眼科医师自己在用的视力回复法：独家附赠五张检查表，视力改善操，远离近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：大是文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：李贞慧

出版日期出版日期：2017/08/29

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-30

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图书描述

本书独家附赠近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼检查表，
　　只要贴在你的住家或办公桌，天天看，就能感受视力变好的惊人效果。

　　作者本部千博为眼科诊所院长，他的视力曾恶化到只剩0.1，但后来进步到0.7，
　　即使现在迈入六十大关，仍旧保持在1.0。怎么办到？
　　因为临床经验证实：天天量，视力会越来越变好。
　　因此，只要用他提供的五张表，每天看，
　　搭配「视力保健操」与「甩手操」，几岁开始都来得及大幅改善！

　　◎视力不好，问题其实出在大脑
　　‧经常裸视，是改善视力的第一步：
　　眼镜就像枴杖，总有一天要离开它。对自己说「我的眼睛一定会变好」，
　　大脑就会启动改善双眼的开关。

　　‧视力25岁就会开始老化：
　　你看得清楚手机的字吗？
　　其实眼睛从二十几岁时就开始老化，因此双眼抗老越早越好！

　　◎五张检查表：远离近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼
　　‧居家用简易表，全家一起量：
　　利用早上刷牙或上厕所的时间测量，一天只要花30秒。

　　‧怎么判断？
　　是否近视？裸视0.3就看不清黑板
　　有无老花？距离30公分量看近的视力
　　老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
　　白内障──你可以看到几个字？
　　青光眼──上下看起来不一样吗？

　　‧发挥成效重点三步骤：
　　把检查表贴在视线所及之处，加强改善的动机。
　　记录结果，就能感受自己的视力越来越好。

　　◎改善生活习惯病，人生变光明
　　‧利用通勤时间转眼球：
　　连花30秒量视力的时间都没有？
　　那就利用通勤时间看看板、转动眼球舒缓眼部肌肉。

　　‧为了有双不知疲累的双眼，你得远离五件事：
　　你常驼背吗？是否在阴暗房间打电脑？
　　检视自己的生活习惯，停止伤害眼睛的不良行为。

　　◎眼科医生自己在用的视力改善操
　　‧体质偏寒的人，容易得眼疾？手脚会觉得冰冷，眼睛也可能供血不足。
　　眼睛感觉痛，多半是肩颈的血液循环变差的警告。

　　‧改善血液循环的八大关键：
　　从睡眠、姿势、压力、嗜好品、保暖、饮食着手，
　　搭配作者自创的「视力保健操」与「甩手操」，
　　自根本改善血液循环，也能为眼睛带来良好的变化。

　　◎眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
　　错误使用类固醇，可能引发白内障；眼睛疲劳就点眼药水，长期使用反而对
　　眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善双眼，亲自体会眼睛变好的瞬间。

　　作者多年来不断主张，
　　视力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。

名人推荐

　　台湾白内障及屈光手术医学会理事长／张朝凯
　　彰化秀传医院副院长／林浤裕

著者信息

作者简介

本部千博

　　本部眼科诊所院长、日本全人医学协会顾问。1985年毕业于岐阜大学医学部，在协立综合医院实习后成为内科医师。1989年进入岐阜大学医学部眼科学教室服务。2005年于名古屋开设「本部眼科」。

　　秉持着「近视是治得好的疾病」的信念，致力于利用自创视力恢复法和生活指导，来预防近视与防止老花恶化。此外也提供以排毒、解毒法为主的内科健康谘询等服务。

译者简介

李贞慧

　　台大工商管理学系毕业，日本国立九州大学经济学硕士，取得中国生产力中心第十届中日同步口译人才培训研习班结业证书，擅长中日对译，目前专职从事医学、核能、光电、机械设备、电机工程、金融商业、美容等口笔译工作。

　　译有《晨星定时投资法，最快存到100万》、《苹果、亚马逊都在学的丰田进度管理》（以上皆为大是文化出版）。

眼科医师自己在用的视力回复法：独家附赠五张检查表，视力改善操，远离近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

视力检查表○1到○5的使用方法
推荐序一　明亮的双眼取决于良好的生活习惯／张朝凯
推荐序二　善用检查工具，及早发现异状／林浤裕
前言　临床经验证实：天天量，视力会越来越好

第1章　视力不好，问题其实出在大脑
1我六十岁了，双眼视力一‧○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3启动大脑开关，视力能自癒
4经常裸视，是改善视力的第一步
5身体状况不佳，眼力就会变差
6一天之中视力会变动，清晨眼力最好
7久久量一次，无法知道视力进步或恶化
8看不清手机的字，就是老花的警讯
9视力二十五岁就开始老化
10视野扭曲、畏光……这是眼睛在求救

第2章　五张检查表，任何时段都可使用
1居家用简易表，全家一起量
2量双眼也要量单眼，早上量
3是否近视？裸视○‧三就看不清黑板
4有无老花？距离三十公分量看近的视力
5老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
6白内障──你可以看到几个字？
7青光眼──上下看起来不一样吗？
发挥成效重点○1把视力表贴在视线所及之处
发挥成效重点○2记录结果
发挥成效重点○3思考恶化背后的原因
8你的惯用眼是哪一边？

第3章　一辈子眼睛健康的人，共通点是……
1年过八十看报纸还不用戴眼镜
2用眼过度、不良姿势……是恶化的根本
3为什么一直看近的，视力会退化？
4睡前滑手机，让你成高风险族群
5小学生更该每天量视力
6双眼是必须用一百年的高功能相机
7眼睛不好怪遗传？这是不对的
8国民视力，影响国家战力
9看近之后也要看远

第4章　改善生活习惯病，人生变光明
1对眼睛有益的生活习惯
2增加不戴眼镜或隐形眼镜的时间
3利用通勤时间转动眼球
4戴着老花眼镜看远
5为了有双不知疲累的双眼，远离五件事
6眼部肌肉训练，让我人生变光明

第5章　眼科医生自己在用的视力改善操
1体质偏寒的人，容易得眼疾？
2白发和白内障的原因相同
3眼睛痛？多半是因为肩颈僵硬
4血液循环顺畅，眼睛就会变好
5改善血液循环的八大关键
睡眠──晚上十点上床睡觉，促进褪黑激素分泌
姿势──维持后背、肩颈的正确位置
心理──放松，放松，再放松
嗜好品──菸、酒、甜点，少碰！
保暖──改善血液循环的暖暖包和热毛巾
运动○1──放松眼部和肩颈肌肉的「视力保健操」
运动○2──挥挥手即可改善全身血液循环的「甩手操」
饮食──对眼睛有益的食物，该怎么吃？

第6章　眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
1手术、药品都有风险
2错误使用类固醇可能引发白内障
3药可以治标却不能治本
4我行我素的人比较不会生病？
5视力保健的观念和过去不一样了

图书序言

我60岁了，双眼视力1.0

现代人多半处于视力危机中，日常生活里，因为频繁使用电脑和智慧型手机等电子产品，很多人从小就必须和眼镜或隐形眼镜为伍，或为眼睛疲劳和干眼症所苦，老花也有越来越年轻化的趋势。

我站在眼科医师的立场持续帮助患者，希望能让更多人重新拥有健康的双眼。我也会举办儿童视力恢复教室等活动，请父母带着孩子一起来学习。在每次的活动中，我一定不厌其烦的强调，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善视力。

这种护眼方式其实结合了许多手法，有不少患者原本已经快成为眼镜的俘虏，却顺利逃离眼镜的束缚，还有人的视力恢复到可以摆脱原本使用的眼镜。

我自己也在25岁后，由原本0.1的视力，靠自己的力量进步到0.7。即使现在迈入六十大关，我的双眼视力仍旧保持在1.0，不论看远或看近都不需要戴眼镜。你没看错，视力就算恶化还是有可能变好，可以靠自己的力量恢复正常。

◎关键在于同时对眼睛和大脑下功夫

大家有没有特别注意到，其实，人不是只靠眼睛在看。

就算影像透过眼球投射在视网膜上，只要大脑不能识别这个影像，就等于看不到。双眼有许多神经直接连接到脑部，倒不如说眼睛是大脑的一部分，或说眼睛是部分大脑裸露在外的状态。

也就是说，看得到，事实上是眼睛和大脑共同作业的结果。所以要改善视力，光针对眼睛治疗是不够的，必须同时对眼睛和大脑下功夫才行。

因此在本书中，我会教大家透过量视力，活化大脑和眼睛。

详情在接下来的章节会说明，这个方法可说是恢复正常视力的最佳捷径。

量双眼也要量单眼，早上量

一天内的任何时段，都可以用这些检查表，不过要注意的是，不同时段的视力会有微妙的变化。充足睡眠、消除疲劳后的清晨视力最清楚，然后越晚视力越差。所以在相同时段测量，才能清楚掌握自己每天的视力变化。

我建议大家在视力最清晰的清晨测量，在起床后吃早餐、刷牙或上厕所时顺便量即可。只要养成习惯，应该不用30秒就可以量完。

你也可以在不同的时段量视力，观察自己什么时候看得较清楚、什么时候较模煳。实际量量看，就会对早晚的差异更敏感。

也可以在觉得看不清楚书上或报纸上的字时测量，有效善用检查表。

◎全部尝试后选择必要的检查表

没有必要每天都用5张检查表，年轻人或小孩可以只用检查表①（近视用），确认近视的状况。