解忧诊疗室 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　医疗奉献奖得主、最权威的「生命守门人」＆ 自杀防治专家、台湾忧郁症防治协会理事，携手陪你走出情绪低谷，重拾乐活人生！

　　你今天心情不好吗？
　　失眠、紧张、悲观、容易动怒……
　　是忧郁的前兆，还是你的心发出了求救讯号？

　　上有高堂，下有幼儿，无法退休的「三明治世代」；饱受失眠困扰，滥用安眠药成瘾的单亲妈妈；失业背债，妻离子散，醉看人生的中年男子；为强迫症所苦，事事力求完美的工程师；经常忘东忘西，还因为妄想症而出手打人的老太太……

　　他们努力生活，却都被无可名状的「忧郁」给击垮。忧郁症已被公认为21世纪造成人类失能的第2大原因，全世界每4秒就有1个人自杀未遂，每40秒就有1人自杀身亡，每年大约有100万人死于自杀，而其中80%都与情绪障碍症有关，特别是忧郁症！

　　但忧郁症其实并不可怕，可怕的是对它的误解与迷思，造成大多数患者拒绝或延误接受治疗。本书即透过13个临床真实故事，从最常见的失眠症、适应障碍症、恐慌症、饮食障碍，到强迫症、酒精与药物滥用、失智症与自杀议题，带领读者深入了解忧郁症的各种样貌和治疗方式。书中并附有「心情温度计」，让大家可以简单地自我检测自己和周遭亲友的情绪状况，只要以同理心好好认识、勇敢面对，每个人都能走出忧郁的低谷。

名人推荐

　　各界专家、名人舒心推荐！
　　【台北马偕医院精神医学部主任】方俊凯
　　【台湾精神医学会前理事长】周煌智
　　【三花棉业公司董事长】施纯镒
　　【台湾明华园戏剧总团首席当家台柱】孙翠凤
　　【台大医院精神医学部主治医师‧台湾忧郁症防治协会第八届理事长】廖士程
　　【台湾忧郁症防治协会前理事长】刘嘉逸
　　【台大护理学系所暨台大医院护理部主任】赖裕和
　　【台湾精神医学会理事长】赖德仁
　　【台湾自杀防治学会理事长‧屏东迦乐医院院长】龙佛卫
　　【中华民国精神卫生护理学会常务监事】萧淑贞
　　【台北医学大学通识教育中心副教授‧学辅中心临床心理师】韩德彦

《尘封的迷宫：失落的文明与未解之谜》 内容简介 本书并非关于心灵慰藉的港湾，亦非聚焦于现代都市人情感压力的纾解，而是一部深入探索人类历史长河中那些被时间掩埋、被遗忘的古老文明及其留下的宏大谜团的考古探险实录与理论构建之作。 《尘封的迷宫》带领读者踏上了一段跨越千年、横跨七大洲的求知之旅。它摒弃了聚焦个体情感的叙事模式，转而将聚光灯投向了那些在历史记录中留下模糊印记，却又以其鬼斧神工的建筑、失传的工艺和未被解读的文字，向后世提出无解疑问的失落国度。 第一部分：亚特兰蒂斯的余晖与大西洲的幽灵 本书的开篇，将对古希腊哲人柏拉图笔下那个充满智慧与财富的海洋帝国——亚特兰蒂斯进行一次彻底的、基于考古学和地质学的审视。我们不会止步于神话的浪漫叙事，而是深入分析地中海和北大西洋区域近期发现的深海地质构造、海底火山活动记录，以及与传说中亚特兰蒂斯高度相似却资料匮乏的米诺斯文明的关联性。 章节中将详细剖析著名的“巴尔干半岛水下遗迹”的争议，对比全球范围内关于“大洪水”传说的文化共性，并首次公布了作者团队在直布罗陀海峡附近深海热液喷口采集到的、疑似人工雕琢的玄武岩样本的初步分析结果。我们试图回答的核心问题是：是否存在一个远超当时人类技术水平，却因自然灾害瞬间覆灭的超级文明，其技术与知识的残骸是否以某种形式渗透到了后世的文明形态之中？ 第二部分：安第斯山脉的沉默：印加帝国前的巨石工程 我们将镜头转向南美洲的安第斯山脉。与聚焦于印加帝国鼎盛时期的传统叙事不同，《尘封的迷宫》着重探讨了蒂瓦纳科（Tiwanaku）和瓦里（Wari）等前印加文明所留下的令人费解的巨石建筑群。 书中将细致描摹普玛彭库（Pumapunku）那如同精密机械零件般切割、打磨的巨型石块，这些石块的接合度达到了惊人的精度，即使用现代切割技术也难以复制。作者通过对当地矿物成分的分析，探讨了这些古老工匠如何克服高海拔环境、缺乏铁器工具的限制，完成如此复杂的“石材雕塑”。此外，对纳斯卡线条（Nazca Lines）的重新测绘，结合气象学数据，提出了新的理论，认为这些巨型地画可能与古代的天文观测、水资源管理系统而非单纯的宗教祭祀相关。 第三部分：东方之谜：巴比伦塔的结构与哈拉帕文明的失语 本书的第三部分聚焦于古代近东和南亚次大陆的失落之谜。 关于巴比伦塔（空中花园的争议也包含在内），我们不再满足于《圣经》或希罗多德的描述。通过对美索不达米亚地区气候变迁史的研究，我们推测了古代灌溉与建筑材料的局限性，并提出了一种基于多层阶梯式水利系统的建筑结构模型，用以解释其可能达到的“通天”高度。 更引人入胜的是对印度河谷文明（哈拉帕文明）的深入挖掘。这个与古埃及、美索不达米亚同时期繁荣的庞大城市体系，拥有发达的城市规划、完善的排水系统和统一的度量衡，但其楔形文字至今无人能完全解读。我们收集了所有已发现的印章和泥板样本，利用现代语言学交叉比对技术，提出了三种最有可能的语言家族分支，并尝试对其中一些重复出现的符号进行语义推测，揭示这个和平、高度组织化的社会究竟为何在公元前1800年左右集体隐退。 第四部分：被遗忘的欧洲：凯尔特人的铁器时代与新石器时代的巨石崇拜 本书的最后一部分将目光投向欧洲大陆。我们检视了布列塔尼半岛的卡纳克巨石阵（Carnac Stones），这些排列绵延数公里的石柱群，其数量和布局的精确性，远超同期巨石阵的规模。作者提出了其可能作为大型天文历法工具，或更进一步，作为古代欧洲族群迁徙路线的“地标导航系统”的论点。 此外，书中还详细考察了欧洲铁器时代早期，如哈尔施塔特（Hallstatt）文化中，那些富裕的“战车墓葬”所揭示的权力结构与冶金技术的飞跃。我们探讨了凯尔特文化中那些令人敬畏的德鲁伊信仰体系，试图从考古发现的祭祀坑和动物骨骼中，寻找关于其精神世界更直接、更冷峻的证据。 结语：历史的碎片与认知的边界 《尘封的迷宫》的宗旨，不在于提供确凿的答案，因为对于这些失落的文明而言，一切皆为推测与论证。它的价值在于，引导读者认识到人类文明的脆弱性、历史记录的局限性，以及在浩瀚时间面前，我们现有知识体系的边界所在。每一座被风沙掩埋的金字塔，每一块无法解读的石板，都是对当代科学与历史学的一次终极挑战。本书旨在激发对未知世界永恒的好奇心，而非提供即时的心灵抚慰。它是一部关于探索、关于坚韧，以及关于人类文明在地球上留下的深刻且令人敬畏的足迹的非虚构力作。

作者简介

吴佳仪 副教授

　　现任台大医学院护理学系所副教授、台大医院护理部兼任督导长、全国自杀防治中心副执行长、台湾自杀防治学会理事以及台湾忧郁症防治协会理事，专长为精神卫生护理、社区心理健康服务及自杀学相关研究，长年致力于自杀防治及心理健康促进之教学与服务，近年来着重在临床重度忧郁症患者之「社区再融入」模式建构与发展，并发挥自杀学专业背景，走访各县市自杀防治前线业务，积极投入跨领域精神医疗与校园心理卫生教育训练工作。

　　吴老师具有丰富的社区与临床忧郁症患者照护经验，曾担任科技部多项研究计画主持人，主题涵盖提升医院跨科护理师自杀风险评估能力、临床病患心理健康求助行为，以及大学生压力管理影响因子探讨。她亦将研究成果延伸至大学通识教育，自2014年起开设创新之「心理健康促进与自杀防治」大学通识课程，积极培育大学生成为生命守门人，守护校园心理健康。近五年内已有逾30篇同侪审查之国外学术期刊论文（第一或通讯作者），同时积极发表有关自杀危险因子（情绪障碍症、老人自杀、媒体影响力、网路霸凌等）、自杀保护因子（自杀风险评估、自杀防治医学教育等）以及心理健康相关主题文章。

李明滨 教授

　　台湾大学医学院毕业，现任台大医学院精神科及职能治疗学系、医学教育暨生医伦理学科教授、台大医院精神医学部主治医师兼心身医学科主任、卫生署「全国自杀防治中心计画」主持人、《医学教育》杂志主编。

　　曾任中华民国精神医学会理事长、亚洲暨大洋洲医师会联盟（CMAAO）会长、世界医师会（WMA）医学伦理委员会顾问、社会医学事务委员会顾问、中华民国医师公会全国联合会理事长、台北市医师公会顾问、台湾自杀防治学会创会理事长、台湾失智症协会名誉理事长等。

　　曾经荣获总统府建国百年授勋专案三等景星勋章、行政院卫生署二等奖章、中华民国医疗奉献奖、国民健康署健康促进贡献奖，并六度获选台大医学院教学优良教师、二度获选台湾大学教学杰出教师及教师社会服务杰出奖。他推动台大跨科整合的照会医学制度和医学教育改革，921地震后更积极成立「台湾忧郁症防治协会」及「台湾自杀防治学会」以整合精神医学资源，在台湾身心医学领域中扮演着极为关键的角色，发表学术论着五百余篇。

　　【真健康】官网：www.crown.com.tw/book/health

前言
 
四十年前，在精神科还不普及的年代，选择精神科为终身职志，往往会被亲友质疑：「唸了那么久的医学院，为何不当一名可以救人一命的医师呢？」
 
事实上，如果不好好治疗的话，忧郁症也是会致命的。根据世界卫生组织（WHO）统计，忧郁症与癌症、爱滋病并列为二十一世纪威胁人类健康的三大疾病之一；每年约有一百万人死于自杀，其中85%都跟忧郁症有关。而只要有一个人自杀，平均会有六个家属因此遭受身心创伤，忧郁症衍生的后果不容小觑。
 
有个朋友曾提出这样的疑问：「精神科疯子很多吗？」
 
「疯子不多，但是有压力的人很多。」我说。
 
「原来精神科也会看压力喔？」
 
「对啊，我就是看心理压力的。所以，离婚有压力的人会来看我，失眠睡不好也可以来看我，甚至中风也可以来看我！」简单的短短几句话，就足以让一般人了解精神科没什么可怕；不只是精神疾患，连常见的睡眠问题、压力问题，也都在精神科诊疗的范畴之中。
 
在引发忧郁症的原因之中，压力并非最直接的唯一因素，不过，却常常是「压垮骆驼的最后一根稻草」。
 
世界各国流行病学资料显示，每五个人当中，就有一名患者可能有忧郁症状。在台湾，忧郁症的盛行率并不亚于世界各国，但令人担忧的是，仅有约20%的患者会求助精神科，呈现「高盛行率、低就诊率」的现象。很多人宁愿到其他科看诊，也不愿踏进精神科的大门，担心承受旁人的异样眼光。他们深受忧郁情绪所苦，却害怕被视为软弱、抗压性低、不够坚强，因而羞于求助他人，或一味压抑情绪，这也是忧郁症就诊率无法提升的一个常见原因*。
 
哭泣不代表软弱，忧郁也并非不懂调适压力，当我们因情绪问题而感觉痛苦时，很可能就是身体所发出的一个警讯、一个求救讯号，在告诉大脑：这座人体工厂有某个部门出现问题，必须加以检测或维修了。

评分☆☆☆☆☆

天啊，最近的生活真的有点像一团乱麻，事情多到让人喘不过气。工作上的压力，加上人际关系的纠葛，有时候真觉得快要撑不下去了。每天早上醒来，脑子里都是各种待办事项和潜在的麻烦，根本睡不好，也吃不下东西。甚至连和朋友聚会，也提不起精神，只能强颜欢笑。总觉得好像有一层厚厚的阴影笼罩着我，怎么也驱散不了。尤其是在深夜，一个人静下来的时候，那种孤独感和无力感就会像潮水一样涌上来，让我觉得无比渺小和无助。我一直在寻找一些能够让我心灵得到慰藉，能够帮助我理清思绪，甚至给我一些力量的东西。有时候会听听音乐，看看电影，但感觉都只是短暂的逃避，问题依然存在，情绪也无法真正得到舒缓。我渴望的是一种能够真正触及内心，能够给我带来深刻启示，并且能够引导我找到解决之道的东西，让我能重新找回平静和生活的勇气。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈里看到很多人分享了自己有趣的经历，去了很多我没去过的地方，尝试了很多我没做过的事情。看着他们充满活力的生活，我感觉自己好像被落下了，有点羡慕，也有些失落。我感觉自己的生活就像一杯白开水，平淡无奇，缺少了些许色彩和惊喜。我渴望能有更多的人生体验，能看到更广阔的世界，能认识更多有趣的人，能尝试一些挑战自己，让自己变得更丰富多彩的事情。我希望能够找到一些能够激发我好奇心，能够给我带来灵感，能够鼓励我去探索未知，去尝试新鲜事物的东西，让我能够摆脱这种循规蹈矩的生活状态，去活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近我的情绪波动有点大，很容易因为一些小事就感到烦躁不安，甚至会莫名其妙地生气。有时候明明没有什么特别的事情发生，但就是会感到一股莫名的压抑，做什么事情都提不起兴趣。我尝试过分散注意力，看看搞笑的视频，听听轻松的音乐，但那种低落的情绪总是会时不时地冒出来，像是不请自来的客人。我开始意识到，我可能需要一些更深层次的东西来帮助我调整心态，找到情绪的源头，并且学会如何更好地管理自己的情绪。我希望能够找到一些能够教我如何面对压力，如何排解负面情绪，并且能够让我重新找回内心的平静和力量的方法。那种感觉就像是，我需要一个心灵的“排毒”过程，把那些不愉快的情绪都清理掉，让内心变得干净透亮。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一些关于人生选择的问题，感觉自己好像站在一个十字路口，但却不知道该往哪个方向走。身边的人都好像有明确的目标，知道自己想要什么，并且朝着那个方向努力。可我呢？感觉自己就像一只迷失方向的船，在茫茫大海中漂泊，不知道什么时候才能靠岸。我看到别人在事业上蒸蒸日上，在感情上也找到了归宿，而我却还在原地踏步，甚至有些停滞不前。这种对比让我感到沮丧，也让我开始怀疑自己的能力和价值。有时候会想，是不是我太贪心了，想要的太多，反而什么都抓不住？又或者，是我不够努力，不够坚持？我希望能找到一些能够帮助我理清内心迷茫，能够给我一些关于人生方向的指引，让我不再犹豫不决，能够勇敢地做出选择，并且坚定地走下去。那种感觉就像是，我需要一份地图，告诉我前方的路在哪里，以及如何才能到达目的地。

评分☆☆☆☆☆

最近在和家人相处上，感觉有点卡住了。明明是血浓于水，可有时候沟通起来却像隔着一道无形的墙。父母总是担心我，会给我很多建议，但有时候那些建议并不符合我现在的想法，甚至让我感到有些被束缚。我希望能有更多的独立空间，能自己做决定，但他们又觉得我太年轻，不懂得照顾自己。这种两代人之间观念的差异，让我觉得很无奈，也让我们的关系变得有些微妙。我尝试着去解释，去沟通，但似乎效果不大。有时候看着他们操心的样子，我也感到内疚，但另一方面，我又渴望被理解，被尊重。我希望能够找到一种方式，能够化解这种隔阂，让我们能够更好地沟通，彼此更理解，让家庭的氛围能够更轻松愉悦，而不是充满了小心翼翼和潜在的争执。