过敏的肠子：日本大肠内视镜权威医师的大肠按摩法，彻底解决体质过敏问题 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你是否——
　　一紧张就想蹲马桶？腹痛说来就来，快得连脱裤子都来不及？
　　一个礼拜都大不出来？好不容易上出来却觉得没大干净？
　　你是否总有便秘和腹泻交替不断发生？
　　过去一年，是否每週至少有两天，三不五时觉得肚子痛、拉肚子？
　　■腹痛或肚子胀气，但是上完厕所就改善 
　　■排便次数变少或变多，每天不是便秘就是腹泻
　　■大便不是变硬，就是变稀甚至或水便
　　■便秘要用力才大得出来，又突然紧急想解大便，或大完觉得解不干净

　　许多人不知道，其实你已罹患肠躁症，
　　也就是大肠激躁症IBS！

　　肠躁症一般认为是心理导致的肠蠕动异常， 
　　出现腹痛、便秘、腹泻、胀气等肠道过敏症状。
　　日本权威医师 水上健
　　世界换水法大肠镜发明人，
　　就两万次大肠镜病例，
　　统整病例，发现影响肠子不适，
　　原因不在压力和精神状况，
　　而是个人体质！

　　医界一般认为肠躁症是「情绪和压力」所造成，
　　病人到底要挂内科？肠胃科？还是心智科？
　　日本大肠内视镜权威  水上健医师，
　　综合两万例大肠镜检查病例，
　　最了解患者肚子里的祕密！
　　独家研发四种大肠按摩法，
　　从根本改善大肠过敏的原因！

　　一位真正了解「腹泻」与「便秘」痛苦的医师！
　　看过两万次大肠镜，
　　将肠躁症归纳为三大问题体质：
　　「压力型肠躁症」、「肠道型肠躁症」、「胆汁性腹泻型肠躁症」，
　　就三类不同问题体质对症下药，
　　病人一边接受医师治疗，
　　一边在家进行体外正确的大肠按摩，
　　揉揉肚子，帮助大肠恢复正常蠕动，
　　採取正确坐马桶的姿势——
　　不再勤跑厕所，也不再烦恼大不出来，恢复正常健康的生活！

书籍简介：身体的智慧，健康的基石 书名： 身体的智慧，健康的基石 作者： （此处留白，由读者自行想象或根据实际情况填写） 出版社： （此处留白，由读者自行想象或根据实际情况填写） --- 导言：重塑你与身体的关系 在这个节奏日益加快、信息爆炸的时代，我们常常忽略了身体发出的最基本、最原始的信号。健康，不再是单纯地“没有生病”，而是一种内在的和谐、一种与自身能量流动的顺畅连接。本书并非一本晦涩难懂的医学教科书，也不是盲目推崇某种单一疗法的宣传手册。它是一本深入浅出的指南，旨在帮助读者重新发现并激活身体深藏的自我修复能力。 我们试图探讨一个核心命题：真正的健康，源于对身体运作机制的深刻理解，以及建立在个体差异基础上的生活智慧。 第一部分：解码身体的语言——深入理解内稳态的艺术 生命体是一个精妙绝伦的动态平衡系统，即“内稳态”。本书的开篇，将引导读者从全新的角度审视这一概念。我们不再将身体视为一组需要被机械性修正的零件，而是将其视为一个拥有自我调节智慧的生态系统。 第一章：看不见的信号：从疲劳到预警 现代人普遍存在的慢性疲劳、睡眠质量下降、情绪波动，往往被归咎于“压力大”。然而，这些症状是身体发出的早期预警信号。本章将详细解析这些信号背后的生理机制，例如自主神经系统的失衡、微循环的障碍，以及如何通过非侵入性的自我观察来捕捉这些信号。我们将介绍一套“身体状态自评矩阵”，帮助读者在症状明显化之前，就能识别出自身系统正在承受的负荷。 第二章：营养的迷思与必需：从宏观到微观的再认识 营养学领域充斥着相互矛盾的理论。本书主张摒弃极端化的饮食教条，回归食物的本源作用。我们不追求“完美食谱”，而是强调生物个体化吸收效率。 消化道的双重角色： 探讨消化系统不仅是营养吸收的通道，更是免疫系统和情绪调节中枢的枢纽。 关键微量元素的协同作用： 深入分析维生素、矿物质与酶之间的复杂网络关系，强调平衡而非单一的补充。 食物的“能量签名”： 从传统智慧中汲取灵感，讨论食物在体内的热效应、湿重、以及对情绪的即时影响。 第二部分：激活内在的修复系统——动觉与呼吸的疗愈力量 身体的自我修复能力需要被适当地“唤醒”和“引导”。本书的第二部分聚焦于两大核心技术：安全、有效的运动模式，以及呼吸控制的深度运用。 第三章：重塑运动哲学：适应性而非耐力崇拜 我们挑战“高强度才有效”的观念。本书提倡的运动哲学是“适性而为，循序渐进”。 关节的保护与激活： 针对现代久坐人群，详细介绍如何通过微幅运动（Micro-movements）激活深层稳定肌群，恢复关节的自然活动度，而非过度拉伸或负重。 肌筋膜的联动性： 介绍“主动释放技术”，通过特定的身体姿势和缓慢的收缩/放松，促进筋膜的延展性，释放长期累积的肌肉紧张。 运动的内分泌反馈： 探讨不同运动强度对皮质醇（压力荷尔蒙）和内啡肽（快乐荷尔蒙）的影响，指导读者设计出真正能“减压”的运动方案。 第四章：呼吸的科学与冥想：直达神经系统的“重启”键 呼吸，是我们唯一可以有意识控制的自主神经功能。本书将呼吸提升到“主动疗愈”的高度。 膈肌呼吸的精细化训练： 超越基础的腹式呼吸，介绍如何通过不同速度和节奏的呼吸模式（如4-7-8、箱式呼吸），精确调节迷走神经的张力。 呼吸与体液循环： 解析呼吸如何影响淋巴液的流动和静脉回流，间接提升身体的排毒效率。 情绪与呼吸的同步性练习： 提供一系列“即时镇静”呼吸法，用于处理突发的情绪冲击或身体不适，帮助读者在几分钟内将“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式。 第三部分：环境的驯服与心理的调适——外在影响与内在韧性 健康不仅取决于我们吃了什么或做了什么运动，更受到我们所处环境和心理状态的深刻影响。 第五章：环境毒素的隐形负担 现代生活中充斥着各种我们不易察觉的环境化学物质。本书理性分析这些潜在的“负担”，而非制造恐慌。 家居环境的空气质量管理： 介绍如何通过简单的通风策略和植物选择，优化居住空间的空气质量。 水质的重要性与过滤基础知识： 提供实用的建议，帮助读者了解饮用水中可能存在的污染物，并选择适合自己的净化方式。 “数字排毒”： 探讨蓝光、电磁波对睡眠周期的影响，并提供易于执行的“电子产品休息区”设定指南。 第六章：心智的韧性与身体的连接 心理压力对身体的物理影响是毋庸置疑的。本书侧重于构建心理韧性，使身体能够更好地“消化”压力。 接纳与观察： 介绍“非评判性觉察”的技巧，学习观察身体感受和负面情绪，而不是立即与之对抗或沉溺其中。 重塑信念系统： 探讨“习得性无助”如何影响健康决策，并通过积极的自我对话练习，逐步建立对自身康复能力的信心。 社群与连接的力量： 强调人类作为社会性动物，高质量的人际连接对降低慢性炎症指标的积极作用。 结语：回归日常，实践永续的健康之道 本书的终极目标是让读者成为自己健康的首席执行官。健康不是一个需要被“治愈”的终点，而是一个需要被“照料”的旅程。通过整合对身体语言的理解、科学的自我调节技术，以及对环境的明智选择，读者将能够建立起一套强大、灵活且高度个性化的健康维护系统。身体的智慧，才是最可靠的指南。 掌握这些工具，你将拥有迈向持久活力与内在安宁的钥匙。

作者简介

水上健 医师

　　日本国立久里滨医疗中心  内视镜科主任

　　一九六五年生，日本福冈县人。一九九○年自庆应义塾大学医学系毕业，二○○○年拿到医学博士。主治大肠内视镜检查与治疗、肠躁症（IBS）及便祕之诊断与治疗。曾任横滨市立市民医院内视镜中心主任、国属久里滨医疗中心内视镜诊断中心主任、海德堡大学Salem Medical Center客座教授。其所研发之「换水法」──免麻醉大肠内视镜插入法──成功导入史丹佛大学及洛杉矶加大等多间国内外知名医疗机构，近年来积极运利用换水法探究便秘、肠躁症的起因（大肠蠕动、「大肠扭曲」、「大肠下垂」），并开发及发表治疗方法。活跃于报章杂志、电视节目及广播节目等媒体。

译者简介

李乔智

　　辅仁大学日文系毕。曾任匠心文创主编、尖端出版编辑、圆神出版社编辑、魔菇部落行销特助。曾获吴浊流文艺奖、磺溪文学奖等文学奖项，着有短篇小说集「雨夜花」。现为专职译者。

前言

第一章     我从肠躁症毕业了
案例一：身受腹痛及腹泻之苦的A先生，连最爱的棒球都不得不放弃
案例二：罹患大肠脱垂型肠躁症的B同学，不得不经常向学校请假
案例三：生活完全受到症状支配的C先生，严重的腹泻
专栏一：正常排便的关键：「顺畅、干净」

第二章     认识肠躁症
．肠躁症的误解
误解一：肠躁症是抗压性差的人才会罹患的疾病？
误解二：肠躁症的症状就是腹泻？
误解三：舒缓压力，即可改善肠躁症？
．肠躁症的国际诊断标准「伴随着腹痛的腹泻或便秘状况反覆出现」
．肠躁症症状的三大类型
．肠躁症的三种体质
▽压力造成肠胃道反应过度的「体质」──「压力型肠躁症」
▽由于肠胃道蠕动不足便会便秘或腹泻的「体质」──「肠道型肠躁症」
▽饭后因胆汁的分泌而造成腹泻的「体质」──「胆汁性腹泻型肠躁症」
▽其他因食用特定食品所引发的肠躁症
．肠躁症并不复杂
．肠躁症是青春期之后的症状
．内视镜检查，可发现肠道异常与肠躁症的关系
．正确分析肠躁症的类型
．不同类型肠躁症的症状差异
▽压力型肠躁症
▽肠道型肠躁症
▽胆汁性腹泻型肠躁症
．肠躁症不会有生命危险，却会使生活失去色彩
．令人困扰的打嗝和肠胃道蠕动声音
．腹痛症状并不一定都是坏事
专栏二：各国人民的肠胃道状况，会有所差异吗？

第三章     肠躁症确诊之前
．原以为很了解肠胃道的结构，但其实一无所知
．肠躁症是医师诊断的最后阶段
．突然发病、病情特别严重，甚至伴随有其他症状，请尽快就医
▽感染泸过性病毒所引发的腹泻
▽胰脏炎所引发的腹泻
▽肠道发炎所引发的「大肠溃疡」或「克隆氏症」
▽大肠癌亦可能引发便秘及腹泻
．容易轻忽的腹泻及便秘
．偶然腹泻，却不是疾病
▽牛奶：乳糖不耐症所造成的腹泻
▽酒精：酒类是强力的泻药
▽咖啡：咖啡摄取过量的问题
．便祕通常不会引起腹痛
▽直肠型便秘：没有便意
▽痉挛型便秘：大肠痉挛抽蓄
▽迟缓型便秘：过度使用泻药导致大肠功能遭到破坏
▽饮食所造成的便秘：摄取过多的植物纤维的反效果
▽肛门的角度：身体姿势会影响排便顺畅与否
．容易造成便秘的生理情况
．诊断肠躁症必须医师问诊及进行大肠检查
▽问诊：患者不仅要阐述症状，还必须说明日常生活方面的变化
▽患者必须说明家族是否有肠胃道疾病史
．以大便检验及内视镜检查确认
．内视镜检查过程，与医师互动
．X光检查所隐藏的病情
．难治的胆汁性腹泻型肠躁症
专栏三：闭上眼睛，静待紧张感消失

第四章     正确治疗肠躁症
．检查是治疗的第一步
▽压力型肠躁症：「知己知彼」病情即可改善
▽肠道型肠躁症：观察肠胃道结构，找出治疗的重点
▽胆汁性腹泻型肠躁症：已经研发出特效药
▽多重类型併发的状态下，任一类型都必须进行治疗
．治疗肠躁症时可透过了解病征而适当用药
．压力型肠躁症的适用药物
．肠道型肠躁症的适用药物
．胆汁性腹泻型肠躁症的适用药物
．缓解肠躁症症状的药物
．医师诊断时希望患者说明的重点
．市售成药仅为辅助性
．「认知疗法」的运用
※肠躁症治疗的主要用药

第五章  肠躁症的大肠按摩法
．一定会好起来的！
．建立规律的生活
．按摩可增加大肠蠕动，进而使得排便更为顺畅
．动一动，作体操
．避免心里过度累积压力
．改善饮食习惯
．改善饮食生活
．饮食添加寡糖
．植物纤维过剩的情形
．水溶性纤维及非水溶性纤维
．FODMAP限制饮食疗法是什么
．倾听身体的声音
※日本久里滨医疗中心研究资料（摘录）

后记

前言

　　翻阅本书的读者，想必是深受腹泻或便秘之苦，不然就是被医师诊断为肠躁症患者。

　　肠胃不适，对患者本身来说，是极为困扰的事情，然而周遭的人恐怕很难体会这种感觉。再者，大多数的人都认为「肠躁症并不会危及性命」，这个想法是现实状况，连医师也不例外。也就是说，腹泻及便秘等肠躁症状，对患者来说影响至关重大，但是就医师的角度来看却不是这样，因此在患者与医师之间的想法，产生了极大落差。

　　说起来，从前我对肠躁症也是兴致缺缺。原本我的医疗专业科目是内视镜检查，因此一直以来都在研究如何不造成患者的负担，让大肠内视镜检查的过程更加简化、更轻松。最后，我得到「换水法」的研究成果：先将水注入大肠，借以排出空气，再将内视镜插入直肠。透过这个方法，可让内视镜顺利滑入大肠。如今欧美地区已经有非常多医疗院所开始採用这种「换水法」，不过，在我最早提出「换水法」的时候，日本并没有那么普及。

　　到底是为什么呢？在我研究内视镜的过程中，造就了如今我与肠躁症结下不解之缘的契机。事实上，即使是用换水法，还是有些患者难以顺利完成检查。我在施行内视镜检查的过程中，因为患者不需要施打麻醉剂，所以检查时可以与患者即时对话。与许多患者谈话的经验，促使我发现会来接受内视镜检查的人，几乎都深受便秘或腹泻之苦，另外也得知许多患者过去都曾有类似的肠胃症状。

　　这些患者几乎都有一个共通经验，就是过去曾在其他医院接受检查，医师告知他们身体并没有异常状况。

　　接受内视镜检查本身并不是一件简单的事情，患者由于感觉到自己身体的异常才会来作内视镜检查。因此我决心要好好处理肠躁症，这就是投入研究的起点。

　　以肠躁症来讲，在治疗的过程中必须要根据患者本身的体质，对症下药，因此我提出「应用内视镜检查」以进行正确判断的结论。只要能找到正确方法，那么患者甚至可以自己在家自行治疗，甚至有很大的机会可以从病症中彻底解脱。

　　这几年来，我获得日本媒体介绍及报导的频率大增，许多初次来找我看诊的患者会跟我说：「看了电视上水上医师的说明之后，心里顿时豁然开朗。以前我在接受内视镜检查时痛苦得不得了，所以想找您，麻烦您帮我做检查。」

　　罹患肠躁症，病患个人施行自我控制的程度，也是我所谓的一种「体质」问题。我将借着本书向肠躁症患者介绍可以自己施行的治疗方式。

　　治疗肠躁症其实并不困难，请务必根据自己的体质，找出最好的治疗方式，并借此恢复健康快乐的生活。

第2 章  认识肠躁症
将发病原因分类，深入解说肠躁症的误解
 
肠躁症患者在日本大约占总人口的百分之二十之多，也就是说，每五个人之中可能就有一人罹患肠躁症，因此基本上算是与人们息息相关的病症。然而，相较之下人们对于肠躁症反而一知半解，甚至有所误解的情况却非常多，这多少会在医师施以正确治疗时受到阻碍，更糟糕的是有些患者打从一开始就不认为自己生病，所以根本不会有到医院求诊的念头，任由自己每天被病症折磨⋯⋯就是因为一知半解，所以才会有这样的情况发生。
 
误解１ 肠躁症是抗压性差的人才会罹患的疾病？
 
肠躁症的英文是Irritable Bowel Syndrome，一般简称为IBS，取自每个单字的第一个字母。最近越来越多人直接称其为肠躁症。当我在向前来看诊的患者说明病因时，较不太用肠躁症，而更常使用IBS这个名称。简短且好记是原因之一，但最重要的是这样的名称比较不容易让患者对疾病本身产生误解。
 
肠躁症的患者之中，有很多人的发病及恶化原因是来自压力。也就是说，因为压力不停反覆而产生腹泻症状的类型，是肠躁症的类型中最「出名」的。然而，实际上有部分患者是因为大肠的构造而发病，而且人数还不少（请参考第47页）。在日本，肠躁症又叫过敏性肠症候群，会用「过敏」两个字，是因为人们认为肠躁症是「对压力过敏的人所罹患的疾病」，一般大众心理也差不多是类似的印象。
 
不曾罹患肠躁症的人，多数会认为肠躁症是「压力所导致的疾病」，但我在看诊时，却发现许多患者宣称自己生病的原因「跟压力一点关系都没有」。因此病名所带来的既定印象，会让人搞不清楚这个疾病的真正样貌。
 
用英字典查询Irritable这个单字，会发现解释是「1.易怒、焦躁不安；2.医学用语：易受刺激的」。其中，医学专有名词所谓的「易受刺激」，虽然是用来解释疾病名称，但就我长久以来接触病患所累积的经验来看，「焦躁不安的肠胃」更符合肠躁症的病情描述。肚子老是不定时绞痛，心情当然也会蒙上阴影，一痛起来就得马上跑厕所，让生活完全无法随心所欲⋯⋯因此我认为，「肠子焦躁敏感」正是肠躁症最好的说明。

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身為一個對健康議題特別關注的台灣人，我總是希望能找到一些能夠真正改善生活品質的方法。而「過敏」這件事，絕對是我們許多人生活中的一大痛點。從鼻子過過敏、眼睛過敏，到皮膚過敏，甚至有時候會因為食物過敏而引發更嚴重的身體不適，這都讓我們在日常生活中不得不小心翼翼。市面上關於過敏的書籍琳瑯滿目，但大部分都停留在飲食建議、環境控制或是藥物治療的層面。當我看到《过敏的肠子：日本大肠内视镜权威医师的大肠按摩法，彻底解决体质过敏问题》這本書的書名時，我第一個反應是「這又是什麼新花招？」。畢竟「大腸按摩法」這個概念，對我這個來自台灣的讀者來說，是非常新鮮且充滿好奇的。我一直以為腸道主要就是負責消化吸收，頂多跟便秘、腹瀉有關，怎麼會跟「體質過敏」扯上邊？而且還是透過「按摩」來解決？這聽起來有點像是另類的自然療法，但作者又是「日本大腸內視鏡權威醫師」，這幾個字又讓我對其專業性產生了極大的興趣。我很好奇，這位醫師到底是如何將腸道健康與全身過敏連結起來的？他的「按摩法」又是基於什麼樣的原理？是否真的能透過這種方式，從根本上調整我們的免疫系統，進而達到改善過敏體質的效果？這本書所提供的觀點和方法，勢必會對我過去對過敏的認知帶來全新的衝擊。

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我必須承認，在翻開這本書之前，我對「腸道按摩」跟「體質過敏」之間有什麼關聯，根本是毫無概念。我過去對於過敏的理解，大概就是免疫系統的過度反應，跟空氣中的塵螨、花粉、或是食物中的某些成分有關，頂多知道腸道菌群失衡會影響免疫力，但「按摩」這個詞，實在是太出乎意料了。我一直以為改善過敏就是要靠飲食控制、規律運動、或是吃藥，很少會聯想到透過「按摩」這種較為溫和、甚至有點「居家DIY」的方式來達成。而且，這本書的作者是「日本大腸內視鏡權威醫師」，這讓我對書中的內容多了一份信任感。在日本，他們對於醫療保健的態度總是比較細膩和重視預防，所以由一位權威醫師提出的方法，應該有一定的學術基礎和臨床實證，而不是單純的「偏方」。在台灣，像我這樣長期受到過敏困擾的人非常多，舉凡季節交替時的鼻塞、眼睛癢，或是吃到某些東西就起的蕁麻疹，都讓生活品質大打折扣。如果這本書真的能提供一套有效且可行的「大腸按摩法」，來幫助我們從根本上改善體質，那將會是所有過敏人的救星。我非常期待了解這個「按摩法」的具體步驟，以及它背後的原理，希望能藉此擺脫過敏的糾纏，重新找回健康的身體。

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身為一個從小就跟過敏「搏鬥」到大的「資深」過敏兒，我早就對各種改善過敏的方法感到麻痺了。舉凡中醫的調理、西醫的抗組織胺、各種號稱能提升免疫力的保健品，我幾乎都嘗試過，效果卻是時好時壞，而且很多方法都伴隨著副作用，例如嗜睡、口乾等等，讓我對「戰勝」過敏這件事感到越來越疲憊。當我偶然看到這本書的書名時，第一個念頭是「又來了」，畢竟「解決體質過敏」這幾個字實在太有吸引力，也太容易讓人產生不切實際的期望。但是，作者是「日本大腸內視鏡權威醫師」，這幾個字又讓我的戒心稍微放鬆了一點。我想，身為一個專業的醫療人員，他提出的方法應該有一定的醫學根據，而不是隨便聽信坊間的傳言。更吸引我的是「大腸按摩法」，這聽起來有點像是一種另類的舒壓或運動，但它卻能觸及到「腸子」這個過去我比較少深入了解的器官，而且竟然跟「過敏」扯上關係。在台灣，我們對腸道健康的重視程度似乎還不如歐美國家，很多時候只是單純的消化不良，我們就隨意吃成藥，很少去思考腸道健康與全身健康的關聯。我對這個「按摩法」感到非常好奇，它到底是如何運作的？真的能疏通腸道，進而改善體質嗎？我很好奇它提供的具體方法，以及這個方法是否適合台灣人的生活習慣和飲食。

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老實說，一開始看到書名《过敏的肠子：日本大肠内视镜权威医师的大肠按摩法，彻底解决体质过敏问题》，我心裡是有些半信半疑的。身為長期深受過敏之苦的台灣人，舉凡鼻子癢、皮膚紅、甚至是容易脹氣不適，都像是日常的配角，揮之不去。市面上關於改善過敏的書籍、偏方、保健食品，我可說是「閱書無數」，但真正能讓我感到「豁然開朗」的卻是少之又少。這本書聽起來像是一個很有趣的角度，透過「大腸按摩」來解決「體質過敏」，這完全超出了我過去的認知範疇。我一直以為過敏就是免疫系統的失調，跟腸道有關係，但沒想到能到「按摩」這個程度。我很好奇，這位日本權威醫師到底是什麼樣的醫學背景？他提出的「大腸按摩法」是基於什麼樣的科學原理？是真的可以從根本上調整體質，而不是治標不治本的舒緩？尤其是在台灣，環境汙染、飲食習慣的改變，讓過敏人口越來越多，如果這本書的方法真的有效，那對我們廣大的過敏族群來說，可謂是一大福音，甚至能省下不少看醫生、買藥的開銷。我對這本書充滿了期待，想知道它會帶來怎樣的革新觀念，又會提供哪些實際可操作的技巧。

评分☆☆☆☆☆

對於「過敏」這個詞，我實在是再熟悉不過了。從小到大，鼻子癢、打噴嚏、皮膚癢，好像就一直伴隨著我。在台灣，這種情況好像已經是常態，身邊的親朋好友，多少都有些過敏的困擾。所以，當我看到這本書《过敏的肠子：日本大肠内视镜权威医师的大肠按摩法，彻底解决体质过敏问题》的時候，第一個感覺就是「這不是在講我嗎？」我嘗試過很多方法，看過很多醫生，有時候吃藥是暫時緩解，但總覺得沒有真正解決根本問題。這本書的重點在於「大腸按摩法」，這是一個我過去從未聽過的概念，尤其還跟「體質過敏」聯繫在一起，讓我覺得非常新奇。我一直認為腸道健康很重要，但從來沒有想到過，竟然可以透過「按摩」這個方式來改善。作者是「日本大腸內視鏡權威醫師」，這幾個字讓我對這本書的內容多了一份專業上的期待。我很好奇，這位醫師是如何發現腸道按摩與體質過敏之間的關聯？他的按摩方法是否具有科學依據？又是否適用於台灣人的生活習慣？我迫切想知道，這套方法是否真的能像書名所說的，徹底解決我的體質過敏問題，讓我擺脫長年的困擾。我希望能從書中學到一些實用的技巧，並且真正感受到身體的改變。