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百大良医提供您3C时代的护眼良方！

你不会用手电筒照眼睛，却会在黑暗中滑手机！
3C严重伤害黄斑部，让眼部肌肉如同跑马拉松，
导致干眼症、白内障、水晶体混浊、睫状肌退化及
黄斑部病变，严重的话甚至失明，
却因伤害于无形，让你失去戒心！

本书提供了最完整的3C护眼处方，涵盖最专业的眼睛保健知识！
从认识眼睛的运作开始，教您重新认识眼睛，并详谈视光原理，从而了解3C对眼睛伤害的立论基础为何，还有3C产品对眼睛的影响有哪些？并介绍多种有益眼睛的营养素，包含叶黄素、玉米黄素、DHA、虾红素、花青素，以及其他不可或缺的护眼圣品，或是黑醋栗、山桑子、与蓝莓的比较，以及七日饮食指南，让您知道怎么吃才能保养眼睛！

此外，在居家与生活上，照明上应注意哪些事情？眼镜要如何选配？或是各种防蓝商品的特色与助益，以及生活中有哪些护眼帮手可以让您巧妙运用到生活中，陈莹山医师都有详尽的介绍说明。

这是一本从视光原理到眼睛照护、搞定你的眼睛防蓝策略专书，
让你在拥抱3C的同时，也依然拥有好视力。

※跟着护眼达人陈莹山医师这样防蓝抗光※
☉ 叶黄素如蓝光过泸器，又是眼睛天然防晒剂，可防止黄斑部怕光问题。
☉ DHA活化脑细胞、保护视网膜神经细胞，从胎儿到银发族都需要它。
☉ 虾红素具超强抗氧化力，辅助防光、协同对抗3C伤害，作用快、效果佳。
☉ 花青素改善调节性视疲劳与对比敏感度，增加视紫质的再生与夜间视力。
☉ 黑醋栗、山桑子、蓝莓、木鳖果、黄槴配质与枸杞子，是重要护眼圣品。
☉ 掌握居家照明原则：充分照度、均匀布光、不眩光、不闪烁。
☉ 挑选眼镜对策：青年3C减压，中年3C多焦；户外防阳光，室内防蓝光。
☉ 善用防蓝商品：低蓝光面板、蓝光保护贴、蓝光泸镜、防蓝水晶体等。
☉ 别忘护眼好伙伴：热敷眼罩、眼睑清洁片、人工泪液，助你有明亮双眸。

【谁适合这本书？】
依赖手机、电脑工作的上班族
使用平板、手机追剧的民众
乐于享受3C新科技的银发族
家有儿童、青少年的父母

作者简介

陈莹山
    新竹国泰医院眼科主任
    国内黄斑部权威医师
    拥有数十年以上门诊经验，受惠患者超过万名。
    左右手都能执刀的特点，被誉为「竹科人的视力救星」，经常受邀至高科技公司演讲。
    受邀为中山医学大学视光学系临床实习指导老师、元培科技大学视光学系助理教授、辅仁大学医学系部定讲师。
    为连锁眼科「大学眼科」验光师培训的固定讲师。
    经常接受媒体访问，苹果日报、康健杂志、华人健康网、联合新闻网，也是商周「良医健康网」医师。

〔专文推荐1〕光明眼睛，亮丽人生──翁林仲
〔专文推荐2〕兼顾眼科学及视光学的眼睛保健书 ──赖裕源
〔专文推荐3〕学会3C 眼保养，无忧享受科技──李文德
〔作 者 序〕内服外用，不让3C 伤你眼

PART 1 现代文明病：3C 萤幕眼
Ch1 ─重新认识眼睛
眼睛如同mini me (小我)／眼睛连结大脑与心血管系统／眼睛的任督二脉：脑神经系统与心血管系统／眼睛构造里的母子关系／人类有最高阶之视觉演化／大脑与眼睛的相同与不同／眼神是怎么呈现出来的呢？／眼睛如同公司组织，彼此精密分工

Ch2 ─眼压
3C 世代，眼压文明病来临

Ch3 ─ 3C 对眼睛伤害的立论基础
光线伤害有两种：「光热能伤害」或「光化学伤害」／两大生理反应 光线对眼确有伤害／眼睛内建三大防光构造／全面解析3C 光线伤害的三大新思维

Ch4 ─ 3C 产品对眼睛的影响
成人依赖3C 产品，眼睛病变增加且年轻化／幼儿使用3C 产品，对眼睛有四大危害／抗癌护眼除光害／「本国儿童医疗与健康政策2030 白皮书」之「3C 产品使用组」／我国儿童使用3C 的建议

PART 2 内服，打败3C 萤幕眼
前言：保养眼睛，对付光害：「三缺一不可」
Ch5 ─ 对抗光害，营养三缺一不可─叶黄素与玉米黄素
先了解类胡萝卜素大家族／叶黄素宛如蓝光过泸器／眼睛天然防晒剂，防止黄斑部怕光／黄斑部病变救星／叶黄素的食物来源／叶黄素聪明吃

Ch6 ─ 对抗光害，营养三缺一不可─DHA：上天给人类最珍贵的礼物
好脂肪，巩固脑神经与视网膜／活化脑细胞、保护视网膜神经细胞／DHA 的重要性贯穿人的一生／Omega-3 的食物来源／DHA：老天给人类最珍贵的礼物

Ch7 ─ 对抗光害，营养三缺一不可─虾红素：具超强抗氧化力
虾红素又称虾青素或藻红素／如何取得天然虾红素（藻红素）／超强抗氧化力／虾红素的作用具两大特色／虾红素在人体内去哪了？／虾红素的食物来源／虾红素的营养补充品

Ch8 ─ 对抗光害，营养三缺一不可─花青素：建构大自然丰富的色彩
功效优异的花青素对眼睛的作用／对人体健康年轻也至关重要／改善睡眠／花青素的食物来源

Ch9 ─其他不可或缺的护眼圣品
其他重要护眼营养素／护眼圣品／黑醋栗、山桑子、蓝莓之比较

Ch10 ─七日饮食指南
跟着护眼名医这样吃／素食者怎么吃才能保养眼睛？

PART 3 外用，打败3C 萤幕眼
Ch11 ─居家照明怎么做?
掌握照明五诀窍，打造舒压环境／灯具如何挑？白炽灯、萤光灯、LED、智慧型LED、OLED 比一比／LED 灯是否有蓝光危害？／OLED 台灯

Ch12 ─ 3C 时代新显学：眼镜的选配
挑镜框，更要挑镜片／功能型镜片的种类与挑选

Ch13 ─ 3C 防蓝光，行不行？防蓝抗光助手及检测设备
3C 产品光源调整，降低蓝光伤害／防蓝抗光的得力助手／国人自行研发检测仪器，协助了解蓝光伤害

Ch14 ─护眼小帮手的巧妙运用─热敷眼罩、眼睑清洁棉片与人工泪液
热敷／眼睑清洁棉片／人工泪液

特别收录─
◆ 「扫黄大将」 叶黄素饮食研究的漫漫长路
◆ Human Vision Response in AR & VR
◆ 默默耕耘的台湾 「在地之光」

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3C眼有救了：眼科权威陈莹山的护眼处方 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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