血管排毒：有效预防心脑血管疾病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心血管健康
• 血管疾病预防
• 排毒养生
• 健康饮食
• 生活方式
• 中老年健康
• 疾病预防
• 健康管理
• 养生保健
• 心脑血管

　　什么是心脑血管疾病？
　　就是心脏血管和脑血管疾病的统称。

　　心脑血管疾病具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，
　　以及所引起併发症最多」的特点，是一种严重威胁人类生命，
　　尤其是对四、五十岁以上中老年人健康最恐怖的杀手。

　　由于人体的每一个器官、组织、细胞的活动，都必须靠不断的营养和氧气来维持，因此就需要一种输送系统，运输到身体的每一个角落，以供给各个器官及细胞所需要的养分和氧气。心脏血管系统，就是扮演这一种输送的器官系统。大大小小的血管把心脏与各器官、组织、细胞间连接起来执行着这种工作。所以，只要是哪个段落的血管系统出现了问题（阻塞、破裂），由它负责的器官、细胞将接着发生病变、死亡。只要是血管系统供给的血液受毒素感染，人也将随之生病，器官、细胞也会发生病变。
　　
　　什么是心脑血管疾病？就是心脏血管和脑血管疾病的统称。心脑血管疾病具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，以及所引起併发症最多」的特点，是一种严重威胁人类生命，尤其是对四、五十岁以上中老年人健康最恐怖的杀手。
　　
　　所谓心脏血管疾病，一般称之为「心脏病」。是指所有因血流不足引起心脏组织缺氧的疾病。当供应心脏氧气的冠状动脉产生阻塞，便会引发心肌供氧不足，进而导致心脏功能缺损的症状，包括有冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗塞和心脏衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平时没有病征，一旦突然发病，却高达三分之一的致死机会。
　　
　　而脑血管疾病不但致死率高，致残率更高，是国人除心脏病及恶性肿瘤之外，威胁性命最深的一种病，为我国十大死因的第三位；是由于供应脑部的血管出现问题而引致的一系列疾病，我们也称它为脑中风。
　　
　　从卫生署公佈国人十大死因中，我们不难看出，排名第二及第三的心脏疾病、脑血管疾病，以及排名第八的高血压性疾病，都是属于心脑血管疾病，甚至是肾病变都与血管有关，总数佔国人死因的百分之二十五。
　　
　　也就是说，国人癌症死亡人数将近佔国人总死亡人数的三分之一，平均每四到五人之间，就有一国人被诊断为癌症，为国人健康的头号杀手；而心脑血管疾病死亡人数将近佔国人总死亡人数的四分之一，平均每五到八人之间，就有一国人患有心脑血管疾病。心脑血管疾病为美国头号死亡杀手，在香港排名第三，也是我国人健康的第二号杀手，它并超过任何单一癌症肿瘤所引发的死亡兇手。
 

深入探索：人体的自我修复与环境适应机制 图书名称： 细胞韧性：环境压力下的生命适应与再生 内容简介： 本书旨在揭示生命体在面对内源性与外源性压力时，如何调动其内在的修复与适应机制，维持机体稳态的复杂过程。我们聚焦于细胞层面的动态平衡，探讨细胞如何应对氧化应激、营养波动、温度变化乃至轻度损伤，从而实现长期的功能维持与潜在的再生能力。 第一部分：细胞环境感知与基础应答 生命活动本质上是一系列对环境信号的精确响应。本部分将从分子生物学和细胞生理学的角度，深入剖析细胞如何构建其“环境雷达”。 1. 信号转导的精微调控： 我们将详述细胞膜受体与胞内信号通路之间的复杂交互网络。重点关注那些在压力响应中起关键作用的级联反应，例如MAPK通路、PI3K/Akt通路以及钙离子信号的精确调控。不同信号的“串扰”和“交叉对话”，如何共同决定细胞的最终命运——是适应、修复还是凋亡。 2. 能量代谢的灵活转换： 细胞的生存依赖于稳定的能量供应。本书将详细阐述细胞如何实现线粒体功能与糖酵解之间的灵活切换。在面临氧气供应不足或营养受限时，细胞如何优化线粒体的效率（如通过线粒体动力学的调节），以及如何启动替代性代谢路径以维持ATP的最低需求。此外，对自噬（Autophagy）这一关键的“内部回收系统”的机制进行深入剖析，探讨其在清除受损细胞器、回收物质以供修复方面的核心作用。 3. 表观遗传学的动态塑形： 压力并非仅影响蛋白质的活性，它更深远地改变了基因的表达潜力。本章将探讨环境信号如何通过DNA甲基化、组蛋白修饰以及非编码RNA的调控，重塑染色质结构，从而使细胞群体具备对未来挑战的“记忆”和“预编程”。这种表观遗传学的可塑性，是实现长期适应能力的基础。 第二部分：压力下的组织修复与再生蓝图 当损伤发生时，机体并非被动等待，而是启动一套精心编排的修复程序。本书将侧重于组织层面，探讨不同器官系统的修复策略。 1. 炎症反应的“双刃剑”： 炎症是修复的第一步，但其持续性又可能导致病理状态。我们分析促炎与抗炎介质之间的动态平衡，研究巨噬细胞等免疫细胞如何从清除碎片（M1型）迅速转向促进组织重塑（M2型）。精准控制炎症的启动与消退，是实现有效修复的关键瓶颈。 2. 间充质细胞的可塑性与支架构建： 任何修复都需要一个物理性的基础。我们将重点研究成纤维细胞、周细胞等间充质来源的细胞如何被激活，分泌细胞外基质（ECM）成分，构建临时的“生物支架”。讨论支架的物理特性（刚性、孔隙率）如何影响后续的细胞迁移、增殖与最终的组织重塑结果。 3. 干细胞池的激活与分化： 探讨组织内源性干细胞或祖细胞群体（如肌肉卫星细胞、肠道隐窝干细胞）如何在特定信号的驱动下，打破休眠状态，投入到细胞替代和组织再生的洪流中。分析调控干细胞“自我更新”与“分化潜能”之间的分子开关，以及如何避免过度增生或分化停滞。 第三部分：环境适应的长期策略与代偿机制 生命体远非被动接受者，它通过长期代偿机制来应对持续存在的次优环境，以保证关键功能的稳定。 1. 细胞体积调控与渗透压适应： 探讨细胞如何应对渗透压的剧烈波动，维持细胞内外的离子平衡。重点分析体积调节性离子通道（VRACs）和内流/外流机制，以及这些机制在保护神经元等对体积变化高度敏感的细胞中的重要性。 2. 氧化还原平衡的精细导航： 氧自由基是所有需氧生物的副产物。本书将深入分析抗氧化防御体系的层级结构——从谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）到抗氧化基因（如Nrf2通路）的诱导。探讨如何通过“适度”的氧化应激来训练细胞，使其防御能力得到提升（即激素效应的细胞学基础）。 3. 跨器官系统的协同适应： 现代生理学认识到，器官间的交流是适应环境的核心。我们将分析内分泌系统（如应激激素）和神经系统如何整合来自不同部位的压力信号，并发出全局性的调控指令，确保生命活动在资源有限或压力增加的情况下仍能优先保障核心系统的功能。 总结与展望： 《细胞韧性》超越了对单一疾病的病理描述，旨在构建一个关于生命如何“坚持”的宏大叙事。通过理解这些内在的、高度保守的适应与修复机制，我们可以更好地认识到，健康并非一种静止状态，而是一个持续不断、动态平衡的成功尝试。本书为生物医学研究者、生理学爱好者以及所有关注生命极限与潜能的读者，提供了一个深入探索生命内在驱动力的全新视角。

作者简介

李婉怡

　　营养学主治医师，对于营养学、保健养生有很深的研究，本书将与你一起分享中年过后的饮食、养生。
 

序：国人最易忽略的头号杀手／002

PART 1 瞬间夺命的心脑血管疾病
1．能瞬间致死的心血管疾病——心脏病／009
2．心血管疾病的主要表现症状／012
3．致残率最高的脑血管疾病——脑中风／015
4．脑血管疾病的主要表现症状／017
5．心脑血管疾病的的根源——动脉硬化／002
6．心脏老化引发的心脑血管疾病／020
7．易患心脑血管疾病的危险族群／024

PART 2 清除血管毒素，远离动脉硬化
1．血管里的有毒堆积物：胆固醇／027
2．食物胆固醇含量观测表／031
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物／034
4．果胶能调节高、低脂肪蛋白的平衡／037
5．卵磷脂能迅速消除胆固醇／039
6．有效防止胆固醇过高的饮食法／040
7．清洗降低体内胆固醇的简易做法／041

PART 3 远离高血脂，避免血液粥样化
1．造成血液浓稠的主因：三酸甘油酯／045
2．何谓高脂血症／048
3．酒精会让你血脂浓度陡增／050
4．排除体内多余脂肪的计策／052
5．降血脂，从灭掉烟头那刻起／058
6．控制高血脂的七步曲／062
7．运动能燃烧降低高血脂／065

PART 4 沉默的血管杀手——高血压
1．人体血压是随时在变动的／073
2．演变成为高血压的关键因素／080
3．高血压所产生的症状有哪些／084
4．高血压所引发的血管疾病／088
5．稳定血压的生活守则／096
6．五十五岁后的女性更要警惕／103
7．高血压患者，管好你的口／107

PART 5 清洗动脉的简单排毒运动
1．人体活动清除体内的垃圾／113
2．瑜珈运动能清洗体内垃圾／115
3．深蹲运动，预防心血管疾病／118
4．疏通血液操：让脑部血液流通顺畅／120
5．牢记心脏两个救命穴位／122
6．巧揉内关穴，远离心脏病／123
7．心绞痛的急救穴：至阳穴、膻中穴／125
 

PART 1
瞬间夺命的心脑血管疾病
 
什么是心脑血管疾病？就是心脏血管和脑血管疾病的统称。心脑血管疾病是一种严重威胁人类生命，尤其是对四、五十岁以上中老年人健康最恐怖的杀手。
 
心脑血管疾病为美国头号死亡杀手，在香港排名第三，也是我国人健康的二号杀手，具有「发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，以及所引起併发症最多」的特点，人们统称它「四高一多」。
 
所谓心脏血管疾病，一般称之为「心脏病」。是指所有因血流不足引起心脏组织缺氧的疾病。当供应心脏氧气的冠状动脉产生阻塞，便会引发心肌供氧不足，进而导致心脏功能缺损的症状，包括有冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗塞和心脏衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平时没有病征，一旦突然发病，却高达三分之一的致死机会。
 
而脑血管疾病不但致死率高，致残率更高，是国人除心脏病及恶性肿瘤之外，威胁性命最深的一种病，为我国十大死因的第三位；是由于供应脑部的血管出现问题而引致的一系列疾病，我们也称它为脑中风。
 
能瞬间致死的心血管疾病——心脏病
根据行政院卫生署统计国人十大死因发现，国人死亡原因第一名为恶性肿瘤，第二名则为心血管疾病。由于癌症的可怕，使得大家都对癌症有所警惕与预防，但却往往忽略了心脏病的恐怖；根据调查显示，女性心脏病患者死亡人数是单一癌种的二到七倍，男性心脏病患者死亡人数是单一癌种的一点五到六倍，同时女性更比男性心脏病死亡率高出二成左右，足见心血管疾病确实是国人的一大杀手。
 
心脏病大致可分为先天性、传染性、风湿性心脏病，以及高血压性心脏病和缺血性脏病。
 
1、先天性心脏病：
是指一种与生俱来的心脏病。它与后天的心脏损伤、细菌感染与动脉硬化毫无关联；所佔比率仅千分之三。
 
2、传染性心脏病：
并不多见，主要是因病毒传染和细菌传染，所引发的心脏疾病。
 
3、风湿性心脏病：
通常发生于湿气多、寒冷的不良环境下，以五岁至十二岁的儿童最容易患此病。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初拿到这本书，主要是因为家里的长辈最近身体不太好，总是念叨着心血管方面的问题，让我很担心。这本书的题目听起来就很有吸引力，感觉好像真的能找到一套能够“净化”血管的方法。我一边看书，一边脑子里就在想，如果我把书里的内容告诉家里长辈，他们会不会觉得有用？书中讲到的那些“排毒”的原理，会不会太深奥，他们听不懂？我比较看重的是书里有没有一些比较接地气、容易理解的解释。比如说，如果说到某种食物对血管好，能不能解释一下它好在哪里，是富含什么营养素，还是有什么特殊的生物活性成分？还有，如果书里推荐了一些“排毒”的茶饮或者汤品，会不会真的有科学依据支持，而不是仅仅是一些民间偏方？我希望这本书不仅仅是提出问题，更能给出切实可行的解决方案，并且这些方案是安全有效的，适合不同年龄段的人群来尝试。毕竟，家人的健康是最重要的，我希望能找到一本真正能为他们提供帮助的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《血管排毒：有效预防心脑血管疾病》的封面上，那个醒目的标题立刻就抓住了我的眼球。毕竟，随着年岁增长，身体的各种机能似乎都不如年轻时那般硬朗，尤其是心血管方面的健康，更是成了我和身边不少朋友日常关注的焦点。常常会听到有人提起“疏通血管”之类的说法，但具体该怎么做，怎么才能真正有效地“排毒”，我一直觉得模模糊糊，没有一个清晰的概念。所以，当看到这本书的时候，我满怀期待，希望它能给我带来一些实实在在的指导和帮助。书中是否能详细地讲解，到底什么是我们常说的“血管里的毒素”？它们又是如何在我们体内堆积起来的？更重要的是，有没有一些科学、可操作的方法，能够帮助我们从根本上解决这个问题，让血管保持健康，远离那些可怕的心脑血管疾病的侵袭。我特别希望书里能提供一些具体的食谱建议，或者是一些日常生活中可以轻松实践的运动方法，毕竟理论知识再好，也需要落实到生活中才能真正看到效果。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到这本书时，我脑海里立刻闪过了几个关于健康生活方式的问题。现代社会生活节奏快，压力大，很多人都处于一种亚健康状态，心脑血管疾病的发病率也越来越高，这已经是一个不容忽视的社会问题了。这本书的题目《血管排毒：有效预防心脑血管疾病》恰恰点出了一个关键点——“预防”。这比事后治疗更加重要，也更符合我的健康理念。我非常好奇，这本书会以什么样的逻辑结构来展开“血管排毒”的概念。是按照身体的某个特定部位进行讲解，还是按照不同的“毒素”类型来分类？我期待书中能提供一些科学的数据和研究支持，而不是仅仅停留在感性的描述上。例如，在推荐某种食物或方法时，能否有相关文献的引用，或者给出一些临床试验的结果作为佐证？这样，我们才能更信服，也更能安心地将书中的建议融入到自己的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面那种有点复古的色调，配上清晰的标题，给人一种专业又严谨的感觉。我一直对身体内部的运作机制挺好奇的，尤其是血管这个看不见的“管道系统”，它承载着我们生命的循环，一旦出现问题，后果不堪设想。所以，《血管排毒：有效预防心脑血管疾病》这个主题，对我来说非常有吸引力。我特别想知道，这本书到底会从哪些角度来探讨“血管排毒”这个话题。是侧重于中医的理论，还是更偏向于现代医学的阐释？有没有可能结合两者，提供一个更全面的视角？我希望书中能够深入浅出地解释，那些所谓的“毒素”究竟是什么，它们是胆固醇、甘油三酯，还是其他的代谢产物？了解了根源，我们才能更好地去应对。同时，我也期待书中能够提供一些关于疾病预防的深入见解，不仅仅是“排毒”，而是如何从生活习惯、饮食结构等多个方面，全方位地提升心脑血管的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《血管排毒：有效预防心脑血管疾病》，听起来非常具有针对性，而且“排毒”这个概念很容易引起人们的兴趣。我本身对健康养生话题就比较关注，尤其是心脑血管方面，毕竟年纪大了，这方面的健康隐患确实会让人更加在意。所以，当我在网上看到这本书的推荐时，我就毫不犹豫地把它加入购物车了。我比较好奇的是，这本书会从哪些方面去解读“血管排毒”的。是单纯地讲饮食调整，还是会涉及到运动、睡眠、心理调节等多个维度？我希望它能够提供一套比较系统、全面的健康管理方案，而不是零散的建议。特别是关于“排毒”的具体操作，有没有一些详细的步骤或者方法，可以让我们这些普通读者轻松地去实践？比如，有没有具体的食疗方剂，或者一些简单易学的保健操？我希望这本书能给我带来一些新鲜的、实用的健康知识，帮助我更好地守护自己的心血管健康。