痛风看这本就够了！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　医生不说，病人不懂；只讲有用的，不说无效的；花些时间阅读本书，用耐心和毅力照书中说的去做，您会发现痛风真的看这本就够了！

　　本书简要介绍了痛风的发病原因、诊断和鉴别诊断。重点介绍了痛风的中西医治疗，包括中医辨证论治的内服、外敷、内外兼治、中西医药物联合治疗的有效方剂、方法，以及对急性痛风性关节炎的食物、药茶、针刺、沐浴、按摩、药膳等自然疗法。

　　痛风是由于遗传性或获得性病因，导致嘌呤代谢障碍和血尿酸持续升高而引起的疾病。它是长期嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致组织损伤的一组疾病。在地球上有人类的地方，就有痛风存在。痛风正如其名，就好像只要风一吹就会感觉疼一样。

　　痛风病是在长期的饮食中，食用了含嘌呤较多的食物，或饮食后运动量偏小，致体重超标、肥胖、高血脂、高血糖、高血压等，促成嘌呤代谢紊乱。嘌呤代谢的最终产物是尿酸，嘌呤代谢紊乱使血中尿酸升高，而血中尿酸随血液循环，进入肾脏过泸，由于血中尿酸浓度过高，肾脏清除高浓度尿酸负担过重，久之肾脏受损，功能衰竭。尿酸随血液进入关节，在关节蓄积，稍有诱因，便产生痛风性关节炎，甚至关节畸形，影响关节功能等。

　　重视疾病，关爱身体！健康永远是第一位的！ 不管你是该病的患者，还是亚健康人群，阅读本书都会让你受益匪浅。

本书特色

　　健康养生全方位的痛风疗法
　　食物疗法　药茶疗法　药膳疗法　体育疗法　按摩疗法
　　针刺疗法　沐浴疗法　心理疗法　娱乐疗法　气功疗法
 

《健康生活指南：全面解析慢性病管理与日常保健》 图书简介 在这个快节奏的时代，慢性疾病已成为影响现代人生活质量的重大挑战。从心血管健康到消化系统调理，从内分泌平衡到免疫系统维护，每一个环节的疏忽都可能累积成难以逆转的健康问题。本书《健康生活指南：全面解析慢性病管理与日常保健》，正是为寻求科学、系统、实用健康指导的读者量身打造的一部综合性手册。它不仅深入剖析了当前社会中普遍存在的几大类慢性疾病的成因、早期信号和发展趋势，更侧重于提供一套可操作、易于融入日常生活的预防、干预和长期管理策略。 本书的独特之处在于其跨学科的视角。我们邀请了多位资深内科专家、营养学家、运动生理学家以及心理健康顾问，共同构建了一个多维度的健康生态系统。我们坚信，真正的健康管理不是单一的药物干预，而是生活方式的全面优化。 第一部分：慢性病认知与风险评估 本部分聚焦于现代人最常面对的几大慢性健康挑战，旨在帮助读者建立起正确的疾病认知框架。 第一章：心血管健康的基石 心脏与血管是生命的动力系统。本章将详细阐述高血压、高血脂（血脂异常）的生理机制及其对动脉粥样硬化的影响。我们将揭示那些常见的、被忽视的早期症状，例如清晨头晕、间歇性胸闷等。更重要的是，我们将构建一个“心血管风险自测矩阵”，帮助读者根据家族史、生活习惯和基础体检数据，精确评估自身风险等级。关于降压与降脂的药物选择，我们提供了一个平衡的视角，强调个体化治疗的重要性，并详细解释了不同降压药物（如ACEI、ARB、钙通道阻滞剂）的作用机制和适用人群。 第二章：代谢紊乱与内分泌挑战 随着饮食结构的变化，代谢综合征和2型糖尿病已成为全球性难题。本章深入探讨胰岛素抵抗的发生过程，并区分了糖尿病前期与明确诊断之间的细微差别。我们不仅关注血糖的控制目标，更强调糖化血红蛋白（HbA1c）的长期意义。此外，甲状腺功能异常，特别是亚临床甲状腺功能减退，对情绪、体重和能量水平的影响，也将被详细解析。内容涵盖了如何通过膳食纤维摄入、运动类型选择（有氧与抗阻结合的优势）来优化葡萄糖耐受性。 第三章：消化系统与肠道微生态 胃肠道被誉为“第二大脑”。本章重点关注慢性胃炎、肠易激综合征（IBS）以及非酒精性脂肪肝（NAFLD）的管理。我们不再将肠道视为单纯的消化器官，而是将其视为免疫系统的主要门户。大量篇幅用于阐述“肠脑轴”理论，解释了压力如何直接影响肠道通透性，进而引发炎症反应。针对脂肪肝，我们提供了详细的饮食调整方案，包括如何识别和限制“隐形糖分”的摄入，以及何时需要进行肝脏超声随访。 第二部分：生活方式干预的科学实践 健康管理的核心在于日常的自我约束与积极调整。本部分是本书实践指导的精髓所在。 第四章：量化营养学：从宏量到微量元素的精准调控 营养不再是模糊的“多吃蔬菜少吃肉”。本章引入了“个性化营养素需求模型”。详细介绍了蛋白质的“最佳来源”与“吸收效率”，碳水化合物的“升糖负荷”概念，以及脂肪酸对细胞膜健康的重要性。我们特别辟出章节讨论慢性病患者常伴随的营养素缺乏：例如，慢性肾病患者的磷、钾的限制，以及老年人维生素D和B12的补充策略。对于素食主义者或有特殊饮食偏好的读者，本书提供了如何确保关键氨基酸和微量元素（如铁、锌）摄入的详细图表。 第五章：运动处方：个性化与安全性并重 运动是良药，但错误的运动方式可能适得其反。本章强调了“运动处方”的制定过程。对于患有关节炎或心血管基础疾病的个体，如何安全地进行力量训练和有氧运动？我们提供了基于心率区间的训练指南，并详细说明了不同运动对血压波动的即时影响。此外，本章特别关注中老年群体的“防跌倒”训练模块，包括平衡性练习和核心稳定肌的激活技巧。 第六章：压力管理与睡眠优化 慢性压力是许多疾病的慢性诱因。本书提供了科学的压力应对机制，包括呼吸训练（如4-7-8呼吸法）、正念冥想（Mindfulness）的入门步骤，并解释了皮质醇水平与慢性炎症的关系。在睡眠方面，我们超越了“睡够八小时”的口号，深入解析了睡眠周期（REM与非REM），并指导读者如何通过光照管理、睡前“数字排毒”来改善睡眠质量，从而促进身体的修复与荷尔蒙平衡。 第三部分：长期监测与医疗资源利用 慢性病管理是一个长期的旅程，需要有效的监测工具和与医疗体系的有效协作。 第七章：家庭健康监测工具箱 本章指导读者如何正确使用家用医疗设备。从血压计的正确佩戴位置和读数标准，到血糖仪的校准与记录。我们还介绍了新兴的可穿戴设备（如智能手表）在心律监测方面的价值，但同时强调了其局限性，避免数据焦虑。本书提供了“健康日志”的模板，鼓励读者记录症状变化、服药反应和生活干预的效果，使每一次复诊都有据可循。 第八章：与医生有效沟通的艺术 许多患者在就诊时往往信息混乱、表达不清。本章旨在赋能患者，教会他们如何清晰地陈述病史、提出关键问题，并理解医嘱背后的逻辑。内容涵盖了如何管理“多重用药”（Polypharmacy）的风险，如何安全地进行药物调整，以及在病情稳定期如何与专科医生建立长期、互信的合作关系。本书明确指出，患者是自己健康管理团队中最核心的决策者。 《健康生活指南：全面解析慢性病管理与日常保健》汇集了前沿的医学知识与实用的生活技能，它不仅仅是一本指导手册，更是一位陪伴您走向更健康、更平衡生活的专业顾问。我们希望通过这本书，帮助每一位读者从疾病的阴影中走出来，掌握主动权，真正实现对自身健康的全面掌控。

作者简介

谢英彪　医师

　　中医药大学博士、国际中医养生食疗学会理事长、灵枢针灸研究院学士。长期从事中医理论及临床研究、养心疗法研究等，擅长运用音乐疗法、蓝道玛键盘、时间运气医学等结合传统中医针灸、推拿、「靳三针」、腹针、食疗等方法诊治各种心理、生理因素导致的亚健康及其他疾患。

　　在免疫学的施治领域里拥有极其丰厚的学理及实证基础，因此而治癒众多患者，广受好评，是一位为中医医学的传承贡献良多的医生学者和作家。
 

Part1痛风的基本知识
(一) 痛风由来已久
(二) 痛风的分类
(三) 痛风的临床表现
(四) 痛风的检查与诊断
(五) 治疗痛风的西药
(六) 痛风的中医诊断标准
(七) 中医药治疗痛风
(八) 防患于未然

Part2食物疗法
(一) 痛风的饮食治疗
(二) 痛风患者的常用食物
(三) 痛风食疗验方与食谱

Part3药茶疗法
(一) 药茶的种类
(二) 药茶的剂型
(三) 痛风茶疗验方

Part4药膳疗法
(一) 药膳疗法的特色
(二) 抗痛风药膳验方

Part5体育疗法
(一) 痛风了也要运动
(二) 治疗痛风的常用体育疗法
(三) 体育疗法的注意事项

Part6按摩疗法
(一) 按摩治疗痛风的机理
(二) 按摩治疗痛风的方法
(三) 按摩治疗痛风的注意事项

Part7针刺疗法
(一) 针刺治疗痛风的机理
(二) 针刺治疗痛风的方法
(三) 针刺治疗痛风的注意事项

Part8沐浴疗法
(一) 蒸气浴
(二) 温泉浴
(三) 沙浴
(四) 痛风患者沐浴时要注意的问题

Part9心理疗法
(一) 痛风对心理健康的危害
(二) 痛风心理治疗的具体方法

Part10娱乐疗法
(一) 音乐疗法
(二) 文娱休闲法

Part11起居疗法
(一) 起居疗法要点
(二) 痛风患者起居疗法中的几个问题

序言

　　人与自然是统一的，人起源于自然，依靠于自然，发展于自然，归结于自然。人类作为自然界的产物及其组成部分，其生理功能和病理变化不断受到自然界的影响和自然法则的支配，自然界的千变万化直接或间接地影响着我们的健康。

　　所以，我国最早的医籍《黄帝内经》中提出了「天人合一」的观点。人类为了生存，在与大自然搏斗中发现和创造了种种利用自然来治疗疾病的方法，逐步形成了食物疗法、药膳疗法、茶酒疗法、动植物疗法、体育疗法、按摩疗法、推拿疗法、针灸疗法、耳压疗法、拔罐疗法、磁场疗法、足部疗法、药浴疗法、药敷疗法、药贴疗法、刮痧疗法、心理疗法、起居疗法、音乐疗法、舞蹈疗法、书画疗法、花卉疗法、日光疗法、空气疗法、泥土疗法、泉水疗法、森林疗法、高山疗法、热沙疗法等具有特色、简单易行、方便实用、疗效确切的自然疗法。

　　所谓自然疗法，我认为就是除了外科手术、化放疗法、化学合成药物以外的无创伤、无痛苦的自然治疗方法，它的内容丰富多彩，蔚为大观，并形成了一门横跨预防医学、临床医学、康复医学的应用医学学科。
 
　　随着生物医学模式向生物—心理—社会医学模式的转变，合成药物毒副作用的危害及现代病、富贵病、医源性疾病和药源性疾病的大量涌现，人们要求「回归大自然」的返璞归真的唿声日益高涨，自然疗法已经引起世界极大关注和重视。目前，自然疗法在欧洲、美洲及亚洲的许多国家和地区颇为盛行。美国和澳洲成立了自然疗法学院，日本有自然疗法学会，东南亚国家及港澳台地区有中华自然疗法世界总会，台湾也成立了自然疗法学会，并创办了《自然疗法》杂志。　

　　中国是自然疗法的发源地，曾为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献，作为炎黄子孙、中医的传人，发掘、普及和提高中华自然疗法的历史重任便责无旁贷地落在我们肩上。中医药大学主任医师谢英彪教授是一位学验俱丰的中医专家，也是一位知识渊博的自然医学专家，早在1998年，他就邀请了一批自然疗法专家，主编了《常见病自然疗法》丛书，推出了《高血压病自然疗法》等12本单病种的自然疗法着作，开创了单病种自然疗法着作的先河。书中所介绍的各种自然疗法，有继承前贤的经验，也有编着者长期的实践经验，内容翔实，简单易行，疗效确切，融科学性、知识性、实用性于一体，文字通俗易懂，内容深入浅出，适合城乡广大群众阅读和选用。该丛书出版后深受读者青睐，已重印十余次，仍深受读者欢迎。

　　为了满足广大读者与时俱进、知识更新的需求。谢英彪教授再次组织了一批自然医学专家，对该丛书进行了修订，补充了有关常见病自然疗法方面的新知识、新成果、新观念、新疗法，并增补了《肾病自然疗法》、《肥胖症自然疗法》、《痛风自然疗法》、《便秘自然疗法》、《骨质疏松症自然疗法》5个分册，更全面地涵盖了临床的常见病、多发病。
 
　　修订后的这套丛书，所介绍的常见病、多发病自然疗法均为近年来经临床验证行之有效的方法。病人在病情稳定或尚未痊癒时，可以此作为辅助治疗和康复的重要方式，若病情严重或不稳定时，必须在医生直接指导下综合治疗。

　　愿本书能成为广大读者的良师益友。

PART1痛风的基本知识
 
小资讯
 
痛风是由于遗传性或获得性病因导致嘌呤代谢障碍和血尿酸持续升高而引起的疾病。它是长期嘌呤代谢紊乱、血尿酸增高所致组织损伤的一组疾病。在地球上有人类出现的地方，就有痛风存在。痛风正如其名，就好像只要风一吹就会感觉疼一样。但从另一角度来看，它也正如风吹一般，来得快，去得也快，因此被称为痛风。痛风多发生于40岁以上男性。据报导，60岁以后发病者占总例数的1/10以上，女性较以前增多，且男女之间已无明显差异。近年来，由于民众生活水准提高，饮食结构的改变，痛风发病率明显增加。
 
(一) 痛风由来已久
 
痛风是嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所引起的一种晶体性关节炎，主要是由于嘌呤代谢中有关酶活性的先天性或后天性缺陷，导致尿酸生成过多，排出过少，或者两者兼而有之，从而使血浆尿酸盐浓度超过饱和限度。其主要临床表现为无症状高尿酸血症、急性痛风性关节炎、间歇性发作或慢性痛风石性关节炎，甚至出现痛风性肾病，如急性尿酸性肾病、尿酸盐性间质性肾炎和肾结石等。
 
现代人生活水准提高，吃吃喝喝是平常事，也不知吃下多少与痛风发病有关的食物，使得痛风发作的病例日渐增加。因此，它也算是一种富贵病。痛风并不是单一疾病，而是一种综合症，是由体内一种叫做嘌呤的物质代谢紊乱所引起的。临床上以反覆发作的急性关节炎、合併痛风结石、血尿酸浓度增高、关节畸形及肾脏病变等为特征。患者大多为30岁以上的男性，其男女性别的比例大约是20∶1。此外，痛风病半数以上都有家族史，因此遗传在痛风病的病因上是很重要的。
 
痛风是终生性疾病，它的病情发展过程可以分为以下四期：
 
① 高尿酸血症期。又称痛风前期，在这一期患者可无痛风的临床症状，仅表现为血尿酸升高。
 
② 早期。此期由高尿酸血症发展而来，突出的症状是急性痛风性关节炎的发作。在急性关节炎发作消失后关节可完全恢复正常，亦不遗留功能损害，但可以反覆发作。此期一般无皮下痛风石的形成，亦无明显的肾脏病变如尿酸性肾病及肾结石的形成，肾功能正常。
 
③ 中期。此期痛风性关节炎由于反覆急性发作造成的损伤，使关节出现不同程度的骨破坏与功能障碍，形成慢性痛风性关节炎。可出现皮下痛风石，也可有尿酸性肾病及肾结石的形成，肾功能可正常或轻度减退。

评分☆☆☆☆☆

说真的，痛风这东西，搞得我们这些患者真的是心力交瘁。每次痛起来，简直是生不如死，脚趾头好像要被狠狠地挤压一样，那种剧痛，就算吃了止痛药，也只是暂时缓解，过不了多久又会卷土重来，真的让人抓狂！我之前试过很多方法，网路上搜出来的资讯五花八门，什么不能吃海鲜、不能喝酒、不能吃内脏，搞得我什么都不敢碰，每天活在恐惧之中，生怕一不小心就踩到地雷。就算这样，还是常常会莫名其妙地发作，让我怀疑是不是我根本就不懂痛风的真正原因。而且，市面上关于痛风的书籍和文章也很多，但感觉很多都只是在讲皮毛，或者写得太专业，一般人根本看不懂。后来，我同事介绍了这本《痛风看这本就够了！》，他之前也有过类似的困扰，看了这本书之后，对痛风的了解和控制有了很大的进步，所以特别推荐给我。一开始我还有点犹豫，毕竟网路上免费的资源那么多，花钱买书会不会不值得？但想到自己长期被痛风折磨的痛苦，还是决定试一试。收到书后，我立刻翻阅，发现这本书的内容非常详实，而且讲解得很清楚，完全不像网路上那些零散的资讯，而是有条理、有系统地解释了痛风的成因、影响以及应对方法，让我感觉豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，痛风这个恼人的毛病，真的是让我吃尽了苦头。那种脚趾头红肿、剧痛的感觉，每次发作起来，简直让人怀疑人生，连走路都成了奢侈。我试过很多方法，像是戒口、运动，也看了不少网路上的文章，但总是感觉治标不治本。有些文章说得天花乱坠，讲得好像很容易就能根治，但实际执行起来却困难重重，而且常常看到一些互相矛盾的说法，搞得我一头雾水，不知道到底该相信谁。我甚至有一次为了缓解痛风，尝试了一些偏方，结果不但没好，反而让情况更糟糕。正当我感到绝望的时候，我一位同样深受痛风困扰的朋友，他向我推荐了这本《痛风看这本就够了！》。他跟我说，这本书的内容非常扎实，让他对痛风有了全新的认识，并且学会了如何有效地管理自己的病情。听他这么说，我抱着一丝希望，立刻买了下来。翻开书，我被里面的内容深深吸引住了。这本书不仅仅是告诉我们哪些食物不能吃，而是从更根本的角度，深入浅出地讲解了痛风的发生机制，以及如何通过科学的方法来调理身体，预防和控制痛风的发作。

评分☆☆☆☆☆

痛风这东西，真是让人又爱又恨。明明知道很多东西不能吃，但有时候聚会或者应酬，总是不小心就破戒了。然后，就是接下来几天，脚趾头会开始抗议，那种红肿热痛，简直是噩梦重现。我尝试过很多所谓的“秘方”，像是喝醋、吃樱桃等等，有些时候好像有点用，但更多的时候，只是安慰剂效应。网路上关于痛风的讨论很多，但信息也太驳杂了，有时候看多了反而更迷茫，不知道到底哪个才是正确的方向。我曾经因为吃了顿火锅，就连续发作了三天，痛得我几乎没法上班，那种无助感，真的是难以形容。而且，医生给的建议虽然专业，但有时候听起来还是有些笼统，缺乏一些更贴近生活的实际操作指南。就在我快要放弃的时候，我一位同样饱受痛风折磨的同事，他跟我推荐了这本《痛风看这本就够了！》。他说这本书的内容非常实用，能够帮助患者从根本上理解痛风，并且找到适合自己的管理方法。我抱着试一试的心态买了这本书，翻开之后，我发现这本书的内容比我想象的要深入和全面得多，它不仅仅是教我们如何避免某些食物，而是更注重于身体的整体调理和生活习惯的改善，让我觉得眼前一亮。

评分☆☆☆☆☆

唉，痛风这个毛病，真的不是开玩笑的。每当我脚趾头开始隐隐作痛，我知道，又一场战斗要开始了。那种钻心的疼痛，不是亲身经历过的人，真的很难体会。我试过各种方法，从严格的饮食控制，到各种网路上流传的“秘方”，结果都收效甚微。有时候，感觉自己就像在跟一个看不见的敌人作战，虽然小心翼翼，却总是防不胜防。我甚至因为痛风，错过了好几次重要的家庭聚会和朋友的婚礼，那种心情，真的非常沮丧。而且，关于痛风的资讯太多太杂了，常常让人感到无所适从。到底什么是真的，什么是假的？该听谁的？这些问题一直困扰着我。最近，一位老朋友，他也是痛风患者，向我推荐了这本《痛风看这本就够了！》。他跟我说，这本书让他对痛风有了更深刻的理解，并且学会了如何科学地管理自己的健康。虽然一开始我有些犹豫，毕竟网路上免费的资讯那么多，但朋友的强烈推荐，加上我实在是被痛风折磨得太痛苦了，还是决定买一本来看看。打开书之后，我真的觉得这本书跟网路上那些零碎的资讯完全不同，它提供了一个更全面、更系统的方法来理解和应对痛风。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被痛风搞得好惨，每次发作起来，脚趾头痛得跟要断掉一样，真的生不如死。尤其有时候半夜突然发作，那种钻心的痛，吃止痛药都压不住，真的让人崩溃。我看了很多网路上的文章，什么尿酸高不能吃这个不能吃那个，搞得我什么都不敢吃，每天战战兢兢的，结果还是时不时发作，真的好烦。而且上网找资料，常常看到很多矛盾的说法，也不知道哪个才是真的，感觉自己像无头苍蝇一样，完全不知道该怎么做才能有效控制。有一次跟朋友聊天，他推荐了我这本《痛风看这本就够了！》，他说他之前也是饱受痛风之苦，看了这本之后，状况改善很多，让我一定要试试看。老实说，一开始我有点怀疑，毕竟网路上免费的资讯那么多，一本实体书真的能有多大帮助？不过看他那么推荐，加上我真的被痛风折磨得太惨了，就抱着姑且一试的心态去买了。收到书之后，我迫不及待地翻开来看，老实说，里面的内容真的让我眼睛一亮，跟网路上那些零碎的资讯完全不一样，感觉更有系统，也更深入。