一本读懂脑中风警讯及预防：确实了解脑中风，将伤害降到最低 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书特色

　　本书应用准确却深入浅出的用语，对中老年人的生理及脑血管的结构特点，脑中风的病理、症状、诊断，脑中风的预防、护理与脑中风的饮食等进行了系统的介绍。

　　本书以脑中风为主线，从脑中风的前兆「脑梗塞」开始说起，详细说明脑梗塞、脑中风的发生原因与预防、治疗，以及发病后的复健，再融合血脂异常、高血压、糖尿病等相关疾病的防治知识，从饮食、运动等多个方面，让人可以更全面地认识、了解「脑中风」这个疾病，并做好预防与复健的工作。

　　脑中风是国人常见的疾病之一，每年发生率三到五万人、盛行率十到十五万人，长期占国人十大死因第二名。什么是脑中风？一旦脑部血流受阻，导致大脑局部组织细胞缺氧，5~10秒就会失去意识，血流受阻超过1~2分钟，脑细胞便会产生永久性且不可逆的损伤。这些造成脑部损伤因而出现一系列脑神经缺损症状，便统称为「脑中风。

　　谁比较容易脑中风？高血压、糖尿病、高血脂症、抽菸、饮酒过量、肥胖，都是脑中风的危险因子，你可知道──
　　高血压患者罹患脑中风机率比正常人高2～4倍！
　　糖尿病患者罹患脑中风机率比正常人高1.5～3倍！
　　每天吸菸40根患者罹患脑中风机率比每天10根以内高2倍！

《心脑血管健康全景扫描：从生活习惯到尖端疗法》 一部深入解析心脑血管系统复杂性，提供全面预防、识别与管理策略的权威指南 在现代社会，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的首要“隐形杀手”。本书并非聚焦于某一特定疾病的急救指南，而是旨在构建一个宏大且精细的知识体系，帮助读者全方位理解我们赖以生存的血液循环系统及其潜在的危机点。我们探究的范畴，远超单一症状的辨识，深入到疾病发生的深层生理机制、生活方式的长期累积效应，以及医学科技的最新突破。 第一部分：心血管系统的精密蓝图与日常维护 本部分致力于解构人体最核心的动力系统——心脏和血管网络。我们将从基础的解剖学和生理学原理入手，用清晰直观的图示和语言，阐释心脏瓣膜如何协同工作，动脉、静脉与毛细血管的网络结构如何确保氧气与营养物质的精准输送。 心脏动力学深入剖析： 我们将详细探讨心肌细胞的工作原理，心脏传导系统的微妙平衡，以及血压——这个衡量循环系统工作强度的关键指标——是如何被精确调控的。其中，我们将花大量篇幅解析荷尔蒙、肾脏功能以及神经系统在长期血压稳定中的复杂交互作用，而不仅仅是提及“高血压”这一结果。 血管壁的“生命史”： 血管不再被视为简单的管道。本书深入描述内皮细胞的健康状态对血管弹性的决定性作用。我们将剖析胆固醇——低密度脂蛋白（LDL）与高密度脂蛋白（HDL）——如何在血管壁上沉积、引发炎症反应，并最终导致动脉粥样硬化斑块的形成过程。这不是关于如何“降胆固醇”的简单口号，而是关于如何维护内皮细胞的抗氧化屏障，保持血管“年轻态”的科学策略。 心律失常的谱系： 从常见的窦性心律不齐到需要高度警惕的房颤、室速等复杂心律问题，本书系统梳理了电生理异常的起源。我们关注的是心房和心室的电信号传导路径上的细微结构变化如何导致功能障碍，以及这些异常如何影响心脏泵血效率，而不是简单地列举心悸的感受。 第二部分：影响循环健康的“无形推手”——生活方式与环境因素的累积效应 健康并非一蹴而就，而是由日复一日的选择所塑造的。本章聚焦于那些潜移默化中损害心血管系统的因素，并提供基于严谨研究的干预方法。 营养学的深度解析： 我们超越“少吃盐、少吃油”的初级建议。本书深入探讨了钠钾平衡在维持体液和血压中的角色，分析了不同类型脂肪（饱和、不饱和、反式脂肪）对血脂谱和炎症因子的具体影响。此外，我们还探讨了膳食纤维、微量元素（如镁、钾）和维生素（如D、B族）在支持血管健康中的确凿证据。 运动生理学的定制化： 运动对心血管的益处是公认的，但“如何运动”才是关键。本书提供了一套基于个体生理指标（如最大心率储备、无氧阈值）的运动处方设计框架，区分有氧耐力训练、抗阻训练对心肌结构和外周血管弹性的不同影响。我们探讨了过度训练和运动不足的风险边界。 压力与炎症的生物学关联： 慢性压力如何通过皮质醇和肾上腺素的长期激活，导致血管紧张度和全身炎症水平升高，从而加速动脉粥样硬化的进程？本书详细阐述了HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的失调如何转化为心脏的生物学负担，并介绍通过正念、呼吸调节等技术干预这一反馈回路的科学方法。 环境毒素与心血管负担： 空气污染（尤其是PM2.5）、长期暴露于特定化学物质对心血管系统的微观损伤机制被首次系统地整合讨论，强调了环境因素在心血管疾病谱中日益增加的重要性。 第三部分：心脑血管疾病的早期信号、诊断技术与前沿管理 本部分将探讨当系统出现故障迹象时，现代医学如何进行精确定位、评估风险并采取干预措施。 从“感觉”到“数据”的过渡： 我们详细介绍了用于风险评估和早期诊断的非侵入性技术，如颈动脉超声评估内中膜厚度（CIMT）、踝臂指数（ABI）评估外周动脉阻塞程度，以及动态心电图（Holter）捕捉间歇性心律失常。这些都是比单纯测量血压更有深度了解心血管“健康余额”的工具。 现代影像学在病情分级中的应用： 计算机断层扫描（CT）冠状动脉钙化评分（CAC Score）如何被用来预测未来心血管事件的风险？磁共振成像（MRI）如何精确评估心肌的存活度与纤维化程度？本书系统解释了这些高阶诊断技术提供的信息价值，以及它们如何指导个体化的治疗决策。 药物治疗的精准化： 我们将深入探讨各类药物的作用机制，包括新型抗血小板药物、降脂他汀类药物的最新进展，以及针对特定心力衰竭亚型的心脏重塑抑制剂。讨论的重点是药物联用的协同效应和个体对药物代谢的差异性反应（药代基因组学初步概念）。 微创与外科干预的边界拓展： 介入治疗（如球囊扩张、支架植入）的技术演进，以及机器人辅助下的复杂心脏直视手术，如何更安全、更有效地恢复血流和器官功能。本书将客观评估各类手术的长期耐用性和并发症风险。 总结：建立终身的“心脑管家”体系 本书的最终目标是赋能读者，使其从被动的疾病接受者转变为主动的健康管理者。它提供的不只是面对危机的知识，更是一套预防和长期维护的心血管健康操作系统，指导读者如何将复杂的医学知识转化为日常可执行的、具有科学依据的行动方案，从而在生命的漫长旅程中，保持心脑循环系统的最佳运行状态。

第一章认识脑中风

1.什么是脑中风
缺血性中风（脑梗塞）
出血性中风（脑出血）

2.为什么会脑中风

3.脑中风有什么症状
脑中风前兆（警讯）──小中风
脑中风前兆（警讯）──小中风
脑中风临床症状

4.谁比较容易脑中风
不可逆危险因子
可逆危险因子

5.脑中风防治铁律
铁律一：避凶
铁律二：趋吉
铁律三：正确的脑中风知识

6.治疗篇
预防中风的药物
缺血性脑中风的血栓溶解治疗
出血性脑中风与外科手术治疗

第二章关于脑中风的N个为什么

1.为什么高血压与脑中风有关
沉默杀手──高血压
什么是高血压
高血压与脑中风的关连性

2.为什么血糖与脑中风有关
什么是糖尿病（diabetes mellitus, DM）
糖尿病与脑中风的关联性

3.为什么血脂与脑中风有关
什么是血脂异常
血脂异常与脑中风的关联性

4.为什么血管健康与脑中风有关
血管与脑中风的关联性

5.为什么颈动脉狭窄与脑中风有关
颈部血管检查

6.为什么体重过重容易脑中风
肥胖定义为何
肥胖与脑中风的关联性

7.为什么要戒菸
吸菸与脑中风的关联性

8.为什么酗酒容易脑中风
酗酒与脑中风的关联性

9.为什么有氧运动可预防脑中风
有氧运动的好处

10.为什么季节变化容易脑中风
温度与脑中风的关联性

11.为什么老年人比较容易发生脑中风？

第三章中风饮食与营养
1.维持自身的理想体重
2.摄取健康的饮食方式
3.新健康饮食疗法-得舒饮食
4.预防中风小撇步：你不可不知的10个饮食习惯
5.预防中风6种好食物

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得脑中风这东西，离我这个年轻族群太遥远了，顶多是长辈才会担心的疾病。但最近身边有朋友因为压力大，健康亮起了红灯，开始引起我的警觉。这本书真的打破了我很多刻板印象。它不只是在讲“中风的症状”，更深入地探讨了“为什么会中风”，从血管的健康、血液循环，到各种危险因子，都解释得很清楚。我印象最深刻的是它提到的“脑中风不是一天造成的”，而是长期生活习惯累积的结果。这让我反思自己是不是也长期忽视了身体发出的细微讯号。书里面有一些关于生活方式调整的建议，听起来都很实际，例如如何调整饮食减少钠的摄入，如何做一些简单又能促进血液循环的运动，这些都不是什么需要花大钱或投入大量时间的改变，而是融入日常就能做到的。而且，它也强调了定期体检的重要性，让我明白不能只靠感觉，科学的数据才是最可靠的。这本书的观点很全面，让我从根本上了解脑中风的成因，也因此更愿意去实践书里提到的预防措施。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书的期待不高，想着可能就是市面上那种泛泛而谈的健康读物。没想到，它带给我的惊喜真的很大。这本书最大的亮点在于，它非常贴近我们台湾读者的生活习惯和医疗环境。很多案例和建议，都感觉是发生在身边的事情，让我觉得非常有共鸣。书里对于“饮食”部分的分析，也考虑到了台湾常见的饮食习惯，给出了很多具体可行的替代方案，而不是一味地否定。我特别喜欢它在“压力管理”和“情绪疏导”方面的建议，这对于我们现代人来说，简直是“及时雨”。它让我意识到，保持积极乐观的心态，和管理好工作生活中的压力，同样是预防脑中风的重要环节。这本书不是高高在上的理论说教，而是像一位朋友，用诚恳的态度，分享最实在的健康智慧。它让我开始重新审视自己的生活方式，并愿意做出积极的改变。这本书真的值得每个人拥有一本，放在床头，随时翻阅，给自己和家人一份安心。

评分☆☆☆☆☆

我原本就是对健康议题比较敏感的人，但总觉得关于脑中风的信息好像都比较零散，没有一个系统性的梳理。《一本读懂脑中风警讯及预防：确实了解脑中风，将伤害降到最低》这本书就恰恰填补了这个空白。它的结构非常清晰，从认识脑中风的原理，到识别各种警讯，再到具体的预防措施，环环相扣。我特别欣赏它在“预防”这一块的深度。它不仅仅是列举一些“不要吃什么”、“要做什么运动”，而是会深入分析这些建议背后的科学原理，让你知道为什么这样做有效，从而更有动力去坚持。比如，关于“减盐”的解释，就让我明白了过多的钠对血管造成的长期压力。而且，书中也谈到了心理健康对脑血管健康的影响，这一点常常被大家忽略，但却是非常重要的一环。这本书让我对脑中风有了更立体、更全面的认识，不再是停留在表面的“症状”，而是深入到“原因”和“机制”。读完这本书，我感觉自己像个“小专家”，对脑中风有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这些每天忙碌、容易忽略身体讯号的上班族量身订做的！我原本对脑中风的认知就停留在“突然发生、很严重”的程度，也知道有高血压、糖尿病要控制，但总觉得离自己很远。看了这本书，才发现原来脑中风的警讯可以这么细微，像是突然的头晕、脸部不对称、说话含糊不清，这些我以前可能觉得只是“没睡好”或“感冒了”的症状，竟然都可能是身体在敲警钟！尤其是书里提到的FAST原则（Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call emergency services），用口语化的方式解释，加上图示，真的是一看就懂，烙印在脑海里。我立刻就跟家人朋友分享了，提醒他们也要留意这些徵兆。以前总是觉得医学书很枯燥，这本书的写作方式很亲切，不会有太多艰涩的专有名词，读起来就像跟一位有经验的长辈在聊天，而且是那种真的关心你健康的亲切感。它让我意识到，预防比治疗重要太多了，而且预防并不难，很多都是生活习惯的调整，比如饮食、运动，还有保持良好的睡眠。我真的很庆幸自己买了这本书，感觉心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的没话讲！我一直很关心家人的健康，尤其是年迈的父母，但有时候想跟他们沟通健康问题，却又不知道怎么开口，怕他们觉得我小题大做，或者让他们感到焦虑。这本书提供了一个很好的切入点。它里面关于中风警讯的描述非常生动，很多案例都让我感同身受。我特别喜欢书里把一些复杂的医学知识，用很生活化的比喻来解释，比如把血管比喻成水管，很容易理解为什么会堵塞或破裂。我把书里的“FAST”原则跟家人讲了，他们也觉得很简单易记。而且，它也提供了很多关于“如何跟家人沟通健康问题”的建议，让我觉得这本书不只是教我们认识中风，更是教我们如何成为一个更好的照顾者和沟通者。我还会特别留意书里关于“中风后的康复”的部分，虽然希望永远用不上，但万一真的发生了，知道一些基本常识，也能帮助到家人。这本书真的就像一本“健康守护手册”，让我更有信心去应对潜在的健康风险。