好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　【买】好眼力，护眼、养眼、治眼全百科：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症

　　◆小心！台湾人的恶视力已经亮红灯！
　　根据统计，台湾有近1万人受到恶视力威胁，不仅3岁就近视的比例年年攀升，甚至15岁就老花眼的也大有人在。如果你有眼睛痠麻痛、红肿、发痒、眼屎过多、突然畏光……等眼睛SOS的求救讯号，请尽快就医检查，否则白内障、青光眼、视网膜剥离或黄班部病变，可能提早找上你！

　　◆台湾人最常见的眼科11大症状自我检测，立马就知！
　　针对现代人常见的眼症，由轻到重依序发布灰→黄→橙警戒，并提供可能症状，让你及早发现、及早预防与治疗，像是眼睛痠痛干涩、有异物感，可能是干眼症，会造成角结膜病变；眼前有不明飞行物飘动，可能是飞蚊症，严重会有失明风险；眼睛红痛痒、畏光，轻则是眼睛疲劳，重则可能是电脑视觉症候群或低头族眼症，会引发假性近视、早发型白内障或老花眼……等。

　　◆名医开讲！6大眼疾防治撇步，避免走向失明不归路！
　　本书特别邀请新竹国泰综合医院眼科主任的陈莹山医师到你家驻诊，和你分享高度近视、视网膜剥离、白内障、青光眼、黄斑部病变以及糖眼病等6大眼疾的防治撇步，例如：高度近视者要定期3个月或半年做一次眼部检查；白内障患者要注意紫外线、外出活动要戴太阳眼镜；黄斑部病变患者要加强补充叶黄素、DHA与抗氧化食物……等，让你避免「盲目」危机。

　　◆选对眼镜、吃对营养、护眼习惯，通通报你知！
　　你对眼镜的选配、吃什么顾眼睛满头问号吗？放心！本书提供全方位养眼之道，让你轻松达到预防、保健及治疗，像是：长时间盯3C萤幕者，选配泸蓝光镜片；近视又老花的人，选用渐进式多焦点镜片；太阳眼镜要选灰色镜片，且镜片面越大越大越好；想要顾目瞅，请补充叶黄素和DHA……等。

　　【送】打败3C萤幕眼：5分钟护眼一生，护眼操+热敷+穴位指压

　　◎最正确：保护眼睛新观念、与3C产品和平共存新做法一次说给你听

　　智慧型手机聪明使用法：离萤幕远一点、将将亮度设定在最大亮度的一半、使用蓝光泸光贴膜、配戴抗蓝光眼镜，避免蓝光进入眼睛。

　　创造一个友善的用眼环境：如不要在晃动的环境中使用眼睛、室内照明比电脑萤幕的亮度稍微亮一些、萤幕画面应该低于水平视线、萤幕画面与眼睛应该保持50公分以上的距离、室内的湿度应该保持在50%以上、每工作30分钟闭目休息1分钟、每隔1小时看看远方、每3小时就动一动肩、颈、手臂

　　热敷才是消除眼睛疲劳的王道：冰敷眼睛、冰凉眼药水、清凉洗眼器，都无法消除眼睛疲劳。过度揉眼，更要小心可能造成视网膜剥离。

　　配戴眼睛不是越清楚越好：配普通眼镜或隐形眼镜时，最应该注意的重点就是「不要矫正过度」，也就是不要看得太清楚，矫往过度恐怕引发视力衰退、眼睛疲劳、肩颈僵硬、头痛等问题。

　　眼药水不能乱点：改善眼睛对焦的调节机能，选择富含维生素B群的眼药水；缓解干眼症，选择含玻尿酸、硫酸盐软骨素成分的眼药水。

　　眼药水放冰箱，也无法延长使用期限：开封后超过一个月就应该丢弃。

　　◎最省钱：最自然且无副作用的4大护眼操＋7大护眼指压穴位＋热敷

　　滴熘滴熘护眼操、四点护眼操、大开大阖护眼操、看远看近护眼操，四个护眼操，简简单单消除睫状肌与眼外肌的僵硬紧绷。

　　试试攒竹、太阳、童子髎、睛明、完骨、天柱、风池等穴位，护眼指压自己来！

　　眼睛疲劳的时候，就用40℃左右的热毛巾，敷5～10分钟吧！

　　◎最健康：11种护眼营养素大公开

　　维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E、叶黄素、花青素、锌、牛磺酸、DHA与EPA不可或缺！

　　◎最简单：大量图解，把复杂艰深的医学变简单

　　本书採用大量活泼的插图，搭配简明扼要的文字说明，让读者清楚了解「眼球的构造」、「活动眼球的肌肉」、「近视、远视、老花眼的裸视对焦范围」、「眼泪如何产生」、「水晶体看远看近的变化」等专业的议题。

阅尽千帆，探寻智慧的殿堂：《书海拾贝：超越屏幕的阅读之旅》 引言：数字时代的沉思与回归 我们生活在一个信息爆炸的时代，屏幕的光影无处不在，从清晨的第一条推送，到深夜的最后一次刷新，我们的目光似乎被无形的力量牢牢锁定。然而，当电子的喧嚣逐渐褪去，那些沉甸甸的纸张、墨香弥漫的书页，以及其中蕴含的、经过时间沉淀的智慧，愈发显得珍贵。本书《书海拾贝：超越屏幕的阅读之旅》，并非聚焦于任何特定的医学主题，也无意于探讨眼部健康问题，而是旨在引领读者从海量的数字信息洪流中抽身而出，重新建立与深度阅读、经典思想以及自我沉思之间的联系。我们探索的是阅读本身的力量，是知识在纸张上传递的厚重感，以及那种只有心无旁骛才能捕捉到的深层理解。 第一部分：纸质之美——重拾阅读的仪式感 数字阅读的便捷性毋庸置疑，但它往往伴随着碎片化和注意力分散的风险。本书的第一部分，深入剖析了纸质阅读所蕴含的独特价值，这是一种超越信息摄入层面的体验。 一、触觉的记忆与空间感： 我们探讨了人类大脑如何通过触觉和空间定位来记忆信息。一本书的厚度、纸张的纹理、翻页的手感，甚至油墨的气味，都构成了记忆的锚点。在实体书上做的批注、折叠的角，都成为了我们与文本互动的物理证据。这种“具身认知”的学习方式，远比在屏幕上滑动手指留下的痕迹更为深刻和持久。我们审视了传统图书馆的设计哲学，那些高耸的书架如何构建出知识的宇宙，以及读者在其中漫步时产生的敬畏感。 二、深层专注力的培养： 屏幕阅读环境充斥着弹窗、超链接和即时通知的诱惑。本书详细分析了“深度工作”理论在阅读中的应用。纸质书籍提供了一个“无干扰区”，迫使读者进入心流状态。我们邀请了认知心理学领域的专家，分享了长时间、不间断阅读如何重塑大脑的注意力网络，增强批判性思维和逻辑推理能力，这与快速浏览网页的习惯是截然不同的训练。 三、经典与永恒的对话： 纸质书往往是思想的凝固形态，它们抵抗了数字内容易被修改或删除的脆弱性。我们精选了一些跨越数百年依然保持生命力的文学、哲学著作的片段（例如，不涉及医学的片段，如塞涅卡的伦理学思考、柏拉图的对话结构分析），探讨这些文本如何通过稳定的载体，实现代际间的智慧传承。阅读这些经典，不是为了获取最新的数据，而是为了理解人类永恒的困境与追求。 第二部分：思想的炼金术——从信息到智慧的转化 阅读的最终目的不是收集信息，而是进行思想的炼金术——将外部的知识内化为自我的洞察。本书的第二部分着重于提升读者的阅读策略，使其从被动的接收者转变为主动的建构者。 一、批判性阅读的工具箱： 本章提供了一套实用的批判性阅读框架，它适用于任何领域的非虚构作品。我们着重讲解了如何识别论证的结构、区分事实与观点、评估证据的可靠性，以及洞察作者潜在的偏见或立场。这套方法论是通用的，无论读者面对的是历史叙事、经济学理论，还是社会学观察，都能从中受益。重点在于培养一种“怀疑的目光”，不轻易接受既成结论。 二、跨学科的联结与创见： 真正的创新往往发生在学科的交叉地带。本书鼓励读者打破专业壁垒，进行“横向阅读”。例如，探讨历史叙事结构如何启发商业战略的制定；或者，分析古典音乐的复调思维如何映射到复杂的系统工程设计中。我们提供的案例研究，全部集中在艺术、历史、经济、物理学等非生物医学领域，旨在展示知识融会贯通的巨大潜力。 三、知识的重构与表达： 读完一本书后，真正的考验是如何将吸收的知识转化为自己的语言和行动。我们详细介绍了如何有效地做笔记（如康奈尔笔记法、思维导图），以及如何通过写作（如撰写摘要、书评或论点重构）来巩固理解。这种输出的环节，是检验理解深度的试金石，它迫使读者将模糊的概念清晰化、将零散的知识系统化。 第三部分：超越屏幕——构建个人知识系统 在信息唾手可得的时代，如何管理和整合所学知识，构建一个属于自己的、稳固的知识体系，是保持思想活力的关键。 一、构建数字时代的“知识宫殿”： 虽然本书推崇纸质阅读的深度，但我们也承认数字工具在知识管理中的辅助作用。本章不涉及任何健康应用或电子阅读器，而是侧重于如何使用本地存储、本地文件管理系统或基于链接的笔记软件（如Zettelkasten方法的概念介绍），来系统地组织和索引你从各种纸质和非医学电子资源中获取的碎片化知识点。核心在于“连接”，而非“囤积”。 二、慢思考的价值： 在快节奏的生活中，“慢思考”——即允许想法在潜意识中发酵、沉淀——成为了稀缺资源。我们探讨了如何通过定期留白、散步冥想，或专注于单项任务来激活这种慢思考模式。这种模式的养成，使我们能够从日常的琐碎中抽离出来，对所学的宏大叙事进行反思和整合。 三、阅读的伦理与责任： 知识的获取伴随着责任。本书的结尾部分，转向了对阅读行为的伦理思考。当我们吸收了前人的智慧，我们如何运用这些知识来促进社会理解、减少偏见，并以负责任的方式参与公共讨论？这部分内容着眼于宏观的历史哲思与个人实践的结合，提醒读者，每一次翻页，都是在与人类文明的对话，而我们的回应，塑造着未来。 结语：一次心灵的远征 《书海拾贝：超越屏幕的阅读之旅》，诚邀每一位渴望深度思考、寻求心灵平静的读者，踏上这场回归纸页的阅读远征。这不是一本关于如何保护视力的指南，而是一份关于如何守护心智清晰与专注力的宣言。在这里，我们放下光标的跳动，倾听文字的呼吸，在知识的广阔海洋中，找回我们作为思考者的真正力量。

作者简介

陈莹山

　　现任
　　．新竹国泰综合医院眼科主任
　　．台北国泰综合医院资深主治医师
　　．辅仁大学医学系部定讲师
　　．中山医学大学视光学系临床实习指导老师
　　．元培科技大学视光学系助理教授

　　学历
　　．中国医药大学医学系毕业

　　专业经历
　　．中华医疗谘询协会理事
　　．美国约翰霍普金斯医学中心眼科视网膜次专科研究医师

　　专长
　　．飞蚊症、眼底出血、糖尿病与高血压视网膜病变、黄斑部病变、视网膜剥离雷射及手术

　　荣获2009年《商业周刊》百大良医专刊推荐医师

　　想更了解眼睛最新健康资讯吗？欢迎参观陈莹山眼科医师医疗网：www.dreye.net.tw/
　　FB粉丝专页——护眼达人陈莹山医师：www.facebook.com/AShanGeBaoMaZi

后藤英树

　　．1970年生，医学博士，后藤眼科医院（镰仓市）院长。

　　．1994年，庆应义塾大学医学系毕业，进入该校眼科学教室。1996年师事今庆应大学眼科教授坪田一男，之后服务于东京齿科大学市川病院眼科。留学美国迈阿密大学眼科研究所，回国后为庆应义塾大学医学部眼科学教室专任讲师、鹤见大学眼科助理教授。

　　．2011年任镰仓市后藤眼科医院院长，现为镰仓市眼科医学会会长、鹤见大学眼科学教室临床教授、庆应义塾大学医学部眼科学教室兼任讲师。

　　．曾荣获『亚洲˙太平洋角膜屈光矫正手术学会Best Paper Award赏』（1998年）、『干眼症研究会干眼症研究奖』（2008年）、『庆应义塾大学三四会（医学系校友会）奖励赏』（2008年）、『日本手术学会Ophthalmic Film Award赏』（鼻涙管内视镜・2010年）等多重奖项肯定。

　　．专长干眼症、鼻涙管内视镜、角膜、眼睛过劳等等眼睛相关症状治疗与研究。
 

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个比较粗线条的人，对于身体健康方面，总是等到出现明显问题了才去关注。最近几年，我明显感觉到老花眼越来越严重，看书、看手机的时候，总是需要把字越拿越远，有时候甚至看不清楚。这种感觉真的挺令人沮丧的。听我太太说，她同事推荐了《好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版)》，据说这套书对解决眼部问题很有帮助。我虽然不常看书，但听到“破解疑难杂症”这几个字，还是有点心动的。我希望这本书能够告诉我，为什么我们会老花？有没有什么办法可以延缓老花的进程，甚至让视力得到一些改善？另外，我也常常听人说起飞蚊症，有时候看着眼前飘来飘去的小黑影，心里总是不安。这本书能不能解释一下飞蚊症是怎么回事？它是不是一种疾病的征兆？如果可以，我想知道有哪些方法可以缓解它，或者至少让它不那么影响我的生活。我对医学知识了解不多，所以希望这本书的内容能够通俗易懂，不要太晦涩难懂。如果它能提供一些简单易行的日常护理方法，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

最近眼睛真的越来越不行了，老是觉得干涩、疲劳，看手机、电脑久了，脑袋也跟着昏沉沉的，都怀疑是不是得了什么“3C屏幕眼”之类的病。问遍了身边懂行的朋友，大家几乎都推荐了陈莹山医师的《好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版)》。虽然书名有点长，但听起来内容就非常扎实，而且强调“破解疑难杂症”，这正好戳中了我这个“疑难杂症”患者的心。我本身就是个科技爱好者，每天离不开手机平板，但身体健康是本钱，眼睛更是窗户，真的不能再忽视了。听说这套书不只是讲眼睛保健的常识，更是结合了陈医师多年的临床经验，针对我们现代人最普遍的眼部困扰，给出了具体的解决方案。我最怕那种空泛的建议，像是“少看手机”、“多休息”，那根本没用啊！我更期待的是能够找到一些切实可行的方法，比如如何选择合适的护眼产品，如何调整用眼习惯，甚至是一些自我检查的小技巧，能够帮我找到问题的根源，然后对症下药。毕竟，年纪轻轻就一副老花眼的样子，真的太打击自信了！希望这套书能像书名一样，给我一双“好眼力”，让我能够继续享受科技带来的便利，同时也能保护好我的眼睛，不让它过早地“报废”。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一款线上游戏，每天晚上都要玩好几个小时，结果可想而知，眼睛常常干涩、发红，有时候还会流眼泪。去药局买眼药水，药师推荐了几款，但我也不知道哪一款才适合我。后来我太太看到《好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版)》这本书，就买回来让我看看。这本书的标题很吸引我，“打败3C萤幕眼”，这不就是说我吗？而且“破解眼科疑难杂症”听起来就很厉害。我希望这本书能够帮我解释一下，为什么长时间玩游戏会导致眼睛不适？有哪些方法可以有效缓解眼睛的疲劳和干涩？是不是有一些游戏玩家专用的眼部保健秘诀？另外，我常常听到有人提到“电脑视觉症候群”，不知道这本书里有没有详细的介绍？我想了解它的症状，以及如何预防和治疗。我不太懂医学，所以希望这本书的语言能够更贴近生活，让我能够理解其中的道理，并且能够实际运用到我的日常生活中，让我能够在享受游戏乐趣的同时，也能够保护好我的眼睛，不至于因为一时的“爽”而牺牲了长期的视力健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近有个朋友，年纪比我小几岁，但最近老是抱怨眼睛畏光、视力模糊，去医院检查，医生说可能是黄斑部病变初期。听了之后我真是吓出一身冷汗，因为我也听过陈莹山医师的名字，知道他在眼科领域是相当权威的。这次看到《好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版)》，我第一反应就是赶紧推荐给我那个朋友，也顺便我自己也想好好研读一番。毕竟，现代人生活压力大，用眼时间长，很多潜在的眼部问题我们可能自己都没察觉。这套书以“百大良医”的身份来解读眼科疑难杂症，光是这个名号就让人觉得有信心。我特别想了解书中对于黄斑部病变、青光眼、白内障这些我们常听到的严重眼疾，有没有更深入浅出的介绍，还有最重要的，是不是有关于早期发现、早期治疗的实用建议。有时候我们觉得眼睛不舒服，可能就觉得是疲劳，结果拖着拖着就变成大问题了。如果这本书能帮我们提高警觉，甚至教会我们一些简单易行的自测方法，那就太有价值了。而且，听说这本书是“2版”，说明第一版已经受到很多读者的认可和好评，经过修订后，内容肯定更加完善和贴近实际需求了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与电脑打交道的上班族，眼睛的健康问题真的是我每天最头疼的事情之一。经常熬夜加班，再加上工作需要长时间盯着屏幕，感觉眼睛的状况是一年不如一年。最近身边好多同事都在讨论《好眼力，打败3C萤幕眼套书组：百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症(2版)》，说这套书写得非常专业，而且内容非常实用，能够帮助我们解决很多眼部的不适。我一直都对眼科的知识了解不多，感觉那些医学术语听起来就很难懂，所以一直没太敢去深入了解。但是，这套书的标题《好眼力，打败3C萤幕眼》就特别贴合我的情况，而且“百大良医陈莹山破解眼科疑难杂症”这样的描述，让我觉得这本书肯定能用一种比较容易理解的方式，把复杂的眼科知识讲清楚。我特别期待书中能有一些关于如何缓解眼睛疲劳、预防干眼症、甚至是一些改善视力的小妙招。另外，我还想知道，对于像我这样长期使用电脑的人，有没有一些特殊的眼部保健方案，比如用什么眼药水、吃什么补充剂才比较有效。如果这本书能够提供一套系统性的解决方案，让我能够更好地保护我的眼睛，那真是太棒了。