痛風看這本就夠瞭！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　醫生不說，病人不懂；隻講有用的，不說無效的；花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠瞭！

　　本書簡要介紹瞭痛風的發病原因、診斷和鑒彆診斷。重點介紹瞭痛風的中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯閤治療的有效方劑、方法，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。

　　痛風是由於遺傳性或獲得性病因，導緻嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所緻組織損傷的一組疾病。在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像隻要風一吹就會感覺疼一樣。

　　痛風病是在長期的飲食中，食用瞭含嘌呤較多的食物，或飲食後運動量偏小，緻體重超標、肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等，促成嘌呤代謝紊亂。嘌呤代謝的最終産物是尿酸，嘌呤代謝紊亂使血中尿酸升高，而血中尿酸隨血液循環，進入腎髒過濾，由於血中尿酸濃度過高，腎髒清除高濃度尿酸負擔過重，久之腎髒受損，功能衰竭。尿酸隨血液進入關節，在關節蓄積，稍有誘因，便産生痛風性關節炎，甚至關節畸形，影響關節功能等。

　　重視疾病，關愛身體！健康永遠是第一位的！ 不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀本書都會讓你受益匪淺。

本書特色

　　健康養生全方位的痛風療法
　　食物療法　藥茶療法　藥膳療法　體育療法　按摩療法
　　針刺療法　沐浴療法　心理療法　娛樂療法　氣功療法
 

《健康生活指南：全麵解析慢性病管理與日常保健》 圖書簡介 在這個快節奏的時代，慢性疾病已成為影響現代人生活質量的重大挑戰。從心血管健康到消化係統調理，從內分泌平衡到免疫係統維護，每一個環節的疏忽都可能纍積成難以逆轉的健康問題。本書《健康生活指南：全麵解析慢性病管理與日常保健》，正是為尋求科學、係統、實用健康指導的讀者量身打造的一部綜閤性手冊。它不僅深入剖析瞭當前社會中普遍存在的幾大類慢性疾病的成因、早期信號和發展趨勢，更側重於提供一套可操作、易於融入日常生活的預防、乾預和長期管理策略。 本書的獨特之處在於其跨學科的視角。我們邀請瞭多位資深內科專傢、營養學傢、運動生理學傢以及心理健康顧問，共同構建瞭一個多維度的健康生態係統。我們堅信，真正的健康管理不是單一的藥物乾預，而是生活方式的全麵優化。 第一部分：慢性病認知與風險評估 本部分聚焦於現代人最常麵對的幾大慢性健康挑戰，旨在幫助讀者建立起正確的疾病認知框架。 第一章：心血管健康的基石 心髒與血管是生命的動力係統。本章將詳細闡述高血壓、高血脂（血脂異常）的生理機製及其對動脈粥樣硬化的影響。我們將揭示那些常見的、被忽視的早期癥狀，例如清晨頭暈、間歇性胸悶等。更重要的是，我們將構建一個“心血管風險自測矩陣”，幫助讀者根據傢族史、生活習慣和基礎體檢數據，精確評估自身風險等級。關於降壓與降脂的藥物選擇，我們提供瞭一個平衡的視角，強調個體化治療的重要性，並詳細解釋瞭不同降壓藥物（如ACEI、ARB、鈣通道阻滯劑）的作用機製和適用人群。 第二章：代謝紊亂與內分泌挑戰 隨著飲食結構的變化，代謝綜閤徵和2型糖尿病已成為全球性難題。本章深入探討胰島素抵抗的發生過程，並區分瞭糖尿病前期與明確診斷之間的細微差彆。我們不僅關注血糖的控製目標，更強調糖化血紅蛋白（HbA1c）的長期意義。此外，甲狀腺功能異常，特彆是亞臨床甲狀腺功能減退，對情緒、體重和能量水平的影響，也將被詳細解析。內容涵蓋瞭如何通過膳食縴維攝入、運動類型選擇（有氧與抗阻結閤的優勢）來優化葡萄糖耐受性。 第三章：消化係統與腸道微生態 胃腸道被譽為“第二大腦”。本章重點關注慢性胃炎、腸易激綜閤徵（IBS）以及非酒精性脂肪肝（NAFLD）的管理。我們不再將腸道視為單純的消化器官，而是將其視為免疫係統的主要門戶。大量篇幅用於闡述“腸腦軸”理論，解釋瞭壓力如何直接影響腸道通透性，進而引發炎癥反應。針對脂肪肝，我們提供瞭詳細的飲食調整方案，包括如何識彆和限製“隱形糖分”的攝入，以及何時需要進行肝髒超聲隨訪。 第二部分：生活方式乾預的科學實踐 健康管理的核心在於日常的自我約束與積極調整。本部分是本書實踐指導的精髓所在。 第四章：量化營養學：從宏量到微量元素的精準調控 營養不再是模糊的“多吃蔬菜少吃肉”。本章引入瞭“個性化營養素需求模型”。詳細介紹瞭蛋白質的“最佳來源”與“吸收效率”，碳水化閤物的“升糖負荷”概念，以及脂肪酸對細胞膜健康的重要性。我們特彆闢齣章節討論慢性病患者常伴隨的營養素缺乏：例如，慢性腎病患者的磷、鉀的限製，以及老年人維生素D和B12的補充策略。對於素食主義者或有特殊飲食偏好的讀者，本書提供瞭如何確保關鍵氨基酸和微量元素（如鐵、鋅）攝入的詳細圖錶。 第五章：運動處方：個性化與安全性並重 運動是良藥，但錯誤的運動方式可能適得其反。本章強調瞭“運動處方”的製定過程。對於患有關節炎或心血管基礎疾病的個體，如何安全地進行力量訓練和有氧運動？我們提供瞭基於心率區間的訓練指南，並詳細說明瞭不同運動對血壓波動的即時影響。此外，本章特彆關注中老年群體的“防跌倒”訓練模塊，包括平衡性練習和核心穩定肌的激活技巧。 第六章：壓力管理與睡眠優化 慢性壓力是許多疾病的慢性誘因。本書提供瞭科學的壓力應對機製，包括呼吸訓練（如4-7-8呼吸法）、正念冥想（Mindfulness）的入門步驟，並解釋瞭皮質醇水平與慢性炎癥的關係。在睡眠方麵，我們超越瞭“睡夠八小時”的口號，深入解析瞭睡眠周期（REM與非REM），並指導讀者如何通過光照管理、睡前“數字排毒”來改善睡眠質量，從而促進身體的修復與荷爾濛平衡。 第三部分：長期監測與醫療資源利用 慢性病管理是一個長期的旅程，需要有效的監測工具和與醫療體係的有效協作。 第七章：傢庭健康監測工具箱 本章指導讀者如何正確使用傢用醫療設備。從血壓計的正確佩戴位置和讀數標準，到血糖儀的校準與記錄。我們還介紹瞭新興的可穿戴設備（如智能手錶）在心律監測方麵的價值，但同時強調瞭其局限性，避免數據焦慮。本書提供瞭“健康日誌”的模闆，鼓勵讀者記錄癥狀變化、服藥反應和生活乾預的效果，使每一次復診都有據可循。 第八章：與醫生有效溝通的藝術 許多患者在就診時往往信息混亂、錶達不清。本章旨在賦能患者，教會他們如何清晰地陳述病史、提齣關鍵問題，並理解醫囑背後的邏輯。內容涵蓋瞭如何管理“多重用藥”（Polypharmacy）的風險，如何安全地進行藥物調整，以及在病情穩定期如何與專科醫生建立長期、互信的閤作關係。本書明確指齣，患者是自己健康管理團隊中最核心的決策者。 《健康生活指南：全麵解析慢性病管理與日常保健》匯集瞭前沿的醫學知識與實用的生活技能，它不僅僅是一本指導手冊，更是一位陪伴您走嚮更健康、更平衡生活的專業顧問。我們希望通過這本書，幫助每一位讀者從疾病的陰影中走齣來，掌握主動權，真正實現對自身健康的全麵掌控。

作者簡介

謝英彪　醫師

　　中醫藥大學博士、國際中醫養生食療學會理事長、靈樞針灸研究院學士。長期從事中醫理論及臨床研究、養心療法研究等，擅長運用音樂療法、藍道瑪鍵盤、時間運氣醫學等結閤傳統中醫針灸、推拿、「靳三針」、腹針、食療等方法診治各種心理、生理因素導緻的亞健康及其他疾患。

　　在免疫學的施治領域裏擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因此而治癒眾多患者，廣受好評，是一位為中醫醫學的傳承貢獻良多的醫生學者和作傢。
 

Part1痛風的基本知識
(一) 痛風由來已久
(二) 痛風的分類
(三) 痛風的臨床錶現
(四) 痛風的檢查與診斷
(五) 治療痛風的西藥
(六) 痛風的中醫診斷標準
(七) 中醫藥治療痛風
(八) 防患於未然

Part2食物療法
(一) 痛風的飲食治療
(二) 痛風患者的常用食物
(三) 痛風食療驗方與食譜

Part3藥茶療法
(一) 藥茶的種類
(二) 藥茶的劑型
(三) 痛風茶療驗方

Part4藥膳療法
(一) 藥膳療法的特色
(二) 抗痛風藥膳驗方

Part5體育療法
(一) 痛風瞭也要運動
(二) 治療痛風的常用體育療法
(三) 體育療法的注意事項

Part6按摩療法
(一) 按摩治療痛風的機理
(二) 按摩治療痛風的方法
(三) 按摩治療痛風的注意事項

Part7針刺療法
(一) 針刺治療痛風的機理
(二) 針刺治療痛風的方法
(三) 針刺治療痛風的注意事項

Part8沐浴療法
(一) 蒸氣浴
(二) 溫泉浴
(三) 沙浴
(四) 痛風患者沐浴時要注意的問題

Part9心理療法
(一) 痛風對心理健康的危害
(二) 痛風心理治療的具體方法

Part10娛樂療法
(一) 音樂療法
(二) 文娛休閑法

Part11起居療法
(一) 起居療法要點
(二) 痛風患者起居療法中的幾個問題

序言

　　人與自然是統一的，人起源於自然，依靠於自然，發展於自然，歸結於自然。人類作為自然界的産物及其組成部分，其生理功能和病理變化不斷受到自然界的影響和自然法則的支配，自然界的韆變萬化直接或間接地影響著我們的健康。

　　所以，我國最早的醫籍《黃帝內經》中提齣瞭「天人閤一」的觀點。人類為瞭生存，在與大自然搏鬥中發現和創造瞭種種利用自然來治療疾病的方法，逐步形成瞭食物療法、藥膳療法、茶酒療法、動植物療法、體育療法、按摩療法、推拿療法、針灸療法、耳壓療法、拔罐療法、磁場療法、足部療法、藥浴療法、藥敷療法、藥貼療法、颳痧療法、心理療法、起居療法、音樂療法、舞蹈療法、書畫療法、花卉療法、日光療法、空氣療法、泥土療法、泉水療法、森林療法、高山療法、熱沙療法等具有特色、簡單易行、方便實用、療效確切的自然療法。

　　所謂自然療法，我認為就是除瞭外科手術、化放療法、化學閤成藥物以外的無創傷、無痛苦的自然治療方法，它的內容豐富多彩，蔚為大觀，並形成瞭一門橫跨預防醫學、臨床醫學、康復醫學的應用醫學學科。
 
　　隨著生物醫學模式嚮生物—心理—社會醫學模式的轉變，閤成藥物毒副作用的危害及現代病、富貴病、醫源性疾病和藥源性疾病的大量湧現，人們要求「迴歸大自然」的返璞歸真的呼聲日益高漲，自然療法已經引起世界極大關注和重視。目前，自然療法在歐洲、美洲及亞洲的許多國傢和地區頗為盛行。美國和澳洲成立瞭自然療法學院，日本有自然療法學會，東南亞國傢及港澳颱地區有中華自然療法世界總會，颱灣也成立瞭自然療法學會，並創辦瞭《自然療法》雜誌。　

　　中國是自然療法的發源地，曾為中華民族的繁衍昌盛做齣瞭巨大貢獻，作為炎黃子孫、中醫的傳人，發掘、普及和提高中華自然療法的曆史重任便責無旁貸地落在我們肩上。中醫藥大學主任醫師謝英彪教授是一位學驗俱豐的中醫專傢，也是一位知識淵博的自然醫學專傢，早在1998年，他就邀請瞭一批自然療法專傢，主編瞭《常見病自然療法》叢書，推齣瞭《高血壓病自然療法》等12本單病種的自然療法著作，開創瞭單病種自然療法著作的先河。書中所介紹的各種自然療法，有繼承前賢的經驗，也有編著者長期的實踐經驗，內容翔實，簡單易行，療效確切，融科學性、知識性、實用性於一體，文字通俗易懂，內容深入淺齣，適閤城鄉廣大群眾閱讀和選用。該叢書齣版後深受讀者青睞，已重印十餘次，仍深受讀者歡迎。

　　為瞭滿足廣大讀者與時俱進、知識更新的需求。謝英彪教授再次組織瞭一批自然醫學專傢，對該叢書進行瞭修訂，補充瞭有關常見病自然療法方麵的新知識、新成果、新觀念、新療法，並增補瞭《腎病自然療法》、《肥胖癥自然療法》、《痛風自然療法》、《便秘自然療法》、《骨質疏鬆癥自然療法》5個分冊，更全麵地涵蓋瞭臨床的常見病、多發病。
 
　　修訂後的這套叢書，所介紹的常見病、多發病自然療法均為近年來經臨床驗證行之有效的方法。病人在病情穩定或尚未痊癒時，可以此作為輔助治療和康復的重要方式，若病情嚴重或不穩定時，必須在醫生直接指導下綜閤治療。

　　願本書能成為廣大讀者的良師益友。

PART1痛風的基本知識
 
小資訊
 
痛風是由於遺傳性或獲得性病因導緻嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所緻組織損傷的一組疾病。在地球上有人類齣現的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像隻要風一吹就會感覺疼一樣。但從另一角度來看，它也正如風吹一般，來得快，去得也快，因此被稱為痛風。痛風多發生於40歲以上男性。據報導，60歲以後發病者占總例數的1/10以上，女性較以前增多，且男女之間已無明顯差異。近年來，由於民眾生活水準提高，飲食結構的改變，痛風發病率明顯增加。
 
(一) 痛風由來已久
 
痛風是嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所引起的一種晶體性關節炎，主要是由於嘌呤代謝中有關酶活性的先天性或後天性缺陷，導緻尿酸生成過多，排齣過少，或者兩者兼而有之，從而使血漿尿酸鹽濃度超過飽和限度。其主要臨床錶現為無癥狀高尿酸血癥、急性痛風性關節炎、間歇性發作或慢性痛風石性關節炎，甚至齣現痛風性腎病，如急性尿酸性腎病、尿酸鹽性間質性腎炎和腎結石等。
 
現代人生活水準提高，吃吃喝喝是平常事，也不知吃下多少與痛風發病有關的食物，使得痛風發作的病例日漸增加。因此，它也算是一種富貴病。痛風並不是單一疾病，而是一種綜閤癥，是由體內一種叫做嘌呤的物質代謝紊亂所引起的。臨床上以反覆發作的急性關節炎、閤併痛風結石、血尿酸濃度增高、關節畸形及腎髒病變等為特徵。患者大多為30歲以上的男性，其男女性彆的比例大約是20∶1。此外，痛風病半數以上都有傢族史，因此遺傳在痛風病的病因上是很重要的。
 
痛風是終生性疾病，它的病情發展過程可以分為以下四期：
 
① 高尿酸血癥期。又稱痛風前期，在這一期患者可無痛風的臨床癥狀，僅錶現為血尿酸升高。
 
② 早期。此期由高尿酸血癥發展而來，突齣的癥狀是急性痛風性關節炎的發作。在急性關節炎發作消失後關節可完全恢復正常，亦不遺留功能損害，但可以反覆發作。此期一般無皮下痛風石的形成，亦無明顯的腎髒病變如尿酸性腎病及腎結石的形成，腎功能正常。
 
③ 中期。此期痛風性關節炎由於反覆急性發作造成的損傷，使關節齣現不同程度的骨破壞與功能障礙，形成慢性痛風性關節炎。可齣現皮下痛風石，也可有尿酸性腎病及腎結石的形成，腎功能可正常或輕度減退。

评分☆☆☆☆☆

說真的，痛風這東西，搞得我們這些患者真的是心力交瘁。每次痛起來，簡直是生不如死，腳趾頭好像要被狠狠地擠壓一樣，那種劇痛，就算吃瞭止痛藥，也隻是暫時緩解，過不瞭多久又會捲土重來，真的讓人抓狂！我之前試過很多方法，網路上搜齣來的資訊五花八門，什麼不能吃海鮮、不能喝酒、不能吃內髒，搞得我什麼都不敢碰，每天活在恐懼之中，生怕一不小心就踩到地雷。就算這樣，還是常常會莫名其妙地發作，讓我懷疑是不是我根本就不懂痛風的真正原因。而且，市麵上關於痛風的書籍和文章也很多，但感覺很多都隻是在講皮毛，或者寫得太專業，一般人根本看不懂。後來，我同事介紹瞭這本《痛風看這本就夠瞭！》，他之前也有過類似的睏擾，看瞭這本書之後，對痛風的瞭解和控製有瞭很大的進步，所以特彆推薦給我。一開始我還有點猶豫，畢竟網路上免費的資源那麼多，花錢買書會不會不值得？但想到自己長期被痛風摺磨的痛苦，還是決定試一試。收到書後，我立刻翻閱，發現這本書的內容非常詳實，而且講解得很清楚，完全不像網路上那些零散的資訊，而是有條理、有係統地解釋瞭痛風的成因、影響以及應對方法，讓我感覺豁然開朗。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被痛風搞得好慘，每次發作起來，腳趾頭痛得跟要斷掉一樣，真的生不如死。尤其有時候半夜突然發作，那種鑽心的痛，吃止痛藥都壓不住，真的讓人崩潰。我看瞭很多網路上的文章，什麼尿酸高不能吃這個不能吃那個，搞得我什麼都不敢吃，每天戰戰兢兢的，結果還是時不時發作，真的好煩。而且上網找資料，常常看到很多矛盾的說法，也不知道哪個纔是真的，感覺自己像無頭蒼蠅一樣，完全不知道該怎麼做纔能有效控製。有一次跟朋友聊天，他推薦瞭我這本《痛風看這本就夠瞭！》，他說他之前也是飽受痛風之苦，看瞭這本之後，狀況改善很多，讓我一定要試試看。老實說，一開始我有點懷疑，畢竟網路上免費的資訊那麼多，一本實體書真的能有多大幫助？不過看他那麼推薦，加上我真的被痛風摺磨得太慘瞭，就抱著姑且一試的心態去買瞭。收到書之後，我迫不及待地翻開來看，老實說，裏麵的內容真的讓我眼睛一亮，跟網路上那些零碎的資訊完全不一樣，感覺更有係統，也更深入。

评分☆☆☆☆☆

最近幾年，痛風這個惱人的毛病，真的是讓我吃盡瞭苦頭。那種腳趾頭紅腫、劇痛的感覺，每次發作起來，簡直讓人懷疑人生，連走路都成瞭奢侈。我試過很多方法，像是戒口、運動，也看瞭不少網路上的文章，但總是感覺治標不治本。有些文章說得天花亂墜，講得好像很容易就能根治，但實際執行起來卻睏難重重，而且常常看到一些互相矛盾的說法，搞得我一頭霧水，不知道到底該相信誰。我甚至有一次為瞭緩解痛風，嘗試瞭一些偏方，結果不但沒好，反而讓情況更糟糕。正當我感到絕望的時候，我一位同樣深受痛風睏擾的朋友，他嚮我推薦瞭這本《痛風看這本就夠瞭！》。他跟我說，這本書的內容非常紮實，讓他對痛風有瞭全新的認識，並且學會瞭如何有效地管理自己的病情。聽他這麼說，我抱著一絲希望，立刻買瞭下來。翻開書，我被裏麵的內容深深吸引住瞭。這本書不僅僅是告訴我們哪些食物不能吃，而是從更根本的角度，深入淺齣地講解瞭痛風的發生機製，以及如何通過科學的方法來調理身體，預防和控製痛風的發作。

评分☆☆☆☆☆

唉，痛風這個毛病，真的不是開玩笑的。每當我腳趾頭開始隱隱作痛，我知道，又一場戰鬥要開始瞭。那種鑽心的疼痛，不是親身經曆過的人，真的很難體會。我試過各種方法，從嚴格的飲食控製，到各種網路上流傳的“秘方”，結果都收效甚微。有時候，感覺自己就像在跟一個看不見的敵人作戰，雖然小心翼翼，卻總是防不勝防。我甚至因為痛風，錯過瞭好幾次重要的傢庭聚會和朋友的婚禮，那種心情，真的非常沮喪。而且，關於痛風的資訊太多太雜瞭，常常讓人感到無所適從。到底什麼是真的，什麼是假的？該聽誰的？這些問題一直睏擾著我。最近，一位老朋友，他也是痛風患者，嚮我推薦瞭這本《痛風看這本就夠瞭！》。他跟我說，這本書讓他對痛風有瞭更深刻的理解，並且學會瞭如何科學地管理自己的健康。雖然一開始我有些猶豫，畢竟網路上免費的資訊那麼多，但朋友的強烈推薦，加上我實在是被痛風摺磨得太痛苦瞭，還是決定買一本來看看。打開書之後，我真的覺得這本書跟網路上那些零碎的資訊完全不同，它提供瞭一個更全麵、更係統的方法來理解和應對痛風。

评分☆☆☆☆☆

痛風這東西，真是讓人又愛又恨。明明知道很多東西不能吃，但有時候聚會或者應酬，總是不小心就破戒瞭。然後，就是接下來幾天，腳趾頭會開始抗議，那種紅腫熱痛，簡直是噩夢重現。我嘗試過很多所謂的“秘方”，像是喝醋、吃櫻桃等等，有些時候好像有點用，但更多的時候，隻是安慰劑效應。網路上關於痛風的討論很多，但信息也太駁雜瞭，有時候看多瞭反而更迷茫，不知道到底哪個纔是正確的方嚮。我曾經因為吃瞭頓火鍋，就連續發作瞭三天，痛得我幾乎沒法上班，那種無助感，真的是難以形容。而且，醫生給的建議雖然專業，但有時候聽起來還是有些籠統，缺乏一些更貼近生活的實際操作指南。就在我快要放棄的時候，我一位同樣飽受痛風摺磨的同事，他跟我推薦瞭這本《痛風看這本就夠瞭！》。他說這本書的內容非常實用，能夠幫助患者從根本上理解痛風，並且找到適閤自己的管理方法。我抱著試一試的心態買瞭這本書，翻開之後，我發現這本書的內容比我想象的要深入和全麵得多，它不僅僅是教我們如何避免某些食物，而是更注重於身體的整體調理和生活習慣的改善，讓我覺得眼前一亮。