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　　结束一天辛勤工作后，睡觉应当是最让人放松的一件事，
　　透过良好的睡眠，我们可以消除所有身心的疲惫，隔天再开始新的一天。
　　然而，对于无法成眠的人来说，这却是一件痛苦万分的事……

　　从认识睡眠开始，摆脱失眠！
　　从研究睡眠到认识安眠药，告诉你：
　　*REM睡眠中大脑会有较高活动状态容易做梦
　　*鬼压床是身心压力或时差症候群造成
　　*喝酒会加重睡眠唿吸中止症症状
　　*适度运动有助稳定情绪改善睡眠
　　*睡眠充足仍一直想睡应及时求医
　　*猝睡症与遗传及压力有关
　　*轮班工作者睡眠品质低落
　　*高龄者半夜容易醒来原因

　　你想过睡眠医学会简单又有趣吗？
　　本书针对常见睡眠问题做解说，
　　提供预防、治疗及处理原则，
　　带领大家进入好眠的世界！

本书特色

　　1、从睡眠的基础知识、门诊的检查测试到各式各样的睡眠障碍，全面认识睡眠医学
　　2、漫画图表分析睡眠的原理及临床运用，简单易懂
　　3、针对各式各样睡眠问题进行解说，提供预防治疗方法，内容扎实，入门书的第一选择

作者简介

内田 直

　　1956年生于东京。1983年毕业于滋贺医科大学。经历东京医科牙科大学医员、加州大学戴维斯分校访问学者、东京都精神医学研究所睡眠障碍研究部门部长等，自2003年4月起担任早稻田大学运动科学学术院教授。医学博士。日本睡眠学会认定医师。日本精神神经学会精神科专门医师。日本医师学会认定产业医师。日本体育协会公认体育博士。学会活动有日本睡眠学会、日本精神神经学会、日本体育精神医学会等。平时除了在大学从事教育、研究活动之外，也在日暮里阿部诊所、所泽平泽记念医院做门诊诊疗。主要着作有《运动谘询入门（スポーツカウンセリング入门）》（讲谈社）、《温柔的生理学（やさしい生理学）》（共同作着、江南堂）等。兴趣是演奏爵士萨克斯风和慢跑。

译者简介

高詹灿

　　辅仁大学日本语文学研究所毕业，现为专职日文译者，翻译资历十九年。译作有《人间失格》、《少爷与梦十夜》、《蝉时雨》、《胚胎奇谭》、《怪谈：三岛屋奇异百物语之始》等。

刘蕙瑜

　　辅仁大学日文系毕业。译有《我的个人规模咖啡小店：10坪以内!从规划到开店的基本知识，一册搞定》、《向星巴克CEO学领导：让员工心悦诚服追随的41条铁则》、《地表最强战车!M1艾布兰彻底追踪》等。

来学习睡眠吧

第1章 何谓睡眠？
1.1 睡眠研究的历史
A 发现脑波后开始能够测量睡眠
B REM睡眠的发现
C 不是REM睡眠的睡眠
1.2 睡眠的基础知识(1)～睡眠的性质
A 睡眠大致分成90分钟左右为一週期
B 慢波睡眠与REM睡眠的出现模式
1.3 睡眠的基础知识(2)～睡眠的节律
A 24小时的週期与自主运转
B 授时因子与自主运转
1.4 睡眠的基础知识(3)～因发育与年纪而产生的睡眠变化
A 新生儿的睡眠
B 因年龄增长而产生的睡眠品质的变化
C 成为高龄者后睡到一半醒来的情形增加
D 老人家早起，年轻人熬夜

【进阶笔记】自主运转与生理时钟 ／ 睡眠物质
【Pick up】生物节律与时钟基因
【COLUMN】测定睡眠的深度是困难的 ／ 地底旅行 ／ 高龄者的睡眠 ／ 晨型人与夜型人

第2章 睡眠障碍门诊
2.1 睡眠障碍门诊扮演的角色
A 何谓睡眠障碍门诊？
B 睡眠障碍门诊的种类
2.2 在睡眠障碍门诊进行的检查（睡眠的测定法）
A 睡眠多项生理监测检查（PSG）
B 多次入睡潜伏时间测试（MSLT）
C 清醒度维持测试（MWT）
D 睡眠日志等
E 活动量测仪
F 问题纸

【Tea time】睡眠研究的恩师

第3章 各式各样的睡眠障碍
睡眠障碍的分类
Ⅰ 失眠 睡不着
A 失眠的分类
B 失眠的疗法？
Ⅱ 睡眠相关唿吸障碍群 日间嗜睡、过眠
A 睡眠唿吸中止症候群（SAS）
B 睡眠唿吸中止的诊断
C 中枢性与阻塞性的鑑别
D 阻塞性睡眠唿吸中止症候群
E 中枢性睡眠唿吸中止症候群
F 特发性的睡眠相关非阻塞性肺病
Ⅲ 中枢嗜睡症 日间嗜睡、过眠
A 猝睡症
B 反覆性嗜睡症（克莱恩李文症候群与月经关连过眠症等 ）
C 特发性嗜睡症
D 行为引发睡眠不足症候群
IV 昼夜节律性睡眠障碍群 睡眠时间带的问题
A 睡眠延迟型（睡眠週期延迟障碍）
B 睡眠提前型（睡眠週期提前障碍）、不规则睡眠－清醒（不规则睡眠－清醒节律）、自由运转型（非同调型）
C 时差型（时差障碍、时差症候群）
D 轮班工作型（轮班工作睡眠障碍症）
E 身体疾病引起的昼夜节律睡眠障碍
V 异常睡眠（Parasomnia） 睡眠期间的问题
A 清醒障碍（从非REM睡眠到清醒时发生的症状）
B 一般伴随着REM睡眠引起的异常睡眠
C 其他的异常睡眠
VI 睡眠相关运动障碍群 睡眠期间的问题
A 不宁腿症候群和週期性腿部抽动症
B 睡眠相关腿痛性痉挛
C 睡眠相关磨牙
D 睡眠相关节律型运动障碍

【进阶笔记】嗜睡病的研究 ／ 褪黑激素 ／ 相位反应曲线
【Pick up】酒精与睡眠 ／ 运动与睡眠相关研究 ／ 对生物节律有强烈影响的蓝光 ／ 时差症候群的克服 ／ 睡眠与荷尔蒙
【close up】1 拥有更佳睡眠的12条守则 ／ 2 从症状看睡眠障碍
【COLUMN】睡眠时间 ／ 厚生劳动省所进行的睡眠调查 ／ 针对高海拔週期性唿吸（因高海拔产生中枢性睡眠唿吸中止）的各种服务 ／ NARUKO协会 ／ 睡眠瘫痪症 ／ 夜惊诊疗的插曲

第4章 安眠药
4.1 安眠药的使用方法
A 是否该服用的判断
B 苯二氮平类受体安眠药的作用机制
4.2 使用安眠药时的各项事宜
4.3 主要安眠药的特征
4.4 关于安眠药的副作用

【Pick up】安眠药的血中浓度与效果

索引

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