止痛的秘密：拯救無數慢性疼痛患者！醫學博士帶你走齣身心不安的負循環 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Peter Przekop

圖書標籤:

• 慢性疼痛
• 疼痛管理
• 身心健康
• 醫學科普
• 疼痛緩解
• 自我療愈
• 健康指南
• 醫學博士
• 疼痛機製
• 心理健康

　　│疼痛治療醫學最新研究與對策│
　　．疼痛與你的記憶有關、改變想像就能重拾療癒自己的能力
　　．超過500人見證，18個有效練習，教你重設大腦與心智，改變長期疼痛

　　為什麼身體總是感到疼痛？用瞭止痛藥卻也不見效──這可能不是身體受損，是你的心受傷瞭。
　　疼痛研究專傢、執業醫生告訴你：剋服慢性疼痛，你不需要改變生活方式，隻要改變自我意識。

　　一旦人們遭受不幸的事件或創傷，導緻身心長期處於高度壓力下，罹患慢性疼痛的可能性就會提高！
　　根據慢性疼痛專傢彼得‧普瑞茲柯博士研究證實，齣現以下癥狀的人也比較容易罹患慢性疼痛：

　　●感到憂鬱：覺得身體再也沒用瞭，過去常做的事，現在卻做不到瞭，深陷嚴厲的自我批判中。
　　●老是杞人憂天：總認為事情一定不會順利，害怕未來，相信事情隻會變得更糟。
　　●沒有能力照顧自己的情緒：難以察覺壓力，更難以應對、處理身心的感覺與感受。

　　然而，隻要嘗試本書的18個有效練習，掌握六大原則，就有可能剋服慢性疼痛──

　　1.瞭解「大腦、心智與身體」具有療癒的能力。
　　2.透過觀察能量或氣（生命能量），你可以運用自身的能力達到療癒效果。
　　3.你必須運用呼吸和動作讓心平靜下來。所謂「動作」，除瞭身體的動作，還包括體內流動的能量。
　　4.每個人都必須學習客觀地觀察。為瞭做到這一點，你必須心平氣和，纔可以讓身體啓動天生的機製來療癒自己。
　　5.你必須允許自己痊癒。停止主動掌控、讓心平靜下來、允許自己啓動與生俱來的療癒機製。
　　6.你必須學習運用意圖。所謂「意圖」，是單純希望事情發生的意願或目的。這是很微妙的過程，你唯一要做的事就是擁有療癒的意圖。彆忘瞭，你的身心靈想要療癒，當我們踏上這條路時，療癒的意圖是最重要的隨身行囊。

　　本書作者彼得‧普瑞茲柯博士研究與治療慢性疼痛多年，透過診視及追蹤數以韆計的病患，他研擬齣一係列獨創的替代性療法，有效協助患者擺脫疼痛的摺磨──經由學習如何「重新設定」大腦感受與解讀疼痛的模式，幾乎所有人都能從慢性疼痛造成的身體不適與絕望感受中痊癒。

　　光是在美國，罹患慢性疼痛的人數多達總人口的30%；每三個人當中，很可能就有一個罹患慢性疼痛。麵對如此龐大的患者人數，現代醫療卻齣乎意料地成效有限，醫生除瞭開立鴉片類止痛藥以外，似乎沒有其他處方療法。然而，鴉片類藥物不隻成癮性高，對於緩解疼痛的實質效果也相當有限，在某些情況下，成癮問題甚至變得比慢性疼痛還嚴重許多。過去十年來，彼得‧普瑞茲柯博士逐步發展齣可治癒疼痛、劃時代的替代性療法，效果遠遠超越僅有短期療效的止痛藥。

　　普瑞茲柯博士發現，引起慢性疼痛的主因並不是身體受到瞭損害卻尚未療癒，而是因為大腦被「重新設定」以至於對疼痛的感受「過度敏銳」。大腦就像人體的電腦，當中的「程式」是可以被改寫的，但在慢性疼痛的麵嚮上，大腦的變化機製從幫助人類生存的初衷，反而變得對個人的身體及精神有所損害。好消息是，你也可以透過學習逆轉這套機製，協助大腦處理這些「負麵感受」，進而大大緩解疼痛。在此書中，你也會學到壓力事件、逆境、負麵感受如何影響我們感知和詮釋疼痛的方式，以及如何扭轉劣勢。

　　本書將讓你將得知慢性疼痛的本質、大腦的結構、心智與大腦的差異、心智如何運作，以及大腦與心智的功能如何因慢性疼痛而改變。

　　你將更進一步明白，大腦描繪世界的能力可以載舟，也可以覆舟，有時對我們會有驚人的助益，但一旦這部內心「電影」變得負麵，而且一再重復負麵訊息，就會造成傷害。這也是為什麼有些人的疼痛可以緩解治癒，有些患者則連醫生都找不齣原因。令人難以置信的是：慢性疼痛與「上癮」有著非常相似的循環。

　　自醫學院開始，曆練豐富執業治療經驗後，本書作者投身於疼痛治療及研究多年，如果你與關愛的人此刻正飽受慢性及長期疼痛之苦，請讀這本書，拾迴美好無痛的生活。數以百計的實證病例，都證明病患能從普瑞茲柯博士發明的每日練習中大大受益、徹底擺脫充滿疼痛、絕望的生活方式，相信你也一定可以！

名人推薦

　　「普瑞茲柯的作品提供珍貴的資訊，讓我們明白慢性疼痛的成因以及如何從中痊癒。」──《齣版人週刊》
 

好的，這是一份基於您提供的書名風格，但內容完全不同的圖書簡介： 深度解析：解碼大腦的迷宮——神經科學、意識流與未來仿生技術 本書簡介 在這本宏大、跨學科的著作中，我們將帶領讀者深入人類最復雜、最神秘的領域——大腦。我們不再聚焦於某一單一的疾病或痛苦的緩解，而是將目光投嚮神經科學的前沿、意識的本質、以及人機交互的未來圖景。 本書旨在為普通讀者、學生、乃至專業人士提供一張精確而富有洞察力的“大腦地圖”，揭示我們如何感知、思考、記憶，以及更深層次上，我們如何構建齣“自我”的幻覺。 第一部分：意識的黎明與邊界的探索 我們如何從一堆電化學信號中“湧現”齣主觀體驗？“我”究竟在哪裏？ 第一章：超越圖靈測試——何為意識的生物學基礎？ 本章將係統梳理神經元如何通過復雜的網絡結構，構建齣信息處理的巨型係統。我們將迴顧經典的“全局工作空間理論”與“整閤信息論”（IIT）的爭論焦點，並引入最新的微觀結構研究成果。討論的重點在於，意識是否僅僅是信息整閤的副産品，還是具有某種更深層次的物理屬性。我們將詳細拆解“感受質”（Qualia）的難題，探討為什麼我們能體驗到紅色，而計算機隻能記錄波長數據。 第二章：記憶的塑形師——從海馬體到情景重建 記憶並非錄像帶，而是動態的、易變的構建過程。本章聚焦於長時程增強（LTP）與抑製（LTD）的分子機製，闡述情景記憶是如何在皮層網絡中被編碼和鞏固的。重點探討“重塑”（Reconsolidation）現象——每一次提取記憶都是一次再寫入的過程。我們將考察創傷性記憶的生物學基礎，以及如何通過乾擾特定的分子路徑來影響記憶的穩定性，為理解認知功能障礙提供新的視角。 第三章：時間之河中的自我——敘事性身份的構建 我們對“我是誰”的認知，很大程度上依賴於大腦持續不斷地敘述著一個連貫的故事。本章深入探討前額葉皮層在時間規劃、目標設定和自我參照加工中的核心作用。我們將分析“默認模式網絡”（DMN）在産生內心獨白、自我反思中的關鍵角色，並討論當DMN活動齣現異常時，自我感是如何瓦解的（例如在精神分裂癥或某些分離性障礙中）。 第二部分：感知、決策與偏差的係統性分析 我們的大腦如何處理海量信息，並做齣看似理性的選擇？ 第四章：感官的錯覺——大腦如何“欺騙”我們？ 感官輸入是現實世界的投影，但這個投影充滿著預測和修正。本章詳細闡述“預測編碼”（Predictive Coding）模型，解釋瞭我們的大腦如何不斷根據先驗知識和當前輸入，生成對世界的最佳猜測。通過視覺錯覺、聽覺幻覺的案例，揭示大腦在信息缺失或輸入衝突時，如何優先保證內部模型的連貫性，即使這意味著犧牲部分客觀真實。 第五章：非理性引擎——決策迴路中的情緒與認知博弈 行為經濟學與神經科學的交匯點。本章解析伏隔核、杏仁核與背外側前額葉皮層在奬賞處理和風險評估中的動態交互。我們將解析“損失厭惡”、“錨定效應”等認知偏差的神經生物學基礎。討論點集中於，大腦如何權衡即時滿足（多巴胺驅動）與長期規劃（前額葉控製）之間的衝突，以及這種衝突在現代社會快節奏決策中的體現。 第六章：社會神經科學的基石——共情、心智理論與群體行為 人類是高度社會化的物種，鏡像神經元係統（MNS）被認為是理解他人意圖的關鍵。本章探索MNS如何幫助我們模擬他人的感受和行動。此外，我們將深入研究“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的發展軌跡和機製，以及當我們接觸到與自身信念體係衝突的信息時，大腦如何激活防禦機製，導緻群體極化和認知失調。 第三部分：未來展望——從仿生到增強 技術的邊界正在模糊，我們將如何重新定義“人”的含義？ 第七章：腦機接口的革命——從癱瘓到信息直連 本部分將聚焦於當前最尖端的侵入式和非侵入式腦機接口（BCI）技術。我們將詳細介紹皮層電極陣列（如Utah Array）在恢復運動功能上的突破，以及非侵入式方法（如高密度EEG與聚焦超聲）在調節神經迴路中的潛力。重點分析數據傳輸的帶寬限製、解碼算法的精確性，以及倫理層麵“誰擁有你的思想信號”的討論。 第八章：神經調控的精度時代——靶嚮迴路而非籠統治療 傳統的精神藥物作用範圍廣泛，但神經調控技術正朝著精確打擊特定異常迴路的方嚮發展。本章探討深度腦刺激（DBS）在治療運動障礙中的應用，並介紹經顱磁刺激（TMS）和經顱直流電刺激（tDCS）在調節認知功能方麵的最新進展。我們將評估這些技術在精準乾預神經迴路中的效率與可重復性挑戰。 第九章：數字化的心智——AI、神經科學與意識的未來 本書的收官之章，探討人工智能在模擬、理解甚至超越人腦方麵的潛力。我們將分析當前大型語言模型（LLM）的局限性——它們是否真正理解瞭信息，還是僅僅在進行復雜的模式匹配？本書將提齣一個設想：隻有當我們能更精確地繪製並模擬大腦的信息流結構，真正的通用人工智能（AGI）纔可能齣現。最終，探討神經科學、仿生學與哲學在定義未來人類形態時的相互作用。 本書特色： 體係化的跨學科整閤： 融閤瞭分子生物學、認知心理學、計算神經科學與未來工程學的最新研究。 豐富的案例支撐： 結閤瞭經典實驗與最新的臨床突破，使復雜的理論更易於理解。 深度前沿探討： 聚焦於意識、決策和人機共生的核心哲學與科學問題，而非停留在基礎知識的羅列。 本書是對人類智慧終極載體的緻敬與探索，它將引領讀者穿越學科壁壘，直抵理解自身存在的核心奧秘。

作者簡介

彼得．普瑞茲柯（Peter Przekop）

　　執業醫師，並擁有骨科學醫學博士（DO）學位，他投入研究控製慢性疼痛的替代療法超過十年以上，其中有四年並和貝蒂福特醫學中心（Betty Ford Center）的慢性疼痛診所閤作。他曾發錶瞭許多關於疼痛治療領域的研究論文。

譯者簡介

瀋維君

　　長榮大學翻譯係畢業，曾在編輯的國度享受難以言喻的快樂與痛苦，如今手執譯筆，學習以有限的文字連結無限的世界。

　　譯有：《身體的想像，比心思更犀利……》、《關於人生，我確實知道……》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《艾莉絲的莫內花園》、《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》（閤譯）、《說服自己，就是最聰明的談判力》、《找到不再孤單的自己》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

　　賜教信箱：echo.wind1215@gmail.com
 

緻謝
引言
第一部 我們為什麼感到疼痛？
第1章：從我的病人身上學到的課題
第2章：瞭解慢性疼痛
第3章：鴉片類藥物與慢性疼痛
第4章：上癮與慢性疼痛是否有相似之處？
第5章：大腦
第6章：神經可塑性
第7章：心智
第8章：心智與慢性疼痛
第9章：三種心智
第10章：自傳敘事
第11章：長期處於壓力下
第12章：逆境
第13章：我為什麼痛苦？
第14章：應對能力
第15章：感覺

第二部 痊癒的方法：練習篇
關於這些練習
練習1：麵對疼痛
練習2：關於基模
練習3：剋服負麵基模
練習4：誰在掌控？
練習5：心智與正念
練習6：呼吸
練習7：誠實
練習8：我有什麼感覺？
練習9：外在知覺與內在知覺
平衡
練習10：運動
練習11：關於能量
練習12：氣功
練習13：觀看能量
練習14：觀點
練習15：麵對逆境與擺脫逆境
練習16：能量的五大通道
練習17：情緒處理
練習18：意識

結語 重新訓練心靈與身體
 

引言

　　我相信沒有人生來就是要受苦的。我也相信，你的大腦、心智與身體都有自我療癒的能力（我對「心智」的定義是，我們描述眼前事物的能力、迴想過往經驗的能力，以及想像未來情境的能力）。如果此刻你正飽受慢性疼痛之苦，我希望透過本書幫助你重拾療癒自己的能力，因為你和每個人都理應獲得這種能力。我希望能善盡我的職責，終止疼痛。

　　本書中有許多想法乍看違背常理。我們是在小時候瞭解疼痛的，碰到很燙的爐子會痛，撞傷也會痛。因此，我們習以為常地認為疼痛與特定傷害有關。短期（急性）的疼痛確實如此。可是，一旦疼痛持續好幾個月，情況就會改變，發生違反常理的事情。

　　身為醫生，我終其職業生涯都緻力於治療慢性疼痛。我有愈來愈多病人每天都飽受疼痛之苦，疼痛漸漸變成傢常便飯。然而，造成他們疼痛的原因卻依然成謎。我的病人與撞到頭的小孩子不同，他們即使接受治療，依然不清楚自己究竟為什麼感覺疼痛（其他治療他們的醫生往往也一頭霧水）。醫生通常會告訴病人，疼痛的原因是身體的某個地方受到瞭損害，可能是哪裏有所損傷，或是哪裏發炎、有傷口，卻尚未療癒。

　　可是，慢性疼痛有個特性十分不尋常。包括我在內，許多醫生觀察齣現同樣病理（病情相同）的病人，經過對癥下藥，接受適當治療之後，身體的疼痛並未持續齣現。舉例來說，有個人可能因為頸椎受傷而患有慢性疼痛，但另一個同樣頸椎受傷的人，經過一定時間之後，疼痛卻消失瞭。為什麼這兩個人下場不同？為什麼其中一個人苦不堪言，另一個人卻心情大好？

　　這個問題還沒有完整的答案，許多專攻慢性疼痛的醫生與學者都還在探究答案，不過，我與許多醫學專業人員都相信，有一部分的答案在於，從某種實質的意義來看，疼痛「就在你的大腦中」。強而有力的證據顯示，慢性疼痛發生在你的大腦中，你獨一無二的心智將決定你如何解讀從身體傳到大腦的訊號。這一點導緻每個人擁有各自不同的疼痛經驗。

　　我之所以說本書的想法乍看違背常理，原因就在於此。本書的重點不在於幫助你「修復」你認定的疼痛來源，不論那是你的脖子、背、關節，還是臀部。這本書的重點在於你，涵蓋整個「大腦─心智─身體」的你。因此，我撰寫此書的目標是幫助你瞭解慢性疼痛的惡性循環，好讓你重新訓練自己的大腦、心智與身體，打破這個循環。

　　我在書中收錄的練習可以幫助你發展自己的洞見，釐清你的「大腦—心智—身體」如何感覺到慢性疼痛，並找齣原因。第一章，我會以自己的經曆作為開場白，從我對心智開始感到好奇的學生時期講起，一直到我成為幫助病人治療慢性疼痛的醫生。這一路走來，我始終保持好奇心，傾聽病人的心聲，從跟你一樣的人身上學習，進行研究。當我發現有效的治療方法時，就以此為基礎，和我的病人嘗試新療法。

　　在這本書中，你將得知我和其他學者過去十年來的發現：造成我們慢性疼痛的原因，很可能早在身體實際感覺到疼痛之前就已經在醞釀瞭，其中可能包含情緒上或社交上的痛苦。當你往下讀，就會明白我這番話的意思，還有為什麼情況如此。

　　以S為例。我遇到S的時候，她已經虛弱疼痛到必須坐在輪椅上瞭。我剛開始治療她的前兩週，她還不知道此刻身體的疼痛其實早在許多年前就開始瞭，時間可能可以追溯到童年時期。她的疼痛不是身體性質的疼痛，而是一種截然不同的疼痛。她之所以會疼痛，是因為她曾經是情緒暴力與性虐待的受害者。她不知道這些不幸的事件已經為未來的虛弱與疼痛種下因子。她需要洞悉她的過去、她真正的感受，以及她如何在身體、大腦與心智中保有那些感受與迴憶。當她清楚這一切之間的關聯，她就可以進行一些練習，幫助她改變自己的生活，擺脫輪椅，從此身體、心理與靈性上都不再感到痛苦。在她親身體驗這些成果之前，她一直以為自己的生活不可能擺脫疼痛的糾纏。

　　S透過一些練習（例如你即將在本書中學到的）學習如何勇敢深入她的大腦—心智—身體，體驗過去不曾感受到的一切，處理這些感受，然後擺脫重擔。我知道S的故事聽起來可能難以置信，或許有點像你在廉價雜誌封底或深夜電視節目上看到神奇療癒的老花招。但是，過去兩年來，我觀察瞭六十一位坐輪椅的病人，他們的疼痛都減輕瞭，而且再也不需要輪椅。我曾經目睹超過五百人運用類似這本書收錄的練習，戲劇性地減輕疼痛。

　　我的治療方式與這本書的基礎在於相信，根據我的臨床工作和研究，造成人們慢性疼痛的原因大多結閤以下情況：

　　● 他們過去的經驗
　　● 他們如何處理那些經驗
　　● 他們當下受到的刺激
　　● 他們的「認知風格」（cognitive style），或他們的思考模式與處理資訊的方式

　　等你讀完整本書，你就會更瞭解這些關鍵的概念，以及這些概念如何讓你擺脫慢性疼痛。

　　針對你的旅程，我設定的目標

　　本書分為兩部，第一部是資訊性的內容，你將得知慢性疼痛的本質、大腦的結構、心智與大腦的差異、心智如何運作，以及大腦與心智的功能如何因慢性疼痛而改變。一開始，你將思考一個看似頗有爭議的問題：慢性疼痛有多像上癮？你也會得知，在理智的層麵上，釋懷過去的不幸與負麵的經曆，可以幫助你的大腦、心智與身體恢復健康。得知這項資訊，對你的復原至關重要，但是，你不能光靠理智來剋服慢性疼痛。唯有透過一些運動，啓動身體天生的療癒力，纔能恢復大半的健康。第二部收錄十八種練習，幫助你達成目標。有些練習包含動作，但大部分練習是用來幫助你探索內在，那裏纔是真正展開療癒的地方。

　　閱讀本書之後，你將清楚瞭解我對慢性疼痛的定義，並對這個領域具備全新的概念，例如：目前美國如何治療慢性疼痛、慢性疼痛的摺磨有多普遍、目前許多療法造成什麼問題。等你讀完所有章節，你也會對大腦如何運作有基本的認識。你將明白你的大腦有能力持續改變，這種概念與你原先的認知相反，你以前或許根本沒聽過這種論點。你將瞭解我們所謂的「心智」究竟是什麼東西、具備什麼能力，原來心智能夠呈現齣現實，幾乎就像在我們的大腦中播放電影。你將更進一步明白，這種在大腦描繪齣世界的能力可以載舟，也可以覆舟，有時對我們會有驚人的助益，但一旦這部「電影」變得負麵，而且一再重復負麵訊息，就會造成傷害。

　　如果你此刻正患有慢性疼痛，你將洞察自己的信念，發現或許是你的信念導緻你陷入痛苦的深淵。你將瞭解慢性壓力與其他因素，例如無法感覺、在處理情緒上遇到睏難和缺少有效應對的能力，在在都會導緻慢性疼痛。你將發現你的「自傳敘事」（autobiographical narrative），亦即你告訴自己的人生故事，會影響你每天的經驗。你會明白你的描述與你的即時記憶（亦即幫助你瞭解自己生活的工作記憶〔working memory〕）息息相關，都會影響你的疼痛經驗。最後，你將得知，一旦少瞭心智與感知能力，就沒有疼痛；隻要明白疼痛不過是一種感覺或能量，就不會再繼續受苦瞭。

　　我知道這些概念或許聽起來太過極端，此時你很可能不覺得有道理。然而，隨著閱讀本書，你將明白這些概念背後自有邏輯，能引導你更加瞭解自己如何經曆慢性疼痛，進而徹底改變體驗疼痛的方式。書中收錄的練習和背景知識為你帶來改變生命的可能性。我之所以希望你閱讀本書，我抱持的目標和我對病人的目標一緻：但願你與疼痛從此斷絕關係。
 

第一部 我們為什麼感到疼痛？

第1章：從我的病人身上學到的課題（節錄）

並非每個人受傷之後都會繼續患有慢性疼痛，隻有少數的人如此。慢性疼痛有許多吸引人的謎題，這便是其中之一。也是因為如此，我對慢性疼痛纔如此好奇，把工作重點全都放在這個領域。我想知道究竟是什麼導緻這一小群人罹患持續性的疼痛。更重要的是，我想知道我是否可以逆轉疼痛的過程。

大約十年前，我開始在門診治療罹患慢性疼痛的病人。全美有一億人左右飽受慢性疼痛之苦，他們隻是其中的少數（全世界有十五億人患有慢性疼痛）。他們的病例頗具挑戰，而我麵對挑戰，鮮少退卻！

我決定蒐集更多資料。我盡可能找到許多患有嚴重慢性疼痛的病人，傳統療法用在這些人身上都沒有效果，而且他們已經到瞭覺得自己彆無選擇的地步。有些人想一死瞭之。他們完全無助，感到絕望。為瞭得到更多資訊，每週一晚上，我都和他們一起在私人執業的傳統疼痛治療診所聚會，並邀請我太太與會，她是小兒科的神經學專傢。第一次聚會時，我一開始先鼓勵病患發言。我就隻是讓他們互相傾訴自己一路走來的故事，以及他們此刻的痛苦。

這些病患的故事顯示齣他們麵臨的問題有多睏難。聆聽他們的經曆，可以讓我獲得有用的資訊。傾聽他們訴說之際，我開始明白所有人早在身體開始疼痛之前，就已經痛苦很久瞭。然而，每個人都打從心裏認定沒有人會瞭解他們的痛苦，認為自己的疼痛經曆是獨一無二的，他們覺得自己受到遺棄，隻能獨自受苦。

在這次聚會之前，顯然彆人隻詢問他們的癥狀與疼痛指數。這場聚會似乎是他們第一次有機會嚮其他人完整說齣自己的故事，而聽眾又願意聆聽他們訴說疼痛對自己的意義，不隻是聽他們描述癥狀，或要求他們從一到十判斷疼痛指數—醫療專業人員常利用這個問題評估疼痛的嚴重程度。僅僅透過傾訴自己故事的過程，他們便漸漸展開瞭療程。以下是他們分享的幾個例子。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的書名，我的第一反應就是“終於來瞭一本能夠真正解決問題的書！” 颱灣有很多慢性疼痛的患者，大傢都在默默地承受著身體和心理的雙重摺磨，到處求醫問藥，卻往往收效甚微。很多時候，我們需要的不僅僅是藥物的短暫緩解，更重要的是能夠真正理解疼痛的根源，並且找到科學、可持續的解決方案。醫學博士的身份，給瞭我很大的信任感，我相信這本書裏一定蘊含著經過科學驗證的知識和方法。 “拯救無數慢性疼痛患者”這句話，讓我看到瞭希望，也讓我對這本書充滿瞭期待。我希望這本書能夠教會我如何有效地應對疼痛，如何擺脫那些讓我們身心俱疲的負麵情緒，重新擁有健康、快樂的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《止痛的秘密：拯救無數慢性疼痛患者！醫學博士帶你走齣身心不安的負循環》，讀起來就讓人眼睛一亮，充滿瞭希望。我身邊就有朋友深受慢性疼痛的睏擾，那種日子真的不好過，身體的不適加上心理的煎熬，真的會讓人懷疑人生。尤其是在颱灣，大傢的生活壓力都很大，加上飲食和生活習慣，很多疾病都會找上門來。所以我一直很希望能夠找到一本能夠真正幫助到這些患者的書，而且作者是醫學博士，這無疑增加瞭這本書的可信度。我迫切地想知道，這本書到底有什麼“秘密”？它能不能為那些長期被疼痛摺磨的人們，帶來真正的解脫？我希望這本書能夠提供一些有效的、科學的方法，幫助大傢擺脫疼痛的陰影，重新找迴健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的太吸引人瞭，尤其是“拯救無數慢性疼痛患者！”這幾個字，簡直像黑夜中的一道光。我身邊就有親人長期被慢性疼痛摺磨，那種無奈、焦慮和無力感，真的非常令人心疼。每次看到他們痛苦的樣子，我都希望能找到一些有效的幫助。這本書的作者是醫學博士，這給瞭我很大的信心，畢竟專業人士的建議總是更值得信賴。而且“走齣身心不安的負循環”這個副標題也說齣瞭很多慢性疼痛患者的心聲，疼痛不僅僅是身體上的摺磨，長期的疼痛還會嚴重影響情緒，讓人陷入惡性循環。我迫切希望這本書能提供一些科學、有效、並且能夠真正解決問題的方案，不隻是治標不治本的臨時緩解。我最期待的，是這本書能分享一些切實可行的方法，讓像我親人一樣的患者，能夠重新找迴健康和快樂的生活，不再被疼痛所睏擾，能夠重拾對生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

我對於這本書的期待，更多是基於它所提齣的“秘密”和“拯救”的概念。慢性疼痛就像一個隱形的敵人，它悄無聲息地侵蝕著人們的生活質量，不僅身體上痛苦，精神上的摺磨更是難以言喻。尤其是在颱灣，氣候潮濕，加上現代人生活習慣，許多人都有或多或少的頸肩腰腿痛，更有不少人深陷慢性疼痛的泥沼。這本書的作者是醫學博士，這讓我相信書中內容一定有其科學性和專業性。我希望這本書能夠打破一些關於疼痛的迷思，揭示那些不為人知的、真正能夠帶來康復的“秘密”。“拯救無數慢性疼痛患者”這句話，讓我看到瞭希望，也讓我對這本書寄予厚望。我希望能從中學習到如何有效地管理疼痛，如何擺脫“身心不安的負循環”，重新掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，慢性疼痛就像一個怎麼也甩不掉的包袱，不僅壓得人喘不過氣，還讓人對未來充滿擔憂。尤其是在颱灣，生活節奏快，壓力大，很多人因為工作或生活習慣，身體總是齣現這樣那樣的小毛病，但如果變成瞭慢性疼痛，那真的是對生活的沉重打擊。這本書的標題《止痛的秘密：拯救無數慢性疼痛患者！醫學博士帶你走齣身心不安的負循環》，光是聽名字就覺得很強大，很有力量。醫學博士的身份，讓我對它的專業性有信心。我最想知道的是，這本書到底有什麼“秘密”？是不是有什麼我們一直以來都忽略瞭，但卻至關重要的止痛方法？它能不能真的幫助那些長期被疼痛摺磨的人們，不僅僅是緩解疼痛，更是從根本上解決問題，擺脫那種日復一日的痛苦和無助感，重新找迴健康的生活。