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　　28天的饮食调控让你
　　由内到外来改造体质，找回健康皮肤！

　　青春痘问题长期以来就是高居皮肤科门诊中求诊量的前三名，在12∼20岁的年龄层里，就有高达八成的人曾经患有不同程度的青春痘，然而现在除了青春期会长痘以外，成年后的痘痘问题更是令许多患者感到困扰不已，尤其是近10年以来20岁以后的「成年痘」人数更是增加3∼4成，求诊患者年龄层也有逐渐提高的趋势，其中又以轻熟女族群居多，在门诊中的比例几乎已经有要超过青少年族群的态势。造就这种现象的主要原因和现代人所面对许多因素有关，像是空气污染、工作压力、化妆美容、睡眠品质等等的因素影响所造成的肌肤问题；然而最令人烦恼的就是痘痘问题还很不容易完全被治癒，患者经常性陷入好了又长或是持续长不停的阶段，严重时还会造成许多痘疤，不经令人感叹把皮肤搞坏很容易，但想把皮肤保养好却是十分困难的事。

　　由于深受痘痘困扰的族群太多了，因此市面上出现各种各样号称治疗痘痘的保养品及药膏，而许多患者为了追求治疗效果能快速又有效，经常盲目的摸索使用各种市售的药品或是保养品来把自己的脸当成实验品，如果只是没效果那还算幸运，运气不好的话甚至可能会引起肌肤过敏，导致痘痘情况更加严重；还有些人因为没有时间去皮肤科就诊，以为痘痘问题只要不去理它，等时间过了就会自己好，甚至只凭以往错误的抗痘经验来处理问题，这些做法往往只会导致痘痘问题更为严重，导致更加难以痊癒。其实上青春痘是一种皮肤上的疾病，造成的因素原因有很多，每个人患痘的原因也不尽相同，所以选择的治疗方式也有所不同，必须对症下药才能真正有效的解决痘痘危机，因此不要以为胡乱擦药或是盲目顺从别人做法就能解决恼人的面子问题。

　　此外在门诊中还常碰到一些中重度青春痘的病患，总是恨不得要马上把脸上可恶的痘痘瞬间全部清除，一旦认为药效不够快速无法立即解决痘痘的话，就会立即停药或是不停的更换治疗方式，加上许多错误的护理观念，结果自然就是怎样也治疗不好痘痘问题。要知道导致发炎的痘痘肌肤并不是一、两天所造成的，因此痘痘的治疗起码要两、三週以上才会有比较明显的效果，情况严重的话还至少需要2∼3个月才能完全稳定下来，所以面对于痘痘的治疗就必须要有极大的耐心及努力。

　　随着夏季高温的来临，脸上就会特别容易出油导致冒痘，此刻也正是战「痘」的热门季节，如果此时没有及时好好治疗及预防的话，脸上在历经一颗颗痘痘的肆虐之后，还会产生的各种疤痕凹洞问题，事后要处理起来不仅更花时间之外，还需要花费不少金钱做疗程来补救脸上的坑洞。因此面对难缠的痘痘问题，最好的办法就是学习正确的抗痘及护理知识，在青春痘还不严重的时候就即时的保养及治疗，自然就可以避免日后造成面子上的困扰，只要正确认真的面对脸上肌肤问题，相信每一位受到痘痘困恼的你都可以顺利战痘成功。
 

作者简介

林如伶

　　毕业于日本帝京大学，现职皮肤科门诊医师，主治常见皮肤疾病及皮肤免疫疾病治疗之外，专长领域于皮肤过敏症诊疗、青春痘及痘疤治疗、微整形及雷射除痣除斑等医疗美容医疗。
 

CHAPTER 1、恼人的肌肤杀手青春痘，你了解多少！
 
1、造成脸上痘痘长不停的主要原因／10
2、搞懂肌肤冒痘的关键角色，皮脂膜的构造及作用／16
3、影响皮脂油脂分泌的原因／18
4、青春痘的分类及发展因素／22
5、形成青春痘的阶段与过程／25
6、为什么不青春也会长痘？成人痘又是怎么一回事？／28
7、成人痘与青春痘有何不同？ ／30
8、七个点燃成人痘狂冒的原因／32

CHAPTER 2、面对各种痘痘的治疗及护理措施
 
1、常见战痘失利的主要原因／38
2、常见的青春痘治疗方式有哪些？／40
3、依照痘痘发炎严重的程度来对症治疗／46
4、针对不同类型痘痘的治疗方针／48
5、如何有效治疗青春痘留下的疤痕？／52
6、不可不知除痘疤的注意事项及最高原则／54
 
CHAPTER 3、做好生活护理工作，轻松改善痘痘肌
 
1、改善痘痘肌的清洁，脸洗对了问题就少一半／58
2、自我检视属于哪种肤质！／62
3、针对各种肤质的护理重点原则／67
4、12个生活中经常被忽视的养痘坏习惯／72
5、预防成人痘产生的生活5大铁则／76
6、恼人的痘痘到底是挤出来好？还是不挤的好？／78
7、如何掌握正确的挤痘不留疤的安全守则！／79
 
CHAPTER 4、28天的饮食调控让你由内到外彻底剷除痘痘肌
 
1、别碰九大类导致狂冒痘痘的地雷食物／84
2、体内调养！预防青春痘的饮食习惯／88
3、常吃六大类抗痘营养素，打造零瑕美肌／90
4、消除痘疤的营养素，还你光滑白净的脸蛋／92
5、爆痘危机不要来，21种抗痘食物报妳知／94
6、有效抑制皮肤油脂分泌的食材／98
7、满脸痘痘长不停，原来是食物过敏惹的祸！／100
8、平衡内分泌系统的食材，有效改善痘痘肌／102
 
附录：常见的青春痘问题
 
Q1、为什么挤完痘痘后，过没多久还是会长在同一个的地方？／108
Q2、保养品标示不具致粉刺性，那用了之后就一定不会长痘痘？／108
Q3、该怎么上妆来遮盖脸上的痘痘又不让症状变得更糟糕？／108
Q4、使用卸妆油让脸上痘痘冒更多？／109
Q5、脸部肌肤超干，明明一点也不油，为什么还是不停冒痘痘？／109
Q6、频繁使用吸油纸就能够帮助控油吗？／109
Q7、青春痘到底会不会遗传？   ／110
Q8、青春痘治疗多久可以看见效果？／110
Q9、长痘的时候不能擦防晒油，否则会越长越严重？／110
Q10、油性肌肤、痘痘肌肤的人，就可以不需要做保湿吗？／111
 

CHAPTER 1
恼人的肌肤杀手
青春痘，你了解多少！

青春痘可以说是一种很常见的肌肤问题，根据统计，约有百分之九十以上的人都曾经长过青春痘。几乎每个人或多或少都有长过青春痘并受其之苦。甚至有不少患者因为青春痘而产生严重自卑感，缺乏自信心，造成人际关系的障碍，严重甚至还有患者不愿意出门等等，直接影响到日常社交生活，然而会导致那么多负面现象的产生，可见青春痘不只是一个面子上症状，对于患者的心理层面的打击更是难以估计。

其实青春痘是一种脸部毛囊皮脂腺的慢性炎症，发生的原因主要是因为皮脂腺分泌过度旺盛，加上混合角质废物，毛囊管出现角质化过度的现象而感染细菌导致发炎的症状，严重时让人看起来就如一张大花脸，由于正逢青春期的少男少女最容易罹患此症状，所以这种皮脂性的发炎症状又被称之为「青春痘」。

然而青春痘一词很容易让人误解，以为只有青春期才会得到此病，但事实上却不然，这只是在患者的统计中是以青春期的男女比较为容易发生的命名；事实上其实任何年纪都可能会长青春痘，有些人在青春期没长过青春痘，却在25岁、30岁以后开始冒痘；另外有些人是青春期曾长过青春痘，中间停了几年不长，年纪大一点却又再冒出痘痘，也有到了四十岁以后还长青春痘的人更是比比皆是。由此可知青春痘发生的族群不只是在青春期的男女，成人后所产生的痘痘更是令许多患者感到无奈及困扰。

过了20岁以后所长的痘痘，也经常被称之为「成人痘」。然而形成成人痘的原因有很多种，其中包括有长期熬夜、工作压力大、月经不顺、荷尔蒙失调等等都会导致冒痘的原因。然而生活中有很多人对于青春痘认知经常不够清楚，导致多数人普遍都有错误抗痘的经验和观念，像是在痘痘爆发期间拼命在脸上挤痘，结果导致愈挤愈糟糕，不但发炎情况更严重，甚至留下许多受伤的疤痕，就会造成许多痘疤在脸上，事后令人懊悔不已。

面对恼人的痘痘问题，除了平日对于肌肤的照护、起居饮食、清洁产品的选择等，会影响青春痘的生长及事后的治疗效果之外，应该抓住其根本的原因，对症下药才能有效根除，尤其是成人后产生的痘痘更是有许多复杂的因素，此时想要治好青春痘确实不是件简单地事情，必须得摸清楚它的成因及症状，才可以有效地控制病情甚至进一步的让痘痘完全的根绝。

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