注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略疗癒六型ADD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎精神病学、心理学界50年来首度创举！
　　◎全新策略！核子医学诊断ADD！
　　◎综览10,000张脑部造影，突破性发现6型ADD！
　　──典型、涣散型、过度集中型、颞叶型、边缘系统型、火环型
　　◎美国Amazon网路书店亲子 / 健康类双榜长销经典，家长、老师、治疗师、司法人士必读！

　　孩子老是打断别人说话、冲动易怒、总是坐不住？
　　你一边化妆一边讲电话，还一边开车？
　　连自己都看不懂自己写的字？
　　工作不顺、婚姻破裂、觉得孤独与挫折？
　　注意！这些都是潜在ADD的征兆！
　　想改造失控的生活，先从聚焦大脑、了解ADD开始！

　　丹尼尔．亚曼医师拥有儿童、青少年及成人精神科专科医师执照及脑部造影技术执照，在本书首度以「单光子脑部断层造影」搭配「跨世代的家族研究」，揭开ADD的「6种」真面目！他发现注意力缺失症可分为六种类型，每种都有对应的脑功能异常状况及治疗方式：
　　
　　第一型：典型ADD——注意力不集中、容易分心、缺乏组织能力、过动、冲动←大脑缺乏多巴胺
　　第二型：涣散型ADD——注意力不集中、容易分心但没有过动倾向←多巴胺失调
　　第三型：过度集中型ADD——过度忧虑、好争辩、冲动、经常陷在负面思考里←前扣带回过度活跃
　　第四型：颞叶型ADD——性子急、容易发脾气、偶尔有恐慌或恐惧感、轻度偏执←颞叶活动低落
　　第五型：边缘系统型ADD——情绪低落、缺乏活力、人际疏离、长期轻度忧郁、时常感到消极无助←深层边缘系统过度活跃
　　第六型：火环型ADD——愤怒、具攻击性，有时会无预警地做出恶劣行为、对声音、光线、衣物及触觉相当敏感、思考固着且与现实脱离←综合以上所有ＡＤＤ症状，前扣带回、顶叶、颞叶和前额叶皮质区过度活跃

　　亚曼医师借由单光子脑部断层造影（SPECT）诊断ADD的新策略，帮助了成千上万名拒绝治疗的ADD患者。他不只是从临床观点来研究ADD，还与它朝夕相处，因为他有几个孩子被诊断出患有ADD。

　　本书首创先例，从脑部造影突破性发现六型ADD。你会看到真实的ADD大脑影像，以及各型伴随的症状，清楚辨识你或孩子的ADD类型；在帮助你釐清自己（或周遭的人）是否有ADD方面的问题，以及属于哪种类型之后，本书将会提供治疗上的建议，你将学习到一套按部就班、提升脑部功能并突破ADD障碍的健脑计画。借由药物处方建议、营养补充剂、认知再程式化、教养及教育策略、神经反馈训练、自我催眠等方法，亚曼医师的革命性治疗计画可以让ADD患者重新找回正常、平静、完整的人生。

　　ADD作为一种遗传性疾病，不只会影响个人，也会影响整个家庭及社会，因此本书也将充分探讨ADD家庭（包括父母、配偶及手足）的互动模式，并提供关于教养、学习、用药、运动、睡眠等实用的治疗策略。

　　强烈推荐本书给家中有ADD孩子的父母、患有ADD的成年人，以及学校老师、医师与治疗师，亚曼医师对六型ADD的详实分析，将能帮助临床医师替病患量身打造最佳的治疗方式。

本书特色

　　1.对症治疗ADD！ADD一向是令家长与医师头痛、令老师不知所措的病症，亚曼医师以全新核子医学策略，让你彻底了解六型注意力缺失症及其对应的脑部问题，并对症下药，以积极的家庭教养、学校、运动、睡眠等全方位策略，改善大脑，疗癒ADD。

　　2.破除对ADD的迷思！它是儿童最常见的学习及行为障碍，也是成人最常见的问题之一，更是一种遗传性疾病，工作失败、婚姻破裂、药物滥用、强烈的孤单感和挫折感、忧郁，都可能是ADD直接、间接引起的。

　　3.家有过动儿家长、注意力缺失者、老师、治疗师、青少年司法专业人士必备书籍，国内已有相关团体将本书列在阅读清单内。

名人推荐

　　何善欣（中华民国过动儿协会 创会理事长）、
　　陈映雪（台北荣总精神科教学主治医师）、
　　郭丰荣（台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师）、
　　阎紫宸（林口长庚医院分子影像中心主任）、
　　卢苏伟（世纪领袖文教基金会创办人）
　　－－超专心推荐

　　何善欣（中华民国过动儿协会 创会理事长）、陈映雪（台北荣总精神科教学主治医师）、郭丰荣（台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师）、阎紫宸（林口长庚医院分子影像中心主任）、卢苏伟（世纪领袖文教基金会创办人）－－超专心推荐

　　「本书应成为所有临床医师与教育者的必读书籍，亚曼医师破除了ADD只是一种迷思的错误观念，他的SPECT脑部扫瞄图让ADD成为三岁小孩都能理解的事，也把精神病学从「巫术」带进神经科学的领域。」——克蕾儿‧佛兰德（Claire Friend），美国儿童及成人精神科医师

　　「亚曼医师的新书为患者、家长及医师提供了跟ADD相关的丰富资讯，而且有许多具实用性和启发性的脑部造影图作为佐证，相当清楚易懂，如果想要了解ADD，绝对不能错过这本书。」——威廉‧柯利（William R. Collie），美国安全港行为医学诊所（Safe Harbor Clinic）医师

　　「亚曼医师在本书中就像个私人导游一样，带领读者进入未知的大脑领域。」——黛咪‧摩儿，影星

洞悉心灵的迷宫：深度解析人类心智运作的奥秘 一本探究认知、情感与行为复杂交织的权威之作，揭示人类心智如何构建真实、处理信息，以及在不断变化的环境中维持稳定性的深刻机制。 --- 第一部分：心智的构造与基石 第一章：感官的边界与认知的构建 我们的世界并非直接映照于眼前，而是经过大脑精密过滤和重构的产物。本章将深入探讨人类感官系统（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）如何接收原始数据，以及这些数据如何在皮层中被转化为具有意义的“现实”。我们将剖析感知偏误（Perceptual Biases）的形成机制，解释为何面对同一刺激，不同个体的心智会产生迥异的诠释。重点将放在“自上而下”（Top-Down）与“自下而上”（Bottom-Up）信息处理模式的动态平衡，揭示预期如何在无形中塑造我们的观察结果。同时，本章将考察初级感官处理区与高级联络皮层之间的信息流，阐明心智如何从零散的片段中编织出连贯的经验流。 第二章：记忆的架构：短期、长期与遗忘的艺术 记忆并非一个单一的存储库，而是一个多层次、高度整合的系统。本书将详细描绘工作记忆（Working Memory）的容量限制与运作机制，解释信息如何在短时间内被积极操纵和维持。随后，转向长期记忆的巩固过程，区分外显记忆（陈述性记忆）和内隐记忆（非陈述性记忆）的神经生物学基础。我们不仅关注记忆的提取与再巩固（Reconsolidation）过程，更将重点探讨“遗忘”的积极意义——它如何作为一种必要的筛选机制，帮助心智保持高效运转，避免信息过载。章节末尾，将通过最新的神经影像学研究，阐释情景记忆与语义记忆在海马体和皮层网络中的空间分布。 第三章：语言的力量：从声音到意义的飞跃 语言是人类心智最显著的特征之一，它不仅是沟通的工具，更是思维的载体。本章将超越传统的语言学范畴，探讨语言习得的先天倾向与后天环境的相互作用。我们将分析布洛卡区和韦尼克区等关键语言中枢的功能分区，以及它们如何协同工作以实现流畅的表达和理解。此外，内容将深入探讨“语用学”（Pragmatics）——即语言在特定语境下的实际运用——如何影响社会互动和意义的深度编码。我们还将考察语言思维论（Linguistic Relativity）的不同观点，审视不同语言结构是否真的会塑造使用者的世界观。 --- 第二部分：认知过程的动态运作 第四章：决策的博弈：理性、直觉与启发式偏差 人类的日常决策过程很少是完全线性的、理性的计算。本部分将聚焦于“有限理性”（Bounded Rationality）的概念，探讨我们在信息不完全或时间压力下如何依赖捷径——启发式（Heuristics）——进行判断。我们将详细阐述著名的“锚定效应”、“可得性偏误”和“确认偏误”的认知根源，解释它们如何导致系统性的判断失误。同时，章节将对比“系统一”（快速、直觉）与“系统二”（慢速、分析）的决策模式，并分析情绪在决策权重分配中的决定性作用，揭示情绪如何充当重要的信息压缩器。 第五章：专注力的分配与调节：心流与干扰的抗争 专注力，即心智资源的选择性分配，是实现任何复杂认知活动的前提。本章将深入分析“执行功能”（Executive Functions）的核心要素，包括认知灵活性、抑制控制（Inhibitory Control）和目标维持。我们将引入“心流”（Flow State）的心理学模型，探讨在完全投入状态下，时间感知的扭曲和自我意识的降低是如何实现的。更重要的是，本章将详述环境、内部动机以及生理状态对注意力资源池的影响，解释为何某些干扰（如噪音或内在担忧）能够轻易瓦解高阶思维的连贯性。 第六章：问题解决的路径：从试错到洞察 解决问题是心智从已知状态迈向目标状态的导航过程。本章不再局限于机械的步骤执行，而是侧重于策略的形成与转化。我们将研究“算法”与“启发法”在解决结构化与非结构化问题中的应用差异。章节将详述“功能固着”（Functional Fixedness）等思维定势如何阻碍创新，并提供解构这些障碍的认知策略。高潮部分将是对“顿悟”（Insight）现象的神经科学考察，揭示那些看似突如其来的解决方案，实则是潜意识信息整合的结果。 --- 第三部分：情感、动机与自我意识的交互 第七章：情绪的神经回路与社会功能 情绪并非心智的附属品，而是驱动行为、辅助决策的核心机制。本章将描绘情绪处理的核心枢纽，如杏仁核、腹内侧前额叶皮层（vmPFC）等，及其在评估威胁与奖赏中的作用。我们将剖析基本情绪（如恐惧、喜悦、愤怒）的跨文化普适性，并探讨复杂情绪（如羞耻、嫉妒）的社会建构性。重点将放在情绪调节策略的有效性上，区分认知重评（Cognitive Reappraisal）与情绪表达的抑制，揭示个体差异如何影响情绪体验的强度与持续时间。 第八章：内在驱动力：动机的层次结构与自我效能感 动机是启动、引导和维持目标导向行为的内在力量。本章将系统梳理动机理论，从早期的本能论，到后来的需求层次理论（如马斯洛），并侧重于当代“自我决定理论”（Self-Determination Theory），区分内在动机（Intrinsic Motivation）与外在动机（Extrinsic Motivation）的长期影响。此外，本章将深入分析“自我效能感”（Self-Efficacy）的概念，即个体对自己能否成功完成某项任务的信念，阐释这种信念如何成为预测行为坚持度的最强指标之一。 第九章：自我的叙事与心智的统一性 “自我”是一个不断被建构和修正的中心概念。本章探讨心智如何通过内省和与他人的互动，编织出一个关于“我是谁”的连贯叙事。我们将审视“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的发展，这是理解他人意图、信念和欲望的能力，也是构建复杂社会关系的基础。章节还将讨论“自我参照效应”（Self-Reference Effect）如何使与自我相关的信息被更深刻地记忆，并探讨在面对矛盾信息时，心智如何通过认知失调（Cognitive Dissonance）的机制来维护自我叙事的稳定与一致性。 --- 第四部分：心智的塑性与环境的互动 第十章：神经可塑性：经验塑造大脑的证据 人类心智的强大在于其适应性，这基于神经回路的持续变化能力——即神经可塑性。本章将展示学习、创伤和环境刺激如何永久性地重塑大脑结构和功能连接。我们将考察经验依赖性（Experience-Dependent）和经验期望性（Experience-Expectant）可塑性的区别，解释为何生命早期的关键期对某些技能的习得至关重要。本章的结论将强调，心智并非固定的硬件，而是一个动态适应的软件系统，终身学习和环境输入是其持续优化的关键。 第十一章：压力、适应与长期健康 持续的心理压力对认知功能的退化有着显著影响。本章将从生理和心理两个层面解析压力反应系统（HPA轴），阐明急性压力下的适应性益处，以及慢性压力下对工作记忆、前额叶功能和情绪调节的损害机制。我们将考察韧性（Resilience）的心理特征，分析那些能够在逆境中保持认知功能的个体，其心智调节策略有何异同。理解压力对心智资源的消耗模式，是维护长期认知健康的基础。 第十二章：跨文化心理学：理解普遍性与特殊性 人类心智的运作虽有生物学上的普遍性，但文化环境无疑是其表现形式的强大塑造者。本章将比较个体主义文化与集体主义文化对自我概念、群体归属感和决策偏好的影响。我们将探讨文化如何影响非语言沟通的解读、时间感知的差异，以及道德判断的框架。通过考察不同文化背景下的认知差异，本书旨在提供一个更全面、去中心化的心智图景，超越单一文化模型的局限性。 --- 总结： 本书旨在提供一个宏大而精密的框架，用以理解我们如何感知、思考、感受和行动。它不是针对任何特定病理状态的指南，而是对人类心智这一地球上最复杂的系统进行一次彻底的、多维度的考察。通过对认知科学、神经科学、心理学和哲学的交叉融合，读者将获得一把理解自身和他人心智运作机制的钥匙。

作者简介    

国际知名脑行为问题暨ADD专家──丹尼尔．亚曼医师

　　临床神经科学家、国际知名脑部造影权威、美国精神医学学会杰出会士、加州纽波特滩亚曼诊所创办人暨所长。此外，亚曼医师尤专精于ADD领域，他不仅是国际知名的脑—行为问题暨ADD专家，拥有全世界最丰富的ADD脑部造影资料库，也是将脑部造影技术应用于临床诊断的先驱，更是数个ADD孩子的父亲。
　　
　　亚曼医师在华盛顿的华特．里德陆军医学中心接受精神科医师训练，后来到夏威夷的檀香山接受儿童精神科医师训练。他曾经荣获美国精神医学会（American Psychiatric Association）、美国陆军以及巴尔的摩华盛顿心理分析中心（Baltimore-D.C. Institute for Psychoanalysis）所颁发的研究及论文奖。
　　
　　亚曼医生至今已出版了二十四本书、多篇专业性与通俗性的文章，以及数套有声及影音产品，包括《一生都受用的大脑救命手册》（Change Your Brain, Change Your Life）《维修灵魂的硬体》（1999，纽约时报畅销书）、《从0到99岁脑的奇蹟：大脑使用手册》（2008，纽约时报畅销书）、《补脑全书：人人都要懂的脑袋保养术》（2005，亚马逊年度选书）、《大脑改造身材、打造健康》等；他也是《精神医学百科全书》中功能性脑部造影章节的共同撰写人。

译者简介

谢维玲

　　美国俄亥俄州Findlay 大学幼教硕士，当过儿童美语老师及英文编辑，长期从事翻译工作，作品包括：《乐活志》（合译）、《上帝和佛陀的礼物》、《追踪师3：草原狼导师》、《猴塞雷》、《运动改造大脑》、《大脑改造身材、打造健康》（以上均为野人出版）、《瑜伽解剖书》（大家出版）等。

序

第一部分：ADD的真面目 
第一章　真实世界里的ADD：各年龄层的案例 
第二章　ADD是怎么一回事？ 
第三章　检视ADD的大脑：SPECT造影技术在精神病学上的运用 
第四章　家庭中的ADD：跨世代的SPECT研究 
第五章　自疗不成反害已：ADD与药物滥用 
第六章　ADD患者的心理战术 
第七章　ADD对婚姻、家庭、学业、工作和自尊的影响 
第八章 亚曼诊所ADD类型问卷

第二部分：ADD的六种类型 
第九章　第一型：典型ADD 
第十章　第二型：涣散型ADD 
第十一章　第三型：过度集中型ADD 
第十二章　第四型：颞叶型ADD 
第十三章　第五型：边缘系统型ADD 
第十四章　第六型：「火环」型ADD 
第十五章　坚硬的壳、柔软的脑：因头部创伤而诱发的ADD

第三部分：亚曼诊所的ADD健脑计画 
第十六章　强化ADD患者的大脑功能：从饮食、运动、药物、营养补充剂及行为治疗下手 
第十七章　饮食治疗 
第十八章　药物治疗 
第十九章　营养补充剂 
第二十章　神经反馈治疗

第四部分：改善ADD患者的生活 
第二十一章　家庭教养策略 
第二十二章　学校策略 
第二十三章　睡眠策略 
第二十四章　灭「蚁」计画：克服过往创伤、恐惧及挫折的思考技巧 
第二十五章　专心唿吸：ADD患者的速效药 
第二十六章　ADD训练 
第二十七章　自我催眠 
第二十八章　当ADD治疗无效时该怎么办 
第二十九章　如何寻求最佳的协助：实用资源指南

推荐序

洞悉注意力不足过动症的新资讯

　　注意力不足过动症（ADHD）是儿童青少年中最常见的情绪行为障碍，在现代文明社会，造成许多患者与家长、老师甚至社会的困扰。多年来，经由儿童青少年精神医学界及教育界的努力，台湾对ADHD有了初步的认识，家长较愿意将个案带到心智科、心理卫生，或精神科门诊就医，也建立起此病是大脑疾病或发展上问题的概念。
　
　　由于新科技的发展，大脑研究有较精准的脑影像工具，然而因为成本昂贵及一些限制，无法广泛应用到临床检查上。如作者应用的单光子断层扫描，需注射放射性同位素，运用在儿童青少年的检查，仍有伦理的限制。另外，脑影像发现的异常与ADHD的因果关系或临床诊断，仍需更多的实证来讨论。不论如何，亚曼医师书中所述确实提供ADHD的大脑有功能上或解剖上障碍的实证，多少破除ADHD成因是父母管教不当、环境无聊，或先天个性使然的迷思，我们也期待未来脑影像检查能普遍运用在临床个案。

　　ADHD常伴有行为、情绪、学习或动作抽搐的共病存在，并存的异常会使症状表现有不同面貌，且因人因时而异，临床医师需进行诊疗与鑑别诊断，或加以共病诊断，较少以ADHD来表示所有具有注意力或情绪行为障碍的个案。精神疾病诊断受医师训练与临床经验，或学会订定的准则而异。目前精神疾病诊断准则，以使用世界卫生组织的疾病分类（ICD-10）以及美国精神医学会的诊断与统计手册（DSM）最为普遍，目前把ADHD分为不注意型（涣散型）、过动冲动型以及综合型（典型）。亚曼医师与众不同，同时于ADHD个案纳入过度集中型、颞叶型、边缘系统型及火环型的分类。读者在阅读此书时，若发现与临床状况不尽相似，不需要惊讶与担心。

　　书中指出ADHD的症状，不仅仅是在儿童青少年阶段出现，它会持续到成人，尤其是在工作上常出状况或拖延，情绪失控、或易暴躁者，若其小时候曾被称为调皮捣蛋或专心度很差者，需要评估是否是ADHD的个案。这种观念在国外早已普遍，但国内仅仅在萌芽阶段，即使在医学界也未受到重视，导致人力资源以及生产力的耗损无法计数，在这些现象的背后，可能隐藏成人ADHD是值得重视的。

　　各种精神疾病如忧郁症、冲动控制障碍、脑伤脑症、老人痴呆症，会伴随注意力降低、情绪或冲动异常，临床上一般是不诊断为ADHD，由于与多巴胺有关，因此「利他能」之类药物也能改善部分症状，但以使用针对所罹患精神疾病的药物治疗为佳，如以抗郁剂治疗忧郁症，忧郁改善后，注意力与情绪症状也随之改善。书中也提供ADHD种种药物相关资讯，例如使用利他能后，单光子断层扫描上前额皮质的活性被改善，相信这可以让ADHD父母较放心让孩子服药，因为药物是改善大脑状态，而非镇静。

　　书中提供许多在修身养性、家庭教养、学校学习的实作策略，对ADHD家庭及个人极有助益，且方便自行操作。这些辅助性的治疗在ADHD的功能改善占重要的地位，与药物治疗相辅相成，协助个案养成良好有组织的生活习惯。好习惯可以减少意外、减少遗忘或疏漏、降低冲突，间接提升时间管理与效率，人际和谐，亲子和乐，工作成效等等。
 

评分☆☆☆☆☆

刚开始看到这本书名，说实话有点抗拒。总觉得“注意力缺失症”这几个字好像带了点标签的意味，有点害怕自己被贴上不好的标签。但身边的朋友都一直推荐，说这本书的角度很特别，不是那种泛泛而谈的“你要专心”的口号，而是深入分析了不同类型的ADD，并且提供了非常具体、可操作的策略。我一直以为自己就是那种“精力充沛、坐不住”的类型，但后来想想，有时候我又会陷在某些事情里出不来，整整一天不吃不喝，那种“专注”又有点可怕。所以，我开始好奇，这本书里讲的“六型ADD”，会不会隐藏着我更深层的特质？是不是我以为的“优点”其实也藏着ADD的影子？我非常期待能够通过这本书，更了解自己，不是为了“治愈”什么，而是为了能够更舒适、更自在地与自己的大脑相处，找到那个平衡点，让我的“特质”成为我的助力，而不是阻力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己脑子有点“乱”，就像一台老旧的收音机，常常收不到清晰的信号，信号断断续续，而且还会夹杂着各种杂音。明明想要做的事情，常常说着说着就忘了，或者在做的过程中又被其他事情吸引了注意力。特别是当需要长时间集中注意力的时候，我就会觉得特别疲惫，甚至会感到烦躁。身边的人有时候会说我“心不在焉”，或者“想太多”，但我自己知道，这不是故意的，而是真的控制不了。这本书名《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略疗癒六型ADD》让我眼前一亮，因为“六型ADD”这个说法，让我觉得它可能不是简单地把所有“注意力不集中”的人归为一类，而是能更细致地分析不同个体的差异。我非常期待这本书能为我提供一些能够真正帮助到我的方法，让我不再为自己的“乱”而感到困扰，能够找回内心的平静和专注，让我的生活和工作都能够更顺畅。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的要崩溃了！感觉自己脑袋里住了一只爱捣乱的小精灵，每天都在跟我玩捉迷藏。从小到大，老师同学就说我“坐不住”、“爱分心”，没想到现在长大了，这问题还是如影随形。工作上，常常因为一个突如其来的想法就丢了手边重要的项目， deadline 到了才开始焦头烂额；生活中，明明想好好跟家人聊天，却常常因为手机一个通知就神游天外，等到回过神来，对话已经进行到我完全听不懂的地方。试过很多方法，什么时间管理技巧、冥想、运动，感觉都像隔靴搔痒，没能根治。最近听朋友说，这本《注意！你可能患了注意力缺失症！全新策略疗癒六型ADD》好像很厉害，里面讲的六种ADD类型听起来好像很能对号入座，希望真的能找到那个“对症下药”的方法，让我这个“小精灵”乖乖听话，而不是每天都在我的大脑里制造混乱。我真的很渴望能找回专注的力量，不再因为自己的“健忘”和“三心二意”而错过生活中的美好，也希望不要再因为这些问题影响到身边的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个“拖延症重度患者”兼“完美主义者”，我的生活简直就是一场永无止境的挣扎。总是想把事情做到最好，但结果就是迟迟不肯开始，直到最后一刻才开始疯狂赶工，那种焦虑和压力简直要爆炸。而且，我发现自己很容易被新奇的事物吸引，注意力很容易飘走，就像一只蝴蝶，今天在这朵花上停一下，明天又飞到另一朵。有时候明明知道这件事情很重要，但就是没办法集中注意力去完成，总会找各种理由来逃避。看了这本书的简介，感觉它特别接地气，不是那种高高在上的理论说教，而是从“全新策略疗癒”入手，而且特别提到了“六型ADD”，这让我觉得很有共鸣。我希望这本书能给我提供一些具体的方法，帮助我摆脱拖延的泥沼，找到有效集中注意力的方法，让我的生活不再是被焦虑和压力支配，而是可以更从容、更有效率地去实现我的目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得我是个“记性不好”的人，出门常常忘带钥匙，约会也会迟到，而且老是丢三落四。有时候明明跟别人说话，脑子里却在想别的事情，结果别人讲了半天，我只能尴尬地笑笑，然后问“你说啥？”。这种状况让我感到很挫败，尤其是当我意识到这已经严重影响到我的工作效率和人际关系时。尝试过很多方法，比如把重要的事情写下来，设各种闹钟提醒，但总是治标不治本，没多久又会回到老样子。最近看了这本书的介绍，它不是那种一概而论的“ADD”诊断，而是细分成了六种不同的ADD类型，听起来很有道理。我想，也许我一直以来忽略了问题的真正根源，或者说，我一直没有找到适合自己“类型”的解决方案。这本书的“全新策略疗癒”听起来就像是一束光，照亮了我前进的方向，让我看到希望，可以不用再继续在原地打转。