打造不会罹癌的身体：55个真人见证，教你不用吃药让病自己好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本名医  小林弘幸于自身诊断罹患肿瘤后的首次防癌新发现！
　　小林弘幸医师，在得知罹患肿瘤后，发现原来血液循环这个再简单不过的身体运行机制，却是维持身体健康与防癌的最大关键！

　　★日本人通通都在做、促进血液循环的方法
　　汇集了日本《女性自身》杂志连载的促进「血液循环」方法内容整编而成，从超过百篇的专题，严选最重要、最实用的55篇。

　　★严选日常血路保养畅通法：
　　・锻鍊头脑的「哈欠运动」
　　・唤醒免疫力的「浅唿吸法」
　　・让肌肤焕然一新的「血路通畅健走」
　　・慢速进食减肥法
　　・戴尾戒（刺激小指）来提升免疫力
　　・告别肌肤粗糙！改善驼背的走路姿势
　　・靠「慢慢刷牙」来治疗牙周病
　　・让脂肪变小的血路按摩…等

　　从作者自身肿瘤判定经验，更确定了「血液循环」保养的重要性！
　　小林弘幸医师家族有胰脏癌病史，在判定肿瘤后深刻发觉体悟「血液循环」这个简单的身体运行，竟是身体健康与防癌的重要关键。

　　血液循环与心情好不好也有正相关
　　「血液循环好的人」这个名词中，还含了「闪躲、变通」的意义在。根据研究数据显示，人一旦有担心或讨厌的事发生，末稍血管就会紧缩，血流滞行更明显。懂得变通与否和血液循环状况是息息相关的。

　　3C族群就是「血液循环不良的主要族群」
　　近来3C族群好发的「颈椎生理曲度变直」，因为长期维持低头的姿势，让颈椎弧度消失，头部突出，颈部支撑不了头部的重量，依靠着头部、肩膀和背部的肌肉负担，于是相关的肩颈僵硬、腰酸背痛等不适症状因应而生。「颈部」受到压迫会造成全身的血液循环停滞……。矫正重点不仅是颈头，包含整体的躯干姿势都需调整。最简单的改善方法就是改正走路的姿势。
 

好的，这是一份不包含您提供的图书信息的图书简介： --- 书名：迷雾彼岸的灯塔：个体意识觉醒与数字时代的生存哲学 作者：[此处填写虚构作者名] 图书简介 我们生活在一个信息洪流的时代，算法精准地描绘着我们的喜好，社交媒体构建起精心修饰的“第二人生”，而我们自身的“真实”似乎正被层层数据包裹，日渐模糊。这不仅仅是技术层面的革新，更是对人类主体性、心智边界以及社会结构进行深刻重塑的时代。本书并非一本技术手册，亦非故作高深的理论说教，它是一份献给所有在数字迷宫中感到迷失、渴望重新锚定自我坐标的现代人的行动指南与哲学沉思录。 第一部分：重塑感知：从被动接收到主动建构 在算法推荐日益主导我们视野的今天，我们观看世界的方式已经发生了根本性的变化。我们接收到的信息不再是随机的、多元的，而是经过筛选、优化，旨在最大化我们的停留时间与参与度。这种“茧房效应”不仅加剧了认知偏见，更削弱了我们对异质性观点的容忍度和理解力。 本书的第一部分深入剖析了当代信息生态对人类心智运作机制的微妙侵蚀。我们探讨了“注意力经济”如何将人类最宝贵的资源——专注力——商品化。我们将带领读者进行一场深度的“感官考古”，审视我们是如何一步步将对外部世界的解读权拱手相让于屏幕背后的代码。 重点内容包括： “选择的悖论”： 为什么选项越多，我们反而越难做出真实的判断？解析过度选择带来的认知负荷与决策疲劳。 拟像的盛宴： 探讨当代文化中，符号与真实之间的界限如何消融，以及我们如何陷入对“更真实”的虚假版本的追逐中。 内在静默的重建： 介绍一系列实用且古老的技巧，帮助读者重新训练大脑的“降噪”能力，恢复对细微差别和非线性思考的敏感度。这并非冥想的重复训练，而是关于如何在持续的外部刺激中，为核心自我开辟一个不受干扰的“中央控制室”。 第二部分：数字身份的碎片与整合 社交平台提供的“人设”扮演，使得个体身份呈现出前所未有的流动性和多面性。我们既是职场上的专业人士，又是线上社区的活跃成员，还是特定兴趣小组的匿名参与者。这种多重身份的并置，带来了极大的表达自由，但同时也催生了深刻的身份焦虑。我们如何确保这些碎片化的“我”最终能指向一个连贯、真实的“整体”？ 本书挑战了“完美在线形象”的神话，指出过度维护数字面具的代价是精神能量的巨大消耗和内在真实感的丧失。我们提供了一个框架，用于评估我们在线行为与核心价值观的契合度。 关键议题涵盖： “点赞的重量”： 分析外部肯定（点赞、评论、转发）如何成为一种替代性的内在价值确认机制，并探讨如何建立更具韧性的自尊系统。 算法画像的反制： 了解平台如何构建我们的“数字双胞胎”，并提供策略，以故意制造“数据噪音”的方式，模糊平台对我们的预判，从而重新夺回叙事权。 社群的深度连接： 区别于肤浅的“连接数量”，本书强调构建少数高质量、高信任度的现实社群的重要性，讨论如何将线上的交集转化为线下的共鸣。 第三部分：重获主权：技术时代的伦理与行动 觉醒不仅仅是理解问题所在，更在于采取有意识的行动来塑造我们想要的生活。本书的第三部分将焦点从内在的反思转向外部的实践，探讨个体如何在不完全脱离现代社会基础设施的前提下，保持心智的独立性和行为的自主性。 我们探讨了“数字节制”不再是简单的戒断，而是一种精细化的“技术应用美学”。如何选择工具、管理边界，以及如何运用技术的力量来服务于我们的长期目标，而非被其裹挟。 核心行动指南包括： 时间预算的重新分配： 制定“无设备日”和“深度工作时段”之外，更精细化的“数字边界协议”，明确告知他人和自己何时可被触达、何时需要绝对专注。 信息的策展人： 从被动的订阅者转变为信息的严格策展人。学习如何构建个性化的信息摄取管道，确保获取的信息是具有挑战性、启发性而非仅仅是确认性的。 构建“数字避难所”： 设计物理空间和时间段，让大脑能够完全从屏幕的视觉和听觉刺激中解脱出来，恢复其固有的创造力和解决问题的能力。 未来叙事的主导权： 最终，本书鼓励读者开始书写自己的未来故事。在一个充斥着既定脚本的世界里，保持清醒的意识，并勇敢地选择一条通往个人意义而非社会预设的道路。 结语：成为您自己时代的清醒导航员 《迷雾彼岸的灯塔》旨在提供一种坚实的哲学基础和可操作的工具箱，帮助每一位读者看清笼罩在数字光晕下的真实世界，理解自我与技术共生的复杂性。这不是一场反科技的运动，而是一次回溯本源、重塑心智、夺回生活主导权的深刻旅程。在海量信息与碎片化生存的时代，保持清醒和连接，正是我们能为自己和未来世代留下的最宝贵的遗产。 ---

作者简介

小林弘幸

　　顺天堂大学医学部教授。日本体育协会认可运动医学医生。一九六○年出生于日本埼玉县。一九八七年毕业于顺天堂大学医学部。一九九二年于同所大学的医学研究所完成学业。曾任职于伦敦大学附属英国王立儿童医院外科、三一（trinity）大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科，并担任顺天堂大学小儿外科讲师、助理教授。是肠道专家和自律神经领域的权威，也指导职业运动选手、文化界人士以及艺人，帮助他们创造更好的成绩。
 

序
畅通无阻的血路才能成就健康无碍的人生

如何解除「恼人的不适」──一目了然的症状速查表

第一章    打造不会罹癌的身体
见证1    靠「唾液的作用」抑制癌细胞生长
见证2    让身体不再寒冷
见证3    预防大肠癌就从「保养肠道」做起
见证4    唤醒免疫力的「浅唿吸」法
见证5    要留心引发大肠癌的「肠道水肿」
见证6    降低罹癌因子的风险

专栏：改变外貌！我的饮食方法①
最强的限糖饮食「蛋汁浇饭」

第二章    靠血液循环让自己美美地瘦
见证7    大腿胖一点比较好
见证8    靠窄筒靴打造易瘦体质
见证9    消除脂肪！燃烧「易瘦脂肪」的减肥法
见证10    让脂肪变小的血路按摩
见证11    靠自己让女性荷尔蒙运行全身的方法
见证12    让肌肤焕然一新的「血路通畅健走」
见证13    如何压制减肥的大敌──「肠道细菌乱象」
见证14    告别肌肤粗糙！改善驼背的走路姿势
见证15    美白得太过也会造成高血压！
见证16    越吃越瘦的膳食纤维
见证17    血液新鲜可常保肌肤美丽

专栏：改变外貌！我的饮食方法②
慢速进食减肥法

第三章    将疾病的根源一扫而空
见证18    只要转转头就可以让受伤的血管复原
见证19    柑橘的香气可以让人放松
见证20    借由「白色的刺激」摆脱身体的不适
见证21    不阻塞的高血压照护
见证22    用尾戒（刺激小指）来提升免疫力
见证23    守护血管的「语言力量」
见证24    克服成人过敏的秘方
见证25    靠「慢慢刷牙」来治疗牙周病
见证26    补充「镁」来预防猝死
见证27    好糖和坏糖
见证28    远离中风　「四季豆」是最佳的膳食纤维
见证29    不伤身的饮酒方法

专栏：改变外貌！我的饮食方法③
巧克力是促进血液循环最强的食材

第四章    放开心情，「排掉」忧郁
见证30    就是战袍「让你败北的」
见证31    靠「拱型睡姿」让副交感神经活络起来
见证32    锻鍊头脑的「哈欠运动」
见证33    音乐让心情变好
见证34    解除郁闷的「居家闲晃」
见证35    利用咖啡让肠道释出快乐激素
见证36    让一夜好眠的「细胞运动」
见证37    肠道幸福可以治疗忧郁
见证38    调整生活步调可以消解季节交替造成的身体不适

专栏：改变外貌！我的饮食方法④
瘦子都在下午两点的时候进食

第五章    「年岁增长，青春如昔」的优质血液循环
见证39    预防老化的生活习惯
见证40    如何产生永保青春的唾液腺激素
见证41    抗老会短命！
见证42    舒缓更年期症状的「大回转运动」
见证43    如何靠散步来纾解身体和心理的压力
见证44    借由服装的剪裁改善血液循环
见证45    提高「排便反射力」
见证46    「血路不通」会引发老化？
见证47    女性的好伙伴「叶酸」可以靠自己制造
见证48    久坐不动容易短命

专栏：改变外貌！我的饮食方法⑤
奇异果是「延缓老化」的水果

第六章    「预防失智」的优质血液循环
见证49    促进血液循环可以「防止失智」
见证50    让头脑变好的「咀嚼力」
见证51    「颈部血流畅通」可以消除各种不适
见证52    锻鍊大腿肌肉可以避免失智
见证53    睡得太多会导致失智和糖尿病
见证54    焦虑会提高罹患阿兹海默症的风险
见证55    抺茶的茶胺酸可以透过血液循环让身体「不会失智」

专栏：改变外貌！我的饮食方法⑥
六倍的果胶！让肌肤水水嫩嫩

后记 心情安定能产生优质的血流
 

导读

　　血液是身体最好的医生，只要「血液循环」顺畅，99%的病都会自己好。

　　只要单靠「唾液的作用」，就能抑制癌细胞生长！？

　　锻鍊头脑的「哈欠运动」

　　唤醒免疫力的「浅唿吸法」

　　戴上尾戒就此提升免疫力！

　　血液借由血管反覆地扩张和缩收运行至全身，其扩张和缩收机制，由身体的自律神经掌管。

　　其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长渐渐失去作用。因此血管变得更容易收缩、血液的流动速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至是阻塞的情况发生。

　　血液中含有各色各样的「生命之源」养份，包含荷尔蒙和免疫细胞等，一旦自律神经失调了，血液的品质也会跟着恶化。

　　运用日常的血液保养法，锻鍊自身好血路：    

　　●「颈部血流畅通」消除各种不适→

　　如何才能有效消除颈部僵硬？首要就是让身体「温暖」起来。可利用湿毛巾拧干，放入微波炉加热后，将其敷在脖子上。此举不但可使血液循环变好，也能有效地纾解肌肉僵硬。

　　长期伏案工作感到疲劳时，不妨转动一下脖子，不过须注意，如果只有转动脖子，身体的轴心可能会歪掉，需搭配着「双手手腕交叉」，才不会扭伤脖子。

　●锻鍊头脑的「哈欠运动」→
　　打哈欠时尽量伸长手臂是为了让肺部扩张，提高唿吸的效率。血中的含氧量增加不只可以帮助提振精神，连身体的倦怠感也可以得到缓解。

　　●让肌肤焕然一新的「血路通畅健走」→
　　在走路之前两手交叠，将两臂伸直向上举高。接着往右斜上方伸展，再往左斜上方伸展，借此促进上半身的血液循环。在健走结束后用手抓着脚踝晃动一下，做一下帮助消除肿胀的运动。
　　第一：「走路时要维持一定的节奏」。
　　第二：「走路时双眼要平视」。
　　第三：「走路的时间要完整、集中」。

　　血流循环好的人，才能称作为「健康的人」
　　除了生理状况外，「血液循环好的人」这个名词中，还含了「闪躲、变通」的意义在。

　　人生不愉快事十之八九，学会对事不过份执着，偶尔懂得闪躲、变通，也是让身心健康的重要环节。从生理、心理着手进行身心保养，唯有「畅通无阻的血路」才能成就健康无碍的人生。

序

畅通无阻的血路才能成就健康的人生

　　很冒昧地问一句，所谓的「健康」是什么呢？

　　我想大家的回答可能都是：「应该是没有生病的状态吧？」

　　就某种意义来说这是正确答案，但说到底，就只不过是「没有生病」罢了。就算没有看得出来的病，身体也会隐约感到精神不振，肩膀持续僵硬，肌肤状况不佳，睡眠品质不好之类的种种「不适」。

　　我想，这种状态应该很难称之为健康吧？

　　那么我再问一次。

　　所谓的「健康」是什么呢？

　　就我看来，健康是「血液流动顺畅，全身细胞都有充足的养份供应」的状态。

　　我们的身体有六十兆个细胞。这些细胞都靠流动全身的血液来供应各自所需的营养和氧气。

　　可是血液的循环会因为各种不同的原因变得迟缓，造成血液的品质恶化。结果，细胞的状况也跟着恶化，进而导致了身体的毛病或不适。

　　血液借由血管反覆地扩张和缩收运行至全身，而这个扩张和缩收的机制由身体的自律神经掌管。其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长渐渐失去作用。

　　结果，血管变得容易收缩，血液的流动速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至会有阻塞的情况发生。血液中含有各色各样可谓为「生命之源」的养份、荷尔蒙和免疫细胞等等，一旦自律神经失调了，血液的品质也会跟着恶化。

　　所以说，血流通畅「通顺的人」才可以称做健康的人。

　　此外，本书的关键字「通顺的人」一辞中，还隐含了「闪躲、变通」的意义在。

　　人生的一生中本来就有很多讨厌或不愉快的事。但遇事不过份执着，偶尔懂得闪躲、变通也是医疗中相当重要的一个环节。

　　去年秋天我的身体也出了一些状况，它让我自己有了更切身的体悟。

　　开始着手准备此书的第十四年秋天，我的食道在某天发现了异物。

　　我的家族原本就有胰脏癌的病史，所以胰脏对我而言是检查不可或缺的项目，但像食道、胃、十二指肠这些所谓的「上消化道」系统，老实说，我自认自己是免疫的。

　　可是，在我接受检查的时候，还真的就碰巧发现了肿瘤。

　　发现肿瘤的人是年纪比我小的医生。医生用内视放大镜观察这颗肿瘤，根据血管的分佈状态，他判断应该是癌之类的东西，我当下背部直冒冷汗。

　　所幸两天后有时间我立刻开刀切除。经过组织切片检查得知是良性肿瘤，我终于放下了心头的大石。假若它是「恶性的」，也就是所谓的「癌症」，而我又不像平常一样定期接受检查的话，一年之后它就会从早期癌症变成进行癌，五年的存活率就剩下百分之二十了。

　　虽然身为医生，长期处在生死交关的环境中，但这是我第一次对生命的短暂有了种种深刻的感触。

　　在此同时，想到被真的诊断出癌症的人或是被告知剩几年可活的人，他们所受的打击之大，我也觉得：「自己这么幸运却还不懂得转念、不知道变通，实在是太不应该了。」

　　为了不造成误解，我还是强调一下，我并不是要大家不去面对现实，逃避现实。如果把这些打击完全挡在门外，它会转变成莫大的压力，对心灵和身体都容易造成另外的不良影响。

　　因此我才想到，罹患重病的人或是忧心忡忡的人会不会就是有些什么过不去、想不开的地方，所以反而危害了身心的健康呢？

　　根据我们的研究数据显示，人一旦有担心或讨厌的事发生，其末稍血管就会紧缩，血流滞行的情况就会变得很明显。换句话说，懂得变通与否和血液循环状况是息息相关的。

　　血流顺畅的人就算承受压力，血液中的压力因子也会被血流推着走，所以凡事比较容易变通，而凡事懂得变通人因为血管是舒张的，所以血液的循环自然可以顺畅无阻。

　　而且，一旦变成「通顺的人」，人生也会变得不同。

　　说来有些丢人，我前不久因为某个人的无礼行为发了一顿好大的脾气。隔天那个人一看见我，就立刻跑来为自己前一天的失礼道歉。这个时候如果换做是以前的我，一定会对他严惩不贷。他昨天说的话是多么地过分，我因为这些话是如何地不快，这些怒气会一下子全部爆发出来。

　　可是，就连我都觉得自己变了，当时我说了一句：「没关系啦！」这件事就这么很自然地过去了。

　　这大概也和我曾经「疑似罹癌」有很大的关系吧？我当时的想法是已经结束的事就算再怎么耿耿于怀也于事无补，如果一直执着在过去的事情上，对血液循环也不好。虽然昨天很生气，但那已经是逝去的东流了。何况对方都已经道歉了，这件事就让它过去吧！

　　结果有趣的是我那天回家的路上心情超好的。之前明明那么生气，现在却可以懂得变通、不再计较，我觉得自己真的是长大了（笑）。

　　如果那时立刻发火，也许当下觉得解气，觉得开心，但事情过后自己一定也会变得心情不好。不但会回想起对方讨厌的行为，发洩怒骂的兴奋感也会随时间过去渐渐转变成焦虑不安。而且当下血管会紧缩起来，血流会停滞下来。

　　因为懂得变通，我不仅血路通畅了，连人生都变得越来越顺了。这是我此时此刻的真实感受。

　　「通顺的人」健康和人生都能一帆风顺。

　　在经过疑似罹癌的经历后，这就是我现在的想法。

　　此外，本书有关促进「血液循环」的方法是将日本《女性自身》杂志里连载的各种大众通用的方法汇编整理而成。从超过一百篇的专题中，重新严选出大家最想保存、收藏的部份。另外书中也介绍一些在工作场所或是自己家里等日常生活中可以简单持之以恆，保养血路的方法。

　　请大家一开始以「通顺的人」为目标，先改善血液循环的状况吧。

　　保养血路就是爱护自己。我认为唯有畅通无阻的血路才能成就健康无碍的人生。

　　如果此书能够帮助大家拥有更好的生活品质，那将会是我们医生最最开心的事。
 

见证6     降低罹癌因子的风险    可改善症状别：便祕／失眠
 
之前女星安洁莉娜‧裘莉（Angelina Jolie）在做了遗传基因检测后接受预防性双侧乳房切除手术，成为热门话题。这个决定有人赞成有人反对，但它毕竟是为了预防疾病于未然。有不少女性表示：「我也想做和裘莉一样的基因检测！」
 
裘莉做的是先天性DNA异常检测。主要是检测血液中名为BRCA的DNA异常状况，所以才有后来的结果。然而，这项检测的专利权事实上归美国企业所有，在日本根本无法进行。
 
在日本也有多项以血液检查为主流的基因检测，但它们都是在检测「后天的」DNA异常。
 
因为DNA「是遗传自父母的，是先天的」，所以大家对于它后天异常的说法并不是很容易理解。不过，癌症不单是因为先天的遗传，很多时候DNA会因为年龄增长或生活习惯遭到破坏，这也是造成癌症的原因之一。
 
我们以女性死因第一名的大肠癌为例。
 
大肠癌的死亡人数在昭利四十年（一九六五年）是三千三百三十五人（根据日本厚生劳働省的「人口动态调查报告」），在平成二十四年（二○一二年）却已经增加到两万一千七百四十七人（资料来源同上），约五十年的时间就增加了将近七倍之多。
 
会如此大幅增加的因素之一就是大家「膳食纤维的摄取量减少了」。
 
在昭和二十年（一九四五年）前期，每人每日平均的膳食纤维摄取量将近三十克，相较之下，现在大约只有一半，也就是十五克。因为缺乏膳食纤维，无法发挥整肠的作用，所以只能任由肠内的害菌制造致癌的物质。
 
如上所言，癌症的发生也与后天的种种息息相关。日本的遗传基因检测与其说是检测与生俱来的基因状况，还不如说是检测还处于遗传基因层级的病变以便早期发现更来得贴切。
 
从血液我们可以测得DNA序列的异常，也可以发现用影像无法查知的细微癌症。像是脑瘤、乳癌、肺癌、胃癌、大肠癌或子宫癌等等，连可能发生的部位都可以知道得一清二楚。
 
话说如果检查的结果只是让自己的心七上八下的，就失去检查的意义了。正如我在前面提到的，癌症的生成与生活习惯有很大的关系。就算检查结果发现「罹癌机率很高」，只要之后设法改善自己的生活习惯，罹癌的机率还是会有下降的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《打造不会罹癌的身体》真的颠覆了我过去对健康和疾病的一些固有认知。坦白说，我之前一直觉得，得了癌症就是运气不好，或者就是年纪到了。但这本书让我看到，原来我们的身体有强大的自愈能力，而且这个能力是可以被我们自己的生活方式所激发和巩固的。我特别喜欢它不是那种高高在上的理论说教，而是用非常贴近生活化的语言，结合那些真实的案例，一点一点地揭示健康密码。像是关于情绪对身体的影响，还有我们日常饮食的选择，甚至是睡眠的质量，这些都被细致地剖析了。我读到一些关于“压力管理”的章节时，简直感同身受，因为我之前也经常因为工作和生活压力而感到身心俱疲，但没想到这些压力竟然会累积到这么可怕的地步。这本书让我意识到，我们每个人都有能力去“管理”自己的身体，去“打造”一个不容易生病的体魄，这是一种非常积极和鼓舞人心的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对生命更深层次的觉醒。在阅读的过程中，我发现它不仅仅是在讲如何“不生病”，更是在教导我们如何“好好地活着”。那种“打造不会罹癌的身体”的理念，其实是在我们内心深处种下一种对生命负责任的态度。书里提到的那些“真人见证”，他们的经历让我看到，即使面对生命的挑战，我们依然有主动权去影响和改变。我记得有一个章节讲到了“感恩”的力量，虽然听起来有些玄乎，但结合当时的语境，让我深刻体会到，积极的情绪和感恩的心态，确实能够对我们的身体产生正面的影响。这本书让我开始重新审视自己的生活方式，不只是为了“避免疾病”，更是为了拥抱更健康、更有活力的生活。它没有给我灌输什么“大道理”，而是通过一个个真实的故事，一点点地渗透到我的意识里，让我主动去思考，去改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，我当时在书店里翻到它，立刻就被“打造不会罹癌的身体”这几个字抓住了。台湾现在癌症好像越来越普遍，身边也有亲友深受其扰，所以一看到这个标题，内心就觉得“有希望了！”。虽然书名强调“不用吃药让病自己好”，我一开始也有些怀疑，毕竟生病了大家第一反应都是找医生、吃药。但它后面又写了“55个真人见证”，这个就让我觉得有份量了，不是空穴来风的理论。我喜欢它这种强调“自己主动”去“打造”身体的方式，感觉很有力量，而不是被动地接受疾病。而且，“不用吃药”这个点，虽然我当下不会立刻就放下所有药物，但它激起了我很大的好奇心，想知道作者到底是怎么做到，有哪些方法是可以让我们身体变得更强大，从而抵抗甚至“赶走”癌症的。整体来说，这本书给我的第一印象就是一种积极、赋权、充满希望的感觉，让我很想深入了解里面到底藏着什么宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我真的是抱着一种半信半疑的心态开始读这本书的，毕竟“罹癌”这个词听起来就那么沉重，而“打造不会罹癌的身体”感觉有点像神话故事。但越读下去，越发现它里面的内容，虽然不像我一开始想象的那种“神奇疗法”，却实实在在地触及到了一些我们平时容易忽略的生活细节。很多章节都让我恍然大悟，原来那些看似微不足道的习惯，对我们的身体健康有着如此巨大的影响。书里提到的那些“真人见证”，也不是那种突然间奇迹般痊愈的故事，而是更侧重于他们生活方式的改变，以及他们对身体信号的觉察能力。我印象很深刻的是，书里很多地方都强调了“倾听身体的声音”，这让我觉得很有共鸣，因为我们常常太忙碌，忽略了身体发出的细微信号，直到问题严重了才去重视。这本书就像一个温和的提醒者，它并没有强迫你去做什么，而是让你自己去思考，去调整，去找到适合自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始买这本书，一部分原因是被它大胆的标题所吸引，另一部分则是希望能找到一些“捷径”或者“秘诀”，快速地改善健康状况。但读了之后，我发现它并没有提供那种立竿见影的“特效药”，而是更强调一种“长期投资”和“生活方式的重塑”。书里提到的很多方法，比如调整饮食结构、规律作息、适度运动，甚至是心灵的平静，这些都不是什么新鲜事，但它将这些零散的健康理念整合起来，并且用一个个鲜活的案例来证明这些方法的可行性，这就显得非常具有说服力。我尤其欣赏它对“内因”的强调，提醒我们很多疾病的根源，其实就隐藏在我们自身的生活习惯和思维模式之中。这本书就像一本“健康指南”，它不是告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，并且提供了一些“怎么做”的参考方向，让你自己去摸索和实践，找到最适合自己的那条健康之路。