肠漏，发炎的关键 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：时报出版订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/07/04

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-12-21

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

抗发炎的关键，小心「肠漏症」作祟！

　　「肠漏症」是近年医学研究的重点之一，愈来愈多研究证实肠漏与体内的发炎反应息息相关，而身体的慢性发炎，正是过敏、肥胖、脂肪肝、代谢症候群、糖尿病、自体免疫疾病、肠躁症、心血管疾病、慢性疲劳、关节炎、慢性偏头痛等许许多多慢性疾病的罹病主因。

　　换言之，会引起身体发炎的「肠漏症」，极可能是你百寻不着的治疗关键！

　　若能修复肠漏，将大幅降低体内发炎的机率，不但能有效预防慢性病的发生，甚至能让我们就此远离慢性病。

　　西方医学之父希波克拉底在两千多年前就说过：「疾病起于肠道。」肠道黏膜细胞全年无休地处理着我们吃进去的食物、水分、微生物、毒物、药物。黏膜细胞一边吸收人体需要的营养素、水分、电解质；一边将毒物、有害微生物、过敏原、无法消化的食物大分子阻挡在外。患有「肠漏症」却不自知，形同防火墙失守，包括微生物、微生物的代谢产物、食物过敏原、环境毒素等有害物质，都可能因此「漏」进体内，引发一系列的免疫和慢性发炎反应，形成永无止境的恶性循环。

　　在多数人皆有小病小痛、慢性病患者愈来愈年轻化的今日，「肠漏症」绝对是你我都需要了解的重要观念。只要调整饮食习惯与生活习惯，人人都能修复肠漏，重新找回健康！

～＊医界郑重推荐（按照姓名笔画排序）＊～

　　吴明贤教授∕台大医院胃肠肝胆科主任
　　邱泰源教授∕中华民国医师公会全国联合会理事长
　　黄国晋教授∕台湾医用营养医学会理事长
　　蔡兆勋副教授∕台大医院家庭医学部主任

著者信息

作者简介

吴佳鸿医师

　　鸿馨诊所院长。台大医学系医学士、台大医院家庭医学部兼任主治医师、台湾肥胖医学会肥胖专科医师、中华民国肥胖研究学会副祕书长、台湾医用营养医学会会员、美国功能医学研究院（IFM）医师会员、美国功能医学研究院核心课程训练、美国抗衰老医学会（A4M）专科医师考试通过。

　　吴医师认为身体的组织、系统、器官的生理运作，都是彼此紧密相关、互相影响，而非独立运行。面对慢性病的趋势，我们可以试着跳脱以「疾病为中心」、器官各自独立、单纯治疗症状的框架，融入以「创造健康」、「人为中心」的全人整体照护思维，透过生活形态中饮食营养、运动活动、睡眠休息、压力管理、周边关系、心理情绪心灵等各面向的调整，让身体各系统间的生理功能和谐运作，进而达到理想的健康状态（Optimal Health）。他主张每个人都可以从自己做起，进而影响周边的人，让大家一起变得更好、更健康。

　　更多健康资讯及演讲邀约，欢迎至：
　　「Dr.Henry Wu's Health Notes」部落格
　　「Dr.Henry Wu's 健康记事」脸书专页

肠漏，发炎的关键 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序一落实预防保健，顾肠才能顾本
推荐序二以全人医疗为基石，远离慢性病
自序抵御慢性病，健康的肠道是我们最有力的盾牌

Part Ⅰ 肠漏如何影响你我的健康？
肠道是我们的第二大脑
肠子怎么会漏？──何谓肠漏？
肠漏看得到！
吃面包会肚子痛？从麸质不耐症「乳糜泻」看肠漏
浅谈致病三元素
慢性病的关键：发炎
肠漏易引发慢性发炎，形成恶性循环
肠漏与代谢症候群
－「代谢症候群？不会怎么样吧？」
－肥胖浪潮来临
－「脂肪肝不痛不痒，有那么严重吗？」
肠漏与自体免疫疾病
肠漏与糖尿病
肠漏与肠躁症
肠漏与食物过敏

Part Ⅱ 避免NG行为，肠子才不会一直漏
修复肠漏的5R计画
NG行为一：吃下不该吃的食物
－食品添加物
－高糖、高精致化的西式饮食
－健康食物可能是「食物敏感反应」的元凶
NG行为二：不当使用药物
－制酸剂
－非类固醇类消炎止痛药
－抗生素
NG行为三：酒精
NG行为四：接触环境中的有害因子
－尘螨
－空气污染
NG行为五：承受过度压力
NG行为六：过度激烈的运动

Part Ⅲ 关键步骤，修复肠漏
什么是健康？
－多数人都是「亚健康」
－医疗人员不是健康的关键
－药只能治标，改造生活形态才能治本
原则一：吃对
－吃对营养，远胜于计较热量
－少糖、少精制、少加工、少速食
－多天然、多原型
－50%以上的蔬菜类食物
－吃好油
－注意过敏或敏感性食物
－认识帮助修复肠漏的营养素
－营养补充品非万能
－「食育」远胜德智体群美
原则二：适当动
原则三：睡好
原则四：纾压
原则五：戒菸、戒酒
－戒菸
－戒酒
原则六：规律作息
健康是一辈子的事业，CEO就是你自己

附录无精制糖、无麸质食谱
参考资料及文献

图书序言

Part I 肠漏如何影响你我的健康？

我们总以为，肠道的功能不外乎运送食物、消化食物、吸收营养，再把剩余的食物残渣形成粪便排出体外，日复一日重复着同样的工作，再简单不过。然而早在两千四百多年前，西方医学之父希波克拉底就说过「疾病起因于肠道」，肠道健康更是近几年的热门主题，研究告诉我们，肠道与身体各部位的运作息息相关。

整个肠道表面，每天都要面对我们吃下去的外来物，不管是食物也好、微生物也好、药物也好，所有从外面环境进入口腔的物质，最后都会跟肠道面对面接触，接受肠道的调控。因此可以说，肠道，正是我们身体内部组织与体外环境接触的最大介面，是一道重要的屏障，肠道的功能健全与否，对我们每个人的整体健康影响极为重大，绝对不只是单纯的运输、消化吸收和排泄而已！

不管是为了让自己远离病痛、找回健康，或是想积极地预防疾病、让自己更健康，我们都应该重新认识这个占据了肚子大部分空间的器官──肠道。

肠道是我们的第二大脑

「肠道是第二大脑？怎么可能？大脑在头骨里，肠道在肚子里，怎么会相像？八竿子打不着吧？」

为什么说肠道是我们的第二大脑呢？因为肠道有自己的肠道神经系统（Enteric nervous system, ENS），这些肠道神经细胞分布在整个肠道的管壁里，肠道的神经系统含有将近上亿个神经元细胞，数目相当于中枢神经嵴髓的神经细胞数亮，功能与多样性也跟中枢神经很相似。此外，肠道神经系统可以自行调控整个肠道的活动，包括蠕动、收缩、分泌、循环、免疫、发炎等生理功能，不受大脑的控制。换言之，肠道神经系统就像是一个独立的大脑，可以独立运作。

然而，身体的健康，有赖各部位器官与系统之间的协调运作，否则就会变成多头马车，各自为政了。肠道的神经系统看似独立运作，不受大脑控制，但事实上，肠道的健康跟大脑的功能彼此互相影响、紧密关联。肠道出问题，会影响大脑功能的表现；而大脑功能运作不正常，也会回过头来影响肠道，这就是所谓「肠脑轴线」（Gut-brain axis），是近来非常热门的研究议题。