网开医面：网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾必读书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　林子尧、谢咏基两位专科医师结合多年网路成瘾的临床经验和知识卫教，撰写而成的实用书籍，深入浅出讲解网路成瘾、游戏成瘾和手机成瘾的改善及衍生的问题。

　　．以医学专业角度讲解网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾，阅读过本书将会让您对网路成瘾相关知识更为了解，正所谓「知己知彼、百战百胜」。

　　．林医师本身也是重度网路成瘾以及游戏成瘾的「病患」，他结合玩家和医师两者身分撰写本书，希望能够让大家了解网路世代的特色。

　　．本书有採访高端玩家、结合专家观点、介绍网路次文化、动漫电玩术语教学，让一般民众能够快速了解网路游戏的世界。

　　．本书配合趣味插图与时事举例，让内容深入浅出，容易吸收。

　　．本书从医学角度、具体建议、多元，如何有效避免及改善网路成瘾问题。

　　网路成瘾是当代一大问题，不管是在搭车、上课、或是吃东西时，你「抬头」环顾四週，常会发现身边尽是「低头族」。随着科技进步，网路越来越发达，使用的人数也与日俱增，但网路虽然带来许多便利与声光娱乐效果，但过度依赖或使用网路产生的相关问题也越来越严重，过去精神医学界曾用了许多不同的名称和角度来钻研这方面的问题，包括了「网路不当使用」、「网路成瘾」、「病态型网路使用者」、「网路依赖」、「网路游戏成瘾」等称唿。简而言之，只要是因为不当使用网路，造成生活、工作、人际关系或学业有严重的不良影响，并造成自己或周遭人的困扰，就可以纳入网路不当使用的领域，本书为符合民众常用口语，採用「网路成瘾」来概括称唿。

　　网路与电玩成瘾的相关知识，就如同网路本身是位多变又高深莫测的「千面女郎」，当你觉得自己好像了解他时，他又已经蜕变成另一个新的模样，正因为如此本书的内容也不断改版，这几年来笔者向许多医界先进、电玩游戏公司与游戏玩家们请益学习，因此花费了长达四年的时间才出版，希望对大家能有所助益。

　　我本身过去是网路及电玩成瘾的患者，过去花费许多的时光在打电动游戏上。我在国中及高中时期就很迷电动游戏，当时最红的网路游戏线上游戏是韩国的天堂、之后陆续又有枫之谷、石器时代、玛奇、希望、仙境传说RO、魔兽世界WOW，乃至于现在最红的英雄联盟LOL，我都花费了一定的时间涉猎，也付出了许多金钱和时间，甚至一些惨痛的「学费」。

　　正因为我是一位「过来人」，所以我相当清楚网路与电玩成瘾患者的心态与经验，治疗师本身有亲身经历及适度发挥同理心，对于治疗关系的建立有相当大的帮助。而这些经验现在成为我治疗网路成瘾的好帮手，许多网路成瘾者知道我跟他们玩一样的游戏、理解他们的术语和世界后，都更容易达成共识。

　　这些年来我到各学校、电视台、广播节目和公司机关等处演讲已超过50场，网路成瘾是我的演讲主题之一，看到许多学生和家长为这问题所苦，因此我才结合自身经验和临床知识，花费多年撰写这本书。如今很高兴这本书终于出版了，非常谢谢我的好同学谢咏基医师贤伉俪一同协助这本专书问世，这是一本结合精神医学专业和网路游戏成瘾玩家观点的医学卫教书籍，若有可取之处要感谢各方师长与同仁的协助，若有不足之处，则是本人才疏学浅所致，恳请不吝给予指导，谢谢。
 

好的，这里为您提供一份与您提供的书名《网开医面：网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾必读书籍》内容完全无关的详细图书简介，共约1500字。 --- 《山海秘境志：失落文明的考古学探秘》 第一卷：雾锁昆仑：象雄王国的回响 图书简介 《山海秘境志》是一部深度结合历史考古学、人类学田野调查与神秘学传说的宏大叙事著作。本书并非探讨当代数字生活与心理健康问题，而是带领读者穿越时空，潜入地球上那些被时间尘封、被史册遗忘的古老文明遗迹，试图重构那些“非主流”的历史叙事。本书的视角集中于一个核心命题：那些在主流历史中被视为神话或边缘部落的古代文化，是否留下了超越我们当前理解的技术、哲学或社会结构体系？ 本书的起点，聚焦于喜马拉雅山脉深处——昆仑山脉的南麓，探究一个在藏传佛教文献和苯教传说中反复提及，但在主流考古学界仍处于边缘地位的王国：象雄（Zhangzhung）。 引言：雪域之上的幽灵帝国 我们通常将西藏的历史追溯到松赞干布统一高原的时代。然而，在吐蕃王朝崛起之前，一个强大的文明——象雄——早已在阿里地区扎根数千年。他们的文字、信仰和疆域，在公元八世纪左右被吐蕃同化或吞并，随后便如同被冰雪掩盖的湖泊，只留下零星的传说。 本书的作者，考古学家林远山博士，穷尽二十年时间，深入无人区，结合最新的地质雷达扫描技术（GPR）和冰芯分析，试图为这个失落的王国寻找物理证据。本书的第一部分，便详述了林博士团队在冈仁波齐和玛旁雍错周边发现的数百处异常结构，这些结构远早于已知的吐蕃早期遗址。 第一章：象雄的“天梯”工程与天文崇拜 象雄文明最令人惊叹的成就，体现在其对天文学的掌握上。不同于古埃及或巴比伦的宏大金字塔，象雄的“建筑”更倾向于融入自然。林博士团队在考察中发现了一系列与重要星象（特别是北斗七星和猎户座）精确对齐的石阵群。 这些石阵并非简单的祭祀场所，它们似乎构成了一个庞大的、无形的“天文计算网络”。书中详细描绘了象雄人如何利用这些地标，观测日影变化，预测季节更迭，甚至推算更长周期的天文周期。更引人入胜的是，作者根据残存的象雄语记录推测，他们可能拥有一种复杂的历法系统，甚至涉及对“回归年”的精确计算，这在那个时代是极为罕见的。 书中配有大量由无人机高精度测绘的三维模型图，展示了这些石阵如何与周围山脉的走向完美契合，构成了一个宏大的地貌艺术品。 第二章：象雄的“矿冶之谜”：失落的金属配方 考古发现揭示，象雄的金属冶炼技术远超同期中原地区。在阿里地区出土的象雄晚期墓葬中，发现了大量与传统青铜器成分截然不同的合金制品。这些合金具有极高的韧性和抗腐蚀性，部分器皿在经历了千年冰雪侵蚀后，仍能保持近乎完美的形态。 林博士与材料科学家合作，对这些残骸进行了光谱分析。结果显示，其中含有高比例的镍、铋，以及少量作者团队尚未完全识别的微量元素。本书的这一章节，深入探讨了象雄人可能如何通过控制炉温和加入特定矿石，来炼制出这种“神圣金属”。这不仅仅是技术进步，更暗示了他们对原材料的来源地有着深入的了解，可能控制着鲜为人知的矿藏通道。 第三章：苯教的原始宇宙观与“灵魂导航” 象雄文明的内在精神世界，主要通过苯教（Bön）的早期形态得以窥见。本书并非宗教研究，而是将其视为一种“文化操作系统”。林博士采访了多位仍在传承苯教核心仪轨的萨满，试图解读那些看似玄奥的咒语和仪式。 一个核心发现是关于“灵魂导航”的概念。在象雄的宇宙观中，生命结束后，灵魂需要遵循特定的“路径”才能到达彼岸。这些路径，通过特定的地点标记、神圣的植物、以及特定的吟唱频率来激活。作者提出一个大胆的假说：这些仪式和歌谣，可能是一种失传的、基于声波或磁场共振的人类认知技术。书中的插图描绘了这些仪式的几何图案，并与现代声学理论进行了对比分析。 第二卷：湄公河三角洲的翡翠都市：真腊王朝的海洋霸权 本书的第二卷将视角从高原转向东南亚，聚焦于公元七世纪至十三世纪的真腊（Chenla）王国，即后世吴哥窟艺术的直接前身。我们通常只知晓吴哥的辉煌，却忽略了真腊早期对水利、航海和贸易的精妙控制。 第四章：水下的城市网络：真腊的“水利矩阵” 真腊的强大，建立在对湄公河支流的精妙调控之上。与吴哥后期单一的宏大水库不同，真腊时期建立了一个覆盖数百公里、由小型蓄水池、运河和闸门组成的“水利矩阵”。本书通过卫星合成图展示了这个复杂的水网如何保证了农业灌溉，并有效地防御了季风洪水。 更令人吃惊的是，作者发现部分运河的坡度被设计得极其精确，能让特定尺寸的船只在枯水期也能高效航行。这表明真腊人拥有超越时代的土木工程学知识，其目的不仅是农业，更是为了建立一个迅速调动资源和军队的内部交通系统。 第五章：香料之路的终点：海上丝绸贸易的隐秘港口 真腊是连接印度洋和南海贸易网络中的关键枢纽。本书引用了大量阿拉伯和中国史料中关于“阇婆港”或“真腊港”的模糊记载，并结合海底考古成果，定位了几个可能是真腊王室控制的、如今已被淤泥掩埋的古代深水港口。 在这些水下遗址中，发现了大量来自波斯湾、红海乃至地中海东岸的陶器碎片和玻璃制品。这不仅证明了真腊贸易的广度，也暗示了其在海洋导航方面的能力。作者推测，真腊的航海家可能掌握了利用洋流和季风的某种“航海图谱”，使得他们能够跨越数千公里的海域。 第六章：失落的“神权统治”：从祭司到国王的权力过渡 真腊的政治结构是其文明稳定性的基础。本书分析了从早期以湿婆神庙为中心的祭司统治，到后期国王集权化的过程。作者通过对吴哥早期神庙石碑上铭文的对比研究，追踪了“王权神授”概念的演变。 一个关键的发现是关于“神像的秘密”。真腊的统治者通过声称自己能与特定的神祇“沟通”，来巩固权力。书中详细解读了一批早期石刻，它们描绘的似乎不是简单的神话场景，而是一种带有象征意义的“权力交接仪式”的记录。这种仪式可能涉及光学、声学和建筑学的精妙结合，以在特定时间点，制造出让普通民众信服的“神迹”。 结语：遗迹的教诲 《山海秘境志》是一次对“被遗忘的历史”的致敬。它引导我们走出熟悉的文明框架，去审视那些在技术、哲学和组织结构上可能曾与我们共享同一高度，却因气候变迁、战争或文化断层而消散的古代智慧。本书的结论是，人类文明的发展并非一条单一直线，而是由无数独立闪耀的火花构成的星空。而这些秘境的残存，正等待着我们用更开放、更跨学科的眼光去重新解读。

作者简介

林子尧(雷亚)医师

　　土生土长桃园人，毕业于中国医药大学医学系，并于台大医院完成实习与PGY训练，目前在桃园八德担任「雷亚诊所」院长。自幼就非常喜欢动漫画、小说、布袋戏、电影和电玩，相当「宅」。本身是电玩成瘾者和网路成瘾讲师。

　　获奖：
　　•    2016 荣获全国十大杰出青年
　　•    2016 台湾漫画最高荣誉奖【金漫奖】首奖
　　•    2016 荣获国家中小学优良课外读物
　　•    2015 全国十大杰出青年入围
　　•    2015 日本东京国际动漫展交流
　　•    2015 荣获国家中小学优良课外读物
　　•    2015 新北市动漫竞赛第二名
　　•    2015 台湾漫画最高荣誉奖【金漫奖】入围
　　•    2014 台湾漫画最高荣誉奖【金漫奖】入围
　　•    2014 新北市动漫竞赛优选
　　•    2014 自杀防治中心防自杀宣导全国特优第一名
　　•    2014 文创之星全国第三名与最佳人气奖
　　•    2013 文化部艺术新秀漫画类

　　着作：
　　书籍：《网开医面：网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾必读书籍》
　　书籍：《向菸酒毒说NO!》
　　书籍：《你不可不知的安眠镇定药物》
　　书籍：《精神科临床入门实用导引》
　　书籍：《不焦不虑好自在: 和医师一起改善焦虑症》
　　漫画：《医院也疯狂6》
　　漫画：《医院也疯狂5》
　　漫画：《医院也疯狂4》
　　漫画：《医院也疯狂3》
　　漫画：《医院也疯狂2》
　　漫画：《医院也疯狂1》

谢咏基医师

　　精神科医师，中国医药大学医学系毕业，之后于高雄市立凯旋医院接受训练，目前在高雄市凯旋医院服务。从小对身心灵及心理方面相关事物有兴趣，目前对网路成瘾及其相关心理治疗有所涉猎。
 

◎推荐序
◎作者序
◎成瘾介绍
◎新闻案例
◎网路成瘾介绍
◎网路成瘾是一种病吗?
◎网路术语、动漫术语、游戏术语
◎网路成瘾诊断准则
◎网路成瘾的推力与拉力
◎网路成瘾的常见共病
◎当今常见的网路游戏
◎游戏类型分类与介绍
◎网路游戏如何让你花钱
◎网路游戏如何让你上瘾
◎小朋友几岁才应该开始用3C产品
◎网路成瘾评估方式
◎网路成瘾治疗方式
　○家庭端
　○个案端
　○医疗端
　○学校端
◎高端游戏玩家採访


 

推荐序

所有人都应该阅读的一本好书

　　随着社会变迁，人们的生活压力与日俱增，部分民众会利用网路或电玩来纾解压力，但少数人因此「上瘾」而影响到身心健康。民众过去鲜少有机会接受这方面的知识和卫教。现在，很高兴能看到这本书问世。

　　子尧是中国医药大学毕业的优秀校友，不仅品学兼优，也是该届医学系模范生，后来更当选全国十大杰出青年，其于行医之余仍笔耕不辍，和谢咏基医师一起撰写了这本《网开一面》，书中对于网路成瘾作了专业又易懂的详细说明，希望本书能让民众了解相关知识，也知道如何改善或寻求专业协助。我经常会想到以前常与一些有志于精神医学发展的朋友一齐讨论研究，他们都是一群聪明又用心的医生与教授，时至今日还在发挥影响力。现在又看到有年轻一代的医生积极投入，心情愉快，故乐为之序。
推荐序

用美好快乐生活充满每一天

　　网路成瘾、手机成瘾或游戏成瘾，都是当今社会的重大问题，它们不仅会戕害个人身心，也对公共安全与治安危害甚鉅。但市面上关于这类的医学书籍并不多，有的过于学术化令人难以了解其中知识，有的过于白话文又失去科学学术的客观性，如今很高兴能看到林子尧和谢咏基两位精神科专科医师，费时多年为台湾社会写了这样的一本书。

　　林医师担任桃园疗养院医师期间表现优异、医德与医术众人有口皆碑，其利用行医繁忙之空暇时间，将临床经验与知识统整成册，内容精简扼要、深入浅出，无疑为医学领域多敞开了一扇大门、多立了一座灯塔，希望能借此卫教民众，进而减少网路成瘾的危害，值得嘉许与鼓励，也期许大家能用美好快乐的生活，充实每一天。
 
作者序

亲身经历、感同身受的心路历程

　　网路是当今无所不在的便利科技，但水能载舟、亦能覆舟，有部分民众在茫茫「网海」中迷失方向，导致生活、课业或职场受到很大的不良影响。我在当医师之前，也是一位电玩成瘾的「病患」，各种电玩游戏几乎都玩过，而且很入迷，我曾连续打电动游戏16小时没出房门，长期下来也对身心状态和生活有极大不良影响，但后来我花费很多的心力和时间改善，最后终于学会克服这些障碍，并与其「同心协力」，在工作与娱乐之间找到一个适当的平衡点，如今我仍保留我对于电玩游戏的热忱。近年来我发现社会上网路成瘾和网路游戏成瘾的问题越来越严重，甚至造成许多学子翘课或拒学，让我想到以前的自己，因此我花费好多年撰写这本书，希望能就自我亲身经验，与实证临床医学，一起来让台湾民众了解何谓网路成瘾，本书费时四年才完成。我希望能借此让大家对这问题有更多的了解，进而让社会更健康、与大家共勉之。
 
作者序

用心聆听自我内心深处声音

　　我在诊间治疗病患时，有些民众告诉我，当他伤心难过的时候，好像只有酒陪着他，只有酒了解他，也唯有喝酒让他感觉放松没烦恼，酒对他而言，不是再只是酒这么简单而已，酒对他而言，已是「亦师亦友」。每个人都有自己的方式去调适身心，然而当这方式过度扩大到影响生活和人际关系，甚至对健康有害时，就可能已有成瘾行为。此时我们要回头问自己，当我们从事这样的行为时，我们内心深处的声音和感觉是怎样？

　　近年来网路盛行，人们花在网路上的时间越来越多，不论是社交软体或是网路游戏，而这样的状况也让有些个案觉得在网路中的世界比真实世界更真实，投入越来越多得精力在网路中而忘记了真实世界的生活，林子尧医师在多年前邀请我一同创作这本【网开医面】书籍，也希望这本书能让更多人找到网路世界和真实世界的平衡，让大家拥有自己想要的幸福生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初看到这本书的书名，第一个想法是：「终于有人要认真讲这块了！」 台湾社会近年来在数位科技上的发展非常迅速，网路渗透率极高，手机几乎是人人必备。 但随之而来的，就是各种成瘾的讨论。 游戏成瘾，尤其是在电竞产业蓬勃发展的当下，更是许多家长头疼的问题。 手机成瘾更是普遍，通勤时、吃饭时、甚至是在跟朋友聊天时，低头族的身影随处可见。 这本书的标题「网开医面」，让我联想到的是一种深入探讨、解决问题的态度，而不是简单的批判或告诫。 我很好奇，作者会不会从成瘾的「机制」下手，像是大脑的奖励机制、习惯的形成过程等等，用比较浅显易懂的方式来解释这些科学原理？ 毕竟，了解原因才能找到对策。 我也希望这本书能够提供一些具体的「工具」或「策略」，让读者能够实际运用。 像是如何识别自己或他人是否有成瘾的迹象？ 有哪些可以自我调整的方法？ 如果是比较严重的成瘾，会不会介绍一些寻求专业协助的管道？ 我非常期待这本书能提供一个比较完整、系统的论述，让我们不只是知道问题，更能找到解决问题的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书名「网开医面」，初听之下，以为会是关于网路医疗或远距诊疗方面的书籍，仔细一看才发现，原来是针对网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾的必读书籍。 这个主题正是我目前非常关注的。 台湾社会近年来快速进入数位时代，几乎每个人都离不开网路和手机，随之而来的就是各种关于成瘾的讨论。 我很好奇，作者是如何定义这些成瘾行为的？ 是不是有明确的标准，让我们能够自我评估？ 另外，我特别想知道，这本书会不会去探讨这些成瘾背后更深层的原因？ 比如，是不是社会压力过大，让我们寻求虚拟世界的短暂慰藉？ 或是科技产品本身的设计，就带有让人沉迷的机制？ 我也期望书中能够提供一些具体的、可操作性的方法，帮助读者摆脱成瘾的困扰。 像是如何设定健康的使用界限，如何培养正向的兴趣爱好来取代沉迷的时间，甚至是如何寻求专业的心理支持。 我很想知道，这本书会不会提供一个比较全面的视角，让我们不仅能够认识到问题的存在，更能找到克服问题的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

「网开医面」这个书名，真是巧妙地结合了网路和医学的概念，立刻就吸引了我的目光。 作为一位长期关注社会议题的读者，我深切感受到网路成瘾、游戏成瘾以及手机成瘾，已经成为现代社会一个不容忽视的议题。 尤其是在台湾这样数位化程度非常高的地区，这个问题更是普遍。 我特别好奇，作者是否会深入探讨这些成瘾行为的心理根源？ 比如，我们为什么会在虚拟世界中寻找慰藉？ 是不是在现实生活中遇到了挫折，或是感到孤独，才使得网路和游戏成为了逃避现实的出口？ 我也希望书中能提及一些实际案例，透过不同年龄层、不同背景的人们的故事，来展现成瘾对个人、家庭乃至社会造成的深远影响。 了解这些真实故事，也许能让我们更加警醒，也更能体会到克服成瘾的重要性。 此外，我非常期待这本书能够提供一些实用的建议，帮助读者认识到自己可能存在的成瘾问题，并且学习如何有效地管理自己的使用习惯。 无论是对于想要摆脱成瘾的个人，还是希望帮助身边亲友走出困境的家人，这本书如果能提供有效的指导和方法，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我这个在科技浪潮中摸爬滚打多年的台湾人来说，简直就是及时雨！ 我家小孩从小就接触各种电子产品，从一开始的学习工具，到后来的游戏机、平板，现在更是人手一部智慧型手机。 每次看着他在虚拟世界里投入的神情，我既欣慰他能跟上时代，又担心他会因此忽略了现实生活的美好。 这本书名「网开医面」，听起来好像是透过网路找到治癒成瘾的方法，这点倒是让我有些意外。 我一直以为成瘾就是要「断开」网路，这本书会不会颠覆我的想法？ 会不会是告诉我们，网路本身并非全然是敌人，而是我们需要学会如何与之共处？ 我很好奇，作者会不会从更宏观的角度来分析网路成瘾的成因，不仅仅是个人意志力的问题，而是包含社会环境、科技设计等等的因素？ 像是现在许多App都会设计一些吸引人的机制，让我们不知不觉地沉迷其中，这背后有没有什么心理学上的技巧？ 我也希望这本书能提供一些给家长的指导，如何与孩子沟通，如何在家庭中建立健康的数位使用习惯，而不是一味地禁止，反而引起反弹。 毕竟，我们也要让孩子学会如何在数位时代生存，只是要避免迷失。 我期待这本书能提供一个平衡的视角，让我们在拥抱科技的同时，也能守护好自己和家人的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的很有意思，「网开医面」，光是这个名字就让人好奇，是不是在讲怎么透过网络或是医学的方式来解决网路成瘾、游戏成瘾、手机成瘾的问题？ 我自己是身边的朋友、甚至偶尔自己也会不自觉地滑手机滑到半夜，感觉真的有种被网路绑架的时刻，所以看到这本书的时候，觉得像是抓到救命稻草一样。 我一直很好奇，这类的成瘾到底是怎么发生的？ 是不是大脑真的有什么机制被改变了？ 作者会从科学的角度来解释吗？ 比如说，游戏成瘾会不会跟我们大脑分泌的多巴胺有关？ 手机成瘾又是不是一种习惯的养成，还是有更深层的原因？ 我很想知道，作者会不会介绍一些具体的案例，让我们能更具体地理解这些成瘾行为对一个人生活带来的影响。 像是有些人因为沉迷游戏而荒废了学业，或是有些人因为手机不离手而影响了人际关系。 如果书里能提到一些真实生活中的故事，会更有代入感，也更能体会到成瘾的可怕。 再来，我最关心的当然是解决方案。 书里会不会提供一些实际可行的方法，让我们能够摆脱这些成瘾的控制？ 像是要如何设定使用时间？ 或是要如何培养其他兴趣来取代沉迷网络的时间？ 我也好奇，对于已经很严重的情况，有没有一些专业的治疗建议，甚至是心理咨询的资源可以介绍？ 总之，我非常期待这本书能给我带来一些启示，让我能够更了解自己，也更有力量去面对网路世界的诱惑。