过敏的大脑：身体出问题，原来是因为大脑过敏了！台湾耳科权威教你彻底摆脱晕眩、耳鸣、偏头痛的烦恼！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 过敏
• 大脑
• 耳鸣
• 晕眩
• 偏头痛
• 健康
• 医学
• 台湾
• 耳科
• 神经系统

　　博客来2016年度医疗保健畅销书第1名《耳鸣，是救命的警铃》作者革命性全新力作！

　　●梦作不好，竟然会导致大脑「过敏」？
　　●「漂浮的女人」更年期时容易晕眩？
　　●绝大多数晕眩患者不宜服用降血压药？
　　●有肠躁症的人比一般人容易感到恐惧和沮丧？
　　●过敏的大脑是慢性耳鸣和焦虑症的主要原因？

　　治癒海内外数万名病患的台湾耳科权威赖仁淙医师，经过多年研究发现，身体出问题，其实都跟「过敏的大脑」有关！原来，长期有睡眠障碍，会让大脑无法排除废弃物，而一旦无法顺利排毒，就可能产生类似过敏的发炎反应，不仅会引起偏头痛、晕眩、急性耳鸣、突发性耳聋等各种症状，甚至还会造成焦虑症、自律神经失调等情绪系统障碍，一发不可收拾！

　　赖医师指出，所谓的耳鸣，其实是身体的「警铃」，提醒我们让大脑关机，进行排毒。我们的脑中有一个负责正确判断耳鸣信号的泸波器「阿控门」，如果阿控门故障，就会让感觉信号失去控制。只有停止不当用药、纾解情绪压力，才能恢复「阿控门」的正常功能。赖医师在本书中即整合了各种疗法，教我们从睡眠和饮食习惯着手，并学习让自己放松，有效调整过敏的大脑，从此彻底走出晕眩的迷宫！
 

解锁身心连接的奥秘：一场探索神经科学与健康实践的深度之旅 你是否曾感到身体似乎与你作对？那些挥之不去的头痛、持续的耳鸣、难以言喻的眩晕，或是消化系统的反复困扰，让你怀疑自己是否患上了某种“疑难杂症”？长久以来，我们习惯将这些症状割裂开来，分别求助于不同的专科医生。然而，如果这些看似不相关的身体不适，其实指向了一个共同的、更深层次的源头——我们的大脑对环境刺激的过度反应呢？ 本书并非旨在重复任何既有出版物的观点，而是作为一本全新的、立足于前沿神经科学理解的健康指南，旨在构建一个全面的框架，帮助读者理解身体的复杂信号网络，并学习如何主动调控这一网络，从而迈向持久的健康状态。我们将一同踏上一段深入人体的探索之旅，聚焦于大脑的可塑性、感觉处理的机制，以及身心互联的强大力量。 第一部分：重新定义“敏感”——感知系统的前世今生 我们的身体是一个精密的感官接收器，但当这个接收器的“音量”被调得过高，微小的刺激也可能引发巨大的反应。在本部分，我们将彻底解析“过度敏感”的生物学基础。 1. 感觉处理的进化迷思： 我们将探讨人类感觉系统（视觉、听觉、触觉、本体感觉及前庭系统）在进化过程中的演变。了解为何现代生活中充斥的非自然刺激（如高频噪音、屏幕蓝光、不规律的睡眠模式）会使我们祖先为生存而优化的感官系统不堪重负。 2. 神经可塑性的双刃剑： 大脑的可塑性是学习和适应的基础，但它也是形成慢性症状的温床。我们将深入探讨神经环路如何通过重复的负面体验被“固化”——即“不用的就丧失，常用的就强化”的原则如何作用于疼痛和焦虑的通路。我们不会涉及特定疾病的治疗方案，而是专注于“系统性过度激活”的共同机制。 3. 从局部到整体：中枢神经的整合作用： 本部分将强调，许多局部症状（如眼睛干涩、肠胃蠕动异常、肌肉紧张）往往是中枢神经系统在处理来自不同感官通道的输入时发生“信息过载”或“误判”的结果。我们会详细描述大脑如何试图“保护”自己，而这种保护机制反而演变成了慢性症状的枷锁。 第二部分：激活“静止”开关——调控自主神经系统 健康并非只是没有疾病，而是自主神经系统（ANS）在交感（“战或逃”）和副交感（“休息与消化”）之间保持动态平衡的能力。本书将提供一系列基于科学原理的策略，旨在帮助读者重新夺回自主控制权。 1. 呼吸的艺术与科学： 呼吸是最直接连接意识与无意识系统的桥梁。我们将详细介绍不同呼吸模式对迷走神经张力的影响。这不是简单的深呼吸练习，而是基于心率变异性（HRV）指标的科学指导，教你如何通过精准的呼吸节奏，向大脑发送“安全”的信号。 2. 运动的“剂量”与“质量”： 适度的运动是神经系统的调节剂，但过度或不当的运动可能成为新的压力源。我们将区分“有氧调节”与“神经冲击”，指导读者如何选择能有效降低皮质醇水平、而非进一步刺激交感神经的身体活动。 3. 睡眠的深度重编程： 睡眠是身体进行“系统维护”和神经重塑的关键时期。我们将探讨如何通过优化“睡眠卫生”以外的策略，例如光照管理和环境温度控制，来促进深度睡眠阶段的恢复，从而增强大脑对日常压力的弹性。 第三部分：环境的重塑——打造抗过敏的生存空间 我们的外部环境直接塑造了内部的神经状态。本部分将指导读者如何审视并改造自己的生活环境，以减少不必要的神经触发。 1. 声音景观的净化： 在城市环境中，持续的背景噪音是无形的压力源。我们将讨论“听觉皮层的负荷”，并提供实用的建议，帮助读者辨识并有效屏蔽那些无意识中消耗神经能量的声音，例如使用特定频率的白噪音或粉红噪音来优化环境声学。 2. 营养与神经炎症的关联： 从代谢角度理解“过敏”。我们将聚焦于某些饮食模式如何促进或抑制神经炎症。重点讨论肠道微生物群落与大脑之间的“肠脑轴”联系，以及如何通过精选食物来支持健康的神经递质合成和髓鞘的修复。 3. 数字化世界的边界设定： 屏幕信息和社交连接的即时性，使我们的大脑长期处于一种“待命”状态。本书将提供一套务实的“数字排毒”策略，重点不在于完全戒断，而在于建立有意识的数字边界，防止信息流持续轰炸前额叶皮层。 第四部分：心智的重构——培养恢复性思维模式 最终，我们如何看待和应对身体的信号，决定了这些信号的持续性。本书将引入正念和认知重评的工具，帮助读者从“受害者”心态转变为积极的“健康管理者”。 1. 疼痛的再解读： 对于慢性不适的体验者，我们将探讨如何运用“接纳与承诺疗法（ACT）”的基本原则，将对症状的恐惧和抵抗转化为对当下体验的观察，从而降低症状带来的次生焦虑。 2. 情绪调节的实践： 情绪波动与身体的炎症反应紧密相关。我们将提供具体的工具，帮助读者识别并有效处理压抑或未被表达的情绪，因为这些情绪往往以躯体化的方式（如紧绷的颈部肌肉或胃部痉挛）出现。 3. 建立个人化的恢复蓝图： 健康管理是一个持续迭代的过程。本书的最终目标是赋能读者，使其能够像一位优秀的科学家一样，记录、分析和调整自己的生活干预措施，最终找到最适合自己神经系统的“恢复性平衡点”。 这是一本关于理解身体智慧、重塑神经弹性的指南。它不承诺奇迹，但它提供了一套基于扎实理解的、可操作的路径，帮助你停止被动地忍受症状，转而主动地与自己的神经系统建立起更清晰、更具同理心的对话。 走在这条路上，你将发现，持续的健康并非遥不可及的奢望，而是可以精心设计和培育的内在状态。

作者简介

赖仁淙医师

　　台北医学院毕业，曾任美国哈佛医学院耳科及神经耳科研究员、阳明医学大学临床副教授、台中荣总耳鼻喉科主治医师，现任光田综合医院耳鼻喉科主任。

　　他主张治疗耳鸣要「全人思考，以人为本」，尽可能少开药，减低患者的身体负担，开设耳鸣特别门诊二十年来，诊疗超过上万个病例，患者遍及海内外。

　　本身也是诗人的他，拥有人饥己饥的仁医精神，视病如亲，曾当选商周百大良医。近年来致力于推广民众正确的耳鸣知识，并且成立台湾耳鸣学会，造福数十万人。

　　另着有《耳鸣，是救命的警铃》，上市后佳评如潮，不但荣登博客来二○一六年度医疗保健类畅销书第一名，更带动海崃两岸耳科医学观念新革命！

　　●真健康官网：www.crown.tw/book/health
 

前言：迷人又迷惑，关于迷路的旅程

Chapter1 漂浮的女人
过敏的大脑与偏头痛
偏头痛和其他头痛有什么不同？
最常见的头痛：大脑过敏引起的偏头痛
晕眩症最常见的诊断：前庭性偏头痛
前庭性偏头痛是晕眩症最伟大的模仿者
走出晕眩的迷路
过敏的大脑和漂浮的女人

Chapter2 过敏的大脑
过敏的大脑和睡美人
胶淋巴系统──大脑的排毒系统
梦的解析与疾病的产生

Chapter3 耳鸣──听觉脑区的过度敏感
耳蜗性偏头痛
更年期耳鸣、睡眠唿吸中止症耳鸣、焦虑症耳鸣
难治性听力损失和慢性耳鸣
耳蜗性偏头痛男性居多，前庭性偏头痛女性居多

Chapter4 情绪系统重感冒
焦虑症和过敏的杏仁核
自律神经失调与失控的下视丘
谁来控制过敏的大脑？

Chapter5 阿控门──大脑的强力泸波站
晕眩的代偿系统
耳鸣的开关──阿控门
快乐中枢如何关掉你的焦虑？
阿控门对耳鸣的处理

Chapter6  带你走出晕眩、耳鸣和焦虑的迷宫
睡眠与排毒
食物如何改变你的大脑
一日三省吾身
医生喜欢听什么话：头痛、晕眩、耳鸣就诊攻略
药物的标靶治疗

Chapter7 过敏的大脑与疑难杂症
大脑过敏和身体各种症状
因为聪明的你，才有过敏的大脑

后记：天使的帽子

前言

迷人又迷惑，关于迷路的旅程

　　「过敏的大脑」是一个全新的观念。

　　过敏的大脑企图解释临床上长久的疑惑。针对发炎、过敏的大脑，我想要提出一个可能的线索，解答关于神经耳科、脑神经科与精神科学上许多疑难杂症。

　　三十年来我在临床晕眩症中不停地追索探寻，其中最重要的心得是：晕眩症与偏头痛有极为紧密的关联。及至跨足耳鸣领域，从更多的病例中，我发现耳鸣症状和晕眩、头痛、焦虑的背后，似乎有一个共同的病理源头。

　　二○一四年耳鸣观念进入四点零时期，我开始提倡「耳鸣的文艺复兴」，强调更年期、睡眠唿吸中止症以及焦虑症（情绪障碍）是难治性慢性耳鸣的三大区块。由于焦虑症与自律神经失调和其他两大区块一样，经常伴随长期的睡眠障碍，临床上，几乎所有的病人只要没睡好，晕眩、耳鸣就更严重了。「睡眠」遂成为耳鸣晕眩治疗的关键角色。

　　二○一六年耳鸣五点零版提出，中脑存在着一个开关「阿控门」，这是一个耳鸣和慢性疼痛的开关。这个快乐中枢掌管身体诸多感觉信号是否能往上向大脑感觉皮层传递。阿控门在脑内扮演一个非常重要的「感觉信号的泸波器」，一旦故障了，身体上众多感觉信号可能就会失去调控，甚至会被无限放大，变成感觉过敏。临床常表现为「感觉异常」（allodynia） 像是慢性耳鸣、晕眩症、慢性疼痛、幻肢痛、慢性喉痛、肩颈疼痛……而影响阿控门开关最重要的因素，恰恰也是「睡眠系统」。

　　那到底晕眩如何在睡眠中被处理？而耳鸣又如何在梦里面被消磁？

　　大量的临床经验显示，更年期妇女经过荷尔蒙疗法之后，晕眩、耳鸣、头痛、焦虑都消失了。许多唿吸中止症候群患者，所谓「漂浮的男子」，在以正压睡眠机（CPAP）治疗后，晕眩、耳鸣也消失了……这其中是改变了睡眠结构中的什么部分？或是睡眠机制中的哪个步骤被调控了？

　　答案是「作梦期」。

　　近年，大脑的胶淋巴系统被科学家发现为大脑的「排毒系统」之后，睡眠结构中占据五分之一时间的「眼球快速运动期」（REM），也就是「作梦期」，突然变成人生中最重要的过程。因为「作梦期」被证实是大脑这座核电厂排放核废料最重要的时段，有百分之九十的大脑高速放电代谢之后的废弃物在作梦期排放。也就是说，梦作得不好、梦作得不美丽，大脑代谢后高毒性的蛋白质废弃物，像是「核废料」的物质将无法顺利自大脑里面清除；无法清除的大脑废弃物积存于脑中，必然引发诸多不良反应。像是慢性肾脏衰竭会引发身体诸多内脏器官障碍一般，长期睡眠障碍、梦作得不够好，将无法顺畅让大脑排毒，大脑可能就会有许多脑区因而产生局部性的炎症反应，而类似过敏的发炎反应在不同脑区就可能引起形形色色的躯体症状。

　　如果发炎波及第五对脑神经，三叉神经系统引发血管反射失调，就是大家熟悉的偏头痛；如果波及前庭平衡神经系统，则为反覆发作的晕眩症──「前庭性偏头痛」；如果炎症反应再往週边内耳迷路扩展，则可能发展为不可逆的内耳伤害，成为典型的「梅尼尔氏病」。如果波及耳蜗听觉系统，就是「耳蜗性偏头痛」，可能是急性耳鸣、波动性耳鸣，或渐渐累积为慢性难治性耳鸣。比较严重的耳蜗性偏头痛，有时候就表现为原因不明的「突发性耳聋」。

　　焦虑症、自律神经失调等情绪系统障碍，常常和偏头痛、晕眩症、耳鸣和突发性耳聋共病存在；情绪系统的班长「杏仁核」（主管焦虑和恐惧）和阿控门紧紧相连。因此，很有可能类似的炎症反应波及了情绪系统的杏仁核、下视丘等神经核团，诱发了情绪系统复杂多变的症状。而焦虑、恐慌在脑内最是耗费电能，持续恐惧空转将制造出巨量的代谢废弃物，使得原本就排泄不良的脑袋雪上加霜；堆积的毒素又恶化了杏仁核为首的情绪系统，终至恶性循环，一发不可收拾。

　　类似的炎症反应假若跨越至主管认知功能的理性大脑，加上某些基因上的缺陷，就有可能引发出严重的精神疾病。果真如此，则古典精神科学大师佛洛伊德的「梦的解析」也遇见了证据学上的物质基础。

　　大脑排毒及其后续引发的炎症反应，或许能帮助解决大脑疾病于诊疗上的种种谜团和困境。由于身体内五脏六腑皆受头脑指挥，大脑病变也是百病之源。大脑于睡梦中的排毒障碍造成身体各种五花八门的疾病出现，这个关键机转值得科学家和医师们后续更多的关注。

　　过敏的大脑企图统一解释我多年来在临床上的困惑，也让我尝试在临床诊疗晕眩、耳鸣、头痛、焦虑和自律神经失调的病人时，有更清楚明白的机转。期望医师们从此由上而下的崭新观点，全面整合身、心、灵各种疗法，强调药物精准的标靶治疗，全面启动身体的自癒能力，调整生活习惯，利用睡眠和梦的魔幻能力，帮助许多无助的、难治的「过敏的大脑」。
 

前庭性偏头痛是晕眩症最大的模仿者

大脑过敏，就和脑中风、脑出血一样，是一种在大脑里发生的疾病。过敏的大脑为什么会引起各式各样的晕眩呢？我们先来简单介绍一下有关晕眩的解剖知识。

人体能够保持平衡，能够不晕眩、走路不飘，背后有一整套平衡系统在协调工作。比如走在沙滩上，感觉平衡不稳；闭上眼睛，感觉自己有些摇晃，这些都提示了我们，眼睛和脚底的感觉都在平衡中起一定的作用。但是，更重要的无名英雄，是耳朵和大脑里的前庭系统。

耳朵分为外耳、中耳和内耳。内耳十分复杂，也称为迷路，意思就是结构复杂、功能复杂，像迷宫一样让人迷惑。内耳位置很深，位于眼睛后面，耳朵里面的交叉线，属于颅骨的一部分，肉眼不能看到，因此需要很多辅助检查。内耳有两个功能，很多人对听力图不陌生，图中像蜗牛的结构就是耳蜗，主管我们的听力。但是旁边还有三个半圆形的结构，称为半规管，则是主管平衡的。内耳里面有复杂精密的神经和细胞，它们都是生活在淋巴液中，就像水稻，任何可能影响淋巴液或者可能影响这些细胞神经的因素，都会引起内耳的病变，也会引起各种不同表现的晕眩和耳聋。

而前庭核这个晕眩的总司令，又是大脑里面最大的一个神经核团，当大脑出现任何风吹草动，很容易影响前庭核的功能，引起晕眩。当过敏的大脑发生炎症反应，可能波及前庭平衡神经系统，还可能再往週边内耳迷路扩展。每次发病，影响的范围、程度都不同，因此症状就会五花八门，几乎可以模仿所有其他原因的晕眩疾病，是最伟大的模仿者。包括模仿内耳前庭引起的耳石症、梅尼尔氏病、前庭神经炎，所引起天旋地转的感觉；它也会模仿恐慌性晕眩，引起持续昏昏沉沉的感觉，我形容为「漂浮的女人」或「漂浮的男人」。偏头痛晕眩就像晕眩症里的变色龙，有时让人一时之间难以釐清，但是再伟大的模仿者也会有破绽，我们会介绍这些疾病的常见表现，以及模仿者的破绽所在，大家可以从蛛丝马迹中寻得线索，找到造成晕眩的真相。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書名《過敏的大腦》就覺得很有共鳴！我從小就容易暈眩，有時候嚴重到走路都站不穩，出門在外常常很掃興。看醫生也看了不少，檢查的項目一堆，但總是說沒什麼大礙，頂多開點藥，狀況好一點又故態復萌。聽到「大腦過敏」這個說法，突然覺得好像找到了病因的鑰匙！我一直覺得我的身體反應有點誇張，明明只是一點點小刺激，卻會引發全身的不適，有時候連空氣中的味道都讓我頭痛欲裂。書裡提到的耳鳴、偏頭痛，我也是飽受困擾的。偏頭痛的時候，簡直像有什麼東西在腦袋裡鑽一樣，什麼事都做不了。而耳鳴，雖然不像暈眩那麼劇烈，但那種持續的「嗡嗡」聲，真的會讓人精神衰弱，尤其在安靜的夜晚，更是折磨。看到書名後面寫著「台灣耳科權威教你徹底擺脫」，我真的眼睛一亮！希望這本書能給我一些不一樣的治療方向，不再只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是能從根本上解決問題。畢竟，長期受這些症狀的困擾，真的對生活品質影響太大了。我非常期待從書中學到如何「照顧」我的大腦，讓它不再這麼「敏感」，重新找回健康的身體和愉快的生活。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對這本《過敏的大腦》的興趣，一開始是被「身體出問題，原來是因為大腦過敏了！」這句話給吸引的。我一直有種感覺，很多身體的症狀，其實根源可能不在單一部位，而是大腦的訊號出了問題。特別是我媽媽，她有時候會出現不明原因的頭暈，去看醫生也找不出確切病因，只能做些症狀緩解，這讓她非常苦惱。我也聽說過，現在很多慢性病，像是自體免疫疾病，跟大腦的發炎反應有關係。所以，當我看到這本書是由台灣的耳科權威所著，而且書名裡還明確點出「暈眩、耳鳴、偏頭痛」，我立刻就聯想到我媽媽的狀況，也覺得這本書或許能提供一些新的觀念和解決方法。我希望書中能詳細解釋「大腦過敏」這個概念，讓一般人也能夠理解，並且能夠辨識出自己身體是否出現了類似的警訊。更重要的是，我期待書中能夠提供一套完整的、可以實際操作的「擺脫」方法，而不是只停留在理論層面。像是飲食上的建議、生活習慣的調整，甚至是一些簡單的運動或放鬆技巧，都是我非常感興趣的。畢竟，家人健康是最大的財富，如果這本書能幫助我媽媽改善她的不適，那我會覺得非常值得。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《過敏的大腦》的訊息，我覺得真是太及時了！最近我正為了長期的暈眩和頭痛問題，跑了好多醫院，做了好多檢查，但結果總是說一切正常，只有一些輕微的頸椎壓迫，或是建議我放鬆。這讓我感到很無助，覺得自己的身體是不是出了什麼我不知道的怪問題。當我看到書名裡提到「大腦過敏」和「徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛」，我真的像抓到救命稻草一樣！我一直覺得我的身體反應有點過度，一點點聲音、一點點光線，甚至是情緒上的波動，都可能引發我的不適。我非常好奇，書中會不會提供一些科學的解釋，說明為什麼大腦會「過敏」，以及這種過敏是如何影響到我們的平衡感、聽覺系統和神經傳導的。我希望能從書中學到，如何識別「大腦過敏」的跡象，並且學習到一套有效的「解藥」。這套解藥最好是能夠從根本上解決問題，而不是治標不治本。例如，除了藥物治療，是否還有其他的生活方式調整、飲食建議、或是透過一些特定的訓練，能夠幫助我重建大腦的穩定性，讓我不再被這些惱人的症狀所困擾，重新找回生活的主控權。

评分☆☆☆☆☆

我平常就對身心靈相關的書籍比較有興趣，最近聽說一本叫做《過敏的大腦》的書，書名聽起來就很有吸引力。我常常覺得，我們的身體就像一個很精密的機器，但有時候一些小小的零件出了狀況，就會影響到整體的運作。而大腦，無疑是這個機器裡最重要的控制中心。我本身雖然沒有嚴重的暈眩或耳鳴，但偶爾會有偏頭痛的困擾，有時候甚至會影響到我的工作效率。而且，我覺得現代人生活壓力大，精神緊繃，很容易讓身體產生各種不適，這些不適往往又跟大腦的狀態有很大的關聯。書名中提到「身體出問題，原來是因為大腦過敏了！」，這讓我覺得很有啟發性，好像找到了過去一些難以解釋的身體症狀的線索。我很好奇，這位台灣耳科權威醫師，會從耳鼻喉科的角度，如何去解釋大腦過敏的現象，以及它與暈眩、耳鳴、偏頭痛之間的關聯。我希望這本書能提供我一些關於如何「安撫」大腦、讓它不再「過度反應」的方法，例如透過一些呼吸練習、冥想技巧，或是調整飲食習慣來改善。我也想了解，是否有什麼方法可以預防大腦「過敏」，讓我在日常生活中就能保持身心的健康平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近常常聽身邊的朋友在討論一些關於身體潛藏問題的書，這次看到《過敏的大腦》，覺得名字很特別，而且切入點也很新穎。以往我們想到過敏，多半是鼻子癢、皮膚紅腫，很少會把「大腦」跟「過敏」連結在一起。但仔細想想，很多時候身體的不適，像是莫名的疲倦、情緒的不穩定，甚至是難以解釋的各種疼痛，好像都跟我們的大腦狀態息息相關。我一直以來就有偶爾會感到暈眩的狀況，雖然不至於影響生活，但總覺得有點不安，不知道是不是身體發出的警訊。還有偏頭痛，雖然頻率不高，但發作起來真的非常難受。這本書的作者是台灣耳科權威，光是這個身分就讓人很有信任感。而且書名直接點出「徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛」，這不就是很多深受這些困擾的人所期待的嗎？我很好奇，書中會不會提供一些實際可行的練習或方法，讓我們可以自己在家裡嘗試，而不是只能依賴藥物。我也想知道，所謂的「大腦過敏」到底是如何產生的？又有哪些日常的習慣或食物可能會誘發它？希望這本書能像一本生活指南，幫助我們更了解自己的身體，並且學會如何與它和平共處，甚至讓它變得更強韌，不再輕易被外界的刺激所影響。