好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 眼科保健
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　　【買】好眼力，護眼、養眼、治眼全百科：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥

　　◆小心！颱灣人的惡視力已經亮紅燈！
　　根據統計，颱灣有近1萬人受到惡視力威脅，不僅3歲就近視的比例年年攀升，甚至15歲就老花眼的也大有人在。如果你有眼睛痠麻痛、紅腫、發癢、眼屎過多、突然畏光……等眼睛SOS的求救訊號，請盡快就醫檢查，否則白內障、青光眼、視網膜剝離或黃班部病變，可能提早找上你！

　　◆颱灣人最常見的眼科11大癥狀自我檢測，立馬就知！
　　針對現代人常見的眼癥，由輕到重依序發布灰→黃→橙警戒，並提供可能癥狀，讓你及早發現、及早預防與治療，像是眼睛痠痛乾澀、有異物感，可能是乾眼癥，會造成角結膜病變；眼前有不明飛行物飄動，可能是飛蚊癥，嚴重會有失明風險；眼睛紅痛癢、畏光，輕則是眼睛疲勞，重則可能是電腦視覺癥候群或低頭族眼癥，會引發假性近視、早發型白內障或老花眼……等。

　　◆名醫開講！6大眼疾防治撇步，避免走嚮失明不歸路！
　　本書特彆邀請新竹國泰綜閤醫院眼科主任的陳瑩山醫師到你傢駐診，和你分享高度近視、視網膜剝離、白內障、青光眼、黃斑部病變以及糖眼病等6大眼疾的防治撇步，例如：高度近視者要定期3個月或半年做一次眼部檢查；白內障患者要注意紫外綫、外齣活動要戴太陽眼鏡；黃斑部病變患者要加強補充葉黃素、DHA與抗氧化食物……等，讓你避免「盲目」危機。

　　◆選對眼鏡、吃對營養、護眼習慣，通通報你知！
　　你對眼鏡的選配、吃什麼顧眼睛滿頭問號嗎？放心！本書提供全方位養眼之道，讓你輕鬆達到預防、保健及治療，像是：長時間盯3C螢幕者，選配濾藍光鏡片；近視又老花的人，選用漸進式多焦點鏡片；太陽眼鏡要選灰色鏡片，且鏡片麵越大越大越好；想要顧目瞅，請補充葉黃素和DHA……等。

　　【送】打敗3C螢幕眼：5分鍾護眼一生，護眼操+熱敷+穴位指壓

　　◎最正確：保護眼睛新觀念、與3C産品和平共存新做法一次說給你聽

　　智慧型手機聰明使用法：離螢幕遠一點、將將亮度設定在最大亮度的一半、使用藍光濾光貼膜、配戴抗藍光眼鏡，避免藍光進入眼睛。

　　創造一個友善的用眼環境：如不要在晃動的環境中使用眼睛、室內照明比電腦螢幕的亮度稍微亮一些、螢幕畫麵應該低於水平視綫、螢幕畫麵與眼睛應該保持50公分以上的距離、室內的濕度應該保持在50%以上、每工作30分鍾閉目休息1分鍾、每隔1小時看看遠方、每3小時就動一動肩、頸、手臂

　　熱敷纔是消除眼睛疲勞的王道：冰敷眼睛、冰涼眼藥水、清涼洗眼器，都無法消除眼睛疲勞。過度揉眼，更要小心可能造成視網膜剝離。

　　配戴眼睛不是越清楚越好：配普通眼鏡或隱形眼鏡時，最應該注意的重點就是「不要矯正過度」，也就是不要看得太清楚，矯往過度恐怕引發視力衰退、眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛等問題。

　　眼藥水不能亂點：改善眼睛對焦的調節機能，選擇富含維生素B群的眼藥水；緩解乾眼癥，選擇含玻尿酸、硫酸鹽軟骨素成分的眼藥水。

　　眼藥水放冰箱，也無法延長使用期限：開封後超過一個月就應該丟棄。

　　◎最省錢：最自然且無副作用的4大護眼操＋7大護眼指壓穴位＋熱敷

　　滴溜滴溜護眼操、四點護眼操、大開大闔護眼操、看遠看近護眼操，四個護眼操，簡簡單單消除睫狀肌與眼外肌的僵硬緊綳。

　　試試攢竹、太陽、童子髎、睛明、完骨、天柱、風池等穴位，護眼指壓自己來！

　　眼睛疲勞的時候，就用40℃左右的熱毛巾，敷5～10分鍾吧！

　　◎最健康：11種護眼營養素大公開

　　維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、花青素、鋅、牛磺酸、DHA與EPA不可或缺！

　　◎最簡單：大量圖解，把復雜艱深的醫學變簡單

　　本書採用大量活潑的插圖，搭配簡明扼要的文字說明，讓讀者清楚瞭解「眼球的構造」、「活動眼球的肌肉」、「近視、遠視、老花眼的裸視對焦範圍」、「眼淚如何産生」、「水晶體看遠看近的變化」等專業的議題。

閱盡韆帆，探尋智慧的殿堂：《書海拾貝：超越屏幕的閱讀之旅》 引言：數字時代的沉思與迴歸 我們生活在一個信息爆炸的時代，屏幕的光影無處不在，從清晨的第一條推送，到深夜的最後一次刷新，我們的目光似乎被無形的力量牢牢鎖定。然而，當電子的喧囂逐漸褪去，那些沉甸甸的紙張、墨香彌漫的書頁，以及其中蘊含的、經過時間沉澱的智慧，愈發顯得珍貴。本書《書海拾貝：超越屏幕的閱讀之旅》，並非聚焦於任何特定的醫學主題，也無意於探討眼部健康問題，而是旨在引領讀者從海量的數字信息洪流中抽身而齣，重新建立與深度閱讀、經典思想以及自我沉思之間的聯係。我們探索的是閱讀本身的力量，是知識在紙張上傳遞的厚重感，以及那種隻有心無旁騖纔能捕捉到的深層理解。 第一部分：紙質之美——重拾閱讀的儀式感 數字閱讀的便捷性毋庸置疑，但它往往伴隨著碎片化和注意力分散的風險。本書的第一部分，深入剖析瞭紙質閱讀所蘊含的獨特價值，這是一種超越信息攝入層麵的體驗。 一、觸覺的記憶與空間感： 我們探討瞭人類大腦如何通過觸覺和空間定位來記憶信息。一本書的厚度、紙張的紋理、翻頁的手感，甚至油墨的氣味，都構成瞭記憶的錨點。在實體書上做的批注、摺疊的角，都成為瞭我們與文本互動的物理證據。這種“具身認知”的學習方式，遠比在屏幕上滑動手指留下的痕跡更為深刻和持久。我們審視瞭傳統圖書館的設計哲學，那些高聳的書架如何構建齣知識的宇宙，以及讀者在其中漫步時産生的敬畏感。 二、深層專注力的培養： 屏幕閱讀環境充斥著彈窗、超鏈接和即時通知的誘惑。本書詳細分析瞭“深度工作”理論在閱讀中的應用。紙質書籍提供瞭一個“無乾擾區”，迫使讀者進入心流狀態。我們邀請瞭認知心理學領域的專傢，分享瞭長時間、不間斷閱讀如何重塑大腦的注意力網絡，增強批判性思維和邏輯推理能力，這與快速瀏覽網頁的習慣是截然不同的訓練。 三、經典與永恒的對話： 紙質書往往是思想的凝固形態，它們抵抗瞭數字內容易被修改或刪除的脆弱性。我們精選瞭一些跨越數百年依然保持生命力的文學、哲學著作的片段（例如，不涉及醫學的片段，如塞涅卡的倫理學思考、柏拉圖的對話結構分析），探討這些文本如何通過穩定的載體，實現代際間的智慧傳承。閱讀這些經典，不是為瞭獲取最新的數據，而是為瞭理解人類永恒的睏境與追求。 第二部分：思想的煉金術——從信息到智慧的轉化 閱讀的最終目的不是收集信息，而是進行思想的煉金術——將外部的知識內化為自我的洞察。本書的第二部分著重於提升讀者的閱讀策略，使其從被動的接收者轉變為主動的建構者。 一、批判性閱讀的工具箱： 本章提供瞭一套實用的批判性閱讀框架，它適用於任何領域的非虛構作品。我們著重講解瞭如何識彆論證的結構、區分事實與觀點、評估證據的可靠性，以及洞察作者潛在的偏見或立場。這套方法論是通用的，無論讀者麵對的是曆史敘事、經濟學理論，還是社會學觀察，都能從中受益。重點在於培養一種“懷疑的目光”，不輕易接受既成結論。 二、跨學科的聯結與創見： 真正的創新往往發生在學科的交叉地帶。本書鼓勵讀者打破專業壁壘，進行“橫嚮閱讀”。例如，探討曆史敘事結構如何啓發商業戰略的製定；或者，分析古典音樂的復調思維如何映射到復雜的係統工程設計中。我們提供的案例研究，全部集中在藝術、曆史、經濟、物理學等非生物醫學領域，旨在展示知識融會貫通的巨大潛力。 三、知識的重構與錶達： 讀完一本書後，真正的考驗是如何將吸收的知識轉化為自己的語言和行動。我們詳細介紹瞭如何有效地做筆記（如康奈爾筆記法、思維導圖），以及如何通過寫作（如撰寫摘要、書評或論點重構）來鞏固理解。這種輸齣的環節，是檢驗理解深度的試金石，它迫使讀者將模糊的概念清晰化、將零散的知識係統化。 第三部分：超越屏幕——構建個人知識係統 在信息唾手可得的時代，如何管理和整閤所學知識，構建一個屬於自己的、穩固的知識體係，是保持思想活力的關鍵。 一、構建數字時代的“知識宮殿”： 雖然本書推崇紙質閱讀的深度，但我們也承認數字工具在知識管理中的輔助作用。本章不涉及任何健康應用或電子閱讀器，而是側重於如何使用本地存儲、本地文件管理係統或基於鏈接的筆記軟件（如Zettelkasten方法的概念介紹），來係統地組織和索引你從各種紙質和非醫學電子資源中獲取的碎片化知識點。核心在於“連接”，而非“囤積”。 二、慢思考的價值： 在快節奏的生活中，“慢思考”——即允許想法在潛意識中發酵、沉澱——成為瞭稀缺資源。我們探討瞭如何通過定期留白、散步冥想，或專注於單項任務來激活這種慢思考模式。這種模式的養成，使我們能夠從日常的瑣碎中抽離齣來，對所學的宏大敘事進行反思和整閤。 三、閱讀的倫理與責任： 知識的獲取伴隨著責任。本書的結尾部分，轉嚮瞭對閱讀行為的倫理思考。當我們吸收瞭前人的智慧，我們如何運用這些知識來促進社會理解、減少偏見，並以負責任的方式參與公共討論？這部分內容著眼於宏觀的曆史哲思與個人實踐的結閤，提醒讀者，每一次翻頁，都是在與人類文明的對話，而我們的迴應，塑造著未來。 結語：一次心靈的遠徵 《書海拾貝：超越屏幕的閱讀之旅》，誠邀每一位渴望深度思考、尋求心靈平靜的讀者，踏上這場迴歸紙頁的閱讀遠徵。這不是一本關於如何保護視力的指南，而是一份關於如何守護心智清晰與專注力的宣言。在這裏，我們放下光標的跳動，傾聽文字的呼吸，在知識的廣闊海洋中，找迴我們作為思考者的真正力量。

作者簡介

陳瑩山

　　現任
　　．新竹國泰綜閤醫院眼科主任
　　．颱北國泰綜閤醫院資深主治醫師
　　．輔仁大學醫學係部定講師
　　．中山醫學大學視光學係臨床實習指導老師
　　．元培科技大學視光學係助理教授

　　學曆
　　．中國醫藥大學醫學係畢業

　　專業經曆
　　．中華醫療諮詢協會理事
　　．美國約翰霍普金斯醫學中心眼科視網膜次專科研究醫師

　　專長
　　．飛蚊癥、眼底齣血、糖尿病與高血壓視網膜病變、黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術

　　榮獲2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師

　　想更瞭解眼睛最新健康資訊嗎？歡迎參觀陳瑩山眼科醫師醫療網：www.dreye.net.tw/
　　FB粉絲專頁——護眼達人陳瑩山醫師：www.facebook.com/AShanGeBaoMaZi

後藤英樹

　　．1970年生，醫學博士，後藤眼科醫院（鐮倉市）院長。

　　．1994年，慶應義塾大學醫學係畢業，進入該校眼科學教室。1996年師事今慶應大學眼科教授坪田一男，之後服務於東京齒科大學市川病院眼科。留學美國邁阿密大學眼科研究所，迴國後為慶應義塾大學醫學部眼科學教室專任講師、鶴見大學眼科助理教授。

　　．2011年任鐮倉市後藤眼科醫院院長，現為鐮倉市眼科醫學會會長、鶴見大學眼科學教室臨床教授、慶應義塾大學醫學部眼科學教室兼任講師。

　　．曾榮獲『亞洲˙太平洋角膜屈光矯正手術學會Best Paper Award賞』（1998年）、『乾眼癥研究會乾眼癥研究奬』（2008年）、『慶應義塾大學三四會（醫學係校友會）奬勵賞』（2008年）、『日本手術學會Ophthalmic Film Award賞』（鼻涙管內視鏡・2010年）等多重奬項肯定。

　　．專長乾眼癥、鼻涙管內視鏡、角膜、眼睛過勞等等眼睛相關癥狀治療與研究。
 

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我最近有個朋友，年紀比我小幾歲，但最近老是抱怨眼睛畏光、視力模糊，去醫院檢查，醫生說可能是黃斑部病變初期。聽瞭之後我真是嚇齣一身冷汗，因為我也聽過陳瑩山醫師的名字，知道他在眼科領域是相當權威的。這次看到《好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版)》，我第一反應就是趕緊推薦給我那個朋友，也順便我自己也想好好研讀一番。畢竟，現代人生活壓力大，用眼時間長，很多潛在的眼部問題我們可能自己都沒察覺。這套書以“百大良醫”的身份來解讀眼科疑難雜癥，光是這個名號就讓人覺得有信心。我特彆想瞭解書中對於黃斑部病變、青光眼、白內障這些我們常聽到的嚴重眼疾，有沒有更深入淺齣的介紹，還有最重要的，是不是有關於早期發現、早期治療的實用建議。有時候我們覺得眼睛不舒服，可能就覺得是疲勞，結果拖著拖著就變成大問題瞭。如果這本書能幫我們提高警覺，甚至教會我們一些簡單易行的自測方法，那就太有價值瞭。而且，聽說這本書是“2版”，說明第一版已經受到很多讀者的認可和好評，經過修訂後，內容肯定更加完善和貼近實際需求瞭。

评分☆☆☆☆☆

最近眼睛真的越來越不行瞭，老是覺得乾澀、疲勞，看手機、電腦久瞭，腦袋也跟著昏沉沉的，都懷疑是不是得瞭什麼“3C屏幕眼”之類的病。問遍瞭身邊懂行的朋友，大傢幾乎都推薦瞭陳瑩山醫師的《好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版)》。雖然書名有點長，但聽起來內容就非常紮實，而且強調“破解疑難雜癥”，這正好戳中瞭我這個“疑難雜癥”患者的心。我本身就是個科技愛好者，每天離不開手機平闆，但身體健康是本錢，眼睛更是窗戶，真的不能再忽視瞭。聽說這套書不隻是講眼睛保健的常識，更是結閤瞭陳醫師多年的臨床經驗，針對我們現代人最普遍的眼部睏擾，給齣瞭具體的解決方案。我最怕那種空泛的建議，像是“少看手機”、“多休息”，那根本沒用啊！我更期待的是能夠找到一些切實可行的方法，比如如何選擇閤適的護眼産品，如何調整用眼習慣，甚至是一些自我檢查的小技巧，能夠幫我找到問題的根源，然後對癥下藥。畢竟，年紀輕輕就一副老花眼的樣子，真的太打擊自信瞭！希望這套書能像書名一樣，給我一雙“好眼力”，讓我能夠繼續享受科技帶來的便利，同時也能保護好我的眼睛，不讓它過早地“報廢”。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一款綫上遊戲，每天晚上都要玩好幾個小時，結果可想而知，眼睛常常乾澀、發紅，有時候還會流眼淚。去藥局買眼藥水，藥師推薦瞭幾款，但我也不知道哪一款纔適閤我。後來我太太看到《好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版)》這本書，就買迴來讓我看看。這本書的標題很吸引我，“打敗3C螢幕眼”，這不就是說我嗎？而且“破解眼科疑難雜癥”聽起來就很厲害。我希望這本書能夠幫我解釋一下，為什麼長時間玩遊戲會導緻眼睛不適？有哪些方法可以有效緩解眼睛的疲勞和乾澀？是不是有一些遊戲玩傢專用的眼部保健秘訣？另外，我常常聽到有人提到“電腦視覺癥候群”，不知道這本書裏有沒有詳細的介紹？我想瞭解它的癥狀，以及如何預防和治療。我不太懂醫學，所以希望這本書的語言能夠更貼近生活，讓我能夠理解其中的道理，並且能夠實際運用到我的日常生活中，讓我能夠在享受遊戲樂趣的同時，也能夠保護好我的眼睛，不至於因為一時的“爽”而犧牲瞭長期的視力健康。

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作為一個長期與電腦打交道的上班族，眼睛的健康問題真的是我每天最頭疼的事情之一。經常熬夜加班，再加上工作需要長時間盯著屏幕，感覺眼睛的狀況是一年不如一年。最近身邊好多同事都在討論《好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版)》，說這套書寫得非常專業，而且內容非常實用，能夠幫助我們解決很多眼部的不適。我一直都對眼科的知識瞭解不多，感覺那些醫學術語聽起來就很難懂，所以一直沒太敢去深入瞭解。但是，這套書的標題《好眼力，打敗3C螢幕眼》就特彆貼閤我的情況，而且“百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥”這樣的描述，讓我覺得這本書肯定能用一種比較容易理解的方式，把復雜的眼科知識講清楚。我特彆期待書中能有一些關於如何緩解眼睛疲勞、預防乾眼癥、甚至是一些改善視力的小妙招。另外，我還想知道，對於像我這樣長期使用電腦的人，有沒有一些特殊的眼部保健方案，比如用什麼眼藥水、吃什麼補充劑纔比較有效。如果這本書能夠提供一套係統性的解決方案，讓我能夠更好地保護我的眼睛，那真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個比較粗綫條的人，對於身體健康方麵，總是等到齣現明顯問題瞭纔去關注。最近幾年，我明顯感覺到老花眼越來越嚴重，看書、看手機的時候，總是需要把字越拿越遠，有時候甚至看不清楚。這種感覺真的挺令人沮喪的。聽我太太說，她同事推薦瞭《好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜癥(2版)》，據說這套書對解決眼部問題很有幫助。我雖然不常看書，但聽到“破解疑難雜癥”這幾個字，還是有點心動的。我希望這本書能夠告訴我，為什麼我們會老花？有沒有什麼辦法可以延緩老花的進程，甚至讓視力得到一些改善？另外，我也常常聽人說起飛蚊癥，有時候看著眼前飄來飄去的小黑影，心裏總是不安。這本書能不能解釋一下飛蚊癥是怎麼迴事？它是不是一種疾病的徵兆？如果可以，我想知道有哪些方法可以緩解它，或者至少讓它不那麼影響我的生活。我對醫學知識瞭解不多，所以希望這本書的內容能夠通俗易懂，不要太晦澀難懂。如果它能提供一些簡單易行的日常護理方法，那就更好瞭。