头发保养解密：全方位养发、增发、护理头皮的秘诀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 头发护理
• 头皮健康
• 养发增发
• 防脱发
• 发质改善
• 护发秘诀
• 头发问题
• 头发保养
• 女性健康
• 美容养颜

　　本书由专科医师教你生发‧增发‧护发，由从生活与饮食改变，养好头皮、头发，一次解决掉发、秃头、头皮屑、分叉等各种问题。

　　掉发、秃头不再是绝症！ 30天就让你拥有丰厚黑发！

　　健发医学专家 ：帮你甩开掉发梦魇，还你浓密头发！
　　一次解决你的各种头发问题！

　　．为什么会掉头发？
　　．掉发程度该如何判别？
　　．如何保护自己的头发呢？
　　．有头皮屑、掉发、秃头困扰？
　　．对头发有帮助的按摩法？
　　．你所使用的洗护发产品对吗？
　　．洗发精特殊成分到底有没有效果？
　　．梳发、洗发、护发方法正确吗？
　　．植发、增发药物到底该如何选择？
　　．预防掉发的饮食调养？
　　．机车族如何远离掉发危机？

　　只要掌握正确的头皮护理技巧，
　　就能养出健康头皮、美丽浓密的秀发！

本书特色

　　1.清楚解析掉发的可能成因，帮助读者彻底根绝头发常见的大小毛病。
　　2.从基础知识开始引导，并提供对读者有实质帮助的生活预防妙招，看书就能轻松跟着做！
　　3.网罗读者对头发各方面的疑问，一次进行解决与护理，恢复丰盈秀发超简单。

探寻古老智慧与现代科技的交汇：一部关于宇宙、历史与哲学的深度著作 书名：星辰的低语与人类的足迹：跨越时空的文明回响 内容简介： 本书并非一部专注于某一具体学科的百科全书，而是一场宏大而细腻的思维探险。它以星空为起点，以人类历史的演进为主线，试图揭示隐藏在自然现象、古代遗迹以及人类思想发展轨迹背后的深层结构与普遍规律。我们的目标是超越表面的叙述，触及知识的本质，理解我们所处的宇宙和我们自身文明的真正位置。 第一部分：宇宙的初始与物质的语法 本书的开篇将带领读者潜入宇宙的“童年”。我们不会止步于标准的天体物理模型，而是深入探讨暗物质与暗能量的本质，尝试用更具哲学思辨的方式来解读这些尚未被完全理解的宇宙组分。我们将回顾大爆炸理论的最新进展，并引入一些边缘但极具启发性的理论，例如循环宇宙模型与多重宇宙的拓扑结构。 我们探讨的重点是“信息”在宇宙构建中的核心作用。从夸克的互动到星系的形成，信息如何在物理定律的约束下得以编码、传递和演化？我们将剖析基本粒子如何通过量子纠缠展现出超越时空的联系，并追溯这些基本联系如何最终构成了我们所感知的宏观世界。此部分将大量引用普朗克时代的研究成果，并结合最新的引力波探测数据，试图构建一个更具整体性的物理学图景。我们不会给出现成的答案，而是重现科学发现的艰辛过程，引导读者亲身体验从混沌到秩序的思维跃迁。 第二部分：文明的黎明与地理的塑造 将目光从遥远的星系收回到我们脚下的星球，我们将聚焦于人类文明的早期发展。本书的视角超越了传统的考古学时间线，转而关注地理环境——河流的走向、山脉的屏障、洋流的规律——如何像无形的雕刻刀一样，塑造了早期社会的思维模式、宗教信仰和政治结构。 我们详细分析了美索不达米亚、印度河流域、尼罗河谷以及黄河流域这四大早期文明的兴起与衰落。重点不是简单地罗列帝王将相，而是深入考察他们的水利工程、历法系统的建立以及文字的诞生对集体意识的根本性影响。例如，尼罗河周期性的泛滥如何催生了高度中央集权的统治体系，而两河流域复杂的灌溉网络又如何促成了早期法律和契约精神的萌芽。 我们还将花费大量篇幅讨论“轴心时代”的意义。当苏美尔的城邦开始瓦解，希腊的哲学思潮正在酝酿，印度的奥义书正在被撰写，中国的诸子百家正在争鸣时，这并非偶然的巧合。本书认为，这标志着人类心智从对自然现象的单纯敬畏，转向对“意义”、“道德”和“存在”本身的深刻追问。我们试图剖析这种普遍的哲学觉醒背后的社会、经济和认知基础。 第三部分：知识的碎片化与统一的渴望 进入人类历史的中期，知识开始爆炸式增长，但也带来了深刻的分裂。本书将研究不同文化如何发展出截然不同的知识体系：欧几里得的几何学、伊斯兰黄金时代的代数与医学、中国的“天人合一”思想与辩证法。 我们深入研究了中世纪欧洲对古典遗产的继承、失传与再发现的过程。这不仅仅是关于手稿的流传，更是关于知识形态的“软件升级”。例如，阿拉伯学者的对印度数字系统的吸收和改进，如何为后来的科学革命奠定了计算基础。 在探讨文艺复兴与启蒙运动时，本书采取了一种批判性的视角。我们承认科学方法的巨大进步，但也反思了这种“还原论”思维对整体性理解的潜在损害。当笛卡尔将身心分离，当牛顿将世界简化为机械的定律时，人类在获得精确预测能力的同时，是否也失去了一种更深层次的、关于生命整体性的直觉？ 第四部分：现代困境与未来的回响 本书的最后部分聚焦于当代。面对信息爆炸、全球化和气候危机，人类的知识体系正遭受前所未有的压力。我们探讨了技术伦理的困境：人工智能的发展是否仅仅是人类心智的机械复制，还是会催生出全新的、我们无法理解的意识形态？ 我们将从复杂性科学的角度重新审视历史进程。历史不再是线性的进步，而是一个充满突变和涌现现象的复杂系统。本书试图提出一种新的“叙事范式”，一种能够整合硬科学、人文历史和社会动态的综合性框架。它要求我们重新学习“倾听”——倾听来自宇宙深处的引力波，倾听古老文明留下的沉默警告，以及倾听我们自身心智深处对意义的永恒渴求。 总结： 《星辰的低语与人类的足迹》是一部邀请读者进行深度思考的著作。它不提供便捷的教条，而是提供一套审视世界、关联万物的思维工具。通过这场跨越时空的旅程，我们期望读者能够对人类的处境产生更深刻的敬畏感和责任感，认识到我们不仅是宇宙演化的产物，也是未来方向的共同塑造者。本书适合所有对宇宙学、历史哲学、科学史和人类命运抱有浓厚兴趣的求知者。它将挑战你的既有认知，开启一个全新的理解维度。

作者简介

刘国麟医师

　　现职：三崃敏家诊所院长
　　学历：台北医学大学医学系毕业

　　经历：
　　台大医院家医科总医师
　　西园医院急诊科主任
　　恩主公医院急诊科主任
　　台北维多莉亚发毛诊所副院长
　　台湾毛发移植医学会会员
　　三崃敏家诊所院长

　　专长：
　　掉发诊断、产后掉发诊断、雄性秃治疗、生发治疗、家医医学、急诊医学

Part 1 头发的基础知识
毛发的结构和功能
．毛干．毛根
头发的重要性
头发的生长週期

Part 2 为什么会掉头发呢？
脱发症的类型与特征
．自然脱发．贺尔蒙失调．圆形脱发症．压力性脱发．物理性脱发
．内分泌异常．脂漏性掉发症．秕糠性掉发症
老旧毛发会自然脱落
．掉头发不一定是脱发症．掉发的就医关键
导致脱发症的原因
．遗传性脱发症．生理性脱发症．外力性脱发症．病理性脱发症
脱发症的三大症状
．脱发症会遗传吗？
女性脱发机率与常见成因
．女性掉发的类型．女性秃头指数调查
易导致脱发的坏习惯
．错误的洗头方式．造型品与错误保养．不良生活作息与习惯．环境因素

Part 3 检查自己的脱发症程度
检查自己是否有脱发症
．检查日常生活习惯．判断脱发程度
你的脱发症属于哪种类型？
．暂时性疲劳引起的脱发．身体健康失衡引起的虚症脱发
．头皮和脸部红热引起的脱发．伴有其他疾病的脱发

Part 4 如何拥有一头漂亮的秀发？
正确头皮知识
自我健检头皮的状况
．头皮是否紧蹦．头皮的血液循环．头皮屑、毛孔异常．头皮发痒  
什么是「毛发矿物质分析」？
预防头发稀疏、掉发的原则
如何促进血液循环，摆脱脱发困扰
头皮体操的效果
对头发有效的穴位及按摩方式
．头皮穴位按摩   ．肩颈及手部穴位 ．脚部的穴位．其他按摩法
加倍提升洗发效果

Part 5 预防和改善脱发的头皮护理法
洗发精中的成分
．界面活性剂．硅灵．香精．防腐抗菌剂
目前市售洗发精的种类
特殊成分到底有没有效果？
正确梳发的方法
怎样洗发？
头皮需要经常去角质吗 ？
天天洗发，头皮为什么还是发痒
对于护发有帮助的天然成分
DIY 洗护用品
选择使用正确的掉发治疗剂
．菲那雄胺．敏诺西代－右泛醇－维生素Ａ酸复合制剂
育发剂与生发剂之差异与选择方法
使用生发水的正确方式
口服生发药有哪些
．哪些人不适合使用口服生发药物？
植发手术
．植发手术的进行方式．植发器的进行方式

Part 6 预防脱发的生活方案
预防脱发的生活守则
提升睡眠品质的方法
防治脱发的重要营养素
．维生素A、B、C、E．蛋白质 ．矿物质
防治脱发的重要食物
引起脱发的食物
．甜食．油腻与高脂肪食物．刺激性食物．酒精与咖啡因．添加剂
不同发质，如何保养？
机车族如何远离掉发危机
长期掉发的解决之道

自序

　　我们的头发看得见的由毛干和毛根所组成。毛干是看得见的部分，结构分为表皮层、皮质层以及髓质层；毛根穿入真皮层进入皮下组织，是头发位于皮肤表面底下的部份。

　　头发覆盖在身体的皮肤上，成分为18种胺基酸组合而成的蛋白质，这些蛋白质连成纤维状的角质蛋白，与指甲的角质蛋白成分相同。健康的头发通常含有12％～13％的水分，因此具有光泽和韧度，并且富含弹力。因此，如果过度吹整头发，会使头发的水分蒸发，因此会造成发质毛燥或是分叉等损害。除此之外，头发还有调节身体机能的功用，除了能遮蔽紫外线、保护头部、防止体温急遽下降之外，还能排出体内无法排出的某些重金属毒素。由此可知，头发对于人体有重要的功能存在。

　　当人体老化，或是健康有问题时，头发也会受到影响，发生掉发、稀疏、头皮搔痒等问题，甚至还会影响到发梢末端及毛囊的健康。 头发的生长循环週期大约为 3～7 年的时间，一天大约会生长更替一百根头发左右。

　　健康的人每天的头发大约会长长0.3至0.5毫米，一个月大约会长长 1公分。其他部位的毛发例如眉毛的生长周期大约为2个月，腿毛3个月、腋毛则约 5个月。由此可知，头发的寿命其实很长，如果没有做好清洁及保养，很可能就会使毒素长期累积在毛囊中。换句话说，如果希望拥有健康的头发，就必须恰当地保养头发及头皮健康，使营养能够顺利输送，生长出健康的新发。

头发的生长週期

头发由毛母细胞分裂细胞后诞生，然后不断成长，直到寿命殆尽就会自然脱落，然后，接着再长出新的头发。这样的新旧交替称为头发生长循环週期，也叫做毛週期。头发的生长週期分为生长期、退化期以及静止期。这个生长週期的长度会因为每个人的年龄、性别和体质等因素有所不同。

根据临床的统计，一般女性的头发生长週期大约持续4～6年，男性则是3～5年；生长期结束之后，头发会进入2～3週的退化期，毛囊开始萎缩；最后，头发进入2～4个月的静止期，完全停止生长。接着已经萎缩的毛乳头再度活化，形成毛母细胞，新发也开始生长时，旧发就会掉落，这就是头发生长的週期。

正常的情况之下，有1～2％左右的头发处于退化期；9～14％的头发处于静止期，大约是每天掉发50～100根左右；其它则为生长期的头发，处于生长期的头发标准的生长速度为每天成长约0.35～0.4mm。也就是说，一个人的头发量基本上都是固定的，而且每天有一定数量的掉发也是正常的现象。

虽然掉发属于头发生长週期中正常的一个阶段，但是如果持续掉发，却没有一定数量的新发长出，或是掉发的数量超过标准太多，那么就表示头发的生长週期中某个环节出现异常现象，可能是受到疾病、遗传、体质或是年龄增长等因素影响，应该要进行检查，找出导致掉发的原因。

脱发症的类型与特征

那么如何判断掉发量是否正常呢？首先应该先了解脱发症的类型与特征。

自然脱发

在正常的情况之下，每个人大约有十万根头发，每个时期头发的状态如下：

生长期：头发的寿命大约2～4年。处于生长期的头发毛囊长而且深，因此这时期的头发浓密而且有光泽，约有85～90％的头发处于生长期。

退化期：生长期过后的头发会进入退化期，这时候毛根会渐渐萎缩，人体约有2％的头发处于退化期。

静止期：进入静止期的毛囊会逐渐萎缩，然后掉落。我们每天梳头留在梳子上的头发大多是属于静止期的头发。

评分☆☆☆☆☆

读到这本《头发保养解密》时，我真的超有共鸣！身为一个每天都要面对发量危机、头皮发痒困扰的台湾女生，我一直在寻找一本真正实用、不只是讲些空泛概念的书。翻开这本书，最让我惊喜的是它深入浅出的讲解方式，很多过去我以为是“常识”的观念，其实都有科学依据，甚至有些是长期以来被误传的。像是关于洗发精的选择，以前我总是被广告词迷惑，但书里清楚地解释了各种成分的功用，让我学会如何根据自己的头皮状况来挑选，不再是盲目跟风。 尤其令我印象深刻的是关于头皮护理的部分。过去我总觉得头皮只是头发的“生长地”，忽略了它的重要性，就像是忽略了土壤对植物的养分供给。书里详细介绍了头皮的结构、可能遇到的问题（例如脂溢性皮炎、头皮屑成因等等），并且提供了非常具体的生活作息、饮食调整建议，甚至连按摩手法都图文并茂地展示出来。我尝试了书里介绍的几种按摩法，连续几周下来，感觉头皮真的舒缓了很多，脱发情况也似乎有所改善。不像以前那样，只是随便抹点护发产品，感觉像是治标不治本。《头发保养解密》真的让我从“表面”护理，走向了“根本”调养。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《头发保养解密》这本书带给我的启发，远远超出了我最初的期待。原本我只是想找一本关于如何让头发看起来更浓密的书，但没想到它竟然是一本全面的头发健康指南。书里不仅讲了如何“增发”，更重要的是教我们如何“养发”和“护理头皮”，这两点才是头发健康生长的基石。作者的笔触非常亲切，像是和我们这些深受头发困扰的读者在聊天一样，用了很多生活化的例子，让我更容易理解那些专业的医学或美容术语。 最让我觉得“哇！”的一点是，它并没有推销任何特定的产品，而是强调“找出适合自己的方法”。例如，在谈到生发产品时，它并没有直接推荐某个牌子，而是分析了不同生发成分的作用机制，让我们自己去评估产品的有效性。这让我觉得非常可靠，不像市面上很多书，总是围绕着推销产品。我特别喜欢书里关于“内调”的章节，详细说明了哪些营养素对头发很重要，以及如何通过日常饮食来补充。我开始调整我的饮食习惯，每天都会注意摄取足够的蛋白质和维生素，感觉身体和头发都有能量了。

评分☆☆☆☆☆

这本《头发保养解密》真的让我大开眼界！身为一个在台北上班的职业女性，每天顶着一头受损、容易出油的头发，真的让我压力很大。很多时候，出门前都要花很多时间来“修饰”头发，但效果总是短暂的。读了这本书，我才了解到很多问题可能源于日常的错误习惯，像是过度染烫、不当的使用吹风机等等。书里有一大部分专门讲“头发损伤的成因与修复”，讲得非常详细，让我明白了为什么我的发尾总是干枯毛躁，甚至容易断裂。 令我印象深刻的是，它还讲到了不同发质类型（例如细软发、粗硬发、自然卷等）的护理重点，并且提供了针对性的解决方案。我一直以为所有人的头发护理方法都大同小异，没想到原来针对性这么强！书里关于“头皮清洁”的建议，也彻底颠覆了我之前的认知。我以前总觉得洗头发就是要洗到“干净”就好，但书里强调了“温和清洁”的重要性，并且教我们如何正确按摩头皮，促进血液循环。我尝试了书里推荐的洗发频率和方法，感觉头皮比以前更健康了，头发也好像更有光泽感了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始拿到《头发保养解密》这本书，我并没有抱太大希望，因为市面上关于头发保养的书籍实在太多了，很多都大同小异，或者讲得很不接地气。但这本书真的给了我一个大大的惊喜！作者的文笔非常流畅，而且充满了台湾人熟悉的亲切感。书里探讨的头发问题，像是头皮出油、头皮屑、头发稀疏等等，都是我们生活中经常会遇到的困扰。我本身发质比较细软，很容易扁塌，而且每次洗完头后，头发都感觉“软趴趴”的，缺乏蓬松感。 这本书最大的亮点在于，它非常系统地讲解了头发从生长到护理的整个过程。它不仅仅是讲如何让头发看起来漂亮，更是从头皮健康的角度出发，让我们理解头发的本质。我最欣赏的是，书里并没有推销任何昂贵的产品，而是教我们如何利用生活中的一些小细节，来改善头发的健康状况。例如，关于洗头的水温、吹头发的技巧，甚至是枕头的材质，都进行了详细的说明。我尝试调整了自己的吹风机使用习惯，并且注意保持头皮的清洁与透气，现在感觉我的头发真的比以前更有活力了，而且头皮也感觉更清爽了。

评分☆☆☆☆☆

这本《头发保养解密》就像是一本为我们台湾人量身打造的头发保养宝典。我本身属于容易掉头发的体质，每次洗头都心惊胆战，生怕看到排水孔塞满头发。这本书的出现，真的像是及时雨。作者非常细致地分析了掉发的原因，从生活习惯到内在健康，都一一列举，并且提出了非常实际的改善方法。我过去常常因为焦虑而掉发更严重，但读了这本书之后，我学会了如何平静地面对，并从根本上解决问题。 我特别喜欢书里关于“头皮微生态”的讲解，以前从来没有听过这个概念，但作者把它解释得非常透彻。它让我明白，健康的头皮环境对头发的生长至关重要，就像是为头发提供一个舒适的“苗圃”。书里还提供了一些简单的居家头皮SPA技巧，我回家试着做，感觉真的非常放松，而且长期坚持下来，感觉头皮的油脂分泌平衡了不少，头痒的状况也减轻了。这本书的价值在于，它不是教你如何“遮掩”问题，而是真正地帮助你“解决”问题，让我们由内而外地拥有健康的秀发。