具体描述
本书独家附赠近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼检查表，
只要贴在你的住家或办公桌，天天看，就能感受视力变好的惊人效果。
作者本部千博为眼科诊所院长，他的视力曾恶化到只剩0.1，但后来进步到0.7，
即使现在迈入六十大关，仍旧保持在1.0。怎么办到？
因为临床经验证实：天天量，视力会越来越变好。
因此，只要用他提供的五张表，每天看，
搭配「视力保健操」与「甩手操」，几岁开始都来得及大幅改善！
◎视力不好，问题其实出在大脑
‧经常裸视，是改善视力的第一步：
眼镜就像枴杖，总有一天要离开它。对自己说「我的眼睛一定会变好」，
大脑就会启动改善双眼的开关。
‧视力25岁就会开始老化：
你看得清楚手机的字吗？
其实眼睛从二十几岁时就开始老化，因此双眼抗老越早越好！
◎五张检查表：远离近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼
‧居家用简易表，全家一起量：
利用早上刷牙或上厕所的时间测量，一天只要花30秒。
‧怎么判断？
是否近视？裸视0.3就看不清黑板
有无老花？距离30公分量看近的视力
老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
白内障──你可以看到几个字？
青光眼──上下看起来不一样吗？
‧发挥成效重点三步骤：
把检查表贴在视线所及之处，加强改善的动机。
记录结果，就能感受自己的视力越来越好。
◎改善生活习惯病，人生变光明
‧利用通勤时间转眼球：
连花30秒量视力的时间都没有？
那就利用通勤时间看看板、转动眼球舒缓眼部肌肉。
‧为了有双不知疲累的双眼，你得远离五件事：
你常驼背吗？是否在阴暗房间打电脑？
检视自己的生活习惯，停止伤害眼睛的不良行为。
◎眼科医生自己在用的视力改善操
‧体质偏寒的人，容易得眼疾？手脚会觉得冰冷，眼睛也可能供血不足。
眼睛感觉痛，多半是肩颈的血液循环变差的警告。
‧改善血液循环的八大关键：
从睡眠、姿势、压力、嗜好品、保暖、饮食着手，
搭配作者自创的「视力保健操」与「甩手操」，
自根本改善血液循环，也能为眼睛带来良好的变化。
◎眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
错误使用类固醇，可能引发白内障；眼睛疲劳就点眼药水，长期使用反而对
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善双眼，亲自体会眼睛变好的瞬间。
作者多年来不断主张，
视力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。
名人推荐
台湾白内障及屈光手术医学会理事长／张朝凯
彰化秀传医院副院长／林浤裕
只要贴在你的住家或办公桌，天天看，就能感受视力变好的惊人效果。
作者本部千博为眼科诊所院长，他的视力曾恶化到只剩0.1，但后来进步到0.7，
即使现在迈入六十大关，仍旧保持在1.0。怎么办到？
因为临床经验证实：天天量，视力会越来越变好。
因此，只要用他提供的五张表，每天看，
搭配「视力保健操」与「甩手操」，几岁开始都来得及大幅改善！
◎视力不好，问题其实出在大脑
‧经常裸视，是改善视力的第一步：
眼镜就像枴杖，总有一天要离开它。对自己说「我的眼睛一定会变好」，
大脑就会启动改善双眼的开关。
‧视力25岁就会开始老化：
你看得清楚手机的字吗？
其实眼睛从二十几岁时就开始老化，因此双眼抗老越早越好！
◎五张检查表：远离近视、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼
‧居家用简易表，全家一起量：
利用早上刷牙或上厕所的时间测量，一天只要花30秒。
‧怎么判断？
是否近视？裸视0.3就看不清黑板
有无老花？距离30公分量看近的视力
老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
白内障──你可以看到几个字？
青光眼──上下看起来不一样吗？
‧发挥成效重点三步骤：
把检查表贴在视线所及之处，加强改善的动机。
记录结果，就能感受自己的视力越来越好。
◎改善生活习惯病，人生变光明
‧利用通勤时间转眼球：
连花30秒量视力的时间都没有？
那就利用通勤时间看看板、转动眼球舒缓眼部肌肉。
‧为了有双不知疲累的双眼，你得远离五件事：
你常驼背吗？是否在阴暗房间打电脑？
检视自己的生活习惯，停止伤害眼睛的不良行为。
◎眼科医生自己在用的视力改善操
‧体质偏寒的人，容易得眼疾？手脚会觉得冰冷，眼睛也可能供血不足。
眼睛感觉痛，多半是肩颈的血液循环变差的警告。
‧改善血液循环的八大关键：
从睡眠、姿势、压力、嗜好品、保暖、饮食着手，
搭配作者自创的「视力保健操」与「甩手操」，
自根本改善血液循环，也能为眼睛带来良好的变化。
◎眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
错误使用类固醇，可能引发白内障；眼睛疲劳就点眼药水，长期使用反而对
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善双眼，亲自体会眼睛变好的瞬间。
作者多年来不断主张，
视力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。
名人推荐
台湾白内障及屈光手术医学会理事长／张朝凯
彰化秀传医院副院长／林浤裕
著者信息
作者简介
本部千博
本部眼科诊所院长、日本全人医学协会顾问。1985年毕业于岐阜大学医学部，在协立综合医院实习后成为内科医师。1989年进入岐阜大学医学部眼科学教室服务。2005年于名古屋开设「本部眼科」。
秉持着「近视是治得好的疾病」的信念，致力于利用自创视力恢复法和生活指导，来预防近视与防止老花恶化。此外也提供以排毒、解毒法为主的内科健康谘询等服务。
译者简介
李贞慧
台大工商管理学系毕业，日本国立九州大学经济学硕士，取得中国生产力中心第十届中日同步口译人才培训研习班结业证书，擅长中日对译，目前专职从事医学、核能、光电、机械设备、电机工程、金融商业、美容等口笔译工作。
译有《晨星定时投资法，最快存到100万》、《苹果、亚马逊都在学的丰田进度管理》（以上皆为大是文化出版）。
本部千博
本部眼科诊所院长、日本全人医学协会顾问。1985年毕业于岐阜大学医学部，在协立综合医院实习后成为内科医师。1989年进入岐阜大学医学部眼科学教室服务。2005年于名古屋开设「本部眼科」。
秉持着「近视是治得好的疾病」的信念，致力于利用自创视力恢复法和生活指导，来预防近视与防止老花恶化。此外也提供以排毒、解毒法为主的内科健康谘询等服务。
译者简介
李贞慧
台大工商管理学系毕业，日本国立九州大学经济学硕士，取得中国生产力中心第十届中日同步口译人才培训研习班结业证书，擅长中日对译，目前专职从事医学、核能、光电、机械设备、电机工程、金融商业、美容等口笔译工作。
译有《晨星定时投资法，最快存到100万》、《苹果、亚马逊都在学的丰田进度管理》（以上皆为大是文化出版）。
图书目录
视力检查表○1到○5的使用方法
推荐序一 明亮的双眼取决于良好的生活习惯／张朝凯
推荐序二 善用检查工具，及早发现异状／林浤裕
前言 临床经验证实：天天量，视力会越来越好
第1章 视力不好，问题其实出在大脑
1我六十岁了，双眼视力一‧○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3启动大脑开关，视力能自癒
4经常裸视，是改善视力的第一步
5身体状况不佳，眼力就会变差
6一天之中视力会变动，清晨眼力最好
7久久量一次，无法知道视力进步或恶化
8看不清手机的字，就是老花的警讯
9视力二十五岁就开始老化
10视野扭曲、畏光……这是眼睛在求救
第2章 五张检查表，任何时段都可使用
1居家用简易表，全家一起量
2量双眼也要量单眼，早上量
3是否近视？裸视○‧三就看不清黑板
4有无老花？距离三十公分量看近的视力
5老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
6白内障──你可以看到几个字？
7青光眼──上下看起来不一样吗？
发挥成效重点○1把视力表贴在视线所及之处
发挥成效重点○2记录结果
发挥成效重点○3思考恶化背后的原因
8你的惯用眼是哪一边？
第3章 一辈子眼睛健康的人，共通点是……
1年过八十看报纸还不用戴眼镜
2用眼过度、不良姿势……是恶化的根本
3为什么一直看近的，视力会退化？
4睡前滑手机，让你成高风险族群
5小学生更该每天量视力
6双眼是必须用一百年的高功能相机
7眼睛不好怪遗传？这是不对的
8国民视力，影响国家战力
9看近之后也要看远
第4章 改善生活习惯病，人生变光明
1对眼睛有益的生活习惯
2增加不戴眼镜或隐形眼镜的时间
3利用通勤时间转动眼球
4戴着老花眼镜看远
5为了有双不知疲累的双眼，远离五件事
6眼部肌肉训练，让我人生变光明
第5章 眼科医生自己在用的视力改善操
1体质偏寒的人，容易得眼疾？
2白发和白内障的原因相同
3眼睛痛？多半是因为肩颈僵硬
4血液循环顺畅，眼睛就会变好
5改善血液循环的八大关键
睡眠──晚上十点上床睡觉，促进褪黑激素分泌
姿势──维持后背、肩颈的正确位置
心理──放松，放松，再放松
嗜好品──菸、酒、甜点，少碰！
保暖──改善血液循环的暖暖包和热毛巾
运动○1──放松眼部和肩颈肌肉的「视力保健操」
运动○2──挥挥手即可改善全身血液循环的「甩手操」
饮食──对眼睛有益的食物，该怎么吃？
第6章 眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
1手术、药品都有风险
2错误使用类固醇可能引发白内障
3药可以治标却不能治本
4我行我素的人比较不会生病？
5视力保健的观念和过去不一样了
推荐序一 明亮的双眼取决于良好的生活习惯／张朝凯
推荐序二 善用检查工具，及早发现异状／林浤裕
前言 临床经验证实：天天量，视力会越来越好
第1章 视力不好，问题其实出在大脑
1我六十岁了，双眼视力一‧○
2一天只要三十秒，就像你天天要刷牙
3启动大脑开关，视力能自癒
4经常裸视，是改善视力的第一步
5身体状况不佳，眼力就会变差
6一天之中视力会变动，清晨眼力最好
7久久量一次，无法知道视力进步或恶化
8看不清手机的字，就是老花的警讯
9视力二十五岁就开始老化
10视野扭曲、畏光……这是眼睛在求救
第2章 五张检查表，任何时段都可使用
1居家用简易表，全家一起量
2量双眼也要量单眼，早上量
3是否近视？裸视○‧三就看不清黑板
4有无老花？距离三十公分量看近的视力
5老年性黄斑部病变，看东西扭曲就要小心
6白内障──你可以看到几个字？
7青光眼──上下看起来不一样吗？
发挥成效重点○1把视力表贴在视线所及之处
发挥成效重点○2记录结果
发挥成效重点○3思考恶化背后的原因
8你的惯用眼是哪一边？
第3章 一辈子眼睛健康的人，共通点是……
1年过八十看报纸还不用戴眼镜
2用眼过度、不良姿势……是恶化的根本
3为什么一直看近的，视力会退化？
4睡前滑手机，让你成高风险族群
5小学生更该每天量视力
6双眼是必须用一百年的高功能相机
7眼睛不好怪遗传？这是不对的
8国民视力，影响国家战力
9看近之后也要看远
第4章 改善生活习惯病，人生变光明
1对眼睛有益的生活习惯
2增加不戴眼镜或隐形眼镜的时间
3利用通勤时间转动眼球
4戴着老花眼镜看远
5为了有双不知疲累的双眼，远离五件事
6眼部肌肉训练，让我人生变光明
第5章 眼科医生自己在用的视力改善操
1体质偏寒的人，容易得眼疾？
2白发和白内障的原因相同
3眼睛痛？多半是因为肩颈僵硬
4血液循环顺畅，眼睛就会变好
5改善血液循环的八大关键
睡眠──晚上十点上床睡觉，促进褪黑激素分泌
姿势──维持后背、肩颈的正确位置
心理──放松，放松，再放松
嗜好品──菸、酒、甜点，少碰！
保暖──改善血液循环的暖暖包和热毛巾
运动○1──放松眼部和肩颈肌肉的「视力保健操」
运动○2──挥挥手即可改善全身血液循环的「甩手操」
饮食──对眼睛有益的食物，该怎么吃？
第6章 眼睛有自癒力，不论几岁都来得及
1手术、药品都有风险
2错误使用类固醇可能引发白内障
3药可以治标却不能治本
4我行我素的人比较不会生病？
5视力保健的观念和过去不一样了
图书序言
推荐序一
明亮的双眼取决于良好的生活习惯
台湾白内障及屈光手术医学会理事长／张朝凯
随着科技日新月异的进步，现代人对各式各样的电子产品更加依赖，这些高科技为人们带来许多便利，却无形中加重了眼睛的负担。
尤其台湾的儿童与青少年，他们从小与电脑、智慧型手机为伍，不论是阅读、学习，或沉迷于电动，若长时间以错误的习惯用眼，会对我们的灵魂之窗造成极大的伤害。
然而一般学童，通常只在学校刚开学接受视力检查后，就不再注意视力的变化。但儿童因视神经尚未发育完全，父母更应该注意孩子的双眼健康，建议善用此书附赠的一般视力检查表，贴在小孩房里，让他们天天量视力，从小培养重视眼睛的观念。
随着双眼老化，除了老花，作者提到的老年性黄斑部病变、白内障、青光眼等严重眼疾，都可能悄悄找上门。一般人却对这些眼疾感到陌生，出现自觉症状时因为不了解，容易误认为是度数加深、眼睛疲劳或老花，而错过了早期治疗的时机。
书中介绍的一般视力、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼这五张检查表，可以帮助读者自行做简单的检查，检视这些眼疾典型的症状，假使对检查结果有疑虑，建议到眼科诊所就诊。如能及早发现异常，就能及早治疗并防止恶化。
纵然现在的医疗技术，可以帮助患者透过手术改善各种眼疾，但手术都有风险，为了避免走到不得不接受手术的这一步，最好的做法就是时时刻刻关注自己双眼的变化，趁早发现眼睛的异常。
除了定期去眼科诊所检查，不妨每天善加利用这五张表，有空就检查自己的视力。读者不需要想得太复杂，只需要将附表贴在每天眼睛所及之处，自然而然就能养成天天量的习惯。
对我们的双眼而言，想要避免视力恶化，或维持原本的良好视力，最重要的是从根本改善生活习惯，例如：是否常常驼背、书和眼睛是否保持正确的距离、是否在光源充足的地方使用电脑或看书等，平时这些行为都会影响双眼的健康。
如同作者在书中所言，双眼是必须用一百年的高功能相机，想要维持这台相机健全的机能，必须和低头族的习惯道别，在日常生活中意识眼睛的重要，让明亮的双眼陪我们走一辈子。
推荐序二
善用检查工具，及早发现异状
彰化秀传医院副院长／林浤裕
每天接受讯息、回馈、传达讯息最多的器官就是眼睛了，扣掉睡眠、闭眼休息的时间，我们不间断的使用它。到底看得清不清楚？视力的清晰度、影像品质如何？也开始慢慢的被重视。然而，视力品质多半和我们每天使用眼睛的习惯，以及如何保养眼睛的方式息息相关。
随着年龄增加、用眼时间增长、阅读标的物的演进，「看」东西不再像以前一样单纯。因科技进步，增加了更多五光十色的影像技术、多了大大小小的液晶萤幕，如平板、电子产品。这些产品散发出不良于视力的蓝光、3D动画的声光效果等科技产物下的残害，让眼睛的伤害不再侷限于屈光的问题上。
而如何及时发现症状、及早治疗，除了按时到眼科医疗院所追踪预防外，方便及简单的检测工具就显得格外重要。
本书里提供的多项检测表格简单易懂，和门诊中检查使用的仪器原理大致相同。善用检查工具，不仅可以帮助我们观察视力及视觉的改变，也能让我们及早发现异状。我从书中内容简单整理出几项重点：
一、善用视力表：每天检查视力，让我们注意自己的视力变化，相对的会更注意用眼的时间及用眼的方式，更知道自己是否用眼过度或姿势错误。
二、利用检测表格，检查出可能发生的疾病：因为眼睛的疾病往往是不可逆的，一定要注意早期发现、早期治疗。
三、完整的记录视力和视觉的变化：不要因为疏忽而延误了治疗的黄金期。
眼睛是灵魂之窗，当眼睛已经开始变得视力模煳时该怎么办？可以从我们日常生活的作息慢慢调整，不再只是用眼习惯的改变。本书的内容从睡眠、心理层面、运动、饮食……不同的面向帮助视力的进步及改善，此论点也和我在门诊的经验中不谋而合，像是生活作息的改变、饮食习惯及食品对眼睛的帮助。在临床上看来，定期测量视力、督促并记录自己视力的变化，的确是会有帮助。
很荣幸可以推荐一本实用的眼科工具书，读者可以参考书里的表单和测量工具，并定期回眼科医疗单位追踪眼睛的状况。
另外，虽然本文作者建议读者着重习惯的养成和作息的改变，但很多的眼疾仍需要眼科医师专业的判断、适度的给予眼科专业的建议。日常的保健加上正确的治疗，如此的搭配下，想要拥有如离娄般明亮的好视力，就并非一件难事了。
前言
临床经验证实：天天量，视力会越来越好
在本书中，我要教大家用量视力的方式，维护眼睛的健康。从小孩到高龄者，不论有近视、老花、眼睛疲劳、白内障还是青光眼等各种眼睛困扰的人，都可以确实感受到效果，并放心在家尝试。
不靠别人，自己量视力就是关键所在。
「可是真的只要天天量，眼睛就会变好吗？」一定有人这样想。
请放心，这当然是真的。只要习惯天天量，就会重视自己的灵魂之窗，视力因此渐渐恢复，或维持原本良好的双眼。
这是根据我多年来在第一线诊疗获得的临床经验。这个方法听起来或许很不可思议，但其实原因就在于眼睛和大脑的密切关系。
要配眼镜的人，先等一下！
站在初诊患者的立场来看，我可能是一位奇怪的眼科医师。
对视力恶化急着想配眼镜的人，或因为眼睛疲劳等症状想要使用眼药水的人，我会阻止他们：「请先等一下，在那之前……。」
我会先跟患者们一起找出恶化的原因，然后教他们靠自己的力量改善双眼。
一百位患者就有一百种病因，为了尽可能找出真正的病因，要了解患者是什么样的人。
例如，平常生活在什么样的环境？ 工作、家庭状况？ 常常吃些什么食物？ 在什么环境下长大？ 综合这些要素，了解问题所在后，就可以找出适合的对策。而从根本改善视力的原则为：
●眼睛的问题和全身息息相关。
●尽可能不依赖眼镜或药物，自力矫正。
视力就算恶化还是可以改善
在传统的认知上，近视和老花都不是疾病，无法治疗，顶多让眼科医师验光后，开出配眼镜的处方笺。
但我认为视力恶化是一种疾病，而且可以治疗，并能靠自己的力量改善。所以我从各方面持续研究恢复正常视力的方法。
现在我也以全人医疗（Holistic）眼科医师的身分到处演讲，「Holistic」是希腊文，原意是「整体性的、全部的」。换言之，我在诊疗眼睛问题时，会将心理与环境等全面性因素列入考量。
我原本是内科医师，以前我会找出非正统医学的做法，像是中国或印度等地的传统医学、运动疗法、手技疗法等，只要是好的东西，我都会在治疗中导入。现代医学中，认为治不好的一些传统常识竟因此被破解，症状出现了明确的改善。
现在看诊时，我也提供方法，让患者们尽可能靠自己的力量恢复视力，只要照着我的建议做，视力的确都有明显的改善。
所以我希望透过本书，让读者们也了解，如何靠自己的力量改善眼睛。
匪夷所思！只要认定视力变差了就一定会变差
如果患者自己放弃，认为视力只要恶化就不可能恢复，就算有机会治好也会错失良机。
一般人一旦检查发现视力出状况，会急着去配眼镜或隐形眼镜，而且大多数人就再也离不开眼镜。倘使就这样消极处理，只会越来越恶化，然后只能再配度数更深的眼镜或隐形眼镜。
为了改变这种传统的近视、老花发展历程，在实践书中的方法之前，大家必须先改变自己的想法。
眼镜就像受伤时的枴杖，要离开它
我当然不是否定眼镜和隐形眼镜的重要性，问题在于太过依赖这些东西，反而会导致双眼进一步恶化。
原本眼镜和隐形眼镜就是矫正视力的医疗器材，并不是用来治疗的，功用就像受伤时用的枴杖一样。
只要伤好了就不会再使用枴杖，眼镜和隐形眼镜也是一样的道理，原本是必要时才用，等到眼睛变好就不需要了。
我希望大家都能尝试书中介绍的方法，每天只要花三十秒连续自我检查十天，一定可以感受到令人惊讶的效果。
此外第五章介绍的「视力保健操」与「甩手操」，可以舒缓颈部和眼部肌肉、改善眼部血液循环，让视野更为清晰。只要血液循环改善，就可以预防甚至改善白内障、青光眼、老年性黄斑部病变等等的严重眼疾。
明亮的双眼取决于良好的生活习惯
台湾白内障及屈光手术医学会理事长／张朝凯
随着科技日新月异的进步，现代人对各式各样的电子产品更加依赖，这些高科技为人们带来许多便利，却无形中加重了眼睛的负担。
尤其台湾的儿童与青少年，他们从小与电脑、智慧型手机为伍，不论是阅读、学习，或沉迷于电动，若长时间以错误的习惯用眼，会对我们的灵魂之窗造成极大的伤害。
然而一般学童，通常只在学校刚开学接受视力检查后，就不再注意视力的变化。但儿童因视神经尚未发育完全，父母更应该注意孩子的双眼健康，建议善用此书附赠的一般视力检查表，贴在小孩房里，让他们天天量视力，从小培养重视眼睛的观念。
随着双眼老化，除了老花，作者提到的老年性黄斑部病变、白内障、青光眼等严重眼疾，都可能悄悄找上门。一般人却对这些眼疾感到陌生，出现自觉症状时因为不了解，容易误认为是度数加深、眼睛疲劳或老花，而错过了早期治疗的时机。
书中介绍的一般视力、老花、老年性黄斑部病变、白内障、青光眼这五张检查表，可以帮助读者自行做简单的检查，检视这些眼疾典型的症状，假使对检查结果有疑虑，建议到眼科诊所就诊。如能及早发现异常，就能及早治疗并防止恶化。
纵然现在的医疗技术，可以帮助患者透过手术改善各种眼疾，但手术都有风险，为了避免走到不得不接受手术的这一步，最好的做法就是时时刻刻关注自己双眼的变化，趁早发现眼睛的异常。
除了定期去眼科诊所检查，不妨每天善加利用这五张表，有空就检查自己的视力。读者不需要想得太复杂，只需要将附表贴在每天眼睛所及之处，自然而然就能养成天天量的习惯。
对我们的双眼而言，想要避免视力恶化，或维持原本的良好视力，最重要的是从根本改善生活习惯，例如：是否常常驼背、书和眼睛是否保持正确的距离、是否在光源充足的地方使用电脑或看书等，平时这些行为都会影响双眼的健康。
如同作者在书中所言，双眼是必须用一百年的高功能相机，想要维持这台相机健全的机能，必须和低头族的习惯道别，在日常生活中意识眼睛的重要，让明亮的双眼陪我们走一辈子。
推荐序二
善用检查工具，及早发现异状
彰化秀传医院副院长／林浤裕
每天接受讯息、回馈、传达讯息最多的器官就是眼睛了，扣掉睡眠、闭眼休息的时间，我们不间断的使用它。到底看得清不清楚？视力的清晰度、影像品质如何？也开始慢慢的被重视。然而，视力品质多半和我们每天使用眼睛的习惯，以及如何保养眼睛的方式息息相关。
随着年龄增加、用眼时间增长、阅读标的物的演进，「看」东西不再像以前一样单纯。因科技进步，增加了更多五光十色的影像技术、多了大大小小的液晶萤幕，如平板、电子产品。这些产品散发出不良于视力的蓝光、3D动画的声光效果等科技产物下的残害，让眼睛的伤害不再侷限于屈光的问题上。
而如何及时发现症状、及早治疗，除了按时到眼科医疗院所追踪预防外，方便及简单的检测工具就显得格外重要。
本书里提供的多项检测表格简单易懂，和门诊中检查使用的仪器原理大致相同。善用检查工具，不仅可以帮助我们观察视力及视觉的改变，也能让我们及早发现异状。我从书中内容简单整理出几项重点：
一、善用视力表：每天检查视力，让我们注意自己的视力变化，相对的会更注意用眼的时间及用眼的方式，更知道自己是否用眼过度或姿势错误。
二、利用检测表格，检查出可能发生的疾病：因为眼睛的疾病往往是不可逆的，一定要注意早期发现、早期治疗。
三、完整的记录视力和视觉的变化：不要因为疏忽而延误了治疗的黄金期。
眼睛是灵魂之窗，当眼睛已经开始变得视力模煳时该怎么办？可以从我们日常生活的作息慢慢调整，不再只是用眼习惯的改变。本书的内容从睡眠、心理层面、运动、饮食……不同的面向帮助视力的进步及改善，此论点也和我在门诊的经验中不谋而合，像是生活作息的改变、饮食习惯及食品对眼睛的帮助。在临床上看来，定期测量视力、督促并记录自己视力的变化，的确是会有帮助。
很荣幸可以推荐一本实用的眼科工具书，读者可以参考书里的表单和测量工具，并定期回眼科医疗单位追踪眼睛的状况。
另外，虽然本文作者建议读者着重习惯的养成和作息的改变，但很多的眼疾仍需要眼科医师专业的判断、适度的给予眼科专业的建议。日常的保健加上正确的治疗，如此的搭配下，想要拥有如离娄般明亮的好视力，就并非一件难事了。
前言
临床经验证实：天天量，视力会越来越好
在本书中，我要教大家用量视力的方式，维护眼睛的健康。从小孩到高龄者，不论有近视、老花、眼睛疲劳、白内障还是青光眼等各种眼睛困扰的人，都可以确实感受到效果，并放心在家尝试。
不靠别人，自己量视力就是关键所在。
「可是真的只要天天量，眼睛就会变好吗？」一定有人这样想。
请放心，这当然是真的。只要习惯天天量，就会重视自己的灵魂之窗，视力因此渐渐恢复，或维持原本良好的双眼。
这是根据我多年来在第一线诊疗获得的临床经验。这个方法听起来或许很不可思议，但其实原因就在于眼睛和大脑的密切关系。
要配眼镜的人，先等一下！
站在初诊患者的立场来看，我可能是一位奇怪的眼科医师。
对视力恶化急着想配眼镜的人，或因为眼睛疲劳等症状想要使用眼药水的人，我会阻止他们：「请先等一下，在那之前……。」
我会先跟患者们一起找出恶化的原因，然后教他们靠自己的力量改善双眼。
一百位患者就有一百种病因，为了尽可能找出真正的病因，要了解患者是什么样的人。
例如，平常生活在什么样的环境？ 工作、家庭状况？ 常常吃些什么食物？ 在什么环境下长大？ 综合这些要素，了解问题所在后，就可以找出适合的对策。而从根本改善视力的原则为：
●眼睛的问题和全身息息相关。
●尽可能不依赖眼镜或药物，自力矫正。
视力就算恶化还是可以改善
在传统的认知上，近视和老花都不是疾病，无法治疗，顶多让眼科医师验光后，开出配眼镜的处方笺。
但我认为视力恶化是一种疾病，而且可以治疗，并能靠自己的力量改善。所以我从各方面持续研究恢复正常视力的方法。
现在我也以全人医疗（Holistic）眼科医师的身分到处演讲，「Holistic」是希腊文，原意是「整体性的、全部的」。换言之，我在诊疗眼睛问题时，会将心理与环境等全面性因素列入考量。
我原本是内科医师，以前我会找出非正统医学的做法，像是中国或印度等地的传统医学、运动疗法、手技疗法等，只要是好的东西，我都会在治疗中导入。现代医学中，认为治不好的一些传统常识竟因此被破解，症状出现了明确的改善。
现在看诊时，我也提供方法，让患者们尽可能靠自己的力量恢复视力，只要照着我的建议做，视力的确都有明显的改善。
所以我希望透过本书，让读者们也了解，如何靠自己的力量改善眼睛。
匪夷所思！只要认定视力变差了就一定会变差
如果患者自己放弃，认为视力只要恶化就不可能恢复，就算有机会治好也会错失良机。
一般人一旦检查发现视力出状况，会急着去配眼镜或隐形眼镜，而且大多数人就再也离不开眼镜。倘使就这样消极处理，只会越来越恶化，然后只能再配度数更深的眼镜或隐形眼镜。
为了改变这种传统的近视、老花发展历程，在实践书中的方法之前，大家必须先改变自己的想法。
眼镜就像受伤时的枴杖，要离开它
我当然不是否定眼镜和隐形眼镜的重要性，问题在于太过依赖这些东西，反而会导致双眼进一步恶化。
原本眼镜和隐形眼镜就是矫正视力的医疗器材，并不是用来治疗的，功用就像受伤时用的枴杖一样。
只要伤好了就不会再使用枴杖，眼镜和隐形眼镜也是一样的道理，原本是必要时才用，等到眼睛变好就不需要了。
我希望大家都能尝试书中介绍的方法，每天只要花三十秒连续自我检查十天，一定可以感受到令人惊讶的效果。
此外第五章介绍的「视力保健操」与「甩手操」，可以舒缓颈部和眼部肌肉、改善眼部血液循环，让视野更为清晰。只要血液循环改善，就可以预防甚至改善白内障、青光眼、老年性黄斑部病变等等的严重眼疾。
图书试读
我60岁了，双眼视力1.0
现代人多半处于视力危机中，日常生活里，因为频繁使用电脑和智慧型手机等电子产品，很多人从小就必须和眼镜或隐形眼镜为伍，或为眼睛疲劳和干眼症所苦，老花也有越来越年轻化的趋势。
我站在眼科医师的立场持续帮助患者，希望能让更多人重新拥有健康的双眼。我也会举办儿童视力恢复教室等活动，请父母带着孩子一起来学习。在每次的活动中，我一定不厌其烦的强调，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善视力。
这种护眼方式其实结合了许多手法，有不少患者原本已经快成为眼镜的俘虏，却顺利逃离眼镜的束缚，还有人的视力恢复到可以摆脱原本使用的眼镜。
我自己也在25岁后，由原本0.1的视力，靠自己的力量进步到0.7。即使现在迈入六十大关，我的双眼视力仍旧保持在1.0，不论看远或看近都不需要戴眼镜。你没看错，视力就算恶化还是有可能变好，可以靠自己的力量恢复正常。
◎关键在于同时对眼睛和大脑下功夫
大家有没有特别注意到，其实，人不是只靠眼睛在看。
就算影像透过眼球投射在视网膜上，只要大脑不能识别这个影像，就等于看不到。双眼有许多神经直接连接到脑部，倒不如说眼睛是大脑的一部分，或说眼睛是部分大脑裸露在外的状态。
也就是说，看得到，事实上是眼睛和大脑共同作业的结果。所以要改善视力，光针对眼睛治疗是不够的，必须同时对眼睛和大脑下功夫才行。
因此在本书中，我会教大家透过量视力，活化大脑和眼睛。
详情在接下来的章节会说明，这个方法可说是恢复正常视力的最佳捷径。
量双眼也要量单眼，早上量
一天内的任何时段，都可以用这些检查表，不过要注意的是，不同时段的视力会有微妙的变化。充足睡眠、消除疲劳后的清晨视力最清楚，然后越晚视力越差。所以在相同时段测量，才能清楚掌握自己每天的视力变化。
我建议大家在视力最清晰的清晨测量，在起床后吃早餐、刷牙或上厕所时顺便量即可。只要养成习惯，应该不用30秒就可以量完。
你也可以在不同的时段量视力，观察自己什么时候看得较清楚、什么时候较模煳。实际量量看，就会对早晚的差异更敏感。
也可以在觉得看不清楚书上或报纸上的字时测量，有效善用检查表。
◎全部尝试后选择必要的检查表
没有必要每天都用5张检查表，年轻人或小孩可以只用检查表①（近视用），确认近视的状况。
现代人多半处于视力危机中，日常生活里，因为频繁使用电脑和智慧型手机等电子产品，很多人从小就必须和眼镜或隐形眼镜为伍，或为眼睛疲劳和干眼症所苦，老花也有越来越年轻化的趋势。
我站在眼科医师的立场持续帮助患者，希望能让更多人重新拥有健康的双眼。我也会举办儿童视力恢复教室等活动，请父母带着孩子一起来学习。在每次的活动中，我一定不厌其烦的强调，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善视力。
这种护眼方式其实结合了许多手法，有不少患者原本已经快成为眼镜的俘虏，却顺利逃离眼镜的束缚，还有人的视力恢复到可以摆脱原本使用的眼镜。
我自己也在25岁后，由原本0.1的视力，靠自己的力量进步到0.7。即使现在迈入六十大关，我的双眼视力仍旧保持在1.0，不论看远或看近都不需要戴眼镜。你没看错，视力就算恶化还是有可能变好，可以靠自己的力量恢复正常。
◎关键在于同时对眼睛和大脑下功夫
大家有没有特别注意到，其实，人不是只靠眼睛在看。
就算影像透过眼球投射在视网膜上，只要大脑不能识别这个影像，就等于看不到。双眼有许多神经直接连接到脑部，倒不如说眼睛是大脑的一部分，或说眼睛是部分大脑裸露在外的状态。
也就是说，看得到，事实上是眼睛和大脑共同作业的结果。所以要改善视力，光针对眼睛治疗是不够的，必须同时对眼睛和大脑下功夫才行。
因此在本书中，我会教大家透过量视力，活化大脑和眼睛。
详情在接下来的章节会说明，这个方法可说是恢复正常视力的最佳捷径。
量双眼也要量单眼，早上量
一天内的任何时段，都可以用这些检查表，不过要注意的是，不同时段的视力会有微妙的变化。充足睡眠、消除疲劳后的清晨视力最清楚，然后越晚视力越差。所以在相同时段测量，才能清楚掌握自己每天的视力变化。
我建议大家在视力最清晰的清晨测量，在起床后吃早餐、刷牙或上厕所时顺便量即可。只要养成习惯，应该不用30秒就可以量完。
你也可以在不同的时段量视力，观察自己什么时候看得较清楚、什么时候较模煳。实际量量看，就会对早晚的差异更敏感。
也可以在觉得看不清楚书上或报纸上的字时测量，有效善用检查表。
◎全部尝试后选择必要的检查表
没有必要每天都用5张检查表，年轻人或小孩可以只用检查表①（近视用），确认近视的状况。
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