健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　现代人因为生活压力大，造成不良的生活习惯，暴饮暴食或三餐不正常，容易对身体造成伤害。再加上，社会的高龄化，日后生病的人会愈来愈多，因此养成正确的健康观非常重要。本书以浅显易懂的论述，向大家介绍心脏问题的种类、成因及预防方式，希望让大家可以用最正确的心态与方式去面对解决它。

　　这是一本集合林谓文医师丰富临床经验的着作，随着医疗科技的进步，民众的健康观念逐渐抬头，而坊间医疗书也如雨后春笋般出现，希望借由此书的出版，除了能为读者建构基本心脏医学常识之外，也期待患者能因此对自己的疾病抱持正确的观念，如此，就能接受妥善的治疗，并有效提升医疗效果；而最大的初衷，就是希望能借由此书将正确的心脏知识传达出去，让网路流传的谣言止于智者，落实基本的国民健教知识。

　　本书教您关于心脏病重要的7件事：

　　关于……

　　1.致病原因──什么状况会造成心因性猝死？静脉曲张也跟心脏病有关？走路脚就痛是心脏病警讯？

　　2.征兆及健检──除了胸痛，心脏病还有哪些征兆？什么情况应该到医院挂心脏门诊？每个健检项目都该做吗？

　　3.用药及治疗──心导管治疗是怎么进行的？心脏支架的材料应该如何选择？心脏病的治疗药物有副作用吗？如何预防交互作用？
 
　　4.患者的日常保健──心脏病患应该做什么运动？刚做完手术应该怎么吃？如何预防心脏病复发？心脏病患可以吃感冒药吗？照胃镜需要停药吗？

　　5.预防的生活守则──护心食物有哪些？如何预防静脉曲张？顾心脏血管的保健食品怎么选？哪些生活习惯千万要避免？睡不好会得心脏病？

　　6.错误的网路谣言──人手一罐「救心」就能救命？用低钠盐可以永保安康？红酒可以预防心脏病？心脏病患不能有性生活？

　　7.併发的急救措施──晕厥、猝倒的急救？心绞痛、心肌梗塞发生时如何急救？

本书特色    

　　★从发病原因到预防保健，一本书就搞定！
　　★清楚介绍心脏病用药禁忌及副作用，避免药物交互作用危险。
　　★破除网路迷思，建构正确心脏病知识。
　　★最新的心导管手术及支架材料介绍
　　★各种心脏健检特色比较，聪明选择最切身的检查。

名人推荐    

　　林佳龙／台中市市长
　　陈永兴／罗东圣母医院前院长、前立委、人权医师
　　黄晖庭／基督复临安息日会医疗财团法人台安医院院长
　　蔡正河／前马偕医院院长、心脏科权威医师
　　叶瑷菱／金嗓歌后、主持人
　　利　菁／综艺天后
　　纪　政／总统府国策顾问、希望基金会董事长
　　陆士龙／中华全民运动健康管理协会理事长

专文推荐    

　　黄晖庭（基督复临安息日会医疗财团法人台安医院院长）
　　赵 乔（石磐公关顾问有限公司总经理）
 

探索未知领域：深度解析隐秘的宇宙法则与人类文明的未来图景 图书名称：《星尘回响：暗物质下的文明轨迹》 图书简介： 本书并非传统意义上的科普读物，也不是对既有理论的简单复述。它是一次深入宇宙最深层结构、探究时间和空间本质的哲学与科学交织的宏大叙事。我们暂且将目光从熟悉的健康领域转向那片浩瀚、冰冷，却又充满无限可能性的星际空间，去审视那些驱动宇宙运行，却又超乎我们日常感知的终极法则。 第一部分：暗物质的低语——重构宇宙骨架的隐形力量 我们所见的星系、恒星、行星，乃至构成我们身体的每一个原子，不过是宇宙总质能的微小冰山一角。《星尘回响》将焦点对准那占据宇宙约27%的神秘“暗物质”。本书摒弃了晦涩难懂的数学推导，转而采用一种更具画面感的叙述方式，带领读者“潜入”那些尚未被直接观测到的暗物质晕结构中。 我们将详细探讨当前主流的几种暗物质候选者——从迄今为止仍未被直接捕获的WIMPs（弱相互作用大质量粒子），到更具颠覆性的轴子（Axion）理论。更重要的是，本书引入了“空间褶皱理论”，这是一种基于高维几何学的新视角，试图解释暗物质如何通过影响时空曲率的微小“褶皱”，间接塑造了星系团的聚集和宇宙大尺度结构形成的过程。我们将深入分析那些通过引力透镜效应观测到的异常现象，它们如何如同幽灵之手，拨动着可见物质的舞蹈节奏。 第二部分：时间的多维流淌——熵增的终极悖论 物理学中的时间箭头，即“熵增定律”，似乎是不可逆转的铁律。然而，当我们把视角拉伸到宇宙的尺度，尤其是在量子引力效应尚未被完全统一的理论框架下，时间的概念开始变得模糊。 本书挑战了“线性时间”的固有观念。我们不再将时间视为单一的河流，而是将其视为由多个振荡频率构成的复杂波形。《星尘回响》详尽阐述了“循环宇宙模型”的现代变体，特别是那些探讨大爆炸并非“起点”，而只是一个“收缩终点”的理论。我们会探讨在极高密度和极低熵值的早期宇宙阶段，时间流速的感受可能与我们现在所经历的截然不同。 一个引人入胜的章节专门讨论了“信息守恒与时间回溯”的关联。如果宇宙中的信息总量是守恒的，那么对于一个足够精密的观察者而言，是否有可能从当前状态精确逆推出过去的状态，从而“看见”时间的倒流？这不仅仅是理论推演，更是对“自由意志”在物理定律面前地位的深刻拷问。 第三部分：文明的逃逸速度——跨越“大过滤器”的生存策略 将视角从遥远的星系拉回人类自身，本书提出了一个核心问题：在宇宙的尺度上，智能生命的出现究竟是普遍现象，还是一个极其罕见的奇迹？ 《星尘回响》并没有停留在费米悖论的表面，而是构建了一个关于“文明生态位演化”的全新模型。我们定义了文明生存的“逃逸速度”——即文明必须在自我毁灭的临界点之前，掌握至少一项能够实现跨恒星系资源调配和信息备份的技术。 本书深入剖析了那些潜在的“大过滤器”——这些是可能导致任何发展到一定程度的文明最终消亡的瓶颈。这包括但不限于：对基础物理极限的认知不足、资源枯竭引发的内部冲突、以及对新兴技术（如强人工智能或基因编辑）的失控风险。 与许多专注于外星探索的著作不同，本书强调的是“内部净化”。真正的逃逸，不是向外扩张，而是向内——实现对自身社会结构、能源利用和物种认知的彻底升级。书中详细描绘了未来可能出现的几种“后稀缺文明”形态，它们如何通过量子纠缠网络实现信息共享，以及如何利用戴森结构采集恒星能量，并以远超现有光速限制的方式进行信息传递，从而实现对时空本身的“绕道而行”。 结论：回响与新生 《星尘回响：暗物质下的文明轨迹》的终极目标，是激发读者对自身所处位置的重新定位。我们所处的此刻，既是宇宙漫长演化史中的一个微小瞬间，也是决定人类文明未来方向的关键“岔路口”。通过理解那无形的暗物质，审视时间的本质，并正视我们自身可能面临的生存挑战，我们才能真正理解，如何为人类文明谱写下一段值得被星尘铭记的轨迹。这不是一本提供答案的书，而是一本引人进入更深层次、更广阔提问的钥匙。

作者简介    

林谓文医师

　　现任 ：
　　台安医院心导管室主任／心脏血管功能检查室主任／心脏血管中心心脏内科专科医师／心脏血管介入专科医师／内科部内科专科专任主治医师
                
　　经历
　　曾任罗东圣母医院心脏内科兼任及心脏科特约医师
　　曾任台北马偕医院内科专科医师／心脏内科／心脏血管介入专科医师／淡水院区心脏内科专任主治医师

　　秉持着医者良心的初衷，曾在2008～2017年间，多次到泰北金三角阿卡族、蒙古乌兰巴托、新竹尖石、屏东三地门进行义诊服务。

　　专长
　　高血压、高血脂、心肌梗塞、心衰竭、心律不整治疗、心导管介入治疗及血管支架置放、心脏节律器置放、周边血管介入治疗、心脏急重症、心脏超音波及心脏健检、心脏疾病及一般内科疾病

PART 1认识你的心脏
1. 心脏位置在哪？
2. 心脏内部的主要构造有哪些？
3. 心脏外部的主要构造有哪些？
4. 心脏功能有哪些？
5. 心脏如何跳动？
6. 心脏的血液如何流动？走向为何？
7. 什么是动脉系统？
8. 什么是静脉系统？
 
PART 2心脏的相关疾病
1.缺血性的心脏病──心绞痛、心肌梗塞
2.鼓譟不安的心声──心律不整
3.三高、肥胖和心脏病之间的关系
4.维持血流秩序的好帮手──心脏瓣膜
5.双脚的隐形杀手──周边动脉阻塞性疾病
6.猝不及防的意外及遗憾──心因性猝死
7.当心脏不给力时──心脏衰竭
8.原来这个和心脏有关──静脉曲张、静脉血栓
 
PART 3心脏病的症状与检查
1.哪些征状发生时应该到医院挂心脏门诊？
2.高血压会有哪些症状？
3.胸痛都是心脏病吗?
4.心脏健康检查有需要吗？
5. 一般心脏检查包括那些项目？  
6. 周边血管检查是什么? 什么时候需要检查?
 
PART 4 图解心脏病治疗与用药
1.心脏血管介入治疗的种类有哪些？
2.心导管及心脏冠状动脉绕道手术治疗是什么?
3.什么是气球扩张术、血管支架置放术？
4.台湾临床上使用的支架有哪些？
5.如何治疗心律不整？
6.高血压治疗用药有哪些，有手术可以治疗吗？
7.心脏血管疾病的常见用药有哪些？
8.同时服用中西药该注意什么，可以吃葡萄柚、柑橘类吗？
 
PART 5守护心脏的生活守则
17道术后日常保健问题
1.如何避免心因性猝死／2.做完手术后就可以停药了／ 3.照肠胃镜需要停药吗／4.患心脏病后的第一个月最危险／5.做完心导管手术或治疗后，有什么要注意的／6.装了支架后异物感或疼痛是正常的吗／7.心脏病患运动怎样不伤心，何时该停止运动／8.术后保养的饮食原则该不该大补／9.不让心脏病再次复发的原则／10.装了心脏节律器要注意什么／11.术后可以开车、骑机车吗／12.感冒会加重心脏病症状可以吃感冒药吗／13.心脏病患如何注意生活习惯／14.心脏病患应该怎么吃／15.天气变化大怎么办？8大要点防猝死／16.心脏病患可以泡温泉吗／17.出国旅游应该注意什么
 
17个一般生活预防知识
18.好心食物有哪些5类护心食物／19.顾心脏血管应该吃什么保健食品／20.平时如何减少钠的摄取／21.预防心脏病应该多摄取钙／22.糖尿病患者如何预防心脏病／23.长期站、坐对心脏的潜在危机是什么／24.如何预防脚水肿、静脉曲张／25.走路痠痛是周边血管疾病的征兆／26.哪些生活习惯会对心脏造成负担／27.吸菸对心脏的影响／28.更年期女性容易罹患心脏病／29.吃避孕药会让血压更高／30.怀孕会造成高血压／31.睡不好易得心脏病如何帮助睡眠／32.长途飞行需要注意什么／33.养心从生活开始，NEWSTART新起点是什么／34.心病跟心脏有关
 
PART 6破除迷思vs.必备观念
心脏跳太快会「减寿」吗／2.治疗心血管的药，要吃一辈子／3.心脏病一定有症状／4.健检中心推荐的高价心血管检查，有需要做吗／5.心脏病患不能运动吗／6.常常感觉胸痛、吸不到空气，我有心脏病吗／7.上下楼梯心脏痛，是心脏病征兆／8.运动后或夏天有低血压症状，是心脏有问题／9.喝咖啡会伤心吗心脏不好可以喝咖啡吗／10.奶茶对心脏不好吗／11.「救心」是居家必备良药／12.有人说红酒可以改善心脏疾病／13.用低钠盐及无盐酱油就可以永保安康／14.全脂牛奶对心脏不好吗／15.综合维他命、鱼油可预防心脏病／16.听说吃Q10对心脏病有帮助／17.心脏病患可以有性生活吗／18.瘦的人不会有心脏病／19.病发时拍手肘内侧、指尖放血、捶心脏能救命／20.装了支架或做了绕道手术就一劳永逸
 
PART 7纸上急诊室
1.晕厥、猝倒的急救？
2.心绞痛、心肌梗塞发生时如何急救？
3.新版的CPR如何执行？
4.AED自动体外去颤器如何使用？
 

专文推荐    

将我从鬼门关救回来的温暖双手
石磐公关顾问有限公司总经理｜赵乔
　　
　　2014年11月，受到大陆冷气团与寒流影响，气温持续陡降，我因为心脏不舒服和唿吸困难，经家人紧急送到台安医院急诊。当时，台安医院规定，为确保病人权益，需要主治医师亲自到场签名负责，急诊室才能接收病人。而我的主治医师因忙碌终日、十分疲累，再加上阴雨绵绵、寒风刺骨，实在无法深夜赶来，就在进退两难之际，急诊室护理人员打电话向当日值班的林谓文医师求助，素昧平生的林医师听闻后，愿意在紧急状况下接手治疗我。
　　
　　生过病的人都知道，在鬼门关前，那个用温暖双手把你拉回来的人，是你的救命恩人。林医师真挚诚恳，质朴内向，对于我这个长年面临心脏病史、三高、肥胖、更年期困境的病人，治疗起来确实伤透脑筋。但他总是不急不徐、审度时宜、专业调控，从心脏病形成原因、发病征兆、健康检查、治疗方式、用药评估，林医师时时刻刻不忘教育和提醒的重要，还有关怀与注重病人使用药物后的病情改善状态，从辨识不同药物在治疗心脏疾病的作用及副作用，找出适合不同病人的最佳治疗方式。
　　
　　公关工作繁忙紧张压力大，作息不正常，忙起来，常常忘记要吃饭，闲下来，就会用山珍海味、暴饮暴食来犒赏自己，电脑前长期久坐不运动，没有定期去做预防性的检查，都是造成心脏血管疾病形成与恶化的原因。生病后，我开始学习自我健康管理，从工作时间的调整、休闲时间的安排、睡眠时间的充足，到日常运动、营养摄取、按时用药相辅相成。
　　
　　台湾中高龄化人口快速成长，心脏专科医师也面临经验传承与世代交替，国际医疗新知的掌握，治疗手术的执行，需要身心健康、认真用心、专业严谨，愿意付出时间和心力给病人的好医师，台安医院林谓文医师无疑是好医师当中的佼佼者。
　　
　　《健康心起点》，是林谓文医师的最新作品，也是他的第一本着作，建议读者倒着回头看，就会发现网路疯传的各种医疗养生之道，常常是未经考证的民间疗法或错误观念。林医师的率直坦白解答迷思，如同大师开示的简洁有力。然后，了解心脏病的症状与检查、心脏病的治疗方式及主要药物，对照自己被治疗的方式与使用过的药物，接着，从术后日常保健及一般生活预防的守护心脏的生活守则，了解林医师是如何看待与回应多年来临床病人常问的问题，最终，认识心脏的相关疾病，就能明白，与其痴等名医三分钟的看诊，阅读林谓文医师《健康心起点》才是你的保命护身符，我谨在此诚挚推荐。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心》，光听书名就觉得非常实用，而且很有启发性。我一直以来都挺关注健康议题，尤其随着年龄增长，对心脏的关注度也越来越高。这本书的「心」字还特别加了注音，感觉作者是很想把这个概念深入人心，提醒我们心脏是多么重要。 「七大护心关键」这个说法，给我一种系统化的感觉。我很好奇这七大关键究竟是哪些方面？有没有包含像饮食、运动、睡眠这些基础的？还是说，会更深入地探讨一些我们可能没意识到的风险因素？我希望作者能够提供一些关于如何识别这些关键，并且有效改善的具体方法。毕竟，知道问题是一回事，解决问题又是另一回事。 「教你打造健康的心」这几个字，让我觉得这本书不仅仅是理论介绍，更是一个行动指南。我希望这本书能提供一些切实可行、容易实践的建议，让我能够轻松地将它们融入日常生活。比如，有没有一些简单的居家运动？或者在饮食方面，有没有一些容易取得的食材推荐？我不想看到那些需要很高门槛或者非常专业的指导，那样我反而会觉得压力更大。 我平常工作也很忙碌，生活节奏又快，常常觉得压力很大。我很好奇这本书会不会讨论到心理健康和压力管理对心脏的影响，以及如何有效地应对。我希望作者能用比较轻松、不枯燥的方式来阐述这些内容，让我们能够边读边学，并且真正内化这些健康的观念。 总的来说，我对这本书的期待非常高。它给我的感觉就像是一位经验丰富的健康顾问，能够提供一套完整且易于理解的护心方案。我希望通过这本书，我能够更全面地认识到心脏健康的重要性，并且掌握一些能够真正帮助我打造健康心脏的实用技巧。

评分☆☆☆☆☆

《健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心》这个书名，听起来就让人眼前一亮，感觉很贴心，而且充满了希望。我本身就比较注重健康，尤其是近年来，身边有不少朋友开始关注心脏的问题，让我也不自觉地开始留意这方面的信息。书名里「心」这个字的注音，真的让我觉得作者很用心，好像在提醒我们，心脏健康是我们一切生活美好的「起点」。 「七大护心关键」这个说法，给我一种结构清晰、有条理的感觉。我很好奇这七个关键会是什么？是关于饮食的？运动的？还是更包括了睡眠、情绪管理等等？我非常期待能够在这本书中找到一些具体、实用的指导，让我能知道自己可以在哪些方面做得更好。希望不是那种空泛的理论，而是真正能落地执行的建议。 「教你打造健康的心」这句话，更是让我对这本书充满了期待。它不只是在告诉你心脏病有多可怕，而是告诉你如何去预防，如何去「打造」一个健康的心脏。我希望这本书能够提供一些详细的步骤，让我知道该怎么一步一步来。例如，在饮食方面，有没有推荐的食谱？在运动方面，有没有适合不同人群的运动指南？ 我一直觉得，健康很大程度上掌握在我们自己手里，但有时候我们缺乏方向。这本书名给我的感觉，就是为我们指明了一个方向，并且提供了工具。我希望这本书能帮助我建立起一套科学、健康的生活习惯，并且能够长期坚持下去。我也期待书中能有一些案例分享，让我们看到其他人是如何通过这些方法获得健康心脏的。 总而言之，这本书名让我觉得充满力量和希望。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，指引我走向健康的心脏。我迫不及待想翻开它，开始我的健康「心」起点之旅。

评分☆☆☆☆☆

听闻《健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心》这本书，我立刻就联想到我身边很多长辈们对心脏健康的重视，以及自己偶尔也会感觉到的身体警讯。书名里的「心」字用注音，真的很有巧思，不仅让它在视觉上更突出，也更强调了心脏在我们生命中的核心地位。 「七大护心关键」这个概念，听起来就像是一套完整的护心攻略。我很好奇这七个关键会涵盖哪些面向？是单纯的生理指标，还是会更深入到生活习惯、甚至是心理状态的调整？我希望作者能深入浅出地解析，让我们普通读者也能一目了然。我特别想知道，有没有一些我们日常容易忽略，但却对心脏有重大影响的因素。 「教你打造健康的心」这句话，直接点出了这本书的实用价值。我期待这本书能提供清晰、可操作的步骤，让我们知道「如何做」，而不是仅仅告诉我们「为什么」。我希望从中能学到一些具体的饮食建议，比如哪些食物对心脏好，哪些要少吃，甚至有没有一些简单的食谱。运动的部分，我也很想知道如何循序渐进，找到适合自己的运动方式。 对于像我这样每天忙于工作的人来说，时间总是很宝贵。如果这本书能提供一些高效、能在短时间内见效的护心方法，那对我来说就是极大的福音。我也希望作者能分享一些关于如何管理压力、保持良好心态的方法，因为我知道情绪和心脏健康息息相关。 总而言之，这本书名传递了一种积极、赋权的感觉，让我觉得拥有健康的心不再是遥不可及的目标，而是可以通过学习和实践来达成的。我非常期待它能为我打开一扇通往健康心脏的大门。

评分☆☆☆☆☆

最近常听到朋友们讨论养生，尤其是关于心脏的部分，感觉大家都有点焦虑。我最近也是，不知道是不是工作太操劳，有时会觉得胸闷，虽然不严重，但总让我有点提心吊胆的。所以，《健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心》这本书名一出来，我就立刻被吸引了。 「七大护心关键」听起来就像一个非常完整的清单，让我觉得很有条理。我很想知道这七大关键到底涵盖了哪些层面？是关于饮食习惯的调整？运动的量化和质化？还是说，更注重心理健康和压力管理？我总觉得心脏健康不只是单纯的身体问题，很多时候也跟我们的情绪和心态息息相关。如果这本书能在这方面提供一些深度的见解，我会觉得非常值得。 而且，书名中「教你打造健康的心」这部分，给我一种很积极的引导感。我希望这本书能提供具体的、可执行的建议，而不是泛泛而谈。比如，针对饮食，是不是有推荐的食谱？运动方面，是否有不同阶段的训练计划？我希望作者能分享一些科学验证过的方法，让我能够真正学到东西，并且能够实际应用到生活中，而不是看完就忘了。 我一直觉得，很多时候我们知道健康很重要，但却不知道从何下手。这本书名给人一种「起点」的感觉，仿佛是引领我们踏上健康之路的第一步。我希望这本书能帮助我理清思绪，找到最适合自己的护心之道。如果能有一些生活小贴士，或者避免一些常见的误区，对我来说就会很有帮助。 总而言之，这本书名给我的第一印象就是非常专业且贴心。它点出了心脏健康的核心问题，并且承诺提供解决方案。我迫不及待想知道书中的具体内容，希望它能成为我健康路上的指路明灯，让我能够真正拥有一个强健的心脏。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《健康「心」起点：七大护心关键，教你打造健康的心》，光听起来就觉得很实用！我一直都有点担心自己的心脏健康，毕竟年纪慢慢大了，生活压力也不小。虽然我还没有机会翻开这本书，但光从书名就能感受到作者的用心，把「心」这个字加了注音，感觉更贴近我们生活，也提醒我们心脏健康的重要性。 这本书强调「七大护心关键」，听起来就像是提供一个完整的检查表，让我们知道可以从哪些方面着手。我很好奇这七大关键会包含哪些内容？是不是有我一直忽略的健康习惯？譬如说，饮食方面有没有什么新颖的建议？运动强度和种类该如何拿捏？还是说，会有一些我们常说的「老生常谈」，但却是真正有效的方法？我特别期待能看到一些打破迷思、颠覆认知的观点，而不是流于表面的口号。 另外，「教你打造健康的心」这句话也让我很期待。这表示书里不仅仅是列出问题，而是提供具体的行动指南。我希望能学到一些简单易行的方法，可以融入我日常的生活，而不是需要很大的改变或者耗费很多精力。毕竟，很多时候，我们知道道理，但却不知道如何实践。这本书如果能提供清晰、可操作的步骤，那真的是太棒了。 我平常工作挺忙的，有时候压力大的时候，也会感觉心跳不舒服，虽然去看过医生，但医生也常常叮嘱我要注意生活作息和饮食。这本书如果能帮我 systematize（系统化）一下这些建议，并且有科学依据的话，那对我来说就是一份宝藏。我希望作者能用浅显易懂的语言来解释一些比较专业的医学知识，让我这个非医学背景的读者也能轻松理解。 总的来说，我对这本书的期待值很高！它不仅仅是一本关于心脏健康的科普读物，更像是一个贴心的健康伙伴。我希望它能帮助我更深入地了解自己的身体，并且学会如何主动地去维护我的心脏健康。这本书的书名本身就传达了一种积极向上的力量，让我觉得拥有健康的心，从「心」开始，一点都不难，而且非常有成就感！