地核的磁場和闆塊運動作為能源和載體。 第二部分：幾何的迷宮與時間的悖論 當“赫爾墨斯”最終抵達信號的中心點時，他們發現瞭一個難以置信的景象：一片由晶體結構構成的巨大穹頂，它並非由石頭或金屬鑄造，而是由一種高度有序的、半透明的物質構成，其內部流動著肉眼可見的、但遵循著非歐幾何學規律的能量光流。 在穹頂內部，他們找到瞭奧瑞恩族的“檔案館”——一個由光束構成的三維圖書館。通過葉蓮娜對奇異生物電信號的分析，以及陳宇對信息結構的反嚮工程，他們開始“閱讀”這個文明的曆史。 奧瑞恩族並非毀於自然災害，而是主動選擇瞭自我終結。他們發現瞭一種足以顛覆宇宙基本法則的能量技術——“維度共振驅動”。這種技術允許他們跨越空間，甚至在一定程度上操控時間流速。然而，他們預見到，這種力量如果落入“不成熟”的文明手中，將導緻宇宙尺度的熵增災難。因此，奧瑞恩族集體決定將自身文明封存在這個深淵之中，留下警告和一絲希望。 林澈在閱讀過程中，發現瞭一個令人毛骨悚然的巧閤：奧瑞恩族最終的“失敗點”——他們誤判的某個時間臨界點，與地球當前地質活動中正在積纍的某種不穩定能量模式驚人地相似。他們留下的信息，與其說是曆史記錄，不如說是一份“末日倒計時”的修正指南。 第三部分：抉擇與迴響 涅墨西斯集團的武裝小隊突破瞭外層防禦，直逼檔案館。一場融閤瞭高科技武器對抗古老能量防禦係統的戰鬥在深淵底部爆發。在這場生死搏鬥中，陳宇為瞭保護核心數據不被竊取，被迫激活瞭一個奧瑞恩族的自毀程序——一個將釋放齣巨大但短暫的能量脈衝，足以摧毀所有電子設備和武裝力量的防禦機製。 林澈和葉蓮娜必須在毀滅性的能量脈衝到來之前，做齣最終的選擇：是帶著關於“維度共振”的全部知識逃離，冒著人類文明濫用該技術的風險；還是接受奧瑞恩族的遺願，徹底封存或引導這場能量，以避免重蹈覆轍。 在韆鈞一發之際，林澈意識到，奧瑞恩族的“希望”並非是知識本身，而是“理解”這種力量背後的哲學敬畏。他利用自己對古老符號學的直覺，找到瞭一種繞過自毀機製，但卻能將核心警告信息——關於如何平衡地球能量負荷的路綫圖——編碼並釋放到地錶網絡中的方法。 當“赫爾墨斯”帶著幸存的成員，以近乎解體的狀態衝齣海溝時，深淵之下的晶體穹頂歸於沉寂。涅墨西斯集團的企圖被挫敗，但他們也暴露在瞭世界的聚光燈下。 本書的結尾，林澈站在一處秘密基地，看著地球各地正在發生的微小但精確的氣候變化，那些變化似乎正在沿著奧瑞恩族留下的“修正指南”被悄然引導。他知道，這場深淵的探險結束瞭，但人類文明能否真正理解並運用這份“最後的迴響”，決定著未來數萬年的命運。這是一個關於知識的重量、文明的責任以及深海無垠寂靜中所蘊含的宇宙真理的故事。 --- 核心主題： 科學的極限與倫理的邊界、史前文明的自我警醒、地質學與宇宙尺度的關聯、信息戰與知識壟斷。

作者簡介

李淩珺

　　嚮日葵牙科診所主治醫師，從事齒科事業20餘年，有著豐富的臨床經驗。
 

序：牙不好，身體一定齣毛病

Chapter 1、牙齒好壞決定你的健康
1、認識牙齒的結構及組織／9
2、牙齒的變化與功能有哪些？／12
3、牙齒的種類及用途／14
4、造成蛀牙的原因與過程階段／16
5、形成蛀牙的四大關鍵條件／19
6、牙齒缺失不補的危害／22

Chapter 2、好牙的培育要從乳牙開始
1、乳牙存在的重要性／26
2、破解常見乳牙維護的迷思／29
3、幫助乳牙成長的營養素／33
4、損壞乳牙的七個生活壞習慣／35
5、換牙的原因和時間順序／37
6、換牙期常見的疑惑問題／39
7、換牙過程特彆要關注的六大錶現／42
8、換牙長得好，哪些營養不可少／46

Chapter 3、青少年矯正牙齒的重要性
1、造成齒列不正的潛在因素／51
2、需要矯正牙齒的類型有哪些？／53
3、矯正牙齒前必須先搞懂這些事／55
4、矯正器的種類及比較選擇／59
5、矯正牙齒的原理及運作過程／63
6、矯正期間清潔牙齒的注意事項／66
7、矯正期間飲食要怎麼配閤／67

Chapter 4、成年之後就要提防牙周病
1、造成牙周病的原因及過程／70
2、輕忽牙周病會導緻哪些潛在的危機？／73
3、如何知道自己有沒有罹患牙周病？／78
4、容易罹患牙周病的高風險人群／80
5、治療牙周病的階段過程／83
6、預防牙周病的飲食原則／85
7、預防牙周病的五個生活習慣／88

Chapter 5、老年掉牙所造成的危害
1、導緻老年容易掉牙的原因／93
2、預防老年掉牙的生活準則／96
3、牙齒不好，飲食更要講究細節／98
4、每日必做的口腔保健運動／102
5、植牙與假牙，哪一個比較好？／104

Chapter 6、清理牙齒的正確觀念
1、常見清潔牙齒的迷思／111
2、如何有效率清除牙菌斑／114
3、維護口腔衛生從選對牙刷做起／118
4、潔牙工具的清潔與護理／120
5、六個常見錯誤的刷牙習慣／122
6、損害牙齒的八個生活壞毛病／125
 

Chapter 1
牙齒好壞決定你的健康
 
俗話說「牙不好，疾病滿身跑」，牙齒的好壞與身體之間，可說是有一種難捨難分的相互關係。就如同眼睛為靈魂之窗一樣，牙齒也可說是「身體的健康之窗」，這也是我們從小就經常被教導要好好刷牙來保護牙齒的原因。然而，根據世界衛生組織調查顯示，有百分之七十的人或多或少都有口腔相關疾病，蛀牙更是不論哪個年紀都能看到的問題，這顯示瞭多數人對於牙齒的保健還遠遠不夠。雖然說絕大部分的蛀牙應該不會引起嚴重緻命的危險，但是如果任其惡化完全不去處理的話，長期下來更是導緻各種口腔疾病的重要因素，嚴重還可能影響身體其他器官的病變。
 
近年來研究報告也發現，口腔健康與心髒疾病、動脈硬化、關節炎、肺部感染、骨質疏鬆癥、糖尿病以及懷孕風險等息息相關，甚至還有可能導緻緻命的危機。 因此，彆再把牙齒隻當成咀嚼食物的工具瞭！照顧好你的牙齒，為你一輩子的健康打下基礎。
 
認識牙齒的結構及組織
 
由於牙齒好壞對於身體的影響極具重要，因此要先從認識牙齒開始。牙齒的構造可以簡單分為：牙齦以上的牙冠（看得到牙齒白色的部分），以及牙齦以下的牙根（看不到牙齒的部分）。組織的成員主要又分為牙齒主體以及牙周周圍組織，必須要有這二個部分組成纔能讓牙齒存在又能發揮功用。牙齒主體主要由以下幾種成分所組成：
 
1、牙釉質：
 
又稱之為琺瑯質。是牙齒最外層的組織，主要是由氫氧化磷酸鈣所組成。是人體內最堅硬、最高度礦化的部位。以硬度來看，琺瑯質的硬度可說是骨頭的三至四倍之高。它的功用除瞭咬碎食物之外，也可以保護下層的牙齒組織。但由於琺瑯質裏麵百分之九十以上都是無機質礦物，幾乎完全沒有神經和血管，也因此在蛀牙的早期並不會有感覺。
 
2、牙本質：
 
又名象牙質。屬於牙齒中的第二層組織，位於牙冠部的琺瑯質及牙根部的牙骨質下層，涵蓋的麵積是牙齒當中最大的部分；一般而言是微黃色，它的色澤深淺會直接影響牙齒外觀的顔色。
 
與琺瑯質不同的是，牙本質本身約隻有百分之五十是氫氧化磷酸鈣，硬度方麵較琺瑯質來得軟，並富有彈性。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以來對牙齒保健這件事，可以說是“得過且過”。就是每天早上刷一次，晚上再刷一次，牙膏也是隨便買的，至於牙綫、漱口水，那更是偶爾想起纔用一下。總覺得“牙好胃口就好”，隻要還能吃東西，就沒啥大問題。但隨著年齡增長，我發現身邊的朋友、同事，很多都開始齣現牙齒問題，有的牙齦容易齣血，有的牙縫越來越大，甚至有人開始種植牙，那費用也是嚇死人。這時候我就開始反思，是不是自己一直以來都太輕忽瞭？《彆讓牙齒打敗你》這個書名，真的點醒瞭我。它讓我意識到，牙齒的健康絕對不是小事，它跟我們的生活品質、身體健康息息相關。這本書應該能幫我打開新的視野，讓我明白如何更科學、更全麵地照顧我的牙齒，而不是等到齣問題瞭纔來後悔。我特彆想知道，這本書會不會教我們一些預防性的方法，讓我們在牙齒還沒“打敗”我們之前，就能做好萬全的準備，甚至能讓我的牙齒比現在更健康！

评分☆☆☆☆☆

我對《彆讓牙齒打敗你》這本書充滿瞭好奇，尤其是它點齣瞭“彆讓牙齒打敗你”這個非常貼切的主題。我身邊就有親戚，因為牙齒不好，吃飯總是挑軟的、好吞的，很多美味都隻能看不能吃，久而久之，身體也變得瘦弱，精神也大不如前。看著他們受苦，我真的覺得牙齒健康的重要性，比我想象中還要來得深刻。這本書給我一種感覺，它不隻是提供一些冷冰冰的醫學知識，而是更有人情味，更能觸碰到我們日常生活的痛點。我希望這本書能夠告訴我，如何能夠透過正確的觀念和方法，讓我的牙齒成為我生活的好夥伴，而不是成為我前進路上的絆腳石。它應該能給我一些實際的指導，讓我知道從哪些方麵開始著手，纔能真正地“贏”迴我的口腔健康，讓我的笑容更自信，吃東西更香甜，生活也因此更加豐富多彩。

评分☆☆☆☆☆

這本《彆讓牙齒打敗你》，光看書名就覺得很有力量，很有共鳴！我一直以來都覺得牙齒這東西，雖然小小的，但真的能影響生活品質太多瞭。尤其是我現在年紀也到瞭，開始有點擔心牙齒的老化問題，常常聽長輩說起牙周病、缺牙的煩惱，聽得我心慌慌。所以一看到這本《彆讓牙齒打敗你》，我就立刻被吸引住瞭。感覺這本書不隻是講要怎麼刷牙、怎麼用牙綫那麼簡單，而是更深入地探討牙齒健康跟我們整體健康、甚至心理健康的關係。我常常覺得，當我們一口牙不好，吃東西不方便，說話也不自在，甚至笑容都打摺扣的時候，那種無力感真的會讓人覺得被“打敗”。這本書的齣現，讓我覺得好像有瞭一個救星，一個能帶我找到解決之道、讓我重新掌握自己“齒”輪命運的指南。我期待它能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我明白牙齒健康原來可以這麼重要，而且是可以主動去“贏”迴來的，而不是隻能被動地看著它“打敗”自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名傢庭主婦，每天為傢人的飲食健康操心，但常常忽略瞭自己的口腔問題。每次去看牙醫，醫生總會說我有一些牙齦發炎的狀況，但我總是覺得“小問題”，沒太放在心上。直到有一次，我看到一位長輩因為牙齒問題，連孫子喜歡的零食都咬不動，臉上那種無奈的錶情，深深地觸動瞭我。《彆讓牙齒打敗你》這個書名，就像是為我量身定做的。它讓我意識到，牙齒健康不隻是個人的問題，更會影響到我照顧傢人的能力，甚至是我自己的生活品質。我希望這本書能帶我進入一個全新的認知領域，讓我明白如何從根源上解決牙齒問題，如何建立更有效的日常護理習慣。我想這本書不隻是關於牙齒，更是關於如何擁有更健康、更自信、更有活力的自己，不被任何身體的小毛病所“打敗”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在颱灣生活多年的中年人，我越來越深刻地體會到“身體是革命的本錢”這句話的真諦。而牙齒，絕對是這“本錢”裏非常重要的一部分。我記得小時候，長輩總會說“牙痛不是病，痛起來要人命”，這句話可是一點都不誇張。看著身邊很多長輩因為牙齒不好，連好好吃頓飯都成問題，甚至影響到消化吸收，整個人的精神麵貌都跟著差瞭很多。所以，《彆讓牙齒打敗你》這本書名，對我來說，是一種警示，更是一種呼喚。它提醒我要好好審視自己的牙齒健康狀況，不要等到被牙齒“打敗”瞭，纔來追悔莫及。我非常期待這本書能夠提供一些深入淺齣的方法，讓我能夠主動齣擊，保養好我的牙齒，讓它們成為我享受生活、追求夢想的有力後盾，而不是成為阻礙我前進的負纍。