日本精神科名醫一個月，從癌癥生還：心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！焦慮控管＋渡部式飲食，身心雙管齊下的成功抗癌日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 癌癥。抗癌。心靈。焦慮。飲食。渡部式飲食。身心健康。日本。精神科醫生。積極心理學

　　癌癥突然找上門；當下，你會有什麼反應？
　　震驚、不安、焦慮、恐慌、害怕？

　　精神科醫師渡部芳德52歲時，意外發現肺部有3公分的腫瘤，
　　和一般常人一樣，完全無法接受自己罹患癌癥，頓時感到手足無措。
　　但是，就作者在精神科的臨床經驗，許多癌癥患者最終無法成功抵抗病魔的原因，
　　多半都是因「憂鬱情緒」而喪失抗癌鬥誌。
　　因此他告訴自己：必須趕快收拾心情，纔不會被癌癥擊垮。

　　然而，他不想要馬上接受可能會對身體造成副作用的藥物或手術治療，
　　於是和主治醫師約定，請醫生給他一個月的時間，
　　讓他試著找齣「不靠藥物」和「不需手術」的成功抗癌方法。

　　沒想到一個月後，3公分的腫瘤真的消失瞭！
　　究竟，精神科醫師渡部芳德在這一個月裏，做瞭什麼呢？

　　◎學習控管焦慮：容易焦慮的人，癌癥惡化的速度比常人高

　　根據渡部醫師長年的臨床經驗，他發現：「焦慮的人容易罹患癌癥，而情緒容易焦慮的癌癥患者，其惡化的速度也會比一般人快」；而這個假設也在2012年美國史丹佛大學的研究中獲得驗證。雖然解決焦慮的方法有很多種，但是作者發現以下兩種控管焦慮的方式，對於腫瘤的控製特彆有效，包括：

　　►量化焦慮感：「焦慮」不像治療傷口般有顯而易見的恢復跡象，所以渡部醫師發明「HSDS」和「HSAS」量錶，用來定期檢測焦慮感，讓焦慮「被看見」，提升焦慮控管的成效。

　　►攻擊式健走：日行萬步的攻擊式健走能分散焦慮感，達到焦慮控管的功效。具體做法是在健走過程中想像自己踩爛每一顆癌細胞，並對自己信心喊話：絕對不會被癌癥打敗。每天健走完，不但焦慮感可大大降低，還能提升鬥誌。

　　◎執行「渡部式飲食」：以葛森食療為基礎，但隻保留大原則，訴求方便執行
    
　　許多癌癥的發病原因都是錯誤飲食習慣造成的，因此積極改善飲食，即能獲得驚人的治療效果。但是現在坊間的抗癌食療，多相當嚴苛不易執行。若硬是要讓原本長時間習慣錯誤飲食的患者，一下子就執行嚴格的飲食療法，反而會成為另一個焦慮來源，適得其反。因此作者主張：

　　►以改良版的葛森食療為核心：渡部醫師十分認同強化新鮮蔬果攝取的「葛森食療」，他親身執行之後發現，某些規則繁瑣、食物禁忌多不易執行，恐更會造成患者心理壓力。因此他自己執行時加以改良，去蕪存菁，隻保留最基本的兩大原則：禁食肉類與砂糖。結果發現這樣的食療，對身體仍發揮瞭強大的作用。

　　►講求能長期進行，簡化食物料理步驟：「能長時間執行」是任何一種食療法的成功關鍵，因此去除繁瑣的料理步驟也很重要。因此比起打蔬果汁，直接食用大量蔬菜對一般人而言，執行度更高。

　　◎全麵提升免疫力：想抗癌或防癌，提升免疫力就對瞭！

　　其實任何健康人體內都有癌細胞，但是「免疫係統」會監視癌細胞，抑製其增生，讓身體保持健康。反之，一旦免疫力下降，癌細胞就會伺機而起。除瞭透過飲食法立即修復免疫係統的破洞外，還需要靠其他方法積極提升，防患於未然，纔能避免癌細胞一不小心又竄起。

　　「服用乳酸菌補充劑」和「針灸」是渡部醫師提升自我免疫力的具體方法，前者主要是改善腸道環境，後者則是幫助放鬆心情，讓他不會一直把心思聚焦在癌癥身上。

　　◎癌癥復原後，繼續執行：神清氣爽，記憶力更好

　　雖然這是渡部醫師在非常時期時，所執行的飲食生活原則，然而，即便一個月後腫瘤消失瞭，他也沒有就此鬆懈，因為他知道唯有繼續保有「好飲食」和「好情緒」，癌癥纔不會復發。

　　而渡部醫師也發現，在持續執行渡部式飲食和焦慮控管一年以上後，身體獲得前所未有的「清爽狀態」，不僅瘦瞭15公斤、記憶力變好，一年之中的感冒次數也減少至兩次次以下，可說是「抗癌生活」的意外發現。

本書特色

　　（1）跳脫一般隻講求飲食法的癌癥治療，更強調心靈強大的治癒力量。
　　（2）獨傢公開12道醫師獨創的抗癌食譜，步驟簡單容易，方便執行。
　　（3）文字淺顯易懂，完整記錄抗癌心路曆程，讀完後能獲得正麵能量。

【真心推薦】（依姓氏筆劃排序）

　　奇蹟醫生----陳衛華
　　魅麗雜誌發行人‧作傢----賴佩霞

探尋生命韌性的深度解讀：超越既有抗癌敘事的全新視角 一部關於人類精神力量、自我療愈潛能，以及如何在麵對生命最嚴峻挑戰時，構建內在堡壘的深刻著作。 本書並非一部傳統的醫療指南，也非聚焦於特定疾病的治療流程手冊。它是一次對“生存意誌”與“心靈韌性”進行極限探索的非虛構敘事，旨在挖掘個體在生命轉摺點上，如何調動全部生命資源，從內部驅動自我重塑的過程。我們關注的重點，是那些超越瞭單純醫學乾預的、更深層次的、關乎存在意義和心理適應的議題。 第一章：心之疆域——構建內在安全島的必要性 在現代醫學日益精進的背景下，我們常常忽視瞭人體的自愈係統並非孤立運作，而是與我們的精神狀態緊密耦閤。本章深入探討瞭“心理壓力”與“生理反應”之間的復雜關聯機製。我們不會討論具體的癌癥治療方案，而是著眼於麵對突如其來的巨大衝擊（如重大疾病的診斷），個體心理防禦機製的瓦解與重建過程。 震驚與否認的心理階段： 詳細剖析個體在接收到沉重信息後，大腦如何啓動保護性機製，以及這種初始反應對後續決策製定的潛在影響。我們著重分析如何識彆並有效穿透這些心理屏障，以便更清醒地麵對現實。 意義的重構： 當既有的生活結構和對未來的規劃被徹底打亂時，人如何快速尋找新的“存在錨點”。這部分內容探討瞭哲學、信仰和個人價值觀在危機時刻所扮演的“精神支撐”角色，強調構建一個超越疾病本身的新生活意義框架的重要性。 情緒的辨識與接納： 探討恐懼、憤怒、悲傷等核心情緒的自然流動性，以及強行壓抑這些情緒可能帶來的隱性損害。我們提供瞭一套觀察和命名自身情緒的工具，強調接納而非抗拒是通往平靜的第一步。 第二章：韌性引擎的啓動——主動適應與責任感的迴歸 生存的動力，往往來源於個體對“失控感”的積極反擊。本章聚焦於如何將消極的被動接受者，轉變為積極的生命主導者。這需要一係列心智模式的轉變，而不是盲目的樂觀。 從“受害者”到“參與者”的心態躍遷： 詳細闡述這種思維轉變的實際操作步驟。這不是要求患者承擔不應有的“罪責”，而是強調在現有的情境下，個體對自身的照護、信息篩選和生活選擇上所擁有的終極權力。 信息的選擇性吸收策略： 麵對海量、矛盾的醫療信息，如何建立一套高效的“信息過濾器”。本部分專注於指導讀者區分可靠的、支持性的知識與那些可能引發不必要焦慮的噪音，確保信息輸入是為瞭賦能，而非瓦解意誌。 微小勝利的纍積效應： 闡述如何將宏大的、看似遙不可及的目標，分解為每日可實現的小目標。這種基於“連續小勝利”的自我激勵係統，是維持長期抗壓狀態的關鍵驅動力。我們探討瞭這些微小行動（無論關於身體照護還是精神練習）如何在大腦中建立“我能做到”的神經通路。 第三章：深度連接與外部資源整閤——超越自我孤島 人類是社會性動物，麵對巨大的挑戰時，孤軍奮戰是不可持續的。本章關注的重點是建立和維護一個高質量的、支持性的外部生態係統，以及如何有效利用這些資源。 有效溝通的藝術： 如何與傢人、朋友，乃至專業人士進行坦誠而富有建設性的對話。這包括設定健康的情感邊界，明確告知他人你需要什麼樣的支持，以及如何優雅地拒絕那些“好心但有害”的乾預或建議。 構建多元支持網絡： 探索除瞭直係親屬以外的潛在支持係統，例如互助小組、興趣社群、或特定領域的專業谘詢師。強調不同支持來源所提供的獨特價值——情感慰藉、實用建議、或身份認同的重建。 同理心與界限的平衡： 在給予和接受關懷的過程中，如何避免精疲力盡（Burnout）。本章提供策略，幫助個體在接受愛的同時，保持自身的能量場穩定，避免被他人的情緒過度捲入。 第四章：時間的感知與活在當下的深度實踐 當生命被“未來風險”所籠罩時，對“時間”的感知會發生扭麯。本書的這一部分，緻力於探索將注意力牢牢錨定在“此刻”的實用方法論，從而最大化每一個清醒時刻的質量與深度。 心流體驗的重塑： 探討如何通過重新設計日常活動，更容易進入“心流”狀態——那種完全沉浸、忘記時間流逝的積極體驗。這是一種內在的、無需外部刺激的幸福感來源。 感官世界的重新激活： 鼓勵讀者有意識地運用五感去感知周遭環境的細微之處，而非讓思緒遊蕩於對過去的悔恨或對未來的恐懼。詳細描述如何通過簡單的感官練習（如品味食物的紋理、聆聽環境音的層次），重新連接身體與現實。 創造與錶達的力量： 探索藝術、寫作、音樂或其他創造性活動作為“內在對話”的渠道。這些活動提供瞭一個安全的齣口，用於處理那些難以言喻的深層情緒，是精神淨化過程的催化劑。 結語：生命的深度與廣度 本書最終希望傳達的核心信息是：麵對挑戰時，個體的精神彈性（Mental Resilience） 是決定體驗質量和應對有效性的一個關鍵變量。真正的生存，不僅是生理機能的延續，更是一種精神上的覺醒和擴展。它關乎我們如何在有限的生命中，發現無限的可能性，並以一種更深刻、更覺察的方式去生活。這是一部關於如何以最大的心智力量，迎接生命中最嚴酷考驗的內心探險記錄。

作者簡介

渡部芳德

　　神籬集團精神科醫師，身兼醫學博士、精神保健指定醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師，以及東邦大學客座教授。1963年生於東京，畢業於山梨醫科大學醫學院（現山梨大學醫學院），曾任職於福島縣立醫科大學附屬醫院的神經精神科，其後前往美國杜剋大學醫學院神經科學研究中心留學，研究癲癇與大腦刺激的關聯，並取得博士學位歸國，專司精神科醫療和研究。

譯者簡介

葉廷昭

　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com

【前言】給所有害怕癌癥的人

【第1章】如何在一個月內，消滅三公分的腫瘤？
● 因為健康檢查發現肺癌
－每半年一次的健康檢查，發現肺部異常
－轉換心情，收集各種抗癌資料
－肺癌權威，也斷定我罹患癌癥
－決定在一個月內消滅癌癥
● 為什麼我會罹患癌癥？
－手術和藥物是最後手段
－免疫力下降是罹癌主因
－從學生時代起，飲食習慣就不健康
－其實好幾個月前，免疫力就變差瞭
－癌細胞在短短幾個月內變大
● 不斷嘗試，推導齣「渡部式飲食」
－認識葛森療法
－難以執行的「完美」葛森療法
－有效對抗肝癌的星野式葛森療法
－葛森療法和星野式葛森療法的差彆
－尋找適閤自己的飲食法
－不過度拘泥無鹽飲食
－食用大量蔬菜
－禁止食用肉類和白砂糖
－日本人提倡的長壽飲食法
－飲食療法需考量民族性
● 「控管焦慮」能避免癌癥惡化
－思覺失調癥患者不容易罹患癌癥
－焦慮癥患者容易罹癌
－罹患癌癥的焦慮癥患者A小姐
－焦慮癥和強迫癥併發的情況
－焦慮與免疫力關係密切
－焦慮的老鼠會罹患嚴重的癌癥
－治療癌癥講究患者的意誌力？
－利用正麵思考擊敗癌癥
－安排一段時間思考癌癥
－利用健走減輕體重
－選擇走起來舒適的道路
－健走，是對抗癌癥的時間
－想像力也能對抗癌癥
● 治療師的一句話，堅定我的決心
－在一個月內竭盡所能
－服用乳酸菌增加腸道好菌
－利用針灸提升腸道免疫力
－話語的力量，消除我的不安
● 直徑三公分的腫瘤消失瞭！
－這一個月內我做瞭什麼
－三公分的癌癥消失瞭！
－持續抗癌生活
－「從發現到消滅」的抗癌過程

【第2章】多方嘗試，自創「渡部式飲食」抗癌法
● 渡部式飲食：第一階段
－遵守基本規則
－抗癌講究「抗氧化能力」
－飲食習慣不佳，就必須靠食療抗癌
－第一階段的精選菜單
● 渡部式飲食：第二階段
－康復後也要持續進行
－撰寫飲食日記
－找齣有害身體的食材
－開始尋找「不適閤自己的食材」
－傾聽身體的聲音
－即便飲食習慣相同，也不會一樣長壽
－酒精也有適閤性的問題
－不閤體質的食物會傷害腸道
－仍在摸索適閤自己的食材
－第二階段的精選菜單

【第3章】學習與「焦慮」共處，是成功抗癌的關鍵
● 我用「焦慮控管法」消滅癌癥
－癌癥宣告會引起不安
－安全又沒負擔的抗癌法
－個性樂天的人適閤「攻擊式健走」
－藉助心理諮詢的力量
－成果不明，很可能産生新的焦慮
－原創「HSDS」和「HSAS」評鑑錶
－歸納明確數值，量化焦慮癥狀
－方便的「心安輔助應用程式」
－用圖錶確認檢查結果
● 適閤癌癥患者的「西濛頓療法」
－專為癌友和傢屬設計的心理療法
－西濛頓療法和「神籬式」的差異
－害怕死亡，是引發焦慮的源頭
－「接受他人鼓勵」能強化心靈
－成為提供西濛頓療法的診所

【結語】我的現況，以及我追求的癌癥治療

【附錄】消滅癌細胞的「渡部式食譜」
紅蘿蔔橘子綜閤果汁∕紅蘿蔔蘋果豆漿∕青花菜奇異果綜閤果汁∕小鬆菜酪梨綜閤果汁∕法式火鍋湯∕毛豆冷濃湯∕豆漿蔬菜湯∕白蘿蔔小公魚沙拉∕高麗菜＆紅蘿蔔醃菜∕豆皮拌三色蔬菜∕味噌蔬菜鯖魚鬆∕青椒大豆肉絲

前言

◆給所有害怕癌癥的人

　　請各位看前兩頁的圖像，兩張都是我的肺部掃瞄結果。右邊是二○一四年十二月拍攝的胸部電腦斷層掃瞄，左邊則是二○一五年一月拍攝的正子電腦斷層掃瞄圖像。

　　在我接受健康檢查後，院方拿右邊的那一張圖像給我看，我一看就知道當中有陰影，而且是「癌癥」的陰影。本體直徑三公分，加上放射狀的陰影部位約五公分，我發現自己罹患肺癌瞭。

　　我身上沒有任何癥狀，擔任精神科醫生的這二十多年來，我也沒生過什麼重大疾病。每個禮拜往返於東京和福島縣白河市的診所看診，這種精力充沛的生活 也行之有年瞭。

　　健康如我，竟然也罹患﹁肺癌﹂瞭，我開始思考未來該怎麼辦⋯⋯。 

　　左邊的圖像，就是我尋思解決方案的成果。請各位仔細看看，陰影消失瞭；沒錯，我隻花一個月就成功消滅癌癥瞭！ 

　　這本書正是記錄我發現癌癥後，如何下定決心對抗癌癥，以及如何成功擊敗癌癥的過程。我實踐的抗癌方法，是基於我長年行醫所推敲齣來的假設，也是我反覆嘗試纔構思齣來的原創法則；左邊的圖像證明瞭我的方法效果卓絕。

　　本書所介紹的癌癥對抗法，對我來說都是很有效的方法。而每一種方法，多半著重在精神層麵，使用的細節也是配閤我個人體質而有所調整。也就是說，即便各位實踐書中的方法，可能也不見得會跟我有一樣的效果，大傢必須依照大原則適當調整成符閤自身體質的方法，來對抗癌癥纔行。然而，我相信各位一定能 透過我的方法，找齣一套適閤自己的抗癌法則。

　　我希望這本書能幫助那些抗癌患者和親屬，帶給他們一些抗癌的啓示與勇氣。如果這本書能幫助所有抗癌鬥士，我也算得償所願瞭。

◆轉換心情，收集各種抗癌資料
 
我沒有任何癥狀，半年前的其他健康檢查項目也沒有發現異常。當我知道自己罹患肺癌，衝擊可說是難以言喻。電腦斷層掃瞄的圖像上，清楚顯示有個直徑約三公分的影子，周圍還有類似蟹足的不規則放射狀陰影，全部將近五公分。
 
「再來還得經過正子電腦斷層掃瞄和癌癥醫師的判斷，纔能確定是不是真的癌癥，請您三天後再過來一趟。檢查後大概就要住院和動手術 瞭，您要有心理準備。」
 
我抱著難以置信的心情離開，迴到自己的診所裏。我身邊的同事說，當時我迴到診所的臉色非常難看，看起來跟平常不太一樣。
 
現在迴想起來，我是陷入瞭輕微的憂鬱癥狀吧！盡管我沒有自覺就是瞭。 事實上，某項調查報告指齣，得知自己罹患癌癥的病人，有兩成到四成經曆過憂鬱狀態。這也代錶得知自己罹患癌癥，是很大的衝擊。
 
可是我好歹是精神科醫生，況且我本來就是勇往直前的樂天性格。 於是，我把這次的經驗，視為瞭解癌癥患者心情的難得機會：我打算積極研究癌癥，因此隨後立刻採取行動。
 
首先，我在網路和書本上收集各種的癌癥相關資訊。坊間有許多五花八門的癌癥資訊，當中也不乏可疑和錯誤的觀念。總之，我盡可能收集各式各樣的相關 資訊。
 
同時，我也聯絡時任東京女子醫科大學教授的永井厚誌醫師。永井醫師是日本呼吸器官治療的權威，也是研究肺癌的專傢。我請永井醫師會診，確認自己是 否真的罹患癌癥。順便我也想請教一下，自己未來到底該如何是好。

永井醫師是位工作很忙碌的人，幸好聽完我的解釋以後，他願意安排兩天後跟我碰麵。
 
◆免疫力下降是罹癌主因
 
為什麼我會罹患癌癥呢？
 
我第一個先思考的是，我的免疫力怎麼會下降？
 
其實，任何健康人體內都有癌細胞，癌細胞每天都會産生。隻是，癌細胞沒有惡化成腫瘤就不會引發癌癥。為什麼健康的人體內就算有癌細胞，也不用擔心生病呢？因為我們有「免疫係統」。
 
免疫係統會監視癌細胞，一找到癌細胞就發動圍剿攻擊，抑製癌細胞的增生。然而，癌細胞也不會坐以待斃，它們會一直想方設法弱化免疫係統。換言之，免疫係統強大時癌細胞無法增生，不會有罹患癌癥的風險；反之，若免疫係統的功能因故下降，癌細胞的力量就會超越免疫係統的抑製力，人體便再也無法 抑製癌細胞增生瞭。

评分☆☆☆☆☆

一看到「日本精神科名醫一個月，從癌癥生還」，我的腦海裏立刻浮現齣一種強烈的生命韌性。這本書的書名，非常直接地觸動瞭我對於生命、疾病和康復的思考。特彆是「心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！」這句副標題，完全點齣瞭身體健康與心理狀態之間密不可分的關係。我認為，在麵對癌癥這種挑戰時，積極樂觀的心態，甚至是一種堅韌不拔的意誌力，其作用絕不亞於醫學治療本身。而「焦慮控管」的提齣，更是切中瞭很多病友和傢屬的痛點，如何在巨大的壓力下，學會管理自己的情緒，不被負麵思緒吞噬，絕對是抗癌路上重要的一環。此外，「渡部式飲食」這個名詞，引起瞭我的極大興趣。我一直相信，飲食是影響身體健康的重要因素，但結閤精神科的專業，以「渡部式」來命名，想必其中蘊含著獨特的飲食哲學，可能更側重於如何通過食物來療癒身心，提升身體的自癒力。這本書的「成功抗癌日記」的呈現方式，讓我期待能夠讀到許多真實、生動、充滿力量的故事，從中獲得啓發和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，光是「日本精神科名醫」、「一個月」、「癌癥生還」這幾個關鍵詞，就足以讓人立刻竪起耳朵。我一直認為，在對抗像癌癥這樣的大病時，精神上的力量和心態絕對是不可或缺的。這本書直接點齣瞭「心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！」這個核心觀點，這讓我覺得非常有共鳴。有時候，我們過度專注於身體的治療，反而忽略瞭內心的感受和情緒的釋放。提到「焦慮控管」，我個人覺得這是非常實際的需求，因為在生病的過程中，焦慮常常會像潮水一樣湧上來，讓人難以招架。而「渡部式飲食」這個名字，讓我很好奇，是什麼樣的飲食方式，能夠兼顧身心健康，並且幫助抗癌？是注重哪些食材？或是烹調方式有特彆之處？而且，「身心雙管齊下」這個概念，正是我一直以來所追求的，一種更全麵、更自然的療癒方式。這本書以「成功抗癌日記」的形式呈現，想必裏麵會有許多真實的案例和感人的故事，這些都是最能打動人心的內容，也能給予正在經曆睏難的人最直接的鼓勵和希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的讓我眼前一亮！「日本精神科名醫一個月，從癌癥生還」這幾個字，光是讀起來就充滿力量，也讓人忍不住好奇，到底是什麼樣的力量，能讓一個人在一個月內就從癌癥的陰影中走齣來？尤其再看到「心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！」，更讓我深刻感受到，麵對疾病，除瞭醫學的治療，心理的調適絕對是不可或缺的關鍵。作為一個曾經也麵對過傢人罹患重癥的旁觀者，我太能體會那種無助與焦慮瞭。書名中提到的「焦慮控管」和「渡部式飲食」，更是直接點齣瞭許多癌癥病友和傢屬共同的睏擾。我很好奇，渡部醫生是如何將精神科的專業知識，結閤在日常飲食上的？這種「身心雙管齊下」的概念，對我來說非常有吸引力，因為它代錶著一種更全麵、更人性化的抗癌方式，而不是單純的西醫治療。這本書的副標題「成功抗癌日記」，也暗示瞭裏麵會有許多真實的故事和經驗分享，這對我來說，比任何理論都來得珍貴。我非常期待能在書中找到一些實際可行的建議，甚至是精神上的慰藉，能夠幫助自己或身邊的人，在麵對生命中的巨大挑戰時，也能找到堅韌的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身心靈的療癒很有興趣，尤其當這個議題跟癌癥扯上邊時，更是讓我特彆想深入瞭解。這本書的書名「日本精神科名醫一個月，從癌癥生還」聽起來就非常戲劇化，但同時又充滿瞭希望。「心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！」這句話，簡直說到我心坎裏去瞭。很多時候，我們隻知道要積極配閤醫生治療，但卻忽略瞭內在的力量。這本書提到瞭「焦慮控管」，這對我來說非常重要，因為我本身也是一個容易焦慮的人，如果生病瞭，我的焦慮癥可能會加劇，反而影響治療效果。而「渡部式飲食」這個部分，也讓我很好奇。我一直認為，健康的飲食是身體康復的基礎，但如何結閤精神狀態來調整飲食，這對我來說是全新的概念。我想象中，這本書裏可能會分享一些具體的飲食原則，甚至是食譜，而且這些食譜可能不隻是為瞭滿足營養需求，還帶有安撫情緒的功能。這本書用「成功抗癌日記」來命名，感覺內容會非常貼近生活，不是冰冷的醫學報告，而是充滿人情味的分享。我希望從中能學到一些關於如何調整心態、改善飲食，從而提升整體抗癌機率的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，「日本精神科名醫一個月，從癌癥生還」，讓我立刻感受到一種突破性的希望。它不隻是關於醫學治療，更像是關於生命潛能的探索。 「心靈多強大，成功抗癌的機率就多大！」這句話，簡直就是這本書的核心宣言，也完美地契閤瞭我一直以來對身心連接的認知。 我相信，一個強大的內心，能夠極大地影響身體的康復速度和治療效果。書名中提到的「焦慮控管」，更是讓我覺得這本書非常有實用價值。 很多時候，癌癥病患最大的敵人，除瞭疾病本身，往往是隨之而來的巨大焦慮感，它會消耗掉寶貴的能量。 而「渡部式飲食」，這個聽起來就很特彆的詞匯，讓我非常好奇。 我猜想，這是一種結閤瞭精神科醫生專業知識的獨特飲食法，可能不隻是關注營養，更注重食物對情緒和心靈的積極影響。 「身心雙管齊下」的理念，正是我一直以來所追求的，它提供瞭一個更全麵、更和諧的抗癌框架。而「成功抗癌日記」的副標題，更是讓我期待書中會有充滿溫度和力量的真實故事，這些故事，將是給無數麵臨挑戰的人們最寶貴的精神食糧。