宽心癌友：中医调理不让复发找上你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　即使医生跟我说「你痊癒了」，我还是担心这件事……

　　病友说：「罹患癌症这样的大病，历经痛苦和种种治疗，身体看似恢复了健康，但始终惶惶不安，希望它不要再来！但是，癌症没有稳定期，复发更是从治疗结束的那天起，就不能放松或掉以轻心的头号大敌，每个时间点既是开始也是结束，永远在进行。」

　　就算癌细胞叛逆又倔强，它还是「自己家学坏的小孩」

　　癌细胞是从自己身体的细胞变异而来，想重新获得孩子的信任，唤回迷途浪子，要用包容与耐心和它对话，久而久之，它也会感受到而休眠，真正做到「和平相处，各安其位」。

　　中医辅佐西医，在癌症治疗的角色与防治复发的优势

　　发现者──透过把脉看到可能癌化的证候，採取「治未病」的防范措施。
　　保护者──以「调理」充实正气，降低治疗期间的副作用和效果。
　　恢复者──以「扶正」改善癌疲惫、嘴破等不适，提早恢复元气，预防复发。

　　癌症容易再找上门的七种患者类型

　　‧虎头蛇尾型：知道却做不到的类型，容易因定期追踪无异状而掉以轻心。    
　　‧漫不经心型：不把癌症当回事，治疗完成后就故态复萌，未做出改变。
　　‧焦虑不安型：无法压下忧心复发的恐惧，病急乱投医，常成为不肖药贩下手的对象。
　　‧方向错误型：错误解读致癌原因，做出改变却走错路，加速复发。
　　‧失序发展型：信心爆棚，自认掌握了治疗癌症的窍门，转向地下医疗而耽搁病情。
　　‧自以为是型：无法改变个性，或阻挡对健康不利的欲念诱惑，沉迷美食、熬夜等。
　　‧失去信心型：病情反覆发作，终至失去信心，而向癌症投降类型。

　　【更多精彩内容】

　　▲6个宽心提醒，不让复发找上你
　　▲致癌机率的公式，推演复发的可能
　　▲走出幽谷、超越存活率的7位癌友实例
 

书名：安神定志：现代人情绪管理与心灵疗愈指南 引言：在喧嚣中寻觅内心的宁静 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑、压力、抑郁似乎成了现代人无法摆脱的“标配”。我们忙于应对外界的挑战，却常常忽略了内心深处的呼喊。心灵的健康，如同身体的健康一样，需要细致的呵护与专业的指引。《安神定志：现代人情绪管理与心灵疗愈指南》正是为每一个渴望找回内心平静、重塑积极生活态度的读者而作。本书并非空泛的理论说教，而是一本集科学研究、心理学原理与实用技巧于一体的工具书，旨在帮助读者系统性地认识、管理并疗愈自身的情绪困扰。 第一部分：解码情绪的密码——认识你的内心世界 情绪是我们感知世界、指导行为的导航系统，但失控的情绪却可能成为我们前进路上的绊脚石。本部分将深入浅出地剖析情绪的本质及其在现代生活中的复杂表现。 第一章：情绪的生理学与心理学基础 我们将首先探讨情绪是如何在大脑中产生的，从杏仁核的快速反应到前额叶皮层的理性调控。内容涵盖应激激素（如皮质醇）对身体的长远影响，以及情绪与身体健康之间的紧密关联。理解了“为什么会这样”，是改变的第一步。我们会详细解析常见的情绪类型——喜悦、愤怒、恐惧、悲伤、焦虑、内疚——它们的功能以及何时会转化为负面能量。 第二章：现代社会的“情绪流行病” 聚焦于当代生活中普遍存在的情绪困扰：持续性焦虑症的微观表现、职场倦怠（Burnout）的信号、轻度抑郁的隐蔽性，以及社交媒体使用带来的“比较式焦虑”。本章重点分析了过度工作文化、人际关系压力以及信息过载如何共同塑造了我们脆弱的心理防线。通过大量的真实案例分析，帮助读者辨识自己是否正处于情绪的灰色地带。 第三部分：安神定志的实用技术——从认知到行为的全面干预 认识问题之后，关键在于掌握切实可行的解决方案。《安神定志》强调“知行合一”，提供了一系列经过实践检验的、可立即应用的情绪调节工具。 第三章：认知重塑的力量：挑战消极思维模式 本章引入了认知行为疗法（CBT）的核心概念。我们将学习如何识别那些自动冒出的、扭曲的、非理性的负面想法，例如“灾难化思维”、“非黑即白”的绝对化思维。书内提供了详细的“思维记录表”模板，指导读者如何一步步用更平衡、更客观的证据来挑战和替换这些有害的认知脚本，从而有效地降低焦虑水平。 第四章：呼吸与身体的连接：即时减压的生理锚点 探讨呼吸在调控自主神经系统中的关键作用。不同于浅快的胸式呼吸，本书重点教授几种深度、有节奏的腹式呼吸法（如4-7-8呼吸法、方块呼吸法），并结合了渐进式肌肉放松（PMR）技术。读者将学会如何在高度压力情境下，通过简单的身体练习，迅速将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 第五章：正念冥想的科学实践 正念（Mindfulness）并非宗教仪式，而是一种专注训练。本章从神经科学角度解释了正念如何增加大脑中与情绪调节相关的区域的灰质密度。我们提供了一套为期四周的渐进式正念练习计划，涵盖了正念行走、身体扫描、慈悲心冥想等多种形式，旨在帮助读者学会“不加评判地觉察当下”，从而拉开自我与情绪之间的距离。 第三部分：构建稳固的心灵基石——生活方式的长期调整 情绪的稳定需要坚实的生活基础。《安神定志》倡导将心理疗愈融入日常生活的方方面面。 第六章：睡眠优化：情绪健康的无声守护者 详细探讨了睡眠不足如何直接削弱情绪的调节能力。本章提供了科学的“睡眠卫生”清单，包括如何设定最佳的褪黑素分泌环境、处理“报复性熬夜”的心理根源，以及针对失眠的刺激控制疗法（SCT）。 第七章：运动与营养对心境的影响 揭示了适度运动（如快走、瑜伽）如何促进内啡肽和血清素的释放。此外，本章还着重介绍了营养学与情绪的关系，例如Omega-3脂肪酸、B族维生素和镁元素对神经功能的重要性，并提供了一份有助情绪稳定的“心智友好型”食谱建议。 第八章：重建有效的人际联结 孤独感是现代情绪问题的催化剂。本章教导读者如何设定健康的界限（Boundary Setting），如何进行清晰、非指责性的“我-信息”沟通，以及如何识别和远离“能量吸血鬼”式的人际关系。重点强调了培养真实、互助的社会支持网络的重要性。 结语：拥抱不完美，持续成长 情绪管理是一个终生的旅程，而非一个终点。本书的最后一部分鼓励读者接受情绪的波动性，将失败视为学习的机会，并建立起一套个性化的“情绪急救箱”。通过持之以恒的练习和自我慈悲，每个人都能获得掌控自己心灵的能力，最终实现持久的内心安宁与生活满意度。 本书特色： 科学性与实用性并重： 融合了认知行为疗法、正念科学、运动生理学等前沿研究成果。 案例导向： 穿插大量基于现实的、细致入微的案例分析与反思提问。 操作手册级别： 提供大量可打印的工作表、练习脚本和详细步骤指南，确保读者能够“边读边做”。 零门槛入门： 内容表述清晰流畅，即使是初次接触心理自助书籍的读者也能轻松理解并上手实践。

作者简介

许中华

　　致力中西整合医学，期许把病人的病看好，把学生教好，做一名平民化的医师，但愿每位罹癌以及关心他的朋友都宽心。

　　现任
　　国立阳明大学传统医药研究所教授
　　台北市立联合医院林森中医昆明院区院长
　　台湾宽心癌症关怀协会理事长
　　中华芸生会理事长

　　学经历
　　国立阳明大学公共卫生研究所博士
　　中国医药学院中西医结合研究所硕士
　　中国医药大学学士（中西医双学位）
　　中、西医师、内科专科医师、中西整合专科医师、安宁缓和专科医师
 

前言 向勇气与爱心致敬

第1部 癌症与你
第一章    吓人的数字
惊悚的癌症统计数字 / 成为成功者的一份子 / 不让癌细胞再猖獗 / 生命的可贵
第二章    你是落在哪个点？
癌症分期的意义 / 癌症的分期 / 癌症的分期与复发 / 癒后五年是复发关键

第2部 中西医接力
第三章    中医治疗癌症的优势
中医的历史宝藏 / 中医防治癌症复发的优势 / 中医的法宝──把脉
第四章    中医在癌症各阶段的介入
见微知着的医学侦探 / 中医在各阶段介入的角色 / 中医的保护者角色 / 治疗后半年是中医介入时机 / 一加一大于二
第五章    中西医的接力赛
耐心化解病患隐情 / 中医可以成主流 / 中西医合作接力 / 西医放弃中医接手的例子 / 置之死地而后生
第六章    治疗癌症及防治复发的中医理论
以五行脏象辩证论治 / 从脏腑间寻求健康 / 脏象生克的处理顺序 / 本脏、邻脏与隔脏 / 补泻法的三步原则

第3部 预防复发
第七章    把癌细胞当做小孩
谁家的小孩？ / 应该怎么做？ / 以四它包容癌细胞 / 安心与静心 / 包容与管束 / Get Support
第八章    预防复发如登山脉
爬一道山脉 / 无咎亦无忧

第4部 釐清原因
第九章     以正气祛邪气
以正气祛邪气 / 扶正的重要
第十章    癌症发生及复发的原因
致癌的本虚标实 / 致癌机率公式 / 癌症复发机率的计算 / 先天因子高更要努力
第十一章    自己管好后天致癌因子
可改变命运的后天因子 / 癌症的外部因素 / 癌症的内部因素 /　生活习惯不良 / 饮食营养失调 / 自己对自己负责
第十二章    釐清后天因子靠自己
身体土石流的迹象 / 釐清因果关系 / 做到全方位釐清 / 主要仍得靠自己 / 小心不要被误导 / 检查的必要性 / 首先做好关心自己

第5部 全方位治疗
第十三章    全方位治疗
身动、心静、灵安 / 对自己好一点 / 信仰与信心
第十五章 全方位的改变
医疗 / 饮食与保养补充产品 / 运动 / 污染 / 每个人都值得更好的机会
第十六章 宽心提醒六件事
改了吗？ / 做了没？ / 看淡一点 / 没差异 / 静下来 / 对自己好一点

第6部 病人角色
第十七章 我是病人我是谁
一种病出百样病患 / 容易复发的癌症病人类型 / 不容易复发的癌症病人类型
第十八章 报告癌友，请给我火力支援
Get Support很重要 / 病友团体分享

第7部 宽心愿
我为何开始钻研癌症治疗？/ 癌症门诊累积经验 / 见病患被骗心疼 / 设讲座传播癌症善知识 / 成立支持团体癌友会 / 抗癌汤方宽心饮面世 / 从梦中得来的药方 / 一个梦带来的梦 / 宽心营教人宽心 / 台湾宽心癌症关怀协会接棒 / 一个动念成就台东义诊活动 / 走入原住民社区的中医义诊 / 宽心梦

【宽心种籽】
一、    始终自强的女豪杰──林渝潼
二、    传播正能量的小太阳──林宸如
三、    缺角一族的勇气──蔡维国
四、    我一定要好好活下来──吴淑真
五、    恐惧不上身的决断力──郭小丽
六、    挫折还我开朗笑容──古玉雪
七、    热心服务到复发──蔡德水

前言

向勇气与爱心致敬

　　治疗癌症如登山，防止复发更像一座座待攀越的峻岭，
　　各个山头耸立，费力登上大长坡后，接着不见得都是平坦大道，
　　唯有静心、安心、宽心、放心，终能成功克服。

　　二○一六年夏天，在一次单车骑乘旅行中，我目睹了勇气、坚持和爱心。

　　约从八年前开始，每至夏季，我都会安排到台湾东部的花莲、台东走走，以好山好水纾解平日看诊、教学及从事行政工作的疲惫。我一向秉持「动即生命」的想法，尽量在工作与工作之间找机会散散步、走走路，或爬爬楼梯，假日去除草、种树，当做是替身体充电。

　　头两年去花东旅行，有时开车，有时骑单车，终而爱上骑铁马奔驰的感觉。五年前开始，每年我都会安排数天假期，骑着铁马，与友偕行，在蓝天白云和青山绿水之间驰骋，滴滴汗水随着「刷．刷．刷」的车轮声洒在黑色的台九线马路上。

　　刚开始单车骑乘时，体力不足，骑了一段路后就脚痠、腰硬、屁股疼，但我不强求，累了就放慢速度，或干脆停下来休息一下。有时碰到又长又高的上坡路，干脆就下来，牵着车过岗，感觉也不错。在这过程中，身体逐渐适应，耐性更佳，气息变得绵长、均匀，踩着踏板的脚也越来越有力，令人觉得很畅快。

　　心中怀念再次骑着单车，在清新的朝露及空气中冲刺的感觉，所以去年夏季一到，我又安排了再一次花东骑乘旅行。

　　与癌友共骑乘

　　这次的单车之旅，搭着台湾宽心癌症关怀协会（以下简称「宽心协会」）去台东偏乡义诊的便车。宽心协会与台北市立联合医院林森中医昆明院区同仁所组成的义诊队伍，从二○一五年十一月开始，每月固定于第二、四週的週四下午至晚上，至台东县达仁乡土坂村，提供中医义诊服务。这项自动自发的义诊公益活动，实施一年多了。

　　一年半前，正是借着花东单车旅行的机会，我来到台东最南端的达仁乡，拜会结识演观法师，并且结出一段善的因缘。一年多下来，当地居民对前来义诊的医师、义工，由怀疑、不信到充分感激、尊重到信赖如朋友，亲切如家人。

　　按照原来计画，义诊完之后，我和即将成为大学新鲜人的儿子就要踏上旅途，我们计画花三天的时间，从台东骑到花莲。后来，我又邀请了参与义诊活动的两位志工杨运德、蔡德水同行。但当运德问起，是否邀一同来义诊担任志工的蔡维国兄加入时，我有些犹豫。

　　我预估的单车骑乘路程约三百公里，即使对一般人而言，体力负担也不轻。运德和德水虽是癌症患者，而且年过半百，但他们复原得很好，平常也骑单车健身，体力应该没问题。维国兄虽然数年前曾有骑重机环岛宣导口腔癌防治的壮举，但他因口腔癌而动过多次大手术，兼以年纪比较大，不知他能否承担旅途辛劳？但转念一想，他们都是乐于助人、热心公益的好人，我有医疗背景，并有多次单车骑乘旅行的经验，菩萨应该会保佑吧！

　　放下心，去邀请维国兄共骑乘，他很高兴，一口就答应了。

　　小小的体力测试

　　义诊翌日清晨，我们一行人，先在台东火车站旁租了自行车。首站是拜访宗道法师在台东市丰田国小发愿兴建的大佛及佛教博物馆。宗道法师是三崃普贤寺住持，在寺内收容、照顾，并教育重度智障儿童及青少年，还在社区推广成年智障者日照服务。多年来，我为这些智障儿义诊，而与宗道法师结缘。凑巧的是，在台东义诊活动中义务提供场地及协助的演观法师，也在附近购屋，准备开办义诊等社区服务。

　　台东夏日的日照，早上就很慑人，但悠闲的心情让踩踏板的脚格外轻松。没多久，我们抵达了仍在兴建中的大佛像，随兴地参观、拜访和游玩了一阵子后，便继续旅程。

　　计画中首日休憩地点是鹿野的妙善寺，也是旧地重游。第一天的骑乘行程轻松，来到妙善寺，触目皆是绿色风景，空气清新，庙里的素斋可口，大伙儿躺在大通铺上聊天，惬意极了。但维国比较辛苦，经过多次手术，他的口腔已经变形，失去大部份咀嚼能力，只能用随身携带的果汁机将食物绞成流质，再慢慢服用。我们十几分钟解决一餐，维国要花近一个小时。

　　第二天是重头戏，预计从鹿野一路骑到花莲玉里后，再转往据说风景幽美，最适合自行车旅行的一九三县道，在瑞穗休息。这段路程会经过一些大长坡，对我们一行，这可是不小的挑战。

　　为贪清凉，我们一大早就出发了，沁凉的晨风迎面而来，台九线道旁的稻田和树木绵延一片，各种绿意盎然，令久居城市的我心矌神怡。但骑没多久，太阳就出来了，原本可爱的，照在身上相当「温暖」的阳光开始咄咄逼人，汗水也逐渐溼了衣衫和脸庞。

　　快到关山时，有一道又长又陡的大坡，气势直冲云霄，即使开汽车也得用力踩一脚油门，才能维持速度冲上坡顶。我第一次爬这道坡时，最后是下车牵车过岗；后来几次骑乘，也得使尽全力才能一鼓作气登上坡顶。这一次，我心里早有打算，此行目的在休闲不在竞赛，「就当做对自己体力的一次小小测试好了。」

　　不过，想到维国兄在手术时曾取了部份大腿肌肉移植到口腔，我担心，爬这道坡，对他而言，太过吃力。但我并没有说什么。

　　绝对不放弃

　　爬坡到一半时，在队伍前带队的我，回头看看后面队伍的伙伴，看他们是否需要停下来，喘一口气，休息一下再继续爬坡。「应付这样的大坡，以他们的体力，恐怕有点吃力，」我心里想着。

　　我看到的是一个有点歪歪扭扭的车队，速度也慢了下来。原本排成一线的队形，因为他们弓着身子，或撑起身体，以全身力量力踩踏板，龙头摆动，间距也拉开了，但他们并未放弃，依然咬着牙、喘着粗气，鼓足了劲，一步一步踩着踏板往前挣扎。

　　就如同对付纠缠不休的癌细胞一样，他们都没有放弃，继续努力。

　　运德是血癌患者，以无限乐观与活力战胜了恶疾，并且主动、积极地去当志工，关怀、鼓励、服务其他的癌友，因此被选为宽心协会的首任会长，并于二○一二年时被台湾癌症基金会选为「抗癌斗士」。德水是膀胱癌患者，在完成治疗后，参加志工行列，太卖力而体力不堪负荷，饱尝复发之苦，后来接受中医治疗后才渐入佳境。这两位都是热心的志工，积极参与台东义诊活动。

　　维国更了不起，年过六旬的他，因罹患口腔癌，历经五次开刀及多次化疗折磨，但他在种种痛苦中大澈大悟，境随心转，投身志工，不但至各大医院及阳光基金会做义工，辅导癌友，并骑重机环岛十二天，全省走透透，宣导口腔癌防治观念。因为他的热心、勇气，蔡维国于二○一五年被选为「抗癌斗士」之一。

　　他们曾经历过许多病痛折磨，中途也曾有过怀疑与气馁，但最终都能鼓起勇气面对，始终坚持进行疗癒不放弃。此外，他们充满爱心，身体力行，主动找机会去关心、帮助需要的人。在与他们接触的岁月中，我常为了他们的爱心与奉献精神而感动。

　　对于这些熬过癌症与复发的艰困，能将挫折化为正面能量与动力的人来说，小小一个上坡路，岂能阻止他们的脚步。

　　果然，一下、两下、三下……之后，筋疲力尽的骑士驾御着铁马，越过了坡顶。

　　有人听的话

　　过了大坡，接下来几乎都是平坦的柏油路。稍事休息后，我们轻车快骑，直奔池上有名的伯朗大道风景，留下比金城武更棒的笑容后，赶赴花莲富里。那里有人在等我们。

　　才进了富里路段，就见到徐先生一行人等在路旁。徐先生是口腔癌患者，也是我的病人，三年来风雨无阻，回诊从不缺席。后来我才知道，住在山上的他，每次来台北看诊，天不亮就要骑约一小时机车到玉里，搭头班火车到台北，看完诊后再辗转回到家，要花一天时间。这次来花东前，刚好碰上他回诊，于是约好了顺道探望他。

　　徐先生带了姐姐、姐夫们在台九线的路口等我们，稍事寒暄后，骑机车领着我们来到富里农会超市，请我们吃便当。虽然他只能吃流质食物，但为了陪我们，也叫了一个便当陪吃，只是没吃几口。

　　木讷寡言的徐先生，没多说什么，倒是他姐姐说了许多，包括他因口腔癌多次复发，心情沮丧，还好两年多前，他经由大姐介绍，来给我看病。最后，她说：「许医师，真的很感谢您，还好当初您跟他说那些话，否则他早就放弃治疗了。现在他每天都照您跟他说的方式做，情况也好多了。」在一旁听我们交谈的他默默点头，脸上流露出不太好意思的表情。

　　听她这么说，我心里纳闷，「到底当初我和他说了哪些话？」病人太多，我早已忘记自己说过什么，反而病人牢牢记住并一丝不苟地坚持下来。

　　遇上夏日雷雨

　　午餐加上休息，让我们得以补充体力。下午还有一大段行程，挥别了徐先生一家人，我们再度踏上旅程。

　　在玉里拐上被誉为最适合自行车旅行的花莲一九三县道，路面变窄了，路径也蜿蜒多了；风景果然赏心悦目，而且树荫较多，适合夏日的骑乘之旅。只是，进入山区后，上上下下的缓坡也变多了，对体力更是挑战。

　　既然志在旅游不在赶路，我们一路上行进速度不快，也尽量多休息，让大家喝口水，喘口气，恢复一些体力。即便如此，平日缺少重度操练的大家还是疲累不已，心里更是期盼能够早点到达预定的休憩地点。

　　骑着骑着，一片蓝天白云的天空中逐渐多了阴暗的色泽，并迅速逐渐聚集、堆积，天边开始响起低沉的「轰隆、轰隆」声，风也大了起来，好似催促着我们「快点．快点」，大家鼓足了劲，拚命踩着踏板，但雨还是迫不及待地泼了下来。

　　人车一体，在雨中冲刺，大颗雨滴打在脸上的感觉既痛又爽，本来汗流浃背的身体，像是饥渴已久的土地，大口啜饮着这夏日的雷雨。虽然穿越雷雨的经验令人兴奋，但我害怕这骤来的溼寒入体后引起疾病，又担心在雨中迷路，于是赶紧连络预计投宿，位于瑞穗山上的佛教道场，请他们派人来接引。

　　当我们挤在临时避雨处，等待接引的人时，我看着筋疲力竭在休息的伙伴，想着这一路上走来的风景，以及这风景中的人物、场景，不禁冒出一个联想：这不正是许多癌症患者的经历写照吗？

　　我的癌症病人数以千计，其中绝大部份都是完成初步治疗，正在恢复期的癌症患者，每次见到一位新患者，听他们说起得病、病发、治疗、复发的的经过时，我几乎都会有同样的感慨：防治癌症复发真是一条漫漫长路，当一个人不幸罹癌后，就踏上了这条不归路了。

　　永不休止的旅程

　　癌症不像其他疾病，譬如流感，今天不幸染上流感，去看医生，拿了药，吃了药，回家休息几天，病就好了。或者许多崇尚自然疗法的人，根本不看医生，回家休息、睡觉、补充营养和维他命，过了一週，流感也好了。癌症不是这样的，一旦罹癌，终生都有复发的危机。

　　我曾在《新手癌友》一书中，将治疗癌症比喻为登山，但防止癌症复发更像登上一道山脉，各个山头耸立，登上一个山头后，接下来还有第二个、三个……山头待攻克。这也像我们在此次单车骑乘旅行，费力登上大长坡后，接下来不见得一路都是平坦大道，更可能的是大大小小的上坡、下坡。

　　任何癌症治疗，靠着不管是手术、化疗、放疗、标靶等主流的西医疗法，或是各种中医疗法，将肿瘤处理了，癌症发展的势头于是暂时打住，但谁也无法保证癌细胞被完全清除干净了。这些癌细胞潜伏在身体里，随时等待一个适合的环境再度来临，它们就可以破土而出。因此，防止癌症复发是一个长期的、终生的维护工作。

　　维护工作为何重要？道理很简单：你好好维修、保养，人或机器就可能用得久一点；你恶整乱搞，全然不管维修或保养，再健康的人或再好的机器，也必然会在正常使用期限前提前崩坏。

　　因此，每一个癌症患者，在面对癌症复发问题时，不仅需要勇敢地面对这长期维修工作的挑战和折磨，还要有信心及坚靭的耐性，才能一路走来始终如一地维持着与癌细胞「和平相处，各安其位」的状态。如果此时还有爱心去关怀、帮助、服务其他的癌友、病友、需要帮助的人，那不仅是大爱来的，根本就是佛心了。

　　而眼前这几位累得东倒西歪的伙伴，甚至在半路上请我们吃饭的徐先生，不正是勇气、信心、耐性与爱心的代表吗？

　　向勇气与爱心致敬

　　以常幽默自称为「变形金刚」的维国兄为例好了。维国兄的口腔癌一再复发，让他经历多次痛苦的手术，医生必须从他大腿取肌肉组织移植到患部。手术虽挽回了病情，但因为口腔变形，无法咀嚼，饮食都需要经过特别处理，将食物变成流质，方可灌食，种种不方便之处，一言难尽，更别提多次化疗令味蕾完全失去作用，再美味的食物也如同嚼蜡。

　　此次骑乘旅行中，维国虽然带了将食物绞为流质的果汁机，但有时因为休息地点找不到插头，无法使用果汁机，他只好以木瓜牛奶、布丁和番茄汁等流质食物来补充体力。而在休息时，我注意到他不知是体力不济，还是怕呛到，必须迁就饮水的角度，干脆躺在地上，吸着水瓶的水。吸一口水，咳几声。

　　感觉他很辛苦，但没听到一句抱怨，心里很是不舍。

　　我又想到，认识维国兄五年多来，虽然曾听到他叙述口腔癌患者的不便及困境，尤其一般人见到他们面容毁损时的排斥及恐惧时带来的挫折感，以及熬不过的口友倒下时的感伤，但我从来没有听到他有一句抱怨，反而总是看到他热心地在关怀、在付出，积极地在帮助、在奉献。以宽心协会主办的台东义诊活动为例，一年多来，身为副会长的他几乎每一次义诊都参加，担任志工及后勤队长，负责开车接送及运输外，也积极向原住民社区宣传防治口腔癌的观念。在土坂村，原住民小朋友从一开始害怕他毁损而变形的脸孔而躲着他，到欢迎他，和他做朋友，成为最受欢迎的「变形金刚」。

　　维国兄如此，运德、德水，乃至富里的徐先生，莫不是经历了癌症多重的痛苦折磨，靠着勇气和信心而活下来。他们有许多理由可以放弃、退缩或不努力，但他们不但坚持不放弃，而且还推己及人，去爱人、帮助人，甚至协助染上毒瘾的瘾君子。

　　在他们及其他情况类似的癌友志工身上，我都看到了勇气带来的宽心，爱心造成的圆满。对于这些人，我只能以最大努力，发挥最大的功能来帮助他们，以向他们致敬。

　　休息也很重要

　　三天的骑乘之旅终于到了尾声，身体虽然很疲惫，但精神却因通过这一场耐力、体力与毅力的考验，圆满完成旅行而很亢奋。最后一天，我们终于骑到花莲的目的地，也去拜访另一位口腔癌患者，他准备了一个花莲西瓜及豆花，让大家感到很温馨。

　　到了饭店，大伙休息一下，我们想到七星潭走走，大家都很兴奋。准备出发时，维国兄却苦着脸，说：「等一下你们去就好了，我想睡一下，好好休息一下……」。我们互视而笑，原来，即使是变形金刚，也得不时补充一下能源。

　　我在心里说：「放心！维国兄，您好好休息吧！」因为，对所有人来说，休息也很重要。
 

把癌细胞当做自己的小孩

曾出版《世界上最快乐的人》的咏给．明就仁波切，被视为禅宗大师，曾在一次禅修活动演讲中说了一则自己的小故事：小时候，他在洗澡时，水跑进耳朵，造成困扰。他想了很多办法，但依然无法将水弄出来，非常苦恼。他的老师萨杰仁波切看到了，了解情况后，教他往耳朵倒更多水进去。见他疑惑，老师便说，水利用水作为引导出水的对治方法。他听从了，成功将耳朵的积水引出来。老师并向他解释，这是利用问题对治问题，是最好的方法。换句话说，问题就是答案。对待癌细胞，应做如是观。

＊＊谁家的小孩？
许多人，尤其是癌症患者及其病人、家属，对不请自来的癌细胞既恐惧，又厌恶痛恨，它造成多少人和家庭的崩溃离析。它像个恶客，佔据了房子（身体）不肯离去，如果硬要清除它，结果往往是两败俱伤。但我们必须扪心自问：它真的是恶客吗？

从某一种角度来想，癌细胞就是我们自己内心深处的闇黑，阴暗、暴力、郁闷、自卑……，不愿意拿到阳光底下的一部份，但那终究也是我们的一部份，生死相随，很难离。癌细胞源自于我们自己，不论是来自遗传或交到坏朋友（受致癌因子影响），它就像我们心中的恶念，在适宜生长的环境下发芽、茁壮、成长，靠着不断的侵入、吞噬来壮大自己，并不断扩展版图，企图得到我们全部的注意及关爱，终于失去控制，把自己搞死。造出这么忠诚而暴烈的爱，引发了摧毁肉体及生命的风暴，要与汝偕亡，这能怪谁？怪来怪去，好像最该怪的是自己。

我常将癌细胞比喻为「自己家的坏小孩」，并鼓励癌友将它们视为家中的浪子，羊群中的黑羊，要以宽心包容它，有耐心和它对话、安抚它，每天好好地跟它说：「要乖喔！」令其保持平静。久而久之，它也会感受到，也许就能做到「和平相处，各安其位」。毕竟，自己家的坏小孩也是自己骨、自己血、自己肉，从我们自己身上长出来的「癌小孩」。它能成形、壮大，和自己脱不了关系，当然自己得负责。

癌细胞潜藏在人人心中，没人敢说自己体内没有癌细胞，待身体和外界的大量致癌因子累积到了临界值，在适当契机下被触发，于是破土而出，然后开始寻觅适合成长的环境，迅速发育、生长，脱离保卫机制掌控，开始上山下海，攻佔地盘。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近整理书架，翻出这本《宽心癌友：中医调理不让复发找上你》，真的觉得当初买得太对了！我姑姑前几年罹患癌症，术后恢复期那叫一个煎熬，整个人瘦了一圈，精神也差得不行。当时我们家属也是束手无策，只知道要好好补身体，但具体怎么补、补什么，都摸不着头脑。后来是朋友推荐了这本书，我特地去书店找来，一翻开就被里面的内容吸引住了。它不像那种冷冰冰的医学书，而是用很温和、充满人文关怀的语气，写给癌症病友及其家属的。书里讲的很多中医理论，我之前也略有耳闻，但这本书把它讲得特别浅显易懂，而且结合了实际的调理方法，比如食疗、穴位按摩、草药搭配等等。让我印象深刻的是，它并没有夸大其词说能“根治”或者“包治百病”，而是强调“调理”的重要性，帮助身体恢复元气，增强抵抗力，从而减少复发的风险。姑姑开始尝试书里的食疗方，像是一些温补的汤品，还有平日里可以多吃的食材，比如菇类、山药、红枣等等，她都认真地照着做。慢慢地，我发现她气色好了很多，人也变得比较有精神了，不像以前那样常常感到疲惫。这本书就像一个贴心的“中医顾问”，在迷茫的时候，给了我们方向和力量。

评分☆☆☆☆☆

刚收到《宽心癌友：中医调理不让复发找上你》这本书的时候，我还处于一种比较紧张和焦虑的状态，因为身边有亲人刚确诊癌症，大家都在想办法，但总觉得方向不明。这本书的到来，真的像一束光，照亮了我们迷茫的心。首先，它没有直接上来就讲多么高深的医学术语，而是用一种非常温暖、充满同理心的语调，写给正在经历病痛折磨的患者和他们的家属。这一点真的太重要了，能让你感觉到，你不是一个人在战斗，有人理解你的痛苦，也愿意和你一起找到出路。书里最让我印象深刻的部分，是它把中医的“未病先防”和“既病防变”的理念，用非常浅显易懂的方式解释清楚，并且结合了中医的辨证论治思想，来指导癌症患者如何通过日常的饮食、作息、情志调养来增强身体的自愈能力，减少复发的可能性。它不是那种让你吃某种灵丹妙药就能治愈的宣传，而是强调循序渐进、由内而外的调理。书中提供了好多实用的小贴士，比如不同体质的人应该如何选择适合自己的食材，如何通过简单的按摩手法来缓解身体的不适，甚至还讲到了一些情绪调适的方法，比如如何通过练习太极拳或者简单的呼吸法来放松身心。我按照书里的建议，开始给家人准备一些清淡、营养的药膳，比如一些健脾益气的汤品，还有一些富含膳食纤维的蔬菜。慢慢地，我发现家人的精神状态比之前好了很多，食欲也有所改善，整个人显得不再那么颓废。这本书就像一个贴心的“健康管家”，给了我们很多切实可行的指导，让我们在对抗病魔的道路上，多了一份底气和信心。

评分☆☆☆☆☆

说真的，一开始我拿到《宽心癌友：中医调理不让复发找上你》这本书，只是抱着试试看的心态，毕竟身边的亲友有罹患癌症的，总是希望找到一些能帮助他们，但又不会给他们增加负担的方法。这本书的标题就很有吸引力，我特别喜欢“宽心”这两个字，感觉它不仅仅是提供治疗方法，更是在传递一种积极的心态。翻开书，我发现它的内容真的超乎我的想象。它不像市面上很多关于癌症的书籍，可能充斥着各种令人焦虑的数据和治疗方案，而是从一个更宏观、更具人文关怀的角度切入，强调中医在提升身体整体抵抗力、促进康复方面的作用。书里面用了大量篇幅去讲解中医的“治未病”和“扶正祛邪”的理念，而且把这些复杂的理论用非常形象生动的比喻解释清楚，让我这种对中医了解不深的人也能轻松理解。我特别欣赏书里提出的“因人施治”的原则，它指出每个人的体质和身体状况都不一样，所以调理的方法也要根据个人情况来调整，而不是千篇一律。这一点我觉得非常重要，因为癌症患者的身体往往很脆弱，需要的是个体化的、温和的调理。书中提供的很多食疗建议，比如根据不同季节和身体状况选择不同的食材，或者一些简单的药膳，都非常实用，而且都是我们日常生活中容易获取的食材，很容易在家实践。这本书真的给我带来了很大的启发，让我认识到中医在癌症康复过程中，可以扮演一个如此重要且温和的角色。

评分☆☆☆☆☆

这本《宽心癌友：中医调理不让复发找上你》，简直是我近期读到最让人安心的书了。我有一个阿姨，她去年刚经历完一场大手术，整个人都垮了，食欲不振，睡眠也不好，看她那样，我们做晚辈的也跟着揪心。后来我婆婆（她自己是中医爱好者）给我推荐了这本书，说里面讲了很多中医调理身体的方法，对癌症患者术后恢复很有帮助。我一开始还担心书里的内容会不会太专业，我看不懂，结果发现完全是我多虑了。这本书的语言非常平实，而且特别接地气，不是那种高高在上的说教，而是像一位老中医在和你亲切地交流。它解释了很多中医里的概念，比如为什么癌症会让身体变得虚弱，中医又是如何通过调理气血来帮助身体恢复的。最让我感动的是，书里详细介绍了针对不同体质和不同恢复阶段的食疗方和日常调理方法，比如怎么吃才能养胃，怎么做才能补气血，甚至还有一些简单的按摩手法，教我们怎么帮长辈放松身体、缓解不适。我阿姨按照书里的建议，开始吃一些温和的汤品，比如当归黄芪炖鸡汤，还有一些简单的药膳粥，说吃了之后胃口真的好了不少，晚上也能睡得更踏实了。看到她一天天好起来，我们全家都感到由衷的欣慰。这本书真的就像是一剂心灵的良药，给了我们家属很大的信心和希望。

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说实话，我一直以来对中医的认识都停留在“养生保健”的层面，像感冒了会去看中医抓几副中药调理一下，或者平时喝喝茶包之类的。所以，当朋友推荐《宽心癌友：中医调理不让复发找上你》这本书时，我一开始并没有特别在意，觉得应该跟那些养生书差不多。但当我翻阅之后，才发现这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅是停留在表面上的食疗或者按摩，而是深入剖析了中医在癌症康复过程中扮演的角色，以及如何通过中医的辨证施治，来帮助患者改善体质、提高免疫力，从而达到“扶正祛邪”的目的。书里面提到的一些关于“气血”、“阴阳”、“五行”等中医核心概念，用非常生动的例子来解释，让我这个中医小白也能听懂。更重要的是，它还提供了很多具体可行的调理方案，不仅仅是针对某一种癌症，而是针对癌症患者普遍会遇到的身体虚弱、情绪低落、消化不良等问题，给出了一系列有针对性的建议。我觉得这本书最棒的地方在于，它把复杂的中医理论，转化成了每个人都可以实践的方法，让癌症患者在治疗的道路上，不再感到孤单和无助，而是多了一份来自传统医学的温情支持。