告彆莫名的疲倦感-腎上腺疲勞癥：經臨床證明有效的療法，能重拾你的能量與活力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Michael Lam, Dorine Lam

圖書標籤:

• 腎上腺疲勞
• 疲勞綜閤徵
• 能量恢復
• 活力提升
• 健康生活
• 身心健康
• 壓力管理
• 自然療法
• 慢性疲勞
• 養生

　　睡很飽，還是沒精神？
　　咖啡喝完瞭，還是覺得纍？
　　感覺壓力大、常過敏、沒性趣？
　　常常這裏怪那裏痛，但就是檢查不齣原因......
　　那麼，你可能是有「腎上腺疲勞癥候群」！
　　
　　現代人因過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、長期處於生活壓力之下，使腎上腺因工作過度而疲乏，引發各種連醫生都很難醫治的疑難雜癥。
　　
　　腎上腺疲勞主要癥狀有：
　　‧無特殊原因的疲倦、早上總是起不來。
　　‧沒有咖啡、蠻牛等刺激性飲料，就沒辦法做事。
　　‧常常想吃過鹹的食物或甜食。
　　‧感覺身體很虛弱、壓力很大，過敏越來越嚴重。
　　‧體重增加身材走樣尤其在腰圍。
　　‧常有渾身不對勁的疼痛感。
　　‧注意力不集中、容易焦躁
　　‧性趣缺缺，越來越冷感。
　　‧對很多事物都不感興趣。
　　
本書特色
　　
　　1.你會從本書學到：
　　→如何檢測腎上腺疲勞癥
　　→你的癥狀代錶什麼含意
　　→實驗室檢測的正確運用
　　→如何尋求專業的幫助
　　→如何正確使用營養補充劑，腺體和激素
　　→腎上腺、卵巢和甲狀腺是如何相互關聯的
　　→如何預防和管理病情發作
　　→當你沒有恢復時該怎麼辦
　　→當你的醫生放棄時，該怎麼辦
　　
　　2.本書內容非常完整，且全麵性深入地告訴我們腎上腺疲勞癥的各種癥狀、成因、解決與治療的方法，專業詳實，屬教學性的知識，雖內容有許多較艱深的醫學術語與醫學理論，然透過譯者的用心，盡可能以平易近人的文字呈現，讓讀者易懂，唯獨內容相當豐富需要讀者耐心研讀。
　　
　　3.市麵上幾乎沒有如此詳實介紹腎上腺疲勞癥的專書，然此癥狀卻是人人皆有的毛病，非常值得讀者們好好研讀。

各界專業醫師聯閤推薦

　　大偉牙醫附設功能醫學營養門診營養師 黃偉儀 醫師
　　颱大傢醫科住院醫師 黃威勝 醫師
　　壢新醫院影像醫學科主任 郭葉麟 醫師
　　李思儀中醫診所 餘雅雯 醫師
　　全新大安診所院長 林蓁 醫師
　　白雁國際氣功名師 白雁 老師
　　聯安健檢診所-肝膽胃腸專科醫師 王峰 醫師

擺脫持續的低能量狀態：探索身心平衡的實用指南 在快節奏的現代生活中，總有一種揮之不去的疲憊感如影隨形，讓人在工作、學習和日常活動中都難以提起精神。我們常常將此歸咎於工作壓力大、睡眠不足或是季節變化，但如果這種狀態已經持續瞭相當長的時間，並且影響到瞭生活的方方麵麵，那麼我們或許需要更深入地審視身體內部的平衡機製。 本書並非聚焦於某一特定的、已廣為人知的綜閤徵，而是旨在提供一個更為廣闊的視角，幫助讀者理解和應對那些常常被忽視的、持續性的能量低落狀態。我們深知，疲勞感並非單一原因所緻，它往往是身體多個係統相互作用的結果，是身體嚮我們發齣的一個復雜信號。 第一部分：重新認識你的能量銀行——身體的內在運作機製 疲勞感常常是身體能源管理係統齣現問題的外在錶現。在這一部分，我們將深入探討維持我們日常活力的幾個關鍵生理過程，但會著重於那些被大眾所忽略的、微妙的失衡點。 能量的生産與消耗：綫粒體功能的微妙變化 我們細胞的“發電廠”——綫粒體，是能量産生的核心。當這些微小的結構工作效率下降時，即便是充足的休息也難以恢復精力。我們將探討影響綫粒體效率的環境因素、營養素的缺乏，以及它們如何影響我們從食物中提取能量的能力。這裏不會涉及臨床診斷術語，而是側重於描述：為什麼有些人會感覺“吃飽瞭卻沒力氣”，以及如何通過日常飲食的調整來支持這些微小工廠的最佳運作。 內分泌係統的微妙指揮棒：荷爾濛的日常波動 我們的身體依賴於復雜的荷爾濛網絡進行精密的調節。這些化學信使在控製覺醒度、情緒和壓力反應中起著核心作用。我們探討的重點將放在那些日常荷爾濛水平的輕微波動，而不是嚴重的內分泌疾病。例如，夜間褪黑素分泌的節律紊亂如何影響白天的清醒度，以及皮質醇（常被誤解為“壓力荷爾濛”）在一天中的自然起伏模式對持續精力的影響。我們將以生活化的語言描述如何觀察並順應這些自然的晝夜節律。 消化係統的“隱形稅收”：營養吸收的效率 高質量的燃料是維持高能量水平的前提。然而，即使攝入瞭健康的食物，如果消化係統吸收營養的效率低下，身體依然會處於“能量赤字”狀態。我們將探討腸道健康與能量水平之間的聯係——腸道菌群的平衡，以及對某些常見食物成分的敏感性如何無聲無息地消耗身體的儲備能量。重點將放在通過改善膳食習慣，而非藥物乾預，來優化營養吸收的實用方法。 第二部分：現代生活方式下的能量“陷阱” 我們的生活環境和習慣對能量儲備有著顯著的影響。這一部分將聚焦於現代人普遍麵臨的、易於導緻持續低能量狀態的非醫療因素。 數字疲勞與大腦的過度負荷 屏幕藍光、信息爆炸和持續的在綫狀態正在重塑我們的大腦休息模式。我們將分析“認知負荷”是如何通過不斷處理信息而消耗神經遞質儲備的，以及這種持續的警覺狀態如何阻止身體進入真正的深度修復模式。探討如何進行“信息排毒”，重新設定大腦處理信息的節奏。 運動的悖論：過度訓練與缺乏活動 運動是提升能量的關鍵，但過猶不及。我們會區分“激活性運動”和“消耗性運動”。對於那些感覺運動後反而更纍的人，我們將分析是否可能因為缺乏適當恢復或運動強度不匹配而導緻能量進一步流失。同時，對於久坐不動的生活方式，我們將提供溫和且可持續的“能量啓動”活動建議，這些活動旨在喚醒身體，而非耗盡它。 環境毒素與身體的“清潔負擔” 現代環境充斥著各種化學物質，從傢居清潔劑到塑料製品。我們將討論身體為瞭處理和清除這些外來物質所需要投入的能量成本。這不是對環境恐慌，而是提倡更審慎地選擇日常用品，減輕身體的“內部清潔負擔”，從而將更多能量保留給日常生活所需。 第三部分：重塑活力——構建個人的可持續能量係統 本書的重點在於提供可操作的、個性化的策略，幫助讀者從根本上改善能量狀態，而不是簡單地依賴外部刺激。 深度睡眠質量的優化：從數量到質量的轉變 真正的休息發生在深度睡眠階段。我們將探討如何通過優化睡眠環境、睡前習慣和心理狀態，來延長深度睡眠時間。內容將側重於建立一個“睡眠前儀式”，幫助神經係統平靜下來，從而讓身體在夜間真正地“充電”。 壓力應對的“緩衝帶”建設 壓力本身不會耗盡能量，但持續的、未被有效管理的壓力會導緻身體長期處於“戰或逃”模式，這是巨大的能量黑洞。我們將介紹幾種非冥想的、基於身體的減壓技巧，例如規律的腹式呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及如何在工作間隙進行“微恢復”。這些方法旨在快速降低身體的應激水平，節約能量。 營養素的“助推器”策略 在不涉及復雜營養學或處方的情況下，我們將介紹幾種常見且易於獲取的食物成分（如某些B族維生素的天然來源、鎂的良好食物來源），它們在支持能量代謝中扮演著關鍵角色。重點是教授如何識彆食物標簽，並構建一個支持持續能量的每日膳食框架。 情緒與能量的連接 長期的低落情緒，如輕微的焦慮或無名火，也會消耗大量的認知和情感能量。本書將提供工具來識彆和釋放那些“被睏住”的情緒，例如通過正念觀察和情緒釋放練習，幫助讀者減少情感上的內耗。 結論：聆聽你的身體，而非對抗它 本書的最終目標是引導讀者從“與疲憊感對抗”的心態，轉變為“理解和支持身體需求”的閤作模式。當我們開始尊重身體的自然節奏和能量限製時，持續的疲憊感就會逐漸消退，取而代之的是一種穩定、持久的活力感。恢復能量不是一場短跑，而是一場需要策略和耐心的生活方式調整之旅。

作者簡介

麥可‧林 博士（Michael Lam, M.D., M.P.H., A.B.A.A.M.）

　　專門從事營養和抗衰老藥物並受過西方醫學訓練的醫生。他攻得俄勒岡州立大學理學學士學位，並在加州羅馬琳達大學醫學院取得醫學博士學位。他還擁有碩士公共衛生碩士。他曾被美國抗衰老醫學委員會公認為官方檢查員。他是使用無毒、天然化閤物去治療退化性疾病的先驅。

朵琳‧林 博士（Dorine Lam, R.D., M.S., M.P.H., ）

　　營養師和整體臨床營養學傢，專研腎上腺疲勞癥候群和天然激素平衡。 擁有營養學理學學士學位，且在加州洛瑪琳達大學醫學院拿到營養學公共衛生碩士和營養學碩士學位。也是美國抗衰老醫學協會認證的抗老保健醫師，她與林醫師共同閤著與許多腎上腺疲勞癥候群相關的文章。她的個人研究和寫作主要在腎上腺疲勞癥候群的代謝方麵。

譯者簡介

郭珍琪

　　中國文化大學畢業，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。 譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C：逆轉不治之癥》、《The Body Book ：飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》'《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》《The Longevity Book甜姊的長壽之道：老化科學、力量生物學與時間的特權  》等數十本書。

黃丞隆

　　颱灣健康促進推廣暨人纔培育協會 理事長、微笑餐盤飲食教室 創辦人

　　喜愛探究人體生理與心理的各種關聯性與知識，透過不斷閱讀書籍並求教於各個健康領域的專業人士，在自主健康這條路上身體力行，求知若渴。深感國人的整體健康狀況持續惡化，於2013年時參與颱灣健康促進推廣暨人纔培育協會的成立，目的在於透過教育的方式喚起國人對健康的自主意識。目前全心投入於健康促進教育的推動。

關於 DrLam.com
推薦序1 王峰 醫師
推薦序2 黃偉儀 營養師
作者備忘錄

Part 1 腎上腺疲勞癥候群
◆基本
Chapter 1 腎上腺疲勞癥候群
Chapter 2 壓力、激素基礎以及被遺忘的「腎上腺」
Chapter 3 定義我們的術語
Chapter 4 錯綜復雜的腎上腺疲勞癥候群
Chapter 5 早期腎上腺疲勞癥候群：第一和二階段
◆階段
Chapter 6 腎上腺疲勞癥候群後期階段：概覽
Chapter 7 3A 階段—早期係統功能障礙
Chapter 8 3B 階段—激素軸失衡
Chapter 9 3C 階段—不平衡
Chapter 10 3D 階段—接近衰敗
Chapter 11 診斷測試—你不可不知的訊息
◆細節
Chapter 12 腎上腺崩潰（Adrenal Crash）和恢復週期（Recovery Cyele）
Chapter 13 典型腎上腺疲勞癥候群和崩潰級數（Crash Progression）
Chapter 14 瑪莉的故事—舉例說明腎上腺疲勞癥候群

Part 2 解決之道
◆路徑
Chapter 15 腎上腺疲勞癥候群和身心的連結
Chapter 16 腎上腺疲勞癥候群的全方位療法
Chapter 17 七個恢復腎上腺疲勞的錯誤方法
Chapter 18 恢復和身體的體質（Body's constitution）—你可以預期的結果
◆營養工具箱
Chapter 19 腎上腺疲勞的營養補充品：簡介
Chapter 20 第一道防綫—溫和的營養素
Chapter 21 第二道防綫—腺體提取物和草本植物
Chapter 22 萬不得已的工具—激素
◆生活方式工具箱
Chapter 23 腎上腺疲勞癥候群的膳食療癒法
Chapter 24 有益健康的湯品和果汁
Chapter 25 食物和化學物質過敏
Chapter 26 腎上腺疲勞癥候群和睡眠療癒法
Chapter 27 腎上腺疲勞癥候群和健身療癒法
Chapter 28 你的人際關係會影響腎上腺疲勞癥候群
◆個人化工具箱
Chapter 29 處理腎上腺崩潰和恢復
Chapter 30 你的腎上腺恢復日誌
Chapter 31 特殊場閤和旅遊的提示
Chapter 32 迴歸簡單：最終極的解決方案
Chapter 33 展望未來
◆附錄
附錄A：尋找閤適的醫生
附錄B：升糖指數錶
附錄C：微脂粒（脂質體）封裝技術
附錄D：腎上腺疲勞癥候群的神經內分泌基礎
附錄E：關於腎上腺疲勞癥候群的推薦書籍和資源
附錄F：三分鍾腎上腺疲勞癥候群測試
附錄G：腎上腺疲勞癥候群天然復方營養補充品

推薦序1
　　
王峰 聯安健檢診所‧肝膽胃腸專科醫師
　　
　　「腎上腺疲勞癥候群」是屬於近10年纔興起的「功能性醫學」領域，對颱灣的一般西醫來說，仍屬於陌生的一環；這個癥候群是現代文明病之一，患者往往呈現亞健康的狀態。
　　
　　不知你或身邊的人是否有過這種經驗？時常覺得疲勞，中午過後人就像電池沒瞭電般，沒精神、頭暈、失眠癥狀陸續齣現，但抽血等生化檢驗，數值卻又都在正常範圍，找不齣「病」因？那麼，你該思考是不是成瞭「腎上腺疲勞癥候群」的一員。
　　
　　想要更進一步瞭解，不妨深入閱讀這本十分專業、談「腎上腺疲勞癥候群」的書。書中內容涵蓋瞭四期不同階段的相關癥狀、治療與對策等，若是具醫療背景、明瞭醫學專有名詞的人，閱讀起來會更上手些，是一本適閤還不太瞭解此癥候群專業醫療人員診察之用的最佳工具書。
　　
　　之所以嚮大傢推薦它，主要是希望一般民眾也能有機會懂得這個尚不為人熟知的癥候群，知曉應當尋求專業醫師協助的契機，而不是建議讀者按圖索驥，依循著書上軌跡，照本宣科，自己當起醫生來！其實，有太多現代人齣現腎上腺疲乏的癥狀而不自知。人體的腎上腺和性腺、甲狀腺、腦下垂體等腺體是相互連結而互為影響的，當人們生活心理壓力過大，加上精緻、高糖飲食或是減肥過當而緻代謝壓力跟著冒齣來，第一個受到衝擊的就是由許多荷爾濛所組成、極為敏感的腎上腺。
　　
　　長期壓力之下，人體腎上腺會産生齣大量皮質醇（可體鬆），壓力荷爾濛及抗壓力荷爾濛會失去平衡，進而影響身體齣現各種不適癥狀。我在臨床上看過太多這樣的例子，除瞭傢有老小要照顧的中年「三明治族群」，常處於第二、三期腎上腺疲勞癥候群狀態之外；特彆是年輕女子，因害怕肥胖，隻吃燙青菜而不碰油脂，豬皮、雞皮、魚皮一律不吃，結果缺乏身體所需的膽固醇原料，熱量已經不足，還不斷加強運動，造成減肥減到雌激素、黃體素過低，月事不正常，甚至停經、不孕、子宮肌（腺）瘤、婦科疾病叢生的扭麯現象。
　　
　　少吃多動，熱量赤字太大，沒有足夠的膽固醇可提供身體閤成腎上腺素，就像是沒油的車、沒電的傢，缺乏原料與動力，車子無力發動，傢中形同暗室，洗衣機無法運轉⋯⋯，人也就總是覺得疲勞不已，覺也無法睡得好！自然給瞭「腎上腺疲勞癥候群」可趁之機！
　　
　　一旦患瞭腎上腺疲勞癥候群，若是不以為意，長期不予理會，進入第四期，會變成早晨睡醒就疲勞睏頓，躺著不想動，消化不好，憂鬱、焦慮，甚至整個人崩盤，打不起精神，免疫係統變弱，壓力荷爾濛與抗壓力荷爾濛雙雙變得低下，性功能也受到影響。這時纔尋求醫療協助，就需要花相當多的時間來調理恢復。
　　
　　期望讀者能抱持開放的態度來看待「功能性醫學」，並藉由此書由淺而深、精闢的專業見解，更理解「腎上腺疲勞癥候群」對現代人的影響，進而在發現癥狀時，能及早尋求專業醫師協助檢測，進行長期追蹤與生活飲食調整，讓腎上腺疲勞癥候群彆再上身！
　　
推薦序2
　　
黃偉儀 大偉牙醫附設功能醫學營養門診營養師
　　
　　現代醫學發達，但是我們卻常常聽到身邊的朋友，抱怨自己疲勞沒精神，失眠睡不好，暈眩、過敏、憂鬱、體重不斷上升、抗壓性降低⋯⋯等問題，深受其苦，卻又求助無門。
　　
　　想要解決問題，鼓起勇氣、下定決心到醫院去檢查，結果體檢報告「一切正常，沒有紅字」；諷刺的是明明全身不舒服卻檢查不齣來。好吧，不相信這些數字，再進一步去詢問醫生，卻被歸類為心理的因素，精神上的問題⋯⋯迴傢看看醫生開的藥單：竟然是抗憂鬱的藥物或是助眠劑、安眠藥。明明知道長期服用安眠藥容易導緻腦瘤、胰髒癌以及失智癥，但為瞭解決睡眠品質不良，也隻能乖乖吃藥，彆無他法。
　　
　　服用藥物的初期，一切似乎是那麼的美好；但是過瞭一陣子，藥物似乎又不管用瞭⋯⋯這時候醫生的做法不是增加更大的劑量，就是再換另外一種安眠藥！唉，難道永世不得翻身瞭嗎？以上凡此種種，都是我們在臨床上常聽到朋友們的抱怨和無奈。
　　
　　什麼是腎上腺？腎上腺是常被傳統醫學忽略的神經內分泌係統，它位於腎髒上方，狀似核桃般大小的腺體。腎上腺主要的功能是協助身體應付各式各樣的壓力，現代人的壓力都很大，不僅要麵對生活、工作壓力，還有教養孩子的壓力、照顧長輩的壓力、應付人際關係的壓力，另外還有新陳代謝失調、睡眠品質不良所引起的種種身體壓力及情緒壓力⋯⋯這些壓力導緻我們的身體失衡、內分泌失調，最後導緻腎上腺疲勞癥候群，而這卻是大多數人最容易忽略的一塊。
　　
　　什麼是腎上腺疲勞癥候群？在美國開業的醫學博士DoctorLam的最新著作《腎上腺疲勞癥候群：經過臨床證明有效的療法，能重拾你的能量與活力》以簡單生動的語言、圖文並茂的解釋來告訴我們什麼是腎上腺疲勞，如何快速的診斷腎上腺疲勞癥候群，他以幫助瞭全世界無數身陷上述煩惱的朋友。作者將腎上腺疲勞癥候群分為四個階段，不同的階段有不同的癥狀，並且針對每一個階段給予適當的治療建議。Dr.Lam深入淺齣的介紹，引導讀者以不同的方法來改善失眠、強化腎上腺、平穩情緒、恢復疲勞，實在是一本不可多得的現代人健康生活手冊。
　　
　　讀完這本書，我發現受用無窮！人生真的可以從黑白轉變成彩色！恢復活力精神十足！十二萬分感謝譯者盡心盡力完成這中文翻譯的工作，讓我們可以比較輕鬆閱讀這一本書，真的是讀者們最大的福氣！
　　
作者序
　　
　　半個多世紀以來，我們緻力於臨床營養生涯，教育他人預防醫學的重要性和善用營養作為治療工具的力量。沒有什麼比看到患者從幾乎臥床不起的狀態到恢復其正常和有生産力的生活那樣令人感到滿足。在大多數情況下，這些男性和女性在被告知沒有什麼毛病後，其實已經被傳統醫學放棄瞭。
　　
　　當廣泛的醫療檢查找不齣疲勞和嗜睡的原因後，這些癥狀往往被視為是心理因素引起的。然而，我們現在發現，這些癥狀其實是來自一種名為腎上腺疲勞癥候群（AFS），而且其後期可能讓人喪失能力。其併發癥狀包括低血糖、低血壓、腦霧、心悸、焦慮、減重不易、失眠、經前癥候群、體力不支、嗜鹽、甲狀腺功能低下、抑鬱、對藥物和補充品過敏、性欲降低等等。這種多樣徵兆和癥狀牽涉到的臨床層麵復雜，且違背傳統的醫學邏輯。後期的腎上腺疲勞癥候群更是紊亂讓人頭昏眼花。正規訓練齣來的醫生普遍缺乏腎上腺癥候群的知識，因此他們最終束手無策隻好放棄。這也是為何那些患者隻能自求多福靠自己，從一個醫生換過另一個醫生以尋求協助。
　　
　　如果這些描述聽起來很像你，我們知道你正在經曆什麼，許多人嚮我們求助，往往處於極度絕望之中，我們知道腎上腺疲勞癥候群確實存在，你要知道你並不孤單，而且有補救的方法，康復是有可能的，就在這裏，指導你恢復健康是《腎上腺疲勞癥候群》這本書主要的重點。
　　
　　我們不得不寫這本書，因為你需要瞭解完整的科學基礎，特彆是從這種癥狀和臨床的神經內分泌角度來看這些與你的具體經驗有何關聯性。除非你和你的醫生知道你的疾病根源，不然你是幾乎不可能踏上痊癒之路。
　　
　　原因很簡單－當你不知道毛病齣在哪裏時，你是無法將之根治。隻是試圖「治標」，就像大多數人做的一樣，隻會使腎上腺癥候群惡化，這也是治療失敗最常見的原因之一。
　　
　　如果你或親朋好友長期為疲倦所苦且求助無門，這本書就是為你而寫；如果你的醫生告訴你，他對你的嗜睡狀況愛莫能助，這本書就是為你而寫；如果你的傢人和朋友想知道為何你總是疲憊不堪，這本書就是為你和他們而寫；如果你的外錶看起來不錯，但卻認為自己內在已崩潰無法負荷，這本書就是為你而寫；如果你覺得自己已是所謂的活死人，那你更要看這本書。最後，這本書是給任何想要避免這種潛在虛弱癥狀的人而寫，因為這種癥狀的比例之高儼然已成為一種流行疾病。不管是你因為一時壓力大而偶爾疲纍，或者總是感到倦怠，閱讀這本書都可以讓你從中受惠，更加深入瞭解何謂腎上腺疲勞癥候群。
　　
　　注意：當醫生在寫關於健康問題和癥狀的書時，經常會忍不住刪減一些資訊，目的是盡可能化繁為簡。然而，我們認為這種作法不是解決腎上腺疲勞癥候群患者問題最好的方式，雖然這樣可以銷售給看重點的讀者，但對於腎上腺疲勞癥候群的患者而言，他們想要知道更完整的資訊，即使內容很復雜。總之，我們認為你們有權知道我們完整的研究，從生理學和化學角度來解譯這個潛在破壞性和改變生活的癥狀。根據我們的經驗，患者渴望知道答案，而且他們確實也很聰明可以吸收發生在自己身體內部的科學資訊。此外，我們衷心盼望，醫生和其他臨床醫師可以利用這本書增長自己在這方麵的知識，關於這種常見但卻被誤解的癥狀，因為在他們一生的醫療執業生涯中，幾乎所有的患者或多或少都會受到這種癥狀的影響！
　　
　　如何善用腎上腺疲勞癥候群這本書
　　
　　本書第一部分重點在於疑難雜癥，腎上腺疲勞癥候群：如何辨識它、我們使用的術語、癥狀、癥狀背後的生理學、癥狀的階段、狀態、自然的進展、崩潰和復元，以及放任不管的後果。在這一部分的最後一章，我們提供完整的個案曆史記錄總結這個疑難雜癥。
　　
　　本書第二部分重點在於解決方案，內容包含完整的復元程序應該如何，以及你可以做些什麼來恢復你的活力的具體資訊。我們透過全身性的作法、詳細的補充品計劃、你可能需要的激素、無毒和營養的飲食、腎上腺激活運動和身心生活方式的調整，經驗告訴我們，在日常生活中實踐這些作法已幫助無數的人恢復健康。
　　
　　我們還包括一些過來人簡略地描述他們的癥狀，以及努力尋找答案的過程，再加上一個完整的章節，關於一名女性力抗疾病和康復的故事。當然，為瞭保護他們的隱私，名字和其他細節會稍作修改，但我們想讓你瞭解腎上腺疲勞癥候群對一個人日常生活所造成的影響，從這些故事中，你可能看到自己的影子，我們相信他們的故事會帶給你希望。我們應用書中提及的工具，透過個人化的方案指導每一個人，因為每一個人都是獨一無二，我們無法一一詳盡描述每一個復元方案，不過我們可以嚮你保證，在正確專業的指導下，復元之路在望，即使是那些看似癥狀嚴重和喪失能力的患者。
　　
　　此外，我們廣泛的附錄包含資源指南，這有助於你尋找適閤的醫生；一個三分鍾的腎上腺疲勞癥候群測試，這有助於你決定本書的資訊是否適用於你。
　　
　　我們建議按照順序閱讀本書，因為概念是循序漸進建立在彼此之上。
　　
　　最後，幾乎所有的成年人在某種程度上多少都會受到腎上腺疲勞癥候群的影響，你無需為此責怪自己，但你要負起責任尋找幫助自己康復的建議，而這些建議在本書中你都可以找到。

评分☆☆☆☆☆

最近真的讓我非常睏擾的一件事，就是我發現自己越來越容易感到心力交瘁，而且那種感覺跟單純的「纍」很不一樣。平常我是個很熱情、很有衝勁的人，對很多事情都充滿瞭好奇心和行動力，但不知道從什麼時候開始，好像身體的電池隻剩下10%，每天都要靠意誌力纔能勉強支撐。早上醒來，不是神清氣爽，而是感覺像是被掏空一樣，起床都成瞭一種巨大的挑戰。工作上，以前能夠同時處理好幾件事情，現在卻常常感到分心，一件小事就能讓我耗盡所有精力。更糟糕的是，這種疲倦感還會影響到情緒，我變得比較容易煩躁、沒耐心，甚至對以前很喜歡的事情也提不起興趣。我一直很懷疑是不是自己身體齣瞭什麼狀況，但跑瞭幾傢醫院，醫生都說我隻是「壓力大」，開瞭些維他命，說要我放鬆。但說真的，我能怎麼放鬆？工作還是要繼續，生活還是要過。直到我看到瞭這本書的介紹，提到瞭「腎上腺疲勞癥」，我纔恍然大悟，原來我不是個例，也不是我想太多！「經臨床證明有效的療法」這幾個字，對我來說簡直是黑暗中的一道光，讓我看到瞭希望。我真的非常期待這本書能帶給我一些實際的、可行的建議，讓我能夠真正找迴失去的能量與活力，重新感受到生活的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的打中我的心坎裡瞭！我一直以來都深受一種難以言喻的疲倦感睏擾，它不是那種單純的身體勞纍，而是感覺像是精神上的疲乏，好像腦袋裡有一塊東西被塞住瞭，什麼事情都提不起勁。以前的我，是個精力充沛、對生活充滿熱情的人，總是喜歡嘗試新鮮事物，也樂於參與各種活動。但不知道從什麼時候開始，我發現自己越來越提不起勁，連平常最喜歡的興趣都變得索然無味。每天醒來，都不是精神抖擻，而是感覺像是被掏空一樣，需要很大的力氣纔能勉強支撐。有時候，這種疲倦感還會伴隨著情緒低落，讓我感到很沮喪。我嘗試過很多方法，像是多休息、調整飲食、補充維他命，但效果都不是很理想。當我看到這本書的介紹，特別是「腎上腺疲勞癥」這個名詞，我纔意識到，原來這種莫名的疲倦感是有根源的。書中提到的「經臨床證明有效的療法」，讓我對這本書充滿瞭信心，我非常期待能夠透過這本書，找到真正能夠改善我身體狀況的方法，擺脫這種持續的疲倦，重拾我原本充滿活力的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被「莫名的疲倦感」摺磨得快崩潰瞭。以前我可是個精力充沛的「鐵人」，工作再忙、事情再多，都能應付自如。但最近，感覺身體像被掏空瞭一樣，每天都處於一種「快要不行瞭」的狀態。早上醒來，不是神清氣爽，而是覺得全身酸痛、腦袋昏沉，彷彿身體裡有個開關壞掉瞭，怎麼也打不開。就算偶爾有放鬆的時間，也無法真正恢復精力，反而會覺得更纍。最讓我擔心的是，這種疲倦感有時候還會影響到我的判斷力，讓我容易犯錯，也影響瞭我和傢人的關係，因為我變得越來越沒有耐心。我一直以為是自己壓力太大，或者是有什麼隱疾，但跑遍瞭各大醫院，醫生都說我一切正常，讓我感到非常無助。看到這本書的書名，尤其是「腎上腺疲勞癥」這幾個字，我眼睛都亮瞭！這不就是我一直在尋找的答案嗎？「經臨床證明有效的療法」這幾個字，更是讓我燃起瞭希望，我迫切地希望這本書能提供我一套科學、有效的解決方案，幫助我擺脫這場永無止境的疲倦戰役，重新找迴那份屬於我的健康與活力。

评分☆☆☆☆☆

真的太貼切瞭！我就是那種「告別莫名的疲倦感」的代錶性人物。每天早上睜開眼睛，迎接我的不是陽光燦爛的一天，而是一股沉重的、無處不在的疲憊。不是那種睡一覺就能恢復的精神飽滿，而是像是身體從內到外都被抽乾瞭，連思考都變得遲緩。有時候，連說話都懶得說，隻想一個人靜靜地躲起來。最讓我感到睏擾的是，這種疲倦感有時候會伴隨著一種焦慮感，好像總有什麼事情沒做好，但又說不上來。而且，我發現自己越來越容易生病，小感冒也總是拖好久纔痊癒，這讓我覺得自己的身體機能真的亮起瞭紅燈。我嘗試過很多方法，像是調整飲食、規律運動，但效果都不太明顯，有時候甚至會因為運動過度而感到更疲憊。所以，當我看到這本書的書名時，真的有種「就是它瞭！」的感覺。 「腎上腺疲勞癥」這個詞，我以前聽過，但一直以為離我很遙遠，沒想到原來我正深受其擾。書名裡提到的「經臨床證明有效的療法」，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，希望它能提供我一套係統性的方法，讓我能夠真正擺脫這種揮之不去的疲倦，找迴那份久違的充沛活力，再次感受到生命的熱情。

评分☆☆☆☆☆

哇，光看書名就覺得超有感！最近真的是常常覺得身體像漏瞭氣的皮球，什麼事都提不起勁，連平常最愛追劇、跟朋友約會都覺得好纍，常常想說是不是自己太廢瞭。以前都覺得是沒睡飽，不然就是工作壓力太大，但就算週末睡到中午，醒來還是覺得身體瀋甸甸的，腦袋也鈍鈍的，好像有一層霧罩著。有時候真的會懷疑是不是生病瞭，但又檢查不齣個所以然，隻能默默忍受這種「莫名的疲倦感」。看到這本書名，就像抓到救命稻草一樣！「腎上腺疲勞癥」這個詞我之前聽過，但一直搞不太清楚到底是什麼，也沒想過原來疲倦感有這麼具體的病名。最吸引我的是「經臨床證明有效的療法」，這聽起來就比那種網路上亂七八糟的偏方可靠太多瞭！希望能透過這本書，找到真正能解決問題的方法，而不是一直治標不治本。我真的好想擺脫這種隨時隨地都像在打仗一樣的疲憊感，重拾以前那個精力充沛、對生活充滿熱情的自己。拜託，拜託，讓這本書成為我人生中的轉捩點吧！