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　　长时间戴耳机听音乐、讲手机后，耳朵会刺痛发烫吗？
　　在KTV唱完歌、参加偶像演唱会后，耳朵会嗡嗡响，或耳道闷塞、听不清楚吗？

　　这些都是听力受损的征兆！
　　由于听力受损是渐进的，一般人多不自觉，等到发现与人交谈听不清楚时，就来不及了！！

　　~~听觉科学专家余仁方博士提供读者「检测」与「抢救」听力简单实用方法。

　　消失的听力是没有办法回来的！
　　随着生活习惯的改变，现代人暴露于85分贝以上噪音环境的机会越来越多。小至手机、ipod，到电视、音响、车声、叫卖声、吸尘器、鞭炮、选举、庙会活动，以及听演唱会、唱KTV、长时间讲手机、戴耳机听音乐等等娱乐噪音，几乎没有人可以豁免噪音的危害。
　
　　根据专家估计，台湾约有两百万人口听力受损，且听损人口不仅逐年攀升，年龄更有下滑的趋势，许多年轻人未老先衰、年纪轻轻就出现「重听」症状。台北长庚医院耳鼻喉科便发现，平均每七位听损求诊病人，就有一位是年轻人！且16到20岁的青少年更占了五分之一。
　
　　就算是不会震破耳膜的高分贝音量，只要长期处于噪音环境中，也会逐步伤害内耳的听神经而耗损听力，而且听力一但受损，就再也无法回复！
 
　　可怕的是，由于听力受损是渐进的，一般人多不自觉，等到交谈时发现某些音听不清楚去求诊，往往都「来不及了」，尤其是年轻人长期暴露在娱乐噪音环境下，中年后听力退化的速度会很明显，绝对不可轻忽！
    
　　请和伤害听力的元凶，保持距离！
　　本书作者余仁方博士，是台湾第一位专研听觉科学、预防听损的权威专家。他在本书中指出，台湾人最主要的听力杀手有二， 一是「不良生活习惯」，二是「长期暴露噪音环境」。
　
　　作者特别揪出伤害听力的「5大不良习惯」、「8大居家噪音」、「10大高风险族群」和「7大高噪音场所」等30大听力杀手；你知道吗？在吵杂环境中讲手机和听音乐，最高音量可达120分贝，相当一架喷射机起降的声音，只要连续10分钟，就能引起暂时性听力丧失！另外，长时间讲手机、戴耳机听音乐、整晚播放音乐或教学带入睡、电视音响越开越大声……等，都是造成我们听力受损的坏习惯。此外，像是音乐才艺班学童、家庭主妇、学生和老师、歌手/演员/演奏家、木工/车床工/营建工、军警、消防/救护车医护/清洁车随行人员、厨师、农民……等职业的工作或学习环境，皆具有损害听力的高风险因子，请务必做好防护，才能确保听力健康。

　　生活中保护听力，有必学绝招！
　　作者余仁方博士特别分享「5个护听好习惯」和「3个环境防噪小撇步」等8大听力保健妙招。包括：（1）使用耳机时，音量固定在最大音量一半以下，且每30分钟休息10分钟；（2）避免双耳暴露于不必要噪音下，减轻耳朵工作量：（3）手指塞入耳道才能有效阻隔声音，塞卫生纸或用手摀完全无效；（4）善用耳塞/耳罩阻隔噪音；（5）定期听力筛检，确保听力健康。

　　另外，余博士特别分享打造无噪环境不求人的撇步，比方利用不起眼的泡棉、海绵，DIY简易隔音窗；将橡皮垫、隔音条舖在洗衣机下和贴在抽油烟机上；选择吸音窗帘、静音拖鞋……等，为自己和家人筑一个宁静、舒适的居家环境。

本书特色

　　● 3分钟自我检测，马上知道你的听力有无受损：你有过「常被抱怨电视或音响开太大声」、「讲电话时常听不清楚对方声音」、「常听不见别人在背后喊你」、「周遭的人常反应你说话太大声」的状况吗？本书提供10个小问题，3分钟就能知道你的听力损伤程度，并且帮你找出听损原因，抢救耳朵大作战，避免听力一去不回。

　　● 盘点生活中的30个听力杀手，保持警戒：边走路边戴耳机听音乐，只要10分钟就能引起暂时性听力丧失；悦耳的打击乐或钢琴声，分贝直逼挖马路或拆墙壁的施工声；抽油烟机和吸尘器等轰轰声，比行进中的卡车还要吵；冰箱、冷气、除湿机、洗衣机等低频声，是听力的隐形杀手……等，本书特别归纳出谋杀听力的「5大不良习惯」、「8大居家噪音」、「10大高风险族群」和「7大高噪音场所」，方便读者按书索骥。

　　● 好习惯+小撇步，轻松做到日常中听力保健：只要掌握「5个护听好习惯」和「3个环境防噪小撇步」，就能有效预防噪音伤害，像是：使用耳机限时限量、避开危险噪音环境、善用听力保护用具，以及居家建筑结构、室内设备与邻近环境的噪音调查……等，让你抢救听力一把罩。

 

作者简介

余仁方

　　余仁方博士

　　现任：
　　长庚大学医疗机电所副教授
　　美国耳鼻喉科暨头颈部医学会科学会士
 
　　专长：
　　听觉科学、听力预防、耳科学、听觉辅具、声音生态学
 
　　经历：
　　美国耳鼻喉科暨头颈部医学会国际耳鼻喉科委员会委员
　　中央研究院访问学者
　　长庚大学医疗机电所助理教授
　　中山医学大学语言治疗与听力系助理教授
 
　　荣誉：
　　荣获2012中华民国音响学会第25届学术研讨会优秀论文奖
　　荣获2010经济部「学界协助中小企业科技关怀计画优良奖」
　　入选25、26、27届世界名人录（Who's who in the World）
　　荣获光武技术学院（现为台北城市科技大学）最佳绩优教师

　　学历：
　　美国德州大学博士

　　证照：
　　教育部环境教育人员认证
　　行政院环保署公私场所噪音状况检查或鑑定人员合格证书
　　台湾医学工程师证照
 

推荐序
聆听美意新世界，从当个快乐顺风耳开始／陈秋蓉
一本教你听力预防保健的实用手册／李学禹
每７位听损求诊人口，就有１位是青少年／刘博仁

共同推荐
让听力保健成为新「声」活习惯／谢燕儒、詹长权、
郭宏亮、董贞吟、叶文英

作者序
视力保健很重要，听力保健更重要／余仁方

Part1 小心！噪音正在谋杀你的听力

CH1　你的听力正在喊救命
●听力损伤，没有回头路
美国青少年每五人就有一人听力受损
台湾青年听损比例高，重听不是老人专利
要保护听力，先认识自己耳朵

●噪音不仅是听力杀手，也是健康大敌
小心！噪音严重影响身心健康
噪音危害1：让人睡不着、睡不好
噪音危害2：消化速度变慢、唾液分泌减少
噪音危害3：血压上升，增加心脏与脑血管疾病发生率
噪音危害4：导致情绪低落、焦躁等心理问题
孩子学习状况不佳？和听力大有关系

●只有太大或不喜欢的声音，才叫噪音吗？
声音３要素：音量、音频、音色
造成听力损伤的声音就是噪音
不损听力却有害身心，也算噪音
噪音时间越长，伤害也越大
【余博士识听教室】
是谁在「听」话?／为什么高音量、高频率的声音最伤听力？／听力损失可分哪几种类型？

Part2 我的听力受损了吗？3分钟自我检测，立见分晓！

CH2　你是隐藏版的听损一族吗？
●自我简易检测，了解你的听力健康指数！

●听力损伤自我检测Top10

●预防听损，三撇步揪出环境噪音
撇步1：音量比较法：不用工具也能简单评估环境噪音
撇步2：工具检测法：量测环境噪音好Easy
撇步3：专业量测法：专家出马，噪音无所遁形


Part3　揪出生活中的30大听力杀手

CH3　你不能不知道的听损风险
● Let's Check！谋杀听力的5大不良习惯
习惯杀手1：长时间戴耳机听音乐
习惯杀手2：在吵杂环境中戴耳机、听音乐
习惯杀手3：整晚播放音乐、教学带入睡
习惯杀手4：手机「煲」电话，一讲数小时
习惯杀手5：讲究临场感，电视、音响越开越大声

●Let's Check！谋杀听力的10大居家噪音
居家杀手1：娱乐噪音，音量、重低音都伤人：电视／音响／卡啦OK／钢琴
居家杀手2：家电噪音， 难缠的听力杀手：抽油烟机／吸尘器／冰箱
居家杀手3：楼板噪音，也是恼人魔音：走路声／跑跳声／桌椅拖拉声
居家杀手4：水塔马达共振噪音，影响居住品质：中央空调
居家杀手5：工程噪音，长期的身心折磨：挖马路／拆墙壁／倒车声
居家杀手6：交通噪音，被轻忽的听力大敌：汽机车／大众运输工具／捷运共构宅
居家杀手7：商店、市场营业噪音，音量不高也很扰人：电动门叮咚声／叫卖声
居家杀手8：庙会、选举活动噪音，轰然巨响杀伤力强：唢吶／鞭炮／大声公

●Let's Check！谋杀听力的10大高风险族群
族群杀手1：上音乐才艺课的孩童
族群杀手2：家庭主妇
族群杀手3：学生和老师
族群杀手4：常戴单耳对讲机的客服、维安与卖场服务人员
族群杀手5：歌手、舞台剧演员、小提琴演奏家等艺术工作者
族群杀手6：木工、车床工、营建工等工人
族群杀手7：军警人员
族群杀手8：消防人员、救护车医护人员、清洁车随行人员
族群杀手9：厨师
族群杀手10：农民

●Let's Check！谋杀听力的7大公共场所
场所杀手1：庙会、遶境、烟火秀等庆典现场
场所杀手2：篮球、棒球等体育比赛球场
场所杀手3：马路
场所杀手4：KTV
场所杀手5：演唱会
场所杀手6：游乐场
场所杀手7：设有自动烘手机的洗手间

【听损案例】
集训狂拉琴，音乐老师听力损伤／3大职业病，听力受损居榜首！／市府女员工支援烟火秀，听损住院！／常常泡KTV，当心耳中风！／夜店狂欢后，她从此耳鸣听不清／忽然听不到！小心演唱会伤耳

【余博士识听教室】
一般环境的声音有多少分贝？／低频噪音的特性／谋杀听力的不良生活习惯还有……／老人家对低频噪音特别敏感／浅谈声创伤

Part4　避免微重听，抢救听力刻不容缓！

CH4　听力保健，就这么简单！
●保护听力，一生受用的5个好习惯
护听好习惯1：使用耳机应限量限时
护听好习惯2：减轻双耳工作量
护听好习惯3：避开危险噪音环境
护听好习惯4：善用听力保护用具
护听好习惯5：听力也要健康检查

●打造宁静，3大环境防噪撇步
撇步1：环境噪音大调查，Step by Step让噪音源无所遁形
建筑结构防噪调查／室内设备防噪调查／周围环境防噪调查／环境噪音纠察队：1分钟快速Check环境抗噪指数

撇步2. ：善用小道具，DIY打造无躁环境
简易隔音窗DIY／降低冰箱低频音DIY／5个好买、易用的降噪小道具
　
撇步3｜专家出马，一劳永逸打造空间宁静

【听力保健Q&A】耳塞式耳机比较危险吗？

【余博士识听教室】
步骤123，耳塞、耳罩正确戴／耳塞麻不麻吉？测测看就知道！／听力检查，到底检查什么？

CH5　专家出马，帮助你拯救听力！
●感音神经性听损的听力回复对策
对策1：善用助听器
对策2：人工耳蜗（电子耳）植入手术

●传导性听障的听力回复对策
类型1：耳道问题→耳道重建手术
类型2：耳膜破裂→耳膜重建（修补）手术

【听力保健Q&A】
助听器可以带单耳就好吗？／我适合做人工耳蜗（电子耳）植入手术吗？

【余博士识听教室】
了解助听器的选配流程／听力损失后的工作调整／耳道干爽很重要──善用耳用吹风机吹干耳道
 

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你的听力受损了吗？：台湾将近10%人口听力受损！！（二版） 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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