嵴椎伸展 还你清晰脑袋:小心!嵴椎歪掉,脑袋就会空掉!立即输送氧气和血液的最强脑部训练法! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书介绍


嵴椎伸展 还你清晰脑袋:小心!嵴椎歪掉,脑袋就会空掉!立即输送氧气和血液的最强脑部训练法!

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著者
出版者 出版社:三悦文化 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 胡毓华
出版日期 出版日期:2017/08/20
语言 语言:繁体中文



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发表于2025-01-09

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图书描述

您知道吗?嵴椎与失智症大有关连!
日本专业整复师亲自指导
10个简单伸展动作,有效矫正嵴椎
即刻输送氧气和血液到脑部!

  「忘东忘西的!记忆力衰退,让人好在意……」
  这样的你,嵴椎是不是歪了呢?


  歪掉的嵴椎会阻碍血流与氧气输送至脑部,并使神经的传导变差。如此一来,便会造成脑部机能下降,使得脑袋「走了三步就忘光」。

  若是想要使这样的脑袋焕然一新,整复嵴椎就是最快速的捷径!

  嵴椎整复伸展操的最大目的,是为了放松全身上下,矫正歪曲的身躯,使头脑与身体得以完整发挥原本所拥有的力量。

  借由每日十分钟的嵴椎整复伸展操,一口气赶走脑袋里的朦胧雾气,让你的脑袋变得清晰又舒畅!

  也许你会想问:为什么整复嵴椎能够让脑袋变得清晰呢?

  嵴椎连结了人体的头颅与躯干,而嵴椎内的嵴髓则是连结了延脑,进而与脑部有所连结。

  只要适度刺激嵴椎,就能有效改善嵴髓液的循环或是脑中的血流状况。

  另一方面,嵴椎支撑起人体躯干的同时,也如同一条锁链般,连接起肩胛骨以及骨盆这块大骨头。一旦嵴椎歪曲,与嵴椎相连的骨盆与肋骨也会随之拉近距离,造成内脏器官位移或功能变差等负面影响。

  本书作者为身兼院长的专业整复师,对于整复、瑜珈等皆有深入的研究与心得。书中除了介绍每天只要「花上短短10分钟」就能达到整复嵴椎效果的伸展操之外,还针对嵴椎的重要性与相关保健观念做出介绍。

  ■不可不知,伸展操的好处:

  ‧利用伸展操来改善歪曲的嵴椎,进而矫正驼背,如此一来肋骨也会完全伸展开来,唿吸肌也就可以好好地发挥作用。自然地进行深唿吸,脑袋便能接收到满满的新鲜氧气,也就可以彻底发挥出原本拥有的力量。

  ‧伸展操会矫正以嵴椎为首的全身骨骼。当骨骼回到正确位置上,就能消除肌肉的僵硬紧绷,进而改善全身的痠痛、消除掉紧张,让身体自然而然地放松下来。

  ‧若是因为嵴椎歪曲,而使得与嵴椎相连的骨盆以及肋骨之间变窄,内脏器官的功能也会变差,易造成胃下垂或是引起便祕。也因为容易累积宿便,所以让下腹部凸起,肌肤也会变得粗糙暗沉。整复嵴椎之后,就能消除这些状况!

  简单又舒适放松,让头脑清晰舒畅的嵴椎整复伸展操──
  对于肥胖问题身体僵硬,还有缓解身体压力疼痛,也都很有效!

本书特色

  ‧真人示范,简单10招嵴椎整复伸展操,不需逞强、不需额外用力就能整复嵴椎!

  ‧当下就可以做!收录「不挑地点、不论何时都能立刻进行的救援整复操」。

  ‧除整复伸展操之外,还贴心介绍各种能够帮助舒缓身心,或同样具有整复效果的多元提案。
  →详见本书P142-「轻微的歪斜靠着半身浴即可矫正!」
  →详见本书P146-「利用热毛巾活化脑部、整复身体」
  →详见本书P152-「矫正嵴椎的坐姿」
  →详见本书P158-「反过来做平时的『习性』」
 

著者信息

作者简介

古久泽靖夫


  整复师,Breathing Stretching本院院长。学习了整复、瑜珈、气功,设计出总结技术以及个人理论的「唿吸整复法」。「唿吸整复法」被公认是一套健康增进法,不仅仅是身体层面,还能同时得到提升脑力、使精神焕然一新的效果。在全国各地举行的演讲会或研讨会、酵素断食合宿、电视或广播上进行指导的体操,也都得到了良好的评价。着有《让幸福更靠近的身体(暂译)》(现代书林出版)、《孩童整复(暂译)》(与讲谈社共同出版)。
 
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图书目录

前 言2
PART1
每天十分钟活化脑部、整复嵴椎的基本流程15
嵴椎整复伸展操的重点 16
嵴椎整复伸展操STEP1 以四肢着地之姿重整嵴椎18
嵴椎整复伸展操STEP2 开合肩胛骨22
嵴椎整复伸展操STEP3 绕转肩胛骨24
嵴椎整复伸展操STEP4 蹲马步 26
嵴椎整复伸展操STEP5 拉提肋骨 28
嵴椎整复伸展操STEP6 伸展髂腰肌30
嵴椎整复伸展操STEP7 扭转骨盆 32
嵴椎整复伸展操STEP8 卷曲嵴椎 34
嵴椎整复伸展操STEP9 收紧荐骨 36
嵴椎整复伸展操STEP10 抹布吊挂环之姿 38
当下就可以做!当你感到困扰时,就来做脑部救援整复操40
脑部救援整复操 想要消除紧张感时的振动功41
脑部救援整复操 赶跑睡意,让脑袋焕然一新的 上半身扭转42
脑部救援整复操 想让脑筋灵活时的净脑採气法44
脑部救援整复操 想要回忆起事情时的右侧颈部伸展操46
脑部救援整复操 想要把事情记下来时的左侧颈部伸展操47
Column 白昼「关紧」、夜间「松弛」很重要 48

PART2
嵴椎决定了脑袋的好坏 49
检视你的脑袋的危险度50
检视你的嵴椎是否歪曲52
四十岁过后是嵴椎与头脑的折返点 56
嵴椎直接影响到脑部 60
S形的嵴椎保护脑部与身体 64
嵴椎是连接骨盆与肩胛骨的锁链68
嵴椎为神经的通道 70
现代人的嵴椎岌岌可危!脑部机能下降的原因 74
借由整复伸展操来活化脑部 84
最强的脑部活化药是「放松」92
头脑放松了,情绪也会稳定下来98
来「训练」放松吧100
Column 随时随地都能做!靠着手指来伸展脑部102

PART3
整复嵴椎的优点105
优点1 痠痛、疼痛都消失了 106
优点2 瘦身功效108
优点3 改善高血压110
优点4 改善失眠112
优点5 维持良好的荷尔蒙平衡114
调整荷尔蒙平衡的内收肌伸展操 118
优点6 消化负面的记忆120
优点7 改善性格122
Column 成为自己想成为的自己!性格改造伸展操 124

PART4
整复嵴椎与脑袋的日常生活127
更年期的性慾转化成食慾,而饮食过量 128
改善神经官能症、头痛、肠胃等不适的「16小时酵素断食法」132
味噌汤、渍物等酵素食物的力量136
于睡眠间矫正嵴椎的方法138
最简单也最有效的骨盆整复方式是「半身浴」142
利用热毛巾活化脑部、整复身体 146
矫正嵴椎的坐姿 152
反过来做平时的「习性」。158
利用单边鼻孔唿吸法来活化脑部160
利用嗅觉锻鍊脑部162
身体畏寒也会造成嵴椎歪斜 164
活化脑部的舌头伸展操166
预防发呆失神的小腿肚伸展操168
脑部的缩影!转动脚的大拇趾170
Column 内脏器官的状态会显现在脸上!?172

PART5
使嵴椎变轻盈的平常心的祕诀173
脑海里「喃喃自语的洩气话」会让嵴椎歪斜。174
更年期是「在挑骨盆的毛病」176
停经之后会由内而外透出光辉178
可借「调养骨盆」来建立平常心180
借由消除肌肉的僵硬紧绷,也能让心变得轻快 182
大海与山林是自然界的整复师184
结语186
 

图书序言

图书试读

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