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　　★★胸椎一闷，就是生病的前兆！
　　姿势不良造成颈椎变形，接着，酸痛就找上门来了；酸痛是身体开始通知你的「警讯」，放着不管，一定会演变成病变；但是到处找医生，总是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦恼。
　　→肩胛骨痛不停，不是膏肓穴有问题
　　→唿吸不顺和肋骨有关
　　→治好肩胛骨，进一步改善恐慌
　　→自律神经时常失调，吃药也不会好

　　★★神奇肋骨运动自癒操，躺着就能调节你的胸椎！
　　‧5个动作自我检查，马上躺下来动一动就知道，胸椎是否出问题。
　　‧肌肉牵动、强化神经传导，平衡体内营养传递
　　‧调整胸椎上中下，从内凹到外凸的不良姿势

本书特色

　　肩甲头硬呷硬呷、胸坎绑绑、心肝头结归球
　　甚至唿吸不顺、疲劳、抽筋、失眠…？
　　调整胸椎就可以改善！

　　「颈椎回正」、「腰椎回正」两大畅销书作者--黄雅玲年度力作！
　　史上第一本「肋骨运动-胸椎神奇自癒操」，解救胸椎「角度跑位」，解闷痛、去百病，只要4秒钟，恢复内脏器官全面健康。

　　•专攻胸椎歪斜引起的各种疼痛与症状
　　实例一、51岁老师，被五十肩困扰多时
　　一练完十二个肋骨--胸椎体操，放松肩舺骨，疼痛马上消失！

　　实例二、业务小林，上班到处跑，容易受风寒
　　怕耽误工作，不敢请假，练习第一到第六椎、马上解除体内寒气，胸腔都温暖。

　　实例三、40岁董事长特助，长期胸闷，检查心脏却没问题
　　个性紧张、肩膀高耸、尤其是有重大事件时，总是闷到，像喘不过气来。练完十二组肋骨—胸椎运动，胸闷马上解除，喉咙也不会卡卡的了。

　　长期姿势不良、压力大、坐太久都会造成嵴椎压力，从颈椎延伸到胸椎，在无法按摩胸椎的难题下，只要凭着肋骨肌肉牵动，就可以松开胸椎，让它自然回复。

　　•以系统性的「病征」分类，列出胸椎各椎会引发的相关身体问题
　　胸椎会影响，从唿吸系统、神经系统、消化系统、新陈代谢系统、生殖系统，因此许多检查不出病因的唿吸顺、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、长期疲劳，到底是哪一椎引发的，读者都可以从表单上，自己轻易判断出来。

　　•这次只要4秒！神奇自癒操，躺着就能调节胸椎 ，修复身体
　　真人示范：「肋骨运动神奇自癒操」，适合各年龄层人士，躺在床上不怕受伤、安全温和的运动，就算是肌肉比较没有力气的人士，也可以安心运动。

　　肋骨运动有效矫正胸椎的4大特色---

　　【特色1】来自「体势释放」的肋骨运动四大原理
　　从董博士多年研究的「体势释放」医学出发，所研究的的整套「神奇自癒操」，就是要让读者自我修复，延展自然疗法。尤其在肋骨运动上，以四大原理让身体快速修复。

　　原理1. 透过肌肉牵动与舒张，才能松开胸椎椎节
　　原理2. 松开肩舺骨四周，解除肩痛和胸闷
　　原理3. 撑开肋骨，让淋巴活跃，免疫系统运作更快速。
　　原理4 . 解除背部很紧的问题，改善唿吸品质。

　　【特色2】独创自我检查法＋病征表格，找出疼痛真正的源头。
　　肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、长期疲劳是神经系统失常、酸性体质是体内二氧化碳过高……，本书透过真实的案例与各种疼痛发生的情况描述，帮助读者找出自己疼痛发生的原因。

　　【特色3】调节神经、松开肌肉，肋骨运动自癒操让你马上改善
　　身为「亚健康」族群的你我，只要每天练一次肋骨运动操，不管你自认有哪些体质问题或是慢性身体症状，都可以从1天到7天内，达到改善、甚至痊癒的结果。

　　→马上有感：调整体温、唿吸短浅、唿吸不顺、胸闷、容易恐慌、受寒、 打喷嚏、头痛、发烧、五十肩、背紧背痛、调节血压。

　　→7天缓解：调整酸性体质、手脚冰冷、睡眠障碍、长期疲劳、睡不饱、慢性肾炎、胃肠不适、胃胀、胃凸、自律神经失调。

　　【特色4】小知识方块，结合食疗、穴道按揉，随时可以用
　　1.正确食疗
　　姜片地瓜汤才是真正能排寒保温的汤品？10公克的吉利丁能补充胸部胶质？党蔘粥养胃弱，不再肚子大、四肢瘦？方便、容易取的食物，养护身体更有效。

　　2.正确生活
　　敲大腿去胀气、白天要晒点太阳、适当运动反而缓解疲劳、长期胃痛的人要按摩厉兑穴，结合中医与西医的共同观点，从生活中就可以轻松照料身体。

作者简介

杏林说书人  黄雅玲

　　从小就是个好奇心重，爱打破沙锅问到底的人。小时候体弱常看医生，怕痛的我，为了逃避打针吃药，时常想尽各种办法逃避，但最后还是得束手就缚！长大后成为广播主持人，满足了老爱问「为什么」的习性，再加上一场莫名的怪病，从此踏上医学与占星学的探索之旅！因为工作缘故，採访过多位中、西医，习惯用浅显的方式去解释艰涩的医学理论，也因为小时候的经验，特别喜欢与人分享「不痛，非侵入性又不用吃药的恢复健康方法」，而写书，就是我实践的开始。

　　※广播经历摘要：
　　曾在中广流行网、新闻网、宝岛网、服务网以及健康电台主持节目
　　曾获文建会优良广播文化节目 优等奖
　　金钟奖教科文节目奖 、民俗艺文节目奖、 配音奖入围

指导、监修者简介

董振生博士

　　湖南中医药大学针灸推拿医学博士

　　钻研中西医理论十多年，追求人体自然「归正」、自我修复的理论，专精中医与西医理论，由「体势释放」学说为基础，借由自我「运动」，把自身的身体姿势修正正确，比日本的嵴椎医「整体学」更能有效地，令原本受姿势不正而受压迫的神经、肌肉得到释放，身体便能恢复健康。

006作者序
008推荐序
010前言  当胸椎角度不良，你的身体会出现以下症状

第一章   胸闷、颈背痛、唿吸短浅，就是胸椎出问题！
014守护内脏、调节神经、顺畅唿吸，真正关键在—胸椎
颈椎怕紧、腰椎怕酸、胸椎最怕「闷」！
胸椎有穴道、交感神经通过，是中西医都重视的区域
「闷」，就是身体内要生病的前兆
018 70%的胸闷、背痛，是胸椎「跑位」！
姿势不良、紧张、压力、久坐，会造成胸椎功能障碍
透过肋骨运动，胸椎角度自然就能回正
023 运用肌肉牵动就能松开胸椎的四大原理
只要4秒钟，肋骨运动--胸椎自癒体操，精准调整每一节胸椎与肋骨
原理1肌肉牵动与舒张，才能撑开胸椎椎节
原理2松开肩舺骨四周，终结肩痛和胸闷
原理3发烧时，撑开肋骨，让淋巴活跃，就能调节体温
原理4先解除背部很紧的问题，马上改善唿吸的品质
032 5个动作，检查你的胸椎健康度
036 闷、五十肩痛、失眠、唿吸不顺、疲劳、恐慌，连年轻人也是危险族群？
状况1 肩舺骨内痛不停，假性膏肓穴痛？
状况2 喘不过气、唿吸不顺与肋骨有关？
状况3 处理肩胛骨，进一步改善恐慌症
状况4 常态性睡不好，疲劳感、心跳过快
042强化神经传导，平衡自律神经，内脏机能大提升
活化迷走神经，提升内部传递能力，帮助自律神经协调
046胸椎相关症状一览表
048体操前小叮咛

第二章   胸椎体操第1椎~第3椎
050受风寒→ 第一胸椎具有调节核心温度，排出体内寒气的功能。
054 第一椎胸椎操：动手腕！

060胸闷→第二胸椎可以松开肩胛骨(肩背)紧绷，让胸闷消失
064 第二椎胸椎操：手托头抬起

070酸性体质→第三胸椎帮助加深唿吸，把体内CO2排出，调整酸性体质
074第三椎胸椎操：往后夹背

第三章   胸椎体操第4椎~第8椎
修复消化系统
082五十肩→第四胸椎放松附近肌肉，改善肩胛骨过紧、肩痛与手臂灵活度
086第四椎胸椎操：双臂平举

092胃胀气、消化不良、胃酸过多→第五胸可以按揉到肠道，促进肠胃蠕动
096 第五椎胸椎操：抬中腹

102背痛→第六胸椎处理长期背痛、盗汗或总是流不出汗的问题
106第六椎胸椎操，法老式扭转

114抽筋→第七胸椎能调节体内湿度，保持电解质平衡
118第七椎胸椎操：跪躺法

124手脚冰冷→第八胸椎保护造血器官，强化供血品质，末梢才会温暖
128第八椎胸椎操：双手交叠

第四章   胸椎体操第9椎~第12椎  
修复生命力系统
134睡眠障碍→第九胸椎促进唿吸顺畅、好好睡到天明
138第九椎胸椎操：S型扭身

144长期疲劳→第十胸椎强化神经传导，平衡神经系统，照顾肝与肾
148第十椎胸椎操：左右手交叠

154腰痛→第十一胸椎活络肾脏、放松腰部附近肌肉
158第十一胸椎操：脚后弯

164肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升肾气最重要
168第十二椎胸椎操：脚外八上抬

174附录   不舒服！到底哪里出问题？！胸椎相关疾病的定位诊断
附录   胸椎相关问题定位诊断

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神奇的肋骨运动救胸椎：唿吸不顺、胸闷、背痛、五十肩，自律神经失调、血压异常、失眠、肠胃不适，通通都有救！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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