拯救智慧型手机老花眼，避免头痛、干眼症、肩膀僵硬，以及忧郁症！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

摆脱现代文明病，眼科名医教你守护眼睛健康！

　　过去，四十五岁左右是老花眼的好发年龄，但根据去年眼科医学会的调查，台湾老花眼的罹患年龄已提早八年，推测应和智慧型手机受欢迎有关。近来门诊也出现许多十多岁的年轻老花眼患者。由于长时间使用智慧型手机，眼睛难以对焦的「智慧型手机老花眼」也增加了。比起个人电脑，以极近距离持续观看手机是发病原因。同时它也会造成高度近视，不可不慎！

　　跟「真正的老花眼」不同，「智慧型手机老花眼」很多患者都是年轻人。

　　「看不清楚」「肩膀好酸好痛」……。四十岁左右以后，谁都会感到这种不协调感。这个就是「老花眼」。然而，这几年，十几、二十几岁的年轻人也出现了眼睛对焦不协调的症状。与老花眼相似，但机制完全不同，因而称之为「智慧型手机老花眼」。

　　你有「智慧型手机老花眼」吗？
　　□手机一天使用三小时以上
　　□使用手机后，眼睛一离开萤幕，就无法立即对焦周围事物
　　□看了远处再看近处，就无法对焦
　　□看了近处再看远处，就无法对焦
　　□手机萤幕在早上看得很清楚，到了下午却变得吃力
　　□以前可以阅读的手机文字，最近变得不易阅读
　　□因为不明原因肩膀与颈部的僵硬、头痛等比以前更严重
　　只要符合三项以上，就很有可能是「智慧型手机老花眼」！

　　长时间、近距离使用手机，不仅损害眼睛的调节功能，也会造成头痛、干眼症、肩膀僵硬、睡眠障碍，导致忧郁症，甚至二十世代也有青光眼与白内障的危机。

　　「智慧型手机老花眼」真的很恐怖！但绝对可以预防、保健。

　　为了远离疾病，健康地生活，就必须好好拟定视力保健的对策，眼科名医荒井宏幸告诉你导致智慧型手机老花眼的三大恶习，并告诉你如何去除「智慧型手机老花眼」的平日眼睛保健，请透过本书学习正确知识，现在开始拥有更好的手机生活吧！

本书特色

　　★让眼科名医教您如何摆脱智慧型手机老花眼！
　　★告别现代文明造成的视力问题，找回健康的视力。

著者信息

作者简介

荒井宏幸

　　医学博士．眼科专科医师。医疗法人社团 Light理事长。Mina to Mirai Eye Clinic主任手术医师。Queen’s Eye Clinic院长。防卫医科大学校兼任讲师。一九九○年毕业于防卫医科大学校，担任同大学附属医院眼科航空自卫队医官。一九九三年服务于自卫队中央医院眼科与国家公务员共济组合三宿医院眼科。一九九六年担任冈田眼科的眼科部长。一九九八年担任Queen’s Eye Clinic院长与Mina to Mirai Eye Clinic（旧称：南青山Eye Clinic横滨）主任手术医师。二○一○年担任医疗法人社团Light理事长。

译者简介

余亮誾

　　曾经，花五年半的时间，在日本广岛大学研究儿童的文学教育。
　　现在，除了在大学兼课，在家翻译，也会陪小肉羹在公园里散步……

图书目录

前言
　　　　　　
第一章　这就是智慧型手机老花眼！
也在年轻族群中迅速蔓延的新型态「老花眼」
「智慧型手机老花眼」与「真正的老花眼」有何不同？
眼睛调节功能其实很脆弱
视力愈好的人，愈容易罹患智慧型手机老花眼？
电视、电脑、手机，哪个最伤眼睛？
头痛、肩膀僵硬，也可能是智慧型手机老花眼所造成
蓝光会引发忧郁症
容易罹患智慧型老花眼的人的特征
智慧型手机老花眼的开端，就是坎坷人生的开端！？

第二章　请下定决心，从今天改变那些智慧型手机习惯
搭车使用手机，使眼睛疲劳的风险倍增！
走路使用手机，是眼睛问题的根源
躺着使用手机，会对脑部造成负担
愈有趣的游戏，愈对眼睛有害
智慧型手机老花眼与干眼症，息息相关
手机萤幕与眼睛的距离为三十公分～四十公分
优先考量手机萤幕的「柔和度」
语音导览、震动等的手机功能可以解救眼睛
偶尔进行没有手机的交流
电磁波的危害
先从半天开始，挑战手机排毒吧

第三章　去除智慧型手机老花眼的平日眼睛保健
五分钟冥想，提升学习和工作的效率
热敷对眼睛有效的理由
美容的大敌「干燥」也对眼睛不好
眼药的正确与危险使用习惯
以按压眼睛穴道取代「眼球按摩」
花点心思就能提高睡眠品质
在办公桌就能进行「看招牌做运动」
摆放护眼用的绿色植物
防止氧化的维生素C也对眼睛有益
健康补给品以叶黄素和虾青素为主

第四章　眼镜或隐形眼镜，一出错就会伤到眼睛
配眼镜时，处方笺也很重要！
隐形眼镜的配戴，以「每天十二小时内」为佳
角膜的细胞就像「持续减少的储蓄」
廉价彩色隐形眼镜，可能导致失明
偏光镜片意想不到的效用
没有问题也要每年检查一次眼睛

第五章　孩子的智慧型手机老花眼，100%是家长的责任
守护孩子的视力，是家长的任务
儿童配戴眼镜的重点
视力与学力会随手机的使用而衰退？
对于孩子，平板电脑优于手机
提高平板电脑学习效率的方法
第六章　真的很恐怖！潜藏于眼睛的重大疾病与失明风险
无法十秒不眨眼，小心干眼症
眼妆残留会导致「睫毛螨」！
二十岁世代也有青光眼与白内障的风险
眼白充血是疾病的征兆
恢复健康眼睛的终极手段

后记

图书序言

也在年轻族群中迅速蔓延的新型「老花眼」

大家对「老花眼」的印象如何？

「我还年轻，这个话题跟我八竿子打不着。」

「才二十多岁，所以难以想像……」

是不是多了「老」字，就让不少人怀有这种想法呢？

「老花眼」其实是每个人都得面对的眼睛老化现象。

提早出现的话，四十岁开始就会在视觉方面产生变化。

「难以对焦近物。」

「对小字体的阅读及书写都变得困难。」

到了一定年纪，任谁都会产生像这样的不适感。

不过，请您冷静，仔细往下看。

目前新型「老花眼」也持续蔓延至非「老花族群」。

蔓延至哪种族群呢，就是「常常使用手机的人」。

换言之，原本应该与眼睛问题沾不上边的二十∼四十岁族群，反而成为最危险的一群。

或许会感到讶异，一时之间难以接受。

不过应该也能让很多人看穿「智慧型手机老花眼」的名称，意识到「并非与自己无关」，怀有危机感。

请先简单理解成非「老化型的老花眼」，而是「产生与老花眼类似的症状」。

其中的机制，之后会以浅显易懂的方式说明。

在此列出几项检视项目，请确认自己符合几项吧！