日本免疫疗法医师，教你启动自癒力，正知正念面对癌症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　提到癌症，许多人对它所抱持的印象不外乎「会很凄惨的死去」，脑中浮现的净是临终前痛苦的景象吧？

　　日本权威医师说，我们都误解癌症了！

　　●癌症是什么样的疾病？
　　癌症是名为癌细胞的「细胞」不断增生的疾病。
　　癌细胞是正常细胞分裂时偶然出错产生的细胞，会不断分裂增生。

　　●为什么老人、熬夜和吃辣的人容易得癌症？
　　由于体内细胞不断分裂，随着年龄增长，分裂次数也较多。
　　熬夜和吃辣会伤害身体，使正常细胞的寿命缩短，也会增加细胞分裂的次数。
　　细胞分裂次数增加，出错的机率也跟着提高。

　　●得了癌症一定会死吗？
　　癌细胞的数目不断增加，会形成团块。
　　团块本身不会致命，但根据它增生的位置，会对人体造成不同的影响。如果长在会压迫正常器官运　　作的位置，使器官无法运作，妨碍维生机能，便会造成威胁。但只要维生必需的器官还能正常运作，就能继续生活。

　　●只有把癌细胞完全消灭，才能过正常生活吗？
　　就算罹患进行癌，也不须拘泥于「不治好就会死」的想法，即使无法完全根治，只要重要器官的机能正常，病情也维持稳定，还是能够照常生活。重要的是能够维持良好的生活品质。

　　治疗，不是为了医生，也不只是为了消灭癌症，而是为了过上更好的生活！

　　病患在罹患癌症之后接受许多治疗，这些治疗有时会伴随着剧烈的疼痛和副作用，但这些治疗不光是为了治癒名为癌症的疾病，同时也是为了能让患者能够有更好的生活。治疗是为了能让患者快乐的继续生活，而非只为了让患者痛苦的活下去而做。

　　作者的父亲与妻子皆死于癌症

　　身为癌症医师，也身为患者家属，为了帮助更多位癌症而苦的病患与家属，用自身一路走来的经验，揭开癌症的真相！

国内国外专家网友一致好评！

　　「谷川医师的这本着作能让国人更加认识癌症与癌症治疗，书中避开艰深的医药理论与繁琐的专有名词，以浅显易懂的方式说明面对癌症应有的知识与态度，除了让读者能一目了然之外，也盼望能帮助徬徨无助的癌症患者及其家属，在面对癌症、对抗癌症时能更有信心，于决定临床治疗选择时，有更清楚的认知与准备。」──阳明大学医学院药理教授 潘怀宗博士

　　「这本书从癌症与免疫力出发，深入浅出地说明面对癌症应该有的正确治疗观念与心理。其实癌症并不可怕，现在除了常规医疗外还多了一种科学佐证丰富的免疫细胞治疗。自己做自己的救命恩人，你也可以让自己和家人过得更好。」──台湾免疫细胞疗法先驱  鑫品生医董事长  潘俊佑

　　「我是内科医师，在看完本书之后更加理解患者的心情，也更能设想患者的需求了。一般医师的着作多半艰涩难懂，但谷川医师使用浅显的文字，也站在中立的角度叙述，是一本医师也推荐阅读的好书！」──日本内科医师 和志

　　「这是一本值得推荐的书。谷川医师提到癌症患者最受煎熬的其实不是身体，是心灵。身为患者，这也是我的亲身体验。」──亚马逊读者Ryu

　　「当父亲被诊断出癌症，我慌张之下购买了这本书。父亲读过后不但至今为止对癌症的恐惧消失，也开始正面抗癌了。」──网友 小鱼

自我疗愈的智慧：开启身心合一的健康之旅 这是一本献给所有寻求内在力量、渴望掌控自身健康的人们的指南。 它不拘泥于单一的医学流派，而是深入探索人类身心复杂而精妙的连接，引导读者发掘与生俱来的自愈潜能。本书将带你穿越现代生活的迷雾，重新校准你与自然、与自我生命力的频率，最终实现真正的、可持续的健康。 引言：重塑健康观——超越“对抗”的视角 在充斥着“战胜”、“消灭”等词汇的健康语境中，我们常常忘记了身体本身拥有的巨大修复能力。本书开篇即挑战了传统的“敌我”二元对立思维。我们认为，疾病并非纯粹的外来入侵者，而常常是身心失衡、生命能量受阻的信号。我们并非要与自己的身体为敌，而是需要学会倾听它发出的低语，理解它在当前环境下的生存策略。 我们将首先建立一个全新的健康模型：一个强调平衡、适应与和谐的模型。这个模型认为，健康是一种动态的、持续的调节过程，而非静止不变的状态。我们邀请读者放下恐惧和焦虑，以一种更加开放和好奇的心态，重新审视自己的身体反应。 第一部分：觉察的基石——认识你的内在世界 要启动自愈力，第一步是精确地“看见”自己。这需要一种前所未有的深度觉察。 1. 身体的语言：超越疼痛的信号 疼痛、疲劳、失眠，这些看似负面的症状，实际上是身体发出的最直接的沟通方式。本书将详细解析这些信号背后的深层含义。例如，慢性疲劳可能不是简单的睡眠不足，而是能量分配系统失调的表现；持续的紧张感则可能预示着未被处理的情绪滞留。我们提供了一系列深入的身体扫描练习，帮助读者从“感受”症状，到“理解”症状背后的需求。 2. 情绪的炼金术：将压力转化为动力 情绪是能量的载体。长期的负面情绪（如压抑的愤怒、未被表达的悲伤）会通过内分泌系统和神经系统，直接影响免疫细胞的功能和炎症水平。本书不主张“压抑”负面情绪，而是提供一套系统的方法，教导读者如何安全地“处理”和“转化”这些能量。我们会探讨如何识别情绪的触发点，运用呼吸法和身体释放技巧，将固化的情绪能量转化为可被身体接纳和利用的生命力。 3. 念头与现实的交织：心智地图的重构 我们对现实的认知，很大程度上取决于我们头脑中的“剧本”。如果潜意识里坚信“我很容易生病”或“我的身体很脆弱”，这种信念就会无形中指导身体的生理反应。本部分将介绍心智模型如何影响生物学。我们将探索“自我暗示”、“认知偏差”对生理状态的具体影响，并提供一套清晰的步骤，帮助读者识别并逐步替换那些限制自身健康潜能的负面心智脚本。 第二部分：激活的路径——身心连接的实践工具箱 理解了觉察的重要性后，本书将转向具体的、可操作的实践方法，这些方法旨在桥接意识与潜意识、心智与身体之间的鸿沟。 1. 呼吸的科学与艺术：生命的调节器 呼吸是唯一可以同时被自主控制和自主调节的生理功能。本书深入探讨了不同呼吸模式（如横膈膜呼吸、4-7-8呼吸法、交替鼻孔呼吸）对副交感神经系统的直接影响。我们将指导读者如何通过精确的呼吸控制，在数分钟内将身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式，从而优化免疫反应和细胞修复环境。 2. 运动的重新定义：非竞技性的身体智慧 本书提倡的运动，并非追求极限的竞技或体能的透支，而是旨在唤醒身体的内在协调性。我们将介绍源自东方哲学的柔性运动，如温和的太极导引、关节的流动性训练，以及如何将“正念行走”融入日常生活。重点在于感受身体的移动、重量的分配以及内在能量的流动，而不是单纯地燃烧卡路里。 3. 营养的哲学：吃出内在的和谐 食物不仅仅是燃料，它们是信息，是振动频率。本书不会提供严格的“什么不能吃”的清单，而是引导读者建立与食物的正向关系。我们将探讨“食物的能量价值”、“消化力的核心地位”，以及如何通过正念饮食（Mindful Eating）来最大化营养的吸收，并学会识别哪些食物真正滋养了我们的生命系统，哪些只是短暂的安慰。 第三部分：环境的共振——优化你的外部生态系统 我们的健康不是孤立存在的，它与我们所处的环境紧密相连。本部分关注如何调整外部输入，以支持内在的自愈进程。 1. 睡眠的圣地：深度修复的黄金法则 深入分析了优质睡眠对细胞再生和记忆巩固的关键作用。我们提供了一套全面的“睡眠卫生”系统，涵盖了光线管理、卧室环境的频率调整，以及睡前心智净化的技巧，以确保夜晚的休息是真正意义上的系统重启。 2. 社交与连接的力量：人际关系的免疫调节器 人类是社会性动物，高质量的人际连接是强大的生理缓冲剂。本书探讨了孤独感和支持系统对压力荷尔蒙水平的影响。我们将指导读者如何建立边界清晰、滋养心灵的连接，并学会如何运用“感恩连接”来提升整体的幸福感和免疫力。 3. 慢下来的艺术：重获时间的主权 在快节奏的生活中，我们常常感觉自己被时间追赶。这种持续的匆忙感是自愈力的头号杀手。本书提供了一系列“时间管理的反向操作”，教导读者如何在日程中刻意创造“空白时间”，这些空白不是用来填补任务，而是用来允许身体自然恢复和创造力的涌现。 结语：你就是疗愈的工程师 本书的最终目标是传递一个坚定的信息：你的身体拥有惊人的智慧和自我修复的能力。 启动自愈力并非寻求外部的奇迹药方，而是回归内在的秩序，成为自己生命系统的最精通的工程师。通过持续的觉察、有意识的选择和持之以恒的实践，你将能够稳固地站在自己健康的主导位置上，以一种更具韧性、更充满活力的方式，迎接生活的全部可能性。这份指南，就是你开启这段内在旅程的可靠地图。

作者简介

谷川启司

　　Bio-Thera Clinic（东京女子医科大学附设医院相关设施）院长、医学博士。

　　出生于1964年。

　　毕业自防卫医科大学校后加入东京女子医科大学消化器官外科，并修得东京女子医科大学消化器官外科医疗讲师的资格，专业为消化器官外科与肿瘤外科。

　　在密西根大学（University of Michigan）医学系肿瘤外科的免疫细胞疗法、基因治疗研究中，担任高级研究员（senior research fellow），并在医师、研究生的免疫疗法研究中提供指导。

　　回到东京女子医科大学消化器官外科后，不仅以外科医师的身分活跃，还参与癌症免疫细胞疗法团队，从事癌症免疫细胞疗法的临床研究。

　　在女子医科大学取得医学博士的学位后，于2001年开设Bio-Thera Clinic。

　　现任东京女子医科大学消化器官外科讲师。

译者简介

黄筱涵

　　专职日文译者，天职猫奴，家有两尊猫大人。

　　喜欢将译书融入生活──翻译保健书时就力行健康饮食、翻译室内设计书时就大肆整理房间、翻译摄影书时就抱着相机到处跑、翻译猫书时就去揉捏猫咪千百回，所以至今不敢接触万「饿」的食谱。

前言
    
第1章　认识癌症
1 癌症并不可怕    
2 癌细胞的特征①癌细胞会不断增生    
3 癌细胞的特征②癌症会转移    
4 转移的实际情形  
5 为什么老年人容易罹癌呢？

第2章 为什么癌症会致死呢？
1 癌症会因治疗而产生疼痛
2 癌症本身没有症状    
3 为什么日本人这么容易罹癌呢？    
4 为什么人类会害怕「癌症」呢？    
5 「死」的条件    
6 为什么人类会因「癌症」而死亡呢？    
7 了解治疗的目的

第3章 为什么癌症难以治癒呢？免疫细胞的结构
1 免疫力会左右「抗癌治疗」的效果    
2 赶走异物的专业部队    
3 免疫系统的战役
4 双管齐下地保护身体    
5 为什么人类会生病呢？    
6 免疫力是各种治疗的基础    

第4章 免疫细胞无法顺利抵抗癌症的原因
1 免疫细胞会对癌症产生作用吗？    
2 免疫细胞放任「癌症」增生的理由    
3 制造冒牌免疫细胞的癌细胞    
4 增强免疫力的治疗方法    

第5章 抗癌治疗的基本原则
1 抗癌治疗的基本原则    
2 抗癌的标准治疗是什么？    
3 病患、医师与医院之间的关系    

第6章 癌症的三大治疗
1 癌症的三大治疗    
2 手术    
3 放射线
4 手术与放射线的优缺点    
5 抗癌剂    
6 抗癌剂与免疫细胞    
7 抗癌剂有效吗？    
8 该如何看待抗癌剂    
9 抗癌剂属于标准治疗吗？    

第7章 治疗的目标
1 莫忘治疗的实际目标    
2 治疗的目的不是「痊癒」而是「健康长寿」    

第8章 三大治疗以外的抗癌治疗方式
1 替代医疗    
2 第0种治疗法＝免疫疗法    
3 免疫疗法的课题    
4 替代医疗与健保
5缓和照护    

第9章 提升免疫力
1 提升免疫力的时机    
2 勿信可疑的免疫疗法    
3 教育细胞    
4 借热度发现「癌症」──温热疗法    
5 「乐观！」有助于提升免疫力    
6 提升免疫力的食物    

第10章 抗癌治疗与心灵
1 最煎熬的是心灵    
2 忘记癌症    
3 家属的工作    
4 心理状态能够改变症状    
5 心理压力与QOL    

结语    

前言

　　日本人非常重视癌症这种疾病。

　　注重健康管理的人，会定期接受癌症的健康检查，有些人则是因为公司规定而定期检查。相信其中也有很多人，在结果报告出来之前的几週内，都会感到忐忑不安吧。

　　打开电视或翻开杂志，也会看到「防癌食品」、「避免罹癌的生活习惯」等泛滥的资讯。如果有知名人士宣布自己罹癌时，新闻也会不断争相报导。这些现象都代表日本人对健康的高度重视。

　　然而，尽管人们非常注重疾病问题，却鲜少有人具备正确的癌症知识。

　　我是专门治疗癌症的医师，经常受邀前去演讲癌症方面的主题。

　　有时候我会在演讲里加入下列内容：

　　就算诊断出癌症，也不代表会马上死亡，所以请各位不必慌张。通常在罹癌很久，最后的最后才会瘦骨如柴，而痛苦与掉发等几乎都源自于治疗的影响。

　　癌症本身鲜少带来疼痛与痛苦。

　　我们的身体具备「免疫」这种对抗疾病的机制，在治疗癌症的过程中，提升免疫力非常重要。

　　虽然癌症很难完全痊癒，但若借由治疗，将寿命延长到接近自然死亡的年纪，也称得上是寿终正寝了吧？

　　这都是我平常的主张，因此演讲时也希望能用浅显易懂的方式，帮助众人了解这些道理。

　　某场演讲之后还有座谈会，我与邻座的人打了招唿并交换名片，对方向我表达听讲的感想：「您的演讲真的很棒，我已经了解就算罹癌也不应慌张了！」

　　然而一週后，我却接到对方的电话，电话另一头的声音非常焦虑。

　　「医师，我确诊罹癌了！我到底该怎么办才好？」

　　不久前才说过「就算罹癌也不应慌张」不是吗……

　　经过这件事情我才了解，人们一旦发现自己罹癌，就算只是一週前听过的事情，也会忘得一干二净。

　　从那之后，我便认为必须出版一本「用浅显易懂的说明方式，让一般人也能够了解癌症」的书才行。毕竟演讲的内容可能一週后就忘记了，但是摆在身边的书籍随时都可以翻阅。

　　事实上，我的父亲与妻子均死于癌症。因此，我想要治癒癌症的心情，比一般人强烈许多；而身为一个治疗癌症的医师，我也能够了解病患们的不安与病患家属们的烦恼，所以打从心底希望能多少帮助这些人减轻不安与烦恼。

　　病患感到不安的话，不仅会使心灵状态变得不稳定，也会降低治疗效果。

　　想要减轻罹癌的不安，最重要的是习得正确的癌症相关知识。我希望尽自己所能，告诉大家癌症方面的正确知识，因此写了这本书。

　　对病患本人与病患家属来说，想要习得正确的癌症基本知识，并不是一件简单的事情。

　　因为大部分的医师都非常忙碌，没办法充分回答病患的疑问。

　　「候者诊的病患有好几十人，实在没有时间为任何一个病人，从头开始解说癌症。」──这应该是医师们的真心话吧。

　　也因为如此，病患们虽然接受了诊察与治疗，却一直无法了解癌症到底是什么样的疾病。听到医师说明「现在是癌症第×期，所以採用这样的治疗。这种治疗方法会造成的副作用与併发症为××」等现状时，也无法提出与癌症相关的根本性问题。

　　癌症是什么？

　　为什么会罹患癌症？

　　癌症的可怕之处是什么？

　　这些简单的事情，才是最根本的问题。不了解这些基本事项的话，不管选择了哪种疗法，都无法打从心底认同。

　　因此最重要的，就是先好好地了解癌症这种疾病。

　　本书刻意避免使用专业表达方式。

　　我想借由平易近人的字句，帮助各位了解病患最少应知道的基本事项（癌症本身与疗法），以便让每个人都能够了解癌症。

　　希望能够帮助各位进一步认识癌症。

　　癌症是日本人死因中疾病的第一名，相信未来还会有许多人听到医师宣告自己罹患癌症。因此，不管是罹癌的当事人、家属还是年轻健康的人，我都希望尽量让愈多人读到这本书愈好。

如同各位所知──免疫系统确实比较难对抗癌症，但是尽管它们攻击的力道不强，却仍然能继续运作。
 
因此，医学界想出了「免疫细胞疗法（Immune Cell Therapy），借由人工干预，增强免疫细胞遇到癌细胞时的免疫反应。虽然免疫细胞疗法是我的专业领域，但是本书的主题并非免疫细胞疗法，所以这边仅打算简单说明一下。
 
如同前面所提，癌细胞会继续增生，是因为免疫细胞攻击与排除癌细胞的速度，赶不上癌细胞增生的速度，但尽管免疫细胞的力量较弱，还是会借由与癌细胞的战斗取得后天性免疫。免疫系统中有负责寻找癌细胞的免疫细胞，也有负责攻击癌细胞的免疫细胞，只是因为癌细胞较难发现，免疫系统因此迟迟无法找到攻击的机会。
 
现代所执行的免疫细胞疗法主流，是「既然一直找不到攻击的机会，就直接对负责攻击的免疫细胞下达强制性的攻击命令。」，这就是「活化淋巴疗法（Cytokine Activated Killer Cells；CAK细胞疗法）。
 
另外一个方法，就是「疫苗疗法（vaccine therapy）」。癌细胞有些特征是免疫细胞还没注意到的，所以就借此让免疫细胞得知这些特征，帮助身体制造出攻击这些癌细胞的免疫细胞。
 
前面有谈过，树突细胞就像「老师」一样，先判断出异物的特征，并将其告诉负责攻击的免疫细胞。只要发现些许癌症特征，免疫系统就会命令免疫细胞做出攻击。
 
除了树突细胞发现的特征之外，当手上握有其他透过研究所辨别的癌细胞特征时，就可以借由疫苗将其传达给免疫细胞，诱导免疫细胞做出新的攻击。这种将免疫系统尚未察觉的癌细胞特征传达给树突细胞，再将携有新资讯的树突细胞放回体内，让它们将此资讯告知其他免疫细胞的做法，就称为「树突细胞疫苗疗法（dendritic cell vaccine therapy）」。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引人，特别是“启动自癒力”这几个字，让我这个癌症患者，以及身边许多正在与病魔搏斗的朋友，都看到了希望的光芒。我本身也是一位对身心健康议题非常关注的台湾读者，平日里就喜欢阅读这类能够带来启发和实操性指导的书籍。坦白说，癌症这个词，听起来总是沉重又无力，但这本书的出现，仿佛为我们注入了一股清流。作者是日本的免疫疗法医师，光是这个身份就足以让人产生信任感，尤其是在面对现代医学似乎也束手无策的疾病时，一位经验丰富的医师提出的“自癒力”概念，显得尤为珍贵。书中会不会详细介绍具体的免疫疗法技术？我很好奇，但我更期待的是，它能教导我们如何从生活习惯、心理状态等多方面去“启动”身体内在的修复机制。台湾社会近年来对正念、冥想等心理疗法越来越重视，如果这本书能将这些方法与癌症治疗结合，那绝对是锦上添花。我希望这本书能提供一套系统性的方法，让我们这些患者，以及他们的家人，都能找到积极面对病情的勇气和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《日本免疫疗法医师，教你启动自癒力，正知正念面对癌症》一出，就成功勾起了我强烈的兴趣。作为一名身在台湾的普通读者，我对癌症的了解大多来自于新闻和身边亲友的经历，总是觉得束手无策，充满了恐惧。然而，当看到“启动自癒力”和“正知正念”这些词语时，我仿佛看到了一丝曙光。我非常好奇，一位日本的免疫疗法专家，会以怎样的方式来解读和传授“自癒力”这个概念。它是否涉及到一些我们平时不太接触的医学理论，还是更侧重于生活方式的调整？更吸引我的是“正知正念”的结合，这是否意味着，书中会提供一套完整的心理辅导和情绪管理技巧，帮助患者以更积极、更平静的心态来面对治疗过程中的种种挑战？台湾社会近年来非常重视身心健康，正念、冥想等议题也越来越受到关注，这本书如果能将这些心理学上的方法与癌症的实际治疗相结合，一定会非常有价值。我期待这本书能够提供一些具体、可操作的练习和建议，让读者能够真正地“启动”自身的潜能，为健康增添一份力量。

评分☆☆☆☆☆

《日本免疫疗法医师，教你启动自癒力，正知正念面对癌症》这个书名，简直如同为我这类癌症家属量身定做。我身边的亲人正在与癌症搏斗，看着他承受病痛和心理上的双重压力，我们全家人都希望能找到更全面的支持方法。这本书“启动自癒力”的提法，让我看到了超越传统治疗模式的希望。一位经验丰富的日本免疫疗法医师，将如何引导我们去发掘和激活身体自身的力量？我特别想知道，书中所提及的“正知正念”是否能提供一些具体的工具，帮助患者在面对诊断、治疗过程中的不确定性和恐惧时，保持内心的平静和稳定。台湾社会对于身心健康议题的关注度越来越高，许多人都在探索如何通过调整生活习惯和心态来改善健康状况，这本书无疑是将这种趋势与癌症治疗紧密结合。我非常期待书中能分享一些实际的案例，或是易于上手的练习方法，让患者和家属都能感受到，即使在最艰难的时刻，我们也能成为自己力量的源泉，以更积极、更具韧性的姿态去面对这一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《日本免疫疗法医师，教你启动自癒力，正知正念面对癌症》在众多的健康书籍中显得格外突出，特别是“启动自癒力”这个概念，对于许多在人生低谷中挣扎的患者而言，无疑是一剂强心针。作为一位对生命有深度思考的台湾读者，我常常在想，除了外在的医学干预，我们内在的力量究竟有多大。这本书的作者是日本的免疫疗法医师，这本身就增添了专业性和权威性，我非常好奇，他会如何将高深的免疫学理论，转化成普通大众可以理解和实践的“自癒力”指南。更让我惊喜的是，“正知正念”的加入，这与我一直以来对身心整体疗愈的追求不谋而合。我期待书中能详细阐述，如何在日常生活中，通过正念的练习，来调整负面情绪，减轻治疗的副作用，甚至提升身体对治疗的反应。我希望这本书不仅能提供理论上的启示，更能给出实实在在的指导，让读者能够真正掌握启动自身潜能的方法，从而更积极、更从容地面对癌症的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《日本免疫疗法医师，教你启动自癒力，正知正念面对癌症》的出现，真的让我眼前一亮。作为一位长久以来都在关注健康议题的台湾读者，我常常会思考，除了医学上的治疗，我们自身还能做些什么来对抗疾病。特别是癌症，这个字眼对很多人来说都如同晴天霹雳。这本书的标题直接点出了“自癒力”和“正知正念”，这正是许多癌症患者内心深处所渴求的。我很好奇，作者作为一位免疫疗法医师，会如何定义和解释“自癒力”，并且如何通过“正知正念”这样的心理层面去“启动”它。我曾经读过一些关于心理学与疾病康复的书籍，但将医学专业与心理层面如此直观地结合，对我来说还是第一次。我期待这本书能提供具体、可行的方法，而不是空泛的理论。比如，如何通过正念练习来减轻治疗带来的痛苦和焦虑，如何调整心态来配合治疗，甚至如何通过改变生活方式来增强身体的抵抗力。我希望这本书能够为那些感到迷茫和无助的癌症患者，以及他们的家人，提供一份详细的行动指南。