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每个人或多或少都有忧郁倾向。大脑的构造就是如此。
　　过去十年，对于忧郁症相关的大脑回路，以及这些回路的改变方式有了惊人进展！
　　不论你的年纪多大，你仍然有能力改变大脑，改善你的人生。

　　一场精采的大脑之旅
　　本书从第一页就开始协助我们改善生活

　　一八七○年春天，年轻的威廉．詹姆斯陷入「意义的危机」，充满焦虑与忧郁。但是他读了一篇谈自由意志的文章后，领悟到可以透过改变习惯来转换心情。不到三年，他开始在哈佛大学教书，最后成为美国心理学之父。

　　一九四○年代，作家卡缪肺结核发作，离开饱受战火摧残的巴黎，到阿尔及利亚北方的出生地寻求温暖和慰借。在灰色多雨的十二月，他发现一切都已改变，痛苦地体认到想要重温年少岁月是多么愚蠢。但他明白年少的温馨快乐依旧完好保留在记忆里，写道：「在最深的冬季，我终于体会到，在我的内在有一个永不抹灭的夏天。」

　　本书作者大四读到一半时，突然感觉一切都令人无法承受。刚开始是对未来感到焦虑，觉得身体沉重迟缓，不想说话，选课变成一桩难事，甚至连食物都没有那么好吃。之后女友和他分手，可能是因为那几个月他整个人变成可悲的一滩烂泥，然后身体开始出现各种疼痛，睡眠也发生问题。新英格兰的冬天感觉格外漫长而灰暗。

　　当人陷入忧郁，生活充满失望，欠缺你迫切需要的一切──一夜好眠、工作顺利、友善的脸孔，你拥有的好像远远少于想要得到的，然而，好转的关键并不复杂，就是找到适合你的生活改变，创造正确的大脑改变。

本书特色

　　1．全美畅销、长销书：本书英文版自2015年3月出版两年多来，现仍荣登美国亚马逊书店神经心理学类第2名、忧郁症第11名。（2017年6月1日统计）

　　2．当忧郁症成为另一种新国病，切合读者需求：
　　●「台湾约有200万人有忧郁症状，其中重度忧郁者约125万人……台湾每2.5小时就有一个人自杀，自杀死亡者生前有忧郁症情况高达87%。」（2017年2月25日，联合报）
　　●「健保署统计，国内使用抗忧郁药物的人数在2013年首度突破百万人……让忧郁症成为另一种新国病。台北市、新北市、台中市、高雄市等都会区，2013年使用抗忧郁药物的人数皆多达14万人以上。」（2015年4月27日，中国时报）
　　●董氏基金会调查发现：约五分之一台湾民众时常（每週3天以上）感到忧郁，45.1%民众表示身边有忧郁症亲友。（2017年4月）

　　3．解析忧郁症背后的神经科学，说明如何透过具体的步骤摆脱忧郁症，启动乐观的良性循环，加上作者走出忧郁的心路历程，鼓励每个人都可以採取不同的方式运用脑力，追求健康、快乐和情感充实的人生。
 

作者简介

柯亚力博士（Alex Korb, PhD）

　　神经科学家，自美国布朗大学神经科学系毕业后研究大脑逾十五年，在加州大学洛杉矶分校完成博士论文与多篇科学论文，目前是该校精神医学系神经科学博士后研究员。在实验室之外，他也担任生物科技与医药产业的科学顾问，以及加州大学洛杉矶分校女子飞盘社总教练。他勤于练习瑜伽、正念、体适能，甚至脱口秀，在这些方面都有丰富经验。

译者简介

张美惠

　　台大外文系毕，辅大翻译研究所肄业，现从事专职翻译。曾获梁实秋文学奖译诗组佳作，译作《Y染色体：男子汉的本质》获第三届吴大猷科普着作奖（翻译类佳作奖）。译有《德国短篇小说精选》、《资讯焦虑》、《真实的谎言》、《EQ》、《美之为物》、《国家公园之父：蛮荒的缪尔》、《这就是男人》、《用心去活》、《父母离婚后：孩子走过的内心路》、《爱上M型男人》、《重建：重塑婚姻与自我的愿景》、《镜子里的陌生人》、《RV亲情新干线》、《快乐是一种陷阱》、《愈感恩，愈富足》、《我愿意陪伴你：点亮生命的九堂课》、《爱是有道理的》、《来自天地的感动》、《信任，决定幸福的深度》等。

推荐序者简介

丹尼尔．席格医学博士（Daniel J. Siegel, MD）

　　美国加州大学洛杉矶分校医学院第七感研究中心（Mindsight Institute）执行长、临床精神医学教授，着有《人际关系与大脑的奥祕》（The Developing Mind）与《喜悦的脑》（The Mindful Brain）等书，也是诺顿出版社人际神经生物学系列书籍的创始编辑。

 

推荐序1：一本极为难得的着作　施义贤
推荐序2：改善生活的独特力量　丹尼尔．席格
推荐语：战胜忧郁，其实不难　詹欣隆等
前言：你正走在好转的路上                

Ⅰ卡在恶性循环里
1 忧郁症的大脑地图                        
2 深陷焦虑与担忧
3 永远注意负面的地方　
4 沉溺坏习惯

Ⅱ创造正向循环
5 锻鍊你的大脑
6 设定目标，果断决定
7 让大脑休息
8 培养正面习惯
9 善用生物反馈
10 活化感恩回路
11 仰赖他人的力量
12 治疗中的大脑
13 结语
致谢
 

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