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牙不好，身体一定出毛病

　　根据世界卫生组织调查
　　显示，有百分之七十的人
　　或多或少都有口腔相关疾病，
　　蛀牙更是不论哪个年纪
　　都能看到的问题，
　　蛀牙是导致各种口腔疾病的
　　重要因素，严重还可能
　　影响身体其他器官的病变。

　　别让牙齿打败你

　　有句话讲：「牙痛不是病，痛起来要人命」，这句话对于有过牙痛经验的人来说，都有相同的感触吧！但即便如此，还是有很多人不知道牙齿保健的重要性，甚至是不重视口腔健康。

　　根据国民健康署调查发现，国人蛀牙盛行率接近八成，可见国人口腔保健观念仍待加强。尤其是不少人的牙齿更是从小烂到大，经常是坏一颗就补一颗、不能补就拔一颗，见一颗缺牙就做一颗假牙，最后真牙也就越来越少了！

　　实际上，当牙齿脱落一到二颗时，整个牙齿环境就会发生改变，如不及时修补，可能会连累到其他的好牙也脱落，而严重缺牙时，更是会造成各种慢性病的缠身，所以千万不能轻忽任何一颗牙齿的重要性。

　　所以，为了避免掉牙的危机，应该从小就要养成对于牙齿保健的正确知识，幼年时要着重乳牙的维护及换牙问题；青少年则要学习口腔保健及矫正牙齿；中年族群则要防治牙周病的发生；老年后要稳固牙齿的根基，让老年生活依然能口齿健康，减少病痛的困扰。
 

秘境深渊：失落文明的最后回响 作者：李 沧 澜 出版社：鸿蒙 文汇 出版时间：2024年11月 书籍类型：探险/科幻/历史悬疑 --- 内容简介 《秘境深渊：失落文明的最后回响》是一部跨越时空、融合了硬核科学探险与神秘学思考的宏大叙事。故事的核心围绕着一个被历史遗忘的、远超我们认知水平的史前文明——“阿特兰提斯之光”——的最终覆灭及其遗留下的惊天秘密。 主人公，林澈，一位在学术界备受争议的古地质学家兼深海潜水专家，毕生都在追寻一个近乎神话的传说：在地球最深的马里亚纳海沟之下，存在着一个并非自然形成，而是由智慧生命建造的巨大能量结构。林澈的信念源于他童年时的一次近乎致命的经历，那次经历让他接触到了一些无法用现有科学解释的“共振频率”。 故事始于一艘由国际科研联盟资助的、名为“深渊之眼”的超深潜水器的一次例行考察任务中。在超过一万一千米的深度，科学团队捕捉到了一组极其规律、具有高度数学美感的声波信号。这些信号，被认为是不属于任何已知地球生物的复杂信息流。 林澈凭借其独特的专业知识和对古老符号学的理解，坚信这些信号指向的，是传说中沉没的超级文明“奥瑞恩族”的最后讯息。然而，他的发现立刻引起了全球范围内多方势力的关注与角逐。 第一部分：深海的召唤与阴影的追逐 在极度的压力和黑暗中，林澈和他的核心团队——冷静果决的俄罗斯裔海洋生物学家叶莲娜·沃尔科娃，以及专注于量子通信和加密技术的华裔工程师陈宇——组建了一支秘密探险队。他们利用一项秘密研发的、能够短暂抵御超高压力的新型合金潜艇“赫尔墨斯”，决心深入信号源头。 他们的旅程充满了物理上的极限挑战：深海巨兽的突袭、海底热泉的爆发、以及潜艇核心系统的神秘故障。更危险的是，一股由神秘的跨国企业“涅墨西斯集团”领导的黑暗力量，也在同步追踪着他们的行动。涅墨西斯集团似乎比任何人都更早掌握了关于奥瑞恩族科技的残片，他们的目的并非是研究，而是掠夺并武器化这种失落的能量源。 林澈一行人发现，奥瑞恩族留下的不仅仅是建筑遗迹，而是一个庞大、环环相扣的“信息网络”。这个网络被巧妙地隐藏在地球深处的地质构造中，利用地核的磁场和板块运动作为能源和载体。 第二部分：几何的迷宫与时间的悖论 当“赫尔墨斯”最终抵达信号的中心点时，他们发现了一个难以置信的景象：一片由晶体结构构成的巨大穹顶，它并非由石头或金属铸造，而是由一种高度有序的、半透明的物质构成，其内部流动着肉眼可见的、但遵循着非欧几何学规律的能量光流。 在穹顶内部，他们找到了奥瑞恩族的“档案馆”——一个由光束构成的三维图书馆。通过叶莲娜对奇异生物电信号的分析，以及陈宇对信息结构的反向工程，他们开始“阅读”这个文明的历史。 奥瑞恩族并非毁于自然灾害，而是主动选择了自我终结。他们发现了一种足以颠覆宇宙基本法则的能量技术——“维度共振驱动”。这种技术允许他们跨越空间，甚至在一定程度上操控时间流速。然而，他们预见到，这种力量如果落入“不成熟”的文明手中，将导致宇宙尺度的熵增灾难。因此，奥瑞恩族集体决定将自身文明封存在这个深渊之中，留下警告和一丝希望。 林澈在阅读过程中，发现了一个令人毛骨悚然的巧合：奥瑞恩族最终的“失败点”——他们误判的某个时间临界点，与地球当前地质活动中正在积累的某种不稳定能量模式惊人地相似。他们留下的信息，与其说是历史记录，不如说是一份“末日倒计时”的修正指南。 第三部分：抉择与回响 涅墨西斯集团的武装小队突破了外层防御，直逼档案馆。一场融合了高科技武器对抗古老能量防御系统的战斗在深渊底部爆发。在这场生死搏斗中，陈宇为了保护核心数据不被窃取，被迫激活了一个奥瑞恩族的自毁程序——一个将释放出巨大但短暂的能量脉冲，足以摧毁所有电子设备和武装力量的防御机制。 林澈和叶莲娜必须在毁灭性的能量脉冲到来之前，做出最终的选择：是带着关于“维度共振”的全部知识逃离，冒着人类文明滥用该技术的风险；还是接受奥瑞恩族的遗愿，彻底封存或引导这场能量，以避免重蹈覆辙。 在千钧一发之际，林澈意识到，奥瑞恩族的“希望”并非是知识本身，而是“理解”这种力量背后的哲学敬畏。他利用自己对古老符号学的直觉，找到了一种绕过自毁机制，但却能将核心警告信息——关于如何平衡地球能量负荷的路线图——编码并释放到地表网络中的方法。 当“赫尔墨斯”带着幸存的成员，以近乎解体的状态冲出海沟时，深渊之下的晶体穹顶归于沉寂。涅墨西斯集团的企图被挫败，但他们也暴露在了世界的聚光灯下。 本书的结尾，林澈站在一处秘密基地，看着地球各地正在发生的微小但精确的气候变化，那些变化似乎正在沿着奥瑞恩族留下的“修正指南”被悄然引导。他知道，这场深渊的探险结束了，但人类文明能否真正理解并运用这份“最后的回响”，决定着未来数万年的命运。这是一个关于知识的重量、文明的责任以及深海无垠寂静中所蕴含的宇宙真理的故事。 --- 核心主题： 科学的极限与伦理的边界、史前文明的自我警醒、地质学与宇宙尺度的关联、信息战与知识垄断。

作者简介

李凌珺

　　向日葵牙科诊所主治医师，从事齿科事业20余年，有着丰富的临床经验。
 

序：牙不好，身体一定出毛病

Chapter 1、牙齿好坏决定你的健康
1、认识牙齿的结构及组织／9
2、牙齿的变化与功能有哪些？／12
3、牙齿的种类及用途／14
4、造成蛀牙的原因与过程阶段／16
5、形成蛀牙的四大关键条件／19
6、牙齿缺失不补的危害／22

Chapter 2、好牙的培育要从乳牙开始
1、乳牙存在的重要性／26
2、破解常见乳牙维护的迷思／29
3、帮助乳牙成长的营养素／33
4、损坏乳牙的七个生活坏习惯／35
5、换牙的原因和时间顺序／37
6、换牙期常见的疑惑问题／39
7、换牙过程特别要关注的六大表现／42
8、换牙长得好，哪些营养不可少／46

Chapter 3、青少年矫正牙齿的重要性
1、造成齿列不正的潜在因素／51
2、需要矫正牙齿的类型有哪些？／53
3、矫正牙齿前必须先搞懂这些事／55
4、矫正器的种类及比较选择／59
5、矫正牙齿的原理及运作过程／63
6、矫正期间清洁牙齿的注意事项／66
7、矫正期间饮食要怎么配合／67

Chapter 4、成年之后就要提防牙周病
1、造成牙周病的原因及过程／70
2、轻忽牙周病会导致哪些潜在的危机？／73
3、如何知道自己有没有罹患牙周病？／78
4、容易罹患牙周病的高风险人群／80
5、治疗牙周病的阶段过程／83
6、预防牙周病的饮食原则／85
7、预防牙周病的五个生活习惯／88

Chapter 5、老年掉牙所造成的危害
1、导致老年容易掉牙的原因／93
2、预防老年掉牙的生活准则／96
3、牙齿不好，饮食更要讲究细节／98
4、每日必做的口腔保健运动／102
5、植牙与假牙，哪一个比较好？／104

Chapter 6、清理牙齿的正确观念
1、常见清洁牙齿的迷思／111
2、如何有效率清除牙菌斑／114
3、维护口腔卫生从选对牙刷做起／118
4、洁牙工具的清洁与护理／120
5、六个常见错误的刷牙习惯／122
6、损害牙齿的八个生活坏毛病／125
 

Chapter 1
牙齿好坏决定你的健康
 
俗话说「牙不好，疾病满身跑」，牙齿的好坏与身体之间，可说是有一种难舍难分的相互关系。就如同眼睛为灵魂之窗一样，牙齿也可说是「身体的健康之窗」，这也是我们从小就经常被教导要好好刷牙来保护牙齿的原因。然而，根据世界卫生组织调查显示，有百分之七十的人或多或少都有口腔相关疾病，蛀牙更是不论哪个年纪都能看到的问题，这显示了多数人对于牙齿的保健还远远不够。虽然说绝大部分的蛀牙应该不会引起严重致命的危险，但是如果任其恶化完全不去处理的话，长期下来更是导致各种口腔疾病的重要因素，严重还可能影响身体其他器官的病变。
 
近年来研究报告也发现，口腔健康与心脏疾病、动脉硬化、关节炎、肺部感染、骨质疏松症、糖尿病以及怀孕风险等息息相关，甚至还有可能导致致命的危机。 因此，别再把牙齿只当成咀嚼食物的工具了！照顾好你的牙齿，为你一辈子的健康打下基础。
 
认识牙齿的结构及组织
 
由于牙齿好坏对于身体的影响极具重要，因此要先从认识牙齿开始。牙齿的构造可以简单分为：牙龈以上的牙冠（看得到牙齿白色的部分），以及牙龈以下的牙根（看不到牙齿的部分）。组织的成员主要又分为牙齿主体以及牙周周围组织，必须要有这二个部分组成才能让牙齿存在又能发挥功用。牙齿主体主要由以下几种成分所组成：
 
1、牙釉质：
 
又称之为珐瑯质。是牙齿最外层的组织，主要是由氢氧化磷酸钙所组成。是人体内最坚硬、最高度矿化的部位。以硬度来看，珐瑯质的硬度可说是骨头的三至四倍之高。它的功用除了咬碎食物之外，也可以保护下层的牙齿组织。但由于珐瑯质里面百分之九十以上都是无机质矿物，几乎完全没有神经和血管，也因此在蛀牙的早期并不会有感觉。
 
2、牙本质：
 
又名象牙质。属于牙齿中的第二层组织，位于牙冠部的珐瑯质及牙根部的牙骨质下层，涵盖的面积是牙齿当中最大的部分；一般而言是微黄色，它的色泽深浅会直接影响牙齿外观的颜色。
 
与珐瑯质不同的是，牙本质本身约只有百分之五十是氢氧化磷酸钙，硬度方面较珐瑯质来得软，并富有弹性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家庭主妇，每天为家人的饮食健康操心，但常常忽略了自己的口腔问题。每次去看牙医，医生总会说我有一些牙龈发炎的状况，但我总是觉得“小问题”，没太放在心上。直到有一次，我看到一位长辈因为牙齿问题，连孙子喜欢的零食都咬不动，脸上那种无奈的表情，深深地触动了我。《别让牙齿打败你》这个书名，就像是为我量身定做的。它让我意识到，牙齿健康不只是个人的问题，更会影响到我照顾家人的能力，甚至是我自己的生活品质。我希望这本书能带我进入一个全新的认知领域，让我明白如何从根源上解决牙齿问题，如何建立更有效的日常护理习惯。我想这本书不只是关于牙齿，更是关于如何拥有更健康、更自信、更有活力的自己，不被任何身体的小毛病所“打败”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来对牙齿保健这件事，可以说是“得过且过”。就是每天早上刷一次，晚上再刷一次，牙膏也是随便买的，至于牙线、漱口水，那更是偶尔想起才用一下。总觉得“牙好胃口就好”，只要还能吃东西，就没啥大问题。但随着年龄增长，我发现身边的朋友、同事，很多都开始出现牙齿问题，有的牙龈容易出血，有的牙缝越来越大，甚至有人开始种植牙，那费用也是吓死人。这时候我就开始反思，是不是自己一直以来都太轻忽了？《别让牙齿打败你》这个书名，真的点醒了我。它让我意识到，牙齿的健康绝对不是小事，它跟我们的生活品质、身体健康息息相关。这本书应该能帮我打开新的视野，让我明白如何更科学、更全面地照顾我的牙齿，而不是等到出问题了才来后悔。我特别想知道，这本书会不会教我们一些预防性的方法，让我们在牙齿还没“打败”我们之前，就能做好万全的准备，甚至能让我的牙齿比现在更健康！

评分☆☆☆☆☆

这本《别让牙齿打败你》，光看书名就觉得很有力量，很有共鸣！我一直以来都觉得牙齿这东西，虽然小小的，但真的能影响生活品质太多了。尤其是我现在年纪也到了，开始有点担心牙齿的老化问题，常常听长辈说起牙周病、缺牙的烦恼，听得我心慌慌。所以一看到这本《别让牙齿打败你》，我就立刻被吸引住了。感觉这本书不只是讲要怎么刷牙、怎么用牙线那么简单，而是更深入地探讨牙齿健康跟我们整体健康、甚至心理健康的关系。我常常觉得，当我们一口牙不好，吃东西不方便，说话也不自在，甚至笑容都打折扣的时候，那种无力感真的会让人觉得被“打败”。这本书的出现，让我觉得好像有了一个救星，一个能带我找到解决之道、让我重新掌握自己“齿”轮命运的指南。我期待它能给我带来一些颠覆性的认知，让我明白牙齿健康原来可以这么重要，而且是可以主动去“赢”回来的，而不是只能被动地看着它“打败”自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在台湾生活多年的中年人，我越来越深刻地体会到“身体是革命的本钱”这句话的真谛。而牙齿，绝对是这“本钱”里非常重要的一部分。我记得小时候，长辈总会说“牙痛不是病，痛起来要人命”，这句话可是一点都不夸张。看着身边很多长辈因为牙齿不好，连好好吃顿饭都成问题，甚至影响到消化吸收，整个人的精神面貌都跟着差了很多。所以，《别让牙齿打败你》这本书名，对我来说，是一种警示，更是一种呼唤。它提醒我要好好审视自己的牙齿健康状况，不要等到被牙齿“打败”了，才来追悔莫及。我非常期待这本书能够提供一些深入浅出的方法，让我能够主动出击，保养好我的牙齿，让它们成为我享受生活、追求梦想的有力后盾，而不是成为阻碍我前进的负累。

评分☆☆☆☆☆

我对《别让牙齿打败你》这本书充满了好奇，尤其是它点出了“别让牙齿打败你”这个非常贴切的主题。我身边就有亲戚，因为牙齿不好，吃饭总是挑软的、好吞的，很多美味都只能看不能吃，久而久之，身体也变得瘦弱，精神也大不如前。看着他们受苦，我真的觉得牙齿健康的重要性，比我想象中还要来得深刻。这本书给我一种感觉，它不只是提供一些冷冰冰的医学知识，而是更有人情味，更能触碰到我们日常生活的痛点。我希望这本书能够告诉我，如何能够透过正确的观念和方法，让我的牙齿成为我生活的好伙伴，而不是成为我前进路上的绊脚石。它应该能给我一些实际的指导，让我知道从哪些方面开始着手，才能真正地“赢”回我的口腔健康，让我的笑容更自信，吃东西更香甜，生活也因此更加丰富多彩。