不用药の生发革命：【实证版】关键5招救回毛囊，根治头皮问题，找回真正健康的头发，告别掉发危机！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：苹果屋订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：何冠桦

出版日期出版日期：2017/03/03

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-22

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图书描述

在日本有「生发之路指引人」称号的人气谘询治疗师
综合15年经验，教你实践真正能为头发找回健康的育发术！

　　头发稀疏不是一朝一夕造成的，秃头更不是天生註定的，
　　日常生活中伤害头皮的习惯，才是造成掉发的兇手！
　　你每天洗头都洗得很勤奋？常使用润发精或护发品吗？
　　解决三餐都依赖便利商店？或是成天坐着办公……
　　请注意！！不对的洗发方式与生活习性，会让你的头发濒临危机

　　想要长出浓密头发，不用花大钱做疗程、不需依赖用药，
　　只要关键5招──
　　『步行、泡澡、熟睡、改变饮食、用温水洗发』
　　让全身血液循环顺畅、舒缓紧绷状态，
　　便能养成健康头皮，长出神采奕奕的头发！

本书特色 　　　　　　

　　◎特色1：从根本做治疗！─日本人气谘询师教你比用药更有效的对策。
　　作者山田佳弘长年研究汉方医学，加上累积了15年的谘询经验，找出让头发真正恢复健康的方法。他提倡唯有让「头皮、身体、心理」都处于健康充裕的状态，才能解决问题根本。不使用刺激性药物、不需花钱做疗程，而是从个人体质、生活习惯，理解影响头发生长的原因，并採用正确的对策。先明白问题症结，就不会掉入秃头的危机。

　　◎特色2：方法简单易做！─掌握5个生活习惯就能养出健康头皮。
　　只要掌握关键5招，在日常生活中养成让身心健康的习惯，便能奠定健康头皮的基础，自然长出浓密头发。
　　1. 白天在阳光下走路，促进全身血液循环。
　　2. 晚上泡澡，使身体温暖、舒缓紧张情绪，平衡自律神经。
　　3. 每天确实熟睡，不让疲惫延续到隔天。
　　4. 不吃便利商店的食品，掌握『生食、未精制加工、全食物、酵素、发酵食品、手工制作、减糖、季节性』8个饮食关键。
　　5. 用温水沖洗头皮，不用化学洗发精、润发或护发用品。

　　◎特色3：揭穿错误资讯！─建立正确的洗发、护发、生发知识。
　　别再轻易相信商品广告词或是坊间传言，错误资讯将会误导你用错方法，导致毛发越变越少。本书将告诉你，有哪些「常识」其实是错的，及时救回你的稀疏发。
　　Q‧认为头发油腻跟掉发有关，所以每天用洗发精把头皮上的油脂洗干净？
　　→油脂是头皮的保护屏障，过度清洗头皮的话，反而让化学物质伤害毛囊。
　　Q‧听说利用按摩能让头皮变柔软，就可以让头发长出来？
　　→按摩主要是帮助血流顺畅，但用错方法或时机，反而会长不出头发。
　　Q‧使用落健、柔沛等有效生发剂，就能让失去的头发再生？
　　→每个人的体质与情况不同，没有对症下药，可能会让问题越变越严重。

　　◎特色4：案例实证对照！─用对治疗方法才能让头发越变越浓密。
　　本书提出6个获得改善的案例做深入剖析，说明当事者的治疗前情况、治疗方式以及治疗后的模样。另外也举出因使用不适当方式而导致问题更严重的情况，例如「因使用生发剂而头皮萎缩」、「因常做头皮SPA而头皮受损」等。运用各式各样的案例，从理论、方法到实证对照，让人更能清楚了解如何养护头皮，打造出让头发健康生长的环境。

著者信息

作者简介

山田佳弘

　　生发谘询治疗师。1959年出生于日本和歌山县海南市。2000年以发行电子报为契机，于网路开始从事「生发谘询」之事业。2005年于琦玉县开设谘询所，当面为患者做谘询。

　　钻研于汉方医学，将「头皮、身体、心理都必须健康」视为生发的基础。作为生发之路指引人，对于有掉发、毛发稀疏困扰的人，尽可能为他们解决问题，修正因错误常识而引发的掉发情况。并且借由电子报、部落格等形式，分享实际案例、发送正确资讯，持续提倡「了解自己才最重要」的生发概念。

译者简介

何冠桦

　　静宜大学日文系毕业。曾到过北海道交换学生一年。借由翻译日文着作，纾解平日工作压力之外，也延续对日本的喜爱。译有《啤酒肚5日终结术》、《神效瘦身杂谷饭》、《疗癒园艺！餐桌的香草植栽全图鑑》等书。

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图书目录

前言

第1章【知识篇】你知道的『常识』是正确的吗？
1.执着于抢救现在的头发是最大错误！能改变未来才有效
2.正确分辨毛发稀疏与脱毛症的差异
3.皮脂是因为需要而分泌，没有阻塞毛孔的疑虑
4.就算毛发掉落，总根数依然不变
5.促进生发是在强迫刺激头皮
6.错误的按摩方法反而会造成秃头
7.毛发能反映出你的自身状态
8.釐清四大错误认知

第2章【体质篇】你了解自己头皮的天生特质吗？
1.你的头皮皮脂分泌多还是少？
2.你的头皮是柔软的还是僵硬的？
3.你的毛发生长速度是快还是慢？
4.你也是过敏体质吗？
5.你有贫血、低血压或是生理不顺的症状吗？
6.你了解自己的平均体温吗？
7.肠胃虚弱毛发也会稀疏？
8.唿吸短浅会导致头皮紧绷？
9.毛发会随着身体老化而变化吗？
10.年龄增加与荷尔蒙产生变化是真正的原因吗？
11.怀孕生产导致的掉发问题

第3章【问题篇】毛发稀疏的原因藏在日常生活中！
1.使用药物只是减缓，无法根治问题
2.日常错误的头发护理习惯引发大危机
3.早上洗头，头皮无法启动修护功能
4.定期的染烫发习惯加速头皮伤害
5.常吃便利商店的饮食习惯让头发难以生长
6.错误的减肥会造成秃头
7.吃过多的白砂糖，养分无法送达毛发
8.不运动、不走路的习惯会影响血液流动
9.充满压力的生活让自律神经失调
10.空调环境会弱化新陈代谢功能
11.头皮、身体、心理的元气不足，让毛发越变越少

第4章【方法篇】从身心打造健康头皮基础的生发术！
1.你的头皮、身体、心理的健康充裕吗？
2.到底什么是身心不充裕的状态？
3.身心充裕是育发基本中的基本
4.养成让身心充裕的习惯──步行、泡澡、深睡眠、改变饮食
5.养成让头皮健康的洗护发习惯
6.了解按摩头皮的本质与方法
7.调整生活，现在开始实践看看吧！

第5章【实证篇】从案例思考生发的祕诀！
1.解析患者的问题点与解决方法
˙44岁的男性O先生─因生活紧张而头皮紧绷
˙45岁的男性K先生─残留过多洗发精而头皮干燥
˙37岁的男性T先生─皮肤保护力弱又长期染发而头皮发红
˙32岁的女性S小姐─毛发生长力弱而从年轻开始变稀疏
˙34岁的女性R小姐─天生血液循环差而毛发失去支撑力
˙48岁的女性N小姐─属于四肢末端型虚冷症而毛发易掉落
2.从三个方向思考，改善稀疏的生发祕诀
3.重新理解自己的目的

第6章【破解篇】为何努力保养与治疗却造成秃头？
现实中的特殊谘询案例
˙想要减少掉毛反而没了头发的男性
˙害怕掉发而花3年与10年计算掉发的女性们
˙服用柔沛却秃头的男性
˙使用落建却使头皮萎缩的男性
˙使用落建而不得不离职的女性
˙因头部SPA而刺激头皮的女性
˙进出过5间生发沙龙的男性
˙因为减肥而掉发的女性
˙因为减肥而生发效果减半的男性

结语

图书序言

破解错误常识，唤醒健康的浓密黑发

你想要减少掉发的情形吗？还是想要增加发量呢？

许多因头发稀疏而感到困扰的人常说「我不要再掉头发了、想要长出很多头发」。但你知道吗？如果只是想追求减少掉发情形的话，其实只要持续地遵循一般护理常识就能轻易做到。

◎减少掉发不等于发量增加

一旦掉发减少，接下来新生长的毛发数量也会减少。大多数人并不知道也不明白其中的道理所在，只是一味的追求「减少掉发」这件事。如果你也有「不想要头发变少」、「即使很少也希望长出头发」这类的烦恼，请一定要翻阅本书。

你是否曾经思考过，以不掉头发或增加毛发为目的的治疗方式有哪些呢？接下来的4个论点，如果你认为是正确的，并且以此为原则持续做下去的话，你的头发将濒临危险。

1只要清洁堆积在头皮与毛孔里的油脂和污垢就能增加头发

2减少掉发的情形就能增加发量

3只要长出头发就表示发量会增加

4使用有效的生发剂就能让毛发新生

◎大多数人对生发抱持着同样的误解

因为对头发抱着不安的心情而前来谘询的人，我在听完他们的情况后发现，几乎所有的人都一直以为，只要照着这4个方法去做就能得到效果。

而且，就连流传在坊间的常识，也是认为这4个方法对生发是必须或是有效的。其实，在我刚开始进入这个行业时，也曾以为这些方法很重要。但现在则是认为，在这些方法上必须加上医学的根据与科学的基础，再来确立治疗方针更为重要。

◎错误的方法会导致生发失败

不好意思，现在才向各位自我介绍。敝姓山田，目前在日本琦玉县经营生发谘询所。之所以会发现这4个认知很奇怪，是我在二○○○年左右，想要开始进行毛发相关工作的时候，因为当时发出电子邮件来寻求谘询的客户都是採用这4个方法，而听他们诉说了许多头皮发生异常的情况。

读过谘询内容后，我开始思考「虽然照着大家都说有效的方法去做，但是状况却没有改善，会不会是事实与一般所认为的有所出入呢？」。因为有了这样的疑虑，我开始研究客户头发的变化过程，并追踪后续发展。从谘询者的回覆中发现，因为执行了这4个方法，而导致头皮受刺激，致使毛发变少的可能性非常高。我从二○○五年开始受理直接面谈，前来谘询的人也几乎都是因为使用了这4个方法而导致生发失败。