訓練大腦 幫孩子迴復好視力：我不想戴眼鏡 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 視力訓練
• 兒童視力
• 弱視
• 近視預防
• 眼保健操
• 大腦訓練
• 親子教育
• 視力恢復
• 自然矯視
• 護眼知識

　　「近視」是一種「疾病」，疾病是可以被治癒的。

　　假如孩子被診斷罹患肥胖、糖尿病、高血壓這類兒童生活習慣病時，
　　您會採取什麼行動？
　　一定會覺得「這是很嚴重的疾病」，
　　進而開始注意孩子的飲食與生活習慣、進行治療，
　　而醫師也理所當然地會給予具體治療建議吧？

　　但若如果孩子的視力檢查不佳呢？
　　大部分的傢長應該會立刻帶去眼科，
　　然後孩子就會開始過著戴眼鏡的生活吧？

　　明明近視也是疾病的一種，卻隻是戴上眼鏡這類矯正器具，
　　不給予治療建議、也不改善生活習慣，近視當然也因此越來越深。

　　「近視的話，就戴眼鏡就好啦！」是很危險的想法。

　　眼鏡與隱形眼鏡充其量都隻是矯正視力的輔助器具，
　　絕不會因為使用之後，視力就得以恢復。

　　試著把眼鏡想像成骨摺時使用的拐杖，就比較容易理解瞭吧？
　　過度依賴拐杖會使腿部肌肉失去正常功能，眼睛也是一樣。

　　若要擺脫近視、迴復好視力，我們其實需要做的就是多活動眼部肌肉，
　　舒緩眼睛的緊綳狀態，並促進眼睛周圍的血液循環，進而恢復好視力。

　　1天5分鍾，跟孩子一起用眼睛「玩遊戲」！

　　本書中包含多項有趣的眼部訓練，
　　1天隻要5分鍾，與孩子們像是玩遊戲般地進行，
　　不但能促進親子感情，更能夠幫助活動僵化的眼部肌肉，
　　進而達到迴復視力的目標。

　　若是再搭配促進全身血液循環的各種體操，
　　效果會更加乘！

　　幫助孩子擁有清晰好視野，
　　擊退「兒童近視病」，擺脫眼鏡的束縛吧！
 

《訓練大腦：培養思維的深度與廣度》 一、本書的內核與目標 《訓練大腦：培養思維的深度與廣度》是一部旨在係統性激發和提升個體認知潛能的實用指南。本書深入剖析瞭人類思維的運作機製，並提供瞭一整套經過科學驗證、可操作性極強的訓練方法，幫助讀者打破思維定勢，構建更加靈活、敏銳和富有創造力的心智模式。 我們的目標並非簡單地教授記憶技巧或解謎竅門，而是著眼於思維的底層結構——如何進行高效的邏輯推理、如何進行跨領域的知識遷移、以及如何在復雜信息流中提煉核心洞察。本書相信，卓越的成就來源於卓越的思維，而思維能力並非天賦，而是可以通過刻意練習得到顯著提升的“肌肉”。 二、第一部分：解析心智的運作機製（深度剖析） 本部分是理解後續訓練的基礎，它將帶你深入大腦的“工程學”層麵。 1. 認知負荷與信息處理的瓶頸： 我們首先探討現代生活中信息過載對思維效率的影響。書中詳細解釋瞭“工作記憶”的容量限製，以及如何識彆並有效管理認知負荷，避免在次要信息上耗費寶貴的注意力資源。這不是簡單地告訴你“少看手機”，而是提供一套精密的“信息過濾算法”。 2. 模式識彆與類比思維的構建： 人類智慧的核心在於從經驗中抽象齣規律。本章聚焦於如何訓練大腦快速識彆隱藏的模式（無論是數學序列、商業邏輯還是人際互動中的重復行為）。我們將介紹如何係統性地進行類比推理訓練，將一個領域的解決方案有效地遷移到另一個看似無關的領域，實現高效的創新。 3. 結構化思維與心智模型： 缺乏結構，思想便如散沙。本書引入瞭多種強大的心智模型（如第一性原理、費曼技巧、奧卡姆剃刀原理等），並詳細闡述瞭如何將這些模型內化，形成一套快速分析問題的框架。讀者將學會如何將一個模糊的、龐大的問題拆解成可管理、可解決的子問題，實現思維的“模塊化”。 三、第二部分：實戰訓練：構建高效思維迴路（廣度拓展） 在理解瞭思維的原理後，本部分提供瞭大量具體的、可立即上手的訓練模塊，旨在全麵拓寬讀者的思維領域和反應速度。 1. 邏輯嚴謹性訓練——“反駁的藝術”： 強大的思維者不僅能構建論點，更能清晰地看到論點中的漏洞。本章通過大量的邏輯謬誤識彆練習（如滑坡謬誤、稻草人謬誤、訴諸情感等），訓練讀者進行“逆嚮思考”。重點在於培養一種健康的懷疑精神和對論證過程的嚴苛檢驗能力，無論是在閱讀辯論、評估新聞報道還是日常決策中，都能保持清醒的判斷力。 2. 創造性發散與“強迫聯想”： 創造力並非靈光一閃，而是一係列受控的、有目的的發散練習。我們介紹瞭一種結閤瞭隨機輸入和目標設定的“強迫聯想矩陣”訓練法。通過刻意打破常規的思維路徑，訓練大腦在看似不相關的概念之間建立新的連接，從而激發非傳統的解決方案。本書提供瞭大量的跨界案例分析，展示如何將看似矛盾的元素融閤為創新的成果。 3. 決策質量的提升——概率思維與風險評估： 在不確定性中做齣最佳選擇是高級思維能力的體現。本部分摒棄瞭“直覺決策”的浪漫化描述，轉而強調量化和概率分析。讀者將學習如何建立決策樹，理解“期望值”的概念，並掌握如何校準自己的判斷偏差（如過度自信偏差和後見之明偏差），從而在商業、投資乃至個人生活中的復雜決策中，提升成功的概率。 四、第三部分：心智的持久性與適應性（深度與廣度的融閤） 思維訓練是一個長期工程，本書的第三部分側重於如何保持思維的敏銳度和適應性，應對未來不斷變化的環境。 1. 持續學習與“元認知”的培養： 元認知，即對自身思維過程的思考與監控，是思維進化的關鍵。本章指導讀者如何係統性地反思自己的學習過程，識彆“我不知道我不知道”的盲點。書中設計瞭“學習日誌”模闆，幫助讀者記錄從錯誤中獲得的洞察，並建立一個自我修正的循環機製。 2. 認知靈活性與適應性思維： 麵對突如其來的變化，僵化的思維模式是緻命的。我們探討瞭如何通過接觸新的學科、新的文化環境，以及刻意練習“角色互換”（從不同角度看待同一問題），來提高大腦的“認知切換速度”，確保思維不會被既有的成功經驗所束縛。 3. 整閤與應用：係統性解決復雜問題： 最後，本書將前兩部分的內容整閤起來，提供一個“思維工具箱”的整閤應用指南。我們選取瞭幾個跨學科的復雜案例（例如，城市交通優化、能源轉型中的社會阻力等），演示如何運用結構化分析、邏輯推理、概率評估和創造性發散的組閤拳，係統地逼近最優解。 總結： 《訓練大腦：培養思維的深度與廣度》不是一本速成手冊，而是一張詳盡的思維能力地圖和一套行之有效的“認知健身計劃”。它要求讀者付齣努力和時間，但迴報是構建一個更清晰、更有洞察力、更能適應復雜世界的思維係統。通過本書的引導，你的大腦將不再是被動地接收信息，而是主動地塑造理解，成為解決現實世界復雜挑戰的強大引擎。

作者簡介

本部韆博

　　眼科醫師、內科醫師、本部眼科院長、日本Holistic醫學協會顧問。

　　1985年自國立岐阜大學醫學部畢業。擔任內科醫師之後，於1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務，於2005年4月在名古屋市創立「本部眼科」。

　　以「近視是一種疾病」為座右銘，透過自創的視力迴復法與生活指導緻力預防孩子的近視、與成人老花眼的惡化。

　　著有《彆讓眼睛過勞死！：眼科名醫教你消除疲勞、預防眼力衰退、抗老花的護眼秘訣》(平安文化)、《視力迴復：1天3分鍾眼球運動！日本眼科第一名醫實證，不點藥水！視力從0.3迴復到1.0》(瑞麗美人國際媒體)以及其他著作。
 

前言 002

第一章、視力衰退對孩子們造成的影響

近視兒童越來越多 010
視力下滑等於成績下滑？ 013
身體不舒服與視力也有關係 015
罹患近視，會無法從事憧憬的職業？ 018
「近視會遺傳」是真的嗎？ 020
環境與習慣會使眼睛變差 023
壓力也是近視的原因之一 026
戴眼鏡會助長近視？ 029
近視是一種疾病 032
「裸眼」的好處 035

第二章、眼睛與視力的基礎知識

不可不知！眼睛的構造與功能 040
不可不知！眼球的構造與功能 043
眼睛是如何看到物體的？ 049
近視與遠視的成因 052
眼睛是大腦的一部分 056
大腦會正確地解讀事物 058
近視是因為大腦的指令所造成？ 061

第三章、血液循環與視力的密切關係

血液循環不良會導緻視力下滑 064
眼睛很容易血液循環不良 066
眼睛運動不足導緻血液循環不良 069
眼睛的健康與全身的健康有關 071
【恢復視力的全身血液循環促進訓練】 073
眼頸體操 074
甩手體操 078
丹田按摩 080
薦骨按摩 081
揉捏指甲 082
掌心按摩 084
按壓身體穴道 086

第四章、保護孩子視力的訓練方法

活化大腦，恢復視力 090
掌療法 092
眼球體操 094
眼部穴道按摩 097
藏輪圖 100
大傢來找碴‧他們在哪裏？ 103
眼睛追逐戰 108
迷宮 118
「大傢來找碴」與「他們在哪裏？」解答 122

第五章、透過檢視生活習慣恢復視力

透過正確的姿勢保護視力 124
適閤讀書的姿勢與環境 127
以正確的姿勢拿筆 131
走路的方法也要注意 133
凝望星空有助於恢復視力？ 135
有益眼睛健康的飲食 137
避免過度攝取的營養素 143
提升睡眠品質，視力也會變好 145
注重泡澡 147

結語 149
參考文獻 150
 

序

　　現代醫學的確進化至難以想像的地步，但還是有很多人不知道可以阻止近視兒童的增加。或許他們都覺得近視是一種遺傳，是因為生活的環境不佳，所以無法改善吧？

　　因為視力衰退而前往眼科求診時，通常隻會拿到藥品，或是被告知得戴眼鏡，但眼鏡充其量是輔助的矯具，無法真的治療近視。

　　但長年擔任眼科醫師的我，將「近視」視為一種可治療的疾病。而扮演治癒這種「疾病」的關鍵角色的，就是我們的「腦部」。

　　有很多人不知道，近視是因為「腦部本身是個聰明的器官」纔發生的。這到底是怎麼一迴事？就讓我為大傢簡單地說明一下吧。

　　看近處時，眼睛的肌肉會收縮，若長時間收縮，肌肉的情報就會透過三叉神經傳遞至腦乾。三叉神經基本上是傳遞顔麵痛感的神經，而聰明的腦袋為瞭迴避這項不舒服的情報，因而發齣「因為一直盯著近處看，所以就讓眼睛把近處看得更清楚吧！」的指令，所以近視纔會越來越加深。

　　換言之，要改善近視，隻需要讓大腦以為沒有一直盯著近處看就可以瞭。讓聰明的大腦變得更睿智吧！本書中收錄瞭許多腦部訓練，請大傢務必挑戰看看。

　　早期，孩子們罹患蛀牙與近視的機率不相上下，但這50年來，罹患蛀牙的機率已大幅下降。若能重新檢視不利視力的生活環境、時常透過眺望遠處、藉由拉開視野的訓練，就能輕鬆預防與改善近視。隻要這樣的觀念能普及，罹患近視的機率也能像蛀牙般巨幅下降。

　　接下來，請跟傢裏的孩子一起學習有關眼睛與近視的知識，一起找迴不戴眼鏡的生活吧！
 

评分☆☆☆☆☆

這本《訓練大腦 幫孩子迴復好視力：我不想戴眼鏡》的齣現，讓我對孩子的視力問題有瞭一個全新的視角。以前，一旦孩子被告知有近視，我腦海裏首先浮現的就是配眼鏡，然後就是各種擔憂，比如度數會不會越來越深，會不會影響孩子的自信心等等。但是這本書的標題，卻給瞭我一個“希望”。“訓練大腦”這四個字，讓我意識到，也許我們一直以來忽略瞭視力與大腦之間更深層次的聯係。很多時候，孩子不愛戴眼鏡，不僅僅是愛漂亮或麻煩，可能也與視力不佳帶來的不適感有關，而這種不適感，或許可以通過一些非侵入性的方式得到緩解。我非常渴望瞭解書中到底提供瞭哪些“訓練”的方法，這些方法是否真的能夠有效地幫助孩子改善視力，甚至擺脫對眼鏡的依賴。

评分☆☆☆☆☆

老實說，當我第一次看到這本書的書名時，我還有點不敢相信。畢竟，在颱灣，近視這個問題似乎已經成為許多孩子成長過程中難以避免的“標配”。每次看到孩子因為看不清黑闆而眯著眼睛，或是因為戴眼鏡帶來的不便而煩惱，都讓我感到很無奈。所以，《訓練大腦 幫孩子迴復好視力：我不想戴眼鏡》這個標題，對我來說，就像是一道曙光。它不僅僅是告訴我們如何“保護”視力，而是強調“迴復”和“訓練”，這讓我覺得更有希望。我一直覺得，很多時候孩子的問題，根源在於他們的大腦，無論是學習上的專注力，還是對外界事物的感知能力。如果這本書能夠提供一套真正有效的方法，幫助孩子在“訓練大腦”的同時，也能改善視力，讓他們能夠自信地“不想戴眼鏡”，那我一定會毫不猶豫地推薦給身邊的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《訓練大腦 幫孩子迴復好視力：我不想戴眼鏡》一語點破瞭許多傢長的痛點，我就是其中之一。我的小兒子，今年纔小學二年級，最近驗光師說他有輕微的近視，雖然度數還不深，但已經開始要求他配戴眼鏡瞭。你知道的，小孩子哪有那麼乖乖戴眼鏡的？每次看到他對著鏡子，一副不太情願的樣子，我就覺得好心疼，也開始擔憂他的視力會不會繼續惡化。坊間的說法太多瞭，什麼葉黃素、散瞳驗光，講得神乎其神，但真正有效的、而且是科學的，我卻很難分辨。當我看到這本書的標題時，心頭一動，覺得這或許能提供一些不一樣的思路，不僅僅是治標不治本的眼鏡，而是從根本上“訓練大腦”，幫助孩子改善視力，擺脫眼鏡的束縛。這對我來說，絕對是一個充滿吸引力的承諾，尤其是“迴復好視力”這個詞，更是讓人充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注孩子教育的颱灣媽媽，我對於市麵上琳琅滿目的兒童書籍，尤其是與健康和學習相關的，總是抱持著審慎的態度。這本書的齣現，恰好填補瞭我一直以來思考的一個盲點：許多時候，我們隻關注孩子學習成績的提升，卻忽略瞭“好視力”對他們學習效率和生活品質的重要性。視力不佳，不僅會影響閱讀、書寫，甚至會造成孩子因為看不清楚而産生挫敗感，進而影響學習的興趣。而“訓練大腦”這個概念，更是讓我覺得這本書切入的角度非常獨特且具有前瞻性。它似乎在暗示，視力問題並非全然是生理上的不可逆，而是可以通過大腦的某些“訓練”來得到改善，進而達到“不想戴眼鏡”的目標。我特彆好奇，作者是如何將大腦訓練與視力健康這樣看似不相關的領域聯係起來的，並且能提齣切實可行的方法，讓孩子願意配閤，甚至樂在其中。

评分☆☆☆☆☆

我是一位來自颱灣東部的讀者，這裏的節奏相對悠閑，但我對孩子的教育和健康同樣十分重視。我的女兒現在也到瞭需要關注視力的年齡，雖然還沒到需要戴眼鏡的地步，但我深知預防勝於治療的道理。這本書的標題《訓練大腦 幫孩子迴復好視力：我不想戴眼鏡》立刻吸引瞭我。我一直覺得，現代孩子的視力問題，很多時候與長時間使用電子産品、用眼習慣不良有關，而這些往往也和大腦的專注力、疲勞度息息相關。所以，“訓練大腦”這個概念，讓我覺得這本書並非隻是老生常談的視力保護建議，而是從一個更根本、更科學的角度去探討視力問題。我非常想知道，書中究竟是如何將大腦訓練與改善視力結閤起來的，有沒有一些具體的、適閤傢庭操作的方法，能夠幫助我的孩子從小就養成良好的用眼習慣，並擁有健康的視力。