止痛的秘密：拯救无数慢性疼痛患者！医学博士带你走出身心不安的负循环 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Peter Przekop

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　　│疼痛治疗医学最新研究与对策│
　　．疼痛与你的记忆有关、改变想像就能重拾疗癒自己的能力
　　．超过500人见证，18个有效练习，教你重设大脑与心智，改变长期疼痛

　　为什么身体总是感到疼痛？用了止痛药却也不见效──这可能不是身体受损，是你的心受伤了。
　　疼痛研究专家、执业医生告诉你：克服慢性疼痛，你不需要改变生活方式，只要改变自我意识。

　　一旦人们遭受不幸的事件或创伤，导致身心长期处于高度压力下，罹患慢性疼痛的可能性就会提高！
　　根据慢性疼痛专家彼得‧普瑞兹柯博士研究证实，出现以下症状的人也比较容易罹患慢性疼痛：

　　●感到忧郁：觉得身体再也没用了，过去常做的事，现在却做不到了，深陷严厉的自我批判中。
　　●老是杞人忧天：总认为事情一定不会顺利，害怕未来，相信事情只会变得更糟。
　　●没有能力照顾自己的情绪：难以察觉压力，更难以应对、处理身心的感觉与感受。

　　然而，只要尝试本书的18个有效练习，掌握六大原则，就有可能克服慢性疼痛──

　　1.了解「大脑、心智与身体」具有疗癒的能力。
　　2.透过观察能量或气（生命能量），你可以运用自身的能力达到疗癒效果。
　　3.你必须运用唿吸和动作让心平静下来。所谓「动作」，除了身体的动作，还包括体内流动的能量。
　　4.每个人都必须学习客观地观察。为了做到这一点，你必须心平气和，才可以让身体启动天生的机制来疗癒自己。
　　5.你必须允许自己痊癒。停止主动掌控、让心平静下来、允许自己启动与生俱来的疗癒机制。
　　6.你必须学习运用意图。所谓「意图」，是单纯希望事情发生的意愿或目的。这是很微妙的过程，你唯一要做的事就是拥有疗癒的意图。别忘了，你的身心灵想要疗癒，当我们踏上这条路时，疗癒的意图是最重要的随身行囊。

　　本书作者彼得‧普瑞兹柯博士研究与治疗慢性疼痛多年，透过诊视及追踪数以千计的病患，他研拟出一系列独创的替代性疗法，有效协助患者摆脱疼痛的折磨──经由学习如何「重新设定」大脑感受与解读疼痛的模式，几乎所有人都能从慢性疼痛造成的身体不适与绝望感受中痊癒。

　　光是在美国，罹患慢性疼痛的人数多达总人口的30%；每三个人当中，很可能就有一个罹患慢性疼痛。面对如此庞大的患者人数，现代医疗却出乎意料地成效有限，医生除了开立鸦片类止痛药以外，似乎没有其他处方疗法。然而，鸦片类药物不只成瘾性高，对于缓解疼痛的实质效果也相当有限，在某些情况下，成瘾问题甚至变得比慢性疼痛还严重许多。过去十年来，彼得‧普瑞兹柯博士逐步发展出可治癒疼痛、划时代的替代性疗法，效果远远超越仅有短期疗效的止痛药。

　　普瑞兹柯博士发现，引起慢性疼痛的主因并不是身体受到了损害却尚未疗癒，而是因为大脑被「重新设定」以至于对疼痛的感受「过度敏锐」。大脑就像人体的电脑，当中的「程式」是可以被改写的，但在慢性疼痛的面向上，大脑的变化机制从帮助人类生存的初衷，反而变得对个人的身体及精神有所损害。好消息是，你也可以透过学习逆转这套机制，协助大脑处理这些「负面感受」，进而大大缓解疼痛。在此书中，你也会学到压力事件、逆境、负面感受如何影响我们感知和诠释疼痛的方式，以及如何扭转劣势。

　　本书将让你将得知慢性疼痛的本质、大脑的结构、心智与大脑的差异、心智如何运作，以及大脑与心智的功能如何因慢性疼痛而改变。

　　你将更进一步明白，大脑描绘世界的能力可以载舟，也可以覆舟，有时对我们会有惊人的助益，但一旦这部内心「电影」变得负面，而且一再重复负面讯息，就会造成伤害。这也是为什么有些人的疼痛可以缓解治癒，有些患者则连医生都找不出原因。令人难以置信的是：慢性疼痛与「上瘾」有着非常相似的循环。

　　自医学院开始，历练丰富执业治疗经验后，本书作者投身于疼痛治疗及研究多年，如果你与关爱的人此刻正饱受慢性及长期疼痛之苦，请读这本书，拾回美好无痛的生活。数以百计的实证病例，都证明病患能从普瑞兹柯博士发明的每日练习中大大受益、彻底摆脱充满疼痛、绝望的生活方式，相信你也一定可以！

名人推荐

　　「普瑞兹柯的作品提供珍贵的资讯，让我们明白慢性疼痛的成因以及如何从中痊癒。」──《出版人週刊》
 

好的，这是一份基于您提供的书名风格，但内容完全不同的图书简介： 深度解析：解码大脑的迷宫——神经科学、意识流与未来仿生技术 本书简介 在这本宏大、跨学科的著作中，我们将带领读者深入人类最复杂、最神秘的领域——大脑。我们不再聚焦于某一单一的疾病或痛苦的缓解，而是将目光投向神经科学的前沿、意识的本质、以及人机交互的未来图景。 本书旨在为普通读者、学生、乃至专业人士提供一张精确而富有洞察力的“大脑地图”，揭示我们如何感知、思考、记忆，以及更深层次上，我们如何构建出“自我”的幻觉。 第一部分：意识的黎明与边界的探索 我们如何从一堆电化学信号中“涌现”出主观体验？“我”究竟在哪里？ 第一章：超越图灵测试——何为意识的生物学基础？ 本章将系统梳理神经元如何通过复杂的网络结构，构建出信息处理的巨型系统。我们将回顾经典的“全局工作空间理论”与“整合信息论”（IIT）的争论焦点，并引入最新的微观结构研究成果。讨论的重点在于，意识是否仅仅是信息整合的副产品，还是具有某种更深层次的物理属性。我们将详细拆解“感受质”（Qualia）的难题，探讨为什么我们能体验到红色，而计算机只能记录波长数据。 第二章：记忆的塑形师——从海马体到情景重建 记忆并非录像带，而是动态的、易变的构建过程。本章聚焦于长时程增强（LTP）与抑制（LTD）的分子机制，阐述情景记忆是如何在皮层网络中被编码和巩固的。重点探讨“重塑”（Reconsolidation）现象——每一次提取记忆都是一次再写入的过程。我们将考察创伤性记忆的生物学基础，以及如何通过干扰特定的分子路径来影响记忆的稳定性，为理解认知功能障碍提供新的视角。 第三章：时间之河中的自我——叙事性身份的构建 我们对“我是谁”的认知，很大程度上依赖于大脑持续不断地叙述着一个连贯的故事。本章深入探讨前额叶皮层在时间规划、目标设定和自我参照加工中的核心作用。我们将分析“默认模式网络”（DMN）在产生内心独白、自我反思中的关键角色，并讨论当DMN活动出现异常时，自我感是如何瓦解的（例如在精神分裂症或某些分离性障碍中）。 第二部分：感知、决策与偏差的系统性分析 我们的大脑如何处理海量信息，并做出看似理性的选择？ 第四章：感官的错觉——大脑如何“欺骗”我们？ 感官输入是现实世界的投影，但这个投影充满着预测和修正。本章详细阐述“预测编码”（Predictive Coding）模型，解释了我们的大脑如何不断根据先验知识和当前输入，生成对世界的最佳猜测。通过视觉错觉、听觉幻觉的案例，揭示大脑在信息缺失或输入冲突时，如何优先保证内部模型的连贯性，即使这意味着牺牲部分客观真实。 第五章：非理性引擎——决策回路中的情绪与认知博弈 行为经济学与神经科学的交汇点。本章解析伏隔核、杏仁核与背外侧前额叶皮层在奖赏处理和风险评估中的动态交互。我们将解析“损失厌恶”、“锚定效应”等认知偏差的神经生物学基础。讨论点集中于，大脑如何权衡即时满足（多巴胺驱动）与长期规划（前额叶控制）之间的冲突，以及这种冲突在现代社会快节奏决策中的体现。 第六章：社会神经科学的基石——共情、心智理论与群体行为 人类是高度社会化的物种，镜像神经元系统（MNS）被认为是理解他人意图的关键。本章探索MNS如何帮助我们模拟他人的感受和行动。此外，我们将深入研究“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的发展轨迹和机制，以及当我们接触到与自身信念体系冲突的信息时，大脑如何激活防御机制，导致群体极化和认知失调。 第三部分：未来展望——从仿生到增强 技术的边界正在模糊，我们将如何重新定义“人”的含义？ 第七章：脑机接口的革命——从瘫痪到信息直连 本部分将聚焦于当前最尖端的侵入式和非侵入式脑机接口（BCI）技术。我们将详细介绍皮层电极阵列（如Utah Array）在恢复运动功能上的突破，以及非侵入式方法（如高密度EEG与聚焦超声）在调节神经回路中的潜力。重点分析数据传输的带宽限制、解码算法的精确性，以及伦理层面“谁拥有你的思想信号”的讨论。 第八章：神经调控的精度时代——靶向回路而非笼统治疗 传统的精神药物作用范围广泛，但神经调控技术正朝着精确打击特定异常回路的方向发展。本章探讨深度脑刺激（DBS）在治疗运动障碍中的应用，并介绍经颅磁刺激（TMS）和经颅直流电刺激（tDCS）在调节认知功能方面的最新进展。我们将评估这些技术在精准干预神经回路中的效率与可重复性挑战。 第九章：数字化的心智——AI、神经科学与意识的未来 本书的收官之章，探讨人工智能在模拟、理解甚至超越人脑方面的潜力。我们将分析当前大型语言模型（LLM）的局限性——它们是否真正理解了信息，还是仅仅在进行复杂的模式匹配？本书将提出一个设想：只有当我们能更精确地绘制并模拟大脑的信息流结构，真正的通用人工智能（AGI）才可能出现。最终，探讨神经科学、仿生学与哲学在定义未来人类形态时的相互作用。 本书特色： 体系化的跨学科整合： 融合了分子生物学、认知心理学、计算神经科学与未来工程学的最新研究。 丰富的案例支撑： 结合了经典实验与最新的临床突破，使复杂的理论更易于理解。 深度前沿探讨： 聚焦于意识、决策和人机共生的核心哲学与科学问题，而非停留在基础知识的罗列。 本书是对人类智慧终极载体的致敬与探索，它将引领读者穿越学科壁垒，直抵理解自身存在的核心奥秘。

作者简介

彼得．普瑞兹柯（Peter Przekop）

　　执业医师，并拥有骨科学医学博士（DO）学位，他投入研究控制慢性疼痛的替代疗法超过十年以上，其中有四年并和贝蒂福特医学中心（Betty Ford Center）的慢性疼痛诊所合作。他曾发表了许多关于疼痛治疗领域的研究论文。

译者简介

沈维君

　　长荣大学翻译系毕业，曾在编辑的国度享受难以言喻的快乐与痛苦，如今手执译笔，学习以有限的文字连结无限的世界。

　　译有：《身体的想像，比心思更犀利……》、《关于人生，我确实知道……》、《简单生活，生命中的快乐小事》、《艾莉丝的莫内花园》、《人本获利时代》、《成为贾伯斯》（合译）、《说服自己，就是最聪明的谈判力》、《找到不再孤单的自己》、《ICARE！传奇式服务，让你的顾客爱死你》、《让自己适应坏世界》等书。

　　赐教信箱：echo.wind1215@gmail.com
 

致谢
引言
第一部 我们为什么感到疼痛？
第1章：从我的病人身上学到的课题
第2章：了解慢性疼痛
第3章：鸦片类药物与慢性疼痛
第4章：上瘾与慢性疼痛是否有相似之处？
第5章：大脑
第6章：神经可塑性
第7章：心智
第8章：心智与慢性疼痛
第9章：三种心智
第10章：自传叙事
第11章：长期处于压力下
第12章：逆境
第13章：我为什么痛苦？
第14章：应对能力
第15章：感觉

第二部 痊癒的方法：练习篇
关于这些练习
练习1：面对疼痛
练习2：关于基模
练习3：克服负面基模
练习4：谁在掌控？
练习5：心智与正念
练习6：唿吸
练习7：诚实
练习8：我有什么感觉？
练习9：外在知觉与内在知觉
平衡
练习10：运动
练习11：关于能量
练习12：气功
练习13：观看能量
练习14：观点
练习15：面对逆境与摆脱逆境
练习16：能量的五大通道
练习17：情绪处理
练习18：意识

结语 重新训练心灵与身体
 

引言

　　我相信没有人生来就是要受苦的。我也相信，你的大脑、心智与身体都有自我疗癒的能力（我对「心智」的定义是，我们描述眼前事物的能力、回想过往经验的能力，以及想像未来情境的能力）。如果此刻你正饱受慢性疼痛之苦，我希望透过本书帮助你重拾疗癒自己的能力，因为你和每个人都理应获得这种能力。我希望能善尽我的职责，终止疼痛。

　　本书中有许多想法乍看违背常理。我们是在小时候了解疼痛的，碰到很烫的炉子会痛，撞伤也会痛。因此，我们习以为常地认为疼痛与特定伤害有关。短期（急性）的疼痛确实如此。可是，一旦疼痛持续好几个月，情况就会改变，发生违反常理的事情。

　　身为医生，我终其职业生涯都致力于治疗慢性疼痛。我有愈来愈多病人每天都饱受疼痛之苦，疼痛渐渐变成家常便饭。然而，造成他们疼痛的原因却依然成谜。我的病人与撞到头的小孩子不同，他们即使接受治疗，依然不清楚自己究竟为什么感觉疼痛（其他治疗他们的医生往往也一头雾水）。医生通常会告诉病人，疼痛的原因是身体的某个地方受到了损害，可能是哪里有所损伤，或是哪里发炎、有伤口，却尚未疗癒。

　　可是，慢性疼痛有个特性十分不寻常。包括我在内，许多医生观察出现同样病理（病情相同）的病人，经过对症下药，接受适当治疗之后，身体的疼痛并未持续出现。举例来说，有个人可能因为颈椎受伤而患有慢性疼痛，但另一个同样颈椎受伤的人，经过一定时间之后，疼痛却消失了。为什么这两个人下场不同？为什么其中一个人苦不堪言，另一个人却心情大好？

　　这个问题还没有完整的答案，许多专攻慢性疼痛的医生与学者都还在探究答案，不过，我与许多医学专业人员都相信，有一部分的答案在于，从某种实质的意义来看，疼痛「就在你的大脑中」。强而有力的证据显示，慢性疼痛发生在你的大脑中，你独一无二的心智将决定你如何解读从身体传到大脑的讯号。这一点导致每个人拥有各自不同的疼痛经验。

　　我之所以说本书的想法乍看违背常理，原因就在于此。本书的重点不在于帮助你「修复」你认定的疼痛来源，不论那是你的脖子、背、关节，还是臀部。这本书的重点在于你，涵盖整个「大脑─心智─身体」的你。因此，我撰写此书的目标是帮助你了解慢性疼痛的恶性循环，好让你重新训练自己的大脑、心智与身体，打破这个循环。

　　我在书中收录的练习可以帮助你发展自己的洞见，釐清你的「大脑—心智—身体」如何感觉到慢性疼痛，并找出原因。第一章，我会以自己的经历作为开场白，从我对心智开始感到好奇的学生时期讲起，一直到我成为帮助病人治疗慢性疼痛的医生。这一路走来，我始终保持好奇心，倾听病人的心声，从跟你一样的人身上学习，进行研究。当我发现有效的治疗方法时，就以此为基础，和我的病人尝试新疗法。

　　在这本书中，你将得知我和其他学者过去十年来的发现：造成我们慢性疼痛的原因，很可能早在身体实际感觉到疼痛之前就已经在酝酿了，其中可能包含情绪上或社交上的痛苦。当你往下读，就会明白我这番话的意思，还有为什么情况如此。

　　以S为例。我遇到S的时候，她已经虚弱疼痛到必须坐在轮椅上了。我刚开始治疗她的前两週，她还不知道此刻身体的疼痛其实早在许多年前就开始了，时间可能可以追溯到童年时期。她的疼痛不是身体性质的疼痛，而是一种截然不同的疼痛。她之所以会疼痛，是因为她曾经是情绪暴力与性虐待的受害者。她不知道这些不幸的事件已经为未来的虚弱与疼痛种下因子。她需要洞悉她的过去、她真正的感受，以及她如何在身体、大脑与心智中保有那些感受与回忆。当她清楚这一切之间的关联，她就可以进行一些练习，帮助她改变自己的生活，摆脱轮椅，从此身体、心理与灵性上都不再感到痛苦。在她亲身体验这些成果之前，她一直以为自己的生活不可能摆脱疼痛的纠缠。

　　S透过一些练习（例如你即将在本书中学到的）学习如何勇敢深入她的大脑—心智—身体，体验过去不曾感受到的一切，处理这些感受，然后摆脱重担。我知道S的故事听起来可能难以置信，或许有点像你在廉价杂志封底或深夜电视节目上看到神奇疗癒的老花招。但是，过去两年来，我观察了六十一位坐轮椅的病人，他们的疼痛都减轻了，而且再也不需要轮椅。我曾经目睹超过五百人运用类似这本书收录的练习，戏剧性地减轻疼痛。

　　我的治疗方式与这本书的基础在于相信，根据我的临床工作和研究，造成人们慢性疼痛的原因大多结合以下情况：

　　● 他们过去的经验
　　● 他们如何处理那些经验
　　● 他们当下受到的刺激
　　● 他们的「认知风格」（cognitive style），或他们的思考模式与处理资讯的方式

　　等你读完整本书，你就会更了解这些关键的概念，以及这些概念如何让你摆脱慢性疼痛。

　　针对你的旅程，我设定的目标

　　本书分为两部，第一部是资讯性的内容，你将得知慢性疼痛的本质、大脑的结构、心智与大脑的差异、心智如何运作，以及大脑与心智的功能如何因慢性疼痛而改变。一开始，你将思考一个看似颇有争议的问题：慢性疼痛有多像上瘾？你也会得知，在理智的层面上，释怀过去的不幸与负面的经历，可以帮助你的大脑、心智与身体恢复健康。得知这项资讯，对你的复原至关重要，但是，你不能光靠理智来克服慢性疼痛。唯有透过一些运动，启动身体天生的疗癒力，才能恢复大半的健康。第二部收录十八种练习，帮助你达成目标。有些练习包含动作，但大部分练习是用来帮助你探索内在，那里才是真正展开疗癒的地方。

　　阅读本书之后，你将清楚了解我对慢性疼痛的定义，并对这个领域具备全新的概念，例如：目前美国如何治疗慢性疼痛、慢性疼痛的折磨有多普遍、目前许多疗法造成什么问题。等你读完所有章节，你也会对大脑如何运作有基本的认识。你将明白你的大脑有能力持续改变，这种概念与你原先的认知相反，你以前或许根本没听过这种论点。你将了解我们所谓的「心智」究竟是什么东西、具备什么能力，原来心智能够呈现出现实，几乎就像在我们的大脑中播放电影。你将更进一步明白，这种在大脑描绘出世界的能力可以载舟，也可以覆舟，有时对我们会有惊人的助益，但一旦这部「电影」变得负面，而且一再重复负面讯息，就会造成伤害。

　　如果你此刻正患有慢性疼痛，你将洞察自己的信念，发现或许是你的信念导致你陷入痛苦的深渊。你将了解慢性压力与其他因素，例如无法感觉、在处理情绪上遇到困难和缺少有效应对的能力，在在都会导致慢性疼痛。你将发现你的「自传叙事」（autobiographical narrative），亦即你告诉自己的人生故事，会影响你每天的经验。你会明白你的描述与你的即时记忆（亦即帮助你了解自己生活的工作记忆〔working memory〕）息息相关，都会影响你的疼痛经验。最后，你将得知，一旦少了心智与感知能力，就没有疼痛；只要明白疼痛不过是一种感觉或能量，就不会再继续受苦了。

　　我知道这些概念或许听起来太过极端，此时你很可能不觉得有道理。然而，随着阅读本书，你将明白这些概念背后自有逻辑，能引导你更加了解自己如何经历慢性疼痛，进而彻底改变体验疼痛的方式。书中收录的练习和背景知识为你带来改变生命的可能性。我之所以希望你阅读本书，我抱持的目标和我对病人的目标一致：但愿你与疼痛从此断绝关系。
 

第一部 我们为什么感到疼痛？

第1章：从我的病人身上学到的课题（节录）

并非每个人受伤之后都会继续患有慢性疼痛，只有少数的人如此。慢性疼痛有许多吸引人的谜题，这便是其中之一。也是因为如此，我对慢性疼痛才如此好奇，把工作重点全都放在这个领域。我想知道究竟是什么导致这一小群人罹患持续性的疼痛。更重要的是，我想知道我是否可以逆转疼痛的过程。

大约十年前，我开始在门诊治疗罹患慢性疼痛的病人。全美有一亿人左右饱受慢性疼痛之苦，他们只是其中的少数（全世界有十五亿人患有慢性疼痛）。他们的病例颇具挑战，而我面对挑战，鲜少退却！

我决定蒐集更多资料。我尽可能找到许多患有严重慢性疼痛的病人，传统疗法用在这些人身上都没有效果，而且他们已经到了觉得自己别无选择的地步。有些人想一死了之。他们完全无助，感到绝望。为了得到更多资讯，每週一晚上，我都和他们一起在私人执业的传统疼痛治疗诊所聚会，并邀请我太太与会，她是小儿科的神经学专家。第一次聚会时，我一开始先鼓励病患发言。我就只是让他们互相倾诉自己一路走来的故事，以及他们此刻的痛苦。

这些病患的故事显示出他们面临的问题有多困难。聆听他们的经历，可以让我获得有用的资讯。倾听他们诉说之际，我开始明白所有人早在身体开始疼痛之前，就已经痛苦很久了。然而，每个人都打从心里认定没有人会了解他们的痛苦，认为自己的疼痛经历是独一无二的，他们觉得自己受到遗弃，只能独自受苦。

在这次聚会之前，显然别人只询问他们的症状与疼痛指数。这场聚会似乎是他们第一次有机会向其他人完整说出自己的故事，而听众又愿意聆听他们诉说疼痛对自己的意义，不只是听他们描述症状，或要求他们从一到十判断疼痛指数—医疗专业人员常利用这个问题评估疼痛的严重程度。仅仅透过倾诉自己故事的过程，他们便渐渐展开了疗程。以下是他们分享的几个例子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《止痛的秘密：拯救无数慢性疼痛患者！医学博士带你走出身心不安的负循环》，读起来就让人眼睛一亮，充满了希望。我身边就有朋友深受慢性疼痛的困扰，那种日子真的不好过，身体的不适加上心理的煎熬，真的会让人怀疑人生。尤其是在台湾，大家的生活压力都很大，加上饮食和生活习惯，很多疾病都会找上门来。所以我一直很希望能够找到一本能够真正帮助到这些患者的书，而且作者是医学博士，这无疑增加了这本书的可信度。我迫切地想知道，这本书到底有什么“秘密”？它能不能为那些长期被疼痛折磨的人们，带来真正的解脱？我希望这本书能够提供一些有效的、科学的方法，帮助大家摆脱疼痛的阴影，重新找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的期待，更多是基于它所提出的“秘密”和“拯救”的概念。慢性疼痛就像一个隐形的敌人，它悄无声息地侵蚀着人们的生活质量，不仅身体上痛苦，精神上的折磨更是难以言喻。尤其是在台湾，气候潮湿，加上现代人生活习惯，许多人都有或多或少的颈肩腰腿痛，更有不少人深陷慢性疼痛的泥沼。这本书的作者是医学博士，这让我相信书中内容一定有其科学性和专业性。我希望这本书能够打破一些关于疼痛的迷思，揭示那些不为人知的、真正能够带来康复的“秘密”。“拯救无数慢性疼痛患者”这句话，让我看到了希望，也让我对这本书寄予厚望。我希望能从中学习到如何有效地管理疼痛，如何摆脱“身心不安的负循环”，重新掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的书名，我的第一反应就是“终于来了一本能够真正解决问题的书！” 台湾有很多慢性疼痛的患者，大家都在默默地承受着身体和心理的双重折磨，到处求医问药，却往往收效甚微。很多时候，我们需要的不仅仅是药物的短暂缓解，更重要的是能够真正理解疼痛的根源，并且找到科学、可持续的解决方案。医学博士的身份，给了我很大的信任感，我相信这本书里一定蕴含着经过科学验证的知识和方法。 “拯救无数慢性疼痛患者”这句话，让我看到了希望，也让我对这本书充满了期待。我希望这本书能够教会我如何有效地应对疼痛，如何摆脱那些让我们身心俱疲的负面情绪，重新拥有健康、快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的太吸引人了，尤其是“拯救无数慢性疼痛患者！”这几个字，简直像黑夜中的一道光。我身边就有亲人长期被慢性疼痛折磨，那种无奈、焦虑和无力感，真的非常令人心疼。每次看到他们痛苦的样子，我都希望能找到一些有效的帮助。这本书的作者是医学博士，这给了我很大的信心，毕竟专业人士的建议总是更值得信赖。而且“走出身心不安的负循环”这个副标题也说出了很多慢性疼痛患者的心声，疼痛不仅仅是身体上的折磨，长期的疼痛还会严重影响情绪，让人陷入恶性循环。我迫切希望这本书能提供一些科学、有效、并且能够真正解决问题的方案，不只是治标不治本的临时缓解。我最期待的，是这本书能分享一些切实可行的方法，让像我亲人一样的患者，能够重新找回健康和快乐的生活，不再被疼痛所困扰，能够重拾对生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，慢性疼痛就像一个怎么也甩不掉的包袱，不仅压得人喘不过气，还让人对未来充满担忧。尤其是在台湾，生活节奏快，压力大，很多人因为工作或生活习惯，身体总是出现这样那样的小毛病，但如果变成了慢性疼痛，那真的是对生活的沉重打击。这本书的标题《止痛的秘密：拯救无数慢性疼痛患者！医学博士带你走出身心不安的负循环》，光是听名字就觉得很强大，很有力量。医学博士的身份，让我对它的专业性有信心。我最想知道的是，这本书到底有什么“秘密”？是不是有什么我们一直以来都忽略了，但却至关重要的止痛方法？它能不能真的帮助那些长期被疼痛折磨的人们，不仅仅是缓解疼痛，更是从根本上解决问题，摆脱那种日复一日的痛苦和无助感，重新找回健康的生活。