训练大脑 帮孩子回复好视力：我不想戴眼镜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「近视」是一种「疾病」，疾病是可以被治癒的。

　　假如孩子被诊断罹患肥胖、糖尿病、高血压这类儿童生活习惯病时，
　　您会採取什么行动？
　　一定会觉得「这是很严重的疾病」，
　　进而开始注意孩子的饮食与生活习惯、进行治疗，
　　而医师也理所当然地会给予具体治疗建议吧？

　　但若如果孩子的视力检查不佳呢？
　　大部分的家长应该会立刻带去眼科，
　　然后孩子就会开始过着戴眼镜的生活吧？

　　明明近视也是疾病的一种，却只是戴上眼镜这类矫正器具，
　　不给予治疗建议、也不改善生活习惯，近视当然也因此越来越深。

　　「近视的话，就戴眼镜就好啦！」是很危险的想法。

　　眼镜与隐形眼镜充其量都只是矫正视力的辅助器具，
　　绝不会因为使用之后，视力就得以恢复。

　　试着把眼镜想像成骨折时使用的拐杖，就比较容易理解了吧？
　　过度依赖拐杖会使腿部肌肉失去正常功能，眼睛也是一样。

　　若要摆脱近视、回复好视力，我们其实需要做的就是多活动眼部肌肉，
　　舒缓眼睛的紧绷状态，并促进眼睛周围的血液循环，进而恢复好视力。

　　1天5分钟，跟孩子一起用眼睛「玩游戏」！

　　本书中包含多项有趣的眼部训练，
　　1天只要5分钟，与孩子们像是玩游戏般地进行，
　　不但能促进亲子感情，更能够帮助活动僵化的眼部肌肉，
　　进而达到回复视力的目标。

　　若是再搭配促进全身血液循环的各种体操，
　　效果会更加乘！

　　帮助孩子拥有清晰好视野，
　　击退「儿童近视病」，摆脱眼镜的束缚吧！
 

《训练大脑：培养思维的深度与广度》 一、本书的内核与目标 《训练大脑：培养思维的深度与广度》是一部旨在系统性激发和提升个体认知潜能的实用指南。本书深入剖析了人类思维的运作机制，并提供了一整套经过科学验证、可操作性极强的训练方法，帮助读者打破思维定势，构建更加灵活、敏锐和富有创造力的心智模式。 我们的目标并非简单地教授记忆技巧或解谜窍门，而是着眼于思维的底层结构——如何进行高效的逻辑推理、如何进行跨领域的知识迁移、以及如何在复杂信息流中提炼核心洞察。本书相信，卓越的成就来源于卓越的思维，而思维能力并非天赋，而是可以通过刻意练习得到显著提升的“肌肉”。 二、第一部分：解析心智的运作机制（深度剖析） 本部分是理解后续训练的基础，它将带你深入大脑的“工程学”层面。 1. 认知负荷与信息处理的瓶颈： 我们首先探讨现代生活中信息过载对思维效率的影响。书中详细解释了“工作记忆”的容量限制，以及如何识别并有效管理认知负荷，避免在次要信息上耗费宝贵的注意力资源。这不是简单地告诉你“少看手机”，而是提供一套精密的“信息过滤算法”。 2. 模式识别与类比思维的构建： 人类智慧的核心在于从经验中抽象出规律。本章聚焦于如何训练大脑快速识别隐藏的模式（无论是数学序列、商业逻辑还是人际互动中的重复行为）。我们将介绍如何系统性地进行类比推理训练，将一个领域的解决方案有效地迁移到另一个看似无关的领域，实现高效的创新。 3. 结构化思维与心智模型： 缺乏结构，思想便如散沙。本书引入了多种强大的心智模型（如第一性原理、费曼技巧、奥卡姆剃刀原理等），并详细阐述了如何将这些模型内化，形成一套快速分析问题的框架。读者将学会如何将一个模糊的、庞大的问题拆解成可管理、可解决的子问题，实现思维的“模块化”。 三、第二部分：实战训练：构建高效思维回路（广度拓展） 在理解了思维的原理后，本部分提供了大量具体的、可立即上手的训练模块，旨在全面拓宽读者的思维领域和反应速度。 1. 逻辑严谨性训练——“反驳的艺术”： 强大的思维者不仅能构建论点，更能清晰地看到论点中的漏洞。本章通过大量的逻辑谬误识别练习（如滑坡谬误、稻草人谬误、诉诸情感等），训练读者进行“逆向思考”。重点在于培养一种健康的怀疑精神和对论证过程的严苛检验能力，无论是在阅读辩论、评估新闻报道还是日常决策中，都能保持清醒的判断力。 2. 创造性发散与“强迫联想”： 创造力并非灵光一闪，而是一系列受控的、有目的的发散练习。我们介绍了一种结合了随机输入和目标设定的“强迫联想矩阵”训练法。通过刻意打破常规的思维路径，训练大脑在看似不相关的概念之间建立新的连接，从而激发非传统的解决方案。本书提供了大量的跨界案例分析，展示如何将看似矛盾的元素融合为创新的成果。 3. 决策质量的提升——概率思维与风险评估： 在不确定性中做出最佳选择是高级思维能力的体现。本部分摒弃了“直觉决策”的浪漫化描述，转而强调量化和概率分析。读者将学习如何建立决策树，理解“期望值”的概念，并掌握如何校准自己的判断偏差（如过度自信偏差和后见之明偏差），从而在商业、投资乃至个人生活中的复杂决策中，提升成功的概率。 四、第三部分：心智的持久性与适应性（深度与广度的融合） 思维训练是一个长期工程，本书的第三部分侧重于如何保持思维的敏锐度和适应性，应对未来不断变化的环境。 1. 持续学习与“元认知”的培养： 元认知，即对自身思维过程的思考与监控，是思维进化的关键。本章指导读者如何系统性地反思自己的学习过程，识别“我不知道我不知道”的盲点。书中设计了“学习日志”模板，帮助读者记录从错误中获得的洞察，并建立一个自我修正的循环机制。 2. 认知灵活性与适应性思维： 面对突如其来的变化，僵化的思维模式是致命的。我们探讨了如何通过接触新的学科、新的文化环境，以及刻意练习“角色互换”（从不同角度看待同一问题），来提高大脑的“认知切换速度”，确保思维不会被既有的成功经验所束缚。 3. 整合与应用：系统性解决复杂问题： 最后，本书将前两部分的内容整合起来，提供一个“思维工具箱”的整合应用指南。我们选取了几个跨学科的复杂案例（例如，城市交通优化、能源转型中的社会阻力等），演示如何运用结构化分析、逻辑推理、概率评估和创造性发散的组合拳，系统地逼近最优解。 总结： 《训练大脑：培养思维的深度与广度》不是一本速成手册，而是一张详尽的思维能力地图和一套行之有效的“认知健身计划”。它要求读者付出努力和时间，但回报是构建一个更清晰、更有洞察力、更能适应复杂世界的思维系统。通过本书的引导，你的大脑将不再是被动地接收信息，而是主动地塑造理解，成为解决现实世界复杂挑战的强大引擎。

作者简介

本部千博

　　眼科医师、内科医师、本部眼科院长、日本Holistic医学协会顾问。

　　1985年自国立岐阜大学医学部毕业。担任内科医师之后，于1989年进入岐阜大学医学部眼科学教室服务，于2005年4月在名古屋市创立「本部眼科」。

　　以「近视是一种疾病」为座右铭，透过自创的视力回复法与生活指导致力预防孩子的近视、与成人老花眼的恶化。

　　着有《别让眼睛过劳死！：眼科名医教你消除疲劳、预防眼力衰退、抗老花的护眼秘诀》(平安文化)、《视力回复：1天3分钟眼球运动！日本眼科第一名医实证，不点药水！视力从0.3回复到1.0》(瑞丽美人国际媒体)以及其他着作。
 

前言 002

第一章、视力衰退对孩子们造成的影响

近视儿童越来越多 010
视力下滑等于成绩下滑？ 013
身体不舒服与视力也有关系 015
罹患近视，会无法从事憧憬的职业？ 018
「近视会遗传」是真的吗？ 020
环境与习惯会使眼睛变差 023
压力也是近视的原因之一 026
戴眼镜会助长近视？ 029
近视是一种疾病 032
「裸眼」的好处 035

第二章、眼睛与视力的基础知识

不可不知！眼睛的构造与功能 040
不可不知！眼球的构造与功能 043
眼睛是如何看到物体的？ 049
近视与远视的成因 052
眼睛是大脑的一部分 056
大脑会正确地解读事物 058
近视是因为大脑的指令所造成？ 061

第三章、血液循环与视力的密切关系

血液循环不良会导致视力下滑 064
眼睛很容易血液循环不良 066
眼睛运动不足导致血液循环不良 069
眼睛的健康与全身的健康有关 071
【恢复视力的全身血液循环促进训练】 073
眼颈体操 074
甩手体操 078
丹田按摩 080
荐骨按摩 081
揉捏指甲 082
掌心按摩 084
按压身体穴道 086

第四章、保护孩子视力的训练方法

活化大脑，恢复视力 090
掌疗法 092
眼球体操 094
眼部穴道按摩 097
藏轮图 100
大家来找碴‧他们在哪里？ 103
眼睛追逐战 108
迷宫 118
「大家来找碴」与「他们在哪里？」解答 122

第五章、透过检视生活习惯恢复视力

透过正确的姿势保护视力 124
适合读书的姿势与环境 127
以正确的姿势拿笔 131
走路的方法也要注意 133
凝望星空有助于恢复视力？ 135
有益眼睛健康的饮食 137
避免过度摄取的营养素 143
提升睡眠品质，视力也会变好 145
注重泡澡 147

结语 149
参考文献 150
 

序

　　现代医学的确进化至难以想像的地步，但还是有很多人不知道可以阻止近视儿童的增加。或许他们都觉得近视是一种遗传，是因为生活的环境不佳，所以无法改善吧？

　　因为视力衰退而前往眼科求诊时，通常只会拿到药品，或是被告知得戴眼镜，但眼镜充其量是辅助的矫具，无法真的治疗近视。

　　但长年担任眼科医师的我，将「近视」视为一种可治疗的疾病。而扮演治癒这种「疾病」的关键角色的，就是我们的「脑部」。

　　有很多人不知道，近视是因为「脑部本身是个聪明的器官」才发生的。这到底是怎么一回事？就让我为大家简单地说明一下吧。

　　看近处时，眼睛的肌肉会收缩，若长时间收缩，肌肉的情报就会透过三叉神经传递至脑干。三叉神经基本上是传递颜面痛感的神经，而聪明的脑袋为了回避这项不舒服的情报，因而发出「因为一直盯着近处看，所以就让眼睛把近处看得更清楚吧！」的指令，所以近视才会越来越加深。

　　换言之，要改善近视，只需要让大脑以为没有一直盯着近处看就可以了。让聪明的大脑变得更睿智吧！本书中收录了许多脑部训练，请大家务必挑战看看。

　　早期，孩子们罹患蛀牙与近视的机率不相上下，但这50年来，罹患蛀牙的机率已大幅下降。若能重新检视不利视力的生活环境、时常透过眺望远处、借由拉开视野的训练，就能轻松预防与改善近视。只要这样的观念能普及，罹患近视的机率也能像蛀牙般巨幅下降。

　　接下来，请跟家里的孩子一起学习有关眼睛与近视的知识，一起找回不戴眼镜的生活吧！
 

评分☆☆☆☆☆

老实说，当我第一次看到这本书的书名时，我还有点不敢相信。毕竟，在台湾，近视这个问题似乎已经成为许多孩子成长过程中难以避免的“标配”。每次看到孩子因为看不清黑板而眯着眼睛，或是因为戴眼镜带来的不便而烦恼，都让我感到很无奈。所以，《训练大脑 帮孩子回复好视力：我不想戴眼镜》这个标题，对我来说，就像是一道曙光。它不仅仅是告诉我们如何“保护”视力，而是强调“回复”和“训练”，这让我觉得更有希望。我一直觉得，很多时候孩子的问题，根源在于他们的大脑，无论是学习上的专注力，还是对外界事物的感知能力。如果这本书能够提供一套真正有效的方法，帮助孩子在“训练大脑”的同时，也能改善视力，让他们能够自信地“不想戴眼镜”，那我一定会毫不犹豫地推荐给身边的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《训练大脑 帮孩子回复好视力：我不想戴眼镜》一语点破了许多家长的痛点，我就是其中之一。我的小儿子，今年才小学二年级，最近验光师说他有轻微的近视，虽然度数还不深，但已经开始要求他配戴眼镜了。你知道的，小孩子哪有那么乖乖戴眼镜的？每次看到他对着镜子，一副不太情愿的样子，我就觉得好心疼，也开始担忧他的视力会不会继续恶化。坊间的说法太多了，什么叶黄素、散瞳验光，讲得神乎其神，但真正有效的、而且是科学的，我却很难分辨。当我看到这本书的标题时，心头一动，觉得这或许能提供一些不一样的思路，不仅仅是治标不治本的眼镜，而是从根本上“训练大脑”，帮助孩子改善视力，摆脱眼镜的束缚。这对我来说，绝对是一个充满吸引力的承诺，尤其是“回复好视力”这个词，更是让人充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《训练大脑 帮孩子回复好视力：我不想戴眼镜》的出现，让我对孩子的视力问题有了一个全新的视角。以前，一旦孩子被告知有近视，我脑海里首先浮现的就是配眼镜，然后就是各种担忧，比如度数会不会越来越深，会不会影响孩子的自信心等等。但是这本书的标题，却给了我一个“希望”。“训练大脑”这四个字，让我意识到，也许我们一直以来忽略了视力与大脑之间更深层次的联系。很多时候，孩子不爱戴眼镜，不仅仅是爱漂亮或麻烦，可能也与视力不佳带来的不适感有关，而这种不适感，或许可以通过一些非侵入性的方式得到缓解。我非常渴望了解书中到底提供了哪些“训练”的方法，这些方法是否真的能够有效地帮助孩子改善视力，甚至摆脱对眼镜的依赖。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注孩子教育的台湾妈妈，我对于市面上琳琅满目的儿童书籍，尤其是与健康和学习相关的，总是抱持着审慎的态度。这本书的出现，恰好填补了我一直以来思考的一个盲点：许多时候，我们只关注孩子学习成绩的提升，却忽略了“好视力”对他们学习效率和生活品质的重要性。视力不佳，不仅会影响阅读、书写，甚至会造成孩子因为看不清楚而产生挫败感，进而影响学习的兴趣。而“训练大脑”这个概念，更是让我觉得这本书切入的角度非常独特且具有前瞻性。它似乎在暗示，视力问题并非全然是生理上的不可逆，而是可以通过大脑的某些“训练”来得到改善，进而达到“不想戴眼镜”的目标。我特别好奇，作者是如何将大脑训练与视力健康这样看似不相关的领域联系起来的，并且能提出切实可行的方法，让孩子愿意配合，甚至乐在其中。

评分☆☆☆☆☆

我是一位来自台湾东部的读者，这里的节奏相对悠闲，但我对孩子的教育和健康同样十分重视。我的女儿现在也到了需要关注视力的年龄，虽然还没到需要戴眼镜的地步，但我深知预防胜于治疗的道理。这本书的标题《训练大脑 帮孩子回复好视力：我不想戴眼镜》立刻吸引了我。我一直觉得，现代孩子的视力问题，很多时候与长时间使用电子产品、用眼习惯不良有关，而这些往往也和大脑的专注力、疲劳度息息相关。所以，“训练大脑”这个概念，让我觉得这本书并非只是老生常谈的视力保护建议，而是从一个更根本、更科学的角度去探讨视力问题。我非常想知道，书中究竟是如何将大脑训练与改善视力结合起来的，有没有一些具体的、适合家庭操作的方法，能够帮助我的孩子从小就养成良好的用眼习惯，并拥有健康的视力。