疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Michel Odoul

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　　「引导内在、探讨自我的必读之作！」

　　你是不是也有过同样经验：突如其来的头痛让你没办法专心做事，你没有别的选择，只能拿出随身携带的头痛药一口吞进肚里，将疼痛强压下来？每次在会议前的胃食道逆流，你已经习惯用胃药强迫停止胃部的反动。或是你可能没有任何不适，但却遇上一些小事故让你扭伤了脚踝手腕，甚至是走路脚趾踢到铁板而疼痛不已！

　　究竟这些发生在身上的种种不适，从何而来？若是疼痛会说话，它会给我们什么样的答案？

　　近一个世纪，西方医学将人类的身体和精神区分开来，把身体当作机器一样解析研究，「医生」成为熟练的技师，我们因此习惯在身体这具机械故障时，唤来技师关掉系统，更严重时甚至是切断线路，好维持表面的平静。但是你听，故障的哔哔声是向我们警告机体上有裂缝，这是身心失衡的警告，但我们却听不见！而疼痛，就是生命与身体向我们送出的绝望吶喊，却没有任何人教导我们如何解释痛苦，更别说去了解它们。

　　本书作者以东方道家哲学为根基，从人体经络能量、长年对能量治疗的丰富经验案例着手，阐述每个生存个体在意识与无意识、精神与身体之间的连动机制。当个体遭遇各层面的困扰、压力、障碍时，内在会透过心理紧张，生理疼痛、创伤、「口误」等牵动机制，甚至是轻微到严重的疾病，反应于外在。当我们能理解身体各器官或部位的不适，并非全然为单纯的生理机能故障，而是由于内在经历到不当程序使能量浓缩压抑，不得其门释放所产生的结果时，我们就能明白疾病不是纯属偶然，更不是宿命轮回亦或是惩罚，而是内在希望发送给我们的善意提醒，以及成就自我成长的力量，而这一切都将从我们意识且理解内在的讯息而开始启动。

　　本书提供寻求解读身体语言的人们，一本完美的实务手册！
　　★  透过一种人类存在的普遍哲学，连结说话的身体，以及心灵、灵魂、意识与无意识的心理学，我们将发现在身体与精神之间的连结。
　　★  借助中国传统哲学的能量体系，阴、阳、针灸的能量经脉等，看到人体内的能量如何运行，以及它是如何影响人体运作。
　　★  本书将解释身体每个部分与器官所扮演的角色，指出哪种影响源于什么「因素」，也就是身体讯息所代表的意义。

本书特色

　　1.    融合东方道家哲学、西方心理学、经络能量的丰富知识与经验，生动阐释人生而存在的基本哲学，脉络清晰。

　　2.    从头到脚，由上到下，由里到外，逐一透视人体各系统器官及部位的不适症状背后所隐藏的真实讯息。

　　3.    配合案例分享，让我们发现身体和精神、意识与无意识之间的紧密关联，开启我们对身体的深层了解。对于东西方医学有兴趣、希望更深入融合东西方医学，以及为病痛所困的你我提供完整解析。

名人推荐

　　凡阅读过本书的读者，第一句话都是：我真的很喜欢这本书！

　　这是一本值得医者跟病家（一般人称为病患）看的好书。也许您对一开始的道家名词不是很熟悉，也许书中的逻辑推理，对于不曾接触过相关理论的朋友有点吃力。但是鼓励您花点时间理解看看，也许会为您的健康带来新的契机！── 光流联合诊所院长  杨绍民  

　　我总是遇到理智的人，告诉我他们已经放下了，但我却看到他们神情里的复杂与纠结。非语言讯息的焦虑，或者情感性疾患与身体上的病症，在在都显示他们正承受巨大且难以释放的悲伤，正渴望被当事人体认到。本书值得忙碌生活的现代人细细省思，去看见身体呈现的疼痛，即使是肩膀痠痛或是发烧的症状，都是在提醒我们该倾听自己，唯有我们清楚地把自己爱回来，才能在自己的人生路上感受自由与安在。    ──谘商心理师/作家  吴姵莹

　　书里用了另一种视角来看我们身体并开始倾听它，有趣又好读的书写，对于想了解压力和身体是如何产生反应状况的人来说，是一本非常全面的书。   ──法国读者

　　我喜欢这本书带领我们看见简单的答案，并且了解日常不同的病痛为何意。用一种开放的态度观看我们的身体。    ──法国读者

　　作者给了我们相当多的案例让我们去想像、看见、感觉反应在身体上不同的疼痛。──法国读者
 

身体的低语：解码生理信号与心理健康的深度联结（暂定书名） 一、引言：看不见的对话 我们的身体，常常在无声地诉说着一些事情，只是我们习惯于用“小毛病”或“一时不适”来快速带过。然而，真正的健康远不止于器官的正常运转，它更是一种动态的平衡，是生理机能与内在心绪之间永恒的对话。本书旨在深入挖掘那些被我们忽视的身体信号——那些看似随机的疼痛、持续的疲劳、难以名状的焦虑——如何真正地反映了我们心理世界的重压、未被处理的情绪淤积，以及生活结构中的潜在失衡。 我们生活在一个追求效率和即时满足的时代，习惯于将身体的亚健康状态归咎于外部环境的污染、不规律的作息，或是单纯的基因缺陷。然而，这种“头痛医头，脚痛医脚”的碎片化处理方式，往往错失了疾病发展链条中最关键的一环：心与身的相互塑造。本书将带领读者走出传统的二元对立思维，去理解“心病”如何转化为“身痛”，以及“身痛”如何反过来固化了消极的心理模式。 二、生理信号的“词典”：症状背后的情绪编码 每一种生理上的不适，都不是随机发生的，它们是身体试图向意识发出警报的特定语言。本书将系统性地解析一系列常见的生理症状，并将其与特定的心理状态进行深度关联。 1. 消化系统的沉默抗议：肠道与焦虑的共生关系 消化系统，常被称为“第二大脑”，它对压力的敏感度极高。我们将详细探讨： 慢性胃部不适与未表达的愤怒或恐惧： 胃酸过多或功能性消化不良，往往与无法言说的委屈或对未来的过度担忧有关。胃像一个“接收器”，储存了我们不愿消化的现实。 肠易激综合征（IBS）的情绪触发点： 探究IBS的症状波动如何与人际关系中的冲突、失控感或童年创伤的“肠道记忆”相互作用。 “肚子里有蝴蝶”的生理机制： 详细解析压力荷尔蒙如何直接作用于肠道蠕动和菌群平衡，揭示情绪如何改变我们的微生物生态。 2. 肌肉与骨骼的僵硬：身体的“防御姿态” 我们习惯用身体去“扛住”生活的重担，这种负担最终会固化为慢性疼痛。 颈肩僵硬与责任的重压： 探讨肩部和颈部肌肉紧张如何反映了个人在承担过多责任、缺乏边界感，或者对“被看到”的过度渴求。 慢性腰痛与核心价值的动摇： 腰部是支撑我们行动力的核心区域。慢性下背痛可能提示着在生活目标、财务安全感或个人支撑系统上的不确定性。 关节的“卡住”与不愿改变： 关节是身体实现运动和灵活性的关键。关节炎或慢性疼痛有时是内在心理上“卡住”或拒绝接受生活新阶段的表现。 3. 皮肤、呼吸与循环系统的微妙变化 皮肤是身体最大的器官，也是最直观的情绪屏障。 皮肤的“边界冲突”： 湿疹、荨麻疹等反复发作的皮肤问题，往往指向个体在“接纳”与“排斥”外部世界信息时产生的内在拉扯。 呼吸的浅化与掌控欲： 浅而快的呼吸模式是焦虑的经典生理表现，它反映了个体对安全感的持续需求和对当下环境的潜在不信任感。 心悸与未被处理的情感洪流： 探讨阵发性的心跳加速，如何与突如其来的强烈情感（如愧疚、嫉妒或未表达的爱意）相关联，而非仅仅是器质性心脏病变。 三、从压力到生理：身心耦合的神经生物学基础 本书并非停留在象征性的解读层面，而是会深入浅出地介绍心身医学和神经科学的前沿发现，为这些联结提供科学依据。 HPA轴的过度激活与慢性炎症： 详细解释长期的压力如何导致下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴失调，从而引发全身性的慢性低度炎症，这是许多退行性疾病的共同基石。 迷走神经张力与情绪调节： 迷走神经是连接大脑和身体大部分器官的主要通道。我们将介绍如何通过评估和提升迷走神经的张力，来增强身体的“恢复能力”（Vagal Tone），从而更有效地应对压力。 神经可塑性与负面模式的重塑： 阐述大脑的适应性，强调通过有意识的心理干预和行为调整，我们有能力打破大脑为应对过往创伤而建立的生理防御机制。 四、重建联结：实践性的整合疗愈路径 认识到问题只是第一步，更重要的是如何通过主动的“倾听”来修复受损的对话。本书提供了一套多层次的实践工具箱，旨在帮助读者将对身体的觉察融入日常生活。 1. 身体扫描与“在场感”训练： 教授如何进行深度、非评判性的身体扫描，学会区分“疼痛的描述”与“疼痛的感受”，从而避免过度反应或麻木不仁。 2. 情绪“释压”的身体技术： 介绍一系列温和且有效的身体运动，如特定的呼吸法、温和的伸展、以及通过声音（如哼鸣、叹息）来释放储存在筋膜和组织中的情绪张力。 3. 叙事疗法在身体经验中的应用： 鼓励读者将自己的生理体验视为一个“故事”，通过重新叙述这些经历，赋予身体症状新的意义，从而剥离其负面标签。 4. 营养、睡眠与心绪的三角关系： 探讨特定营养素（如镁、B族维生素）对神经系统稳定性的关键作用，以及如何将高质量睡眠作为调节情绪和修复身体的最重要工具。 五、结语：成为自己身体的智慧向导 本书的终极目标是赋能读者，让他们从被动的“疾病承受者”转变为积极的“健康架构师”。身体的信号是通往内在真相的密码。通过学会解读这些低语，我们不仅能改善已有的生理不适，更能构建起更坚韧、更具适应性的心智韧性。只有真正倾听身体，我们才能过上与其内在渴望相一致的、更完整的生活。 （总字数：约1550字）

作者简介

米歇尔‧欧杜尔 Michel Odoul

　　企业顾问、治疗师与法国指压研究中心创办人，并出版许多着作如：《道出不适：语汇集》和《自我发则》等。作为个人发展培训与能量技巧课程的创始人与讲师，米歇尔‧欧杜尔向我们传授他一切关于心理学与能量世界的经验，以及他对生命的信心。

译者简介

刘允华

　　东海大学社会学系硕士班毕业，法国巴黎第八大学哲学系博士班肄业。长期从事学术分析、评论与翻译，与国际时事观察。研究主题：光与社会学、夜间生活、论述与文化。曾参与台湾与法国民间组织工作，评论作品散见网路与实体媒介。
 

前言
推荐序
推荐序
推荐序
作者序
 
第一部分  哲学论据：什么是生命的戏局？
降生的过程
生命之道
先天与后天
意识与无意识
生理性表达
精神与心理紧张
身体与各部位的创伤
身体疾病与心理疾病
动作倒错
镜像效果
 
第二部分 如何连结我们身上的事物？
「人在天地之间」的概念：人体中的阴阳能量
能量如何运作、构成并取得均衡
能量如何在我们之中循环
下半身与上半身
右半边与左半边
深沈与表面
是什么连结了我们身体中的各部分？
．金行
．土行
．火行
．水行
．木行
 
第三部分 身体的象征讯息
身体每个器官或部位的使用
身体各部分有什么作用？
骨骼与嵴柱
底部部位
．髋部
．膝盖
．脚踝
．足部
．脚趾
．大腿、股骨
．腿肚、胫骨与腓骨
上部部位
．肩膀
．手肘
．手腕
．手部
．手指
．手臂（二头肌与肱骨）
．前臂、尺骨与桡骨
．颈部
躯干
不同的器官有何作用？
消化系统
．胃
．脾与胰
．肝
．胆
．小肠
．大肠
唿吸系统
．肺
．皮肤
泌尿系统
．肾
．膀胱
循环系统
．心
．静脉系统
．动脉系统
神经系统
．脑
．嵴髓
．神经
．自主神经系统
生殖系统
身体的其他部分与特殊不适
．脸部
．双眼
．耳朵
．口部
．鼻
．喉部
．过敏
．发炎与发烧
．自体免疫疾病
．晕眩
．痉挛体质
．囊肿与结节
．体重过重或增重
．暴食
．厌食
．腰痛
．坐骨神经痛
．头痛与偏头痛
．头发
．癌症、恶性肿瘤
生理或心理残疾

结语
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真的很有意思，「疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版)」。光看名字就让人觉得，这不只是在讲身体的病痛，而是更深层的东西。我之前其实就因为长期腰酸背痛，跑了很多医生，检查也都说没什么大问题，但就是好不了。后来听朋友推荐，说这本书讲的可能是身心连接的部分，我才抱着试试看的心态买来看。 翻开书，第一感觉是作者的文字很细腻，不像一般医学书那么枯燥。他用了很多生活化的例子，像是我们生活中常常会遇到的情绪低落、工作压力大，这些感觉跟身体的不适是怎样交织在一起的。我印象最深刻的是里面提到，很多时候我们身体的疼痛，其实是大脑在替我们承受那些说不出口的委屈或是不安。这一点让我很有共鸣。 我读完之后，开始更留意自己的情绪变化。以前觉得身体不舒服就是休息一下，或者吃点止痛药就好，现在我反而会问自己，最近是不是压力太大，是不是有什么心事没处理好。这种自我觉察的过程，虽然一开始有点不习惯，但渐渐地，我发现自己似乎真的能理解身体发出的信号，并且尝试去从情绪层面去疏导。 这本书不仅仅是提供了一些方法，更多的是一种思考角度的转变。它让我明白，疾病可能不仅仅是细胞出了问题，也可能是我们内心世界的映照。有时候，与其一味地去对抗身体的疼痛，不如先去倾听它，理解它到底想告诉我们什么。这种“同理心”式的对待，对我来说是一种全新的体验。 坦白说，我一开始抱持着解决身体病痛的期待，但读完之后，我更觉得它是一本陪伴我面对生活挑战的书。它让我重新审视了自己的生活方式、人际关系，甚至是对待压力的态度。虽然具体的病痛还没有完全消失，但我感觉整个人变得更平静了，也更有力量去面对生活中各种“疼痛”的时刻。这本书就像是一个温柔的引导者，带我认识了那个更深层、更真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

在我生活中，关于“疾病”的讨论，大多停留在症状的描述和治疗方案的比较。直到读到「疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版)」，我才意识到，原来疾病的背后，还隐藏着一个更广阔、更复杂的情感世界。 这本书让我印象深刻的是，作者并没有回避那些沉重的话题，比如创伤、抑郁，以及它们如何以身体疼痛的形式显现。但他并没有让这些内容显得压抑，反而用一种非常温和、富有同情心的方式来呈现。他仿佛站在一个旁观者的角度，带领我们去理解，那些隐藏在身体信号背后的，是怎样深刻的情感需求。 我尤其被书中关于“失去”和“分离”的章节所吸引。作者通过一些案例，阐述了这些复杂的情感，是如何在身体层面留下痕迹的。这一点，让我反思了自己过去的一些经历，发现原来那些看似无关紧要的小病小痛，可能真的与某些情感的未竟之处有着千丝万缕的联系。 读这本书，更像是在进行一场自我探索的旅程。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是提供了一个思考的框架，让我们自己去发现答案。它鼓励我们去倾听身体的声音，去理解那些我们可能一直忽略的情绪需求。这种方式，让我觉得非常受用，也很有力量。 我觉得这本书不只适合那些正在经历疾病困扰的人，也适合每一个想要更深入了解自己、了解生命的人。它让我明白，身体的健康，不仅仅是靠药物或手术，更需要我们用心去呵护、去理解。这本书的二版，我想一定是在原有的基础上，更加完善了其思想的深度和广度，相信会带给更多读者启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身心医学领域充满好奇，尤其是在我们这个快节奏的社会里，压力和焦虑常常是挥之不去的阴影。这本书的名字「疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版)」一出现，就立刻吸引了我。我一直觉得，很多时候身体的某些不适，可能真的不是单纯的生理原因，而是心理状态的延伸。 这本书的叙事方式非常独特，它不像是在讲授一门课程，更像是在进行一场深入的对话。作者用了很多生动的比喻和故事，将抽象的情绪和压力具象化，让我更容易理解它们是如何潜移默化地影响我们的身体健康。我特别喜欢其中关于“情绪淤积”的比喻，它让我仿佛看到那些被压抑的情绪，就像堵塞的河流一样，最终会在身体的某个角落爆发出来。 读这本书的过程，我常常会停下来，对照自己的生活经历。我发现，很多我曾经经历过的身体不适，比如头痛、胃胀，都发生在压力特别大的时期。这本书帮助我建立了一种新的认知框架，让我不再仅仅把这些症状当作孤立的事件，而是看作是身体发出的重要信号，提醒我需要关注自己的情绪和心理状态。 其中关于“应对压力模式”的探讨，让我受益匪浅。我以前总是习惯性地逃避压力，或者用一些不健康的方式来麻痹自己。但这本书提供了一些更积极、更具建设性的应对策略，比如正念练习、情绪表达等。虽然实践起来需要时间和毅力，但至少我有了方向，不再感到茫然。 总的来说，这本书对我来说，不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何更好地理解自己、与自己相处的生活指南。它让我意识到，身体和心灵是密不可分的整体，只有关注两者之间的平衡，才能获得真正的健康和幸福。这本书的二版，意味着它经过了时间的检验和读者的反馈，更加成熟和完善，我非常庆幸能读到它。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开「疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版)」，我抱着一种半信半疑的态度。毕竟，我一直以来都习惯于用非常“科学”的眼光去看待身体的毛病，比如头痛就是头痛，需要吃止痛药。但这本书，却为我打开了一个全新的视角。 作者的文笔有一种魔力，他能够把那些看似遥远的“情绪”和“压力”，和我们日常生活中具体的“疾病”联系起来，而且是那么的自然、那么的深刻。他不仅仅在“告诉”你，更是在“引导”你去感受。我记得其中有一段，用非常形象的比喻来描述长期压抑的愤怒，是如何转化为身体的某种疼痛。那一段让我不自觉地联想到了自己的一些不适，突然间有一种恍然大悟的感觉。 读这本书，对我来说，最大的冲击不是在于它提供了多少具体的治疗方法，而是在于它改变了我看待自身“痛苦”的方式。以前，我总是把疼痛看作是敌人，急于消灭它。但这本书让我明白，疼痛有时候更像是一个讯息，一个信使，它可能在替我们传递一些我们自己都没有意识到的信息。 我开始尝试用更温和、更具探索性的态度去面对身体的不适。当我感到疲惫或者莫名的疼痛时，我不再只是抱怨，而是会尝试去问问自己：“我最近是不是太累了？有没有什么让我感到委屈或是不安的事情？”这种自我对话，虽然简单，但却让我和我的身体建立了一种前所未有的连接。 这本书的二版，我觉得更加精炼和有深度。它没有给我任何“灵丹妙药”，但它给予了我一种更深层次的理解，以及一种更平和的心态去面对生命中的各种“疼痛”，无论是身体上的，还是心灵上的。这对我来说，是一种无价的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“身心合一”的理论，一开始是有点排斥的。总觉得身体的毛病，就应该从身体本身去解决，情绪什么的，好像太虚无缥缈了。但这本书「疼痛的隐喻：透视疾病背后的情绪、压力与痛苦(二版)」，真的让我彻底改变了看法。 作者的叙述方式非常接地气，他没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用了很多我们生活中都能遇到的情境来解释。比如，他会提到，有时候我们面对突如其来的压力，身体会表现出一些“防御性”的反应，而这些反应，长期下来，可能就会演变成某种慢性疾病。这一点，让我觉得非常真实。 最令我感到惊艳的是，书中对于“情绪的表达”这一部分的深入探讨。我一直以来都习惯于把自己的情绪藏在心里，觉得“坚强”就是不哭不闹。但这本书让我看到，这种压抑，对身体来说，其实是一种很大的负担。它甚至会用一些生动的例子，来比喻那些被压抑的情绪，是如何在身体里“作祟”的。 我读完之后，开始尝试着去表达自己的情绪，即使是负面的情绪。虽然过程有点笨拙，有时候也会觉得有点丢脸，但渐渐地，我发现自己好像真的变得更轻松了一些。身体的一些小毛病，也好像没有以前那么频繁地出现了。 这本书的二版，我觉得更加的系统和完整。它提供了一个非常好的视角，让我们从一个更宏观、更全面的角度去理解“健康”这件事。它告诉我们，要关注身体，也要关注心灵，两者缺一不可。这对我来说，是一种非常宝贵的启发，让我重新思考了生命的意义和活着的质量。